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年轻律师如何克服出庭焦虑
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&（本文发表于《律师世界》2006年第10期）1953 1982年1月大学本科毕业并获100
，二是合理营养，三是稳定情绪，四是要正确对待辩护成败，五是要扬长避短，六是多与外界交往，七是要学会调节控制自己的情绪，八是要合理发泄，九是要学会从多种角度看问题，九是要学会从多种角度看问题，十是要树立必胜信心。& &1100234?&&& 110()& 10 &&& &&
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相关法律知识心理健康 怎么样才能缓解你的焦虑情绪
　　你是不是感觉自己做什么情况都是很慌张，怎么做都是感觉自己的不完美?相信很多的人都会和小编一样有过这样的情况吧。毕竟生活就是很紧张的，有时候长期生活在压力环境中，就会很郁闷和焦虑，对自己的要求也是很不契合实际，因此，就不断的发生了。那么，在生活中怎样才能缓解自己的焦虑情绪呢?
　　极易患焦虑症的三种性格
　　1、完美主义倾向：这样的性格就是很容易追求完美，感觉自己一定有完美的人生。过度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美无缺，因此他们把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很强的占有欲、控制欲。具有完美主义倾向的人在一件事情尚完成时，会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，不论在任何情况下都非得做到今日事今日毕不可，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，如果别人不能达到他的满意标准的话，他也会觉得如坐针毡，一定要亲手做到自己满意为止。这是很多主要导致焦虑症的病因。
　　2、过度关心自己：对于完美的追求就是很难以想象的，在生活中也会过度的焦虑自己是不是真的完美。有些人把那些用在顾虑外界事物上的精神转向自己身上，最常表现出来的就是担心自己的身体状况。他衷心渴求自己身体的完全健康与舒适感，因此当他发现到自己有任何的身体症状时就会非常紧张而马上采取各种医疗行为。
　　3、自卑倾向：很多人就会有一种自然而然的自卑感情，其实，一旦发生这样的情况，也是焦虑的表现。有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、学业成绩、体能状况等处处不如人。由于一向坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当跟别人在一起时这种想法就无法阻止地涌入脑海中，使其无法放松跟人交谈或交往，总觉得自己与别人有很大差距。过分在意自己的缺点也是成为焦虑症的病因之一。
　　怎么解决焦虑的情绪呢
　　首先，焦虑就是一种很严重的情绪，您在生活中就要注意自己的而健康生活，注意自己的心情调理。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?
　　要适当的调节表自己的心情，尤其是在生活中就要进行合理的生活。所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。
　　做什么事情最好就是依照自己的心，不要强迫自己不愿意做的事情。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
　　第四点是看看你焦虑的范围，是否关系到你的核心问题。
　　世界上很多事情都是不完美的，在生活中你最好就是注意成人自己的不完美。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?
　　第五点是你如何对待失败?
　　胜败乃兵家常事，您在生活中就要释然自己的失败，不一定失败了就是最终的结果。焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。总而言之，生活中我们应该学会思考，尤其是遇到一些麻烦事的时候，静下心来思考处理问题最好的方法，这样就不会让你感觉焦虑了。适当的留一些时间给自己，不要把所有的时间都花费在工作或者是其他事情上。
　　你在生活中是不是这样的焦虑群体呢?假如是的话，那么，您在生活中就要注意自己的健康生活了，不要等到自己的情绪异常激动了，才意识到事态的严重性。希望以上的措施会尽快的缓解你的焦虑情绪。另外，在生活中也要注意自己的健康心理状态，保持好的心情，积极乐观的面对生活，也会让你健康生活的!
