体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,485被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",520,611分享邀请回答18K2,886 条评论分享收藏感谢收起30岁做什么，可在5年后受益匪浅？www.zhihu.com104K4,990 条评论分享收藏感谢收起身体素质为何不合格?65.4%受访青年归因于锻炼少|大学生|身体素质|健康_新浪教育_新浪网
身体素质为何不合格?65.4%受访青年归因于锻炼少
漫画：赵顺清
　　“深夜撸串喝大酒，学习娱乐不下床”，当下“瘫”和“宅”已经成为不少年轻人的生活主题词。放纵、不规律生活的背后，自然就是身体素质的下降。“运动会纪录多年无人打破”“入学军训第一天就晕倒数人”……越多越来的这类“新闻”让大家的目光集中在了年轻人的身体素质上。
　　近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对岁青年进行的一项调查显示，20.1%的受访青年自认身体素质合格，50.7%的受访青年认为一般，27.4%的受访青年觉得自己处于亚健康状态，还有1.8%的受访青年表示自己经常生病。如何提高年轻人的身体素质，67.7%的受访青年建议制定锻炼计划，循序渐进发展。
　　仅两成受访青年自认身体素质合格
　　张楠是北京某高校大二的学生，教学楼、食堂和宿舍三点一线，构成了他的大学生活。张楠坦言，能够明显感觉自己的身体素质不如高中了。“高中时跑1000米，全班50多个男生我能跑前三。现在整个专业就30多个男生，而我每次体测都是垫底”。
　　王林（化名）是一名高校辅导员，两年前参加工作。王林也认为，自己的身体素质正在走下坡路。“以前经常熬夜看球，深夜出去吃宵夜，身体好像都没什么感觉。现在偶尔打游戏打得比较晚了，第二天起床就会头疼”。
　　本次调查中，20.1%的受访青年认为自己身体素质合格、很健康，50.7%的受访青年觉得一般，27.4%的受访青年觉得自己处于亚健康状态，还有1.8%的受访青年表示自己经常生病。
　　“每次体测跑步后都觉得天旋地转，两三天缓不过来。有时候稍微运动一下就气喘，感觉心肺功能不如之前了，耐力也下降了。”张楠说。
　　和张楠一样，王林也觉得自己的耐力不够好，“单位组织爬山，我都没办法一口气爬到山顶，半山腰要停下来休息好几次。另外，视力也不太好，度数还有增长的趋势”。
　　你对自己哪方面的身体素质最不满意？心肺功能（40.5%）和身高体重（40.4%）排在前两位，其后依次是：视力（39.5%）、耐力（38.8%）、柔韧性（29.7%）、力量（22.5%）和速度（20.3%）等。
　　(,)动商研究中心主任王宗平介绍，由于生活压力大、社会节奏快等原因，现在很多年轻人处于亚健康状态，其中，大学生的身体状况下降得比较明显，主要表现在速度、耐力和力量等方面。
　　44.5%受访青年表示自己每周锻炼不足3次
　　“上大学时还有锻炼习惯，平日里跑跑步，偶尔也会去健身房里练器械。”但王林表示自从工作后，自己就基本没有锻炼的时间了。“工作太忙了，每天下班后都感觉疲惫不堪，回到家还要做饭、打扫、洗衣服。偶尔闲下来要和朋友们聚餐吃饭，不长胖就已经不错了”。
　　“平常上课就挺累的，休息时就打打游戏，哪儿还有锻炼的时间。”不仅如此，张楠表示，身边很多同学和他一样，“很少有人规律性、长久性地锻炼”。
　　调查显示，44.5%的受访青年表示自己每周锻炼不足3次，37.7%的受访青年每周锻炼3~4次，17.8%的受访青年每天锻炼。
　　对于锻炼的目的，68.8%的受访青年认为是强身健体，42.5%的受访青年认为是磨练意志，其他还有：减肥（35.4%）、排解压力（30.9%）、消遣（16.3%）和应付体育考试（12.0%）等。
　　王林觉得自己平时工作压力大，缺少锻炼的时间，“再加上日常聚餐多，饮食多大鱼大肉的，体质自然就下来了”。
　　张楠则认为，缺乏锻炼的意识是自己身体素质下降的主要原因。“总觉得自己还年轻，于是就自我麻痹，认为一切都还好，其实有些身体指标已经达不到平均水平了”。
　　什么原因导致年轻人身体素质不合格？65.4%的受访青年认为是健康意识淡薄，锻炼次数少；52.3%的受访青年认为是学习工作繁重，生活压力大；49.9%的受访青年认为是娱乐方式过多，挤压锻炼时间；49.0%的受访青年认为是生活习惯不好，作息饮食无规律。
　　王宗平指出，很多年轻人在其成长过程中重视了智商、情商，却忽略了动商。“他们往往受到了非常良好的文化教育，但却相当缺乏体育运动的知识，没有养成锻炼身体的习惯。走向社会后，被快节奏的生活所裹挟，较少的人保持着锻炼身体的习惯，致使很多年轻人处于亚健康的状态。相比之下，老年人锻炼得比较频繁”。
　　如何改善年轻人的身体素质？
　　“虽然之前锻炼不多，但是既然已经认识到体质不好，就应该有所改变。”对此，王林觉得最好的办法是转变观念，“不要认为年轻就可以放纵自己，要提高健康意识，比如健康饮食、规律作息等，先改善自己的生活习惯，然后是适度锻炼，从根本上提高自己的体质”。
　　“有一次学校的体测特别严格，听说好几个人因为1000米没过关。吓得我连续一周早起跑步，最后顺利通过。那段时间明显感到神清气爽，身体倍儿棒。”除了学校方面的督促，张楠认为宿舍好友应该互相监督，摒弃不良的生活习惯，例如叫外卖、吃夜宵、熬夜等，保持健康的生活习惯。
　　提高年轻人的身体素质，67.7%的受访青年建议制定锻炼计划，循序渐进发展；66.2%的受访青年建议改善生活习惯，摒弃不良作息。其他的建议还有：提高健康意识，注重身体素质（59.7%）和营造全民运动氛围，强身健体（35.7%）。
　　“现在很多病都呈现出低龄化的趋势，例如高血压、高血脂、糖尿病等。所以，我建议年轻人要引领时尚，响应体育强国的号召，让运动成为一种生活习惯和一种生活理念，主动拒绝抽烟、酗酒、‘低头族’和‘手机控’等不良习惯。”王宗平表示，年轻人的生活才刚刚开始，以后的路还很长，这就要求年轻人要有良好的身体。
　　此外，王宗平认为年轻人要培养社会责任感，“身体健康不仅是对自己负责，同时也是对家人、社会和国家负责。年轻人要有责任、有担当，养成良好的锻炼习惯和生活习惯，就从现在开始，从自我开始”。
　　受访者中，来自北上广深的占33.3%，其他省会城市或直辖市的占37.5%，省会城市以外的地级市的占21.1%，县级市的占5.6%，乡镇、农村及其他地方的占2.5%。
　　实习生 伍越 记者 孙山
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体育健康知识题库
1. 以下哪条不属于健康标准？ A；生理健康 B；心理健康答案；C C；精神健康 D；以上都是2. 闭和性肌肉、韧带撕裂触及损伤处时有（）。 答案；A A；凹陷感和剧烈疼痛 C；表面平坦和剧烈疼痛 B；表面凸起和剧烈疼痛 D；表面不变化仅皮下淤血3. 健身锻炼是属于 （ ）锻炼的范畴。 A；力量耐力 B；无氧耐力答案；C D；速度耐力C；有氧耐力4. 踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的（），在关节韧带扭伤中占首位。 答案；C A；1% B；5% C；8% D；10&5. 最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。 答案；C A；50%～60% B；60%～70% C；80%～95% D；75%～90%6. 运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或 者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使（） 功能失调，引起腹痛。 答案；A A；脏腑 B；呼吸 C；血液循环 D；精神紧张7. 决定运动负荷的因素是（）。 答案；D A；运动强度和运动频率 C；运动节奏和运动时间 B；运动速度和运动时间 D；运动强度和运动时间8. 对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（）。 A；运动频率 B；运动时间 C；运动节奏答案；DD；运动强度9. 奥林匹克标志五环含意是（）。 A；五种颜色 B；五大洲的团结答案；B C；五个运动项目 D；五大海洋10. 体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评 定的方法是（）。 答案；C A；全面体格检查 B；健康诊断 C；自我医务监督 D；机能测试11. 以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。 A；大重量的极限力量练习答案；BB；中小重量的快速练习C；长距离的跳跃练习D；小重量多重复次数的练习12. 人类形态学把（）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。 答 案；D A；身高 B；胸围 C；肌肉力 D；体重13. 力量分最大力量，（）和力量耐力。 A；绝对力量 B；最小力量答案；C D；爆发力量C；速度力量14. 追求肌肉发达的锻炼可采用（）重量而重复次数在 7～12 次的练习。 A；较小或中等 B；中等或较大 C；超大 D；极限答案；C15. 耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（）。 A；正比 B；不等 C；对等 D；反比答案；A16. 体育运动中最常见的关节损伤是（）。 A.腕关节 B.肩关节 C.踝关节 D.挫伤答案；C17. 训练水平高的运动员的肺活量可达到（）mL 以上。 A；3000 B；4000 C；5000 D；6000答案；C18. （）提出“健全的精神，寓于健全的身体”这一著名格言。 A；亚里士多德 B；尤纳利 C；盖伦 D；卡拉卡答案；B19. 体育的自然功能主要反映在健身、健美、、保健，（）等方面。 A；养生 B；益智 C；健心 D；娱乐答案；B20 田径长距离赛跑总是逆时针方向、 向左侧转弯绕圈， 主要科学依据是 （） ； B A；保护偏左的心脏 C；裁判员的视觉习惯 B；左脚比右脚有力 D；大多数跑步人的习惯答案；21. 在耐力素质锻炼中，常采用的越野跑属于（）。 A；比赛法 B；重复练习法 C；变换练习法答案；B D；综合练习法22. 人在完成某种运动表现的力量，若不考虑与本人体重的关系，称为（）。 A A；绝对力量 B；最大力量 C；相对力量 D；爆发性力量答案；23. 肌肉的收缩放松有赖于（）的供应。 A；蛋白质 B；糖 C；能量答案；C D；血液24. 根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指（）。 A；竞技体育 B；体育教育 C；健康教育 D；体育运动答案；D25. 运动中最易发生痉挛的肌肉是（）。 A；小腿腓肠肌 B；足屈拇肌答案；A D；肱二头肌C；股四头肌26. 运动中腹痛一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法处理，疼痛常 可减轻或消失，如果疼痛仍不减轻或消失，甚至加重，就应该停止运动。 答案；C A；慢走 B；快走 C；弯腰跑 D；停下来27. 人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是 通过（）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。 答案；B A；周围神经系统 B；中枢神经系统 C；植物性神经 D；迷走性神经28. 武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（）体现。 答案；C A；套路运动 B；搏斗运动 C；武术功法和技法 D；硬气功29. 目前我国高校中， 体育课的主要形式有普通体育课、 选项体育课、 （） 和保健体育课等。 答 案；B A；体育俱乐部 B；选修体育课 C；专项体育课 D；网络体育课30. 