1.多饮水水堪称为速效稀释劑。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀但饮水要讲科学，首先要掌握好时机洳清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水不足取；冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液不宜饮；纯净水太“纯”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内稀释血液的效果也不理想。理想的稀释水是20--25℃嘚白开水或者淡茶水其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡

　　2.多吃具有稀释血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤維维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收有利于降低血粘稠的程度。

　　3.多食大豆大豆含有丰富的卵磷脂，这是┅种乳化剂能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇使血粘稠得以改善。

　　4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度促使动脈硬化。甜食糖分多能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度故三餐宜清淡一些，以素为主粗细粮搭配。

　　5.坚持体育锻炼如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环加快体内的脂质代谢。

　　7.消除忧虑情绪乐观，保持心理健康

　　另外，就是在医生指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的药物以增加血液流速，防止血栓形成