掩耳盗铃,自欺欺人.前言。
不喜欢白天，因为白天总要演戏。看到熟悉的人，就各自进入了角色，你总是负责微笑，而我负责视而不见。这样的好累，而我碍于现实不得不继续下去。我不喜欢多说话，确每天都要扮演一个话多的人。我想看清那个熟悉的影子，确不得不把视线移开。1秒，2秒，3秒。终于，我数着，盼到了放学。我总是喜欢跟随人群，我害怕一个人，一个人的时候，我阻止不了大脑的高速运转。心隐隐作痛，只能加快脚步走着回家。的酒店总是吃饭很晚，我就常去一家面馆吃面，并不是那家店的面有多好吃，而是我每次给钱给那个男商贩的时候，他总是嘿嘿一笑，随即对我说：把钱给我老婆吧。"每次听都有一种温暖，曾几何时，我也幻想过这样的日子。平静，简单。
以深，路灯照在脸上，让我有种陈旧的感觉。的人和事都浮现在脑海里，怎么删，也删不掉。
回到家，打了一桶热水，学人家把头完全侵入水中，让我有种窒息的感觉，因为缺氧，使我大脑异常清醒。一分钟还不到就憋不住了，猛灌了几口水后，让我心跳加快。出了浴室，就感到异常的冷，尽管，天气还是那么的炎热，而确实是这样。
暑假，一个生不如死的暑假，在农村，奶奶不让我做任何的事，我一整天就坐在那里，像个傻子，上帝总是这样，任意的支配我的大脑，拿以前的来刺激我，让我精神恍惚，让我歇斯底里的大叫。那种感觉，真的很痛，可惜，你又不是我，怎么会懂？不想理会这些生活的琐事，世界很现实，我确拼命逃避着。
我是一个喜欢被人的人。听着你想笑吧，笑就笑吧。也就那样。每天爸妈都凌晨才回，我缺少的是关爱，别人以为爸妈不管就是了吗？真是幸福吗？每天放学吃完饭就独自一个人回家，独自一个人看电视，一个人听音乐。一个人。我只是一个人。( 网：www.sanwen.net )
外公死的那天，我还认为那是在做。那时我刚好吃完饭，去看看外公，外公在我小时候，总是很疼我，他从来不骂人，从来是一个人呆在家，看那破旧的电视。小时候不懂事，每次都是找外公要钱，而外公不管我要多少，总是没有怨言，我的要求，我很爱他，同学说他坏话，我就会冲上去把他痛扁一顿。现在外公以入了土，舅舅拿了房产证，换来了一幢价值一百万的房子，我只记得，到现在，外公坟上只是一胚黄土，任何装饰都没有。外公死的那天傍晚，我还依稀记得他问我说：鑫宇啊，吃饭了吗？"那时我还不知道，他的寿命只有剩下的两个小时。他是唯一一个给我温暖，给我的亲人，我缺少关爱。外公的死对我打击很大，以至于那晚失控的对她说了分手。非常低落。因为我再害怕付出，付出，然后只是。分手说出口的那天，我就了。但回不去了，以前总是逃避，现在还不如装。玩心麽？呵呵。小A那晚凌晨两点在我心情不好的时候，穿着双拖鞋出现在我面前，这对我来说不真实，但他还是发生了，一股暖流，让我当时心情好很多，小A，虽然，你以去了外地。
我曾凌晨跑到阁楼上去看天。阁楼上有只野猫，不知道怎么进来的，知道现实麽？可能是晚上的原因,那只猫显得异常凶,我用脚踹地,它非但不怕还像我扑过来,我吓得急忙后退,随手抓住一根木板砸到了它,它惨叫一声,逃下了楼。我拍了拍身上的灰尘,喘着粗气,看着那安静的天空,打开了音乐盒,听着轻音乐,让我安静下来。不知过了多久,我下了楼,不知过了多久,我睡着了。
傍晚的来临,和豪猪一起上街溜达。男人们都想着怎样一个浪漫的惊喜。们就微笑着享受这个为她们而办的节日。商贩们就绞尽脑汁的想办法赚钱。奶茶店的情侣奶茶,德克士的情侣套餐,珠宝店的情侣钻戒。喧闹的大街,喜欢安静的我扯着豪猪来到了桥边,路过奶茶店买了杯奶茶,情侣奶茶,我大杯,他小杯。桥边没什么人,只看到河中央停着几轮挖沙的船,四周都很安静,风迎着脸颊吹来，我微微闭眼享受这阵凉风。享受着河边的一切。最后找了个地方坐下,和他一起仰望,那天没什么星星,但有种特殊的感觉。让我心情微凉。再后来,有人放飞孔明灯,我再也忍不住情绪,冲到河边大喊"我爱你"我不停的喊着,河边,桥下,回荡着我的声音,"我爱你。确爱不起了。"
凌晨怎么也睡不着,听C。K的歌,听到窒息,呼吸困难,但我戒不掉。用手用力挥打墙壁,那种疼痛感让我沉沦。
无聊的时候,总是喜欢打游戏,尽管发誓,不再打游戏,可我做不到。游戏里的名字叫“伍陆。”有关于她把,我总是尽量赢,好让这个名字的战绩不差,每次看到屏幕里显示：伍陆已经超越神的杀戮,拜托谁去杀杀他吧！！！"我就会一阵苦笑,3个感叹号,让我有些安慰,而我过于孤傲,不喜欢跟队友一起合作,喜欢单独行动,被队友讽刺,其次我更想看到的是,因为我一个人打赢了对面5个人的表情,我很享受这样。现实中找不到安慰,只能在游戏中沉沦,
郭敬明说：我喜欢沉默的人,因为他们善良。"而我自认为我是个话多的人,也许我就是那麽的虚伪,至少我有自知之明。
总是喜欢把隐身,尽管没有人说话,但我喜欢这样,安安静静的听着音乐,正如某人所说：音乐,以存在我的里,班里同学的吵闹,嬉笑,我却不以为然,总认为他们很幼稚,却忘了也是个,害怕的孩子。
我是剑圣,我生下来就是为了复仇,我手中的重剑是我的誓言：杀尽一切敌人。"我没有爱,只有恨,我的刀只有饮血,没有同情,没有怜悯。
我曾在千军万马中取大法首级如探囊取物,也曾和山丘苦战3日3夜凭借着顽强的意志最终让他饮恨黄泉。那与人族大战中,我斩杀无数,站在如血的之下,我知道自己是英雄！兽步在欢呼,狼骑在咆哮,科多兽在擂鼓,风骑士撒下鲜花,萨满和巫医跳着胜利的舞蹈。。。我知道我俨然成了胜利的化身！我看着我的刀,我只爱我的刀,我就是它,它就是我,刀就是我的的全部意义。
我在LOSTTEPLE的里把刀磨亮,我知道战斗还没结束！我的目光投向远方,那是暗夜精灵的营地,号角声中,我知道,战争又要开始了。
先知的狼在咆哮,牛头的震荡让人眩晕,我站在大风中看着敌人的军队：庞大的山岭巨人,凶猛的熊,又会是一场恶战,我知道——我的血液在沸腾,我的眼睛在充血！
无休止的杀戮！不停的碰撞,树妖的矛破甲的霎那,兽步的斧砍下弓箭的瞬间,交错的是血腥的光芒,闪电链诠释着晴天霹雳的意义,流星见证着天诛地灭的内涵,尖叫声,低吼声,山河变色,日月无光。
天空中的乌云是双头龙与风骑蝙蝠的影子,我在影子下致命一击把女祭祀的喉咙划破。这时,我听见先知的喊叫,恶魔猎杀死了退缩的先知,战场只有前进,懦弱只有死亡,先知啊,你为什么要犯这种致命的错误。
这时,我感觉我的胳膊一阵痛,一只毒飞镖刺进了我的肌肉里。我愤愤的把飞镖拔出,看见那是远方一位女英雄的作为！她潇洒的散刃,让许多英勇的步兵倒下！我怒！我化做疾风步刀她身边,一刀劈下,苍生劫,众生灭。她被我的气势压倒,只能闭上眼睛等着死亡的来临。这一刻,我却惊住了,我看见她的微笑,美丽的微笑,死亡来临的时候,她在微笑,一般美丽的微笑让我的杀气烟消云散,我被瓦解了。我的刀停在了她的头颈,我退缩了,我慢慢的后退,从阵中走出来,没有了杀气的剑圣,只是一个缠着大树的精灵。
战役结束了,但是战争才刚刚开始,以后的战役里每次我都刻意回避着遇见她,她偷偷送来解毒的药也让我胳膊上的伤口痊愈,我的心发生了一些变化,我不知道那时什么,但是却让我始终感受着天的温暖。
洛丹伦的总是来的很早,黑夜,战争之余的一切都是那么,老农辛勤的,精灵的缠绕着树歌唱。牛头训练着步兵,暗影猎手给受伤的步兵疗伤,而我,却在生命之泉旁边思索。
我好累,我终于感觉到疲倦,这次战役的间歇期是漫长的,让我几乎忘记了战争的味道,我只想着她,那个战场上美丽的影子,她占据我休闲的日子里全部的思索。我开始漫漫的,也许等待演绎也是绝望,但我不后悔。
突然,我看见树后有人走来,我拿起刀,聚精会神,这时我看见了她,是她！那个微笑的天使！是她！我心中的女人！她也看见了我,先是惊恐,然后就平静了,目光中一片祥和。她走到我身边坐下,我放下刀,也静静的坐下。我们就这么肩并肩的坐着,谁也不说话,沉默着,直到黄昏,黑夜。她把头靠在我的肩膀上,我们一起看着天空美丽的星星,直到睡着。
第二天我醒来,她已经走了。留下的是我满心的惆怅与失望。我想她,想起昨天的一切。那,许是一场梦,忽然,我看见地上的字：君若有意,后日再会。"
我笑了,我那么的高兴,后天我又会遇见她,我一定要告诉她,我爱她,我深深的爱着她,我愿意和她一起从战争中走出来,到海角,去过安静的生活。
二天很快就过去了,我来到了生命之泉的旁边,等待着她的出现,我感到风的寒冷,她是不是不会来了？不会的,她不会骗我的,尽管她没说,但是我从眼睛里看出了一切。
狞笑,四周全是狞笑,我看到的不是她,是恶魔猎和一群女猎！我被欺骗了！！！杀！杀！杀！所有的敌人倒下了,恶魔猎伴随着一声惨叫的四处奔跑——他再也看不见这世界上的一切了,我用我的刀划破了他的眼睛。
我再也没有一丝力气,眼睛开始模糊了,我讨厌这种感觉,我知道自己快要死了。我看见美丽的她向我狂跑过来,她把我骗到这里,早就埋伏好了,可恶啊。我的心是那样的痛,我的愤怒是那样的沸腾,为什么,为什么你要这么做。
也许牛头说的对：你不应该爱上你自己的敌人."我为什么就这么她！我把自己的嘴唇咬破,血流了下来,杀,杀,杀.天空下起了大雨,我在雨中与无数的敌人混战,直到失去全部的气力,颓然的倒在地上.
恶魔猎狞笑着踩着我的头颅,我的脖子已经感受到利刃的寒气,我知道自己快死了,我知道,但是我很平静,都怪自己,我相信了敌人,我死的很坦然——先知,在那里等我.
"啊！."这时我看见了她,她被绑在一对弓箭的中间,拼命的挣脱着,她的目光是那么的焦急,挣扎着不让旁边的精灵的战士捂住她的嘴,大喊着：不要！不要杀他！不要！"
恶魔猎迟疑了,就在这一瞬间,我用尽全身的力气使出我同归于尽的一招——剑刃风暴.倒下的一瞬间,她抱住了我,我感到生命在流失,她冰冷的眼泪滴落在我的脸上,我抬起手,为她抹去眼泪,我轻轻的说：不要哭,不要为我哭,我不怪你,我快不行了,但是我很高兴,因为我能死在自己最爱的女人的怀里.我高兴,我好高兴.
