防癌抗炎的安全疗方-姜黄素
防癌抗炎的安全疗方
【重要功效】可减轻炎症反应，改善类风湿性关节炎症状、手术后病患的炎症反应；可抑制肿瘤数目与大小、癌细胞的诱发，预防结肠癌；抗HIV；预防白内障；保护肝脏。
姜黄素是姜黄（tuermeric,又称郁金）中的一种成分，它与辣椒素一样，含有一种抑制疼痛的物质，可以使P物质这种神经传递素无法将疼痛讯号传递到脑部。它同时也可以借着降低前列腺素活性，而减轻炎症反应。姜黄素还可以让身体对可体松的敏感度增高，进而显著的增加可体松的抗发炎反应。
减轻炎症反应与抑制肿瘤增生
类风湿性关节炎在类风湿性关节炎病患参与的试验中，姜黄素所能发挥的效果与标准治疗药物相同。在一项针对类风湿性关节炎患病进行的双盲试验中，受试病患每天服用1，200毫克的姜黄素，或每天300毫克的苯基丁氮酮。虽然两组病患在晨间僵直的时间、行走时间，以及关节肿胀等项目上均有改善，不过，服用苯基丁氮酮的病患却出现明显的副作用，而服用姜黄素并无副作用。姜黄素用于抗炎症反应的建议剂量是每天3次，每次400-600毫克。
手术后的炎症反应在印度孟买的一项研究中，有40名16-68岁进行疝气或阴囊积水手术的病患参与。这些病患在手术后，有阴囊水肿及疼痛的状况。与安慰剂及苯基丁氮酮相比时，姜黄素可以显著减轻精索水肿及精索疼痛。由于姜黄素的结构与非类固醇类抗发炎药不同，因此它抑制前列腺素合成的作用方式也与那一类药物不同。此外，姜黄素也不像苯基丁氮酮那么容易引起溃疡。姜黄素的表现十分安全，因此，姜黄素与其同类药物对炎症反应与风湿症的疗效，值得进一步评估。
抑制癌细胞诱发 研究人员利用大鼠模型进行研究，他们让实验动物摄取标准饮食，或是含有1%姜黄素的食物。随后他们在实验动物的皮肤上涂抹DMBA（一种引起肿瘤的物质），以及TPA((一种促进肿瘤生长的物质)。姜黄素能够显著抑制每只实验动物身上的肿瘤与肿瘤大小。
塔夫兹大学医学院的研究人员也发现，如果加入姜黄素，以及来自大豆的木黄酮，两者的协同作用会抑制癌细胞的诱发。因此在饮食中添加姜黄及大豆，可能有助于预防由荷尔蒙引起的癌症。罗格斯大学(Rutgers University)的研究小组发现，姜黄素在实验小鼠身上，比维生素C更能降低结肠癌的发生。在两株不同的直肠癌细胞中，姜黄素能够在48小时内将这两株细胞的繁殖率减少96%。研究人员断定姜黄素能够在试管中抑制结肠癌细胞的繁殖。
对抗HIV根据金／德鲁医学中心（King／Drew Medical Center）韦伯特·乔丹(Wibert C.Jordan)的报告，姜黄素可以抑制HIV的传染。他让3名感染HIV的男性病患，服用1克的姜黄素，每天3次。8周之后，以聚合酶连锁反应／核糖核酸（PCR∕RNA）侦测，发现其反应大减，表示姜黄素具有很强的抗HIV作用。
保护肝脏日本东北大学制药研究所（Pharmaceutical Institute,Tohoku University）的研究人员发现，姜黄素不论是在试管或人体中，都对四氯化碳引起的肝脏损伤有很强的保护效力。
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今日搜狐热点C3姜黄素可以长期服用吗_百度知道
C3姜黄素可以长期服用吗
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综合中外的医学报告，一般每天摄取12克或以下的姜黄素是安全的，没有任何副作用。一般姜黄素的剂量为400-500毫克/粒，12克的分量约为24-30粒。一般厂家的建议剂量是每天2-3粒。若按照医嘱服用是安全的。