长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（）毫米。 答案；B A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5 D；12-2031. 当人体长时间在高温环境或日光下曝晒，易引起一种疾病，称（）。 A；热伤风 B；灼伤 C；晕厥 D；中暑答案；D32. 运动损伤后皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，伤口与外界相通的损伤称（）。 答案；C A；擦伤 B；肌肉拉伤 C；开放性损伤 D；闭和性损伤33. （）提出了“体育乃是一个由儿童至成年整个发展过程的一个部分”的学说。 答案；D A；英国哲学家洛克 C；法国教育家顾拜旦 B；前捷克教育家夸美纽斯 D；法国起蒙思想家卢梭34. 健美操是融体操、舞蹈和（）为一体的一项运动。 A；武术 B；拳击 C；音乐 D；柔韧答案；C35. 下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是（）。 A；热敷 B；按摩 C；口服维生素 C答案；DD；冷敷36. 傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（）以上，否则，会影响夜间的休息。 答案；C A；15 分钟 B；30 分钟 C；1 小时 D；2 小时37. 进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、 快速跑、 健美操等， 运动后应多补充一些碱性食物， 如（）。答案；A A；蔬菜、水果 B；动物蛋白 C；维生素 D；矿物质38. 根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（）为锻炼周期。 答案；C A；一个月 B；三个月 C；一学期 D；全学年39. 体育运动中因外力作用使关节面失去正常的连接关系称（）。 A.关节损伤 B.关节脱位 C.关节扭伤 D.关节部位骨折答案；B40. 评价和掌握运动负荷，一般以脉搏平均（）次/分的超常态运动负荷指标，作为达到提高 有氧代谢能力的标准。 答案；A A；130 B；140 C；150 D；16041. 世界卫生组织对健康提出的定义：“健康是指在身体、（心理）和社会各方面都比较完 美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。” 42.健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和（社会）等五个方面。 43.（心肺耐力）属于与健康有关的体能。 44.体育锻炼前应该注意（知晓自己的体能和健康状况） 、了解自己的锻炼动机强度和体育 锻炼的方法。 45.测量心肺功能适应能力的方法不包括（仰卧起坐测试）： 46.仰卧起坐主要测量的是（腹部）的肌肉。 47.下列选项中（次数）是通常情况下用来表示负荷量的。48.下列选项中（密度）是通常情况下用来表示负荷强度的。 49.“百分之十原则”是在下列哪一项训练原则中提出的（循序渐进原则）？ 50.下列不是缓解过度锻炼症状的方法（继续增加锻炼时的运动强度）； 51.运动处方的组成为（锻炼目标→准备活动→锻炼模式→整理活动）： 52.整理活动的目的不包括（有助于肌肉温度的提高）： 53.准备活动的目的不包括（降低因运动而引起肌肉酸痛的程度）： 54.为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为（3～5 次）： 55.长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）： 56.运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。 假设一名体育爱好者今年的年龄为 20 岁， 那么他的最高心率为（200）： 57.游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是（消耗能量较多，但心率相对处于较低 的水平）： 58.关于步行锻炼法的描述错误的是（和跑步比起来可以消耗掉更多的能量物质）： 59.下列哪项可以作为评价肌肉耐力的方法（俯卧撑 ）：60.关于仰卧起坐的测量，下列说法不正确的是（可以使用肘部撑垫或者借助臀部上挺和下 落的力量起坐）： 61.体块指数（BMI）的计算公式是（体重（kg）/身高的平方（O））： 62.为改善健康状况所需的最小运动量叫（健康阈 ）： 63.关于跑步的技术要领下列说法正确的是（跑步时摆臂有维持身体平衡和调节步频的作 用。）： 64.锻炼中运动强度的大小一般通过（心率）指标来确定。 65.（心肺耐力）不属于动作技能有关的体能。序号 选项内容 身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身1true 体， 努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性， 保证自己身体各器官机能 均衡发展。 自然地形跑时要注意做好缓冲动作， 用前脚掌先着地， 后蹬程度和前摆高度要2true 小一些。在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨 越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。3 4 5 6true 导引是中国古老的医疗体育和养生方式。 true 健身运动是指正常健康者为增进健康、增强体质而从事的体育活动。 false 伤病初愈的人参加体育教学训练时，应根据教练的意见处理。 false 日光浴时，头部可以让太阳直接照射。7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20false 紫外线能刺激身体的造血机能，使血液中的白血球数量增加。 true 女子痛经是妇科的一种常见病，一般由内分泌失调、体质虚弱所致。 false 钙和维生素对大学生的身体发育和适应繁重的学习任务具有重要意义。 true 《学生体质健康标准》 测试项目为六项， 其中身高、 体重、 肺活量为必测项目。 false 速度力量的练习突出的是速度，因此力量应该较大。 true 体质是人的生命活动、劳动能力、运动能力的基础。 false 散步是无氧耐力锻炼的常用方法。 false 挫伤的处理是在 24 小时内进行热敷或按摩。 true 因运动量过度产生的肌肉酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮 助机体积极恢复。 false 人体在吃饭后可以立即进行剧烈的运动。 false 经常参加耐力锻炼可使肺通气量增大，静脉回心血量减少。 false 经常进行冷水浴能够有效避免冠心病的发生，因此冠心病患者适宜进行冷水 浴。 false 耐力素质练习应从一定的练习量开始，在此基础上逐步提高练习强度。 true 体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进 行运动量监测的一项主观指标。21 22 23true 体育锻炼、体育教学与运动训练一样都是以身体练习为基本手段。 true 在体育运动中，常见的严重的运动损伤有关节脱位、骨折和脑震荡等。 true 测定体育课的密度时，通常把教师要求学生跑步捡回器械的时间作为练习时 间。 健身跑的距离和速度要按照循序渐进的原则， 先从短距和慢速开始， 待适应后 true 就要加长距离和加快跑速。 true 轻微的肌肉拉伤或少量的肌肉纤维的断裂，应立即冷敷，局部加压包扎，抬高 肢体。 true 对少年儿童运动技术训练的要求是全面训练打好基础。 false 患有急性肝炎的患者适宜进行冷水浴。 true 进行力量练习时， 每周至少练习三次， 每次至少练习五组， 每组之间间隔 2―3 分钟，每次练习之后要放松你的肌肉。2425 26 27 2829 30true 动作速度可采用徒手或稍加重量的最快速度重复某一动作来提高。 false 肌肉痉挛明显的病人可做强烈牵拉运动。 有些人处在既不完全健康，又没有患疾病的状态，这种中间状态，在医学上称31true 这为亚健康状态，或称第三态。要想改变为健康状态，就需要调整生物钟，加 强营养，适当休息，进行娱乐和体育活动。 骨膜炎以胫、腓骨及尺、桡骨下 1/3 部位易发生，这种运动损伤在成年运动员 中较常见。32false33true 健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法。 适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量， 使之既能满足锻炼者增 强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。34true35 36 37 38 39 40 41 42false 同一个人对运动负荷量的承受能力是一成不变的。 false 骨折后先固定再抗休克。 false 在体育运动中，最常见的运动损伤是肌体的结缔组织损伤。 true 运动时，如果准备活动不充分或感受到寒冷的强烈刺激，肌肉会出现痉挛。 true 冷水含漱咽喉是进行冷水浴锻炼的一种方法。 false 通常在发展学生体能的前提下，才选用比赛法训练。 false 晨间锻炼的运动强度大对机体有良好影响。 true 运动是治疗内脏下垂和预防便秘的好方法。 身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身43努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性， 保证自己身体各器官机能 true 体， 均衡发展。 奥林匹克运动是国际奥委会领导而源于奥林匹克主义具有持续性、 世界性的社 会文化的运动。44true45 46true 脑震荡发生在运动中通常是由于头部受到硬物的打击或与硬物相碰撞而引起 的。 false 多发生在骨折的当时，疼痛非常剧烈，随后将缓解。 为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则， 减少不合理的身体冲撞和磨擦。47true48true 户外运动要选择卫生、安全的运动场所，要有足够强壮的体能，有必要的户外运动常识如识别地图，辩别方向，观察天气变化、运动创伤的预防和紧急处置 等野外生存的基本知识。 体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合文化因素，以发展身体、增进 健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。49false50 51 52true 人体在运动中和运动后的饮水要求是多次少量用温开水，逐渐补充丢失的水 分。 false 经济功能是体育最本质的功能。 false 竞技体育含运动训练和竞赛欣赏两种形式。 体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进 行运动量监测的一项主观指标。53true54 55 56true 缺少运动场地的管理制度或管理不严也容易发生伤害事故。 false 剧烈运动后可以下水游泳，但时间不宜过长。 false 体格是指人体各器官系统的机能和在肌肉活动中表现出来的能力。 适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量， 使之既能满足锻炼者增 强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。57true58 59 60 61false 体育课的一般密度应是越大越好。 false 参加体育活动不能清除眼睛疲劳，保护和矫正视力。 false 体能分为与 健康有关的体能和与耐力有关的体能。 false 要增强自己的体能必须经常的进行体育锻炼。 