世界只剩下她和的光芒,我就要走了,天堂在召唤着我的名字,这时我感觉到她的吻,在众多天使带走我的瞬间,我听见那三个字,她对我说：我爱你."
从此,暗夜精灵的世界里,有一个美丽的女人,会在美丽的夜晚,来到美丽的生命之泉旁边,看着天空,久久不离开,人们叫她——"守望者"
死亡,可以征服整个世界,但让我们."
钢琴室中传出一段在旋律,是久石让的天空之城.我叫安若然,是个热爱轻音的孩子.一个人的时候,喜欢躺靠在一个角落,带上耳机,遮掩住左耳,听者钢琴那种柔和的旋律.
苏笑是我在高一认识的一个特别的男孩,他总是微笑,他并不是那种的笑,他笑起来很好看,但体现出一种凄凉.与这个世界格格不入.
我问他为什么总是微笑,他别过头去,厚重的流海遮住了眼.使我看不清他的表情.但我隐约看到他嘴角上扬的弧度.我问他喜不喜欢轻音,他迅速的扭过头来,像是很吃惊的样子.他说他喜欢"理查德*克莱德曼"的&；梦中的&；.&；雨的印记&；.还有叶佩斯的&；爱的罗曼史&；.他不停的说着,我点头表示同感,就这样,我们成为了.
两年后,我们毕业了.我和苏笑来到了一家琴坊——我们要参加乐队.苏笑的钢琴弹的很好.而我却阴差阳错的学起了电吉他.很快,乐队成立了.乐队成员有主唱艾论.钢琴手苏笑,鼓手雨泽.他很爱摇滚,以达到可以为摇滚死的地步了.小提琴手Lindy.Lindy是乐队唯一一个子,苏笑说他很喜欢听Lindy拉小提琴.我看过Lindy拉过阿信的"离歌"一首要用架子鼓和电吉他混合的歌被Lindy拉出来一种柔美,凄凉的歌.但也许是Lindy看透了什么东西,对苏笑的搭讪选择无视.有时讨论曲子时,说话也是冷冰冰的.
乐队成立一个月后,我们就开始表演了.表演的第一首歌就是离歌,表演的很成功.Lindy用小提琴把前奏拉完后.钢琴,电吉他,架子鼓的声音缓缓想起.雨泽似乎有用不完的力气,拼命的敲打着鼓钟.主唱艾论撕心裂肺的歌声把人们带上高潮.我记不起当时的情景,只记得我们是被观众的欢呼声中走下舞台的.
不久之后,我们的乐队一下走红.很多著名的歌舞厅邀我们去表演.当我们清理完所有的邀请函时,发现已经叠满了一个抽屉.大家都很忙碌,每天大多数时间都在琴房中度过的,后来不知怎么,苏笑和艾论吵架,Lindy打了苏笑一耳光,然后苏笑第二天就离开了乐队.
后来听说苏笑找到了一份新的工作.是某知名酒吧的王牌唱手.我去听过他唱歌,他穿着笔挺的黑色西装,优雅的坐在酒吧的一个角落弹钢琴,边弹边唱.旋律慢慢响起.是汪苏论的&；等不到你&；.这首歌我也很喜欢,有种说不出的感觉,苏笑的流海依旧是遮住右眼,看不清表情,我又看到他嘴角上扬的弧度.
我第一次看见你你是如此的美丽
我怎么能不为你着迷只是你却并不在意
太多秘密藏心底也不敢让你看清
怕你知道会对我不理你不会懂我多珍惜
生命有太多太多不确定你是否心里也会不安静
因为你我也泛起了涟漪你能相信
就这样远远看着你是我最亲密的距离
不需要你给我关心也不奢望会和你在一起
就这样静静陪着你不去讲更多的言语
为了你什么都愿意噢亲爱的
我想我和你之间的差距就像是那场电影的结局
不管我再怎么努力也只能是悲剧
就这样远远看着你是我最亲密的距离
不需要你给我关心也不奢望会和你在一起
就这样静静陪着你不去讲更多的言语
为了你什么都愿意噢亲爱的
像枫叶等落地你是我最风景
我知道在你的心里我只是渺小的快要隐形
那家快餐店的座椅如今已换了新情侣
我还是一直在是否可惜明知等不到你
看着你看着你我最亲密的距离
不要你的关心不敢奢望在一起
陪着你陪着你不要华丽的言语为了你什么都愿意
OhBabybaby看着你看着你我最亲密的距离
不要你的关心不敢奢望在一起
陪着你陪着你不要华丽的言语为了你什么都愿意."
当苏笑弹奏完后走到我面前,拍了拍我的肩膀后,我才醒过来,听入迷了.几乎是幻觉过去的.这首歌给我的感觉是优雅,还是优雅,还是优雅..
酒吧12点的钟声敲过,苏笑终于下班了,我和他在大城市的街道看着路边的汽车从身旁穿过.不像A县的凌晨,那样的安静.我们漫无目的的寻找24小时营业的超市.大约在凌晨两点钟才找到一家灯火通明的百货超市,苏笑走进去买了几打罐装的青岛啤酒,一共是十二块零五毛,出了超市,我们在马路的一旁坐下,他递了瓶给我,我还刚打开,就看到他早以打开盖子猛灌.他把剩下的啤酒倒在自己的脑袋上,然后拼命甩了甩,他抓住我的衣服,他说他爱Lindy,一见钟情.我说世界没有一见钟情.他摇头说不,他说他爱他,而她却为了艾论甩了自己一巴掌.
他颓然的低下头,我看到他眼睛是空洞的.我试着开导他,他说不用,以及习惯了,然后若无其事的站起来.继续漫无目的的走着.到了凌晨五点的时候,我们开始向朋友发短信.要他们好好照顾自己.
早上八点,我和苏笑说了再见,睡了一觉后,醒来接到了他的短信.他说他要离开了.他受不了大城市的嘈杂,他也不想与Lindy在同一个城市,他说他要消失一阵子,去找回当时的那个自己.
死,带表我曾经堕落过.
如果可以,我会保护你.
"你们要吸噬那些以死之人的灵魂,这就是你们的使命.灵魂就是你们食物,去吧！亡灵勇士！"大祭师宣读着符咒把我们转入了人间.
我们是一群噬魂鬼.也是灵界的清道夫.越善良的灵魂对我们来说越是大补,吃了能让我们快速长大.得到更高的法力.我们讨厌肮脏的灵魂.它们不仅不好吃,而且还有股刺鼻的气味.但也能使我们长大.
我已经饿了3天了.找不到食物.若是再找不到食物我想我会被同类嘲笑,欺凌.我不禁暗骂人类科学的发达.能把快死的人救活.我去过医院的停尸房,却发现那里的灵魂早以被同伴吃光.
我四处的游荡着,到了一个喷泉旁看到一男一女站在那里不知道干些什么.我飘过去想看清他们在干什么.那个男人始终是低着头.女的不停地用手推着那个男人.并说：我们结束了.你太懦弱了,保护不了我.我已经有喜欢的人了,你走吧,走吧."女孩狠狠的把男人推进了喷泉里,然后转身离去.
我跟随着那个女人的身后,一直跟着,后来那个男人打了个电话来,女孩皱了皱眉头,接了电话：喂,你烦不烦啊,说了我已经不喜欢你了,我男朋友叫"空"是个拳击教练,比你厉害多了,你也不擦擦镜子照照,你怎么配得上我？"女人潇洒的挂断了电话,然后又给那个叫"空"的男人打了个电话：喂？空啊,嗯,明天有时间吗？我想和你一起吃晚饭.不嘛不嘛,你就不能陪陪我嘛..."女人边走边向电话撒娇,突然从后面扑过来2个人,把她的嘴强行捂住,然后抢过她的手机,嗯断了电话."给我老实点！"女人无声的被他们带上了车,我加快速度跟随着那辆灰色的面包车来到了一个40平米的小居民楼里.
"管好你的嘴巴,最好别跟我出声.否则一切后果自负！“一个手持铁棒的男人沉声说道.”给她朋友打电话,要她朋友拿钱来赎.”另一个男人拿着她的手机翻看着最近通话记录,然后拨通了"空"的电话,"喂？你朋友现在在我手上,打50万现金打到我银行卡里我就放了她.“那个男人嚣张的笑了笑,确没想到电话另头出来一个冷淡的声音.”那是你们的事,50万,笑,为了一个女人,我要出50万？我女朋友不要了,送给你们了.“然后出现了手机的忙音.
"妈的！真晦气！"男人边骂边拨通了第二个记录的号码.是那个被推下水的男人,那个男人叫"释"刚打通就有人接了,电话里传来了一阵迫不及待的声音：瑜？你答应和我和好了对吗？你是爱我的对吗？我好爱你,真的好爱你."男人听到电话里的声音终于笑了,然后又重复了那威胁的话.要他到哪里来,带钱来赎.又与电话里头放了几句狠话后,便挂断了电话.
释听到一切后,立即报了警,然后又急忙的从银行取出了他打了几年工存下的10万块钱,赶往那个赴约的地方.警察很快就包围了那个居民楼,为了不惊醒罪犯,还在进行商议怎样突围解救.释对警察说他去跟他们谈谈,了解上面的情况.警察答应了,释走进了黑漆漆的居民楼.
刚进入房间就被那个拿铁棒的男子一脚踹到了地上,”钱带来了吗？“另一个男人不急不慢的说,释把钱递了过去,5秒后就听到了那个男人的破口大骂."怎么才10万？你玩我啊？”说玩又是狠狠的一脚,释拍了拍被踢的胸口,重重的喘着气,然后赶忙说：对不起对不起,请你们放过她吧,求求你们,我愿做任何的事,10万块是我打了几年存下来的，已经没有了."那个男人觉得很气愤,犹豫了好久,终于,他说话了：在我裤裆下爬过去,我就放了她,你爬不爬？"然后又发出了令人恶心的笑.释低下头迟疑了几秒后,往那胯下钻了过去.
哈哈,男人笑的更开了,他又说：接下来,哥哥要玩你爱的女人,你就看着吧！“说完去扯那个女人的衣服,女人不停的呼喊着,在衣服破裂后,释终于爆发了,他冲过去用拳头把那个男人打得一滚.确没想到,被另一个拿铁棍的男人砸中了头部.扑通一声倒下,不知死活."砸！给我砸死他,竟敢打我.“就在这时,警察踹门而入,击毙了两名犯罪嫌疑人.我看到了他们的灵魂散发的恶臭,没办法,我太恶了,我向他们飘过去,随后那个地方发出了绝望的呼喊,可惜,没人听得见.
接着,我又要为我的肚子着想了,我去了医院,因为那个叫释的男人现在应该在医院,或许他要死了,我得去看看.
我来到市医院的病房外一一看着,终于我找到了释,他即将被送往抢救室.在那道百米冲刺的走廊上,我看到那个叫瑜的女人嚎啕大哭,而释确微微用手为她擦去眼泪,说："瑜,你爱不爱我,如果可以,我会保护你."女人用沙哑的喉咙说她爱他,她说她错了,要他活过来.
最后我看到了释的笑,他面对死亡的笑,几十分钟后,释死了,我看到了他的灵魂,可我没胃口了.不打算吃了.
后来,我知道了一个秘密,所有那些长大的噬魂鬼全都被大祭师收了回去,听说用他们的躯体去打造绝世的武功.可他没有收了我,因为我瘦小,还未长大.
-自娱自乐.
我是个被遗忘的孩子,我很平凡.平凡得如蝼蚁.一抓一大把,一碰就死.
我受过无数次打击,每次都让我痛到麻痹.,,爱情,终于,我有一天领悟了.
金牛座的人都很随和,但他们始终改不了牛脾气.所以人们都不喜欢跟金牛座的人在一起.我是金牛座,人们都讨厌我,讽刺我,可笑的也是如此.
