大腿上的肉往外侧去是为什么内侧都没有什么肉都在外侧_百度知道
大腿上的肉往外侧去是为什么内侧都没有什么肉都在外侧
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浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。如何28天瘦出筷子腿2 years ago344收藏分享举报文章被以下专栏收录玲珑（微信id：linglongclub）{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth 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src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F55efc1c66bd8bc49490bdd218c52a701_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&74\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F55efc1c66bd8bc49490bdd218c52a701_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='74'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&74\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F55efc1c66bd8bc49490bdd218c52a701_r.jpg\& 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，即在慢跑过程中保持在144-164这个区间就OK。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@不归\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E问一个笨问题，?主是用什么来时时测量自己的心率呢？公式有了，心率区间算出来了，我怎么知道我现在的心率是不是一直保持在我想要的？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：因为我都是去健身房的跑步机上跑，一般跑步机上都有个那种扶手可以直接测实时心率，如果你不在跑步机上建议去搜搜APPLE STORE有没有那种可以直接测心率的免费软件，或者淘宝买个最便宜的单纯测心率的手环即可，注意，一开始上来千万别花太多钱买装备，没必要~\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F15f6a7ab69b78e7b0bd9e91eabbc39d7_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&480\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F15f6a7ab69b78e7b0bd9e91eabbc39d7_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='480'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&480\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F15f6a7ab69b78e7b0bd9e91eabbc39d7_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F15f6a7ab69b78e7b0bd9e91eabbc39d7_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@浮尘生光\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我也是梨型，上半身和下半身看着像两个人！还是遗传！而且大腿其实并不算粗，小腿则全是肌肉。抹泪，这种要怎么办呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：说真的，大部分感觉自己是肌肉腿的到了专业教练那里才知道真的只是肉腿，只不过很多小腿都跟我一样有那种疙瘩的感觉很难看，这个坚持我说的那种符合心率的慢跑方式配合跑后的拉伸按摩，慢慢都会有所改善的。我常在微博上分享一些慢跑和按摩的心得~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@对待阿瑾要认真:)\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小腿瘦，有锁骨，但是腰上肉咋减啊还有大腿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：那你可能还不属于典型的梨形身材，我好羡慕你的细小腿。。。腰上的肉其实也是可以通过像上面我说的慢跑这种有氧方式去瘦，你可以看到图上我的腰也有瘦，另外我新学的更针对瘦腰腹的跑步方式是变速跑，就是你速度12跑30秒，然后换到8跑30秒，就这样，每30秒切换一次速度，跑12-15分钟，这种方式超级高效还省时间，被誉为最快速的瘦腰腹的有氧方式，你可以试试看。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@炫WANG\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E梨形身，偏瘦，小腿要比大腿粗，咋整？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：如果小腿粗得特别夸张，那就一定要坚持我说的那种符合心率的慢跑方式之外，必须配合腿部的按摩手法，双管齐下，这两种方式我都试验过，是我目前觉得最有效的瘦腿方式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@つ微凉徒眸意浅挚半\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我上身不胖，小腿也瘦，就是大腿胖，而且还是带一点点遗传性的，不管怎么减就是瘦不下来……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：看看是不是体质问题，我中医说阳虚体质就是容易毒素垃圾在体内积压，所以不是单纯地运动就最有效，还要配合调理身体，调理好了加上按摩，有时候比运动效果更见效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@Ro_yan\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E亲，具体每天都是怎么练呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：如果你想针对瘦腿，那就一周跑5次，每次40分钟。前提是：1.一定控制饮食，不用饿着自己，但是要少油腻，不吃重口味，不吃甜；2.慢跑要按照我说的那种最佳减脂心率的方式去跑。\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F78d664a67eeaab1cb505513_b.jpg\& data-rawwidth=\&555\& data-rawheight=\&403\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&555\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F78d664a67eeaab1cb505513_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='555'%20height='403'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&555\& data-rawheight=\&403\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&555\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F78d664a67eeaab1cb505513_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F78d664a67eeaab1cb505513_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@基地君\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E龙珠你好，想请教跑步前后的拉伸运动要怎么做呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：微博上有很多拉伸动作，直接搜就有示范动作，跑后我一般会着重小腿进行拉伸，把脚顶在墙角，90度，每只脚1分钟，做两组。