男性更年期的心理调整方法
核心提示：我们都知道女性更年期，其实男性也不例外，也要经历更年期，经历这段难熬但必须经历的时期，一定要懂得自我心理调整，具体的方法有哪些？　
& & 我们都知道女性更年期，其实男性也不例外，也要经历更年期，经历这段难熬但必须经历的时期，男性体内的雄性激素会发生变化，从而影响到男性的心理和身体素质，此时一定要懂得心理调整，那么，男性更年期应该怎么样自我心理调整，具体的方法有哪些？ 　 &男性更年期的心理调整方法　　男性进入更年期以后，身体会发生变化，在处理事情和工作上面都会受到一定的影响，很多男性都是靠自己的自尊心、意志力和责任感来支撑度过这段时期，如果这段时间自己没有办法调整过来，很容易导致家庭的危机或者事业的失败，如果出现严重的情绪问题就应该及时求医治疗，相信医生的治疗方案，帮忙摆脱困境。如果只是心理生理的小小问题，不管是更年期男性还是家人，都应该积极面对，调整患者的心理。　　第一。积极的参加体育锻炼。每周至少三次，最好就是每天一次，因为运动的时候身体会产生兴奋的感觉，同时也能够活跃身心，多参加一些自己感兴趣的体育锻炼，既可以增强自身的抵抗能力，又可以和家人多交流。& &&　　第二、不改变自身的工作。这个时候更年期的男性会对工作产生一种莫名的厌倦，不管是什么原因，都不能妥协这种感觉，应该坚持自己的工作，尽全力不改变自己以往的工作模式。　　第三、不要对生活习惯过大的转变。在不改变以往生活的基本架构之上，可以选择一两件自己感兴趣的事情来做，达到心理的满足即可。　　第四、忌讳酒精和女人。因为更年期的男人身体会发生转变，有的人会通过寻求刺激的方式来改变这个不适，这个时候就会想到利用酒精或者女人会发泄自己的不满和身体的不适，切记这是大忌，应该控制好自己出现酗酒和婚外情的情况。　　男性更年期应该提早知道和认识更年期的症状，更好的做好准备迎接更年期的到来，如果出现心理问题，一定要及时就医解决。　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。
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每日在线答疑更年期前后心脏常出问题&女性更年期后要防哪些病?
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原标题：更年期后，女性要防哪些病？
　　■ 宫也
　　防心脏病：需按时作息，心理要减负
　　美国一项为期6年的研究发现，女性在更年期前后心脏常会出问题，比如偶尔早搏或一些微小的心电问题，即使没到心脏病的程度，接下来的几年中，心脏病发作或脑卒中的风险也会增加约40%；如果出现明显的心律失常或其他问题，患心血管疾病的风险会增加2.5倍。
　　中国医学科学院阜外心血管病医院心内科副主任医师杨伟宪表示，临床发现，不少来就诊的更年期女性都会出现心律失常、心电图改变等问题，也有个别更严重的情况。
　　这是因为更年期前后，女性的激素分泌出现紊乱，一方面，身体内环境发生改变导致血脂水平、凝血功能等都受到影响；另一方面，这个阶段的女性情绪波动大，容易急躁，这都对心脏健康不利。
　　专家支招：杨伟宪建议，更年期女性要对身体变化做好心理准备，减轻心理负担；平时应适当加强锻炼，按时作息，避免过度疲劳。
　　防阴道炎：补充雌激素和乳酸菌
　　卵巢是女性重要的内分泌腺体，也被称为掌管女性激素分泌的开关。
　　中华医学会妇产科学分会副主任委员、北京大学人民医院妇产科主任医师魏丽惠表示，在激素分泌正常的情况下，阴道里的200多种细菌保持平衡状态，整体环境比较健康，有一定的自净能力。
　　但女性进入更年期后，随着卵巢功能逐渐衰退，其分泌的雌激素开始减少，阴道平衡状态被打破，细菌开始繁殖，阴道感染等妇科病自然就会悄然来袭。
　　专家支招：魏丽惠建议，老年性阴道炎患者可以在医生指导下补充雌激素，增强阴道抵抗力；还可适量补充乳酸菌，能帮助调整阴道pH值。另外，一些人认为年纪大了，分泌物少了，内裤没必要换得那么勤，事实上，在此期间更应注意保持外阴清洁，每天用温水清洗，并更换干净的内裤。
　　防便秘：吃膳食纤维，生活需规律
　　更年期带给女性的一系列麻烦中还包括便秘。首都医科大学附属北京中医医院消化科副主任医师陶琳解释，这是因为更年期女性的焦虑情绪等，会导致自主神经功能紊乱，进而造成肠蠕动减慢，影响排便。不仅如此，更年期一般出现在45~55岁，这个阶段的女性活动量比较少，也会加重便秘症状。
　　陶琳提醒，如果出现大便干结，成块状、球状；排便困难，排不出，排不尽；排便次数明显减少，由正常的1~2天一次延长为三四天甚至更长时间一次，就要引起足够的重视。