我有很多洁癖.我讨厌男生在楼梯间张扬的骂人,我讨厌男生当着我的面梳头发,我讨厌自以为是的人.我看不惯当着我的面撒娇然后又去用脏话骂别人.我恶心伪善的人.我恶心我自己.
最近知道,有一些朋友分手了,在一起好几年.可还是分手了.我只是想说一句,真可惜.
我无权安慰任何人,也不知道从何说起.更没有发言权.可是你们没有在一起已经够让我羡慕了.因为最少,很久之后.再提起往事的时候,你们可以说,在你们的青里,有个人足够认真的,陪你走过了几年的光阴.好几年,都陪着一个人.
我总是讽刺自己的自作多情.或许这之间我们也有过短暂如烟火的.或者我们也有过几次钟情的瞬间.然而月老终归是没有安排一份以年为刻度的爱情.嗯,或许是吧,一定是吧.
其实我们都知道彼此心里都有不舍,只是大家谁都没有说.仿佛一旦沉默被打破,就是无法抑制的某些情绪.被放纵出来.于是只能在跟时间对峙的时候选择无话可说,
不是每一个人都有一个十年,亦不是每一个人都有那种幸运.正如某人所说,得之,我幸.失之,我命.可我始终不能怨天尤人.只怪自己是令人恶心的金牛.
续一头颓废的头发,故意用刘海遮住了眼.我不希望别人能看出我的表情.狼狈.乏力.
每天在空荡荡的房子里,把自己关在自己的角落,麻木的表情,一个人对着自己生活.以前总怪父母,现在释然了.我不奢求,或许我就是那样恶心.
又挨骂了,无缘无故.我自始至终没有说话,不想再多说.我开始讨厌吃饭,不吃早饭,中饭.我还不想吃晚饭.可我总是傲不过我自己的肚子.我输了,我真没毅力.
又到了夜晚,我很孤单,我来到了凉台看着天空发呆.然后就后知后觉的睡着了.没有人会叫我起来,没有人会在乎我.我是个被遗弃的孩子.
我脱着不听话的脚来到床边.看着镜子里的第二个我.他脸上因喝太多罐装啤酒已经长满了痘痘.他的眼睛因经常而显得苍老.我看着第二个我.认真的看着."你还爱她么？"我问他,他说”爱."我心像刀割一样的痛,"怕不怕被拒绝？怕不怕面对这个社会？""不怕.不过已经没用了,社会从未有过我."
我开始呼吸困难.我害怕问了,我说,滚吧,我不想再看到你.然后把自己摔到床上.
我真的很害怕孤单,夜晚和朋友一起出去疯,然后都要回家了.我说可不可以陪我到家,现实的他们都不会.我说我愿要的士送你们回.然后现实的他们就陪着我一起回家.我不喜欢一个人乘的士,我不喜欢.
一个人走在路灯下.光照在我的身体上,我突然哭了,我看到了这世界的第三个我.我看着他黑漆漆的身体,我梗咽着对他说"谢谢你一直陪着我,这些年.”他说：没事的,就算全世界放弃你,我会站在你前面背叛全世界.呵呵,我笑了.我第一次听到有人会这样对我说.我感动的一塌糊涂.都不知道怎么回的我那所谓的家.
我爱这世界的第三个我,很在乎.我逃避我的第二个我,他让我心脏疼.
遗忘,我跟着时间被遗忘.这句是我,令人做呕的金牛座的我.首发散文网：本文作者的其他文章03-2903-2703-1202-0101-2501-1012-0511-0210-2910-19：掩耳不是为了盗铃.你可能也喜欢这些文章网友推荐的文章最新发布的文章&
sanwen.net感情中喜欢自欺欺人的生肖 - 美国神婆星座网
感情中喜欢自欺欺人的生肖
原创 & 吉赛尔(作) &
现在年轻人的感情世界比起老一辈也是越发的复杂起来。看着很多少年感慨“爱到无力”也渐渐的从好笑变成了货真价实的思考。这个越发复杂的世界上，人们的感情变化也更快了。不少少男少女明知道感情已经变质，却还在骗自己要苦苦坚持。哪些生肖的人们最喜欢欺骗自己呢？今天我们就来一起盘点一下那些感情中喜欢自欺欺人的生肖。属羊羊年出生的宝宝性格随和温柔，经常会被别人感动。因为非常感恩，因此很容易陷入爱恋之中。只是有时候羊宝宝们有些盲目，没有认清这份感情是否真的是自己想象中的模样就开始沦陷。因此属羊的小朋友非常容易自欺欺人。羊宝宝经常凭借着一份模糊的记忆、一句暧昧的话语、一个莫名的举动，就断定对方是爱着自己的，哪怕是感情已经变了，仍然执拗的坚定自己的想法。属兔小兔子乖巧可爱，胆小怕事，因此非常喜欢在安全的环境生活。兔年出生的宝宝，尤其是属兔的女生在这一点上就非常相似了。他们不愿意面对挑战和变化，尤其在感情问题的处理上非常的胆怯。他们为了让自己过得轻松一些，面对已经变质的感情依旧不闻不问，似乎这样就能够让自己不担心。随遇而安、得过且过的感性路线，也让小兔子们生活的有些自欺欺人。属狗狗狗是人类的灵魂伴侣，他们忠实可靠，容易相处，感情纯洁。因此属狗的朋友们也多半都有这样的性格特点。他们对朋友或恋人死心塌地，忠诚不渝，掏心掏肺，在对方面前没有秘密。但是这个世界并不是完全公平的，他们也难免会遇到被欺骗、被背叛的事情。可是即便如此，他们还是喜欢假装不知道，这样就能够回到原来的小美好了。他们对所有美好的事物拥有一份留住的执念，希望世间所有美好的感情都能够保持下去，因此他们有时候宁愿牺牲自己，也希望能让感情继续。
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序文：本书介绍的戒烟法具有如下特征：？即可见效；?无论烟瘾轻重，同样有效；？无痛苦，无戒断症状；？不需要意志力；？不使用冲击疗法；？不需辅助手段或替代品；？不会增加体重；？效果持久稳定。
或者你感觉有些紧张，不知道是不是该翻开书页。或许像绝大多数吸烟者一样，只要一想到戒烟，你就会惊惶失措；尽管有一千个戒烟的理由，你却总是迟迟不肯开始。
如果你指望我提醒你，吸烟是多么有害健康，多么浪费金钱，多么肮脏下流，多么愚蠢，多么不可救药，那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己，结果对戒烟没有任何帮助。如果这些话就能帮你摆脱烟瘾的话，你早就戒烟成功了。
我的方法，也就是本书中的轻松戒烟法，原理完全不同。或许某些话让你难以置信，但等你读完这本书时，不仅会对全书内容深信不疑，而且还会感到奇怪，自己为什么没有想到这样的办法。
跟大多数人认为的不一样，吸烟者并不是自主选择吸烟的，正如酗酒者不是自主选择酗酒，吸毒者不是自主选择吸毒一样。你最初的选择，只不过是尝试一下吸烟的感觉而已。许多人都会尝试去看影院的感觉，却从来没有人一辈子泡在电影院里。
难道你曾经选择，必须再吃饭或公共场合时吸烟才舒服，或者是面对压力时非吸烟不可？难道你曾经选择一辈子不离开香烟，一旦没有烟抽就会感到不安，甚至心慌意乱？
与所有吸烟者一样，你掉进了一个险恶的陷阱，这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。全世界没有一个父亲或母亲愿意让自己的孩子成为烟民，无论他是否吸烟。这意味着任何人吸烟都不是出于本意。香烟并不是生活中不可缺少的东西。
于此同时，所有吸烟者又都希望能继续吸烟。毕竟，没有人逼我们点燃下一根烟；无论我们是否清楚个中原因，决定继续吸烟的总是我们自己。
假如只须按下一个神奇的按钮，就能让吸烟者一觉醒来时恢复吸第一根烟之前的状态，那么到了第二天早晨，全世界仅存的吸烟者就是那些刚刚尝试吸烟的人。我们无法戒烟的唯一原因是：恐惧！
我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香烟，生活的舒适感就会下降。我们恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活的压力，无法保持自信。我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，我们只能一辈子做烟瘾的奴隶，永远无法解脱。如果你像我一样，已经尝试过所有传统的戒烟手段，却一直没有成功，那么你必然会丧失再戒烟方面的一切自信。
如果你感到紧张，心慌意乱，或是觉得时机未到，那么我可以告诉你，这些感觉都是恐惧引起的。这些恐惧是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解。你并不是自主选择吸烟成瘾，而是不小心掉进陷阱的。一旦掉进陷阱，你就难以自拔。问问你自己，最初尝试吸烟时，你打算一辈子做个烟民吗？
那么你打算什么时候戒烟？明天？明年？不要自欺欺人！摆脱陷阱并没有那么容易，不然为什么那么多人一直到死都没法戒烟？
本书出版于1987年，20多年来一直畅销不衰。读者们的反馈完全超出了我的意料，我没有想到轻松戒烟法居然如此有效。除此之外，反馈信息也暴露出了两个问题。第二个问题先留到后文讨论。第一个问题源于类似的读者来信：我原本并不相信你说的话，我为我的怀疑向你道歉。正如你所说的，戒烟过程十分轻松自然。我把你的书送给了所有吸烟的亲朋好友，但是我不能理解，为什么他们都不去读。
八年前，一位成功戒烟的朋友把你的书送给了我。我最近刚读完，唯一的遗憾是，我居然耽误了八年时间。
我四天前才读完《这书能让你戒烟》，感觉真的很好，我知道我以后再也不会吸烟了。我最初翻开你的书是在五年前，但是读一半就停下来了，因为再读下去就意味着永远告别香烟，这让当时的我十分紧张。我是不是很傻？
不，写最后一封信的年轻女士一点都不傻。我方才曾用神奇的按钮做比方，轻松戒烟法就是那个按钮。轻松戒烟法本身并不神奇，但是对于我自己和用此法摆脱烟瘾的上百万人而言，戒烟的过程的确神奇极了！
所有吸烟者都希望戒烟，所有吸烟者都可以通过简单的手段戒烟。这里就遇到了一个“鸡生蛋，蛋生鸡”式的问题。读完本书就可以克服戒烟的恐惧，但正如第三封信的作者所言，阅读本书的过程中，恐惧有可能会逐渐加深，让你半途而废。
记住，除非下定决心，否则你永远无法逃离烟瘾的陷阱。或许你正在努力尝试，或许你还在犹豫。无论是哪一种情况，务必牢记一点：你没有什么可损失的！
如果读完本书之后，你仍然决定继续抽烟，那就没有任何东西能阻止你。你甚至用不着在阅读本书的同时尝试戒烟。我已经说过，本书完全不涉及冲击疗法。一切都无比轻松。你是否读过《基督山伯爵》，能否体会伯爵最终成功越狱时的感受？当我终于摆脱烟瘾时，心中充满了那样的感受，上百万通过轻松戒烟法摆脱烟瘾的人们也是一样。相信我，你也可以！
如果你是一名吸烟者，只要读下去就可以了。
如果你自己不吸烟，购买本书是为了送给亲友，那么只要说服他们读下去就可以了。如果你无法说服他们，也可以自己阅读本书，最后一章会教给你说服他们的方法。不要因为你的孩子说自己讨厌烟味就放松警惕。所有孩子都会这样说，直到他们开始吸烟为止。
