说到，很多人脑袋里就会冒出“女人”的样子，因为在生活中，贫血的人大多以居多。贫血生活中很常见，很多女人不以为然，都不重视补血，等到了严重的时候，才想后悔自己没有早点保养。为了，女人不能忽略贫血问题，应该及时找出原因，然后认真为身体补血哟。
1、老是挑食，导致身体摄入的铁元素量不足，从而影响血细胞的生成
挑食这可不是个好毛病，虽然说吃东西应该随心，自己喜欢吃什么就吃什么，但是有一部分女人实在是太挑剔了，导致每天吃的东西就那几种，以至于身体没能摄入足够的养分。若是每天不能均衡饮食的话，女人的身体就会缺乏某种元素，比如说铁。众所周知，铁元素可是身体造血所需的条件之一，一旦铁元素不足，身体造血量自然也就会下降，从而导致女人出现贫血的问题。
2、每血流失过多，同时又没能及时补血，从而造成体内血液不足
月经正常到来，经血量在不多不少，则说明女人们的身体很是健康。但是部分女人们，每次排出的经血量很多，比如说刚更换一张新的卫生巾，不到一个小时就吸足了经血，甚至还有溢出的情况。
这样的经血排出量，怎么看都是不正常的。因为经血中包含着人体内的一些正常血液，一下子排出这么多的血液，则说明身体流失了不少的血，又加上月经走后没有及时去补血，从而导致了贫血的出现。要知道血液可是起到滋养身体的作用，没有了它身体可是无法正常运转的，所以说，女人们在每个月月经走后，都应该及时为身体补血才行哟。
3、太过频繁，又没有及时补充养分，造成体内生血量不足
说到这一点，大家肯定很纳闷，因为运动不是有益健康吗?怎么会导致贫血的发生呢?其实这里说的是太过频繁的运动，比如工作与体育有关的女人，出现这种情况的可能性更高。主要因素是在运动过程中会大量流汗，而不少体内的营养会随着汗液流出体外，这其中就包括了铁元素。如此一来，就可能导致造血所需的铁不足，而运动过后没有及时补充相应的营养，最终导致身体生血量不足，出现贫血问题。
这是最舒适的补血技巧，也就是通过吃为自己补血，这样做既能吃到好吃的，还能为身体补血，这样一举两得的法子，大家都会接受，而且乐意使用的。对此，女人们若是想要通过食养补血的话，请选择这几种食物：动物肝脏、黑木耳、菠菜、发菜、枣等等。
小编提醒，食养补血最好是将有助补血的食物互相搭配炖煮成菜肴食用，会有更好的补血效果。女人们可以选择炖汤、爆炒等方法进行烹饪。但是要注意，食养的时候要控制量，不可一下子吃太多大补的，不然身体无法吸收，反而造成养分在身体内堆积，最终容易伤身。
当然这里说的药是指中药，中药材中不少都有补血养血的功效，因此，女人们选择一些中药材泡水喝或者是搭配其他食材烹饪成菜肴食用，均能起到补血的效果。比如说含有多种微量元素和氨基酸的黄芪，或者是滋阴养血的枸杞、养血柔肝的白芍等几味中药材，平日里就可以到药店购买一些，然后用来泡水喝，或是炖汤的时候加一些进去。
原标题：心血管病人吃什么好?牢记六大饮食原则
心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病。循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏、血管(动脉、静脉、微血管)，可以细分为急性和慢性，一般都是与动脉硬化有关，常见诱因有饮食习惯、生活习惯、遗传病史等。疾病大都是因为多年积累，逐步进展而成的。想要治疗心血管疾病，除了接受正规系统的治疗之外，还需要从日常饮食调节入手。下面堂主就为大家介绍一下心血管病人饮食方面应该注意什么?
心血管疾病患者饮食最关键的一点是减少肉食摄入量。专家表示，患者应尽量少吃肉类(特别是肥肉)食品及动物内脏等高脂肪高胆固醇食物;多吃豆类食品，黄豆中富含的卵磷脂和无机盐有助于防治冠心病。
心血管疾病患者在购买食物前应认真阅读食品标签。如果一份食物饱和脂肪超过2克，那么就会有害心脏健康。此外，应避免每100克热量中反式脂肪超过1克的食物。很多包装零食都不达标，其中包括烘焙零食、曲奇饼干和薯片等。
心血管疾病患者有一个共性，很多人多年来摄入了过多的饱和脂肪，而蔬菜水果等摄入不足。有研究结果表明，每天摄入26克纤维素可降低患心脏病的危险，同时也可以减少患心肌梗塞的发病机率。
4：用其他蛋白质食品代替红肉
红肉中饱和脂肪含量尤其高。为了减少饱和脂肪摄入量，应少吃牛排等红肉，或者以鸡肉或鱼肉取代红肉，有助于对心脏的保护。
5：保持体重在健康范围内
在一项涉及近3000名男性的研究中发现，身体质量指数(BMI)在25-29之间(体重超标)的男性，三年内罹患心脏病危险比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心脏病危险更大，BMI大于33的男性，心脏病危险增加244%。
温馨提示：心血管疾病的治疗是一个漫长的过程，一定要按照医嘱按时服用药物，不能三天打鱼两天晒网，规律的服用药物才能控制好血压、血糖、血脂。肥胖病人更要下决心减肥，因为肥胖是疾病的隐患。做好以上几个方面，可有效减少心脑血管疾病的发生和并发症的出现。
●主食250～350克碳水化合物，6～8两;
●3份高蛋白食品(如50克瘦肉、100克豆腐或100克鱼虾等);
●500克果蔬，即400克蔬菜、100克水果，食物种类尽量多样化;
●有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱”;
●少吃各种动物的内脏，包括脑、肝、肾等;
●少吃各种肥肉以及各种动物性脂肪油，如猪肥肉、牛肥肉、狗肥肉，猪油、鸡油、羊油等;
●少吃各种禽蛋的蛋黄，如鸡蛋黄、鸭蛋黄、咸鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、鹅蛋黄等;
●少吃虾子、虾皮、鱿鱼、乌贼鱼、蚬肉、蟹黄、凤尾鱼等;
●茶能降低胆固醇的浓度，减轻动脉硬化程度，增强毛细血管壁的弹性。但是，浓茶能增强心室收缩，加快心率，因此心血管病人宜清淡，不宜过浓。