跑前主要上半身活动活动筋骨，因为我肩颈不好，所以主要是容易抽筋的地儿活动开就行~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@老板\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E什么是对的跑步方法？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：1，速度，永远不要迷信一个速度，或者恒定一个速度；2，算出自己的最佳减脂心率，我在第一条回复里说到了心率的算法；3，跑步的时长不能总是一样。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最重要的是：跑步绝对不是越快越好，一定要关注心率，甚至刚开始的时候你都会嫌自己跑太慢。我因为以前从来不跑步，也特别讨厌跑步，加上好久不有氧了，所以刚开始速度就从5.8-6的速度开始，真的，隔壁大姐走的速度都比我快……但是，这个速度你会发现其实你并没有跑到气喘吁吁那个程度以至于坚持不了多长时间就累得不行想休息（如果你跟我一样是一跑步就烦，不到一分钟看一次表，跑10分钟就崩溃的那种类型），反而会让你一开始觉得跑步有点儿容易。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在连续跑了大概几次之后，你的身体开始慢慢适应了，根据心率的调整，你会发现为了达到最佳燃脂心率，你大概每隔几天就要提高一些速度，在这个反复的过程中，你的心肺功能和整个的身体感觉甚至是精神状态也会有一个明显的提升。我原来就是老是早上起来容易累，走路也没劲儿慢吞吞的，自从坚持慢跑之后，真的早上精神多了，走路速度都快了~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@shi君\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E跑步后的拉伸也是炒鸡重要啊！（不要问我怎么知道的(?Д`）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：哈哈没错！我也想说的是跑后的拉伸跟跑步一样重要，必须尽可能多拉伸，所以每次跑完步我都要至少拉伸10mins，另外配合泡沫滚轴！\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F7d6ddcd91d6e5dd9ca619_b.jpg\& data-rawwidth=\&403\& data-rawheight=\&303\& class=\&content_image\& width=\&403\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='403'%20height='303'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&403\& data-rawheight=\&303\& class=\&content_image lazy\& width=\&403\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F7d6ddcd91d6e5dd9ca619_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@乔元览\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不确定龙珠能不能回答，我是甲减，一饿就会头晕眼花，特别容易饿，反正现在胖很多。但是，减肥也不知道从何下手，而且总是减不下去。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：首先，我特别不提倡用饿着自己这种方式去减肥，真的，相信我，你试过的所有减肥方法龙珠我都试过，大学时期一周只吃黄瓜鸡蛋瘦8斤的经历够不够有说服力，但为啥后来我还是开始运动了，因为这种饿着自己的方式真的特别鸡肋，容易反弹而且！！！对女生的身体特别特别不好，极其容易导致内分泌失调！所以你记住，永远不要试图饿着自己去减肥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我参加减脂营的这28天，说实话，晚饭是我这么多年以来吃的量最多的，而且我基本每天去完健身房回家做好饭吃上都八点半以后，为啥我还是瘦了，就是因为我吃的东西变了，饮食结构发生了很大的变化，听说过啥叫吃对了东西，会越吃越瘦嘛？就是这个意思。所以，我建议你，因为身体原因，你可能需要更多的营养，所以从今天开始先从调整口味开始做起，不要吃油腻的东西，不要吃重口味的东西，戒甜，增加蔬菜的比例。说实话，如果任何人如果能做到这四点，我相信一个月下来已经可以感觉身体比过去轻盈了不少。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E运动方面，我建议你就先从慢跑开始，甲减不要过度大运动量，慢跑，在身体能够承受的范围内慢慢来，毕竟减肥是个慢工出细活的过程，但只要你坚持，就一定看得到成果，加油！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@黛西苏\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E标准梨形，上身瘦，肩窄，腰也不算粗。但臀围大，本身肉也多了。所以背影看腿短，侧面看还凑合。为了提臀，练深蹲，爬楼梯，结果发现腿粗了……求方法分享~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：天呐。梨形千万不要练深蹲啊！！！这就是个深坑啊！！！练臀我上过专门的课，这个可能要后期再分享，因为毕竟哪儿用劲儿不好用文字形容，但是梨形妹的首要任务是瘦腿啊，建议妹子先按照我说的方式把腿先弄细，到时候再配合提臀~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@okittiy\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这个没屁股的，也就是屁股扁，大的，有什么办法吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：关于练臀的可以单开一个帖子具体说了，因为内容实在太多，而且注意的要点也比较多。容我先分享瘦腿之后再说臀，提臀我前一阵刚上过专业的课，还在自己实践中，练完了过来分享。但是有一点要强调，梨形妹千万别练深蹲，这就是个坑，腿粗别怪我没提醒！！！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@Dora\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不爱跑步……买了跑步机放家里……保证心率的基础上快走可以有吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：说实话， 在这次慢跑之前我一直都是快走，但是效果你也看到了，慢跑再慢也会比快走效果好，真的，跑起来吧，具体方式参考前面几页的答案，按照那个最佳减脂心率去跑，别偷懒~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@出门冻的牙疼\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E也算是梨型妹子吧，从小腿就粗，上身瘦，大腿小腿好像一样粗，肉也特别实，主要是想瘦小腿，求有效的方法~?\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：上面有一段专门的回答里面写到那个最佳减脂心率的原则，按照那个去跑，不然效率可能就没有那么高。我微博里面有特别具体的实施方式，你也可以参考看看，微博名也是被罚站的面条儿。