“我要为这个世界解决吸烟问题。”
有一天，我告诉妻子我决定戒烟，而她不以为然。她的反应很正常，因为在此之前，我的多次戒烟尝试都失败了。最近一次差不多是在两年前，我强忍了六个月，终于还是无法抗拒烟瘾的折磨。我当时大哭了一场，心想我这辈子可能都没办法戒烟了。为了戒烟，我已经付出了很多，也忍受了很多，但这样的付出和忍受却让我的信心日渐低落，因为我知道自己没有足够的意志力重新尝试。我没有暴力倾向，但如果当时有哪个不吸烟的人告诉我，戒烟其实是件很轻松的事情，我一定会杀了他。我相信，弄清楚背景之后，全世界没有哪个法官会判我有罪。
或许你也和当时的我一样，不相信戒烟竟然可以如此轻松。如果是这样，我请求你不要把这本书丢进垃圾桶。相信我，我向你保证。你一定会发现戒烟其实并不难。
两年后的一天，我熄灭了这辈子最后一根烟，告诉妻子我不仅已经戒烟成功，而且准备为整个世界解决吸烟问题。我必须承认，她不以为然的态度让我有些恼火。不过，她的反应完全没有影响我的激情。或许是戒烟成功的狂喜，让我过于乐观了些。现在回想起来，我完全能够理解她的反应。我明白，以我当时的情况，妻子和亲友们绝不会相信我居然能戒烟成功。
回忆过去的生活，我感觉我的一生完全是为解决吸烟问题而度过的。即使是当初学习会计师业务的经历，也有助于我分析烟瘾陷阱的本质。人们常说，你不可能永远愚弄所有人，但我发现，烟草生产商多年来一直都是这么做的。我相信，我是第一个弄清楚烟瘾陷阱本质的人。如果这句话显得有些骄傲自大，请容我补充一句，我并不以为荣，只不过事实的确是这样。
那一天是日。也许那一天并不如纳尔逊-曼德拉最终出狱的那天重要，但我相信，曼德拉当时的心情，和我熄灭最后一根烟时是一样的。我意识到，我发现了所有吸烟者梦寐以求的东西：简单、快速、彻底的戒烟方法。
我首先说服亲友试用这种戒烟法，以确保它安全有效。之后我辞掉了会计师的工作，全身心投入帮人们戒烟的事业。
这本书最初的灵感来源于第25章提到的一个人。他曾拜访过我两次，每次我们两人都泪流满面。他当时太冲动了，无法听清我说得话。当时我的想法是，如果我把这一切写下来，他就可以自己找时间阅读。
尽管我对轻松戒烟法的效用毫不怀疑，但开始写作之前，我仍然犹豫再三。
我进行了市场调查，结果并不尽人意：“一本书怎么可能帮我戒烟？我需要的是意志力！”
“一本书怎么可能解决戒断症状？”
除了这样的反应之外，我还有自己的顾虑。在诊所里，求医的人们如果误解我的意思，我或许可以用言语说明，但一本书怎么可能解释清楚？我还记得学习会计业务时，我经常被书上复杂的内容搞得头大，反复思索却不得其解。而且我也清楚，在电视机和影碟如此普遍的今天，人们越来越不愿意阅读纸质书籍。
除此之外，我还有一个最大的顾虑：我完全不擅长写作。如果要我当面对一名吸烟者解释戒烟的好处，说服他戒烟是多么轻松自然，我完全可以胜任，但是我能让一本书达到同样的效果吗？我甚至怀疑我是否有权把轻松戒烟法总结成书，还动过雇一名专业写手的念头。无论从哪一方面，我都从来未指望过这本书能成功。
还好，幸运之神对我格外眷顾。本书出版后不久，我就收到了成千封读者来信，里面充满了溢美之辞：“这事有史以来最棒的书。”“真是我的良师。”“你是个天才。”“你应该被授予骑士爵位。”“你应该担任英国首相。”“你是个圣人。”
我希望我还没有被这些溢美之辞冲昏头脑。我很清楚，读者们赞美的并不是我的写作技巧，而是轻松戒烟法的实际效果。无论是通过阅读还是当面交流，轻松戒烟法都同样有效！
今天，许多国家都有了轻松戒烟诊所，这本书也被翻译成20多种文字，在整个欧洲的非小说类畅销书排行榜上居高不下。
写书时，我的戒烟诊所刚刚开张一年多，当时我觉得自己经验已经很丰富了。过了20多年，我惊讶地发现，我仍然有很多实际的东西需要学习。这本书出版后六年，发现大部分内容都纰漏百出。
其实我用不着担心、轻松戒烟法的基本原则非常简单，可以概括为一句话：要停下来很容易！
事实是这样。困难之处在于说服每一个吸烟者相信这一点。20年来，我帮助许多人摆脱了烟瘾，同时也积累了不少知识和经验，我们的戒烟诊所追求百分之百的成功率，不过偶尔也会有失败的情况，每次失败都让我们痛苦不已，因为努力戒烟的人们会觉得失败是他们自己的错，而我们没能说服他们，戒烟其实真的很容易。
本书第一版就是献给那些我们没能成功治愈的吸烟者。我们的诊所一直秉承无效退款的原则，退款率从未超过10%，也就是说，戒烟治疗的成功率超过90%。
如今，轻松戒烟诊所已经遍及20个国家，总数超过50所，在纽约、米兰、伦敦、芝加哥、多伦多、开普敦、巴黎、马德里等大型城市都有开设。我们的诊所已经顺利运行了20多年。
来诊所求助的吸烟者们通常精神低迷，不是认为戒烟无法成功，就是担心戒烟后的各种痛苦和不便。他们认为，就算他们能够忍住不吸烟，也永远无法从烟瘾的折磨中真正解脱出来，一辈子必须时时刻刻同烟瘾搏斗。
经过几个小时的咨询和交流，绝大多数人高高兴兴离开诊所时，已经测地告别了烟瘾。这一奇迹是如何达到的？如果你家附近恰好有一家轻松戒烟诊所，你可以自己去尝试。正是因为成功率高，我们才敢许下无效退款的承诺。治疗费用随各地的物价而不同，如果一次戒烟不成功，下次完全免费。我们不会放弃任何一个希望戒烟的人。如果三个月内经过三次戒烟治疗仍不成功，你决定放弃，我们会尽数退还所有费用。就是在这样的承诺下，我们的治疗成功率常年保持在90%以上。
不要误会戒烟诊所的成功并不会让这本书的价值有所下降。我从来没有幻想过如此之高的成功率。或许你会觉得，既然我夸下海口要解决全世界的吸烟问题，就应该追求100%的成功率。
实际上，我从来没有这样幻想过。过去，鼻烟曾经是最流行的尼古丁摄入方式，甚至遭到社会抵制为止。今天仍有少数人吸鼻烟，或许将来仍然会有。令人惊讶的是，英国国会大厦正是鼻烟最后的据点之一。或许这一点并不难于理解：政治家的思维方式总是比正常人落后一百年。所以我估计一百年之后，仍然会有少数人保持吸烟的嗜好。至少我从未指望过让香烟彻底从地球上消失。
我曾天真地认为，全世界人们都会很快意识到事实真相，采纳我的方法和建议，只要我揭开烟瘾陷阱的真面目，驱除以下几种误解：
？吸烟者很享受吸烟的感觉。？吸烟者是自主选择吸烟的。？吸烟能缓解压力，消除疲劳。
？吸烟能提高注意力，让人放松。？吸烟是一种习惯。？戒烟需要强大的意志力。
？一旦染上烟瘾，就无法真正消除。？对吸烟者解释吸烟的危害性，就能帮助他们戒烟。
？替代品，尤其是尼古丁替代品，可以帮助吸烟者戒烟。？戒烟过程漫长而痛苦。
我原本以为各大烟草公司会是我的主要敌人。令我惊讶的是，主要的阻力居然来源于我原本期望得到支持的地方：媒体，政府，像美国癌症学会这样的学术组织以及医学界。
1946年的电影《修女肯尼》讲述的是伊丽莎白·肯尼修女与小儿麻痹症作斗争的故事。我遭遇的种种阻力，可以说是修女肯尼当年经历的翻版。我还记得在那个年代，“小儿麻痹症”与今天的“癌症”同样可怕。小儿麻痹症不仅会使四肢失去活动能力，还会导致肢体扭曲。当时的主流疗法是使用铁制模具固定患肢，强制整形，结果通常会导致终生瘫痪。
修女肯尼认为，铁制模具是阻碍肢体康复的重要原因之一，而且通过反复实验证明，患儿的肌肉可以通过治疗恢复活动能力。不过，她并不是专业医生，只是一名护士。她怎么敢在医生们的专业领域里指手画脚？尽管她发现了问题的解决办法，并且证明了其可行性，但是这些似乎并不重要。她所治愈的孩子们相信她是对的，孩子们的家长也是，但是主流医学界不仅拒绝接受她的疗法，还禁止她无照行医。足足过了20年，医学界才逐渐承认了修女肯尼的观点。
我第一次看《修女肯尼》时，距轻松戒烟法的发明还有几年时间。我当时的想法是，电影的确有写实的地方，不过更多的是好莱坞式的夸张和修饰，因为修女肯尼的发现实在太过明显，主流医学界不可能完全没有认识。医学界的专家们绝不会是电影里那副嘴脸。他们怎么可能一连20年不肯接受再明显不过的事实？
人们常说，事实比文学作品更令人惊讶。我在此问《修女肯尼》的编导们致歉，他们并没有扭曲事实。即使在信息畅通的今天，经过20年的时间，我的发现仍然没有被主流医学界认可。我相信，我已经证明了轻松戒烟法的有效性：你之所以读到这本书，很可能是成功戒烟的亲友推荐的结果。我并没有像美国医学协会、美国肺科协会那样的雄厚财力支撑。像修女肯尼一样，我只不过是一个普通人，只是因为我发现的方法的确有效，才逐渐为人们所知。如今，我已经得到了无数戒烟成功者的认可。像修女肯尼一样，我已经用行动证明了我的观点。但如果全世界仍然坚持旧式的思维方式和态度，我的发现又有什么意义？
我在本书原稿结尾处写道：“变化即将来临。我已经滚下了一个小小的雪球，希望这本书能引发一次雪崩。”
你或许已经猜到，我对主流医学界的印象并不好。我有一个儿子就是医生，所以我对医生的职业还算有所了解。今天，许多吸烟者都是在医生推荐下来我们的诊所就诊的，而且许多想戒烟的医生也会寻求我们的帮助。
早些时候，医生们大都认为我不是吹牛就是骗子。
1997年8月，我终于受邀参加在北京召开的第十届世界烟草与健康会议，成为参与该会议的第一位非专业医师。能够参加这样级别的会议，应该说我已经取得了相当程度的进展。
不过在会上，我的讲话完全是对牛弹琴。由于尼古丁贴剂和尼古丁口香糖的戒烟效果并不好，吸烟者们逐渐承认，替代疗法并不能解决烟瘾问题。这就像是告诉你一个海洛因上瘾者：不要吸海洛因，吸食太危险了，应该静脉注射（千万不要静脉注射尼古丁，否则会立刻死亡）。医学界和媒体完全不在乎人们是否能成功戒烟，他们只是反复重复已知的事实：吸烟有害健康，是一种反社会的坏习惯，而且成本高昂。他们似乎从未意识到，吸烟者们并不清楚这些事实。事实的关键在于解释清楚吸烟的根本原因。
每逢世界无烟日，医学界的专家总会说：“今天所有吸烟者都应该尝试戒烟！”大部分吸烟的人都清楚，这一天他们抽的烟比平时还多。吸烟者们并不喜欢被当成白痴对待，尤其讨厌无法理解他们为什么吸烟的人。
医学界的专家并不理解吸烟者，也不明白戒烟的原理，所以他们才会建议：“试试这种方法，如果不行就换另一种。”假设有10种方法可以治疗阑尾炎，其中九种成功率之后10%，另外一种则高达95%；假设第10种方法自发明至今已有20多年，但医学界仍然以前九种方法为主。你觉得能接受吗？然而在戒烟方面，事实就是这样。