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性温；味辛、苦；归脾、肝经。功效破血，行气，通经，止痛。治心腹痞满胀痛，臂痛，症瘕，妇女血瘀经闭，产后瘀停腹痛，跌扑损伤，痈肿。禁忌血虚而无气滞血瘀者忌服。
姜黄是姜科多年生草本植物姜黄的根茎。主产于四川、福建。冬季茎叶枯萎时采挖，煮或蒸至透心，晒干，除去须根，切厚片，生用。姜黄属于生姜植物家族，已经有很久的药用历史。这种草药在亚洲最为常见，经常作为香料添加到食物中。姜黄粉是最常见形式，是姜黄根茎经过煮熟干燥后碾成的橘黄色粉末。作为食品添加剂，姜黄有很多好处。姜黄包含的天然色素叫做姜黄素，是咖哩粉中的重要成分。此外，泡菜等食品也使用姜黄。姜黄是什么提到“姜黄”，恐怕知道的人不是很多，可说起“姜黄味道”，可能很多朋友早已不知不觉品味过很多回了。如果你食用过咖喱，那么对了，咖喱中的黄色物质主要便是姜黄。那是一种复杂、浓郁的木质香气，隐约有着花香、柑橘香以及姜味，尝起来有一点苦味，辣味适中，以及带有麝香味的温暖口感，充满了神秘而浓郁的东方风情。姜黄，盛产于我国南方的一种姜科植物，同时也是药食两用药材，传统医学认为具有通经止痛、活血行气、驱寒消炎等功效。现代研究其主要化学成分为姜黄素，世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）同时将姜黄和姜黄素列为食品添加剂。姜黄从唐朝便作为重要的活血化瘀药物，以后历代本草均有记载，在李时珍所著的《本草纲目》中还有一个奇特的名字──宝鼎香。古代的鼎，既是道士炼丹煮药的鼎炉，也是鸣琴焚香的香炉，更是政权的象征，故称宝鼎。用宝鼎香来比喻姜黄气香特异，功效卓著，高贵典雅。姜黄不只在我国得到广泛应用，在临近国度同样“身价不菲”。姜黄在印度被广泛地作为调料和食用色素使用，在喜马拉雅地区有“厨房王后”和“生命香料”之称。它的药用历史可以追溯到五千年前，是印度瑜伽及传统养生疗法阿育吠陀的一种重要草药。姜黄色素在印度还被看作是天然消炎剂，用于炎症引起的关节炎、风湿病、肌肉酸痛等，被称为“印度的固体黄金”。姜黄也是日本人最喜爱的健康食品之一。日本冲绳是世界长寿之乡，食用姜黄被认为是冲绳人长寿的主要原因之一，产于冲绳的姜黄更被作为“日本琉球王朝御品”。现代研究证实姜黄中的主要成分—姜黄素，具有抗氧化、抗肿瘤、降血脂、降血糖、抗溃疡、保护肝脏、抗心肌缺血、抗抑郁、抗菌、消炎、抗病毒和抗真菌等作用，可用于治疗癌症、糖尿病、冠心病、关节炎、阿尔茨海默氏病（早老性痴呆）以及其他慢性疾病。姜黄的功效与作用（一）姜黄的作用利胆作用。姜黄煎剂及浸剂能增加犬的胆汁分泌，使胆汁成分恢复正常，并增加胆囊收缩，其作用弱而持久，可持续1—2小时。姜黄素或其钠盐有利胆作用，静脉注射于狗，可减少固体成分的含量而增加胆汁分泌量，但从总的绝对值来看，胆盐、胆红素、胆甾醇分泌量均增加，脂肪酸成分保持恒定。另一种同属植物中提出的挥发油增加胆汁分泌，色素则引起胆囊收缩。Curcumen为胆甾醇溶剂，可用以治疗胆道结石。50％姜黄煎剂可促进食欲。抗菌、抗炎和镇痛。姜黄素及挥发油部分对金黄色葡萄球菌有较好的抗菌作用。姜黄水浸剂在试管内对多种皮肤真菌有不同程度的抑制作用。