几天练习弯腿大腿的筋拉着好疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-31 04:02 标签：
膝关节手术后恢复性锻炼半个月了，这几天感觉大腿内侧有根筋在走路拉的特别疼，而且关节还有点肿，这是怎_百度知道
膝关节手术后恢复性锻炼半个月了，这几天感觉大腿内侧有根筋在走路拉的特别疼，而且关节还有点肿，这是怎
膝关节手术后恢复性锻炼半个月了，这几天感觉大腿内侧有根筋在走路拉的特别疼，而且关节还有点肿，这是怎么回事？还能接着锻炼吗？
我有更好的答案
既然已经开始锻炼了，那就不应该停下来，如果症状很重，可以考虑控制一下运动量。随着功能锻练的进行，患肢会出现肿胀、疼痛和青紫的情况，这是正常现象，是由于静脉回流不好造成的。现在的情况应该是这样，肿肿消消，白天活动多了，就肿了，晚上休息一夜，第二天早上又消了，可又消不太好。这种情况会持续一段时间，逐渐的就好了。别太担心。每天晚上用热水泡一泡，对恢复是有帮助的。另外，把患肢抬高就可以快速地消肿。注意保护患肢，避免再次受伤。另外，功能锻炼需要循序渐进，不可操之过急。
好的，谢谢你！你这么说我就不担心了。
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来自团队：
没完全恢复.不能锻炼
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一年前练瑜伽不慎将左腿膝盖后侧筋拉伤，现在做蹲下这种需要大幅弯腿动作就会疼，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
一年前练瑜伽不慎将左腿膝盖后侧筋拉伤，当时照x光没事，现在做蹲下这种需要大幅弯腿动作就会疼，天气凉也会疼。是不是好不了了，也不知道看什么科。骨头没事看骨科大夫不管。（女，32岁）
孙仰亮医生
你好，你走路可以急停急起吗？
可以，平时走路也挺快的
就是弯腿的动作膝盖后面那个凹进去的地方特疼
做拉伸也会疼
孙仰亮医生
单脚蹲一点然后左右转动身体，看会不会痛。
后来把瑜伽课都退了…练不了了…
疼的那腿蹲吗？
另一只腿咋办
悬空不悬空我都试了
就上身转对吧
孙仰亮医生
悬空，就单脚蹲，不用蹲下去很多。
就左腿一弯感觉整个膝盖都抻着疼
孙仰亮医生
很有可能拉伤的是大腿的腘绳肌和腘肌了。
图片因隐私问题无法显示
我现在这么躺着，左腿膝盖整个抻着疼
我看得北大医院骨科，医生不管
不是筋是肌肉拉伤嘛？
现在天气凉也疼
我不会关节炎了吧
单脚蹲那个不疼
孙仰亮医生
不会关节炎吧，不过也不排除，去医院的康复科检查下，看看是不是肌肉的问题，如果是的话做点理疗就好。
正着弯没有侧着弯疼
图片因隐私问题无法显示
就和尚盘腿那个动作最疼
站着弯不疼坐着弯疼
我看得北大医院，问了挂号说看疼痛科，和康复科是一回事咩？
这个能康复咩 一年了都没好，什么锻炼也做不了都胖了
孙仰亮医生
不太一样的，疼痛科和康复科，就怕那时候弄到半月板了
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骨伤科 医师
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扫码关注医生, 方便随时提问拉伸腿的时候腿内侧的筋很疼第二天是不是可以继续练习_百度知道
拉伸腿的时候腿内侧的筋很疼第二天是不是可以继续练习
我有更好的答案
1、拉筋是一个痛苦的过程，每天坚持进步一点点才是正确的打开方式。所以第二天是可以继续锻炼的，虽然疼痛感会比较强烈，但是只有不断拉筋才能逐步的进步。拉筋不像其他运动，需要给身体一个缓冲，它是需要不断施压才能逐步达到目标的事情。不拉则退，保持不断的拉才能不断的进步。2、初始阶段先缓着点拉，适应3天后，再逐步加大力度。让身体有个适应过程。3、可以通过不同的动作进行拉伸，增加点趣味性，多维度的去拉伸，会更有效果。4、如果不够自觉，忍耐力也不强，最好找一个伙伴一起，监督鼓励辅助会更好。
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来自团队：
可以继续练习，但是不要过量。你做运动之前先要找人帮你揉全身肌肉，运动完以后也必须要揉。放松自己，才能保证不疼。
本回答被提问者采纳
不是严重的韧带拉上，是没事的，平时锻炼强度不要过大，是以身体筋骨状况，慢慢来！
本回答被网友采纳
可以继续练习，但练习前需要做好热身运动！参考建议如下：一，在拉伸腿前可以先活动身体，在开始拉伸腿，疼痛可以有效减少！二，拉伸腿的时候可以用双手拍打轻揉疼痛的部位，能起到缓解疼痛和放松的效果！三，可以选择长跑以后，直接拔筋，这样效果会更好，拉伸腿疼痛就是腿部筋没有拔开，才会导致疼痛！四，运动需要每天保持，慢慢的筋拔开了，身体也熟悉了这种运动方式，疼痛就会消失！
可以继续，疼点没事。
可以，但是得注意运动的量。可以慢慢的加量。
不可以拉太大幅度。
不用，恢复期
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第三方登录：舞蹈，怎样练习软开度舞蹈，怎样练习软开度美丽花园百家号舞蹈，怎样练习软开度有很多朋友苦恼自己跳舞的时候身体僵硬，不够柔软，那么怎样科学合理的进行软开度呢？首先要先试热身运动，越充分越好最开始是小幅活动，主要是脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。注意：如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。其次是幅度渐增的软度练习。主要是压腿、压腰。练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢。压腿－－要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面（后面是最容易让我们忽视的了！）。前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好！旁腿：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面！！一定要用背去找腿！！脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩（容易发生坐髋，将发展为屁股大），也不要太往远伸，否则控制不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。我个人的感觉是：压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲，动力腿（被压的腿）伸直压的时候，练胯的作用很好！大家可以在直腿旁压之后，弯腿压压胯。后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开！！也就是说不要脚背直冲下方！两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上！！腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。这就对啦！耗一会儿！若不是专业学生，不必非在一个月内或几个月内解决软度，所以，必需从能接受的程度开始练习！我练习时，是以能忍受的疼痛程度为限，振颤着压，再持续性用力压，然后再振颤性压，最后多踢腿或甩腰。－－腿踢得高了没事，腰可千万不能甩大了本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。美丽花园百家号最近更新：简介:弘扬中华民族美食文化作者最新文章相关文章

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