如何把这个更新提示连带更新包删除？不要这个红点点，有点强迫症。不想更新。_百度知道
如何把这个更新提示连带更新包删除？不要这个红点点，有点强迫症。不想更新。
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这个没有办法，你可以把你的手机设置一个，通知管理，把这个系统更新了通知，把你关闭
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其实方法很简单，首先在咱们的微信公众号中回复关键词“屏蔽”或“更新”就会收到描述文件的下载链接，点击后就可跳转到下载界面，如出现打不开的现象，请复制到Safari中打开，然后点击打开图标！
注：在下载文件之前先做个检查，有些智友的手机里可能已经自动下载了 iOS 11系统的安装包，此时也可以删除咯~
【设置】-【通用】-【储存空间与iCloud用量】找到安装包，删除、删除、删除！【如果没有就略过】
打开后，会提示要安装描述文件，安装完描述文件后，重启即可。
重启后智友们的手机中会多出一个Feedback的App，可以完全忽略这个App，点开后选择接受。就可以永远不理它了。至此屏蔽升级就大功告成啦！！！
以后当你再去点软件更新的时候，会发现它提醒你目前的版本已经是最新的了。（数字 1 依然会存在，但点进去就会提示是最新版本）
这时智友们可能会问，如果有一天我又想升级了，该怎么办呢？
问的好，小智现在就来告诉你~【设置】-【通用】-【描述文件与管理】找到tvOS这个描述文件，删除！
然后重启手机，在查看软件更新，你会发现更新信息又回来啦~~~
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今日搜狐热点怎么去除更新里的1 强迫症受不了_百度知道
怎么去除更新里的1 强迫症受不了
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pad mini2去掉设置上那个红色的1方法：1：恢复系统：第一步：在摘要界面，点击“恢复iphone”，按照itunes指示操作恢复系统版本即可。2：恢复系统后设备永不接入互联网；一旦介入互联网又会自动检查更新。恢复系统的操作为：电脑登陆苹果itunes，安装完毕后打开。第二步：用数据线把ipad mini2与电脑连接。第三步
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一个自愈者的心声：我对强迫症的看法和态度（持续更新）收藏
前言首先，我要声明，不会加任何人的qq，因为加的够多了，我的时间有限，还有很多自己的事情要做。第二，我不是心理咨询的，我会把大家当做朋友，我们只是交流价值观和对生活的态度，而不是医患的关系。第三，我写这个帖子的目的，当然，是为了得到大家的认可，毕竟人都是有虚荣心的嘛，不可否认。还有，看到大家的各种想法和观点，我只是想表明我自己的观点和态度，希望对大家有帮助。第四，有很多人说，强迫症好了的人进帖吧干嘛啊？难道没有自己的事情做吗？我想说的是，强迫症陪伴了自己很多年，当然有感情的了，所以，进贴吧里面看看。我强迫症的时候，根本还没有强迫症贴吧，那个时候是生活发现会。时隔几年后，偶然发现还有个强迫症贴吧，觉得可以道出自己的看法，希望能帮助各位。第五，很多人会问，你痊愈了嘛，我只是告诉你，我好了4,5年了。好吧，，其实我不用证明什么，我好没有好不用大家来评判，自己觉得好了就好了。第六，其实我最主要的目的就是锻炼自己对一个系统的把握性，看看自己能否驾驭。毕竟强迫症是一个系统的，怎样分析才能说得更加明白。。第七，我一般是中午更新，因为只有这个时候有时间。。。第八，我更新会分很多篇章的，我会按照我对强迫症的理解来分析。第九，我没有心理咨询过，只是看过几本森田的书籍，不专业的地方很多，我会以一个正常的角度去分析问题。第十，能看完我这个前言的人，我表示感谢，因为太多的强迫症的人没有耐心，想找一个简单的方法去解决问题，我想那个是痴人说梦。
