&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ae7aaa973db30e6ca7573a_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ae7aaa973db30e6ca7573a_r.jpg&&&/figure&&p&这是一家名副其实的“黑店”，却引得无数建筑师和设计师前去打卡。&/p&&p&今年的11月15日至17日，素有“室内设计界奥斯卡”之称的世界室内设计节（World Interior of the Year）又将在来自于美国、日本、欧洲、澳大利亚等国家的78个项目中决出最终大奖。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7fe2abf1e0f8d2e292cbf5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&190& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7fe2abf1e0f8d2e292cbf5_r.jpg&&&/figure&&p&而在去年，它的最终大奖竟花落于杭州一家名不见经传的服装店——黑壳 （HEIKE）。从店面到品牌到服装，甚至到品牌创始人老黑的朋友圈、昵称，永远都只有一个颜色“黑”。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ae7aaa973db30e6ca7573a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ae7aaa973db30e6ca7573a_r.jpg&&&/figure&&p&事实上，除了世界室内设计节之外，黑壳这几年没少拿室内设计界各种尖端奖项：DFA亚洲最具影响力设计奖、意大利A'Design Award铜奖、美国IDA设计奖金奖……&/p&&p&今天，我们就来和大家聊聊这间拿奖拿到手软的“黑”店背后的故事。还有我最关心的：除了去拍照外，店里到底可以买到些什么样的衣服？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6c7df425d97f629a701fb4f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6c7df425d97f629a701fb4f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&“从关注他人到关注自己”&/b&&/p&&p&是什么样的灵魂隐藏在这样的黑色躯壳下？创始人老黑和他的妻子Nono穿着一袭黑衣出现在了我的眼前。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d08250cfab08ebdc3f067_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d08250cfab08ebdc3f067_r.jpg&&&/figure&&p&设计专业出身，大学同班同学，17年的传统服装行业从业经历，出生于73年的老黑和妻子在开办HEIKE前的经历可以说是循规蹈矩。&/p&&p&“以前我们做的是工业设计，如何卖出去才是重要的，同一件事做的久了，不禁想到我们是不是可以换一种存在方式，它不是主流商业主流模式主流风格，只是独立的做几件喜欢的衣服放在喜欢的空间交几个喜欢的朋友。”&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3fcd3ba8e714a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3fcd3ba8e714a_r.jpg&&&/figure&&p&因此，出于对黑色系服装的喜爱，2015年10月份，老黑和Nono夫妻二人创立了HEIKE。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-edeaf9cb845c60_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-edeaf9cb845c60_r.jpg&&&/figure&&p&在前期选址上，老黑和妻子看了许多地方，最终选了这个离家不过5分钟远的地方。老黑开玩笑说，HEIKE不过是一家我们家门口的服装店，是一家我和妻子可以养老的夫妻店。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a9baf12ec655d79b0c12_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a9baf12ec655d79b0c12_r.jpg&&&/figure&&p&但是这不过只是玩笑话，对于老黑来说，一个好的服装品牌应该是通过设计师播下种子，让这颗种子在顾客心里诞出品牌的基因，而HEIKE则是他实现这个愿望的第一步。&/p&&p&&b&“撰写的黑色流动空间”&/b&&/p&&p&HEIKE的店面设计出自于杭州本土一家建筑公司，操刀的设计师是老黑同为服装设计专业的学弟，因此在店铺思路上更有默契，一拍即合。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9e06a5bac9b339c522fcd79_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9e06a5bac9b339c522fcd79_r.jpg&&&/figure&&p&当你通过狭长的楼梯进入店内，就好像步入了一个暗夜。黑色的混凝土占据了你的全部视线，在楼梯在1/3处将HEIKE空间划开，空间呈回字形。&/p&&p&居中的是一个架空的黑色斜面体，储藏室、试衣间、楼梯通道都隐藏在其中。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-305c6b581f54bc1f2cfd4f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-305c6b581f54bc1f2cfd4f_r.jpg&&&/figure&&p&在黑色的巨大斜面之上，还有一个流动的图像。&/p&&p&我去的时候，正播放着诺曼底登陆纪录片。看上去就好像河水中透出波动的光影，在一片沉稳压抑的黑色之中跳脱出几分活力。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e35cb87aa8a92ea38972_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e35cb87aa8a92ea38972_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f292dec96d39add99b5eb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f292dec96d39add99b5eb_r.jpg&&&/figure&&p&两旁是垂挂的衣服货架，半隐藏又半显露。黑色的长条、房梁的三角块、地面上的圆形地块，各种参差的几何元素因为黑得到了完全的统一，不动声色地融入空间。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b84f5fbda2ab6a23d83f546_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b84f5fbda2ab6a23d83f546_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7aa2465afe7cc71059a72_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7aa2465afe7cc71059a72_r.jpg&&&/figure&&p&而店内的两面大镜子也让人在试衣时通过反射进入到了这巨大的系统中，和空间融为一体。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca9f952f173b53c5bee466a5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca9f952f173b53c5bee466a5_r.jpg&&&/figure&&p&&b&无时空，无性别，无年龄&/b&&/p&&p&HEIKE，黑壳。衣者，壳也，无时空，无性别，无年龄。从原始的衣不蔽体到现在的人靠衣装，服装其实首先是一种给人带来安全感的东西。&/p&&p&在老黑看来，最要紧的应该是包容，包括对年龄、时间和空间的包容。HEIKE的衣服并不那么先锋新锐，强调设计感，而更追求经典，追求舒适。它们大都是纯黑的，从没有什么多余的装饰。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dff42aa1e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dff42aa1e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7dca6c46cfe696e0d05df56a7bee2d7b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7dca6c46cfe696e0d05df56a7bee2d7b_r.jpg&&&/figure&&p&而为了实现这个舒适度、耐穿性，HEIKE的产品目前并不走量产，夫妻2人完成全部款式设计，应季节上新。制作都由3名超过15年工作经历的老师傅用心打造。基本上每个款式都不会超过5件，有些甚至只有1、2件，面料供应也都是来自于欧洲和日本，成本可见一斑。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cd858c20f75db1ad5bfedb5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cd858c20f75db1ad5bfedb5_r.jpg&&&/figure&&p&&b&“打着飞的的顾客”&/b&&/p&&p&可能正是出于这样的用心，从不进行主动宣传，不做老客维护的HEIKE反倒拥有一帮忠实的顾客。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-48befa95ed55cc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-48befa95ed55cc_r.jpg&&&/figure&&p&从年轻学生到年长的老人，从杭州本地到来自北京、香港的顾客，打着飞的来买衣服倒成了店里的常事。除了国内客户，因为此前获得了诸多大奖，登上了许多国外媒体的版面，许多全球各地的顾客更是慕名而来。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8d2ca6d8c800dcff23268b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&904& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8d2ca6d8c800dcff23268b_r.jpg&&&/figure&&p&当被问到随着知晓程度的一步步提高，日后是否会从空间的角度去做别的多样化尝试，是否会考虑做走量化的经营？老黑表示希望店里始终是以服装作为最强势的元素，让店内的一切与服装相统一起来，在做自己喜欢的衣服的前提下，去吸引更多的人。&/p&&figure&&img src=&https://pic7.zhimg.com/v2-28b0c083effe99f37cadf6bfec781210_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&863& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic7.zhimg.com/v2-28b0c083effe99f37cadf6bfec781210_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&