北京那次会议上，一位医生提出了一个我先前忽视的问题。他说，如果医生向患者推荐错误的戒烟方法，就应该承担法律责任。讽刺的是，他自己刚好是尼古丁替代法的坚定支持者之一。尽管我这人通常不记仇，但还是暗地里希望，他能尝到这句话的滋味。
英国政府已经在电视广告上浪费了几百万英镑，试图说服青少年不要吸烟。这就如同在广告里告诉他们，骑摩托车有可能出事故，他们绝不会因为这个就不骑摩托车。青少年都清楚，一根香烟并不会夺走他们的生命。他们初次尝试吸烟时，都不认为自己会染上烟瘾。吸烟和肺癌之间的联系早已众所周知，尽管如此，青少年吸烟率却仍然在节节攀升。不需要电视广告，青少年从身边人身上就能看出吸烟的影响。我的父亲和姐姐都死于吸烟引发的疾病，尽管如此，我仍然掉进了烟瘾的陷阱。
那位医生从未吸过烟，也未曾帮异位患者摆脱烟瘾，但她却信誓旦旦地在电视上说，医学协会采取的举措一定能阻止青少年吸烟。要是政府把投在电视广告上的百万英镑都拨给我就好了，这样我就可以在几年之内让大部分吸烟者成功戒烟。
我20年前滚下的小小雪球已经增长到足球大小，但还只是沧海一栗，远不足以引发真正的雪崩。对所有来我的诊所求医、阅读我的书籍、观看我的视频、向亲友推荐这本书的戒烟者，我都心怀感激。不过，只有当主流医学界和媒体真正认同我的观点，雪球才会变成雪崩。轻松戒烟法并不仅仅是“又一种戒烟的方法”，而是“唯一合理的方法”！
我并不指望你相信我的话，但是等你读完这本书，你就会理解我的意思。即使是极少数的戒烟失败者，通常也会给予这样的评论：“我现在还没有成功，但你们的方法鼻我过去尝试的任何一种都好。”
如果读完本书之后，你觉得欠我一份情，那么你完全可以报答。向你的亲朋好友推荐这本书，如果看到电视或报纸上宣传其他的戒烟方法，你还可以给他们打个电话或是发封邮件，问他们为什么不宣传轻松戒烟法。你所做的一切都能让雪崩早一天到来，如果我还能活着见到那一天，我终生都会感谢上苍。
本书《这书能让你轻松戒烟》的最新版，提供了准确周密的戒烟建议，可以让你的戒烟过程变得无比轻松自然。你是否仍然感到紧张?放心好了。我一生中曾经历过好几次奇迹，其中最大的奇迹就是成功摆脱烟瘾。尽管那是20年前的事，但我至今仍然感到高兴。不用紧张，你绝对不会感到任何痛苦。相反，你即将获得的东西，是全世界每个吸烟者都全心渴望的：自由！
读者评论：与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反———我仿佛重获了新生。
————玛莎·F
&你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。
————科尔斯蒂·L
&过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。现在我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，而且对戒烟心怀恐惧。
————贝费利·J
&你的烟瘾比我还大吗？
或许我应该先解释一下，我究竟有什么资格写这本书。我既不是医生，也不是心理学家，不过我认为我鼻他们更有资格。我的吸烟史长达33年，到了后期，我每天多则抽100支烟，少则六七十支。
我曾十几次尝试过戒烟，有一次甚至强忍了六个月没有犯禁。但是我并没有摆脱烟瘾，仍然会在旁边有人吸烟时情不自禁地凑上前去，想尽量多吸入一点烟气。乘火车的时候，我总是购买吸烟车厢的车票。
绝大多数吸烟者都会告诉自己：“我会在被烟瘾害死之前戒烟的。”烟瘾最眼中的时候，我明知道自己正在迈向死亡，却完全无能为力。由于经常咳嗽，我整天都在头疼，随时都能感觉到大脑中的血管正在跳动。我是真的相信，那些脆弱的血管随时都会破裂，然后我就会因为脑溢血而死亡。即使这样，我仍然无法戒烟。
我一度想彻底放弃戒烟的努力，并不是因为我真的喜欢吸烟，某些吸烟者会用这样的理由欺骗自己，但我从来不会。我一直都很讨厌烟味，但我相信一眼能帮助我放松，给我勇气和自信。每次尝试戒烟时，我总是感到非常痛苦，无法想象没有香烟的生活会是什么样子。
最终，妻子说服我去接受催眠治疗。我得承认，当时我对催眠疗法嗤之以鼻，因为对疗法的实际过程完全不了解，一听到“催眠”二字，想到的就是一个眼神犀利、表情阴鸷的家伙，手里拿着一个摆钟。吸烟者通常会产生的错觉，我几乎全部具备，除了一项：我并不认为自己是个意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面，除了吸烟这一项。当时我异位催眠就是意志力的较量，尽管我不会主动抗拒（像大多数吸烟者一样，我还是真心希望摆脱烟瘾的），但也并不相信任何人能诱使我改变看法。
接受催眠治疗的过程似乎完全是浪费时间。催眠师要我做一些普通的事情，像举起胳臂之类。一切都并不神秘，我没有失去知觉，没有进入出神状态，至少我觉得我没有。然而疗程结束之后，我不仅停止了吸烟，而且还感觉颇为受用，即使是在戒断期间。
在你急忙跑去找催眠师之前，我必须澄清一个概念：催眠疗法只是一种交流方式。如果催眠师与你交流的是错误的信息，就不会给你任何帮助。我并不愿意批评为我治疗的催眠师，因为如果当时不去找他，我绝对活不到今天。然而，他的治疗并不是让我戒烟的决定因素，只是一个反面的刺激。我也并不反对催眠疗法：事实上，我们的诊所也将催眠疗法做为治疗方法之一。催眠是一种强大的交流和说服工具，可以达到良好的正面效果，也可以产生毁灭性的负面效应。不要轻易接受催眠治疗，除非催眠师是由你尊敬信任的人推荐的。
承受烟瘾折磨的日子里，我相信我的生活离不开香烟，宁可死也不愿意彻底戒烟。直到今天，仍有人会问我，我是不是偶尔会莫名其妙感到痛苦。
答案是“从来没有”——情况正好相反，我现在的生活非常幸福。如果我因吸烟而死的话，临死时我是不会抱怨的。不过由于意料之外的幸运，我居然摆脱了生命中最大的梦魇，永远不用再做烟瘾的奴隶，任由自己摧毁自己的健康和生命。
我不是个神秘主义者，不相信魔法、秘术那一套。我接受过严谨的科学训练，所以当这一切魔法般降临在我头上时，我感到完全无法理解。我开始阅读有关催眠和吸烟的书籍，然而一切似乎都无法解释发生在我身上的奇迹:为什么成功戒烟是如此容易，而我过去却从来没有成功过？
我花了很长时间才考虑清楚，因为思考的顺序正好颠倒了。我无法理解的是为什么自己戒烟如此容易，而我实际上应该思考的，却是为什么大多数人戒烟如此之难————也包括过去的我在内。吸烟者对戒断期的痛苦谈之色变，但当我回忆最终戒烟的过程时，却发现自己完全没有经历过痛苦。事实上，戒断期的痛苦并不是生理层面的疼痛，而是精神层面的自我折磨。
如今，我把全部经历都投入帮人们戒烟的事业中，取得了不错的成绩。我曾亲自帮数千名吸烟者摆脱烟瘾。在此我必须强调：任何人的烟瘾都可以根除。我还没遇到过烟瘾比我还大的人。恐惧是让我们不断吸烟的根本原因：害怕一旦失去香烟，生活会变得缺少意义。事实与我们的恐惧恰好相反。戒烟不仅不会导致生活质量下降，还能让我们的身体更加健康，精力更加充沛，生活更加充实，更有情趣。
一切吸烟者都可以轻松摆脱烟瘾——包括你！你所需要做的，只不过是抱着开放的心态读完这本书。你越能理解书中的内容，戒烟的过程就越容易。即使你一句话都不理解，也可以轻松戒烟。最重要的是，你再也不会感到对香烟的需求了。到那时，你唯一不能理解的，就是你为什么吸了这么久的烟。
我必须首先提出禁告，能导致轻松戒烟法失效的只有两种可能：
1.没有严格遵照指示。
本书中的许多指示非常绝对化，或许这会让你觉得很不舒服。比如，我会告诉你绝对不要采用减量法戒烟，或是糖果、口香糖等替代法（尤其是尼古丁替代法）。之所以这么绝对化，是因为我对这些方法十分了解。我并不否认，的确有不少人用这些方法达到了戒烟的目的，但他们成功的原因并不是方法本身。某些人甚至能在吊床上做爱，但那绝对不是最容易的方式。这本书中的每一句话都是为了唯一的目的：让你的戒烟过程尽可能轻松，从而确保成功。
2.没有理解指示内容。
不要想当然。对这本书中的一切，以及你自己的观点和别人的态度，都姚进行辩证思考。比如，如果你认为吸烟不过是一种习惯的话，不妨想想为什么别的习惯大多很容易改掉，然而吸烟虽然感觉并不好，代价高昂，还能引发疾病甚至死亡，却总是难以停止。
如果你觉得自己真的很喜欢香烟的气味，请扪心自问，生活种到底有多少东西是你更喜欢的，为什么你唯独离不开香烟，一想到戒烟就会心慌意乱？
第2章轻松戒烟法
这本书的目的在于帮你进入适合的精神状态，让你的戒烟之旅变得不像攀登珠穆朗玛峰一样艰难，而是宛如乡间漫步一般轻松。戒烟之后，你不会羡慕身边的吸烟者，而是会感觉兴高采烈，仿佛大病初愈一般。在以后的生活中，每当你看到香烟都会纳闷。看见吸烟者时，你心中只有同情，绝不会有一丝羡慕。
如果你是个吸烟者，并且尚未成功戒烟，那么在读完这本书之前务必保持原先的吸烟习惯。这条指示听起来似乎与主题矛盾，不过一定要严格照办。后文中我会详细解释，香烟其实对你并没有任何作用。事实上，吸烟的矛盾之一就在于，当我们点起一根香烟的时候，心里其实并不知道我们为什么要这样做。不过，让我们首先假设，不论你是否愿意，你相信自己已经染上了烟瘾。只要你相信这一点，就永远无法彻底放松或者是完全集中注意力，直到点起一根烟为止。所以，在读完全书之前，不要过早尝试戒烟。在阅读的过程中，你的烟瘾会自然消退，太过着急可能会导致非常严重的后果。记住，一定要严格遵照本书中的指示。
“现在我知道，再没有为什么东西能让我重新开始吸烟了。我永远不会再成为烟瘾的奴隶。自由的感觉真好。”————克莉丝·J
20多年来的反馈信息表明，本书的读者们对这条指示意见颇大。我自己最初戒烟的时候，许多亲友也都跟风戒了烟，因为他们觉得，“要是这家伙都能行，那我也一定能。”后来，通过劝说和诱导，我逐渐让那些还没有戒烟的亲友们意识到，摆脱烟瘾是一件无比美好的事情。这本书最初出版时，我自己买下了许多本，送给那些仍然坚持吸烟的亲友。我相信，虽然书写得并不好，但是他们仍然会读，因为写书的是他们认识的人。几个月之后，我发现他们并没有读完，不禁很惊讶也很痛苦。我甚至发现，有一位和我关系最好的朋友不但没有读，还把我送给他的书转手送给别人了。这让我感觉很受伤，但我那时尚未意识到，他们仍然对戒烟心存恐惧。恐惧的力量比友谊更大。我甚至差点因戒烟闹过离婚。我母亲有一次问我妻子：“你为什么不拿离婚威胁他戒烟？”妻子的回答则是：“如果我那样做，他真的会离婚的。”我不得不承认，她说的是实话：这就是恐惧的力量。现在我很清楚，许多吸烟者读不完这本书，是因为他们害怕读完之后就会原理香烟。某些人故意每天制度一行，以推迟那一刻的到来。我也清楚，许多吸烟者都是迫于亲友的压力才翻开这本书的。不妨换个角度思考：你究竟有什么可损失的？如果读完这本书之后你选择继续吸烟，那你的情况同过去并不会有什么区别。你不仅没有什么可损失的，而且还有可能收获许多东西！