煎剂对接种病毒的小鼠，能延长其生存时间，但对在病毒性肝炎墓础上加上化学性（四氯化碳）的肝伤害则无效。此外姜黄制剂可杀蝇。其挥发油和姜黄素对大鼠、小鼠急性和亚急性足肿胀性炎症有显著的抗炎作用。其煎剂有镇痛作用。降脂、降压和抗凝。姜黄醇提取液、姜黄挥发油和姜黄素都有明显的降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白的作用。姜黄醇提取液对麻醉犬有降低血压的作用。姜黄素有增加心肌营养性血流量的功效。其挥发油和姜黄素可抑制血小板聚集。姜黄素能增强纤维活性而有较强的抗凝作用。收缩子宫和终止妊娠。其煎剂对小鼠、豚鼠离体子宫呈兴奋作用，对家兔子宫起收缩功效。其煎剂腹腔注射对小鼠各期妊娠和早期妊娠有明显的终止妊娠作用。抗肿瘤作用。用鼠Dalton氏淋巴腹水瘤细胞进行组织培养及在体实验，姜黄醇提物能抑制癌细胞生长。在0.4mg/ml时能抑制中国仓鼠卵巢细胞生长，并对淋巴细胞和Dalton氏淋巴细胞具有细胞毒性作用，并能减少动物肿瘤的生长，其活性成分主要是姜黄素。光效应作用。姜黄素在通常情况下杀菌能力较弱，但当给于光照射时，微克量的姜黄素就显示出很强的光毒性反应。革兰氏阴性菌对于姜黄素光毒性的抵抗力比革兰氏阳性强。姜黄素的这种光毒性只有在有氧情况下才能产生。因此姜黄素可能作为一种光敏化药物应用于牛皮癣、癌症、细菌和病毒性疾病的光疗。姜黄素还能对易光解的药物起稳定的作用。如对硝苯吡啶的光稳定作用特别强，使它半衰期延长6倍，可增强其疗效。用于风湿臂痛。本品辛温而兼苦，能外散风寒湿邪，内行气血，通经止痛。尤长于行肢臂而除痹痛。常配羌活、防风、当归等祛风湿活血之品同用。其他。姜黄素尚有较强的抗氧化、抗突变、抗肿瘤作用，以及抗微生物作用。【临床应用】1、治疗慢性胆囊炎和胆石症。2、治疗颈椎病和肩周炎的肩臂酸痛。3、治疗痛经，经行不畅。（二）姜黄的性味归经【性味】 辛苦，温。①《唐本草》：&味辛苦，大寒，无毒。&②《本草拾遗》：&味辛，温，无毒。&③李杲：&味苦甘辛，大寒，无毒。&④《东医宝鉴》：&性热，味辛苦，无毒。&【归经】 入脾、肝经。①《纲目》：&入心、脾。&②《雷公炮制药性解》：&入心、肺二经。&③《本草经疏》：&入足太阴、厥阴。&【功能主治】 破血，行气，通经，止痛。治心腹痞满胀痛，臂痛，症瘕，妇女血瘀经闭，产后瘀停腹痛，跌扑损伤，痈肿。用于气滞血瘀的胸腹痛、痛经及肢体疼痛，常配元胡、香附。①《唐本草》：&主心腹结积，疰忤，下气，破血，除风热，消痈肿。功力烈于郁金。&②《日华子本草》：&治症瘕血块，痈肿，通月经，治跌扑瘀血，消肿毒；止暴风痛冷气，下食。&③《本草图经》：&治气胀及产后败血攻心。&④《纲目》：&治风痹臂痛。&⑤《本草正》：&除心腹气结气胀，冷气食积疼痛。&⑥《本草述》：&治气证痞证，胀满喘噎，胃脘痛，腹胁肩背及臂痛，痹，疝。&⑦《医林纂要》：&治四肢之风寒湿痹。&⑧《现代实用中药》：&为芳香健胃药，有利胆道及肝脏之消毒作用。用于黄疸，胸满痞闷疼痛。又为止血剂，治吐血、衄血、尿血，并治痔疾。外用于脓肿创伤。&姜黄配伍应用配桂枝，桂枝辛甘温，气味俱轻，善于温通血脉，既可舒筋脉挛急，又能利关节壅阻，内通脏腑，外达肢节。桂枝温通经脉，助姜黄活血止疼，姜黄破血行气，助桂枝通达阳气，温经散寒，则血通脉，治上下关节凝滞，痹着疼痛等证。配栀子，栀子苦寒，清热解毒，泻下焦火热，入肝驵清胆退黄，栀子得姜黄行气祛瘀之助，则疏利肝胆之力加强，共奏清热利胆，解毒止疼之效，用于肝胆热毒壅滞，血瘀气结之发热，口苦，胁下疼。