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不能说好了 至少我现在很开心了， 求交流
我也算得社恐 很长时间了，不过我已经好了非常的多了，大家交流下吧， 我可以回答一些问题的。 大家加油吧
你们的困惑我可以回答。
任何回答都没太大用的，这只能自己去体会。出去生活，经历事情，感悟人生。
感觉大家误解好多 怎么都是来攻击我的，
大家都从形象 金钱来判断一个人有没有社恐 这完全就是不自信的表现啊，来这吧的几乎都是有社恐的，为什么不反思自己那？
楼主怎么开心起来的？
不敢说好了，至少现在过的很快乐
楼主好了多久了？
怎么治好的羡慕
社恐其实是自己对自己的排斥，感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态，把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。站在自己对面的人毫无察觉，社交的真正意义也消失了，他客观上成为自我的一面照妖镜。一个人陷入对自己的排斥几乎是一种无解的心理困境，这种困境会激发一种强烈的神经症冲突，伴随明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、激越、甚至逃跑。对自己的不喜欢又怎么逃得掉呢？社交恐惧引发的内心痛苦、羞耻感、自我否定，甚至是自己憎恨会让资深的心理专家吃惊！有时候，仿佛感觉只有渴望死才能稍微平息那种自己对自己的愤怒。社交焦虑情绪常见的表现主要有以下几种： 1、谈判焦虑：一位来自香港的年轻老板黄先生，曾有很好的经商业绩，他到大陆发展事业后，还娶了有经济专业硕士学位的霍小姐为妻。他因感到自己对大陆政策、风俗了解较少，自已普通话也讲不好，因而在商业谈判中总是怕开口，依赖太太做他代理人。而霍小姐毕竟年轻，经商经验不多，自信心不足，因而对丈夫不满，陪同他来进行心理咨询。2、同事焦虑：英语专业毕业的路小姐业务能力极强，走到哪里都得到上司的赏识，她工作6年均在合资公司，但竟然换过8家公司，为什么频繁跳槽？其实既不是她不适应业务，也不是老板炒她鱿鱼，都是她自己自动离职。原因只有一个，她困惑地对心理医生说：“我不知道如何与同事相处，为什么总有人造谣诬蔑我？有人排挤我？有人向老板告我的黑状？我也没有做错什么，为什么不能容忍我的存在？我只好逃避……”3、媒体焦虑：某部委干部乔女士由于她的工作近年来得到政府重视，各种媒体频繁地进行采访，“上镜”机会很多。但因她工作中一些难言的苦衷，使她对媒体的采访越来越反感，多次出现与记者的矛盾冲突。经心理测试，发现乔女士患了焦虑性神经症。4、着装焦虑：中青年女性容易产生与化妆或着装有关的焦虑情绪。简女士说：“一看见别人比自己会打扮，就像打了败仗一样，情绪一落千丈！”钟小姐说：“在某些隆重的场合感到自己服装色彩的搭配不和谐，服装的样式也不够时髦，顿时像被人家扒光了衣服一样无地自容！”另外，还有如亲友焦虑、校友焦虑、餐桌焦虑等等。形形色色的焦虑情绪不胜枚举，它们像病菌一样侵蚀着人们的精神和机体，不仅妨碍一个人畅通无阻地进入人际交往，还会直接影响人们的身心健康。分析一下产生焦虑情绪的原因，无非是来自自卑心理，自我评价过低，忽视了自己的优势和独特性。在我们的传统观念里，总是引导人们追求十全十美，言行举止、吃喝穿戴都要“看着权势做，做给权势看”。实际上都是一个个温柔美丽的陷阱，俗话说“人比人气死人”。其实，人类是地球上最高级的社会性动物，人群本身就是极其多样性和多元化的，正像大象、小兔、犀牛和长颈鹿不能相互比较一样，每个人有自己的“自我意像”，每个人的个性、能力、社会作用等，都是他人不可替代的。所以，要排除来自社会的心理压力所造成的焦虑，就必须改变自己的想法、活法。-不安全感、自卑与恐惧自卑的人容易患恐惧症。恐惧症自古有之，但是到底是什么原因使人患上恐惧症的呢？近年的研究成果表明，自卑心理是导致恐惧症的性格基础，因而自卑的人很容易患上恐惧症。-自卑与安全感自卑感是最常见的一种倾向。有自卑感的人们经常有强烈的不安全感。他们中的有些人深信自己的容貌、身体上的特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人。