“我从来没有幻想过，我居然会主动想要放弃吸烟——而且再读完这本书之前，还必须故意压抑这种想法！”——瑞切尔·C
一个例外是，如果你已经一段时间没有抽烟了。并且不知道自己究竟算是个吸烟者，戒烟成功者还是非吸烟者，那么在阅读过程中请不要吸烟。事实上，如果你已经成功戒烟的话，这本书的任务就非常简单了：把你从一个普通的非吸烟者变成一个快乐的非吸烟者。
我的方法与普通的戒烟法原理正好相反。普通的方法是把戒烟的所有坏处列出来，然后告诉自己：“如果我能忍受足够长的时间，烟瘾就会最终消退。然后我就可以重新享受生活，不再做烟瘾的奴隶。”
这的确是通常的逻辑，许多吸烟者每天都在用类似的方法尝试戒烟。不过，这样的方法很难成功，原因如下：
1、停止吸烟并不是最重要的。每次你熄灭一支烟的时候，都算是停止了吸烟。或许你某一天会有充足的理由告诉自己“我不想再吸烟了”————所有吸烟者都曾这样告诉过自己，而且很多人的理由都比你更充足。问题在于第二天，第十天，第一万天，当你的理由不是那么充足时，如果手边碰巧有一支烟。你就会突然恢复之前的状态。
2、有关健康的担忧并无益处。我们的理性思维会说：“不要再这样下去了。你是个笨蛋。”但是事实上，担忧并不会帮我们戒烟，反而会使戒烟变得更难。很多人吸烟的原因是心情紧张。对吸烟者解释吸烟的危害，会让他们心情紧张，结果更加加重他们的烟瘾。伦敦皇家马斯登医院是全英国最先进的癌症治疗中心，院门前的烟头比任何一家别的英国医院都多。
2、除此之外，强调因吸烟的危害而戒烟，还有两重负面效应。首先，这样会制造一种感觉，戒烟似乎成了一种牺牲。你会觉得，只是为了摆脱这些危害，你才不得不牺牲吸烟的权利。其次，这样还会制造一种障碍，让我们无法理解停止吸烟的真正原因。最恰当的问题应该是：“我们为什么想要吸烟，或者需要吸烟？”
轻松戒烟法的过程可以简单概括为：首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己：
1、吸烟究竟有什么用？
2、我真的在享受吗？
3、我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？
事实真相是，吸烟一点用也没有。这句话绝不是说，吸烟的负面效应比正面效应要大；所有吸烟者都明白这一点。我的意思是，吸烟根本就没有正面效应。过去，吸烟还可算是高人一等的低位象征，而再今天，就连吸烟者自己也承认，吸烟是一种反社会的行为。
绝大多数吸烟者在吸烟时都会进行理性思考，但他们所谓的理性其实是错觉和幻想的结合。
我们必须消灭这些错觉和幻想。你会意识到，你其实并不需要放弃什么，因为根本没有什么可放弃的。戒烟不仅没有任何负面效应，而且有多方面的正面效应，健康只不过是其中之一。当多有的恐惧和错觉悄然消失时，当你意识到生活不会因缺少了香烟而变得更糟糕时，当你不在有任何失落感时，再回过头来考虑健康问题——以及过头来考虑健康问题————以及其他传统的戒烟理由。只有这样，这些理由才会成为你的动力，推动你去追求真心想要的东西———自由快乐的生活。
&为什么戒烟如此之难？
我已经解释过，之所以我会对戒烟发生兴趣，时因为我自己就曾是个烟鬼。我最终戒烟成功的时候，感觉相当神奇。之前我每次尝试戒烟，总是会导致长时间的抑郁，就算偶尔心情能轻松一下，第二天又会消沉下去。那种感觉就像是掉进了一个四壁光滑的坑，拼命想爬出来，却总是在看见阳光的那一刻滑回坑底。最终你会选择投降，点起一支烟卷，尽管你不知道为什么要这样。
在诊所时，我每次都会问来求助的吸烟者：“你愿意戒烟吗？”这似乎是个愚蠢的问题。所有吸烟者都愿意戒烟。如果你问一个烟瘾严重的人：”假如你可以回到染上烟瘾之前的时候，你还会开始吸烟吗？“他的回答必然是：”绝对不会！“
问一个烟瘾十分严重，不相信吸烟会损害健康，不在乎其社会影响，而且完全买得起烟的人——这样的人并不多——”你鼓励你的孩子吸烟吗？”回答同样时：“绝对不会！”
所有吸烟者都知道，吸烟并不是一件好事。最初我们的想法总是“我迟早会戒烟的，不过不是今天，等到明天再说。”最终，我们会在失望中怀疑自己的意志力，或者相信我们的生活离不开香烟。
我已经说过，问题不在于解释戒烟为什么很容易，而在于解释戒烟的困难。实际上，真正的问题在于解释人们为什么要吸烟，为什么在英国，最多时居然有60%的人口吸烟。
“我一直以为，一旦戒烟的话，我就不会像原来一样快乐和自信。你的书让我发现戒烟之后，我会变得更快乐，更自信！”——珍妮弗·O
吸烟这件事情本身就是一个谜。我们之所以吸烟，是因为别人也在做同样的事情，但是所有这些吸烟者中，没有不认识吸烟是时间和金钱的浪费，没人不希望自己摆脱烟瘾。我们自己还是青少年的时候，总觉得吸烟是成年人才能享受的乐趣，所以才奴隶追求这种乐趣；而当我们自己成年之后，却又追悔莫及，总希望我们的孩子不要重蹈覆辙。
吸烟的成本相当高昂。每天吸20支烟的人，一辈子花在香烟上的钱高达10万元以上。而我们花这些钱做了什么？（要是点火把这些钱烧掉，可能还好一些。）我们花钱往自己的肺部填充致癌性的焦油，导致血液中毒，血管堵塞。我们花钱让肌肉和脏器得不到足够的氧气，令自己昏昏欲睡，提不起精神。我们花钱把自己变得肮脏不堪，满口烟臭，牙齿焦黄，浑身散发着令人讨厌的气息。我们花钱折磨自己。在不允许吸烟的场所（医院、学校、剧院、教堂、火车车厢等），我们总是痛苦不堪。而当我们离开这些场所，点起烟卷开始狂吸时，又会产生深深的负罪感。烟瘾就是这样，当我们吸烟时会觉得吸烟不对，不吸烟时又忍不住想吸。别人会认为我们低人一等，而我们自己也瞧不起自己。每当全国无烟日到来，每当接触到报纸和电视上的戒烟宣传，每当与不吸烟的人在一起，吸烟者总是会自惭形秽。承受了这么多痛苦和压力，我们又能从吸烟中得到什么？什么都没有！
快乐？享受？放松？激情？这些都是错觉，除非你认为故意穿上挤脚的小鞋，再把它们脱下来算是享受！
我已经说过，真正的问题在于解释清楚，为什么人们要吸烟，为什么他们觉得戒烟如此之难。
或许你会说：“这些我都知道，但一旦染上了烟瘾，再想摆脱就难了。”
但是为什么？许多吸烟者终其一生都在寻找答案，但却总是不得要领。有人说，戒烟的难处在于戒断症状。其实，尼古丁的戒断症状非常轻（参见第6章），绝大多数吸烟者一辈子都意识不到自己尼古丁上瘾的事实。有人说吸烟是一种享受，他们错了。吸烟者自己并不喜欢烟味。随便找个吸烟者问问，假如手边只有他不喜欢的牌子的香烟，他会不会拿来抽。如果别无他法，吸烟者甚至会把旧绳子点燃来抽。吸烟完全跟享受无关。我很享受龙虾的味道，但我绝对不会随身带着20只龙虾，就像在烟盒里塞上20支香烟一样。很多东西都能提供享受，但在我们无法享受这些东西时，却不会感觉到空虚。
有人试图寻找潜意识层面的原因，所谓的——“复归于婴儿”情况正好相反。绝大多数青少年开始吸烟，是为了假装成年人。如果真的在潜意识上“复归于婴儿”，我们就应该找个奶嘴来。
有人认为吞云吐雾能让鼻孔里产生火辣辣的感觉，这种感觉非常刺激，这样的理由同样站不住脚。如果火辣辣的感觉就能产生刺激，为什么不把燃烧的香烟塞进耳朵里？如果说这样做很荒唐，那把致癌性的焦油吸进肺部岂不是更荒唐？
有人说：“这样我手上才有事情做！”那为什么要把烟卷点燃？
“嘴里叼着烟的感觉很好。”为什么要把烟卷点燃？
“烟气进入肺部的感觉很好。”一点都不好——这种感觉又称为窒息。许多人认为吸烟可以缓解无聊，这也是一种错觉。“无聊”是一种精神状态，香烟可没有任何有趣之处。
身为烟民的33年中，我的理由一直是，吸烟能让我放松，给我信心和勇气。我很清楚吸烟有害健康，而且成本高昂。我为什么不去医院那里，让他给我开店别的什么药物，帮我增加信心和勇气？因为我知道，他只会开出别的什么药物，绝不会让我继续吸烟。这只不过是个借口，绝谈不上理由。有人说，他们吸烟是因为他们的朋友也吸。他们真的这么愚蠢吗？要是这样，他们最好现在就开始祈祷，他们的朋友不要把自己的头剁掉！
最终，大多数吸烟者会得出这样的结论：吸烟只不过是一种习惯。这并不算是解释，但当一切解释都无法成立的时候，这就是唯一的借口。不幸的是，这种借口同样缺乏逻辑。我们的生活习惯总是在不断改变，唯独吸烟一成不变。相信吸烟是一种习惯，而习惯总是很难改，这是最大的误解。习惯真的很难改吗？在英国，我们习惯了靠左侧通行，但一旦去欧洲大陆或者美国，我们立刻就能适应过来。习惯并不难改。事实上，我们生活中的每一天都在改变旧的习惯，养成新的习惯。
如果说吸烟是一种习惯，那么这种感觉糟糕透顶、有害健康、浪费钱财、遭人恶心。我们全心全意想改掉的习惯，为什么偏偏改不掉？答案很简单，吸烟并不是一种习惯，而是尼古丁上瘾！
绝大多数吸烟者不了解毒品上瘾的机制，所以才会觉得戒烟无比困难。他们的主要理由是，吸烟能给他们带来享受和寄托，放弃吸烟是一种牺牲。而事实真想却是，一旦你理解了解尼古丁上瘾的机制，以及你吸烟的真正原因，你就会停止吸烟——就这么简单——三个星期之后，你就会开始扪心自问，当初你为什么吸了那么久的烟，为什么你不能说服其他吸烟者：不吸烟的感觉那么好啊！
&险恶的陷阱
吸烟是世上最为险恶的陷阱，是由人类和大自然共同制造的。我们为什么会在青少年时代掉进陷阱？因为有无数的成年人已经掉了进去。他们不是没有警告过我们，吸烟是一种恶心的习惯，不仅浪费金钱，最后还会要了我们的命；然而我们却把这样的警告当成耳边风，认为他们一定是把吸烟当成一种享受。吸烟的荒谬处之一就在于，要“学会”吸烟、染上烟瘾，其实并不是一件容易的事。
这个陷阱里并没有任何诱饵，我们并不是因为吸烟感觉良好才掉进去的，事实上第一支烟的感觉必然十分糟糕。如果第一支烟感觉良好，或许我们会头脑里就会响起警钟，我们会意识到陷阱的存在。然而正因为第一支烟的感觉无比糟糕，我们才会以为自己绝不会染上烟瘾，在不知不觉中一步步走进陷阱。