简述自己的经历我在简述自己的经历时，会非常简略的，怕很多人看了，引起强迫症的泛化，我的症状到你的头上去了。我是在初二的时候，神经衰弱，中考考完暑假痊愈。高一的时候失眠，失眠了整整一年。高二的时候强迫症思维，复读的时候，觉得自己走对了路，大学里面感悟了（自己能力有限，复读也才考了一个西南大学）。所以，到现在好了快4年多了吧。我没有咨询心理医生过，也吃过很多药，但是，最后放弃吃药了，因为吃药的副作用太大了。看过几本森田的书籍，还和国内知名森田疗法专家康成俊通过信。虽然他没有手写回复，但是给我邮寄过来了一些资料，在这儿表示感谢。好了，自己的情况交代完了。下面就来系统的谈谈我对强迫症的看法和我的一些价值观和看待问题的方式。
关注--------一个不得不说的话题1我们都知道，世界上面每个人的分工不同，有建筑师，有软件工程师，有环卫人员，有人民教师，有总统，有小偷，还有妓女。一个建筑师看到了一栋很奇特的建筑，很有艺术价值，看入迷了，心想，这个别墅真是好看，是谁设计它的呢？它的设计理念是什么呢？同时，还有个小偷也看到这栋别墅了，感叹真豪华啊，心想，这栋别墅的主人真有钱，我怎样才能潜入别墅，怎样才能避开摄像头，门卫等等。。。通过这个例子，我们知道每个人的关注点不一样，因为由于他的身份和环境所决定的。一个强迫思维的人为什么会老是会注意到那些会引起强迫症的观念呢？比如，一个纠结于为什么球员会把球踢入球门的人，自己明明知道，这个是规则，没有什么理由的，但是自己就是不能摆脱这个念头。大家想想，一般人正常人不会纠结于这个想法的，就是有这样的疑问，也是一扫而过，根本不会纠结的。那么，为什么我们这样的人会纠结呢？这个就和关注有关系了。。我们每天绷紧了神经，生怕自己又陷入了强迫症状的漩涡中，所以，我们的关注点就在避免陷入强迫症症状中去，所以，处处避免，要避免，当然心中就有一个界限。这个界限就是什么会引起强迫症思维，我们就要避而远之，但是每个引起强迫思维的因素我们都要去验证，去验证的话，无一例外的，我们都会陷入其中去。不知道大家明白没，我们的关注点其实就是怎样不陷入强迫症中去，那么，你会发现更多的强迫症因素的。这个很好理解，你用心去找一个东西，那么，你会做得很好的。因为你用心去找强迫症的引起因素，所以，你会觉得生活中处处都有强迫因素。。不知道我这样说，大家懂吗？大家可以把这种观点运用到自己的症状中去，分析你为什么会现在这个样子。我来举一个例子来帮助大家分析一下。这个例子如下；一个朋友来咨询我，他的问题是：他的想法很消极，觉得世界上面任何事情都没有意思，做事情没有意义，但是他非常怕自己这样消极下去，会成为抑郁症，抑郁症的人有可能自杀的，他很怕自杀，所以陷入了这个无限恐惧的循环怪圈。我来分析一下，其实他现在的关注点就是一起床，就问自己今天想法消极吗？突然，他觉得今天会在刷牙的时候没有意思，天天都刷牙，刷牙了也没有用，自己还不是每天心情消极，做事情都没有意思。最后，他在找其他的消极的地方，所以，他用心去找生活消极的地方，难道还找不到吗？他付出了这么多努力，当然上帝也不能亏待他啊，所以，才有这么多消极的思想冒出来。是不是啊？童鞋们，很简单的一个道理吧。。。我给他举了一个例子，一条狗看到地上有1块黄金，和一坨狗屎，狗会找什么呢？因为狗关心的是狗屎，不会去捡黄金的。所以，你去关注一些没有意义的东西，所做的任何努力都没有意义。比如，你不用心找积极地东西，老是去关注自己今天消极没？难道你不消极吗？、你不消极的话，天理不容了。明天更新关注-----一个不得不谈的话题2