由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当跟别人在一起时这种想法就蜂涌而出，使其无法放轻松来跟人交谈或交往，总觉得差人及我处处不如人。因为自卑感的人缺乏安全感，而他们由于性格的偏执很容易变味所要求的是绝对的安全。为了得到绝对的安全感甚至要防范所有具有危险性的事物。当然在超过了一定的程度之后就是形成了强迫症状。而当事者本身也会发现这种动作并不见得会有什么实际上的效益可言的，甚至有时连与他生活在一起的人也会对如此“吹毛求疵”的人受不了。太具有完美主义的人在某些事情未完成时，会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以不论在任何情况下都非得要今日事今日毕不可，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时别人不根据他的满意标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。长久如此，因为强迫症状和焦虑症状的催使，自卑的人很容易在强烈的心理压力下产生恐惧症。-自卑产生不同的行为在人际关系与交往彼此的视线接触是很重要的动作，因为人与人接近时最初是靠眼睛来彼此交往的，而某些自卑的人最担心的就是接触到别人的视线，如果投向他的视线愈来愈多，他会觉得非常害羞不安，结果在大家的面前变得不敢看人、说话、甚至不敢走动。有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。也有些人特别注意自己在别人面前因为害羞而发生的脸红与耳朵的泛红且非常怕被别人看出来自己的脸红，严重的甚至于会变得怕别人看他的视线而形成了对人的恐惧。有些自卑的人很不习惯于别人面前表现自己或表达自己的意见，常觉得那将会“出丑”，他们其实并不很内向可是让外界以为他的人际关系不佳，朋友少是内向个性，其实并不然，很多情况是缘于自卑及不安全感所致。自身的不安全感导致自卑，自卑的人由于内心觉得自身无能更加缺乏不安全感，长此以往造成恶性循环。而这个恶性循环过程中产生焦虑、强迫、恐惧等等症状。再加上自卑的人本身的自卑性格。这样只会陷入一个怪圈，让他们越发无法自拔。自卑越来越严重，症状也就越来越严重。最后终于演变为无法摆脱的恐惧症强烈的不安全感是因为小时候没有与父母建立起良好的依恋关系所致。许多来访者反映：自己童年被妈妈寄养在爷爷奶奶家或跟着姥姥、姥爷长大。孩子早期的成长环境直接影响到他成年后的人格建立。儿童时期，特别是3岁之前，是一个人建立安全感的关键时期，很多人缺乏安全感，往往是这个时期出的问题。如果父母在这个阶段特别关爱孩子，孩子一生都会特别有安全感。而现在很多父母忙于工作，把孩子托付给爷爷奶奶照看，频繁的环境转换为孩子的成长埋下隐患，产生被抛弃感，心里充满对失去爱的恐惧。孩子只有与父母形成良好的依恋关系，日后才能与他人建立起亲密和信赖的关系。
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口才不好，性格内向的人适合做什么工作？
口才不好，专业性不强，三本大学，汉语言文学专业，适合做什么工作？？快毕业了，迷茫啊！！！！
有工作就上，做久了性格就开朗了。
办公室文员
可以做一些内勤啊，坐办公室
你可以先找个文员类的工作，先做着，再慢慢找，这样也可以锻炼锻炼
谁天生就口才好，都是慢慢锻炼
回家考公务员呗
工作还是很多坐办公室的
文员啊编辑啊都可以
销售内勤也可以
文员没啥发展性
出来送外卖吧
销售，可以让人锻炼口才成长
能写一手好文章 还愁没工作吗？文书，策划都可以
做销售，现在在推广个软件，刚好可以练口才，线下推广，一单50利润也是很可观的，可以联系我
做销售，锻炼自己
快递，外卖
什么都可以输，信心决不能输！！！
自己做老板 那些就都不是问题了
我也是口才不好，做了几年销售发现太不适合自己了，索性自己创业，加我微信了解，
时光带走了一切，唯独没有带走我~
较好的是公务员，老师，上班做文职，没什么大发展，将就生活
建议你做销售，这个行业是社会形势，各行各业都需要销售，慢慢锻炼就好了，一年不行，两年不行，就三年，五年，总有会五年的一天，那时你再回头看看你的口才绝对OK
不尝试，啥也不适合
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