这是一家名副其实的“黑店”，却引得无数建筑师和设计师前去打卡。今年的11月15日至17日，素有“室内设计界奥斯卡”之称的世界室内设计节（World Interior of the Year）又将在来自于美国、日本、欧洲、澳大利亚等国家的78个项目中决出最终大奖。而在去年，…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-959aff0d8e024a79ecd8e88a245d9348_b.jpg& data-rawwidth=&3751& data-rawheight=&2084& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3751& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-959aff0d8e024a79ecd8e88a245d9348_r.jpg&&&/figure&&p&&b&阿信说：&/b&因为设计便利店是我和我的同事利用业余时间做的分享，而我对文章的质量要求也比较多，内容，版面和体验等等，所以很难保证更新的频率，希望你们能理解。今天要给大家更新的是一个非常实用的干货，一个能提升设计效率与成果的设计流程。&/p&&p&&br&&/p&&p&在开始设计前，如果不事先理清楚设计目的和使用的场景，就一头栽进去乱做，这样是不行的。一开始随心所欲的进行，到最后只会出现结果与需求不符，一改再改。&/p&&p&&br&&/p&&p&尚未习惯之前，你会觉得这样很麻烦，但还是建议按照流程做几遍，会&b&大幅度提高效率。设计流程总共分八个步骤：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-64245fbff0458d98ade215e2a1daa4bc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&1544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-64245fbff0458d98ade215e2a1daa4bc_r.jpg&&&/figure&&p&&i&△ 设计流程图&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1&/b&&/p&&p&&b&整理内容+沟通需求&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不要边做边想，先沟通和整理出必要的内容，列好重点内容的层级关系，再在开始设计。&/b&例如：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3d797ebb2ddb8ba0b7023_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&1318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3d797ebb2ddb8ba0b7023_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&i&△ 相同内容会因为目的不同而改变设计&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&在我的设计经验中，这部分其实是最重要的，它占了整体时间的60%以上。原则就是，&b&“需求不清晰，绝不动手”&/b&，不然，只有改改改。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&开始设计前，要和客户仔仔细细沟通好设计需求&/b&，例如“为什么要做这张海报”，“目的是什么”，“想要传达什么内容”，“想要达到什么效果”，等等，以此来明确我们的设计方向。接着再假设看到这份设计的人会在“什么时候”，“什么地点”，“在做什么”等，加以整理内容优先级处理。&/p&&p&&br&&/p&&p&好，那现在我们先来个完整示例：先看看我们有什么素材可以用：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d5f8c2feea0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&812& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&812& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d5f8c2feea0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&拿到设计内容了，那就先整理信息，然后排列优先级&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9eca13e0e0a2f400fbef73_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&1637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9eca13e0e0a2f400fbef73_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&例如示例中，是店铺开张的宣传单，那重点信息就是“店面开张”和“开张促销”，就可以像这样列出设计的内容，加以整理，同时也决定优先顺序。这就是设计的第一步。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2&/b&&/p&&p&&b&排版1：设定版心与边界&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&整理完内容后，就是设定版心和边界。不同版心的设定，会大幅改变整体视觉效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-42ae28cfa1c52d9abc9aa28c9cc254b5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&931& data-rawheight=&678& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&931& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-42ae28cfa1c52d9abc9aa28c9cc254b5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&摆放文字资讯、图片等内容的区域称为“版心”，其他区域则称为“边界”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-27ad84e82c0dc1d3e9e7d22f3f9f0dc6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&931& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&931& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-27ad84e82c0dc1d3e9e7d22f3f9f0dc6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&i&△ 示例中是将上下左右的边界设定为8mm，保证足够空间来摆放&/i& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3&/b&&/p&&p&&b&排版2：设定网格&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&决定好版心和边界后，即可开始编排内容要素。在这个阶段，&b&“网格”是最有力的辅助工具&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&网格的设定方法有很多，之前的文章中也听到过，文章最后会把相关链接一并列给大家。一旦网格设定好之后，即可沿着网格线编排要素，轻松能完成一副规整的设计。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-836ecaa791d43be977bf0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-836ecaa791d43be977bf0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&i&△ 示例中设定了竖10格 × 横7格的网格&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4&/b&&/p&&p&&b&排版3：安排优先顺序&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&这里要开始使用前三步的准备工作，&b&“安排优先顺序”是指思考要将内容配置在版面的哪个位置，不是重要的则低调，按照内容的重要性在版面上编排&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，安排优先顺序时的重点，是将内容相似的资讯相邻配置，关联性弱的内容则分开排放。这样的做法能帮助阅读者快速理解内容。&/p&&p&&br&&/p&&p&例子中，目的是“让潜在客户知道本店开张”。因此，必须将开店的相关信息编排在足够显眼的位置。所挑选的照片素材，是让此相片担任视觉焦点、吸引眼球的角色。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cdad316b0ea_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cdad316b0ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-536b025c48fdb68f97d9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-536b025c48fdb68f97d9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&一开始先将版面按内容划分，接着以优先顺序来编排要素，这时不需要美化。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5&/b&&/p&&p&&b&排版4：设定强弱&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&接着依照各要素的优先顺序，进一步设定强弱对比&/b&，为版面增添强弱对比后，设计的视觉感也会相对大幅度提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd37e1d83f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&219& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd37e1d83f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-18b5e89b551ebca427428_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-18b5e89b551ebca427428_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&设定强弱的方法其实非常简单，只要把强调的内容放大，其他要素缩小，可增加节奏感。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6&/b&&/p&&p&&b&配色&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&配色很大程度决定了设计的风格，配色理论非常深奥，与心理学是强关联，但是，对于新手设计师来说，建议先活用那些广为人知的配色理论，如果有品牌色指引那就更好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8ad58c5c5bea5a51bf9bf69_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8ad58c5c5bea5a51bf9bf69_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbfc982ca5226fed9d8a8be_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbfc982ca5226fed9d8a8be_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&示例中，也是通过尝试不同的颜色搭配方案，来测试最好的效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7&/b&&/p&&p&&b&选择文字和字体&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&很多初级设计师会忽略字体的选择，字体的风格也是绝大程度影响画面风格。