\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fc3559ace816b94d44d9da1dd868a1e04_b.jpg\& data-rawwidth=\&441\& data-rawheight=\&304\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&441\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fc3559ace816b94d44d9da1dd868a1e04_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='441'%20height='304'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&441\& data-rawheight=\&304\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&441\& 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src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fe4bdc5e16e486cb0b313_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&481\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fe4bdc5e16e486cb0b313_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='481'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&481\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fe4bdc5e16e486cb0b313_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fe4bdc5e16e486cb0b313_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@Yolanda\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E好厉害，能达到你的效果就满足了，请问珑主一般一周跑几次呢？除了拉伸，感觉按摩应该也有效果吧，不过瘦腿的效果实在太不明显了……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：当时因为集中减脂嘛，所以强度比较大，一周六次健身，如果平时的话，一周3次——4次就OK了，关于按摩实在又是个比较复杂的内容，关于这个内容我写在我的微博里面了，微博的名字也是被罚站的面条儿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@笑笑\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E求珑主推荐泡沫滚轴的品牌和在哪买的啊？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：那个是特别早之前买的了，而且是在微博里看到的一个微店买的，没有记录了。你淘宝直接搜泡沫滚轴就行，想效果更好就要锯齿状的那种，这个在哪家买其实都一样，没啥区别。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@一一 \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我想问龙珠的是泡沫轴的使用技巧？针对腿部的~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：大腿滚玩小腿滚，如果掌握不了就先从按摩腿部开始，就像拧毛巾一样揉搓自己的腿，我在微博里讲了，直接搜，微博也是这个名字。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@猫独。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我也是梨形体型耶，上身是排骨，可是下半身……?臀部和大腿都是肉肉，对比好明显。?现在每周下午会快走四十分钟慢走十分钟压腿十分钟，不知会怎样……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：说实话， 在这次慢跑之前我一直都是快走，但是效果你也看到了，慢跑再慢也会比快走效果好，真的，跑起来吧，具体方式参考前面几页的答案，按照那个最佳减脂心率去跑，别偷懒~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@木樨\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E跟我太像！尤其是两张图片的对比！真是慢跑就瘦了吗？！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：说实话，我以前最讨厌的运动就是跑步，打死都不想跑的那种，而且我还深信跑步会腿粗。但是当我真正用上面我说的那个最佳减脂心率的方式跑了一个月之后，真就是神了，这么多年，我试过的方法得有七八种了，这次是最有效果的一次，我自己也觉得很惊讶，所以才写一些分享给跟我有一样困扰的梨形妹，让大家少走一些弯路。\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fad8f7b23ccad_b.jpg\& data-rawwidth=\&577\& data-rawheight=\&800\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&577\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fad8f7b23ccad_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='577'%20height='800'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&577\& data-rawheight=\&800\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&577\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fad8f7b23ccad_r.jpg\& 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还有是不是调高点坡度对跑步姿势效果也好点呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：刚开始按照我在帖子写的最佳简直心率去跑，一周至少3次，如果你想效果好就隔天跑，我一般是一次40分钟，不会跑太多，如果跑不了那么久，最少也要半小时以上。具体怎么跑看微博帖子就行，我就是这么瘦下来的，另外千万别爬坡跑，我以前玩儿徒步登山的，粗腿妥妥的~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玲珑沙龙App用户@Joria\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E跑步会掉胸啊！所以我后来改练瑜伽了~?珑主每次跑步都会穿运动bra 吗？什么牌子的好点哦？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：当然会啊，只要减脂就是全身瘦，所以才要慢跑，变速跑和快跑上半身瘦的更快。甘蔗没有两头儿甜。我减脂期间胸围缩了将近2公分左右，后来没有那么严格控制饮食之后就慢慢涨回来了。bra我直接淘宝找个运动店买的，如果想穿好一点儿就买一个国外的品牌，但其实我觉得还好，看你预算了。\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fdcc59a1ad44db1beb495a30e45f00d65_b.jpg\& data-rawwidth=\&417\& data-rawheight=\&339\& class=\&content_image\& width=\&417\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='417'%20height='339'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&417\& data-rawheight=\&339\& class=\&content_image lazy\& width=\&417\& 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？