配当归，当归甘温辛散，养血和血，通经止痛，当 &归得姜黄之助，瘀血去而新生，一养一破，相反相成；姜黄得当归之助，活血通络，行气止疼之功更著，用于胸痹心疼，月经不调，经疼，闭经等证。配积实，枳实苦降下行，力锐气猛，破气消积，化痰除痞。二药合用，一重破气，一重破血，行气逐瘀，用于胸痹心疼，脘馥胀疼，癥瘕积块。配蝉蜕，蝉蜕辛成凉，为轻清之品，辛可宜散，凉可去热，能散风除湿，清热解郁，既能宣通火郁，又可透风湿于火外，姜黄既能温散寒遏，助蝉蜕透达火郁。又可降浊泄热，导火下行。一开宣。一降泄，升清降浊，开阳散火，则内外通达，气血调畅，以消三焦火郁之邪。配紫花地丁，紫花地丁苦辛寒，清热解毒，凉血消肿。地丁得姜黄疏风活血，温通之助；直达病所，清热解毒，温通寒清，共消痈肿。【姜黄的附方】治心痛不可忍：姜黄（微炒）、当归（切，焙）各一两，木香、乌药（微炒）各半两。上四味，捣罗为散，每服二钱匕，煎茱萸醋汤调下。（《圣济总录》姜黄散）治九种心痛，发作无时，及虫痛不可忍者：姜黄三分，槟榔半两，干漆（捣碎，炒令烟出）半两，石灰（炒令黄色）一两。上药为细末，每服二钱，温酒调下，不拘时候。（《杨氏家藏方》姜黄散）治胃炎，胆道炎，腹胀闷，疼痛，呕吐，黄疸：姜黄一钱五分，黄连六分，肉桂三分，延胡索一钱二分，广郁金一钱五分，绵茵陈一钱五分。水煎服。（《现代实用中药》）治臂背痛，非风非痰：姜黄、甘草、羌活各一两，白术二两。每服一两，水煎。腰以下痛，加海桐皮、当归、芍药。（《赤水玄珠》姜黄散）治室女月水滞涩，调顺营气：姜黄、丁香、当归（切，焙）、芍药各半两。上四味，捣细罗为散，每服二钱匕，温酒调下。经脉欲来，先服此药，不拘时候。（《圣济总录》姜黄散）治经水先期而至，血涩少，其色赤者：当归、熟地、赤芍、川芎、姜黄、黄芩、丹皮、延胡索、香附（制）各等分。水煎服。（《医宗金鉴》姜芩四物汤）治妊娠胎漏，下血不止，腹痛：姜黄一两，当归一两（锉，微炒），熟干地黄一两，艾叶一两（微妙），鹿角胶一两（捣碎，炒令黄燥）。上药，捣筛为散，每服四钱，以水一中盏，入生姜半分，枣三枚，煎至六分，去滓，每于食前温服。（《圣惠方》姜黄散）治产后腹痛：姜黄二分，没药一分。上为末，以水及童子小便各一盏，入药煎至一盏半，分作三服，通口服，约人行五、七里，再进一服。（《普济方》姜黄散）治一切跌打：桃仁、兰叶、丹皮、姜黄、苏木、当归、陈皮、牛膝、川芎、生地、肉桂、乳香、没药。水、酒、童便煎服。（《伤科方书》姜黄汤）治牙痛不可忍：姜黄、细辛、白芷等分。上为细末，并擦二、三次，盐汤漱。（《百一选方》姜黄散）治诸疮癣初生时痛痒：姜黄敷之。（《千金方》）心痛难忍。用姜黄一两、桂三两，共研为末，每服一钱，醋汤送下。胎寒腹痛（婴儿啼哭吐乳，大便色青，状如惊风，出冷汗）。用姜黄一钱，没药、没香、乳香各二钱，共研为末，加蜜调成丸了，如芡子大。每服一丸，钩藤煎汤化下。产后血痛（腹内有血块）。用姜黄、桂心，等分为末，酒冲服一匙，血下尽后即愈。疮癣初发。用姜黄研末擦上，甚效。治心疼：姜黄、玄索、乳香、没药。上各等分为末，好酒用一盏，（心疼如手捉，一方用水煎）。每服6g，不拘时温酒调服。方中姜黄破血行气，通经止痛，为君药。 （《奇效良方》）治风热虫牙痛：姜黄、细辛、白芷。上为末，擦牙，须臾吐出，盐汤漱口。方中姜黄止痛，为君药。（《杂病源流犀烛》姜黄散）治妇人血气樶痛，月经不行，经先呕吐疼，及月信不通：姜黄120g，牡丹皮、莪术、红花、桂心、当归、芍药、川芎、延胡索各15g。