选择字体的原则是“不要使用多种字体”。单一版面中使用多种字体，只会让整体缺乏统一性，导致失去视觉焦点。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-15cb7b057eb684b59bfa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-15cb7b057eb684b59bfa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f2aeb453fff_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f2aeb453fff_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d59fd126d73e1b5a81e950c4e35c16e5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1099& data-rawheight=&1339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1099& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d59fd126d73e1b5a81e950c4e35c16e5_r.jpg&&&/figure&&p&&i&△ 最终版本&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&这次示例就算是完成了。若能正确完成以上八步，设计至少是合格线以上。这个&b&设计的流程看似繁复，实际是提高效率的方法&/b&，一步到位，达成最终的版面设计。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后说一句，&b&设计对设计师的考验，不仅是把画面做的好看，更要有对信息内容逻辑的处理能力，也是就我们说的信息设计，以最有效的方式把内容传达到位。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&本文资料来源：《马上学会好设计》 坂本伸二 著,
谢尔镁 译，2017&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&转载请联系！！！！&/b&&/p&&p&一起进步！&br&&/p&&p&共勉！&/p&&p&=================================================&/p&&p&&b&设计不是奢侈品，设计是日用品&/b&&/p&&p&欢迎关注我的公众号，我会不定期更新设计干货与日常美学：微信公众号：&b&设计便利店&/b&或 搜索微信号：&b&designmart&/b&&/p&
阿信说：因为设计便利店是我和我的同事利用业余时间做的分享，而我对文章的质量要求也比较多，内容，版面和体验等等，所以很难保证更新的频率，希望你们能理解。今天要给大家更新的是一个非常实用的干货，一个能提升设计效率与成果的设计流程。 在开始设计…
&p&许多人想要身材看起来凸凹有致，就会拼命吸腹部撅臀部，但这种看似很好用的小技巧，对体态及健康都会有不小的影响&/p&&p&唐嫣已经很瘦了，但仍然有小腹突出的情况&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d00f9d89ffe2d838b596_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d00f9d89ffe2d838b596_r.jpg&&&/figure&&p&柳岩也是因为体态问题导致性感身材减分的典型代表&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-00af34d4d762e0d729ff4317df33eca6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&307& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&307&&&/figure&&p&突出的腹部在镜头下气势很抢眼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d5798e7efd2ad085a275f23ac2e0c9d6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d5798e7efd2ad085a275f23ac2e0c9d6_r.jpg&&&/figure&&p&严重点的乍一看臀部会很翘，很多人会觉得这是蜜桃臀 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aad2c8bc32d9c0d99c1d33e65dc0665a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&949& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aad2c8bc32d9c0d99c1d33e65dc0665a_r.jpg&&&/figure&&p&更严重的…看起来跟折了有啥区别？当然，这是为了凹造型故意扭成这样，可真的觉得好看吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c75720c37ebd3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c75720c37ebd3_r.jpg&&&/figure&&p&而实际上真正的翘臀是要腹部保持中立位，臀部看起来仍然翘的，才能称之为翘臀，大概像这样▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-65ec52e195f2f097c2a62d5b93ed366e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-65ec52e195f2f097c2a62d5b93ed366e_r.jpg&&&/figure&&p&可能会有人说，有肉包裹着骨头，谁知道是骨头前倾还是肉多，所长找到一张自测骨盆前倾的真人示范图，最右示范的骨盆前倾和许多人的真实情况相似，因为屁股太翘（大），站直时背部都无法靠到墙壁 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7bdde9e5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&403& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&403&&&/figure&&p&正确的体态应该是耳垂、肩膀、股骨、膝关节、足外踝五点连为一条直线&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-36fe564fb2ea0afe46498d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&313& data-rawheight=&643& class=&content_image& width=&313&&&/figure&&p&如若不能成为一条直线，就有可能已经出现骨盆倾斜的问题（有前倾、后倾、侧倾三种，这次只说前倾问题～） &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-610c74f932f65b20c32d9cc78c386a93_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&404& class=&content_image& width=&321&&&/figure&&p&其实也有更简单的自测方法，依靠墙壁站直，腰部与墙壁间隔大约应在一个手掌的厚度，超过越多倾斜越严重 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e75a533e3b13d3f0f501f1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e75a533e3b13d3f0f501f1_r.jpg&&&/figure&&p&这样的体态问题通常都会伴有腰部疼痛的感觉 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e86553caeafcdbebcb330_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e86553caeafcdbebcb330_r.jpg&&&/figure&&p&是因为骨盆前倾导致腰椎曲度过大，椎体棘突间隙变小，时间久了慢慢就会出现腰痛的情况啦&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e67d3bf0a4ae478eb621afd169b2d334_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e67d3bf0a4ae478eb621afd169b2d334_r.jpg&&&/figure&&p&尤其是在平躺时，会因为腰部位置悬空而有强烈痛感，久站、久坐同样会出现腰痛&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ccdd62daf9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&321& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&连同下腹突出、膝超伸、臀部扁平、胯部变宽等问题，统称为&b&下交叉综合症&/b&，其中最容易观察到的就是骨盆前倾 &/p&&p&&b&——骨盆前倾成因——&/b&&/p&&p&简单点说就是上半身正面的肌肉力量弱＋下半身背面肌肉力量弱导致的&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b9b39cf6b829b288be10_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&p&用比较简单的例子来说明，假设你并不是一个从小学习舞蹈、也不是一个天生柔韧性好的人，想要完成一字马是一件十分艰难的事情&/p&&p&尤其是大腿后侧从腿根到膝盖的那根筋拉扯感很强，甚至疼到无法忍受&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ca86bacbf85c4de802f525f3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ca86bacbf85c4de802f525f3_r.jpg&&&/figure&&p&这个例子看起来似乎在为难大多数人，咱们换个简单一些的，将上半身尽量贴靠在腿上，大多数人就会像图中这样，膝盖弯曲了，能将腿部打直上半身下压贴紧腿部的少之又少&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-93ed2ff2e9dff18eceb59_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-93ed2ff2e9dff18eceb59_r.jpg&&&/figure&&p&但做下图这样的动作却很轻松，腹部几乎没有拉扯感&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cba39f3a1c2ee4aaea12_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cba39f3a1c2ee4aaea12_r.jpg&&&/figure&&p&这正是下交叉综合症的典型症状，腹部和大腿后侧肌肉力量太弱，腹肌无法对骨盆进行向上的拉扯，大腿后侧肌肉无法对骨盆进行向下的拉扯&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-da7_r.jpg&&&/figure&&p&造成这两部分肌肉无力的原因当然还是缺乏运动，久坐让臀大肌和腘绳肌变成了废肌、弯腰驼背的舒适姿态也让腹肌变成了大腹便便的样子&/p&&p&说远一点，同样原因可以得出背部肌肉长期过度拉伸也让驼背越来越严重，胸也越来越小的结论！