　　专家支招：陶琳建议，养成良好的排便习惯，定时如厕，最好选在晨起时、早上空腹时或三餐后，因为这几个时间段结肠蠕动比较剧烈。即使没有便意也要蹲一会儿厕所，有利于调动起肠道的规律运动，建立条件反射。另外，可以适当多吃含膳食纤维、益生菌丰富的食物，如苹果、红薯、酸奶等，促进肠道蠕动。
　　防乳腺癌：避高脂饮食，勿滥用补品
　　更年期是乳腺最容易出问题的时间，可以说是乳腺癌的高发期。军事医学科学院附属307医院乳腺肿瘤科主任江泽飞说：“这是因为乳腺癌与雌、孕激素水平关系密切，处于更年期前后的女性激素水平紊乱，因此比其他年龄组更危险。这期间一些不科学的生活方式也会为乳腺癌埋下隐患。”比如，更年期女性多脾气急躁易怒、紧张焦虑，免疫力因此受到影响；这个阶段的女性容易出现体内脂肪代谢紊乱，而过量的脂肪会刺激合成过多的雌激素和催乳素，容易导致乳腺癌；一些人病急乱投医，服用广告里宣称可以滋阴保养卵巢、美容美体防衰老的不合格产品，而这也成为滥用雌激素引发乳腺癌的重要原因。
　　专家支招：江泽飞建议，更年期女性应尽量调整心态，保持愉快心情，坚持健康的生活方式，避免高脂饮食，注意营养均衡、合理锻炼等。另外，更年期女性应对乳房的细微变化予以高度重视，对于突然出现的异常感觉，如乳房体积、形态变化，乳头出水等应特别警惕。
　　防骨质疏松：补钙和运动，多晒晒太阳
　　中国中医科学院望京医院骨科主任温建民指出，老年人群患骨质疏松的男女比例分别是60.72%和90.5%，女性发病率明显要高。因为当雌激素迅速下降时，人体内的骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。
　　专家支招：温建民建议，更年期女性应多吃一些含钙高的食物，如贝类、虾皮、奶类和豆类食品；其次可以补充胶原蛋白，吃点肉皮、猪蹄等；增加运动，注重伸展或灵活性练习；天气好的时候多晒晒太阳。
　　防妇科肿瘤：定期做妇科检查
　　魏丽惠指出，女性进入更年期，由于身体机能开始走下坡路，各方面都容易出问题，加上自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。妇科中比较常见的是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。因此，这个阶段要格外留意一些不正常的信号，比如已经绝经却发现阴道出血，卵巢已经萎缩却出现肿块等。这些都可能是妇科肿瘤发出的信号，应引起足够的重视，及时到医院进行超声检查。
　　魏丽惠提醒，有几类人属于妇科肿瘤的高危人群，应特别留意。一是有这类疾病家族史的；二是肥胖人群、高血压患者、高血脂患者更易患子宫内膜癌；三是慢性宫颈炎患者、早婚早育者更易患宫颈癌。
　　专家支招：魏丽惠建议，定期进行妇科检查是降低肿瘤发病最简单的办法，处于更年期的女性一旦发现阴道出血、白带增多、腹部发胀、食欲下降等情况，建议都去医院做个筛查。
睡够7小时为啥还累
　　■ 阿珍
　　多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，可醒来还是觉得累，这是为什么呢？美国“健康医疗网”近日给出了5大原因。
　　1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等；睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。
　　2.频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6~8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。
　　3.磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。
　　4.腿脚动不停。年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。
　　5.打鼾。睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸；用淡盐水清洗鼻腔；侧卧也有帮助。&
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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更年期的女人要怎么调理呢?