期待你的更新
写的很好！！！excellent！！！！
关注--------一个不得不说的话题2上面谈到了关注。我们来谈谈正常人关注的是什么。我们都知道，世界上面的事物都有复杂性，任何事物只要去关心，去关注，都有我们不知道的方面，人的能力很限的。比如吧，我们突然有一天注意到自己的父母，突然间觉得不像了，看上去很陌生，这个很好解释吧，我们的大脑要回忆起一件事情，有的时候需要时间吧，所以，你才觉得不像了。正常人都会觉得没有什么的，因为他们不认为自己有病，自己出现这样情况也没有在意吧。但是对我们来说，就是绝对的打击了吧，本来就认为自己有病，那么碰到这种情况了还不更加重了自己有病的认识了吗？你认为自己是个病人，那么，无论出现什么不如意的事情，或者痛苦的事情，或者没有在你意料之内，或者不在你认知范围内的事情，你都把它们当做异端，都认为是自己不正常的表现，更加加深了自己有病的观点。所以，我才一直强调无论如何也要暗示自己是正常人，虽然自己觉得有多么的不正常，但是还是需要暗示自己是正常人，自己的经历是正常的。童鞋们不要认为这个暗示一点道理都没有，难道你认为你不正常情况就真的不正常吗？你有木有怀疑你的认知有问题呢？比如，事情本来是正常的，你把它当做不正常了？我来举一个例子吧。就像一个强迫症的人去学习，认为自己有点走神，自己效率低就是强迫症害的。其实吧，任何一个正常人都会走神，或者效率低的，这个很正常的，毕竟我们是人，人的大脑构造太复杂了，指不定有什么不在我们控制之内。所以，我强调暗示自己是正常人，就有意义了吧。当然，不仅要强调自己是正常人，还需要认识到为什么自己是一个正常人，这个就需要自己慢慢去认知。就像真心认识到人人都有效率低，人人都有走神。你把什么不好的感觉都当做强迫症害的，因为你的大脑里面关注的是今天强迫症了吗？我将来某一天会不会陷入强迫里面去啊，整天去验证，整天去担心。你看看关注的是什么啊？还是那一句话，没有意义的事情，再怎么努力也是白费劲的。所以，关注强迫症是没有意义的，你越关注它，那么你的生活就会被强迫症包围。。懂了吗？？我知道大家很多人都不懂，想问的问题很多吧。好吧，我就帮助你会问我自己吧：1：我关注强迫症是有原因的，因为我太痛苦了，我不想再强迫了。我怎么才能做到不关注啊？2：我也想不去关注啊，我也想去接纳啊，但是每次我去接纳，我不由自主的就去关注了。然后就不受控制的去关注了，我怎么才能做到去接纳啊？3：强迫症影响到我生活太多了，难道它不是病？为什么正常人没有这些痛苦啊？4.。。。。。。。。。。等等。问题太多太多了。。。。。。。。。
完美主义-----一把双刃剑其实以我们的生活经历都知道，很多事情在成就了我们的同时，也葬送了我们。不是事情本身的缺陷，而是我们没有利用好吧。一个朋友在国内读的是清华大学，现在在美国一所世界一流的大学读研究生，这样的人很牛逼吧。当然他的专业知识和社会交流能力很强的，我每次跟他聊天的时候都有自卑感，但是我在跟他交谈中发觉他有些思想有些幼稚，他认为什么事情都要做到最好的，他生活在很幸福的环境中但是他觉得自己很不幸，还给我说如果可以跟我换生活的话，他想跟我换。他在用完美主义取得了很好的成绩，但是他的认知有缺陷，以为生活中什么都要做到尽善尽美，每天都要生活在积极，每天都要斗劲，每天都有好心情。。。。。。我听完后，我差点吐了血了，我只想问他一句：“凭什么啊”，你以为你是天之骄子，你以为你是上帝？