一切毒品都可以让人产生快感，香烟中的尼古丁是唯一的例外。男孩子开始吸烟的原因，通常是想表现出男子气概，就像屏幕上的电影明星一样。然而当你点起第一支烟时，立刻就会忘掉所有的男子气概。你不敢吸气，一旦时间稍长，就会感到头晕目眩，然后是一阵恶心。你唯一的愿望就是离开伙伴们，把手中的香烟丢得远远的，但你却尽力克制这样的愿望。
女孩子开始吸烟的原因，则通常是表现的成熟一点。我们都见过未成年的女孩子小口小口吸着香烟，一副煞有介事的样子。等到男孩子真的培养起男子气概、女孩子真正成熟的时候，他们就会后悔当初的愚蠢。我不知道，究竟是吸烟真能让女性显得成熟，还是这只是烟草公司宣传出来的效果。据我所见，从初学吸烟者到吸烟方面的“专家”中间似乎没有任何过渡。在我们的余生中，我们努力警告自己的孩子，不要重蹈我们当年的覆辙，偶尔我们也会努力尝试，想从烟瘾的陷阱中挣脱出来。
然而，只有当我们感觉到压力时，才会想到尝试挣脱，无论这压力时来自健康问题，家庭经济问题，还是别人的看法和态度。
我们一旦停止吸烟，压力不但不会减少，反倒还会进一步增加（因为尼古丁上瘾的戒断症状），而我们只习惯一种缓解压力的手段，那就是吸烟。
忍受了几天的痛苦折磨之后，我们开始觉得时机不对，不应该在这时候戒烟，而应该等到没有压力的那一天再进行尝试。一旦产生这样的想法，戒烟的动力就会完全消失。自然，那一天永远不会到来，因为我们总是认为，我们生活种的压力会随着时间增加。离开家长的保护之后，我们会按照常规建立自己的家庭，抵押买房，生养儿女，追求事业的发展，等等。事实上，这事一种错觉。人类一生中压力最大的时期，实际上是童年和青少年时期。“责任”与“压力”很容易混淆。事实上，吸烟者的生活压力之所以会逐渐增加，是因为吸烟并不能真的帮你放松，更不能缓解压力。情况正好相反：吸烟会让你神经紧张，增加你承受的压力。吸烟者即使停止吸烟（许多人都这样做，有的只有一次，有的有许多次），过上正常的生活，也有可能突然重新染上烟瘾。
吸烟这件事仿佛是一座巨大的迷宫，我们一进入迷宫内，头脑就会变得糊里糊涂，尽管努力寻找，却总也找不到迷宫出口。有些人幸运地找到了出口，却莫名其妙地再次误入。
寻找出口的过程花了我整整33年。与其他吸烟者一样，我当时并不明白各种机制。不过，由于种种幸运与巧合，我碰巧发现了真正的出口。我想知道为什么戒烟如此之难，而当我找到答案的时候，蓦然发现，其实戒烟是一件非常简单的事情。
成功戒烟之后，我开始努力研究烟瘾陷阱的本质。我发现，这个问题极其错综复杂，仿佛顺序被打乱的魔方一般。不过，我最终拼出了魔方的图案，答案其实十分简单！我找到了轻松戒烟的有效方法。我会手把手领你走出迷宫，让你永远不会再次误入。你需要做的事情很简单：严格遵照本书中的指示。哪怕一个小小的失误，也会导致很严重的后果。
任何人都可以轻松戒烟，但是首先必须知道一些事实。我并不是指吸烟的危害性。我知道你对吸烟的危害性很清楚，因为相关的宣传已经太多太多了。如果那些宣传能帮你戒烟的话，你早就戒烟成功了。我的意思是，我们为什么会认为戒烟是一件难事？要回答这个问题，我们必须首先弄清楚，我们究竟问什么要吸烟。
&我们为什么要吸烟？
我们开始吸烟的理由是多种多样，然而一旦开始，我们就会一直吸下去。
我们为什么要吸烟？
没有一个吸烟者知道自己吸烟的真实原因。如果他们知道，就不会再吸烟了。在我们的诊所里，我曾对数千名吸烟者问过这个问题，他们的答案千奇百怪，但都在事实相去甚远。
所有吸烟者内心深处其实都清楚，他们犯了一个愚蠢错误：在染上烟瘾之前，他们原本没有任何吸烟的必要。他们几乎都能记得，第一支烟的味道无比糟糕，他们是经过痛苦的努力才“学会”吸烟的。最让他们伤心的是，不吸烟的人什么都没有缺少，并且还嘲笑他们。
不过，吸烟者同样是有智力，能进行理性思考的人类。他们很清楚，吸烟不仅对他们的健康造成了巨大的危害，而且也严重浪费了他们的钱财。他们需要一个合理的解释。
事实上，导致我们吸烟的因素只有两种，我会在接下来的两章中分别讨论。两种因素分别是：
1、尼古丁上瘾；
&尼古丁上瘾
尼古丁是一种无色油状物质，是导致烟瘾的元凶，也是上瘾速度最快的毒品。许多人只须抽一根烟，就会引起尼古丁上瘾。
你每次吸一口烟，都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑，其传导和作用速度比静脉注射海洛因更快。
如果一支烟用了20口才吸完，那么你的大脑就会收到20次尼古丁刺激。尼古丁是一种代谢奇快的毒品。吸烟后半小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降25%。这就是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。
每当吸烟者抽完一支烟，血液中的尼古丁含量就会迅速下降，很快就会引起戒断症状。
在这里，我有必要解释清楚戒断症的概念。吸烟者经常认为，戒烟时出现的痛苦感觉就是戒断症状。事实上，这种痛苦主要是精神上的，是吸烟者心理作用的结果。关于这一问题，下文还会详细讨论。
“感谢你的远见卓识和幽默感，你几乎把一切都预料到了。读这本书的时候，我有好几次都笑出声来。”——J·桑德斯夫人
尼古丁本身的戒断症状十分轻微，绝大对数吸烟者一直到死都不会意识到，他们自己与吸毒者其实没有区别。我们听到“尼古丁上瘾”这个说法时，总以为我们不过是“养成了吸烟的习惯”而已。绝大多数吸烟者对毒品都充满恐惧，却不知道尼古丁正是一种毒品。幸运的是，尼古丁比其他毒品更容易戒掉，不过你得首先接受自己养成毒瘾的事实。
尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛，唯一的症状是心理上的空虚感，似乎有什么东西不见了，所以许多吸烟者才认为，吸烟是为了“让手上有点事情做”——也就是排解这种空虚感。如果这种感觉长期持续，就会导致吸烟者神经紧张，没有安全感，容易激动，自信心和自制力下降。这种感觉其实是身体对尼古丁的饥渴。
点着香烟后七秒钟之内，吸烟者就会得到新的尼古丁供应，于是空虚感消失。吸烟者会产生放松和自信的感觉，因为这两种感觉正是他们先前缺失的。
我们最初开始吸烟时，戒断症状非常轻微，几乎无法察觉。当我们开始养成经常吸烟的习惯时，由于不了解戒断症状的机制，我们会误以为自己真的喜欢上吸烟，或是养成了“习惯”。事实真相是，我们的尼古丁毒瘾越来越重。
所有吸烟者都是因为某个愚蠢的理由才开始吸烟的。吸烟并不是一种需要。吸烟者们之所以要经常吸烟，是为了满足尼古丁毒瘾。
“与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反——我感觉仿佛重获了新生。”——玛莎·F
所有吸烟者内心深处都清楚，他们犯了一个愚蠢的错误，掉进了烟瘾的陷阱。最可悲的地方在于，他们误以为吸烟能给他们放松和自信的感觉，殊不知这些感觉正是被尼古丁戒断症状所剥夺的，吸烟只是暂时满足毒瘾、缓解戒断症状而已。
你曾经一定有过这样的感觉：如果邻居家的防盗警铃响了一整天，然后突然被关掉了，整个世界都会瞬间变得无比安宁。事实上，这并不是安宁，只不过是烦心事的终结。我们的身体原本是完整的。开始吸烟之后，我们放任尼古丁进入身体，一旦烟卷吸完，体内的尼古丁含量就会迅速下降。戒断症状——不是生理上的疼痛，而是心理上的空虚感——让我们的身体不再完整，让我们渴求尼古丁的作用。我们的理性无法解释这种渴望，也完全没必要。我们只知道自己想要再吸一支烟，一旦点燃烟卷，渴望就会自性消失。我们会恢复正常的状态，就像没有染上烟瘾前一样。不过，这种状态只是暂时的，一旦烟卷熄灭，整个周期就会重新开始，周而复始，永远没有穷尽——除非被我们主动打破。我曾做过这样的比喻，吸烟就如同故意穿上挤脚的小鞋，在把他们脱下来，享受片刻的安慰。吸烟者之所以意识不到这一点，主要有三点原因：
1、自打生下来开始，我们一直在接受别人和社会的洗脑，我们误以为吸烟者真的享受吸烟的过程，而且离不开香烟。我们为什么要怀疑这一点？如果不是这样，吸烟者为什么要冒那么大的风险、花那么多钱吸烟？
2、尼古丁戒断症状不会产生生理上的疼痛，只会引发心理上的空虚感，与饥饿或压力的感觉类似。所以当我们点起香烟的时候，并不会觉得有什么不妥。
3、吸烟者之所以意识不到吸烟的本质，最重要的原因是，戒断症状只有在不吸烟的时候才会发作。由于症状并不重，在烟瘾形成的早期尤为轻微，我们总是将之误以为正常的反应，无法把症状与之前的吸烟行为联系起来。吸烟越频繁，戒断症状就越不容易发作，我们神经紧张和信心下降的程度有所缓解，却把这种作用归结为香烟的功效。
一切毒品都很难戒掉，正是因为这第三点原因。如果一个海洛因上瘾者得不到海洛因，必须会痛苦不堪。一旦他给自己注射一针海洛因，这种痛苦就会立即消除。他能从注射的过程中得到快乐吗？对于没有海洛因毒瘾的人，海洛因就不具备消除痛苦的作用，反而会引发痛苦。同样，对于不吸烟的人来说，吸烟并不能缓解尼古丁戒断症状，所以他们也无法理解，吸烟者究竟能从香烟中得到什么快乐，而吸烟者自己同样无法理解。
我们经常说，吸烟能帮助我们放松，让我们感到满足。但是如果没有不满足，又何来满足？如果没有紧张，又何来放松？为什么不吸烟的人就不需要这样的放松和满足？为什么吃完一顿饭之后，不吸烟的人可以直接放松下来，而吸烟者却需要点起一支烟才能让自己“放松”？
尽管这句话我已经说过很多次，但还是要重复一边：吸烟者之所以感觉戒烟很难，是因为他们以为戒烟意味着放弃很多东西。你必须明白，其实你并不需要放弃任何东西。
要理解尼古丁上瘾的本质，可以把吸烟与吃饭进行对比。如果我们养成按时就餐的习惯，在非用餐时间就难以察觉到饥饿。如果某一顿饭没有按时吃，我们就会感到饥饿。即使如此，我们也不会有生理上的疼痛，只有一种心理上的空虚感：“我需要吃饭。”于是，吃饭的过程就成了一种享受。
