娱乐圈最瘦的女明星，郑爽仅35公斤，舒畅暴瘦30斤，最瘦的是她！不得不说，现在的女性都以瘦为美。娱乐圈的女星更是这样，许多女明星为了保持身材，甚至不惜节食。今天小编就来为大家盘点一下娱乐圈那些很瘦的女明星。郑爽应该算是目前娱乐圈最瘦的女明星了，体重只剩下35公斤的她，那双腿简直和竹竿一样。走在路上感觉一阵风都能把她给吹倒了。粉丝们也是担心她的身体，劝她多吃点，虽然现在的郑爽已经胖了一点了，但是还是很瘦。周冬雨也是娱乐圈圈内有名的很瘦的女星，她的五官都长得非常小巧，在《中餐厅》中当赵薇知道她真的只有38公斤，也是劝她多吃点，还立马煮了一碗混沌给她吃。而之前周冬雨晒出自己的食物，只有一根黄瓜和两小截玉米，还有几个毛豆。看起来真的很少，而且一点油脂也没有。王子文不仅个子低，她的瘦大家也是有目共睹，虽然在《欢乐颂》里她经常大晚上还吃零食，但是也不见长胖。而且据她在微博中所说整天跟着陈赫大吃大喝，而自己不但没长胖，反而还瘦了！不过这想必与她爱运动也有着很大关系吧。之前舒畅在参加某访谈节目时候，也曾经透露自己通过运动和节食暴瘦了30斤，不过可能是瘦的太离谱了，她也一度被网友们认为整容了。另一个最瘦的女星，想必非鲁豫莫属了。每次出现在大家眼前的她，手上青筋暴起，整个四肢给人感觉都是瘦骨嶙峋的感觉，而且感觉有点营养不良。除了她们之外，赵丽颖、古力娜扎等女明星都很瘦。小编觉得保持身材固然重要，但是也要注意身体健康。甩掉35斤，她把肥胖纹变成马甲线，竟然还可以做到减肥不减胸
减肥专家轻加app
本期轻瘦星：老简
身高：172cm
年龄：17岁
现在体重：130斤
减重前体重：165斤
瘦身周期：6个月
B站账号：老简私房菜
从去时的140斤到160斤
短短一年时间从微胖变大胖
17岁正是青春年华我却胖成了球
到后来我在商场连一件合适的衣服都找不到
看着镜子中肚子上无处安放的肉
还有上面可怕的肥胖纹
我心里想着：我一定要瘦下来！
虽然我现在还不是很瘦
但是我的体重还再慢慢下降，线条也好了很多
分享给大家我的饮食运动计划
可以帮大家不反弹，且不减胸的瘦下来
美国的汉堡薯条养肥了我
发胖的主要原因是来美国留学。这里的人都很热情，我刚到美国的时候就差不多有140斤了，到那里之后被当地人的自信感染到，觉得胖也可以很美，所以就完全不注意饮食了。
一直我都抱着一种总有人比我更胖， 我是胖子里的瘦子那种心态，每天开心的吃着， 汉堡薯条配炸鸡可乐，我的食量越来越大，胃口越来越好，而且几乎每天午餐晚餐都是这样的高热量食物，短短一年我就从140斤胖到快要160斤。
我曾经有试过节食减肥，饿到大半夜再下楼吃夜宵，一吃就是五六包薯片，后来放弃了，又恢复到正常高脂高油的饮食，还胖了5-6斤。也尝试了运动减肥，坚持两天就坚持不下来了。
在我最胖的时候一碰到大家拍照，永远都做那个帮别人拍照的胖子，越是有人想帮我拍照，我就越反感。当时靠着自己高超的ps美颜技术，骗了自己很久，但是一旦别人帮我拍照马上原形毕露了，粗壮的手臂，双下巴，胖子的特征我都有。
真正让我下定决心减肥的是有一次和闺蜜出去买衣服，她穿什么都很好看，我却连一个穿的下的衣服都找不到。在更衣间，看到自己身上的肉都没有地方堆了，腰上肚子上都布满了肥胖纹，我就问自己，17岁这样花一样的年纪，我难道应该认命，天天穿的像大妈一样，胖一辈子吗？
从最胖165斤大概2017年2月，到现在0斤，差不多是一年的时间，我减了35斤。虽然我现在确实还不是很瘦的，但是已经比以前瘦了很多，身边所有人看到我第一反应就是哇！完全变了一个人！身材也匀称了很多，而且因为我运动减肥，没过分节食，胸器一点没掉，完全打破了减肥先减胸的谣言。
瘦身成功的方法：饮食控制+适当的运动
饮食控制：
控制主食摄入量。我在刚开始决定要好好减肥的时候就尽量控制自己每餐主食，也就是精粮的摄入量，早餐午餐我允许自己吃小半碗的米饭，因为人的身体也不能完全没有碳水摄入。