他以为在学习上面完美主义帮助了他，在生活中完美主义还是适用的。我们生活在一个很复杂的环境中，任何事情都有不确定性，有危险，很多事情都不在我们的意料中，你还想什么事情都按照自己的要求进行？我知道大家的心里面构造出来了一个美好的未来，天天在憧憬未来，未来是多么的美好啊，但是现实是多么的悲剧啊？天天在冰火两重天生活，有意义吗？童鞋们，世界太复杂了，我们只有去适应，而不是要求世界按照我们的要求去发展。还有个朋友在开车的时候怕撞到人，天天担心。我告诉他，你要开车，当然要承担撞伤人这个可能性的风险。你又想开车，又想确保百分之百不撞上人，多么的可笑啊，无聊的担心，幼稚的思想，你不是上帝的儿子，你是个人，那么你就要承担这个风险，世界不是以你的设计为蓝图的。有时候，完美主义真的可以帮助我们做事情更好。当时当你发现很多不好的事情成了现实，那么承认现实吧，放弃掉那些不可能的完美吧。就像你现在的学习效率不高，那么承认现实吧，这个不是你能控制的。明天继续更新完美主义------一把双刃剑2
我不会大谈怎样对付强迫症，因为强迫症这个问题你不了解它，那么想完全走出来很难。我想分享一下我是怎样看待强迫症的，把强迫症是什么东西描述出来，至于办法童鞋们自己都会明白的。希望你们有点耐心，耐心对人很重要的。
。。你是一个喜欢把自己思维强加在别人身上的人，用临床强迫现象概括你就是强迫意向。强迫对立思维。你对强迫症压跟就理解错了。不是人们关注强迫症，而是患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为称为强迫症而已。不知道你能不能明白，而且你太自我了。
第一，我首先声明了，这个只是我的观点而已，没有要求别人赞同。第二，你说的临床强迫症现象，虽然听上去很专业，其实是一个很没有意义的词语。第三，我不认为我自己有强迫对立思维，一个认为自己不是强迫症的人，难道他还是强迫症吗？第四，你根本没有懂我说的关注是什么意思。第五，我没有自我，大家提出不同看法很正常的，我的肯定有错误的，我不知道你说的自我从哪儿可以看出来。第六，你肯定还在强迫症中，这个是最重要的，当然，你看我的觉得有点吃力了。。。
昨天晚上看到楼上的回复，其实刚刚看到还挺生气的，对我提出来质疑吧。当然，我也不是什么专家，很多不专业的，所以，童鞋们看我的要有一颗怀疑的态度吧。我想这个社会为什么丰富多彩，就是因为有各种思想的精彩碰撞，其实吧，我在现实生活中，如果一个人说我什么不对，我当然马上反对，然后偷偷地去想这个人说得对不对，如果对了，我会马上改掉我不对的地方，我就是这样一个矛盾的人。我内心还挺感谢评判我的人，因为这样的人才能使你进步的。也许我上面自言自语的很多，但是这个也是我原来遇到的问题吧，所以，我以一个对话的方式把我想说的表达出来，所以楼上的也许认为我有对立强迫症了，其实人本来是一个很复杂的**，有多重人格的，有理性的自己，有勤劳的自己，有懒惰的自己，有感性的自己，这个很正常，没有必要把这个病态话。我对强迫症的定义的一个例子，一个洗手重复很多次，但是他不痛苦，这样的人不是强迫症，只是习惯而已。如果一个人洗手没有重复很多次，但是认为自己这样是病态的，并且很痛苦，那么，他就是强迫症，就是洁癖。所以，一个不认为自己有强迫症的人，无论如何他也不是强迫症的。我对强迫行为不是很了解，但是，我们可以看看强迫症是什么，然后也可以分析出来强迫行为的动机和解决办法。好了，上面纯属吐槽，没有一点意义的，看不看都没有什么关系，但是是我自己的一些观点罢了，也许很不对，但是，这个是我自己，我也没有办法吧。