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-403eaabc2c95c9f379ddbc2f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&343& class=&content_image& width=&418&&&/figure&&p&一旦形成新的惯性体态，即使努力打直腰部背部，仍然会比实际身高矮一丢丢哦&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebbb055bbb751a7418301cae54ef51ad_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&294& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&p&并且腹部不断增大，身体重心越来越往前移，腰部承受的压力也越来越大，疼痛感也会越来越强&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2c2fa78e3bb59ea28da1ce6f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&255& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&所长找了许多关于骨盆倾斜的论文来看，有骨盆前倾问题的女生在怀孕期间会更加辛苦，因为腰椎曲度会变得更大，腰疼情况也会加剧&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3f6eae69adf83dcfe5b2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3f6eae69adf83dcfe5b2_r.jpg&&&/figure&&p&而骨盆位中立的女生，即使是怀孕期间腹部凸出，但腰曲也不会过大，孕期身体会觉得舒服很多（这也是孕妇必须适当运动的其中一个理由）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-face9798c5daed135e6c9901b45cfcdf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-face9798c5daed135e6c9901b45cfcdf_r.jpg&&&/figure&&p&重心前移的另外一个后果，就是前几天刚刚说过的膝超伸，很多人运动稍多一些会膝盖疼，根源就在这了&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4d9a7fadbfbe8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4d9a7fadbfbe8_r.jpg&&&/figure&&p&穿高跟鞋时，重心放在身体前部，更是会加重上述问题，所以下交叉综合症多见于需要经常穿高跟鞋的女性身上&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-81ebb843bdc327b5e0352a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-81ebb843bdc327b5e0352a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&——怎样矫正骨盆前倾——&/b&&/p&&p&弄明白骨盆前倾的成因，就知道怎么解决了，最简单的方法就是增强较弱的肌肉力量——腹肌群、臀大肌、腘(guo)绳肌；&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-262ecc29acb4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&771& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-262ecc29acb4_r.jpg&&&/figure&&p&放松紧绷的肌肉——胸腰部的竖棘(ji)肌、骨盆部位的髂(qia)腰肌；&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d6bc4ce108cf880fb63f02_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d6bc4ce108cf880fb63f02_r.jpg&&&/figure&&p&选择的拉伸动作只要按照上述目标肌肉进行就可以了，动作大概是这几个▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3765e3ebbe39cd2e1faf2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&179& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1127eca109f2284fba1b3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&217& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2b637e3123aaf83effcab_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&217& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-208ccac084ebfaec19073ebc6b953a7f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&217& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c7c2c29379eebd0d4e17ec9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&217& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&b&（以上GIF来源见水印~）&/b&&/p&&p&轻度骨盆前倾等问题，可以通过运动健身进行自我矫正和&/p&&p&如果腰部痛感强烈的，可以尝试这个动作缓解，最好还是到医院就医或是找专门帮做恢复体态的健身工作室进行下交叉综合症的矫正&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fe502a769b5c0fe4fd461_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fe502a769b5c0fe4fd461_r.jpg&&&/figure&&p&这篇写下来美人们也都发现了吧，身材问题基本都是由于平时各种不良习惯造成的，想要拥有美好的身材曲线，就要…给所长点&b&zan&/b&啊…&/p&
许多人想要身材看起来凸凹有致，就会拼命吸腹部撅臀部，但这种看似很好用的小技巧，对体态及健康都会有不小的影响唐嫣已经很瘦了，但仍然有小腹突出的情况柳岩也是因为体态问题导致性感身材减分的典型代表突出的腹部在镜头下气势很抢眼严重点的乍一看臀部会…
1.一般人觉得别人生气时，就会下意识认为那个人非常可怕。其实不是的，越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱，无助。他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺。&br&&b&下次当你遇到愤怒的人，或者可以换个角度去看待对方是一个受伤的人。&/b&&br&（心理学一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责。&br&发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，绝非意味着我们要去承担、拯救谁的情绪。&br&而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的受伤感，内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。&br&而这种察觉可以让氛围缓和下来。）&br&&br&2.我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法摆脱、解决。&br&试着静静接纳吧，接受这种感觉，接受这个局面，就是最快的恢复方式。&br&在心里腾个空间，容纳和理解你的焦虑，你的不安，你的悲伤，你的脆弱，你的恐惧。&br&有些文化和教育通常对于负面情绪予以排斥、否认、回避，这其实让人更为消沉，因为这意味着：我连拥有自己的感觉都不能。&br&实际上心理学认为任何一种情绪都并无对错，它们都有其出现的原因。&br&&b&挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求。把注意力放在做一些新的事情，换个方式去满足。&/b&&br&&br&3.为什么道理都懂却过不好这一生？因为道理只是懂了一次，脑海中已有的思维却是成千上百次的自动化意识。&br&为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维，你只能一次次去加深懂得，这是一个持续的过程，绝对不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生活了。&br&&b&培养一个可见的习惯我们都明白需要重复尝试去做，培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。&/b&&br&所以，一时做不到，改变缓慢且反复，不用苛责自己。&br&&br&4.每天花30分钟关注自我内心。&br&可以探索：“我希望自己拥有什么特质，能引起我幸福感的是什么，我最有兴趣的是什么，我在逃避什么，我在羞耻的是什么，我希望怎样对待别人，能让我满足的是什么，做了哪些事可以提升我的价值感？”&br&&b&你是24小时都在和自己的感受、想法、情绪呆一起的人，你理应是自己最熟悉、最亲密的朋友。&/b&而当你不厌其烦地去正视自我时，这就是爱自己的一种表现。&br&加深自我了解的一些小操作：&br&①自由联想。自己写日记，发语音给自己听。把脑海里的，可能是有些偏执的、不愉快的，都在一个安全的氛围里写出来，毫无拘束，不用顾及逻辑，让想法一展无遗。想成为情绪的主人有个前提，先意识到，捕捉到，察觉到。&br&②写下故事。细致地记录下关于自己的经历、追溯过去，和身边人的相处关系，细节越多越好，感受越多越好。在这个记录的过程中，你会发生自己的过往生命被赋予了意义感，你也从中收获了感触，同时抒发了情感，不再那么压抑。&br&③和安心信任的人倾诉，和靠谱的心理咨询师倾诉等等。&br&无论是宗教、冥想、心理学，都指向了同一个方向，让人们回归自己的内心。&br&了解自我还有个好处，你愿意耐心了解自己时，你通常也会愿意耐心了解别人。&br&&br&5.在与人沟通时有几个前提。&br&&b&无论面对任何问题，遵循着我不攻击你的为人，因为保护自己的人格是每个人的本能反应。&/b&&br&从行为、事件、语言入手，这意味着我仍认同你这个人，我只是不认同你的某些行为。攻击性、防御性减少，双方都会更愿意静下来磨合、处理。&br&同时尽量地保持询问。提问有太多的好处，避免了自己急于武断、批判、指责，也倾听了、尊重了别人。&br&在决定沟通前，事先明确自己真正想要的目的、想要的结果是怎样的。思考了这个方向，我们就越可以避免卷入情绪漩涡里，问题越有可能得到解决。&br&&br&6.&b&我们都知道有好心情会让自己更好地行动，但行动同样可以反过来唤起好情绪。&/b&&br&你走路让自己抬头挺胸，思维会跟着调整为自己是个更自信的人。&br&你每周运动3次，思维会默认为自己是个有活力的人。&br&你一个月里又学了新的知识、又完成了一项棘手的工作任务，思维会跟着调整认为自己是个有能力的人。&br&如果自己是个执行力、行动力差的人，通常有可能是因为这几个原因造成的：&br&①给自己压力太大。那就每件事设定的完成量越小越好，小到不用耗费什么意志力就可以完成，但在执行过程中不设上限。