更年期的女人在生理和心理上都需要调整,但是具体要作什么,该怎么做呢?
围绝经期（更年期）是妇女必须经历的过渡时期，是指妇女从生育能力旺盛和性相关信息正常逐渐衰退到老年的一段时期。一般认为这一时期发生在40－60岁。
围绝经期是正常的生理变化，大多数妇女没有任何不适，也有些人有某些不适。主要表现为：
1、月经改变。大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁。少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。
2、泌尿生殖道改变。生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎及性交疼痛，憋不住尿等。
3、神经精神症状。主要为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状；情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等。
皮肤皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒；毛发开始变白脱落；腹部和臀部脂肪增多，容易发胖。
4、心血管系统变化。血压易波动，常出现高血压、心前区闷痛不适、心悸、气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。
骨质疏松。从40岁左右起，女性骨质开始脱钙，每年钙丧失1％，如不补钙，可导致骨质疏松，其后果是脊柱的压缩，身材变矮，容易发生骨折。
围绝经期自我保健
认识到围绝经期是妇女必须经历的自然生理过程。机体为了适应这种变化出现一...
围绝经期（更年期）是妇女必须经历的过渡时期，是指妇女从生育能力旺盛和性相关信息正常逐渐衰退到老年的一段时期。一般认为这一时期发生在40－60岁。
围绝经期是正常的生理变化，大多数妇女没有任何不适，也有些人有某些不适。主要表现为：
1、月经改变。大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁。少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。
2、泌尿生殖道改变。生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎及性交疼痛，憋不住尿等。
3、神经精神症状。主要为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状；情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等。
皮肤皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒；毛发开始变白脱落；腹部和臀部脂肪增多，容易发胖。
4、心血管系统变化。血压易波动，常出现高血压、心前区闷痛不适、心悸、气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。
骨质疏松。从40岁左右起，女性骨质开始脱钙，每年钙丧失1％，如不补钙，可导致骨质疏松，其后果是脊柱的压缩，身材变矮，容易发生骨折。
围绝经期自我保健
认识到围绝经期是妇女必须经历的自然生理过程。机体为了适应这种变化出现一些暂时症状，经过一段时间自行调整及适应，可安全度过。
以冷静的态度、轻松愉快的心情对待围绝经期面临的生理、心理变化及社会给自身带来的压力。积极融于社会，乐观生活。虽然这一时期大部分妇女面临退休及家庭问题等困难，生活上有一种失落感。这些社会因素将促进或加重更年期综合征的表现；但我们必须正视这一现实，寻找自身感兴趣的工作，积极参与社会活动。
适度参加体育锻炼及娱乐活动。
饮食：限制摄入高脂肪、高胆固醇食物；多食水果、蔬菜，避免过多高糖食物，适量补充钙剂。
当症状严重时，可询医生考虑药物治疗。
其他答案（共2个回答）
更年期综合症是由于更年期卵巢功能减退，内分泌功能失调而引起的一系列症状。主要有月经紊乱、植物神经功能紊乱——如情绪不稳、易激动、紧张、抑郁、烦躁不安等。
治疗与调理：
1、心理调理：
更年期症状是一种功能性疾病的表现，经过一段时间的自身调整，神经体液会达到新的平衡，功能紊乱症状会自行好转。家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励，以平安地度过更年期。自己要坦然面对，既然更年期是一个正常生理过程，就不要有任何恐惧与忧虑。以乐观与积极的态度，有利于预防更年期综合症的发生。
2、定期去医院体检：
为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。
3、适当进行体质锻炼：
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，改善情绪，使自主神经的调节功能增强，促使植物神经功能率紊乱的恢复。同时也要保证睡眠、避免疲劳。
4、辅助药物治疗：
焦虑、烦躁不安，可适当给予小剂量镇静剂如安定2.5毫克，每日3次等，β-阻滞剂如心得安、氨酰心安等对伴有心悸、不安、潮热等交感神经亢进者有较好疗效。中药制剂如更年安6片，日3次，更年康，每次3片，每日3次；以及五味子糖浆、加味逍遥丸等，对减轻症状亦有效。
蛋白肽口服液，主要成分为生长因子（IGF-1），对由年龄引起的性功能衰退能起到恢复的作用。
5、性激素替代治疗：
如果更年期综合征症状严重，经上述治疗效果不佳，或雌激素减退而发生的阴道炎及性生活障碍者，可适当补充雌激素，以缓解更年期的部分症状。但由于长期服用雌激素可刺激子宫内膜生长而发生癌变，故应慎用。
6、更年期食疗：
合欢花粥——合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。
将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。
每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。
适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
甘麦大枣粥——大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。
先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。
每日2次，空腹食用
具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
更年期,标致是卵巢功能退化,绝经后女性不再有生育能力并不是身体所有的功能都[衰老],退化了.绝经表明女性完成了她的生育职能,让她不再负此责任,从而要好好呵护自己,是对自己今后若干年甚至更长时间生活质量的负责.