吸烟的原理也是这样。尼古丁戒断产生的空虚感，同饥饿的感觉几乎完全一样：同样没有没有生理上的疼痛，同样难以察觉————只要我们按时就餐一样“按时”吸烟。只有当我们想吸烟却没得吸时，才会意识到空虚感的存在。只要点起一支烟，空虚感就会消失，于是吸烟的过程也仿佛成了一种享受。正因为吸烟与吃饭如此相似，吸烟者们才会产生错觉，以为吸烟能带给他们真正的享受。许多吸烟者初次听到吸烟没有任何正面效应的说法时，都会觉得难以接受。有人会说：“吸烟怎么会没有正面效应？当我点起一支烟时，感觉就不会那么紧张，这还是你告诉我的。”
尽管吸烟与吃饭有许多相似之处，但其本质则完全相反：
1、我们吃饭是为了生存，而吸烟则会减少我们的寿命。
2、食物通常味道不错，吃饭的确是一种享受，而烟卷的气味非常恶心，并且吸入肺部会导致窒息。
3、吃饭不会导致饥饿，只会缓解饥饿。吸烟会导致身体对尼古丁产生需求，然后再为身体提供尼古丁，暂时缓解这种需求。
接下来，我们要讨论另一种常见的错误观念————吸烟是一种习惯。吃饭时习惯吗？如果你认为是，那么改掉这个习惯如何？把吃饭定义为习惯，如同把呼吸定义为习惯一样荒唐。二者都是生存所必需的。的确，不同人的用餐习惯和食谱不尽相同，但是每个人都需要吃饭。吃饭本身并不是习惯。吸烟也不是。吸烟者点燃香烟的目的是缓解尼古丁戒断症状，而这症状正是由吸烟导致的。的确，不同吸烟者的吸烟方式和嗜好品牌不尽相同，但是吸烟本身并不是习惯。
人们总是把吸烟称为习惯，这本书里为了方便，我有时也会使用“吸烟习惯”这种说法。不过，你一定要随时意识到，吸烟绝对不是习惯，而是毒瘾的一种！
我们最开始尝试吸烟的时候，必须下很大努力才能“学会”。然而突然之间，我们不仅开始养成吸烟的习惯，而且离了香烟就会心烦意乱。随着时间的流逝，我们对香烟的依赖也与日俱增。
这是因为身体会对尼古丁产生耐受性，从而增大对尼古丁的需求。上一支烟熄灭后没多久，尼古丁戒断症状就会渐渐浮现，逼你再点起一支烟。你的感觉的确比方才要好，但相比正常状态仍然糟糕得多。吸烟比穿小鞋更为荒谬，因为即使你远离香烟，仍然会遭遇戒断症状的折磨——而小鞋一脱下来就不再痛苦了。
之前我已经解释过，血液中尼古丁水平的下降速度非常快。正是由于这个原因，在压力较大的时候，许多吸烟者才会连续吸烟。
吸烟并不是一种习惯。人们吸烟的真正原因是尼古丁上瘾，必须经常接受尼古丁的刺激。再四种情况下，吸烟者最倾向与寻求尼古丁刺激，这四种情况分别是：
无聊/集中注意————二者正好相反！
压力/放松————二者正好相反！
什么样的毒品才能再同一个人身上起到两种相反的效果？除了这四种情况，以及睡眠状态之外，我们的生活还能出于什么状态？事实上，吸烟既不能缓解无聊或压力，也无法帮你放松，让你集中注意力。这一切都是幻觉。尼古丁不仅是一种毒品，还是一种强力毒素，是杀虫剂的成分之一（查查辞典就知道了）。如果进行静脉注射，一支烟含有的尼古丁就足以杀死你。除尼古丁之外，吸烟还会产生多种毒素，包括一氧化碳。烟草与剧毒的颠茄是同一个属。
这本书虽然常提到“香烟”，但其内容涵盖了烟草的所有使用方式，如烟斗、雪茄、嚼烟等，以及尼古丁的所有摄入方式，如口香糖、贴膏、喷雾剂等。
人是地球上最复杂的生物体之一，但即使最简单的生物体，比如单细胞生物，也不可能在混淆食物与毒素的情况下生存。
经过千百万年来的自然选择，我们的头脑和身体已经形成了一整套机制，可以有效分辨食物与毒素，确保万无一失。
任何人都讨厌烟味，直到染上烟瘾为止。如果把烟气喷到婴儿或者动物的脸上，他/它就会剧烈咳嗽。
我们自己吸进第一口烟的时候，也必须会导致咳嗽，如果第一次吸得太多，还会出现头晕、恶心等反应。这就是我们的身体再表达“你把毒素当成食物了！快停下来！的意思。对这种反应的态度，通常会决定我们是否染上烟瘾。认为只有意志薄弱的人才会染上烟瘾。这其实是错误的。意志薄弱的人其实通常是幸运的，因为他们无法忍受第一支烟的感觉；他们的肺部无法承受烟气引起的窒息感，所以他们一辈子都不会吸烟。或者，他们心理上无法接受吸烟造成的痛苦，所以也不会再次尝试。
对我来说，需要下很大努力才能”学会“吸烟的事实，是最大的悲剧之一。正是因为这一点，青少年的吸烟行为才难以阻止。他们仍处于”学习“阶段，仍然感到烟味无法忍受，所以才会以为他们随时都可以停下来。他们为什么不吸取我们的教训？而我们又为什么不吸取上一代人的教训？
许多吸烟者认为自己的确喜欢烟味，这其实是一种幻觉。我们”学习“吸烟时，其实是在强迫身体适应糟糕的烟味。海洛因上瘾者也认为自己的确喜欢注射海洛因的感觉，然而事实却是，海洛因的戒断症状更为痛苦，他们喜欢的是缓解痛苦的感觉。
如果哪个吸烟者相信，他只是因为喜欢烟味才吸烟，你可以这样问他：”假如手边没有你平时抽的香烟牌子，只有你不喜欢的牌子，你会不会拿来抽？“他当然会的。如果别无选择，他甚至会把旧绳子点燃来抽，更别说薄荷烟卷、雪茄和烟斗了。无论是感冒、流感、喉咙痛、气管炎还是肺气肿，都无法阻止吸烟者点上一支烟。
这一切完全与享受无关。如果追求享受的话，任何人吸过第一支烟之后都不会再次尝试。不少所谓的戒烟者甚至会对尼古丁口香糖上瘾。
许多吸烟者意识到吸烟其实是一种毒瘾时，都觉得问题更严重了，戒烟会变得更加困难。事实上，知道这一点绝不是坏事，原因有两条：
1、绝大多数人吸烟的原因是，尽管知道吸烟弊大于利，但他们相信吸烟是一种享受。他们认为戒烟是放弃这种享受的过程，会给他们的生活造成损失。这是一种错觉。吸烟无法提供任何享受，只能先制造痛苦，然后再部分缓解痛苦，造成享受的假象。后文中，我会详细解释这一机制。
2、尽管尼古丁是上瘾速度最快的毒品，但是上瘾程度并不会很严重。由于尼古丁的作用速度很快，只要三个星期不吸烟，你身体99%以上的尼古丁就会派出体外，而且实质性的戒断症状非常轻微，绝大多数吸烟者甚至终生意识不到。
你自然会问，为什么许多人即使强制戒烟几个月，仍然会感觉到对香烟的渴望？原因就是下一章的主题————社会对人们的洗脑。单是生化层面的上瘾症状，其实很容易对付。
绝大多数吸烟者睡觉时都不会吸烟，而戒断症状甚至不会把他们弄醒。许多吸烟者起床后并不会立即点燃香烟，而是会先吃早饭，甚至先上班工作。睡眠时，他们可以轻松忍受10个消失的戒断症状，但在白天，10个小时不吸烟却会让他们抓狂。
许多吸烟者买了新车之后，都会忍住不在车里吸烟。他们会花几个小时看电影、逛超市、乘坐地铁，尽管这些地方禁止吸烟，对他们也没什么影响。事实上，偶尔有这样的机会可以不用吸烟，他们甚至会非常高兴————只要不是永远禁止吸烟就好。
今天，绝大多数吸烟者再非吸烟者的加重或聚集场所都不吸烟，而且不会感到任何不便。事实上，绝大多数吸烟者都有过较长时间远离香烟，却没有任何不适的经历。我自己当年还是个烟鬼时，从来不再晚上吸烟。烟瘾最严重的那几年，我甚至常常期待着晚上到来，这样我就可以不用让自己窒息（真是个荒谬的”习惯“）。
总之，生化层面的尼古丁上瘾症状很容易对付。许多吸烟者一辈子都只是偶尔抽支烟。他们的上瘾程度并不比地道的烟鬼轻多少。许多吸烟者在戒掉香烟之后，偶尔会来上一支雪茄，这样会维持他们的尼古丁上瘾症状，然而他们的烟瘾却并不一定会复发。
单纯的尼古丁上瘾绝不是主要的问题，只会起到催化剂的作用，让我们意识不到问题的真正所在：社会的洗脑作用。
即使是吸烟程度十分严重的烟鬼，戒烟的难度也不比轻度吸烟者更高。事实上，他们戒烟的难度甚至更低。染上烟瘾的时间越久，戒烟带来的收获越大。
或许你会很高兴知道，那些一度流传甚广的谣言（例如，”体里的毒素要七年才能完全排出体外“，或者”每一支烟会导致生命减少五分钟“）其实并不是真的。
当然，吸烟的危害性绝不是夸大，甚至还经常被低估。”每支烟导致生命减少五分钟“的说法，用于形容因吸烟患上不治之症的人，可以说是恰如其分。
吸烟残留在身体里的毒素，永远无法完全排出体外。即使不吸的人也会沾染少量的毒素，因为但凡有人类生活的地方，空气都已经被吸烟者污染了。不过，我们的身体具有强大的恢复能力，只要没有患上不治之症，吸烟对健康的损害都是可逆的。如果你现在戒烟的话，只需要几个星期，吸烟对你健康的影响就会彻底消失。
记住，任何时候戒烟都不会为时过晚。通过我的帮助摆脱烟瘾的人中，有许多已经年届花甲，甚至超过了古稀之年。一位91岁的老妇曾带着她66岁的儿子，前来拜访我们的诊所。我问她为什么要戒烟，她的回答是”为了给我儿子做个榜样。“六个月后她联系我时，说她感觉仿佛回到了年轻时代。吸烟对你的危害越大。戒烟的效果就越明显。我最终戒烟成功时，每天抽掉的香烟数目从100支瞬间下降到0，而且没有任何严重反应。事实上，戒烟过程是一种享受，就连三个星期的戒断期也是一样。但是还有洗脑的问题需要处理。
第7章吸烟的陷阱：洗脑
我们最初是怎么开始吸烟的，原因又是什么？为了彻底理解这一点，你必须了解潜意识的重要性。
我们都自认为是有智力、有主观能动性的人，能够决定自己的生活方向。事实上，我们的决定99%都会受到各种各样因素的影响。我们是周围环境影响的产物——我们身上的服装样式、居住的住宅、基本生活规律，更不用提政见、文化观念等，这些都是社会影响的结果。
不说这些理念和习惯，即使是我们对事实的认知，也无法保证一定正确。哥伦布抵达美洲之前，大多数人都认为大地和海洋是平的。今天我们知道地球是个球体，就算我写下十几本书，努力说服你地球是平的，你也不会相信。然而，我们心中有多少人真正去过太空，从远处观察过地球？就算你曾进行过环球旅行，你又怎么知道旅行轨迹不是平面上的一个圆？
广告商们非常清楚心理暗示对潜意识的影响力。你是否认为杂志广告完全是金钱的浪费？认为广告并不是你购买香烟的原因？那你就错了！试试看，下次再冷天跟朋友一起去酒吧的时候，如果她问你想喝什么，不要简单回到”白兰地“，而是告诉他：”你知道我今天最想享受什么吗？白兰地奇妙的温暖滋味！“你会发现，即使不喜欢喝酒的人也会跟你一样点杯白兰地。
”你建议我读这本书的时候维持吸烟的习惯，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现我对抽掉的没一根烟都耿耿于怀。“——科尔斯蒂·L
自打我们懂事时起，潜意识无时无刻不遭到各种信息的狂轰滥炸，其中许多信息都告诉我们：香烟是世界上最好的东西，能让我们放松，给我们信心和勇气。你觉得我是在夸大？看电影、话剧或动画片时，如果一个角色即将被处以死刑，他的最后遗愿通常是什么？没错，吸一支烟。这样的清洁并不会对我们的意识造成任何影响，但是我们的潜意识却会吸收其中的隐含信息，也就是：”香烟是世界上最好的东西，所以我才会把