拒绝垃圾食品+欺骗餐。我开始减肥后基本上杜绝所有的油炸食品，不健康零食，还有甜品。但是想完全不吃也不现实，每一个月我会给自己一顿cheat meal，也就是适量吃些自己想吃的东西，当然不能过量，而且每次有这种小奖励，我就必须付出更大的代价，增加运动量，提高代谢率。
晚餐还是得吃。最胖的时候，晚饭是完全戒掉的，后来发现做不到，还伤胃，我就改成晚餐吃水煮蔬菜（大多时候吃的是西兰花）淋上酱油，配去皮水煮或者烤的鸡肉，有的时候吃水产品。我的三餐都会主要避免红肉的摄入，以白肉为主，像猪肉，我是几乎不吃的，肥肉是坚决不碰。
一天的饮食安排：
早餐：高蛋白质的比如鸡蛋啊牛奶，配一些黑巧克力高热量的食物，去满足我一整天的消耗（因为上午去运动，所以我会吃一些高热的巧克力）。
午餐：我也是会吃一些白肉为主配小半碗米饭或者面条 有的时候会给自己加一个小蛋糕或者饼干，毕竟减肥还是要奖励的吗，但是切记一定是一点点哦，不能吃太多。
晚餐：吃的比较少，一个水果一盒酸奶，或者麦片配水果，实在很饿我会吃一些蔬菜，鱼类或者鸡胸肉。
适当的运动：
推荐TOP1：瑜伽
我很推荐做一些瑜伽课程，每次做完瑜伽都会觉得很轻松，心情也会变好，而且瑜伽是一个全身肌肉的运动，其实它一节课下来的卡路里比普通的腹肌训练要消耗的更多。自从练习瑜伽，我从一个完全没有平衡力的人，到现在甚至可以一点点尝试一字马，整个形体的改变很大，所以我是很推荐瑜伽这个运动的。
推荐TOP2：平板支撑
虽然之前网上流传某些专家说平板支撑没有效果，但是我自己在减肥期间一直有坚持，到现在已经有轻微的马甲线了，所以我应该算是亲测平板支撑有效吧，如果你们也想自己的腹部线条好看的话，我是很推荐平板支撑这个动作的。
刚开始可能坚持的时间比较短，但是可以短时间，做几组。比如刚开始只能坚持20秒，那就20秒一组，一天做五组，然后在渐渐增加时间和组数，做完腹部会非常酸爽。
推荐TOP3：深蹲
我比较在意臀部训练，因为如果臀部翘了，不仅穿裤子好看，而且还会显腿长，所以减肥的妹子们，如果想要自己身材好看，一定要加强臀部塑形。
“无深蹲，不翘臀”，深蹲是很好的练臀动作，注意不要膝盖内扣，膝盖尽量不要超过脚尖，大家可以20个一组，做5组，这样就一天100个深蹲，坚持一个月，真的有效果。
每周训练安排：
每周我也会去3-4次健身房撸铁，，爬楼梯机，还有一些基本的有氧运动（跑步，骑自行车一类）。如果没有去健身房我会在家里做平板支撑，练习深蹲，有时间我还会做一套瑜伽，让整个身体慢下来，舒缓全身拉伸肌肉。
减肥的过程其实你改变生活的过程
在我整个减肥的过程中最难的就是坚持吧。我是一个很没有自制力的人，所以刚开始的时候，我每隔两三天就会想放弃，那时就是靠身边家人尤其是我妈妈的督促，才慢慢感受到减肥的好处，。
其实减肥的知识大家都懂，最主要的是能不能坚持下去。像我在b站的视频说的，减肥不能图快，减肥是一种生活状态，当你习惯一种健康得到生活方式，体重自然就会降下来，减肥没有捷径，要美丽就要付出代价。
减肥带给我最大的变化就是外表上了，而外表的改变让我更加自信，我也是在瘦下来之后才敢试着做博主，才敢面对镜头。现在的我不再为自己的身材而担心，而是积极的做更多塑形有关的运动，让身材看上去更好。
我也很开心可以给身边的朋友以及轻加的朋友们分享一些积极的态度以及自己的减肥经验。YOLO一直是我的一个信仰：You Only Live Once，你只活一次，为什么不去拼一拼，让自己更美一些，让生活更健康些。
是哪一刻让你下定决心瘦下来？
留言区来聊聊
新媒体编辑：蟹老板
点击展开全文宝宝两个月了，从155斤到120斤，瘦了35斤。
来自妈妈帮社区：
牛.我生宝宝142.满月120.50天还是120.不知为什么.还没敢多吃饭.害的我差点没奶.