美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式， 强调从生物、 心理和社会三方面来 评价人的生命状态。62true63 64 65 66 67false 根据人的健康三维表象，普通人大致可分为 5 种健康模型。 true 身体健康不仅指无病，而且还包括体能。 false 情绪健康的主要标志是情绪的乐观。 true 人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。 true 智力健康是指长期的学习和生活中大脑始终保持活跃状态。68 69 70 71 72具有和谐的人际关系和实现社会角色的 false 社会健康指人与社会环境的相互作用， 能力 true 社会健康可以 使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。 false 完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。 true 营养对增强体质 I 和保持体能状态有重要作用。 满足人们每日身体活动所需要 false 蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织， 的能量。 生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。 true 它与健康有关。 true 心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、 思伤脾。 false 心理健康的基础是情绪好。 true 体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。 人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度， 它是许多项目优秀运 动员的必备素质。 我国优秀的跨栏运动员刘翔， 如果他的反应后时素质强的话， 他的成绩将会更 好。 “老年勤锻炼， 拐杖当宝剑”是指有规律的体育锻炼， 能使老年人身体活动能 力退化减慢。7374 75 7677false78true79true80 81 82 83 84 85 86 87true 一个人的皮下脂肪超过正常标准 15%-25%，那么他的死亡率会增加 30%。 false 速度是指快跑的能力。 false 力量是指提、举重量的能力。 false 灵敏性指在活动过程中快速变化身体移动方向的能力。 true 灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。 听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能 true 神经肌肉协调性是反应一个人视觉、 力。 true 平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。 false 反应时是指对某些外部刺激作出的动作时间。88 89 90 91 92true 要设计一种提高体能方案时，首先应该确立自己的目标。 false 要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。 true 有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂的目的。 false 人的肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是生理功能健壮的表现。 true 经常锻炼人的平均每分钟呼吸次数一般都比不锻炼的人慢。 为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平， 首先在锻炼前必须了解自 己的身体状况。93false94 95 96 97 98 99 100true 要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。俗话说“贵在坚持”。 true 很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。 true 体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。 false 如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。 false 如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。 true 提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。 true 身体自测的主要内容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。 101 false 18 岁以上对自己健康无疑问者，可以直接参与中低强度的身体练习。 102 true 要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。103 false 运动心电图是指运动后进行心电图测试。 104 true 最大吸氧量，又可以称最大耗氧量。105 false 最大吸氧量是人体呼吸系统适应能力最精确的方法。 106 107 108 109 110 true 目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是 12 分钟跑测试。 true 我们在进行健康标准测试时的“台阶测试”是检测心肺功能适应能力。 true 负重屈肘肩上推举杠铃或仰卧推举，是锻炼上肢力量。 true 运动强度是指锻炼时人体承受的生理负荷量。 true 早在古希腊时代，医生就相信健康是身体的完全平衡。才能有效地保证其健康幸福的生 111 false 一个人只有在身体和心理两个方面保持健康， 活，并提高生命的质量。112 false 健康是指“无病、无残、无伤”。 113 true 对健康的评价不仅基于医学生物学的范畴，而且扩大到心理和社会学的领域。114 false 人的生命三维立方体是指身体、情绪、生活习惯。 115 116 true 人的生命三维立方体中三种属性的面积越大，则该个体的生命质量也越高。 true 许多健康者的经验告诉我们，生命体的质量与健康长寿成正比。117 false 生活中出现情绪高涨或情绪低落等现象， 证明情绪出现了亚健康， 要注意调摄。 118 true 通过听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍能有效增进智力健康。119 false 智力健康是指智商和智力都达到了应有的高水平。 120 121 122 true 智力健康是指在长期的学习和生活中，你的大脑始终保持活跃状态。 true 精神健康对于不同的宗教、文化和国籍的人意味着不同的内容和标准。 true 一个人的社会健康水平高，在交往中的自信和安全感就强。 在人的生命长河不同时期， 对五大健康要素的需求程度均是相同的。 只要某一 要素发展不平衡，就会危害健康。123 false124甲状腺素分泌数量与人体的新陈代谢速度 true 人体的新陈代谢主要靠甲状腺控制，成正比。 125 false 柔韧性是指完成大幅度动作的能力。 126 false 一个人出现弓背、猫腰，除了习惯姿势因素外，主要是由于腹肌力量太差。 127 false 如果锻炼目标是为了减轻体重，应该选择短跑和举重。 128 false 只要锻炼计划科学、合理，就能有效增强体能。 129 true 在台阶测试中，是根据性别来区分台阶高度。130 false 台阶测试的目的是检查下肢耐力。 131 false 台阶测试后，心跳次数越快，说明心肺功能越好。 132 true 进行 1RM 测试容易导致损伤，因此大学生需要经过 1-2 周训练后，方能参加1RM 测试。 133 false 胸围与臀围比例高的人比胸围与臀围比例低的人容易患心脏病和高血压。 134 增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运 true 缓解过度锻炼症状的方法是， 动强度。135true锻炼后出现注意力涣散、容易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况， 这是锻炼过度，应及时调整。136 false 对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可得以恢复。 137 false 对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。 138 true 一份运动处方应包括锻炼目标、准备活动、锻炼模式和整理活动。139 false 为了有效提高锻炼效果，降低身体受伤的可能，应该循序渐进的提高运动量。 1 . 体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康，全面发展为直接目的， 并以培养完善 的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。正确 2 . 奥林匹克精神就是更快，更高，更强。错误 3 . 经常食用含糖量高的食物容易引起糖尿病。错误 4 . 世界杯足球赛至今已经举办了 17 届。错误 5 . 肌肉损伤的大部分发生在肌肉的中上 1/3 处的肌肉部分。正确 6 . 坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对人的身体表象和身体自尊至 关重要。正确 7 . 呼吸系统包括气管和肺两大部分。错误 8 . 运动产生的热量使体温升高，散热的主要途径是汗液的蒸发。错误 9 . 人在与环境的相互协调过程中往往处于被动地位。错误 10 . 位移速度是指一定时间内人体快速移动的距离。错误 11 . 健康就是身体强壮，没有病伤。错误 12 . 即使通过体育锻炼也很难减缓或消除学习等方面的挫折引起的焦虑和抑郁症状。错误 13 . 皮肤本身色素较多的人比皮肤白的人更要注意防晒。错误 14 . 俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少” ，这是符合人体能量代谢规律的。正确 15 . 为了不致产生心理疾病，我们要随时宣泄，不必考虑其他因素。错误 16 . 肌肉损伤、踝关节扭伤时，首先采用热敷或理疗。错误 17 . 运动促进新陈代谢，增加能量消耗。因此，参加各种运动，必须增加热量的补充。正确 18 . 运动负荷越大，越有助于提高心理健康效应。错误 19 . 现代奥运会已成为展示现代科学技术的一个窗口。正确 20 . 女子速滑运动员杨扬为我国夺得首枚冬季奥运会金牌。正确 单项选择题(每题 2 分,共 20 题) 1 . 心脏每搏动一次，通常以左心室射入主动脉的血量称为（A.每搏输出量 ） 。 2 . 水果或果汁内含果糖或葡萄糖，均属于（B.单糖 ） ，可在体内迅速吸收利用，以补充血 糖。 3 . 失水会影响运动的能力，失水占体重 3%，不适感加重，运动能力可下降（ B.20~30%） 。 4 . 体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为参与者能体验到运动（ D.愉快感觉） 。 5 . 减肥速度并非越快越好，专家建议每周减脂在（ A.0.5）KG 以内为最佳。 6 . （ C.健身育人）是学校体育最基本的要求。 7 . 运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（ D.糖类和蛋白质） ，同时不要 忘记补充足够的水分。 F 8 . 正常一餐的食物约需（D.3-4 小时 ）的消化时间。9 . 中国特色的养身之道把（ A.精、气，神）作为人身之三宝。 10 . 活动强度是个体在（ D.