上为末，每服6g，水一盏，酒三分，煎七分温服。方中姜黄破血行气，通经止痛，为君药。（《妇人良方大全》瑞金散）姜黄的副作用【现代研究】化学成分：含有挥发油，主要成分为姜黄酮、芳姜黄酮、姜烯、水芹烯、香桧烯、桉油素、莪术酮、莪术醇、丁香烯龙脑、樟脑等；色素物，主要为姜黄素、去甲氧基姜黄素；以及胭脂树橙和降胭脂树素和微量元素等。药理作用：姜黄素能抑制血小板聚集，降低血浆粘度和全血粘度；水煎剂、姜黄粉石油醚、乙醇和水提物有抗早孕作用；姜黄素、水提物及有效成分有抗肿瘤作用；姜黄素、醇或醚提取物和挥发油能降血脂；姜黄素又有抗炎作用；姜黄素对细菌有抑制作用，而挥发油则对真菌有强力的抑制作用；姜黄提取物、姜黄素、挥发油、姜黄酮以及姜烯、龙脑和倍半萜烯等都能利胆；姜黄素有短而强烈的降压作用，对离体豚鼠心脏有抑制作用；姜黄素能保护胃粘膜，保护肝细胞。临床研究：用姜黄、郁金、茵陈、木香、大黄组成的复方治疗慢性胆囊炎100例，3日内显效77%，2周内显效达99%(中医药研究，)：13)。用姜白软膏(姜黄、白芍、天花粉、赤芍)贴敷患处，2-3日换药1次，共治200例软组织损伤患者。结果显效124例，有效73例，无效3例(时珍国药研究，)：11)。用黄芪、姜黄、赤芍、板兰根、山药、茯苓组成的复方治疗172例慢性乙肝，结果显效88例，有效65例，无效19例(江苏中医药，1985，(10)：7)。用姜黄浸膏片(每片含生药3.5g)，每次5片，日3次，治疗16例高脂血症，经12周观察，血胆固醇平均比治疗前有下降(重庆医学院学报，1979，(1)：88)。【副作用】(一)传统文献《本草纲目》：无毒。(二)临床观察无毒。在常规剂量内水煎服没有不适反应。长期服用或剂量过大(15g以上)有内热上火的反应。用法用量内服：煎汤，3-10克，或入丸散。宜忌配伍凡病因血虚臂疼，血虚腹疼，而非瘀血.凝滞，气壅上逆作胀者，均勿误服，误则愈伤血分，令病转别。(《本草经疏》)辛燥破血之品，虚证及孕妇忌服。姜黄的做法大全姜黄炒海鲜饭材料：干贝6粒，鲜虾100g，青鱼肉100g，洋葱半个，隔夜米饭500g，姜黄粉6—10g，盐适量。做法：（1）食材的准备。（2）干贝用温水浸泡至软。（3）虾挑去肠泥去皮。（4）青鱼洗净切片、洋葱切丝/块、干贝切丁、虾去皮留尾。（5）锅上火加底油15g爆香洋葱。（6）然后将鱼片、干贝丁、虾一起续入。（7）翻炒匀至虾变色。（8）盛出备用。（9）重新置锅，加入底油20g把米饭续入。（10）小火翻炒待米饭没有硬块均匀后加入姜黄粉翻炒均匀。（11）然后将炒好的海鱼和洋葱一起续入米饭。（12）继续翻炒待均匀后加入适量的盐即成。姜黄苦豆子花卷材料：中筋面粉(250克)，黄豆粉(6克)，细砂糖(25克)，姜黄(适量)，苦豆子(适量)，色拉油(适量)，酵母(3克)，泡打粉(4克)，水(110克)。做法：（1）将面粉、黄豆粉、细砂糖、酵母、泡打粉混合，缓缓加入水，拌成雪花状。（2）整理成面团，盖上湿布，醒40分钟（夏天15分钟）。（3）将醒好的面团先擀成长方形，先刷上一层油。（4）依次撒上姜黄粉。（5）撒上苦豆粉。（6）将面皮卷起成长条，然后切成大小相仿的剂。（7）用筷子在面剂中间压一道。（8）沿着折线向上折起，再向后翻，捏合即成花卷坯。（9）蒸锅内烧开水后放入花卷坯，蒸15分钟，蒸好后关火，过一分钟再缓缓开盖，以防回陷。姜黄瘦肉汤原料：鲜姜黄20克，瘦肉100克，盐少许。做法：先将姜黄洗净切成小片，备用。瘦肉洗净切成小块，两味共入锅中，加适量水；用小火炖至肉烂。以少量盐调味。食肉饮汤。药膳功效：本品适用于经闭或产后腹痛，尿毒症气机逆乱，恶心头晕，腹胀便闭等瘟。橘络姜黄汤原料：橘络6克，姜黄15克。做法：先将橘络、姜黄用清水洗净。一同放入锅中，加入适量清水，以慢火煮一小时，饮汤。药膳功效：本品有化痰降脂活血的功效。
