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髌骨脱位4年，可否通过锻炼纠正？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
髌骨脱位4年，没有复发，现在经拍x光发现对位不正，可否通过锻炼纠正？（男，21）
王亚军医生
你好，你有感觉吗？痛吗？走路没影响吧？轻度的可以通过锻炼解决
没感觉，还能打球，锻炼肌肉可以进行牵拉吗？
王亚军医生
平时没事可以做做下肢直抬腿运动。
能锻炼进行复位吗？
王亚军医生
这么跟您说吧，偏差不大也不小
王亚军医生
那就不要紧，别担心。也不要有压力
那以后软骨磨损会很快吗？
王亚军医生
有这种可能。
那就没办法了，只能做手术吗？
王亚军医生
现在没症状，不用管它
以后有症状就晚了，老哥
王亚军医生
你做过检查吗？片子发一下
我不方便现在
您就告诉我支持带是不是非得手术才能恢复？
王亚军医生
支持带确实是非得手术才能恢复
太无解了吧
一点其他办法都没有
王亚军医生
跟你说过轻微的不用管他
我过会儿给您发
王亚军医生
图片因隐私问题无法显示
算是半脱位吧
王亚军医生
这种情况也不能算是半脱位。实际上是发育不良引起的。
我两个膝盖都脱过，看来跟我发育有关系
王亚军医生
暂时不用管它
我暑假刚做完关节镜
医生说这个腿不用做，练肌肉即可
我这个不算半脱？
王亚军医生
就是经常做做下肢直抬腿运动。
然后能帮助恢复吗？
王亚军医生
肯定能改善
会对以后有影响吗？
王亚军医生
从片子看不会
不算半脱位吗？
王亚军医生
那我多锻炼
王亚军医生
算什么程度呢？
王亚军医生
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骨伤科 主治医师
潍坊市第二人民医院
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髌骨脱位康复训练
近来对髌骨脱位矫正术后的患者进行随访发现，一些患友虽然在术后已经基本恢复日常生活，但是参加体育活动时仍然有膝关节不稳和打软腿的感觉，考虑这种现象主要是由于下肢肌肉力量不足和关节灵活性不够而引起。国际上经典的髌骨脱位半脱位的康复练习方法，主要适用于患有髌骨脱位或半脱位，未做过手术，或者是手术后6个月以上的患友，手术6个月以内的康复训练。髌骨脱位/半脱位的康复练习方法简单易行。练习的重点是大腿后方和侧方肌肉的拉伸练习和大腿前方的肌肉力量练习。PDL-1站立位腘绳肌拉伸练习：1、患侧腿伸直，并把脚跟放在约40厘米高的矮凳上。2、以髋关节为轴，将身体向前倾，直到感觉大腿后方有轻度的牵拉感并维持姿势不动，3、注意保持双肩平衡、背部挺直，不要转肩或弓背，4、练习时，每日3组，每组做3次，每次坚持15-30秒钟。PDL-2股四头肌拉伸练习：1、侧向站立在墙边，身体离墙约30厘米，患侧腿在外，2、患侧腿膝关节向后弯曲，并用手握住踝关节，用力将脚跟贴近臀部，3、注意保持眼睛面向正前方，背部挺直，不要低头或弓背，4、练习时，每日3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。PDL-3侧卧位抬腿练习：1、侧卧位，患侧腿在上，2、患侧腿绷直，向上抬高约30厘米，维持姿势不动，3、注意腿放下时匀速缓慢，4、练习时，每日3组，每组10次，每次坚持10秒钟。PDL-4坐位股四头肌收缩练习：1、坐卧位，将患侧腿伸直，健侧腿屈曲，2、膝关节后方（腘窝）用力，向下压床面，感觉到股四头肌收缩绷紧，3、练习时，每日3组，每组10次，每次坚持10秒钟。PDL-5直抬腿练习：1、半仰卧位，并将健侧腿膝关节弯曲，以便使足底踩在床面上，2、患侧腿伸直，股四头肌用力收缩绷紧，并把腿抬离床面约20厘米，维持姿势不动，3、注意膝关节不要弯曲，抬腿不要过高，腿放下时匀速缓慢，4、练习时，每日3组，每组10次，每次坚持到力量耗竭，越久越好。PDL-6蹬台阶练习：1、站立位，健侧腿着地，患侧腿踩在一个8-13厘米的台阶或砖块上，2、将身体重心移到患侧腿，并向上蹬踩到台阶上，健侧腿离地，3、注意健侧腿放下时动作匀速缓慢，4、练习时，每日3组，每组10次。
（责任编辑：苏雅婷 ）
文章关键词：
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&髌骨脱位 髌骨半脱位康复练习法
髌骨脱位 髌骨半脱位康复练习法