我看小时候照片腿不粗，好像是从青春期开始粗的，深蹲练腿小重量转天觉得围度有变细，我觉得还是得有点腿部的重量练习，大腿内侧的肉好难减啊！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E答：如果对腿型不满意觉得有点粗就先从慢跑开始，反正我之前做自重力量训练的时候真的好难。一夏天都不见效，P股的话别练深蹲，毕竟国内审美对老美那种大屁股大粗腿还是比较不认可的，练臀比较高技术含量，我都是花钱出去上课学的。\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F1f1fd5c86cff7f3d11eded_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&480\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F1f1fd5c86cff7f3d11eded_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='480'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&480\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F1f1fd5c86cff7f3d11eded_r.jpg\& 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Date(&T02:06:58.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:21,&collapsedCount&:0,&likeCount&:344,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fd004f19426bbe9b4b04f5_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&减肥&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&女性&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&时尚&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:385,&height&:337},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&linglong&,&name&:&玲珑&},&tipjarState&:&inactivated&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:21,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T10:06:58+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&killmonster&,&isFollowing&:false,&hash&:&342c7b961d965d0b3caf58bf30f2eacc&,&uid&:424500,&isOrg&:false,&slug&:&syxiong-hai-zi&,&isFollowed&:false,&description&:&killer&,&name&:&抽烟喝酒的老处女&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fsyxiong-hai-zi&,&avatar&:{&id&:&bc771fa8da8ace1ff6a04f4&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&英专待业迷茫生\u002F翻译爱好者\u002F尽给社会添乱的天真少年一枚&,&isFollowing&:false,&hash&:&d934fc150d53c&,&uid&:990800,&isOrg&:false,&slug&:&ge-kang-73&,&isFollowed&:false,&description&:&Learn the rules like a Pro，so u can break them like an artist.—Picasso\n这句话是在我老公于2013港大演讲视频上听来的，援引于他最喜欢的艺术家毕加索之言。当时听到感觉如遇故知，我想对于每个一直怀抱“宏大”志向但涉世未深的中二少年们来说，算是打了一剂清醒剂，也作鸡血吧。为什么艺术家能成为艺术家，备受尊崇，当然这不仅限于文学类艺术领域，就如乔布斯。因为他们在登上神坛之前志向也是和我们这些俗人一样—要成为最顶尖的professor。\n因此现在一直迷茫于如何在现实社会的素质需求和自我的本真中找到平衡点，幸而23岁遇到了黑塞的《德米安》，正在阅读中，希望看完能找到答案。&,&name&:&咔呲康&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fge-kang-73&,&avatar&:{&id&:&v2-46eed99dc8bad76b406e47f71bc40723&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&兴趣爱好广泛的爱美的金融学学生&,&isFollowing&:false,&hash&:&b007fb01deddabc51f1ce061b5c65d0b&,&uid&:309600,&isOrg&:false,&slug&:&liu-ru-jia-66&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&Raphaelle&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fliu-ru-jia-66&,&avatar&:{&id&:&v2-61adb26ddd9e3e0e907baa6ca9026adb&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&谁能重操杼 纤手濯清澜&,&isFollowing&:false,&hash&:&7af6f153adbdfad6&,&uid&:858700,&isOrg&:false,&slug&:&zhang-lan-68-35&,&isFollowed&:false,&description&:&-懒\n-小仙女\n-立志上外的生地技高三狗&,&name&:&清澜&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fzhang-lan-68-35&,&avatar&:{&id&:&v2-cfde389f85a83cb5bda8&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&仅仅是学生&,&isFollowing&:false,&hash&:&1e42eec761&,&uid&:230200,&isOrg&:false,&slug&:&guo-sen-6&,&isFollowed&:false,&description&:&将来要当铲屎官的人才，一颗必定会发光的金纸～&,&name&:&酥糖心&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fguo-sen-6&,&avatar&:{&id&:&v2-258bdf64ca257d57a3b6532edc56b599&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&\u003Cstrong\u003E每年的夏天一来，我就很容易陷入到悲伤的情绪中去。满街的筷子腿，我不想与众不同。我拼命跑步却因为太累而吃的更多，后来有人跟我讲，减肥也是要讲究科学的！\u003C\u002Fstrong\u003E结束集中减脂期已经快一个月了，一直想写的关于瘦腿的沙龙也没空完成，今天来简单说说瘦腿。