做俯卧撑胳膊比肩宽时胳膊上起了个包怎么回事不疼

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请问大家我坚持做俯卧撑二十天、头几天右边的胳膊鼓起来一个包、现在左边又鼓起来了、这是肌肉嘛?怎么
请问大家我坚持做俯卧撑二十天、头几天右边的胳膊鼓起来一个包、现在左边又鼓起来了、这是肌肉嘛?怎么都在胳膊肘子上面啊、有图、请教健身教练以及明白的人告诉我是怎么回事
我有更好的答案
这是你平常不经常锻炼 然后突然的锻炼导致肌肉充血 乳酸堆积造成的,这是肌肉,叫做肱三头肌,坚持锻炼这块肌肉跟胸肌就会很大。
真的嘛?那太好了、我为什么前面的肌肉跟胸肌没那么明显呢
反而这块那么明显
你做俯卧撑的时候两手臂距离窄了所以注重连肱三头肌,两手臂距离宽一点注重练胸肌,胸肌不是这么好练的,得半年以上才会有效果!
采纳率:36%
简单,先放松,摸摸,是软的,在使力,是硬的,就是肌肉。
放松的时候不硬
哦哦、那我刚开始那个怎么变小了呢、
是不是肿起来了啊、我刚开始右边胳膊也有现在下去了、左边又出了
不过右面的现在是肌肉了
肌肉充血,肌肉锻炼之后会充血,就像小xx一样,过段时间,就会消失。
哦哦、那这地方会有肌肉嘛、我前面跟胸肌怎么没那么明显呢
锻炼的肌肉群不一样,想练胸肌,背个20公斤书包,练俯卧撑,一定要标准,多组数。
如果是长的就是
你看这个是哪个、不是肿了哦
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我做俯卧撑 光胳膊疼 胸不疼
我就是按照那个胸肌锻炼家庭版我做的是级别1的但是怎么做都是胳膊疼 我动作尽可能做标准了
怎么胸就是不疼呢
有没有大神告诉我怎么回事呢 是不是我太胖的原因
体重146斤-。-胸上肉太多了
说明你的胳膊太弱了
练多了就好了
而且 要用意念 。。。。做的时候闭上眼睛想着 你的胸肌在收缩 而不是胳膊
我承认我的胳膊太弱了
但是胸没啥感觉啊
还要意念好吧 我下回试试
手臂抬窄了 放宽点!笨蛋!
意念很重要。。。。。。
我表示我手臂放的很宽超过肩宽了
宽的不能在宽了 但是就是胳膊疼啊
shit还有我把手臂放到比肩宽还窄的地方一个都做不了
下回我试试好好的意念一下
手臂距离要超过肩宽,下去的时候手肘可以成直角,上来的时候手臂不要伸直。 以前有个教多种俯卧姿势的视频找不到了,先看看这个吧。
那是你以为你的动作标准,实际上你的动作一点都不标准(不信你让另一个人把你的动作排成视频你自己看) 动作标准的百分百的刺激胸部,对谁都一样。
我也感觉我动作不标准但是我努力做标准了 我肚子太大了
我下回自己录个视频然后我看看吧
这种叫宽距,是练胸肌的,做的时候胸肌绷紧,手臂放松,说是用意念有点玄乎,但是做之前可以感受一下胸肌绷紧是什么感觉(用另一只手摸摸看,或照镜子来试试) 还有一种叫窄距,练的是三头肌,同理,做的时候三头绷紧,而胸肌是放松的。 你之前说的手臂很累,有可能肩膀抬高了,也有可能手放得不够宽,一半练胸一半练了三头肌。
俯卧撑架懂的话我也就不解释了
恩恩 谢谢你我之前在网上查 也看到有两种俯卧撑一种是练胳膊的 一种是练胸的 我一直在找有什么区别 也没找到 这下明白了
好的 我有空去买一副的
意念哦,用骨节划胸部。或者锤两下弄到一直痛痛的。再做,,意念就有了。。知道哪该使劲了、
下压的幅度大点手之间的距离大点
下回它再不痛
我就给他捶痛了
明白了谢谢
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