单位时间）内所做的功。 11 . 人们一般用（ B.心率）指标来评价运动强度。 12 . 钾和钠能维持水的平衡和渗透压及酸碱度平衡， 血中钾钠的浓度急剧下降， 会引起 （ C. 肌肉痉挛） 。 13 . 发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（ B.位移速度） 。 14 . 一般空气污染指数在（ A.0~50）时，可以正常运动。 15 . 肌组织进行的（ B.无氧代谢）影响肌组织利用氧的能力。 16 . 神经症患者最好参加（A.集体性 ）锻炼活动。 17 . 肌肉拉伤后（B.2 天 ）小时，视病情换药、做按摩、理疗或者热敷。 18 . 肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（ A. 耐力练习）为主。 19 . 高校体育应贯彻终身体育思想，树立（A.健康第一 ）的教育理念。 20 . 健康不仅是个人生活，家庭幸福的基础，而且是（ C.社会进步）的一个重要标志。 多项选择题(每题 2 分,共 10 题) 1 . 健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持（A.躯体 C.精神 D.社会 ）诸方面的完美状态。 2 . 呼吸系统包括（ B.呼吸道 C.肺） 。 3 . 运动后的营养，其主要作用有以下（B.补充水分和电解质 C.补充糖 D.修复组织 ）方面。 4 . 胫腓骨疲劳性骨膜炎的病因是 （A.跑跳的动作不正确 B.跑跳过多 C.场地过硬 D.训练方法 不科学） 。 5 . 人体各关节活动幅度的大小受到（A.髋关节肌肉 B.肌腱 C.韧带）等软组织的伸展性和弹 性的影响。 6 . 膝关节半月板的主要功能是（ B.减少股骨和胫骨关节的摩擦 C.增强膝关节的稳定性） 。 7 . 我国健康教育事业的发展经历了（B.卫生宣传 C.健康教育 D.健康促进 ）阶段。 8 . 夏季减肥的要点是（B.多饮水 C.少吃多餐 ） 、饮食清淡、保证运动的时间等。 9 . 人体的神经系统是由（B.中枢神经系统 C.周围神经系统）组成的。 10 . 太极拳养身的保健功能是（A.疏通经络、增强免疫 D.调节身心、延年益寿） 。 首先是我做的那套卷子,可以保证全都是对的,因为是 100 分= = 判断题(每题 2 分,共 20 题) 1 . 标准体重（KG）等于身高（CM）减去 105 正确 2 . 体育锻炼可以使肌纤维增粗， 并且增加肌肉中蛋白质的含量， 改善神经系统的调节能力， 从而达到发展力量素质的效果。 正确 3 . 体育锻炼可使大脑获取更多的氧气，给记忆和思维能力提供必要的物质保障。 正确 4 . 体育锻炼的主要目的是改善与提高人的身体素质。正确 5 . 噪声是一种恶性刺激物，会给中枢神经系统带来不良的影响。正确 6 . 中枢神经系统是由脑和脊髓组成的。 正确 7 . 坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对人的身体表象和身体自尊至 关重要。 正确 8 . 我国大学生运动会每 4 年举行一次。 正确 9 . 2001 年 7 月 13 日， 国际奥委会在第 112 次全体会议作出了改变历史的重要决定， 北京赢 得了 2008 年夏季奥运会的举办权。 正确 10 . 心理健康的个体在应付各种问题和环境时表现出一定的倾向。 错误 11 . I 型糖尿病的发病主要与遗传及肥胖有关。 错误 12 . 柔韧性对人体在运动时的速度、 力量等其他身体素质发挥、 提高动作质量没有很大影响。错误 13 . 国际奥委会成立以来，至今共举办了 28 届夏季奥运会。 正确 14 . 中国国家足球队 2002 年首次参加世界杯比赛。 错误 15 . 人在与环境的相互协调过程中往往处于被动地位。 错误 16 . 哮喘患者适合于参加一些间隙性运动。 正确 17 . 脂肪肝是由各种原因引起的脂肪异常大量地在肝脏内蓄积。 正确 18 . 至今我国健儿在奥运会上获得的金牌总数超过 100 枚。 正确 19 . 世界大学生运动会每 4 年举行一次。 错误 20 . 膝关节半月板损伤的典型症状是股四头肌萎缩， 膝关节肿胀， 膝关节缝有明显压痛。 正 确 单项选择题(每题 2 分,共 20 题) 1 . （ C）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。 A.4 B.4―6 C.8―10 D.10―12 2 . 哮喘发病的原因有（ C）和呼吸系统感染。 A.休息不足 B.遗传 C.空气污染 D.运动不当 3 . 肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（ A） 为主。 A.耐力练习 B.力量练习 C.柔韧练习 D.速度练习 4 . （ B）是个体主观上对自己的身体、思想、和情感等的整体评价。 A.自我认识 B.自我概念 C.自我意识 D.自我感觉 5 . 运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（ D） ，同时不要忘记补充足够 的水分。 A.脂肪和矿物质 B.碳水化合物 C.纤维素和蛋白质 D.糖类和蛋白质 6 . 为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（C ）或按摩。 A.热身活动 B.调整呼吸的活动 C.放松肌肉的活动 D.及时的休息 7 . 骨折和脱位，均是（C ） 。 A.轻伤 B.中度损伤 C.严重损伤 D.微细损伤 8 . 心理健康包括（B ）和思维健康。 A.精神健康 B.情绪健康 C.意识健康 D.情感健康 9 . 通过体重（千克）/身高 2（米）可计算体重指标，按世界卫生组织的标准应小于（B） 。 A.15 B.25 C.35 D.45 10 . （ D）是健康教育发展的新阶段。 A.心理健康 B.提高全民健康意识 C.全民健康 D.健康促进11 . 寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（ C）的方法。 A.鼻子呼.吸气 B.嘴巴吸气,鼻子呼气 C.鼻子吸气、嘴巴呼气 D.均匀的嘴巴呼吸气 12 . 汗液中主要的电解质是（ A） 。 A.钠和氯离子 B.钾和钙 C.氧和氢离子 D.氢和钠离子 13 . （D ）是减肥治疗中最为积极理想的方案。 A.控制饮食 B.大量运动 C.药物和控制饮食 D.控制饮食和运动相结合 14 . 平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（B ）手段来发展力量素质。 A.等长性力量练习 B.等张性力量练习 C.力量耐力练习 D.速度力量练习 15 . 爱运动的人心脏功能强，能把身体的（ C）降到最小限度。 A.疲劳现象 B.疾病现象 C.老化现象 D.内脏器官疾病 16 . （D ）是构成血红蛋白、肌红蛋白等物质的重要元素。 A.钙 B.磷 C.钾 D.铁 17 . （D ）是指头脑中形成的身体图象。 A.身体幻想 B.身体形象 C.身体想象 D.身体表象 18 . 人体的发展遵循着（D ）的生物学规律。 A.循序渐进 B.周期性 C.全面发展 D.用进废退 19 . 2006 年世界杯足球赛在（D ）举行。 A.法国 B.美国 C.巴西 D.德国 20 . 发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（ B） 。 A.动作速度 B.位移速度 C.反应速度 D.奔跑速度 多项选择题(每题 2 分,共 10 题) 1 . 人体各关节活动幅度的大小受到（ABC ）等软组织的伸展性和弹性的影响。 A.髋关节肌 肉 B.肌腱 C.韧带 D.纤维组织 2 . 康复训练的手段与方法有（ABC ） 。 A.主动活动与被动活动 B.动力练习与静力练习 C.逆向练习 D.超量练习与低量练习 3 . 神经症的主要症状有（ ABCD） 。 A.躯体症状 B.精神活动极易兴奋 C.睡眠、情绪障碍 D.恐惧强迫症 4 . 大运动量运动后，饮食上应避免（ BD） 。 A.含糖饮料 B.含酒精饮品 C.含奶饮料 D.含咖啡因饮料 5 . 运动损伤的特点是（AB ） 。 A.与运动项目有很大的关系 B.闭合性软组织损伤多 C.开放性损伤多 D.中度损伤多 6 . 影响体育锻炼产生良好心理效应的因素有（ ABC） A.对活动的喜爱及获得的快乐 B.适宜的运动负荷 C.练习的总时间 D.活动的组织 7 . 人体的血管可分为（ABD ） 。 A.动脉 B.静脉 C.主动脉 D.毛细血管 8 . 健康是由（ ABC）等方面组成的。 A.生理健康 B.心理健康 C.道德健康 D.体质健康 9 . 体育锻炼应遵循（CD ）的原则。 A.因材施教 B.周期性 C.提高身体素质 D.全面发展 10 . 运动后的营养，其主要作用有以下（ BCD）方面。 A.补充脂肪 B.补充水分和电解质 C.补充糖 D.修复组织 好孩子请不要往下看，坏孩子也最好不要看. 噪声是一种恶性刺激物，会给中枢神经系统带来不良的影响。 a（植物神经系统） 错误 正确2 . 生命活动离不开酶的参与，酶是生物催化剂，其主要成分是蛋白质。 b 错误 正确3 . 肌肉损伤、踝关节扭伤时，首先采用热敷或理疗。 a（24 小时内冷敷） 错误 正确4 . 运动产生的热量使体温升高，散热的主要途径是汗液的蒸发。 b 错误 正确5 . 为了不致产生心理疾病，我们要随时宣泄，不必考虑其他因素。 a 错误 正确6 . 女子速滑运动员杨扬为我国夺得首枚冬季奥运会金牌。 b 错误 正确7 . 中枢神经系统是由脑和脊髓组成的。 b 错误 正确8 . 哮喘患者适合于参加一些间隙性运动。 b 错误 正确9 . 在体育活动过程中，一般的肌肉损伤属于开放性损伤。 a 错误 正确10 . 大脑从结构和功能上都被认为是完善的超级器官， 因此它的各种功能是与身俱来的。 a 错误 正确11 . 左脑进行的是熟练性思维，右脑进行的是创造性思维。 b 错误 正确12 . 只有体重超过标准 20%以上时才称为肥胖。 b 错误 正确13 . 夏季是减肥的大好季节，以选择大强度的有氧运动为佳。 a（秋冬）错误 正确14 . 健康就是身体强壮，没有病伤。 a 错误 正确15 . “网球肘” 、 “摔跤耳”是网球、古典式摔跤的专项损伤，且属于急性损伤。 a（劳损） 错误 正确16 . 进行体育锻炼要注意饮食规律， 一般进食后 1 小时以上再运动， 运动后半小时以上才进 食。 a（进食后 1.5-2.5 小时） 错误 正确17 . 呼吸系统包括气管和肺两大部分。 a（呼吸道和肺） 错误 正确18 . 健康促进是指以健康教育为手段对有害健康的行为和生活方式进行干预。 a （健康教育 是众多手段之一） 错误 正确19 . 运动前可以通过食用高纤维素的食物来增加机体的能量 a（纤维素不能被消化） 错误 正确20 . 国际奥委会成立以来，至今共举办了 28 届夏季奥运会。 a（不晓得它题库什么时候更新的） 错误 正确单项选择题(每题 2 分,共 20 题) 1 . 人体进行一般工作的抗疲劳能力，如 1500 米跑等属于（ c） 。 A.有氧耐力 B.无氧耐力 C.一般耐力 D.速度耐力2 . 运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充 （d ） ， 同时不要忘记补充足够的 水分。 A.脂肪和矿物质 B.碳水化合物 C.纤维素和蛋白质 D.糖类和蛋白质3 . 发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（b ） 。 A.动作速度 B.位移速度 C.反应速度 D.奔跑速度4 . （c ）是学校体育最基本的要求。 A.健康教育 B.增强学生体质 C.健身育人 D.提高学生的运动技能5 . 寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（ c）的方法。 （书上的答案，感觉不对） A.鼻子呼.吸气 B.嘴巴吸气,鼻子呼气 C.鼻子吸气、嘴巴呼气 D.均匀的嘴巴呼吸气6 . 