姑娘…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F50\u002Fcc142f0c0e_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&生活&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&家居&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&设计&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&玲珑创始人。玲珑微信公众号：linglongclub&,&isFollowing&:false,&hash&:&feae6e9f603c&,&uid&:64,&isOrg&:false,&slug&:&kun-kun&,&isFollowed&:false,&description&:&玲珑，陪女孩儿提升自我，悦享生活的新媒体品牌，各大应用市场搜索“玲珑”可下载App，微信号：linglongclub。&,&name&:&困困&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fkun-kun&,&avatar&:{&id&:&v2-547c28a863c7fb375d3e61e87f802694&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&linglong&,&name&:&玲珑&},&content&:&\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fad23c4138b5_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&230\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fad23c4138b5_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cb\u003E人人都讲，世界上没有两片完全相同的树叶，想要想证明这句话，只有不停地向前走。当我走过足够多的路见过足够多的树，我终于确定这一片树叶就是我想要的。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F4acfee184e03bea0da0a68b7fcd1e449_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&338\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F4acfee184e03bea0da0a68b7fcd1e449_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E嗨，大家好，我叫张云茜，处女座。因为特别喜欢这个世界和一切美好的事情，一直都在从事摄影相关的工作。我大学读的专业是视觉传达，后来自学了摄影。在这个过程中，发现了很多平凡的小事，今天来到玲珑，想跟你们聊聊这些平凡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E我十分热爱我的生活，热爱现在拥有的一切和眼前的世界，以及还没看到的远方。\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F4cab937ca11fbcee_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&640\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F4cab937ca11fbcee_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我经常拿着相机去拍摄那些平凡到太容易被我们忽视的习以为常，尤其是树叶。我拍的这些树叶，并不是什么名贵的品种，甚至我自己都不知道它们叫什么，它们平凡到在脚底和尘埃共处，普通到大街小巷随处可见。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fae9f8add5ec_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&640\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fae9f8add5ec_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E为什么拍树叶？我仔细想了一下，大概是因为这些叶子凝聚了很多的美好，树叶是生命的缩小体现，春天发芽，夏天生长，秋天脱落，冬天终结。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E它们也很平凡，就像生活中那些说不清的人和事，因为太平凡，以至于被我们忘记，就连拥有时都觉得理所应当一样。\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fa827d7f03feab_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&640\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fa827d7f03feab_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我的爱犬11，很普通的狗狗\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F5bb7dded4d_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&222\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F5bb7dded4d_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E我的人物摄影系列\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E没错，我向这些平凡致敬，因为她们我才可以拥有完整的生活和生命。\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F9d99e3d4a9ee3b69c3b1c9954949aabb_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&640\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& 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class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fa3d9d72bcdc0_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E玲珑沙龙App用户@啾啾\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E新鲜是你的品牌名字吗？感觉还蛮契合的~是因为都是叶子系列吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E答：也不全是。我是希望分享美好的生活点滴给大家，我是一个对生活很“花心”的人，所以我给她取名叫：新鲜，传递：forfreshlife。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E但是千万别误会，新鲜肯定不是见异思迁和不断需要刺激的意思，她是疲惫生活中的小确幸，她也是平凡生活里的调味剂，让我在平凡而日复一日的岁月里不忘记快乐。所以，新鲜的尺度因人而异，对于每一个人来说都是不一样的，一个人也好，一个家庭也好， 希望你们能找到属于你们方式的小新鲜。