&br&具体例子：一天只做5个俯卧撑，完成。咦，状态不错，那就再做多几十个也可以。&br&旨在不会因为目标过大而自我感受挫中途放弃，同时又维持了一个持续的行动过程。&br&②怕失败，怕挫折，认为自己失败一次，做错一次，后果就会非常损失自我价值。&br&此时可以用局外者角度去审视自己，设想如果是朋友拥有这个紧张的担忧的念头，你可能会发现存在着僵化、灾难化、严苛的假定，你也会发现别人并没有那么关注你，意识到后就会消除不合理性。&br&③还没有做时就下结论认为自己一定不行，做不到，干脆不尝试。这是成长时期经历造成的负性信念有关。&br&我们可以多提醒自己，回顾下过去曾经做过哪些成功的事，虽然有困难但也完成了，用实际的例子去驳斥脑海中这个想法。&br&告诉自己再试试，最有效的方式一定是重新通过行动，去塑造另一种可能。而不是去一味相信过去脑海中的声音。&br&&br&7.我倾向于认为人类与生俱来存在着两个相处方面的需求：&b&一是依恋他人的安心感，二是独立自我的效能感。&/b&&br&我们需要依恋他人，每当人们感觉到自己正在被无条件地看见，倾听，理解时，都会流露出安心幸福的一面。&br&并且个体都有属于自身的局限、精力，若想生活得更好，就是承认自己需要依恋别人，与别人合作。&b&别人也同样有这个依恋需求，想要被我们看到和对待。这本身可以是一个互相合作、互相滋养的状态。&/b&&br&另一方面，我们需要拥有独立自我的效能感。自尊来源于一个人可以应对得了生活的冒险、挑战、有选择权、表达权，并在探索世界这个过程里体会到了属于自己独有的力量和价值。&br&常见的压抑、低自尊、回避失败都是在对自我效能感的限制，&b&专注于加强自身的效能感和胜任感，是一个值得为之努力的目标。&/b&倘若在过程中遇到挫折了，可以回头看看第二条。&br&&br&最后，我不是科班出身，对心理学稍有兴趣接触但也并未经过系统训练。&br&就是一个普通人在分享自己一路走来的心理观，因为都是亲身实践过，感觉到对生活有着潜移默化的点滴改变。&br&希望可以对你也有点帮助，我心里也会开起小花~
1.一般人觉得别人生气时，就会下意识认为那个人非常可怕。其实不是的，越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱，无助。他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺。 下次当你遇到愤怒的人，或者可以换个角度去看待对方是一个受伤的人。 （心理学一个重要…
更新===========&br&马上要春节了，值此新春佳节之际，王凯给各位拜个早年，祝各位知友新年万事如意！&br&&br&回归正题。近期我终于修好了16年4月在日本游玩拍的照片。一如既往我为三个目的地设计了三个水印，如下图：&br&&figure&&img data-rawwidth=&2304& data-rawheight=&692& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0f3ce01b82a483a0f52e793a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2304& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0f3ce01b82a483a0f52e793a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&其中，大阪的水印直接使用了日本旅游局官网的 Endless Discovery LOGO 形象；东京的则是采用了东京都官网的官方 LOGO 形象，在此表示惭愧的谢意。&br&&br&&br&这些水印有的是用比较正常的方式加入图片的，像这样：&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad6e93d0bb4bc3d264ef49decaf1050e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad6e93d0bb4bc3d264ef49decaf1050e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f73bed0a6a817_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f73bed0a6a817_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f293db993a57b694ce1a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f293db993a57b694ce1a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&也有一些，用了一些花式手法，试图融入画面营造一些趣味感。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-763e7fe7e92444ef86cea8dcdcbb2cb8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-763e7fe7e92444ef86cea8dcdcbb2cb8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&较为细致的水面倒影。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0e6e88f46be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0e6e88f46be_r.jpg&&&/figure&&br&&br&杯子上可以印一个。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6ebe0b1d76e60989fedea21fdc466d46_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6ebe0b1d76e60989fedea21fdc466d46_r.jpg&&&/figure&&br&&br&有点考眼力了，找找看？&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-325d86effdca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-325d86effdca_r.jpg&&&/figure&&br&&br&还是藏在衣服中。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8b226ba28e7b5ddfbeaea5d1c6339da_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8b226ba28e7b5ddfbeaea5d1c6339da_r.jpg&&&/figure&&br&&br&贴上大楼，注意细节。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8acf43cd54_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8acf43cd54_r.jpg&&&/figure&&br&&br&丧心病狂…&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1212& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c079ce5f415d28a61cd33a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c079ce5f415d28a61cd33a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&融合天际线的思路。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-736cdfdb660ca5ee285dcdcf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-736cdfdb660ca5ee285dcdcf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&天光、灯光，光照色彩影响。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1244& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-65ef663b896f508c18c9d283e4a34053_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-65ef663b896f508c18c9d283e4a34053_r.jpg&&&/figure&&br&&br&喷到墙面上，同样要注意细节。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1214& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7812baae4d45dc36a374762_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7812baae4d45dc36a374762_r.jpg&&&/figure&&br&&br&贴纸的镂空也可以模拟出来。&br&&br&&br&10月31日更新===========&br&万分抱歉，本来说是周五晚上更新圣母院水印的制作方法，但最近太忙回家已经半夜，现在是31日凌晨了……大家久等了……&br&另外，本文作为一种照片水印思路和设计风格的阐释，并非PS操作及技巧的具体教程。本文不会手把手的把所有步骤细节一一讲解，敬请大家理解。需要学习PS基础技巧的朋友请自行GOOGLE各类教程。&br&&br&首先，我们在PS中打开这张照片以及制作好的基础水印：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ef6638df_b.png& data-rawwidth=&1044& data-rawheight=&742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1044& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ef6638df_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3f6ed22ecf75fa_b.png& data-rawwidth=&364& data-rawheight=&290& class=&content_image& width=&364&&&/figure&&br&&br&把水印放到图片的适当位置，根据图片空间透视，用自由变换工具进行变形&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9e4a45b9b3158630cde491b53febe99e_b.png& data-rawwidth=&703& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&703& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9e4a45b9b3158630cde491b53febe99e_r.png&&&/figure&&br&复制一层，略作平移，并把下面的一层填充一个深色调（从照片中最暗的部分取色），营造出厚度感。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e68895aca4bd94aa26f4c96_b.png& data-rawwidth=&932& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&932& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e68895aca4bd94aa26f4c96_r.png&&&/figure&&br&在顶层图层上方新建一个图层，创建剪贴蒙版。用画笔工具，根据烛光与文字的空间关系和光照效果上色，这方面没什么技巧，主要是对光影感觉了。