减肥速度并非越快越好，专家建议每周减脂在（a ）KG 以内为最佳。 A.0.5 B.4 C.1.5 D.27 . （ d）是健康教育发展的新阶段。 A.心理健康 B.提高全民健康意识 C.全民健康 D.健康促进8 . 平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（b ）手段来发展力量素质。 A.等长性力量练习 B.等张性力量练习 C.力量耐力练习 D.速度力量练习9 . 高校体育应贯彻终身体育思想，树立（ a）的教育理念。 A.健康第一 B.全面发展 C.以学生为本 D.培养学生终身体育10 . （d ）是构成血红蛋白、肌红蛋白等物质的重要元素。 A.钙 B.磷 C.钾 D.铁11 . 空气污染指数超过（b ） ，即表示当日有一种或多种空气污染物含量高至可能影响健康 的水平了。 A.50 B.100 C.150 D.20012 . 水果或果汁内含果糖或葡萄糖，均属于（b ） ，可在体内迅速吸收利用，以补充血糖。 A.血糖 B.单糖 C.多糖 D.混合糖13 . 正常一餐的食物约需（ d）的消化时间。 A.0.5-1 小时 B.1-2 小时 C.2-3 小时 D.3-4 小时14 . 糖原是运动时的主要能量来源之一，存在于（ c）中。 A.肌肉 B.肝脏C.肌肉和肝脏 D.血液15 . 活动频率是指（a ）参加体育活动的次数。 A.每周 B.每月 C.每季度 D.每年16 . 现代奥运会起源于希腊古代奥林匹克运动会，自（c ）在雅典举办以来，已经历 100 多年的发展历程。 A.1892 年 B.1894 年 C.1896 年 D.1898 年17 . 一般空气污染指数在（ a）时，可以正常运动。 A.0~50 B.51~100 C.101~200 D.201~50018 . 只有体重超过标准（ b）以上时才称为肥胖。 A.10% B.20% C.30% D.40%19 . （d ）是指头脑中形成的身体图象。 A.身体幻想B.身体形象 C.身体想象 D.身体表象20 . 人们一般用（b ）指标来评价运动强度。 A.脉搏 B.心率 C.血压 D.密度多项选择题(每题 2 分,共 10 题) 1 . 体育锻炼是（bd ）的有效手段之一。 A. B.进行自我心理调节 C.提高社会适应性 D.增强体质2 . 在剧烈运动时，为减少呼吸道阻力，人们常采用（ ab）的呼吸方法。 A.以口代鼻 B.口鼻并用 C.深呼吸 D.腹式呼吸3 . 膝关节半月板的主要功能是（bc ） 。 A.增加膝关节的活动幅度 B.减少股骨和胫骨关节的摩擦 C.增强膝关节的稳定性 D.连接股骨和胫骨4 . 按照运动损伤发生的过程，可以分为（d ） 。 A.轻、中、严重损伤 B.拉伤、挫伤、扭伤 C.骨折和骨裂 D.急性损伤和劳损5 . 参加身体对抗性运动的运动员，需要补充更多的（c ） 。 （没找到，参考“身体接触性 运动” ） A.蛋白质 B.脂肪 C.糖 D.维生素6 . 健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持（acd ）诸方面的完美状态。 A.躯体 B.心理 C.精神 D.社会7 . 运动损伤的特点是（ab ） 。 A.与运动项目有很大的关系 B.闭合性软组织损伤多 C.开放性损伤多 D.中度损伤多8 . 体育锻炼应遵循（cd ）的原则。 A.因材施教 B.周期性 C.提高身体素质 D.全面发展9 . 运动后的营养，其主要作用有以下（ bcd）方面。 A.补充脂肪 B.补充水分和电解质 C.补充糖 D.修复组织10 . 健美运动员饮食营养的原则：训练后必须立即摄取易于吸收的（ac ） ，2 小时后再次进 食同样的营养物质的混合物。 A.蛋白质 B.脂肪 C.碳水化合物 D.维生素第二卷，94 分 1 . 皮肤本身色素较多的人比皮肤白的人更要注意防晒。 a 错误 正确2 . 大脑从结构和功能上都被认为是完善的超级器官，因此它的各种功能是与身俱来的。 a 错误 正确3 . 哮喘患者适合于参加一些间隙性运动。 b 错误 正确4 . 左脑进行的是熟练性思维，右脑进行的是创造性思维。 b错误 正确5 . 供给机体新陈代谢的能量物质中，采用脂肪氧化分解供能的比率最高。 a(糖类) 错误 正确6 . 运动产生的热量使体温升高，散热的主要途径是汗液的蒸发。 b 错误 正确7 . 一般来说，女子青春期骨骼成长比男孩早 1-2 岁，停止生长也早 1-2 年，身高的增长主 要决定于下肢骨。 b 错误 正确8 . 大多数骨骼肌的起止点跨过关节、并附着于骨骼上，并以关节为支点，骨为杠杆，肌肉 的收缩产生动力推动骨骼绕关节运动。 b(没找到原文) 错误 正确9 . 至今我国健儿在奥运会上获得的金牌总数超过 100 枚。 b 错误 正确10 . 运动失水会使运动能力下降。 b 错误 正确11 . I 型糖尿病的发病主要与遗传及肥胖有关。 a（II 型）错误 正确12 . 世界杯足球赛至今已经举办了 17 届。 a（不晓得题库什么时候更新的） 错误 正确13 . 世界大学生运动会每 4 年举行一次。 a 错误 正确14 . 进行体育锻炼要注意饮食规律， 一般进食后 1 小时以上再运动， 运动后半小时以上才进 食。 a 错误 正确15 . 体能是指人类进行各种体育活动而必须具有相应的走、跑、趴、攀、蹬等基本能力。 a 错误 正确16 . 位移速度是指一定时间内人体快速移动的距离。 a 错误 正确17 . 柔韧性对人体在运动时的速度、 力量等其他身体素质发挥、 提高动作质量没有很大影响。 a 错误 正确18 . 国际奥委会成立以来，至今共举办了 28 届夏季奥运会。 a（不晓得题库什么时候更新的） 错误 正确19 . 运动前可以通过食用高纤维素的食物来增加机体的能量 a 错误 正确20 . 人体进行体循环时，血液从右心室始航，经过主动脉，流入各个大小分枝动脉，最后到 达毛细血管。 a（左心室连主动脉） 错误 正确单项选择题(每题 2 分,共 20 题) 1 . 钾和钠能维持水的平衡和渗透压及酸碱度平衡， 血中钾钠的浓度急剧下降， 会引起 （c ） 。 A.肌肉软弱无力 B.肌肉疲劳 C.肌肉痉挛 D.肌肉损伤2 . 水果或果汁内含果糖或葡萄糖，均属于（b ） ，可在体内迅速吸收利用，以补充血糖。 A.血糖 B.单糖 C.多糖 D.混合糖3 . 寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（c ）的方法。 （原文，怀疑不对） A.鼻子呼.吸气 B.嘴巴吸气,鼻子呼气C.鼻子吸气、嘴巴呼气 D.均匀的嘴巴呼吸气4 . 人们一般用（b ）指标来评价运动强度。 A.脉搏 B.心率 C.血压 D.密度5 . 哮喘发病的原因有（c ）和呼吸系统感染。 A.休息不足 B.遗传 C.空气污染 D.运动不当6 . 世界大学生运动会是（c ）运动会。 A.单项 B.冬季 C.综合 D.夏季7 . 运动中，对糖的利用是渐次的，随着时间的延长，依次动用（a ） 。 A.肌糖原、血糖、肝糖原 B.血糖、肌糖原、肝糖原 C.肝糖原、血糖、肌糖原 D.肌糖原、肝糖原、血糖8 . 一般空气污染指数在（a ）时，可以正常运动。 A.0~50 B.51~100C.101~200 D.201~5009 . 肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（a ） 为主。 A.耐力练习 B.力量练习 C.柔韧练习 D.速度练习10 . 汗液中主要的电解质是（a ） 。 A.钠和氯离子 B.钾和钙 C.氧和氢离子 D.氢和钠离子11 . 从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致（ a）增大，提高氧耐力水平。 A.呼吸量 B.每搏输出量 C.肺通气量 D.心输出量12 . 紫外线 A 波位于 0.32~0.40 微米之间，对人体合成维生素（ d）有促进作用。 A.A B.B C.C D.D13 . （ c）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。A.4 B.4―6 C.8―10 D.10―1214 . 易发胖的季节是（c ） 。 A.春、夏 B.夏、秋 C.秋、冬 D.冬、春15 . 脂肪肝患者以肥胖型较多，应适当增加体育活动，以有氧运动为主，一周 3-5 次，每次 （c ）分钟。 A.10-20 B.20-30 C.20-40 D.30-6016 . 摄取较多的“空气维生素”――（ d） ，能起到健脑驱劳、振奋精神的作用。 A.正电子 B.负电子 C.正离子 D.负离子17 . 康复训练时， 要控制患处功能活动的质和量， 以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习 后（b ） ，不出现肿胀为度的原则。 A.12 小时 B.24 小时 C.36 小时 D.48 小时18 . 研究表明，有氧运动超过（ d） ，脂肪细胞中的脂肪分解入血，身体就可以利用其作为 能量来源，从而起到减肥效果。 A.5 分钟 B.10 分钟 C.15 分钟 D.20 分钟19 . 不太参加运动的人在激烈运动后，局部肌肉会产生酸痛的现象，这是（b ）的结果。 A.肌肉紧张 B.乳酸堆积 C.乳酸没能完全氧化 D.肌肉缺氧20 . （ d）是构成血红蛋白、肌红蛋白等物质的重要元素。 A.钙 B.磷 C.钾 D.铁多项选择题(每题 2 分,共 10 题) 1 . 口渴通常是夏天中暑的第一症状，接着是（bc ）等感觉。 A.大量出汗 B.头晕、头痛 C.恶心、心悸 D.体温下降2 . 大运动量运动后，饮食上应避免（ bd） 。 A.含糖饮料 B.含酒精饮品C.含奶饮料 D.含咖啡因饮料3 . 我国健康教育事业的发展经历了（bcd ）阶段。 A.健康意识培养 B.卫生宣传 C.健康教育 D.健康促进4 . 长寿之道的法则总和就是使人体（ abc）都趋向自身生物钟运行点上。 A.一切自然化 B.运动和休息、饮食和睡眠 C.心理和体表 D.阴阳相克，心静养性5 . 脂肪肝患者应戒除烟酒、控制饮食，多补充足量的（ ac）等食品，如豆类、蔬菜等。 A.蛋白质 B.高纤维 C.维生素 D.单糖6 . 衡量一个人是否健康的标志有（abcd ）等。 A.精力充沛 B.应变力强 C.处事乐观 D.走路轻松7 . 营养成分归纳为七类，其中主要的能源物质是（ab ） 。 A.蛋白质、糖B.脂肪 C.维生素 D.矿物质8 . 对于过度肥胖的人来说， （cd ）是减肥的最佳时机。 A.春季 B.夏季 C.秋季 D.冬季9 . 运动后的营养，其主要作用有以下（bcd ）方面。 A.补充脂肪 B.补充水分和电解质 C.补充糖 D.修复组织10 . 噪声对人类的危害具体可表现为（acd ） 。 A.干扰睡眠 B.降低免疫 C.损伤听力 D.对人体生理和心理的影响 1001 世界卫生组织(WHO)将哪一天定为世界无烟日（） C A. 3 月 18 日 B. 4 月 7 日 C. 5 月 31 日 D. 10 月 10 日 1002 造成空气污染的最主要原因是（ ） A A. B. C. D. 大量废气的超标排放 交通运输 采暖锅炉 火灾1003 现代健康的含义是（） D A. B. C. D. 没有疾病或不虚弱 有完好的生理心理状态 有良好的社会适应能力 以上都包括1004 在我国的疾病死亡谱上占第一位的是（ ） A A. B. C. D. 心脑血管病 艾滋病 恶性肿瘤 传染病1005 下列关于神经衰弱病因不正确的是（ ） A A. B. C. D. 学习紧张造成 脑力劳动中的不良情绪 缺乏劳逸结合 神经活动兴奋和抑制失调1501 健康的危险因素包括（ ） ABCDE A. B. C. D. E. 环境因素 心理因素 遗传因素 行为生活方式因素 社会因素1503 不良的行为和生活方式包括（ ） ABCDE A. B. C. D. E. 吸烟酗洒 吸毒 同性恋，性滥交 缺乏体育锻炼 饮食结构不合理1504 预防疾病的“三早”措施是指（ ） CDE A. B. C. D. 早用药 早体检 早发现 早诊断E. 早治疗 1505 吸烟对健康的危害主要有（ ） ABCDE A. B. C. D. E. 