\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F3c40c98ad218f403cf107_b.jpg\& data-rawwidth=\&440\& data-rawheight=\&619\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&440\& 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src=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F3d97b5dea74f5d9b6a7eee_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&640\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F3d97b5dea74f5d9b6a7eee_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fed7da31a6fc0dfb13ed9919_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&250\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fed7da31a6fc0dfb13ed9919_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Ffec796f33a8cc380bbe812ec54ad3b50_b.png\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&600\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Ffec796f33a8cc380bbe812ec54ad3b50_r.png\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T10:04:03+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&摄影作品是如何被做成居家小物的？&,&summary&:&\u003Cb\u003E人人都讲，世界上没有两片完全相同的树叶，想要想证明这句话，只有不停地向前走。当我走过足够多的路见过足够多的树，我终于确定这一片树叶就是我想要的。\u003C\u002Fb\u003E嗨，大家好，我叫张云茜，处女座。因为特别喜欢这个世界和一切美好的事情，一直都在从事摄影相关的工…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:3,&likesCount&:9},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F50\u002Ff90d126b94b98bd93face296eb5b3f6b_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&情感&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&女性&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&玲珑创始人。玲珑微信公众号：linglongclub&,&isFollowing&:false,&hash&:&feae6e9f603c&,&uid&:64,&isOrg&:false,&slug&:&kun-kun&,&isFollowed&:false,&description&:&玲珑，陪女孩儿提升自我，悦享生活的新媒体品牌，各大应用市场搜索“玲珑”可下载App，微信号：linglongclub。&,&name&:&困困&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fkun-kun&,&avatar&:{&id&:&v2-547c28a863c7fb375d3e61e87f802694&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&linglong&,&name&:&玲珑&},&content&:&\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fad23c4138b5_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&230\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fad23c4138b5_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E破镜重圆都是骗人的，事实上，所有分手都意味着一场激烈的自我战争。我们回忆过去，想做最后的胜利者，却在某个突如其来的时刻醒悟到放手才是最好的选择。\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fa6f1df596f93a68ae85f89_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&338\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fa6f1df596f93a68ae85f89_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人们总是说分手的伤害需要时间慢慢治愈，可事实真的总是如此吗？回顾一下问姑娘经历和目睹的例子，对于一段惨烈的分手，“走出来”的重获自由在很多时候似乎更是一瞬间想开了吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这也就是今天要说的这个“aha moment”，它最早出自于奥普拉大妈，简单来说就是一个“顿悟时刻”。当然了这个词本身几乎可以涵盖生活的各个方面，而今天我们只说分手这一个领域：即在一次惨痛分手之后，你瞬间想通、获得自由的那一个瞬间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E问姑娘自己最喜欢的美剧之一《衰姐们》（Girls）最近结束了自己的第五季，这一季的故事主线之一就是女主角Hannah对于自己曾经的人生挚爱Adam和从前最亲密的女友Jessa搞到了一起而耿耿于怀。但在最后一集中，她因为无意间听到两人吵架时不断在提到自己的名字，Hannah在那一刻突然觉得自己可以放下这一段了——这就是她的aha moment.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当然了，还有很多时候，分手后的aha moment来自于外界，它的起效方法大致可以归结为“外界的事物让我们意识到自身问题的无关紧要”：也许是一次劫后余生让你意识到一次分手没什么大不了，也许是一次旅行当你登上山顶感受到了万物的渺小，也有可能是你跑步途中突然跳到了某句歌词，一下帮你解开了心结。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后呢，分享一句问姑娘眼中极能缓解分手情绪的一句引言，来自美国著名儿童作家苏斯博士：\u003Cstrong\u003E有时候只有当那个瞬间成为了记忆，你才能感受到它的真正价值呢。\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F75adfa200b76b9efd50e_b.jpg\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&379\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&500\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F75adfa200b76b9efd50e_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E好了，两个问题我们共同讨论一下：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、你愿意分享自己分手之后的那个“aha moment”吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、根据你的经验，分手之后做什么事能让你最快恢复元气？\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F55efc1c66bd8bc49490bdd218c52a701_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&74\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&http:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F55efc1c66bd8bc49490bdd218c52a701_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003