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3005def9f340ac95ddc4c_b.png& data-rawwidth=&877& data-rawheight=&225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&877& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3005def9f340ac95ddc4c_r.png&&&/figure&&br&合并这三个图层&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1b6fa79361c13eae7c98_b.png& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&152& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&然后我们开始使用模糊工具&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/28c144c2afdce98f699c2ede2d788704_b.png& data-rawwidth=&58& data-rawheight=&130& class=&content_image& width=&58&&&/figure&&br&它可以对栅格化的图层进行局部模糊处理。我们根据应有的景深效果，利用模糊工具对水印进行局部处理：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cb5f0464154efc056d2dde2_b.png& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cb5f0464154efc056d2dde2_r.png&&&/figure&&br&空间层次感出现了！&br&再之后，利用一些图层效果（例如我使用的渐变叠加、内阴影）对它的色调、光影、亮度等进行进一步调整（颜色尽可能从原始照片中取色，保证画面色调的统一）。同时对水印的位置、形态再做一些微调：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/91b7d50eceab597cb6928314dfa3a51c_b.png& data-rawwidth=&818& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&818& data-original=&https://pic1.zhimg.com/91b7d50eceab597cb6928314dfa3a51c_r.png&&&/figure&&br&于是乎我们就拥有了一个带空间纵深效果的立体水印。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c4be440fd987c50e4c59_b.png& data-rawwidth=&783& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&783& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c4be440fd987c50e4c59_r.png&&&/figure&&br&当然，这个案例中其实还有不少瑕疵。例如，如果不用模糊工具，而用渐变alpha通道配合一些专业的景深插件，会做出含有光斑、焦外重影等更细腻元素的虚焦效果；文字本身还可以再加入一些质感，等等。追求细节的完善是没有止境的，这里也仅是抛砖引玉，分享一个粗浅的思路——水印不一定都是半透明压在图上的，它完全可以是画面的一部分。&br&&br&&br&10月29日更新===========&br&首先感谢大家的认可~这是我知乎第一次答题，感谢大家的鼓励&br&&br&&br&熊猫君 问道怎么制作圣家堂照片中的矢量水印，这里简单介绍下步骤&br&比如说，我想做央视大楼的矢量水印，于是先找素材图：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7a318c86e7e6acac68cfd61eabcbb542_b.png& data-rawwidth=&383& data-rawheight=&401& class=&content_image& width=&383&&&/figure&&br&类似这样的。然后我们先用PS处理下：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9c4e586c15b776b2a456c2bb_b.png& data-rawwidth=&377& data-rawheight=&393& class=&content_image& width=&377&&&/figure&抠图，转成黑白（具体过程不详述……一些基本PS技术，各种教程满天飞）&br&然后，打开ai，新建一个文档，把PS中这个图层，直接拖移到AI的文档中&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2d827c93cec74e_b.png& data-rawwidth=&482& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&482& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2d827c93cec74e_r.png&&&/figure&下面是重头戏，实时描摹&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d00eb86cdcf46b7e2f019_b.png& data-rawwidth=&502& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d00eb86cdcf46b7e2f019_r.png&&&/figure&&br&&br&选择最后一个描摹选项，然后多测试一下里面的各种设置组合&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2abb293f3c7afa8c90ef4e0f5ac57d9e_b.png& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2abb293f3c7afa8c90ef4e0f5ac57d9e_r.png&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/dee15c8f6ea32c9b8680_b.png& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&232&&&/figure&&br&黑白印章化了！扩展成图形后，我们就得到了一个矢量徽章。然后再配以各种文字设计，就成功啦~&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5fce7ad39adb8a08fab2_b.png& data-rawwidth=&140& data-rawheight=&188& class=&content_image& width=&140&&&/figure&&br&&br&配在图片上~&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a3cbba25f44c980d87c820f_b.png& data-rawwidth=&796& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&796& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a3cbba25f44c980d87c820f_r.png&&&/figure&&br&完成！&br&所有央视大楼图片素材来自百度图片搜索，侵删。&br&&br&&br&我是原始答案的分割线========&br&&br&多图预警&br&&br&&br&首先，尽量不要太大，不要让水印喧宾夺主影响了图片本身。&br&水印的位置尽量规整，可以考虑和某些画面元素对齐或者交互。&br&&br&如果是摄影作品，尤其是风光类的，我的习惯是设计一个和被摄地点有关联的小icon，然后配上20xx Carl Armen Photography之类提高bigger（略装）的文字。&br&颜色方面，我习惯用画面中某种颜色直接取色。&br&总之，就是让水印成为一个个人专属logo，画面版面的一部分。&br&不多说，上图。&br&&br&小图标设计+复古的英文字体+对齐居中排版&br&&figure&&img data-rawwidth=&1502& data-rawheight=&2250& src=&https://pic3.zhimg.com/42d8ccc8c095dd5c1de5c6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1502& data-original=&https://pic3.zhimg.com/42d8ccc8c095dd5c1de5c6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这张是巴黎圣母院，花了点心思把水印做进了画面空间中，拥有透视、光影和景深虚焦效果&br&&figure&&img data-rawwidth=&2250& data-rawheight=&1502& src=&https://pic1.zhimg.com/3fcb44f7b23b2ab553f3be2fd5df4e3c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2250& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3fcb44f7b23b2ab553f3be2fd5df4e3c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&巴塞罗那的F1比赛，应用了富有动感气息的字体，配上了加泰罗尼亚赛道的场地图做成的logo&br&&figure&&img data-rawwidth=&2250& data-rawheight=&1502& src=&https://pic1.zhimg.com/b0c2ef1bfc8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2250& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b0c2ef1bfc8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2250& data-rawheight=&1502& src=&https://pic3.zhimg.com/934fd70e9789fcb35bef723b4cd4cf9a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2250& data-original=&https://pic3.zhimg.com/934fd70e9789fcb35bef723b4cd4cf9a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&神圣家族大教堂，则直接用该建筑的外立面照片矢量化转换为印章风格搭配文字&br&&figure&&img data-rawwidth=&1502& data-rawheight=&2250& src=&https://pic4.zhimg.com/fbc7cb2864374bfdf35b7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1502& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fbc7cb2864374bfdf35b7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&参加戛纳广告节时的照片，个人信息的文字采用了广告节logo同样的字体，把logo融入到远山雾色中&br&&figure&&img data-rawwidth=&1502& data-rawheight=&2250& src=&https://pic2.zhimg.com/2b343befa3a47cd8f654871d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1502& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2b343befa3a47cd8f654871d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&把水印做在杯子上，适配杯子曲面做变形&br&&figure&&img data-rawwidth=&2250& data-rawheight=&1502& src=&https://pic2.zhimg.com/7ccde19ac71cf2faf71c43f37b8c15c9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2250& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7ccde19ac71cf2faf71c43f37b8c15c9_r.jpg&&&/figure&