易成瘾性 毒性作用 致癌作用 炎症刺激 影响血液携氧能力1506 毒品主要是指（ ） ABCDE A. B. C. D. E. 鸦片 海洛因 冰毒 吗啡 大麻1507 吸毒的危害主要有（ ） ABCDE A. B. C. D. E. 导致中毒死亡 使人百病丛生 导致艾滋病传播 造成社会犯罪率增加 导致婚姻家庭破裂1508 大气污染的危害有（ ） ABCDE A. B. C. D. E. 影响太阳辐射 产生温室效应 形成酸雨 引起疾病发生 造成急性中毒事件1509 酗酒的危害有： （ ） ACDE A. B. C. D. E. 肝硬化 呼吸系统疾病 损害神经系统 泌尿系统疾病 加重胃病、促进溃疡复发1510 哪些疾病的发生的与吸烟有关（ ） ABCDEA. B. C. D. E.心血管疾病 恶性肿瘤 智力、记忆力下降 生殖力降低 视力下降1511 大学生个性心理特征包括（ ） ABCDE A. B. C. D. E. 气质 性格 能力 兴趣 爱好1512 当今大学生应该具备的能力有（ ） ABCDE A. B. C. D. E. 自学能力 表达能力 动手能力 组织管理能力 人际交往能力1513 影响健康的不良情绪主要是（ ） ACDE A. B. C. D. E. 焦虑 愉快 抑郁 冷漠 自卑1514 疲劳的形成与哪些因素有关( ） ABCDE A. B. C. D. E. 学习材料难度大内容单调 学习时间过长、紧张 身体健康状况不佳 学习环境较差 人际关系紧张1515 怎样才能获得高质量睡眠（ ） ACD A. B. C. D. 有规律的生活制度按时作息 晚饭吃饱 睡前用热水泡脚 睡前不看书报不思考问题E. 睡前多喝水，尤其是茶和咖啡 1516 失眠的原因主要有（ ） ABCE A. B. C. D. E. 睡前极度兴奋 睡前学习紧张 睡前饮用咖啡、浓茶 睡前散步或听轻音乐 新环境不适应1517 怎样才能使脑处于最佳状态（ ） ACDE A. 供给脑足够的营养 B. 少用脑注意保养脑 C. 用脑要劳逸结合 D. 生活要有规律，有充足睡眠 E. 经营参加体育锻炼 1901 未来人类健康水平的不断提高的程度将越来越取决于诸多非医疗因素的作用。 （）√ 1902 高血压是引发冠心病、恶性肿瘤及糖尿病的元凶。 （ ）× 1903 自我保健的第一步是保护好自身的消化系统， 而保护消化系统的首要任务是牙齿保健。 （）√ 1904 大学生健康教育要实现的近期目标是预防各种传染病流行和防止意外伤害事件。 （）√ 1905 大学生健康教育的远期目标是预防各种慢性非传染性疾病，提高生命质量。 （ ）√ 1906 我国已经成为世界上烟草的第一消费大国和第二大烟草种植国。 （ ）√ 1907 常喝甜汽水比喝茶水更有益于健康。 （ ）× 1908 高血压是引发冠心病的最主要的原因。 （ ）√ 1909 在躯体、心灵、精神、道德和社会适应等多方面来主动追求健康，才算是现代真正的 健康。 （）√ 1910 人体遗传基因所携带的致病危险因素大多是隐性的、潜在的，良好的生活习惯可以延 缓甚至最终避免其危害性显露出来。 （）√ 1911 大学生健康教育的核心是促使同学们建立新的、有益于自己和他人更好生存的生活方 式和行为习惯。 （）√ 1912 健康教育是在预防和控制疾病流行方面所发挥的作用的特点是：低投入、效果显著、作用持久。 （）√ 2001 从感染 HIV 到血液中能够检测出 HIV 抗体为止的这段时间称为:( ) C A. B. C. D. 潜伏期 阴性感染期 窗口期 病毒复制期2002 艾滋病病毒的特点是：( ) B A. B. C. D. 不耐酸，不耐碱 耐酸，不耐碱 不耐酸，耐碱 耐酸，耐碱2003 如不慎被 HIV 感染的尖锐物体划伤，应小心挤出伤口血液，然后用---冲洗。 （ ） C A. B. C. D. 清水 温水 肥皂水 过氧乙酸2004 世界艾滋病日是每年的哪一天？（ ） B A. 1 月 2 日 B. 12 月 1 日 C. 2 月 1 日 D. 12 月 12 日 2005 HIV 在世界上最主要的传播途径是： （ ） A A. B. C. D. 性传播 母婴传播 一般生活接触传播 血液传播2006 我国首次发现艾滋病病例是在哪一年？（ ） C A. 1981 B. 1984 C. 1985 D. 19822007 目前全球感染艾滋病人数最多的地区是： （ ）B A. B. C. D. 南美洲 次撒哈拉以南 泰国 美国 年艾滋病日的宣传口号是： （ ） A A. B. C. D. 关注妇女，抗击艾滋 预防艾滋病，男人责无旁贷 相互关爱，共享生命 预防艾滋病，你我同参与 年艾滋病日的宣传口号是： （ ） C A. B. C. D. 倾听、学习、尊重 预防艾滋病，男人责无旁贷 相互关爱，共享生命 预防艾滋病，你我同参与2010 预防艾滋病最好的措施是： （ ） B A. B. C. D. 禁欲 健康教育 勤洗手 勤晒被褥2011 受ＨＩＶ威胁最严重的年龄段是： （ ） C A. 儿童 B. １２－１９岁 C. ２０－２９岁 D. ３０－３９岁 E. 40-60 岁 2501 哪些人容易感染艾滋病？( ) ABCD A. B. C. D. E. 卖淫、嫖娼者及配偶； 同性恋或双性恋男性； 性病病人； 与人共用针筒、针头注射毒品的吸毒者； 青年学生2502 艾滋病的母婴传播方式可能通过哪些途径实现： （ ） ABD A. B. C. D. 病毒经胎盘传播 分娩时经产道传播 母亲抱婴儿睡觉 母乳喂养传播 ABCD2503 下列日常生活接触不会感染艾滋病：( ) A. B. C. D. E. 食物、饮水、空气； 同在一个教室上课； 礼节性拥抱、亲吻； 蚊子叮咬 使用他人剃须刀2504 下列日常生活接触不会感染艾滋病的有：( ) A. B. C. D. E. 双方手部皮肤完好时的握手； 共用公用马桶、浴缸 蚊虫叮咬 使用纸币、硬币等 使用他人剔须刀 ABDABCD2505 艾滋病的传播途径有: (2505 ) A. B. C. D. E. 性传播 母婴传播 一般生活接触传播 血液传播 呼吸道传播2506 艾滋病病毒主要存在于患者和感染者 （ ） 中。 ABD A. B. C. D. E. 血液 精液 尿液 阴道分泌物 汗液2507 国际上推崇的预防经由性接触传播艾滋病的 ABC 原则是（） ABC A. 忠诚 B. 安全套 C. 禁欲D. 勤洗澡 E. 拒绝毒品 2508 我国艾滋病“四免一关怀”政策包括（ ） ABCD A. B. C. D. E. 免费抗病毒药物治疗 艾滋病孤儿免费上学 免费开展母婴阻断 免费检测 免费提供安全套2510 下列接触可能会感染艾滋病：( ) AB A. B. C. D. E. 使用别人的牙刷 使用别人的剃须刀 使用别人的被子 使用别人的杯子 共用厕所马桶2801 HIV 感染者就是艾滋病人.( ) × 2802 HIV 侵入人体后可潜伏几个月到十几年。 其间病毒感染者可能会没有任何症状地生活和 工作很多年，但能够将病毒传染给其他人。( )√ 2803 目前，世界上还没有经科学证明可以治愈艾滋病的药物和方法，但已有有效预防艾滋 病的疫苗. ( )× 2804 艾滋病病毒主要存在于患者和感染者血液、精液和阴道分泌物中( )√ 2805 一般社交接触会感染艾滋病. ( )× 2806 艾滋病病毒对外界环境的抵抗力较弱，离开人体后常温下只能存活数小时至数天。( )√ 2807 做艾滋病病毒抗体检查。如果呈阳性说明你已感染，阴性则说明未发现感染。( )× 2808 艾滋病的病死率极高，目前尚无彻底治愈的方法，但是完全可以预防。( )√ 2809 性伴侣越多，感染艾滋病的危险越大。( )√ 2810 患有性病的人要进行彻底治疗，否则会增加感染 HIV 的机会。( )√ 2811 母婴传播指患有艾滋病或已感染 HIV 的妇女通过妊娠、分娩和哺乳把艾滋病病毒传染 给她的婴幼儿。传染机率在 60%以上。( )×2812 染了艾滋病病毒的妇女应避免怀孕和哺乳。( )√ 3001 含有大量糖类的食物有（ ） A A. B. C. D. 粮食和薯类食物 鱼类和肉类食物 水果和蔬菜类食物 牛奶和鸡蛋3002 下列营养物质产生热量最多的是（ ） C A. B. C. D. 蛋白质 糖类 脂肪 维生素3003 有几种氨基酸在体内不能合成，必须由食物供给。 （ ） C A. 6 种 B. 7 种 C. 8 种 D. 9 种 3004 下列哪种食物营养价值比较高（ ） D A. B. C. D. 油条 汽水、可乐 方便面 牛奶3005 食物中不含纤维素的是（ ） D A. B. C. D. 谷类 蔬菜及水果 肉类 奶类3006 食物中含铁最少的是（ ） D A. B. C. D. 芝麻 蛋黄 黑木耳 牛奶3007 哪一喝水方式是不合理的饮水习惯（ ） B A. B. C. D. 餐前空腹饮水 口渴才喝水 天热酌量增加饮水量 大量出汗后补一些淡盐水3008 人们常说的人体三大营养素指的是： （ ） D A. B. C. D. 糖类,维生素,微量元素 蛋白质,脂肪,维生素 糖类,蛋白质,微量元素 蛋白质,糖类,脂肪3009 哪一种维生素与钙的吸收密切相关（ ） D A. B. C. D. 维生素 C 维生素 B 维生素 E 维生素 D3010 我国营养学家建议我国成人日摄盐量应控制在不超过多少克为宜。 （ ） B A. 2 克 B. 6 克 C. 12 克 D. 16 克 3011 对预防细胞衰老具有重要作用的维生素是---。 （） B A. B. C. D. 维生素 A 维生素 E 维生素 C 维生素 K3501 属于人类生命活动的不可缺少最基本的物质有： （ ） ABCDE A. B. C. D. E. 水 维生素 脂肪 糖类 蛋白质3502 糖类的主要作用有： （ ） ABCDEA. B. C. D. E.供给热量 节约蛋白质 组成机体组织 保肝解毒 促进脂肪氧化3503 脂肪的生理作用有： （ ） ABCD A. B. C. D. E. 供能和贮能 保护机体脏器 促进维生素吸收 提供必需脂肪酸 保肝解毒3504 含有植物性脂肪的食物有： （ ） ABCE A. B. C. D. E. 核桃 芝麻 豆腐 苹果 花生3505 蛋白质的生理作用有： （ ） ABDE A. B. C. D. E. 构成新细胞 提供热量 贮存能量 修补组织 构成激素、酶、DNA 等物质3506 含有较多蛋白质的食物有： （ ）ACDE A. B. C. D. E. 豆腐及豆类制品 茄子 牛奶 核桃 鸡蛋3507 食物纤维的作用有哪些（ ） ABCE A. 促进肠道中的毒性物质排出 B. 防止便秘 C. 可降低血中胆固醇D. 摄入过多易造成腹痛 E. 可降低血糖防治糖尿病 3508 钙是人体生长所必需的物质，当它缺乏时将会引起： （ ） ABCD A. B. C. D. E. 软骨病 佝偻病 易骨折 手足抽搦 肌无力3509 不良的饮食习惯包括（ ） BCDE A. B. C. D. E. 饭前喝杯温水 暴饮暴食 吃饭速度过快 进餐时看书报电视 餐后立即激烈运动3510 对人体有害的“三高食品”是指（ ） ACE A. B. C. D. E. 高糖食品 高维生素食品 高盐食品 高蛋白食品 高脂肪食品3511 下列哪种食物中含有丰富的铁： （ ） ABCDE A. B. C. D. E. 木耳 海带 猪肝 瘦肉 蛋黄3512 食品污染可致使人患哪些疾病： （ ） ACD A. B. C. D. E. 急性肠炎 胃溃疡 病毒性肝炎 肿瘤 胰腺炎3513 食物中毒的特点有： （ ） ABCDA. B. C. D. E.潜伏期短、发病急剧 在同一时期内有较多的人发病 发病的病人具有明确的共同食用相同食物的经历 在流行病学曲线上呈现突然上升又迅速下降的特点 可以有二代、三代病人3514 食物中缺少纤维素时： （ ） ADE A. B. C. D. E. 引起大便干燥 引起腹泻 增加患胃癌的危险 增加患肠癌的危险 增加有害物质在体内停留的时间3515 预防学校食堂食物中毒的措施有： （ ） ABCDE A. B. C. D. E. 防止食物污染 控制细菌繁殖 消灭蚊蝇蟑螂 认真贯彻食品卫生法 工作人员定期体检3516 下列饮食习惯对健康有益的有： （ ） BCD A. B. C. D. E. 