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231679人看过这8种食物可以缓解类风湿性关节炎带来的疼痛这8种食物可以缓解类风湿性关节炎带来的疼痛神秘治愈系百家号题前话：专家指出，没有任何一种食物可以治疗类风湿关节炎，切勿用饮食代替治疗。有利的饮食只能用于缓解类风湿性关节炎的症状，一定程度上减轻疼痛。类风湿性关节炎（RA）会导致关节疼痛，肿胀和僵硬，经过多次研究科学家们发现了一些食物有利于缓解关节炎炎症和疼痛，下面推荐给大家。可以缓解类风湿性关节炎疼痛的食物1、香菜：这是中国、墨西哥和泰国等多种美食的辅助食物。香菜是许多营养食品中的一种，对减轻慢性炎症性疾病有益。有人说这也有助于缓解他们的类风湿性关节炎症状。2、姜黄： 姜黄是来自亚洲的深芥末黄色香料，实际上在姜根家族中，用于许多印度咖喱菜肴的颜色和口味。姜黄含有姜黄素，已被证明可在细胞水平上减少炎症。芥末是黄姜的一个很好的来源，可能是最简单的方法。建议每周至少吃两到三次芥末或咖喱。3、生姜：早已被认可能够缓解胃痛。像姜黄一样，姜也含有可能有助于改善RA症状的化学物质。对小白鼠进行的研究发现，姜的主要植物化合物除了具有抗炎作用之外，其刺激性化合物（gingerols）和芳香精油也起到了一定的作用。不过需要注意：生姜会使血液稀释，所以如果你正在服用像华法林这样的血液稀释药物，需要谨遵医嘱。4、菠萝：这里说的不是平时吃的菠萝部分，而是只菠萝的茎，因茎中含有菠萝蛋白酶，这种酶类已被证明可以减轻骨关节炎和RA患者的炎症。因为茎不可食用，要得到菠萝蛋白酶，你必须服用胶囊或丸剂的补品。5、绿茶： 一天一杯绿茶可能会使关节疼痛消失。绿茶具有抗氧化特性，有助于防治疾病。但是，绿茶还含有少量的维生素K，可以抵消某些血液稀释剂。如果您服用血液稀释剂，需要谨遵医嘱。华盛顿州立大学的研究人员发现，EGCG是一种在绿茶中发现的具有抗炎特性的分子，可以通过靶向促炎蛋白来有效治疗类风湿性关节炎。6、酸樱桃和石榴：两种水果都含有类黄酮花青素。石榴汁有许多有益的成分，包括抑制炎症，这对类风湿性关节患者有帮助，甚至比绿茶更有帮助。像石榴一样，樱桃中含有丰富的抗氧化剂，可以保护您的细胞免受自由基的破坏性影响。酸樱桃也可能降低一氧化氮的水平。7、鱼油:在野生三文鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和鳟鱼中发现，鱼油含有ω-3脂肪酸，可减轻炎症并减轻RA的症状。每周可考虑食用两次富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼或补充ω-3鱼油胶囊。8、欧芹（香芹/荷兰芹）：荷兰芹含有类黄酮木犀草素。木犀草素和其他类黄酮有助于阻断炎症可以帮助减轻疼痛和僵硬。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。神秘治愈系百家号最近更新：简介:治愈系美文、影视、动漫、幽默、心理、美图作者最新文章相关文章