真的存在所谓的什么是起床气气吗，还是说是性格问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-24 04:44 标签： 什么是起床气
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你可能喜欢27岁男子半月爱车磕3次&原是上班带“起床气”惹的祸--黑龙江频道--人民网
27岁男子半月爱车磕3次&原是上班带“起床气”惹的祸
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“‘起床气’已经成为父母子女亲情崩塌、同居情侣关系破裂、宿舍室友相残的重要原因……”近日，这条关于“起床气”的段子在微博和微信朋友圈中广为流传，并引发了不少人的共鸣。哈尔滨市文先生更加认同“起床气”危害极大，因为在最近半个月里，他带着情绪清晨驾车上班，造成了三次追尾剐蹭的事故。“起床气”是什么？真的会影响这么大吗？日前，记者采访了哈尔滨市第一医院的心理科专家张一主任，了解了睡眠与情绪的关系，以及如何缓解“起床气”。
“好好先生”都能整急眼
“我平时开车都挺稳的，就是一早晨上班的时候，被人别一下或是堵了点，就觉得心里憋得慌，特别容易冲动。”哈市27岁的文先生家住江北区，最近半个月，他在上班途中追尾了两次，剐蹭一次，虽然都是不算太严重的小事故，但是这么短的时间内“追尾、剐蹭、全责”使他觉得自己肯定出问题了。
文先生告诉记者，他平时性格比较和善，但是清晨驾车就特别容易急躁。后来发现，原来自己整个早晨都会觉得心不顺，而且特别易怒。“我们单位迟到就扣奖金，所以每天都是闹铃叫我起床，现在我是一听见闹铃响就觉得来气，特别堵心”。文先生说，后来上网一查，才知道自己是得了“起床气”。
“起床气”是咋来的？
睡眠差或被粗暴唤醒
“在城市生活中确实有不少人有所谓的‘起床气’，多数情况是因为自身的睡眠差以及被粗暴的唤醒所致。比如闹铃突然把人从梦中惊醒，有人进寝室里大声说话，或是被掀被子叫醒，被父母反复唠叨不停召唤，以及各种各样的生活噪音都会引发‘起床气’。”关于起床气的问题，记者采访了哈市第一医院心理科张一主任，他认为，由于睡眠不足、质量不高造成的身体不适，是常见的引起暴躁情绪的原因，也是最普遍的引起“起床气”原因。
“晚上玩游戏、看电视、玩手机，都是‘起床气’的诱因。”张一主任表示，日常生活规律差，就可能扰乱体内的生物钟，造成白天心绪不宁、疲惫不堪。所以，增强自制力保证充足睡眠，是战胜“起床气”的关键。
“起床气”咋缓解？
先把闹铃声换成轻音乐
早晨醒来先闭目养神两分钟，可以再放点轻音乐，让情绪随着音乐好起来，也可以调整房间的光亮度，让自己的睡眠时间与自然光的明暗同步……对于如何缓解“起床气”，张一主任建议，首先应将激烈的闹铃声改为由远到近、由弱到强的柔和轻音乐，如果由亲人或朋友叫醒，则应轻轻地去触碰或是轻声地召唤。
此外，对于长期存在“起床气”的朋友，专家建议，平时的生活中应该适当缓解压力，多与人沟通发泄，尤其是利用午休的时间打个盹，可以使人放松心情、缓解疲劳，不过这个时间则应控制在20分钟左右，否则进入深睡状态后，醒来后会可能再次诱发“起床气”。（高春阳）
(责编：邹慧、夏彬彬)
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