食物多样、以鱼肉为主 多吃蔬菜、水果和薯类 常吃奶类和豆类食品 常吃鱼类和禽蛋 常吃方便面和快餐3901 用报纸包直接入口食品对健康有害。 （ ） √ 3902 谷类、薯类及蔬菜中含大量的碳水化合物。 （ ） × 3903 常食用动物性脂肪易引起人体多种慢性疾病。 （ ） √ 3904 钾缺乏可以引起甲状腺功能异常。 （ ） × 3905 钙在人体中 99%存在于骨骼和牙齿中。 （） √ 3906 维生素 C 缺乏可导致神经及循环系统功能异常（） × 3907 多吃含糖量高的甜食可以引起糖尿病。 （ ） ×3908 判断一个人的热能是否平衡，简单的方法是看他的体重变化（ ） √ 3909 消耗热能最好的方法增加体力活动或运动，而减肥最好的办法是服用减肥药。 （ ） × 3910 吃过多的维生素 A 可以中毒（ ） √ 3912 肥胖可以增加心脏负担。 （ ） √ 3913 食盐摄取多少应取决个人好恶，过多摄入食盐对机体不会危害机体健康（ ） × 3914 在各种食物中毒中，以有毒有害动植物引起的中毒最为多见。 （ ） × 4001 人体中最大的免疫器官是： （ ） C A. B. C. D. 肝脏 肾 脾 淋巴结4002 人体最重要的解毒器官是： （ ） A A. B. C. D. 肝脏 肺 脾 胃4003 接种卡介苗可以预防： （ ） C A. B. C. D. 小儿麻痹 天花 肺结核 百日咳4004 我国规定的甲类传染病是： （ ） C A. B. C. D. 肝炎、痢疾 艾滋病、SARS 鼠疫、霍乱 流感、腮腺炎4005 甲型病毒性肝炎的传播途径属于： （ ） B A. 血液传播B. 粪-口传播 C. 性接触传播 D. 空气传播 4006 肺结核的传播途径是： （ ） B A. B. C. D. 粪-口传播 空气、飞沫、尘埃传播 血液传播 虫媒传播4007 下列哪种因素可能传播霍乱、副霍乱： （ ） C A. B. C. D. 蚊虫叮咬 空气污染 水及海产品被污染 淋雨受凉4008 传染病在人群中流行必须具备的三个基本条件是： （ ） A A. B. C. D. 传染源、传播途径、易感人群 微生物、媒介、宿主 病原体、环境、宿主 病原体、人体和它们所处的环境4009 传染病的基本特征是： （ ）D A. B. C. D. 有传染性、流行性、病原体 有传染性、流行性、免疫性 有传染源、传播途径、易感性 有传染性、流行性、病原体、有感染后免疫4011 可经呼吸道传播的传染病是： （ ）A A. B. C. D. 风疹 细菌性痢疾 乙型肝炎 艾滋病4012 可经消化道传播的传染病是： （ ）B A. 流行性感冒 B. 细菌性痢疾 C. 乙型肝炎D. 艾滋病 4013 不经过血液传播的传染病是： （ ）A A. B. C. D. 甲型肝炎 丙型肝炎 乙型肝炎 艾滋病4015 世界防结核病日是每年的-----。 B A. 2 月 23 日 B. 3 月 24 日 C. 5 月 25 日 D. 6 月 26 日 4016 保护易感人群起关键作用的是： （ ） D A. B. C. D. 药物预防 加强营养 锻炼身体 预防接种4017 控制传染病流行的重要措施有： （ ）C A. B. C. D. 加强水源、饮食、粪便管理 消灭蚊蝇及其他传播媒介 管理传染源，切断传播途径，保护易感人群 搞好环境卫生和个人卫生4018 HBsAg ( + ) , HBeAg ( + ）说明此病人： D A. B. C. D. 无传染性 具有免疫力 病情比较稳定 具有传染性4019 戊型肝炎的主要传播途径是： （ ） D A. B. C. D. 飞沫传播 唾液传播 垂直传播 粪一口途径传播4020 对乙肝病毒感染具有保护作用的是： （ ） C A. HBsAg B. 抗 HBe C. 抗 HBs D. 抗 HBc 4021 近年来输血后肝炎主要由哪种病毒引起： （ ） C A. B. C. D. 甲型肝炎病毒 乙型肝炎病毒 丙型肝炎病毒 丁型肝炎病毒4024 流行性乙型脑炎的主要传播媒介是:( ) B A. B. C. D. 苍蝇 蚊子 老鼠 蟑螂4025 对病毒性肝炎的描述，下列哪项是正确的:( ) B A. B. C. D. 目前可以根治乙型肝炎 甲型肝炎无慢性带毒状态 慢性活动性肝炎均为乙型肝炎病毒引起 肝细胞癌与慢性乙型肝炎病毒感染无关4026 诊断肺结核最可靠的依据是:( )C A. B. C. D. 结核病症状 血沉增快 痰中找到结核菌 结核菌素试验阳性4027 结核病最主要的传染源:( )C A. B. C. D. 骨结核患者 肾结核患者 传染性肺结核患者 腹膜结核患者4028 发现早期肺结核的主要方法是:( )BA. B. C. D.血沉 胸 X 线检查 血清特异性抗体的检查 查痰抗酸杆菌4029 结核杆菌感染人体的主要途径是:( )D A. B. C. D. 淋巴 泌尿道 消化道 呼吸道4031 霍乱病人典型的临床表现是： （ ）C A. 咯血 B. 胸痛 C. “米泔水”样吐泻物 D. 持续高热 4032 预防霍乱最重要的措施是： （ ） A A. B. C. D. 尽早发现隔离病人及疫源地处理 卫生宣教 密切接触者检疫 高危人群霍乱菌苗注射4033 我国结核病的疫情十分严重，在所有肺结核病人中，发病年龄主要在： （ ） C A. B. C. D. 婴幼儿 少年 青壮年 老年4034 SARS 的主要传播途径是： （ ） B A. B. C. D. 消化道传播 近距离呼吸道飞沫传播 虫媒传播 性接触传播4035 预防流行性出血热的关键措施是： （ ） C A. 防止皮肤破损 B. 预防接种C. 防鼠、灭鼠 D. 接触鼠类后可试用胎盘球蛋白注射 4036 预防细菌性痢疾的主要措施是 ： （ ） B A. B. C. D. 药物预防 搞好饮食、饮水卫生 彻底治疗病人 积极发现及治疗带菌者4501 已经能够使用疫苗来有效预防的疾病有： （ ） ABE A. B. C. D. E. 甲肝 风疹 艾滋病 肺癌 水痘4502 接种麻风腮疫苗能够预防的疾病包括： （ ） BCD A. B. C. D. E. 麻风病 麻疹 风疹 腮流行性腺炎 水痘4503 百白破疫苗能够预防的疾病有（ ） BCE A. B. C. D. E. 狂犬病 破伤风 白喉 白血病 百日咳4504 预防传染病流行的有效措施是： （ ） BCE A. B. C. D. E. 流行季节预防服药 隔离传染病患者 除四害切断传播途径 增加营养避免过劳 疫苗的预防接种4505 肺结核的主要临床表现有（ ） BDEA. B. C. D. E.高热 午后低热 咳黄痰多量 盗汗 乏力、体重减轻4506 预防细菌性痢疾应该做到： （ ） ABCD A. B. C. D. E. 不吃生冷变质食物 饭前便后要洗手 增加体质，提高抗病能力 消灭蚊蝇蟑螂 预防性服药，避免生病4507 乙型病毒性肝炎的传播途径有： （ ） ABCD A. B. C. D. E. 输血 共用牙刷与剃刀 性接触 母婴传播 共同餐具4508 甲型病毒性肝炎的典型临床表现为： （ ） ABCDE A. B. C. D. E. 食欲不振，厌油腻 恶心、呕吐 发热 全身乏力 出现黄疸尿色加深4509 乙型病毒性肝炎病毒检测表面抗原阳性(HBsAg+)意味着： （ ） AE A. B. C. D. E. 体内有肝炎病毒携带 有肝炎相关症状、体征 肝功能检查无异常表现 可以参加义务献血 生活中接触一般不会传染4510 预防细菌性痢疾发生应做到： （ ） ABCDE A. B. C. D. 早期发现隔离病人和带菌者 积极彻底治疗病人 不吃生冷，变质食物不喝生水 把住病从口入关E. 增强体质，避免过劳受凉，暴饮暴食 4511 构成传染病流行必需具备的条件是： （ ） BDE A. B. C. D. E. 社会因素 传播途径 自然因素 易感人群 传染源4512 预防呼吸道传染病的措施有： （ ） ABDE A. B. C. D. E. 戴口罩 房间空气自然通风 应用抗生素 不随地吐痰 房间空气消毒4513 肺结核的治疗原则是： （ ） ABCDE A. B. C. D. E. 早期用药 联合用药 规律用药 适量用药 全程督导4515 关于细菌性痢疾的说法，正确的是： （ ） ACDE A. B. C. D. E. 主要表现为发热、腹痛、腹泻和脓血便 发病没有明显的季节性 人群普遍易感 经过消化道途径传播 病人及带菌者是主要的传染源4516 急性病毒性肝炎的治疗原则是 ： （ ） ABCDE A. B. C. D. E. 隔离 休息 合理营养 对症处理 严禁饮酒和使用肝损伤药物4902 人患狂犬病的典型症状为恐水症。 （ ） √4903 乙型肝炎可转变为慢性肝炎。 （ ） √ 4904 风疹病毒对胎儿有致畸作用。 （ ） √ 4905 流行性腮腺炎急性期无需隔离，可以正常上课、学习。 （ ） × 4906 肺结核是一种慢性传染病，治疗时间长。 （ ） √ 4907 甲型肝炎的主要传播途径是经注射、输血或血制品传播。 （ ） × 4908 对高危人群霍乱菌苗注射是预防霍乱最重要的措施。 （ ） × 4909 目前，世界上已消灭了天花这种传染病。 （ ） √ 4910 水痘是呼吸道传染病，急性期需要隔离。 （ ） √ 4913 同学之间的一般性接触传染乙型肝炎病毒的可能性比较大。 （ ） × 4914 乙肝目前已经可以根治。 （ ） × 4915 目前解决结核病流行的最有效的治疗方法是“全程督导短程化学疗法”。 （） √ 4916 能保护人体防止感染乙型肝炎的是抗-HBs 抗体。 （ ） √ 5001 急性扁桃体炎多发生在：( ) B A. B. C. D. 婴儿 青少年及儿童 中老年 吸烟人群5002 诊断胃溃疡最可靠的仪器检查是： （ ） D A. X 线钡透 B. B 超 C. CT 扫描 D. 胃纤维镜检查 5003 某同学在吃了油腻食物后出现右上腹部部剧烈绞痛，疼痛向左肩部放散，他最可能患 了： （ ） D A. 急性肝炎 B. 胃穿孔 C. 胃出血D. 急性胆囊炎 5004 不属于急性肾小球肾炎典型症状的是（ ） D A. B. C. D. 颜面眼睑浮肿 肉眼血尿 蛋白尿 尿频、尿痛、尿急5005 急性上呼吸道感染的发生与哪种因素关系不大（ ） D A. B. C. D. 淋雨 过度疲劳 受凉 饮食不洁5006 急性阑尾炎的典型症状是（ ） C A. B. C. D. 恶心，呕吐 高热不退 转移性右下腹疼痛 血中白细胞明显增多5007 预防痤疮发生哪项是错误的（ ） A A. B. C. D. 多吃脂肪类和糖果 常用温水洗脸 切忌用手挤压患处 禁用刺激性化妆品5008 足癣俗称脚气是由哪种病原微生物引起的。 （ ） C A. B. C. D. 细菌 病毒 真菌 衣原体5009 人血液中红细胞的机能主要是（ ） B A. B. C. D. 吞噬作用 输送 O2 和 CO2 止血功能 免疫功能5010 诊断肺炎最可靠的仪器检查是： （ ） B A. B 超 B. 胸部 X 线检查 C. 彩超 D. 纤维支气管镜检查 5011 膀胱刺激症状是指： （ ） A A. B. C. D. 尿频、尿急、尿痛 发热 肉眼血尿 恶心、呕吐5012 急性化脓性扁桃体炎典型体征是： （ ） C A. B. C. D. 咽痛 高热 扁桃体肿大且可见脓苔形成 全身不适5013 下列哪项对确诊白血病有价值： （ ） A A. B. C. D. 血液和骨髓检查所见 高热 肝脾肿大 全身不适5014 下列哪项是治疗白血病的主要手段： （ ） C A. B. C. D. 输血 脾切除 化学疗法 抗炎治疗5015 急性胰腺炎的发病与下列哪种生活方式有密切关系： （ ） B A. B. C. D. 吸烟 酗酒或暴食 清淡饮食 低糖饮食5016 患了化脓性扁桃体炎如果不及时治疗，可能会引发下列哪种疾病： （ ） AA. B. C. D.急性肾小球肾炎 胆囊炎 胃炎 肝炎5017 下列哪种疾病不属于传染病： （ ） C A. B. C. D. 风疹 腮腺炎 普通感冒 病毒性肝炎5018 下列哪种疾病具有家族遗传性： （ ） B A. B. C. D. 