更新=========== 马上要春节了，值此新春佳节之际，王凯给各位拜个早年，祝各位知友新年万事如意！ 回归正题。近期我终于修好了16年4月在日本游玩拍的照片。一如既往我为三个目的地设计了三个水印，如下图： 其中，大阪的水印直接使用了日本旅游局…
&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&150& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9a48a8ee17bb9836ac3a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9a48a8ee17bb9836ac3a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&530& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9fe31e43e08ae5fac6ae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9fe31e43e08ae5fac6ae_r.jpg&&&/figure&&br& 世间万物都可以轻易背叛你&br& 哪怕是一片阿司匹林或凤梨罐头&br& 也可以在你生龙活虎的日子里默默过期&br& 在你头疼欲裂的时候失去作用 &br& 唯有记忆太过忠诚 那么逼真&br& 历历在目 记忆犹新&br&&br&毛姆在《面纱》中写过，&br&“我对你根本没抱幻想。&br&我知道你愚蠢、轻佻、头脑空虚，&br&然而我爱你。&br&我知道你的企图、你的理想，你势利、庸俗，&br&然而我爱你。&br&我知道你是个二流货色，&br&然而我爱你。”&br&&br&我知道你朝三暮四 铁石心肠 薄情寡义&br&可是没办法，没骨气没出息也罢。&br&我原本不用与你共坠深渊，一起沦陷，&br&然而我爱你。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&749& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-53e8fddca1dbd7a0dc5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-53e8fddca1dbd7a0dc5a_r.jpg&&&/figure&&br&“沿着你皮肤纹理 走过曲折手臂&br&做个梦给你 做个梦给你”&br&&br&? &br&深夜在梦境遨游飞行&br&你在喘息银河的病症&br&我在呼吸宇宙的碎屑&br&沉默纠葛着亲疏别离&br&&br&我们在银河系里各自的轨道上运行 &br&无法脱离轨迹 纹理有迹可循 &br&但永远忽远忽近若即若离&br&&br&环游太阳的确无趣 &br&但至少还可以伴君飞行 &br&陪着你 让你不再孤寂&br&&br&郭顶是很低调的音乐人，近年来创作了许多优秀的作品，尤其是给薛之谦的数首。从专辑作品取名内容上看出，他对天文学颇有兴趣，并从中挖掘创作灵感。&br&这首歌透露着淡淡的哀伤，清冷的苦情。推荐大家去看这首歌的MV，讲述一对母女在人工智能的陪伴下生活的故事，颇为动人。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&150& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9a48a8ee17bb9836ac3a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9a48a8ee17bb9836ac3a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&558& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-814bd22ff905f9858cd0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-814bd22ff905f9858cd0_r.jpg&&&/figure&&br&“如果说你是海上的烟火&br&我是浪花的泡沫”&br&&br&我们大概都爱过一个遥不可及&br&耀眼得让人想哭的人&br&&br&只能默默追随着他的步伐 &br&编织一场绮丽绚烂的梦境&br&见识霓虹 雾霭 流岚&br&从钻木取火到烈焰灼烧 &br&微不足道的我们伴随他大肆绽放 &br&欣欣向荣 点燃此生&br&&br&源源不断的光洒在我脸上&br&而他就是生生不息的光源&br&&br&是啊 他就是我的生命之光。&br&&br&《追光者》是郭敬明小说改编的电视剧《夏至未至》的主题曲。唱出了暗恋中对爱情渴望却又蹑手蹑脚小心翼翼的模样。这首歌主旨和华晨宇的《微光》很像。汪苏泷翻唱的live版本更是惊艳，一定要去听。&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&150& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9a48a8ee17bb9836ac3a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9a48a8ee17bb9836ac3a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&590& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-461f1432c24ddde94a7300_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-461f1432c24ddde94a7300_r.jpg&&&/figure&&br&我的睡前必听之一。&br&荷尔蒙令你意乱情迷&br&诱导你铤而走险&br&就像威士忌和吗啡&br&成瘾性和人薄弱的意志&br&使人逐步沉沦 &br&而你还乐在其中 &br&&br&这种危险关系让我想起张爱玲在《色戒》中评价易先生和王佳芝最精辟的一句：“他们是原始的猎人与猎物的关系，是虎与伥的关系，是最终极的占有。”&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&701& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d07b1ff17e065d2890d57e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d07b1ff17e065d2890d57e_r.jpg&&&/figure&&br&蔡康永曾写过：“恋爱最珍贵的纪念物，从来就不是你送的手表或项链，也不是你传得甜蜜短信或合照，而是如同河川留给地形，你所造成对我的改变。”&br&&br&后来我见识了潮起潮落和海阔天空&br&只可惜你已不在身边分享我的感动&br&&br&从中学时代开始喜欢了很多年 &br&这首歌没大火真的一点都不合理&br&Anyway，谢谢那些男孩/女孩教会我们爱。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&624& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d0df7c5d08fadea822dfd2a7c09b3f80_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d0df7c5d08fadea822dfd2a7c09b3f80_r.jpg&&&/figure&&br&“天真以为是他的独特品味 &br&殊不知是他难以言喻的对决
&br&子母画面分割上演谍对谍 而谁是谁”&br&&br&这首歌大概是我单曲循环最多的歌曲了&br&因为我同样孤独 矛盾 纠结 不合群&br&&br&第三人称究竟是谁&br&大概是创作者跳脱出肉体&br&欣赏自己的灵魂&br&审视自己的影子&br&所以 我是我 他也是我&br&&br&&br&以第三人称描写了Hush的喃喃自语&br&最后终于决定接受自己的缺陷 &br&拥抱自己的不完美&br&&br&这首歌的涵义很深，也颇具争议。&br&1000个观众心中有1000个哈姆雷特，真正所想传达的，大概只有创作者Hush本人知道。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&748& data-rawheight=&668& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a06a47d42effb4fbf462e32_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a06a47d42effb4fbf462e32_r.jpg&&&/figure&&br&“你说人生忧郁我不言语&br&你说人生艳丽我没有异议”&br&&br&很多年后你才如梦初醒听懂一首歌，&br&阅人无数后你终会明白谁待你最好。&br&&br&村上春树说：“你要记住大雨中为你撑伞的人，帮你挡住外来之物的人，黑暗中默默抱紧你的人，逗你笑的人，陪你彻夜聊天的人，坐车来看望你的人，陪你哭过的人，在医院陪你的人，总是以你为重的人。 ”&br&&br&这是我在内心浮躁肿胀时爱听的一首歌，指引我平常心看待人情世故和相聚离合。&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&150& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9a48a8ee17bb9836ac3a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9a48a8ee17bb9836ac3a_r.jpg&&&/figure&&br&于今晚首发于我的公众号：无故事&br&这个答案会持续更新～
世间万物都可以轻易背叛你 哪怕是一片阿司匹林或凤梨罐头 也可以在你生龙活虎的日子里默默过期 在你头疼欲裂的时候失去作用 唯有记忆太过忠诚 那么逼真 历历在目 记忆犹新 毛姆在《面纱》中写过， “我对你根本没抱幻想。 我知道你愚蠢、轻佻、头脑空虚， …