/半脱位的康复练习方法简单易行。练习的重点是大腿后方和侧方肌肉的拉伸练习和大腿前方的肌肉力量练习。PDL-1&站立位腘绳肌拉伸练习1、& 患侧腿伸直，并把脚跟放在约40厘米高的矮凳上，2、& 以髋关节为轴，将身体向前倾，直到感觉大腿后方有轻度的牵拉感并维持姿势不动，3、& 注意保持双肩平衡、背部挺直，不要转肩或弓背，4、& 练习时，每日3组，每组做3次，每次坚持15-30秒钟。PDL-2&股四头肌拉伸练习1、& 侧向站立在墙边，身体离墙约30厘米，患侧腿在外，2、& 患侧腿膝关节向后弯曲，并用手握住踝关节，用力将脚跟贴近臀部，3、& 注意保持眼睛面向正前方，背部挺直，不要低头或弓背，4、& 练习时，每日3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。侧卧位抬腿练习1、& 侧卧位，患侧腿在上，2、& 患侧腿绷直，向上抬高约30厘米，维持姿势不动，3、& 注意腿放下时匀速缓慢，4、& 练习时，每日3组，每组10次，每次坚持10秒钟。PDL-4&坐位股四头肌收缩练习1、& 坐卧位，将患侧腿伸直，健侧腿屈曲，2、& 膝关节后方（腘窝）用力，向下压床面，感觉到股四头肌收缩绷紧，3、& 练习时，每日3组，每组10次，每次坚持10秒钟。PDL-5&直抬腿练习1、& 半仰卧位，并将健侧腿膝关节弯曲，以便使足底踩在床面上，2、& 患侧腿伸直，股四头肌用力收缩绷紧，并把腿抬离床面约20厘米，维持姿势不动，3、& 注意膝关节不要弯曲，抬腿不要过高，腿放下时匀速缓慢，4、& 练习时，每日3组，每组10次，每次坚持到力量耗竭，越久越好。PDL-6&蹬台阶练习1、& 站立位，健侧腿着地，患侧腿踩在一个8-13厘米的台阶或砖块上，2、& 将身体重心移到患侧腿，并向上蹬踩到台阶上，健侧腿离地，3、& 注意健侧腿放下时动作匀速缓慢，练习时，每日3组，每组10次。PDL-7&抵球靠墙下蹲练习1、& 背向墙站立，双脚分开与肩同宽，脚跟离墙约60厘米，2、& 将篮球或足球放在腰部正中，向后用力将球抵在墙上，3、& 缓慢下蹲使球滑向肩部，膝关节屈曲约45度，维持姿势不动，4、& 注意保持双肩放松，躯干挺直，滑动时动作匀速缓慢，5、& 练习时，每日3组，每组10次，每次坚持10秒钟。膝关节稳定性练习准备约1.5-2米长的弹力带或拉力片，两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝或床腿上，另一端套在健侧腿踝关节上。PDL-8&A前向稳定性练习1、& 面向门站立，身体重心放在患侧腿并使膝关节略微屈曲，2、& 健侧腿向后用力，牵拉弹力带，PDL-9&B&外侧稳定性练习1、& 转体90度，使患侧腿靠近门，健侧腿远离门，2、& 健侧腿向外用力，牵拉弹力带，PDL-10&C&后向稳定性练习再转体90度，使身体背向门站立，膝关节略微屈曲，2、& 健侧腿向前用力，牵拉弹力带，PDL-11&D&内侧稳定性练习1、& 再转体90度，使健侧腿靠近门，患侧腿远离门，2、& 健侧腿向内侧用力，牵拉弹力带，练习时，每日3组，每组10次。如果感觉单腿站立有困难，可以准备一把椅子，手扶椅背来帮助平衡。PDL-12&膝关节伸直抗阻练习1、& 准备约1.5-2米长的弹力带或拉力片，两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝上，2、& 面向门站立，膝关节屈曲45度，将弹力带套在患侧腿膝关节后方（腘窝），3、& 患侧腿单腿负重，并缓慢伸直膝关节，向后牵拉弹力带，4、& 如果感觉单腿站立有困难，可以准备一把椅子，手扶椅背来帮助平衡。5、& 练习时，每日3组，每组10次。PDL-13&站立位腓肠肌拉伸练习1、& 面向墙站立，身体重心前倾，双手扶墙与肩同高，双腿呈弓箭步，患侧腿在后，并保持全脚掌着地，2、& 患侧腿脚跟向外轻轻旋转，同时身体继续向墙倾斜，直到小腿后方有牵拉感，维持姿势不动，3、& 每组练习时，可以交换双腿位置，各练习3次，4、& 练习时，每日3-5组，每组3次，每次持续约15-30秒钟。侧卧位双腿开合练习1、& 向健侧卧位，髋关节和膝关节稍屈曲，双脚并拢，2、& 缓慢打开患侧腿，并维持2秒钟，再缓慢合拢双腿，3、& 练习时，每日3组，每组10次，每次坚持2秒钟。PDL-15&髂胫束拉伸练习1、& 双腿交叉，患侧腿在后，患侧手臂向上伸展贴住耳朵，2、& 身体向健侧倾斜，直到患侧髂胫束有牵拉感，维持姿势不动，3、& 每组练习时，可以交换双腿位置，各练习3次，4、& 练习时，每日3-5组，每组3次，每次持续约15-30秒钟。
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发表于： 18:18
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