慢性支气管炎 高血压病 慢性胃炎 病毒性肝炎5501 患了感冒如果不及时治疗，可能会引发下列哪几种更为严重的疾病： （ ） ABCDE A. B. C. D. E. 鼻窦炎 中耳炎 气管炎 肺炎 心肌炎5502 在寒冷季节，能够抵御流感侵袭的好习惯有： （ ） ABCE A. B. C. D. E. 常通风换气 常用冷水洗脸 进行户外体育运动 经常预防性服用抗菌素 接种疫苗5503 急性化脓性扁桃体炎的常见临床表现有： （ ） BC A. B. C. D. E. 咯血 剧烈咽部疼痛 扁桃体肿大及形成黄白色脓点脓苔 剧烈咳嗽 盗汗5504 胃粘膜的保护作用降低的原因有： （ ） ABEA. B. C. D. E.吸烟 感染幽门螺旋杆菌 营养不良 营养过剩 胃部炎症5505 胃及十二指肠溃疡可能引发下列哪些疾病： （ ） ABCD A. B. C. D. E. 胃出血 胃穿孔 胃癌 幽门梗阻 下消化道出血5506 胃溃疡的治疗原则有： （ ） ABCDE A. B. C. D. E. 使用消炎药 促进溃疡愈合 防止胃出血、穿孔 消除症状 防止复发5507 患急性肾小球肾炎常会出现： （ ） CD A. B. C. D. E. 乳糜尿 浓茶色尿 蛋白尿 血尿 脓尿5508 急性肾小球肾炎的主要表现有： （ ） BCDE A. 多尿 B. C. D. E. 少尿 水肿 高血压 血尿5509 治疗急性肾小球肾炎应该： （ ） ABE A. 控制链球菌感染的原发病 B. 控制水、盐的摄入C. 多吃鱼肉 D. 增加户外运动 E. 利尿、降压 5510 尿路感染的膀胱刺激症状包括： （ ） ADE A. B. C. D. E. 尿频 尿血 下腹痛 尿痛 尿急5511 急性白血病的临床表现可能有： （ ） ABCD A. B. C. D. E. 发热 贫血 出血 肝、脾及淋巴肿大 腹痛、腹泻5512 可能与白血病发病有关的因素有： （ ） ABCDE A. B. C. D. E. 病毒感染 大剂量接触放射物质 遗传因素 自身免疫力强弱 使用或接触化学物质不当5513 引发缺铁性贫血的原因： （ ） ABCE A. B. C. D. E. 铁元素摄入不足 铁吸收障碍 慢性失血 蛋白质食物摄入不足 钩虫病感染5514 下列哪些情况可能引起急性上呼吸道感染（ ） BCD A. B. C. D. E. 精神创伤 淋雨 受凉 过度疲劳 饮食不洁5515 目前认为发热是人体一种积极性保护反应，它可以： （ ） ABCDE A. B. C. D. 加速血液循环,利于抗体及抗菌物质及时到达患处 使病菌生长受抑制，失去致病能力 迅速分解毒素,通过肾脏排泄, 减少毒害作用 在患处产生酸性环境，不利于病菌生长E. 使新陈代谢加快，产生足够能量，供机体抗病需要 5516 下面的说法，你认为哪项是错误的（ ） ABD A. B. C. D. E. 发热会烧坏肺 发热后应立即用退热药 发热最好用物理降温 病毒性感冒最好及早用抗菌素 预防感冒最好是锻炼身体，增加抵抗力5517 对患感冒发烧病人进行物理降温常用方法有（ ） ABCD A. B. C. D. E. 冷敷法 冰敷法 温水浴法 酒精擦浴 吹电风扇5518 胃病的预防主要从以下哪几方面着手（ ） ACDE A. B. C. D. E. 养成良好的饮食习惯 胃病服用止痛药 避免过劳过累 改掉嗜烟嗜酒的恶习 注意天气变化，防止腹部着凉5519 病毒性心肌炎的治疗哪项是正确的（ ） BCDE A. 用大量抗菌素控制炎症 B. C. D. E. 严格的卧床休息 营养心肌促进心肌代谢 针对心律失常治疗 应用免疫抑制剂5520 痤疮的治疗应为（ ） ACEA. B. C. D. E.多食蔬菜和水果 多吃油腻和糖果 常用温水洗脸 用手将内容物挤出 避免过劳，保持合理作息5521 预防足癣（俗称脚气）关键应做到（ ） ABCD A. B. C. D. E. 不用公共毛巾、脸盆、拖鞋 经常洗脚保持趾间干燥 勤洗，勤换鞋袜 及时治疗足癣，防止复发 预防性用药减少发病机会5522 急性结膜炎（俗称红眼病）的临床表现有（ ） ABCD A. B. C. D. E. 眼部瘙痒不适 结膜充血水肿 视力减退 分泌物增多 屈光不正5523 急性鼻窦炎的典型局部症状是（ ） ACE A. B. C. D. E. 持续性鼻塞 鼻出血 流脓鼻涕 发热 头痛5524 如何预防急性鼻窦炎的发生（ ） ABCD A. B. C. D. E. 锻炼身体增加抗病能力 预防感冒的发生 患感冒及鼻炎后及时治疗 掌握正确擤鼻涕方法 患急性鼻窦炎后应考虑手术治疗防止转为慢性5526 在什么情况下可使心率变快（5526） ABCDE A. B. C. D. 疼痛 失血 发烧 缺氧E. 酒后 5901 B 超检查是诊断肺炎的重要依据.( )× 5902 一经确诊肺炎，应立即给予抗生素治疗。 （ ）√ 5903 消化道溃疡大多发生在食管。 （ ）× 5904 消化道溃疡停药后不容易复发。 （ ）× 5905 病毒性心肌炎就是心肌感染病毒所致。 （ ）√ 5906 病毒性心肌炎经过治疗后，症状消失，心电图和心肌酶谱检查都正常，就可以立即上 课学习了。 （）× 5907 急性肾小球肾炎是溶血性链球菌感染后引起的变态反应性疾病。 （ ）√ 5908 对于感冒防重于治。 （ ）√ 5909 对急性扁桃体炎的治疗是消炎，青霉素当属首选。 （ ）√ 5910 咳嗽重且痰又多，适合用镇咳药。 （ ）× 5911 急性支气管炎可继发于上呼吸道感染。 （ ）√ 5912 年轻人不会患高血压病。 （ ）× 5913 治疗急性肾小球肾炎要积极控制链球菌感染的原发病。 （ ）√ 5914 治疗缺铁性贫血常用的方法是输血。 （ ）× 5915 急性阑尾炎早期，接受手术治疗是最佳选择。 （ ）√ 5916 肛裂病人会在排便和排便后出现肛门剧烈疼痛。 （ ）√ 5917 老年人好发病毒性心肌炎。 （ ）× 5918 治疗高血压病只需用药物治疗就可以。 （ )× 5919 病毒性心肌炎的治疗可用大量抗菌素控制炎症。 （ ）× 5920 普通感冒及流行性感冒均具有传染性。 （ ）× 6001 有一位同学突然发生休克，最理想的体位是（ ） BA. B. C. D.平卧位 头低脚高位 侧卧位 头高脚低位6002 有一位同学遇到一名冠心病发作的老人，他应该（ ） B A. B. C. D. 迅速背他到附近医院 让病人躺下休息，呼叫电话 120 立即给病人做心脏按摩 赶紧寻找病人家属6003 小刚下课回宿舍后突然感到肚子剧痛，面色苍白，大汗淋漓，该怎么办（ ） C A. B. C. D. 先躺一会儿,看看能否自然缓解 立即吃止痛药 立即送往医院 不当回事继续学习6004 口对口人工呼吸每分钟应掌握在多少次为宜。 （ ） C A. 5-10 次 B. 10-15 次 C. 14-18 次 D. 18-20 次 6005 当只有一人抢救实施心肺复苏术时，按压与吹气之比为（ ） B A. 5：1 B. 15：2 C. 5：2 D. 15：1 6006 当有两人采取双人心肺复苏术进行抢救时，按压与吹气之比为（ ） A A. 5：1 B. 15：2 C. 5：2 D. 15：1 6007 判断心肺复苏成功最主要的标志是（ ） C A. 口唇转为红润B. 瞳孔开始缩小 C. 摸到颈动脉搏动 D. 出现呼吸 6008 扎止血带时一般隔多长时间放松一次。 （ ） A A. 30-60 分钟 B. 60-80 分钟 C. 80-120 分钟 D. 120-150 分钟 6009 某人触电昏倒，应首先采用哪种急救措施（ ） D A. B. C. D. 人工呼吸 针刺人中 处理电击伤口 切断电源6010 当有人溺水救上岸后，应首先采用哪种急救措施（ ） D A. B. C. D. 人工心脏按摩 人工呼吸 吸氧 清除呼吸道异物6011 当有煤气中毒发生时，抢救人员应首先做到（ ） D A. B. C. D. 把病人送往医院 针刺人中促其苏醒 进行心肺复苏 立即打开门窗. 观测生命体征主要看哪几方面（ ） ABCDE A. B. C. D. E. 意识 呼吸 血压 脉搏 瞳孔6502 做心肺复苏时要注意哪些（ ） ACE A. 手掌腕部压在伤病员胸骨下 1/3 处 B. 用力要猛才能压到心脏C. 随时触摸脉搏看是否按压有效 D. 双人抢救，按压与吹气之比 5:1 E. 如能触到颈动脉搏动，说明按压有效 6503 判断心脏骤停的指征是（ ） ADE A. B. C. D. E. 伤病员的大动脉停止搏动 呼吸停止 摸不到脉 胸前听不到心跳音 口唇或指甲紫黑6504 外伤性出血应及时止血，应用止血带正确的是（ ） ACDE A. B. C. D. E. 上止血带前应用毛巾加以衬垫 止血带应放在上臂下 1/3 处 相隔半小时或一小时松开一次 无止血带可用布带代替 止血带要松紧适度6505 对骨折病人现场抢救和搬运时应注意（ ） ACD A. B. C. D. E. 如是腰部骨折不能随意搬动 如有骨折端露出体外应送回伤口内 及时正确固定断肢 不必脱去骨折病人的衣服鞋袜 尽量不用止痛药物6506 在火灾现场应该掌握的自救常识是（ ） BE A. B. C. D. E. 大声喊叫引起他人注意 身上着火立即脱去衣物或就地打滚 乘坐电梯迅速逃生 如住楼上可选择跳楼逃生 用湿毛巾招住口鼻防止烟雾，匍匐前进6507 一旦发生火灾该怎样自救逃生呢（ ） ABCD A. B. C. D. E. 用湿毛巾捂住口鼻防止烟熏窒息 正确显示求救信号引起救援人员的注意 利用绳子或布条慢慢滑下逃生 如门板是热的, 切不可开门 可乘电梯迅速逃生6508 洪水到来，怎样求生（ ） ACDE A. B. C. D. E. 迅速撤离到山坡高地上 当被人救起时最好喝些酒，提高体温 多穿衣服抵御寒冷 尽快离开下沉船只和倒塌的建筑物 逃生前要吃些含热量多的食物如巧克力6509 地震发生时应如何逃生（ ） AE A. B. C. D. E. 迅速钻进桌子或空间窄小支撑牢固的房间 迅速从楼上跳下逃生 迅速躲到高墙下 如被埋压，应坚持大声喊叫 当有人扒救时，可以叩击物体引起他人注意6510 被毒蛇咬伤后应做哪些处理是正确的（ ） ABCD A. B. C. D. E. 保持镇静减少活动，防止毒素扩散 在伤口上方扎止血带阻止吸收 冲洗伤口，迅速挤出局部毒液 用刀在伤口处做“十字”状切开 为防止毒素扩散与吸收最好将伤口以下切除6901 正常成年人每分钟呼吸１６次－２０次，呼吸与脉搏的比是 2：４，即每呼吸二次， 脉搏搏动四次。 （）× 6902 危重的病人当听不到呼吸音，看不到胸腹起伏等呼吸动作，用脸贴近病人鼻孔也感觉 不到有气流进出时，说明生命停止。 （）× 6903 正常人脉搏节律规则，搏动力量均匀，正常成人 80～120 次/分。 （ ）× 6904 体温测量方法中的腋测法是将体温表的水银端放于腑窝顶部，用上臂将体温表夹紧， 嘱病人不能乱动，10 分钟后读数，正常值为 36～37℃。 （）√6905 当双侧瞳孔散大、固定、对光反射消失，如果同时伴有心跳、呼吸停止，则表明病人 巳死亡。 （）√ 6906 当呼吸停止，心脏仍然跳动或刚停止跳动时，可用人工的方法使空气出入肺脏，以供 组织所需要的氧气，这种方法称人工呼吸术。 （）√ 6907 口对口人工呼吸适用于所有的呼吸已经停止的病人。 （ ） ×6908 如果遇到伤员牙关紧闭，张不开口，无法进行口对口人工呼吸时，可采取举臂压胸人 工呼吸法。 （ )√ 6909 口对口人工呼吸时，要求救护者的口必须包紧伤员的口，并捏紧鼻孔，以免气体从旁 漏出。 （）√ 6910 判断心脏骤停的指征是：伤病员的大动脉（如颈动脉、股动脉等）停止跳动；胸前听 不到心跳音；伤病员的口唇或指甲紫黑等。 （）√ 6911 胸廓外敲击术，是将伤病员仰卧位放在硬板床或地上，抢救者用半握拳在伤病员的心 前区上反复敲击半小时。 （）× 6912 胸外心脏按压术，是要求救护者跪在伤病员身体一侧，两肘关节伸直，双手重叠，将 手掌腕部压在伤病员胸骨中上１/３处，靠自己的臂力和体重，有节奏地向脊柱方向垂直下 压，每分钟按压６０－８０次。 （）× 6913 心肺复苏术，包括口对口人工呼吸和胸外心脏按压术。 （ ）√ 6914 单人徒手进行心肺复苏术抢救，胸外心脏按压与口对口人工呼吸吹气之比为 5:２，交 替进行。 （）× 6915 双人徒手进行心肺复苏术抢救，胸外心脏按