牛.我生宝宝142.满月120.50天还是120.不知为什么.还没敢多吃饭.害的我差点没奶.
多干家务，多运动，晚上娃睡觉多一些可以少吃点没事的
一样身高 可是我一直母乳 每天一身汗 没见一点瘦 太可怕了
我生宝宝前150，生完140，做完月子135，宝宝快两个月了还有130呢，肉不往下掉啊
一样身高 可是我一直母乳 每天一身汗 没见一点瘦 太可怕了
个人个体质吧，慢慢就会瘦的
我生宝宝前150，生完140，做完月子135，宝宝快两个月了还有130呢，肉不往下掉啊
慢慢来，减肥贵在坚持，我也差点坚持不了，有几天都有增加赶紧加紧又瘦下来了，我晚上吃的少，因为晚上宝宝睡觉，一般不吃奶，奶水就太多了。
牛.我生宝宝142.满月120.50天还是120.不知为什么.还没敢多吃饭.害的我差点没奶.
我跟你一样，生之前150斤多一点，身高168.生完130多一点，出满月125，带孩子那么累，一直是125，一直到宝宝6个月，我妈妈住院1周，那几天可能来回跑消耗比较大，降到了121，现在宝宝8个月了，还是121.我吃的也不是很多，就是天天都要吃肉。怀孕之前110斤，饭量跟以前差不太多。所以个人认为：一个是体内代谢的关系，还有就是还是摄入量大于消耗量。
我跟你一样，生之前150斤多一点，身高168.生完130多一点，出满月125，带孩子那么累，一直是125，一直到宝宝6个月，我妈妈住院1周，那几天可能来回跑消耗比较大，降到了121，现在宝宝8个月了，还是121.我吃的也不是很多，就是天天都要吃肉。怀孕之前110斤，饭量跟以前差不太多。所以个人认为：一个是体内代谢的关系，还有就是还是摄入量大于消耗量。
嗯，就是这样的，一般人都是能瘦下来的
我跟你一样，生之前150斤多一点，身高168.生完130多一点，出满月125，带孩子那么累，一直是125，一直到宝宝6个月，我妈妈住院1周，那几天可能来回跑消耗比较大，降到了121，现在宝宝8个月了，还是121.我吃的也不是很多，就是天天都要吃肉。怀孕之前110斤，饭量跟以前差不太多。所以个人认为：一个是体内代谢的关系，还有就是还是摄入量大于消耗量。
我才157呀.两个宝宝我自己带,为了瘦点少吃点.结果宝宝饿的直哭,我觉得我可能是代谢慢.生之前才80几斤,现在120满身都是花纹.肚子像6个月.屁股.大腿太壮了.这当妈的代价也太大了.