&p&补充：马兜铃酸在人体内代谢成马兜铃内酰胺，进而与DNA结合，损害肾脏细胞和诱发癌症。鱼腥草不是马兜铃科植物，不含马兜铃酸，但却含马兜铃酸的代谢物马兜铃内酰胺。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cb1bc8c8d96d6b3246668_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&891& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cb1bc8c8d96d6b3246668_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-89bd8b32189bdbfd9b7df5bd20a2d6ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-89bd8b32189bdbfd9b7df5bd20a2d6ae_r.jpg&&&/figure&&p&不回复了，爱咋滴咋滴，要吃不拦着，让我晒资质的，恐怕是想人肉我吧！资质并不能佐证本文的正确性，毕竟科学是不断进步完善甚至会推翻前人论述的，不像你们抱着老太太的裹脚布叫嚣“老祖宗的东西流传了几千年了能有什么错？你不信你就是SB”&/p&&p&关于青蒿素：明明是从黄花蒿里提炼出来的，为了照顾中医面子才改名叫青蒿素并且改了药典，这事儿还真不是中医的功劳，中医要真辣么腻害，屠呦呦团队也不会从640个方子里花三年时间才找到青蒿素了。别跟我说这俩是同一种植物，我是从小到大漫山遍野的青蒿见多了，也随妈妈给爸爸采过无数次这味药，味道不能再熟悉！房前屋后到现在的小区下面都有，从来没见过哪儿的青蒿长黄花的！这要真是同种东西，屠呦呦团队会花掉三年？？？你可以友好讨论，冷嘲热讽我侮辱中药从业人员标准是几个意思！三0用户就别来恶心人了&/p&&p&1970年代之前，中医公认的青蒿又名香蒿。为菊科植物青蒿( Artemisia apiacea = Artemisia carvifolia）的全草。主产于安徽、河南、江苏、河北、陕西、山西、山东等地。不含青蒿素。&/p&&p&二十世纪七十年代以前出版的中文版中药书籍中的药用“青蒿”只有一种，即青蒿( 香蒿）：Artemisia apiacea Hance。在发现青蒿素以后，二十世纪七十年代以后出版的中药书籍将入药“青蒿”改为：“包括青蒿( Artemisia apiacea Hance）和黄花蒿( Artemisia annua L.），两种均可入药”。&/p&&p&中华人民共和国卫生部编撰《中华人民共和国药典中药彩色图集》( 1990年版）时将药用“青蒿”定为：“该品为菊科植物黄花蒿Artemisiaannua L.的干燥地上部分”，不再提Artemisia apiacea Hance。从此中药的‘青蒿’变成了‘黄花蒿’。1972年，屠呦呦在北京从青蒿中提取出青蒿素Ⅱ，然而在73年的临床实验中效果似乎并不够理想而且发现有心脏毒性。详戳→&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sciencenet.cn/blog-965.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学网-拉斯克奖和诺贝尔奖均将黄花蒿和青蒿搞混了。 - 刘学武的博文&/a&），天然药物化学才是中药的改革之路，（抗癌药羟喜树碱是从云南、西南的喜树中提取的，紫杉醇是从美国西部红豆杉中分离的，还有粉饼中常用的粉质是滑石粉，这事儿跟地域没关系就别往脸上贴金了，哪里来的优越感)，如果中医始终保持传统不做出改变站在神坛接受不容置疑的膜拜，那么下一个屠呦呦恐怕不会诞生&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-edb9e37be7d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-edb9e37be7d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3a37dca8b44be8055391efee6abe6fcc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3a37dca8b44be8055391efee6abe6fcc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-face7ec151afeb9b4403df8c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-face7ec151afeb9b4403df8c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4465eff91b227f855b0c9e_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&107& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4465eff91b227f855b0c9e_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5fdd064bcc8ed9b910da17_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&786& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&786& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5fdd064bcc8ed9b910da17_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&丁香园的这篇也被和谐了↑背后有一只看不见的手在操控呢&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4f6d39de8c0bc9cefdea_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4f6d39de8c0bc9cefdea_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad67cc79_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad67cc79_r.png&&&/figure&&p&马兜铃酸的主要危害是肾损伤及肾衰，肝损所致肝癌是因为我国人口基数大，乙肝患者多，而乙肝患者往往又特别迷信中医，自然伤肝了，况且肝癌患者几个是没乙肝的？有乙肝的几个又没吃过鱼腥草的？大部分药物都是通过肝代谢和肾排泄的，伤肝的中药千千万，如川楝子、栀子、补骨脂、野百合、何首乌、山豆根、苍术、巴戟天、大黄、土茯苓、麻黄、大柴胡、苦楝子、马桑子、苍耳子、贯众、千里光、艾叶、四季青、合欢皮、冬青叶、野百合、猪屎豆、喜树、水田七、石蒜、罂粟、肉豆蔻、雄黄、鱼胆、金不换、紫草、黄药子、泽泻、延胡索。。。。更何况偏偏治乙肝的方子里就有伤肝的延胡索、柴胡、鱼腥草、何首乌等（别指望老中医会去查文献哪些有肝肾损伤作用，他们只知道肝主疏泄，所以得疏肝清热和补肝肾）&/p&&p&毒理作用大概阐述一下：&/p&&p&1、栀子：血清中ALT↑、AST↑、TBIL↑。&/p&&p&肝组织微粒体细胞色素CYP3A2的含量和活性均降低。&/p&&p&栀子苷能抑制CYP3A2使毒性成分代谢减慢、蓄积而使中毒反应明显&/p&&p&2、何首乌：由大黄素、大黄素甲醚、大黄酸等组成的蒽醌类化合物.&/p&&p&水提组分或醇提组分可造成急性肝损伤，并呈现一定的“量一时一毒”关系&/p&&p&款冬花：有毒成分：吡咯烷类生物碱 &/p&&p&血清中ALT 、AST、TBIL的含量均升高，&/p&&p&肝组织水肿，点状坏死甚至碎片状坏死，也可见少量的炎细胞浸润。&/p&&p&3、醇提物和水提物均可造成肝损伤，但是水提组分的毒性大于醇提的．并呈现 “量一时一毒”关系。&/p&&p&血清中SOD（超氧化物歧化酶）、GSH—Px（谷胱甘肽过氧化物酶）含量下降．MDA（丙二醛）含量增加，其含量的变化可能与氧化损伤有关。&/p&&p&山豆根致肝损伤涉及许多基因的改变．PPAR（过氧化酶体增殖物激活型受体）信号通路与其相关。&/p&&p&4、苍术：有毒成分：苍术甙&/p&&p&致命性的广泛肝坏死，伴有低血糖和肾衰。&/p&&p&苍耳子：水提物的肝毒性要明显大于醇提物，长时间和大剂量的用药会加重肝损伤。&/p&&p&血清中氨基转移酶升高，肝脏脂质过氧化损伤 。&/p&&p&肝组织的 DNA受到损伤， DNA的合成受到影响。&/p&&p&5、麻黄、大柴胡汤等可诱发自身免疫性肝炎。&/p&&p&6、吡咯双烷生物碱，这种生物碱存在于许多草药如野百合、千里光、天芥菜、麻黄、金不换和中药小柴胡汤中。吡咯双烷生物碱的肝毒性是经细胞色素P450介导而将不饱和生物碱转化为不稳定的毒性代谢产物，损伤肝窦内皮细胞，引起肝脏血流障碍，引起SOS，在实验动物中被重复诱导并呈剂量依赖性。&/p&&p&7、薄荷作为一种堕胎药和杀虫剂与其他中草药一样应用广泛，胡薄荷酮是薄荷的主要成分，其可迅速耗竭肝脏的还原型谷胱甘肽；薄荷呋喃是胡薄荷酮的代谢产物，也有直接的肝细胞毒性，主要经CYP2E1代谢。&/p&&p&8、除了中草药或其代谢产物对肝脏的直接毒性作用之外，肝脏损害与机体对中草药或其代谢产物的特异反应性和过敏反应有关，即通过免疫介导机制损害肝脏。金不换（plygala chinensis, 正名大金牛草）中有左旋延胡索乙素，左旋延胡索乙素具有某些与有肝脏毒性的吡咯双烷生物碱相似的结构。其直接的肝脏毒性尚未证明，中毒患者的临床表现更接近类似一种超敏反应，而不是在吡咯双烷生物碱肝损伤中所见的典型SOS。石蚕属植物如婆婆钠等的片剂或药茶作为利胆或杀菌剂而被广泛应用，后因发现它有控制体重的辅助作用广泛用于减肥药中，用药者出现肝炎，多数发生于用药后2个月，这些肝炎发生存在免疫学基础。&/p&&p&&br&&/p&&p&自龙胆泻肝丸事件后，马兜铃基本已经被淘汰了，医院和药房，已经不进这味药了，清热化痰的药有很多可以替代，中医其实也不爱开的，那么为啥仍然高达&b&47%的中国（大陆）和78%的中国台湾肝癌样品里面检测出了&i&马兜铃酸及其衍生物&/i&的突变签名&/b&呢？罪魁祸首其实是鱼腥草（台湾人民爱不爱吃鱼腥草我就不知道了，但中药肯定少不了）。&/p&&p&鱼腥草，又名折耳根，西南地区的传统菜是凉拌折耳根，浓烈的鱼腥味原本是为了避开被动物食用的命运，万万没想到却吸引了人类吃货壮族苗族土家族地区甚至把它当作香菜一样的佐料，酸辣粉、凉面、狼牙土豆什么的必备，广东则拿来煲汤。&/p&&p&以下资料来源于网络：&/p&&p&鱼腥草除了一般的多糖、氨基酸、维生素、脂肪，还有黄酮类、有机酸、甾醇类、生物碱。。。其中生物碱和酰胺类成分可看到熟悉字眼：&b&马兜铃内酰胺-I(aristolactam I，AL-I)&/b& &b&、马兜铃内酰胺&/b& &b&II (aristolactam II, AL-II)&/b& ！[4]&/p&&p&&b&马兜铃内酰胺&/b&是马兜铃科植物的天然产物，同时也是马兜铃酸在体内代谢物，马兜铃内酰胺会跟DNA结合成稳定、难以降解的加合物，会在肾脏内长期存在，持续损害病人肾小管及诱导上皮细胞转分化。病人患肾病和上尿路上皮癌的概率大大增高。&/p&&p&马兜铃酸à代谢形成马兜铃内酰胺à 马兜铃内酰胺- DNA加合物&/p&&p&以前的研究多是聚焦于马兜铃酸本身，对鱼腥草检出含马兜铃内酰胺，却不含马兜铃酸；我们考虑其风险时考虑其马兜铃内酰胺含量及是否具有跟马兜铃酸可比的毒性。&/p&&p&早在2001年，韩国一研究机构就定量测了&u&鱼腥草的生物碱含量&/u&，用原料2kg鱼腥草地面干草，提取得&b&AL-I 7mg，AL-II 25mg，相应的，算得总马兜铃内酰胺含量为16mg/kg。&/b&国内也有类似鱼腥草的生物碱含量测量，但貌似数数据不全。[4][5]&/p&&p&【&b&马兜铃内酰胺的细胞及动物实验&/b&】&/p&&p&国内北京大学第一医院肾内科及北京大学药学院等单位在2004年发表过用外源AL-I做细胞体外实验的报告。摘录其结论：“AL-I可以在短时间内迅速进入肾小管上皮细胞，其分布部位在细胞浆，不进入细胞核；AL-I在细胞浆内的蓄积可能与其致肾损伤的毒性作用机制有关，即通过&b&进入&u&肾细胞并蓄积于细胞内在肾病过程中持续发挥毒性作用”&/u&&/b&。[6]&/p&&p&北京大学李彪等做的《马兜铃内酰胺Ⅰ对肾小管上皮细胞的损伤作用》，证实了外源性AL-I与AA-I同样具有直接细胞损害作用，其作用具有浓度依赖性，&b&在同等浓度情况下，AL-I的致细胞损伤作用较AA-I更强&/b&。马兜铃酸的代谢产物AL-I能够造成肾小管上皮细胞的损伤，作用与AA-I相似。尽管其致损伤作用较AA-I弱，但仍有可能是含马兜铃酸中药导致肾脏损伤及其纤维化过程的毒性成分之一。 [7]&/p&&p&2011年，南京中医药大学张良等发表了用AA-I及AL-I做的动物对照实验报告，结论是：AA-I及AL-I均能导致肾脏毒性，且AL-I的肾毒性作用强于AA-I。[8]&/p&&p&综合，马兜铃内酰胺对动物肾脏损伤的作用与马兜铃酸类似，甚至更强一些，这是因为更高比例的AL-I进入肾细胞并蓄积于细胞内在肾病过程中持续发挥毒性作用的原因。&/p&&p&&b&【马兜铃酸简单回顾】&/b&&/p&&p&可以说马兜铃草药制造了人类史上最大规模的草药灾难，&a href=&tel:&&&/a&年，比利时一减肥诊所因减肥药混成了马兜铃科广防已，导致过百妇女因服此减肥药导致肾衰竭、尿毒、致癌。国内对此没有及时跟进，10年后造成了“龙胆泻肝丸”事件，据推测可能有数十万患者患因此肾衰。而同样喜用草药的台湾地区，有一项流行病学调查，从台湾健保 年用药数据库，随机抽取其中20 万人资料，发现12% 可用药材含有马兜铃酸；39% 的人曾服用含马兜铃酸的中药材。台湾泌尿上皮癌（UUC)每年新诊断病人约3,000名，约有1,000 名病人因此去世，发生率数倍于欧美等西方国家；60%肾盂及UUC病人肾含有马兜铃酸-DNA加合物证据。&/p&&p&大剂量的马兜铃酸可致急性肾炎，而小剂量长时间摄入可造成慢性中毒，甚至有小剂量摄入，长时间无症状，多年后突然产生严重的肾损伤。而不论急性或慢性马兜铃酸肾病，目前均无有效的根治方法。WHO/IARC 将马兜铃酸列为1 类致癌物。美国国立卫生院（NIH）将马兜铃酸列为明确人类致癌物。[9][10][11]&/p&&p&2013年3月，伦