坐姿总喜欢盘腿坐膝盖疼，这两天突然膝盖疼是不是和坐姿有关

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-18 14:25 标签： 动漫人物盘腿坐姿画法
办公室女性常盘腿坐可瘦腿 通过坐姿改变大象腿
来源：华夏经纬网
日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成90度角，膝盖关节以90度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
编辑：李媛
[此文系转载，来源于华夏经纬网，版权归属原作者]
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发送验证码长期保持坐姿，蹲姿。膝盖内外两侧特别疼。
长期保持坐姿，蹲姿。膝盖内外两侧特别疼。
长期保持坐姿，蹲姿。膝盖内外两侧特别疼。长期保持坐姿，蹲姿。膝盖内外两侧特别疼。要活动活动才能走路
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擅长：小儿内科
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职称：副主任医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
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指导意见：你好，考虑可能是长时间引起的血液流通不畅，所以你要注意避免久坐久站，或是剧烈运动引起症状加重，同时可以热敷按摩来缓解！还要注意避免腰椎有问题！
多运动配合吃了滑膜炎片。会有用吗？
回复：你好！要注意运动，但不要过度运动，最好还是要检查一下！
职称：主任医师
专长：急性严重呼吸道综合征,呼吸窘迫综合征肺动脉高压,慢...
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指导意见：你好！你的情况考虑肌键其他组织可能有慢性损伤、建议忌走上下楼梯、快走、登山减少关节摩擦、局部热敷、保暖、如仍有症状应去医院骨科看下
问我的右腿膝盖，经常在保持同一坐姿...
职称：主治医师
专长：外科、尤其擅长骨折
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问题分析：这种情况如果是膝关节部位的屈伸及下蹲后引起疼痛一般是肌腱韧带的拉伤劳损性的筋膜炎导致的。一般逐渐的活动可以缓解，突然的用力一般会引起局部的水肿炎症加重引起疼痛加重。意见建议：建议尽量充分休息，避免长时间下蹲及突然的用力。局部做热敷，理疗促使炎症渗出吸收。如果局部有局限的压痛可以考虑做一下局部的封闭注射治疗。
问膝盖因为长时间不活动保持盘腿的姿...
职称：主治医师
专长：尿路感染,泌尿系结石,尿路梗阻
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指导意见：你好，肿胀后建议少活动，可以予以局部热敷促进水肿消退，建议行磁共振检查明确水肿原因。
问我的膝盖无缘无故疼。就是起立或坐下时疼，保持一直姿...
职称：医生会员
专长：内科
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病情分析： 多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，意见建议：还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。 ！
问膝盖十字韧带撕裂，内外两侧撕裂，半月板后面三度损伤
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专长：高血压、肝病
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指导意见：需要在骨骺愈合后才能做前交叉韧带的重建，否则会影响您的生长发育
问膝盖和膝盖两侧疼痛
职称：医生会员
专长：妇产科、
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指导意见：你好， 膝盖疼，可能是劳累及疲劳而引起，也可能是疾病引起。考虑有可能是膝关节滑膜炎。请到医院查明原因对症治疗。
问由坐姿换成站姿时膝盖外侧处疼痛
职称：医师
专长：高血压，心脑血管疾病
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问题分析：你好，你说的情况考虑是滑囊炎，多是由于外伤，慢性损伤，关节组织退行性改变等导致无菌性炎症引起的。意见建议：建议注意休息，保持心情舒畅，适当保暖，可选用滑膜炎颗粒等药物进行治疗。祝健康。
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W型坐姿会导致孩子更容易形成内八字脚。
古人云：“坐有坐相，站有站相”，然而在孩子身上最常见的，莫过于像英文字母”W”的坐姿。你家的孩子在地上玩耍时，有没有双脚向外屈曲，呈“W”型这样坐？外国有医生指出，长时间以W姿势坐着，会严重影响小孩的骨骼发展，也是内八步态最常见的肇因。
很多专家认为这种坐姿与发育迟缓有一定的联系。
所谓的“W型坐姿”，就是像英文字母“W”的坐姿。幼儿的“W型坐姿”，又称为电视儿童坐姿(Television sitting)。
儿童腿部的发展就像钟摆，出生到一岁半为”O”的外型，一岁半至两岁会回正，但是到了两岁到四岁之间，则为”X”型，直到六岁左右才又会自动矫正。
孩子于婴孩时期采用W坐姿，是可以接受的，原因是他们要从四肢摇晃支撑的阶段，过渡至自行坐立。不过到了开始走路，就要放弃这种姿势，因为这姿势会导致骨盆向外扩张，令大腿骨内转，膝盖关节也随之而内转。
有两种原因造成“W型坐姿”
W型坐姿是不正确的，平时只要看到宝宝这样坐，就要立刻纠正宝宝。
造成“W型坐姿”的原因不同，通常很多小朋友是因为肌肉张力低的影响，而导致喜欢这样的坐姿；另外，一些正开始学会爬或是正在学走路的小朋友，可能爬一爬变成跪姿，接着就坐成“W型坐姿”。也有些部份是因为有样学样，模仿其他同侪的行为。
“W型坐姿”导致孩子形成内八脚
这种坐姿影响跳跃、投掷和踢腿等动作。
当小孩以“W型坐姿”坐在地上时，膝盖是向外翻，这种姿势会导致孩子的髋外展肌、股后肌群、内转肌和跟腱承受更大的压力，还会影响孩子背部及盆骨的发育，导致孩子形成内八脚。
影响身体的平衡
说这种普遍的坐姿其实对儿童相当的危险，父母们应当尽量去矫正他们的这种坐姿。当孩子以“W字开脚”的方式做在地上时，他们的膝盖向外翻，将脚塞在最下面。这种姿势对小孩的生长发育方式有一定的负面影响。很多运动能力都与平衡性有关，采用“W字开脚”抑制人体在两侧的平衡能力的发展。
脊柱大幅向内弯曲，影响身体整体的平衡感和协调能力。
更糟的是，很多专家认为这种坐姿与发育迟缓有一定的联系。这种看似舒服的姿势会给髋外展肌(hip abductors)、股后肌群(hamstrings)、内转肌(internal rotators)、跟腱(heel cords)带来额外的压力，长时间以这种方式坐着，双脚可能会内撇和足弓反转，影响步行姿势，严重更会引致“脊柱前凸”，即脊柱大幅向内弯曲，影响身体整体的平衡感和协调能力。最终你可能不得不去医院看骨科。
而另一份报告中也指出这种坐姿会导致人体对手臂的操控能力产生延迟，同样也会影响跳跃、投掷和踢腿等动作。医生查洛纳（Connie Challoner）建议家长要多留意孩子，避免他们长期以W型坐着，并指导他们改为盘腿而坐，有时须做一些伸展运动。
什么才是正确的坐姿？
盘坐：坐在地上、两脚交叉
环坐：坐在地上、两脚脚掌碰脚掌
长坐：坐在地上、两脚直直往前放（或成V型打开）
侧坐：坐在地上、两脚弯向同一边
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