宝妈，我生完宝宝也两个月，也很胖，吃的也很少，就感觉浑身无力，都不想动了，这样可以瘦吗？
宝妈，我生完宝宝也两个月，也很胖，吃的也很少，就感觉浑身无力，都不想动了，这样可以瘦吗？
多吃点，身体才会好，晚上不要吃的太多就好了，适当运动
我也是，我身高156，孕前94，生之前130斤，现在宝宝两个月我100斤，我想瘦到九十斤啊
哇 瘦得好快啊 羡慕
真羡慕阿，我也想瘦可是瘦不下来，不吃饿的不行，吃了肯定瘦不了，哎。
我也是，我身高156，孕前94，生之前130斤，现在宝宝两个月我100斤，我想瘦到九十斤啊
你就不算胖了
牛.我生宝宝142.满月120.50天还是120.不知为什么.还没敢多吃饭.害的我差点没奶.
嗯，一起加油减肥吧
真羡慕阿，我也想瘦可是瘦不下来，不吃饿的不行，吃了肯定瘦不了，哎。
一起加油，才有动力
羡慕宝妈呀！我进产房时16生好第二天下床去称140第33天时去打预防针顺路在医院称量下130，现在第50天亮，不知道怎么样了？
羡慕宝妈呀！我进产房时16生好第二天下床去称140第33天时去打预防针顺路在医院称量下130，现在第50天亮，不知道怎么样了？
肯定会再瘦一点的，生产完可人都是会自然瘦些了
我进产房122斤'满月96现在宝宝不到俩办月我86斤
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沪B2- 沪ICP备号& 这个知乎减肥红人1年瘦35斤，从土肥圆逆袭女神，还研究出如何不节食也能快速瘦身feekr旅行这个知乎减肥红人1年瘦35斤，从土肥圆逆袭女神，还研究出如何不节食也能快速瘦身【Feekr研究所】每周一期，教你如何好好生活本期直播预告：如何不节食，一年瘦35斤不反弹嘉宾：梦丸，知乎知名减肥红人，美国留学6年归国，研究一切关于健身的事物和好吃不胖的减肥美食，曾在一年内减去35斤的体重，成功逆袭为女神。这次她将为你带来无需节食就能成功瘦身减肥的秘诀。减肥，是女生间永恒的话题，即使那些并不算胖的女生，也成天在嗷嗷喊着：肚子上的肉好多喔。更别提那些真的需要减肥的姑娘，为了“瘦”使劲了全身解数，运动减肥看不到头，于是转身投入节食、代餐粉、减肥药的不归路，饿得慌也不敢吃一口饭，真的让人心疼！而今天，小飞君为了解救万千减肥路上的姐妹们，特地请来了知乎减肥红人梦丸，她通过系统性的运动和饮食控制，花了1年的时间减了35斤。我们先来看看她小时候135斤的样子↓↓再看看她现在的样子↓↓没错，就是中间那位小姐姐！！简直刷新了小飞君对减肥的认知好吗！减肥成功的梦丸，俨然一位小清新女神，笑容中流露着淡淡的自信美~ 要知道，梦丸不是通过节食等非健康手段减肥，而是通过科学的运动+饮食控制，让人在减肥的过程中，不至于太苛刻对待自己的肚子，她甚至还会教粉丝如何在subway点减脂健身餐！她的减肥方法健康、可持续，也基本不会反弹，非常值得学习。现在，就我们先认识一下这位神奇的姑娘吧~留洋学霸，钻研科学健身她花1年时间瘦35斤，土肥圆逆袭成女神梦丸从小到大都是学霸人设，一路从当地最好的中学、重点高中杀入美国知名大学，攻读金融硕士。小时候一门心思花在学习上，并没有太多时间关注体型和外貌，加上天生就是易胖体质，到了高中之后，她的体型就如同吹气球般涨了起来，身高只有160cm的她曾一度胖到135斤。用她自己的话说，最胖的就像个土肥圆、行走的巨柱子，走路上绝对不会多看一眼的那种类型，即使看也是因为胖吧！直到上了大学，没有了繁重的学业压力，梦丸渐渐萌生了追求美的想法，她开始正式地减肥。要研究健身减肥，就要研究得透彻，这就是梦丸一直以来“学霸”性格。