生理上的调整 ：女性更年期相对男性来说要早一些到来。女性更年期期后，阴道腺体分泌减少导致阴道发干，过性生活时会引起不适和疼痛，所以老年女性在性生活方面的需求落后于男性。
此外，不要排斥性生活。继发性欲的激素不光是雌激素，还有肾上腺分泌的睾酮类等，适度的性生活会对身体健康，生活质量有好处 。可以适当选侧润滑剂，以减轻性生活的不适。
更年期是生殖系统肿瘤的高发年龄段，一定要提高警惕，关注身体健康，至少坚持每年一次全面体检，及时得到医生的监护和诊治，做到早发现，早诊断，早治疗。
心理上的调整：
女性更年期的到来，在生理方面，激素的变化有时使皮肤和形体绽时发生皮肤色素沉积，身体发胖等变化，心理方面出现敏感多疑。急躁，有时无端心烦意乱，有时又情绪低落，悲观消沉。其实更年期是每个女性必然要经历的时间，没有其他办法可以避开，要正确，坦然地接受它。保持积极乐观向上的生活态度很重要。生活质量就会因为轻松愉快有很大的提高，同时合理膳食，坚持运动。
在现实生活中,很多女性经过调整,又进入人生的另一段美好时光，她们并非人老珠黄，老态龙钟，而是神采奕奕，雍容而又优雅，内心充实，散发出独特的魅力，是学习的榜样 。
祝你有一个美丽，灿烂，金色的老年年华！！
其实也不要想着刻意怎么办。这就是个女人一生的过程。
更年期是指人体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，如心血管机能、精神神经障碍症状，表现为面...
病情分析：
更年期主要是肾阴虚为主，燥热说明有虚热的情况，所以治疗是滋阴降火来治疗
指导意见：
有用.更年期一般女性在45-55岁出现.建议你口服：逍遥丸有有一...
女性更年期，是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。一般从45岁开始，持续10～15年。
一般在45岁左右，可能持续几年的时间。更年期的女人容易发怒、情绪很差，感觉很压抑，一点小事都让她大发雷霆，而且认为没有人能够理解她的痛楚，因此会随时发泄和爆发。...
更年期综合征发生在45~50岁更年期妇女.常见症状有阵发性潮热,即突然感到发热,涌向颈部及面部,然后出汗畏寒,时冷时热感到十分难受.可伴有胸闷,心悸,眩晕等症状...
答: 直肠癌晚期了，还能活多久？
答: 你这个问题问得不好 哪有问可以吃什么的 又不是什么大病
基本上什么都能吃 只有少部分需要注意的 水果更是没有忌口
饮食方面不是大问题 关键是生活习惯
要注意吃饭...
答: 我告诉你的答案可能会让你失望,口腔疾患要看什么病的,所以真正能管用的药都在医院,不可能在报纸上出现,相信我,我有近10年的临床经验,强烈提醒别去相信报纸上的任何...
答: 肾衰竭临床表现：
　　急性肾小管坏死 (ATN) 是肾性急性肾衰竭最常见的类型，通常按其病因分为缺血性和肾毒性。但临床上常常是多因素，如发生在危重疾病时它综合包...
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