她开始定期出入健身房，坚持跑步、跳舞；除此之外，她还自学健身美食的学问，请专业教练、查阅论文资料、上网学习，整个过程就像准备高考一样拼命。运动和饮食带来的效果显著，梦丸的体重在一点一点地下降，这个时候的肉丸大概100斤，虽还不是她的理想体重，但是颜值在肉眼可见的速度上飙升，连五官都立体了起来！最终，在梦丸的不断努力下，她花了一年时间减去35斤，让自己成为了一道美丽的风景线。课代表小飞君再带领大家复习一遍，从前的梦丸是这样的：现在的梦丸是这样的：为了让大家有更直观的感受，我们再来看看梦丸历年签证照片的改变过程：脸瘦了，眼睛变大了，鼻子也挺了！看到这里，你是不是迫不及待想知道梦丸的减肉不减胸的瘦身秘诀到底是什么呢，下面就进入实操环节~严格的训练计划+科学的饮食控制减肥真的不用饿肚子首先，减肥要做的第一件事是，一定要端正心态！要记住它是一个长期的过程，切忌急于求成。不要一开始就追求1个月减少10斤之类不靠谱的目标，也不要动不动就只吃苹果来减肥。我们必须把减肥当做一种生活方式，由此养成良好的运动和饮食习惯，最后回报你的不但是好身材，更是长期的健康。其次，减肥分为三个阶段：第一阶段：从超重体重减到正常体重也就是把BMI值减到24以下（BMI=体重（kg）/身体的平方（m））。这个阶段相对来说是最容易的，主要通过饮食控制和一定量的有氧运动就可以达成。饮食方面，会在下面部分详细展开。运动方面，一周平均3-4次，每次1个小时左右即可，梦丸当年通过这种方式从130斤减到110斤。第二阶段：从标准体重减到美体体重这个阶段会比第一阶段困难很多，梦丸在这个阶段就是要从110斤减到95斤，主要通过控制饮食+大量的有氧运动+一定量的无氧运动来达成。第三阶段：合理增肌和降低体脂率这是最难的一个阶段，饮食控制要更加严格，运动量要更大。 可能就要结合hiit下面再说一下饮食控制：“三分靠练，七分靠吃”是健身者常说的一句话。在口腹之欲和追求美与健康的欲望之间，人一定要做出选择。超级爱吃的梦丸，又怎么能放弃美食啊！所以她另辟蹊径，找出了不用饿肚子也能减肥的秘诀，鱼与熊掌兼得。节食是非常不可取的办法，饮食控制最好的方法就是用替代法，用低脂低热量的食品替代高脂高热量的食品，下面就是梦丸给大家整理的部分替代表：讲了这么多，是不是没咋听懂？别着急，梦丸还特地为大家准备了减肥直播课程，浅显易懂地为你解释各种减肥难题，随问随答！除此之外，梦丸还会为大家推荐减肥时候可以吃的零食、甜品，管不住嘴星人的福利，边吃变瘦不是梦！减肥误区篇减肥有哪些大忌？为什么不能吃减肥药？减肥是否也有规律可寻？为什么你一直在减肥，但是就是瘦不下来，有可能是从一开始就走错了路！来听听减肥达人梦丸是怎么说的吧！减肥美食篇减肥期间应该怎么吃？有哪些美味又健康的食物？哪些食物是绝对要忌口的？减肥真的不用饿肚子，梦丸能瘦下来绝对离不开“吃吃吃”，但是吃也是有讲究的哦，是时候改变一下你的饮食规律啦！运动甩肉篇什么运动是合适你的？有氧和无氧运动分别指什么？健身房or室外训练？除了吃，努力运动也很重要哦！一股脑儿地瞎跑步不见得有效，有氧和无氧的结合才是真谛，但是你有深入了解过什么样的运动是适合自己的吗？减肥技巧篇减肥的必备单品有些？有哪些小工具能辅助减肥？直播课程里，梦丸将会为你推荐她私藏的减肥小技巧，还会告诉你有哪些可以越吃越瘦的零食哦！【Feekr研究所】直播达人预告【第十五期】梦丸：如何不节食，一年瘦35斤不反弹此次直播内容包含：1）
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