完美主义-------一把双刃剑2其实吧，很多人把完美主义用到了人的情感上面来，这个就出了大问题了。人的大脑很复杂，这个没有疑问吧，我们生活的环境也很复杂，我们根本不能控制我们的情绪的，我们的悲伤，高兴，伤感，兴奋等等都是随着环境的变化而变化的。并且还有我们大脑内部的情感波动，这个是人内在的，没有什么理由，比如，今天就是做什么事情都高兴不起来，没有什么理由，就像女性有生理周期一样，人的本能。我猜想啊，也许是上帝要我们体验各种情绪的，所以，我们在每个周期内都会有各种情绪体验的，因为我们人的每种情绪体验都是必不可少的吧，不能说快乐就比悲伤重要。我们要平等的看待我们自己的各种情绪，才能做一个健康的人吧。其实吧，我从来都不羡慕那些看上去阳光，积极地人，毕竟自然界是平衡的，也许，他们在下面也有不为人知的阴暗，而有些看上去很阴暗的人，也许有不为人知的温存吧。我们回到强迫症上面来，有的人极力避免消极的，那些负面的情感，而我们又是极为敏感的人，去避免就相当于去关注吧，所以，你才会发现陷入了一个消极，负面情感的怪圈吧（我上面有谈关注）。所以，不要把完美主义用到情绪上面来，因为任何人也不能在情绪上面做到完美主义，你想做到，我笑了，我想很多人也笑了吧。更加重要的是，我们在生活的方方面面都有完美主义倾向，并且是陷入强迫症的人更甚。比如，有的人老是研究理论，认为只有自己找到方法了，才能走出强迫症，所以啊，老是怕自己走错路，老是怕自己的理论错误，踌躇不前，像一个老态龙钟的人。难道这个不是完美主义害了我们吗？大家想想，我们在生活中，到底有多少事情使我们胸有成竹了才去做的啊？我想很多事情都是我们想去做，然后再慢慢摸索方法，虽然错误了一万次，但是一万次错误为胜利奠定了基础。有的时候完美主义真的为阻碍人前进的，认为自己的没有准备好，没有准备完美，就不去做，就觉得自己会失败，难道真的会这样吗？思考的再好，不去做的人不会比那些没有思考，而是在实践中摸索人成功的。我们在没有陷入强迫症之前，虽然对学习有杂念感到很反感，但是也没有到了非要清除杂念的地步不可，我们的潜意思还是默认杂念是我们身体的一部分的，我们也没有把杂念当做我们的大敌吧。如果陷入了强迫症，处处做事情都不顺心了，然后，如果一个小问题没有处理掉，那么，我还有这么多其他问题没有处理，怎么办啊？所以，一个一个的处理自己认为的问题，然后这些真的变成了一个一个的大敌。好吧，我表示得不太清楚，举个例子，比如哈，对于那些害怕自己演算错误，而去演算很多次的人，他认为自己必须演算完美，不然这个考试就会很差的，所以一次又一次的演算，认为必须处理掉这个演算错误的问题，然后，他把时间浪费在演算上面来，没有把精力放在其他上面去，你认为他可能考好吗？还有很多例子，我想大家也许很明白了吧。多去发现自己的完美主义思想，然后把它改掉，我想这个是很关键的一步，但是每个人都有不同的情况，那么方法和认知都是看个人了。我上面有一句话，为什么陷入了强迫症比还没有陷入强迫症时期的自己完美主义还要强一些呢？因为你努力了一万次，想达到自己认为很小的愿望时，但是失败了，每一还是强迫症的症状袭来。你难道还不是认为自己达不到自己的愿望吗？你还在为那个虚无缥缈的愿望努力，你这个不是完美主义的表现是什么，难道你还不认为你对强迫症症状是无能为力的吗？有的人要问了，为什么我的小愿望是不能达到的啊？因为你没有考虑到你现在所处的环境，你忽略了环境因素，这个就好像你在清朝想用手机一样，虽然在我们现代手机是一个人人都可以拥有的东西。我下面的一章就会谈到为什么正常人拥有的，我们想拥有就这么难呢？
我当然说的很不专业哈，我说的也是生活中大家都知道的事情吧。我觉得治疗强迫症还是需要回归到生活的本质上面来，我们人本来就生存在社会中，当然，强迫症也是我们可以很好用生活中浅显的道理理解的。所以，对那些有耐心看我这些非专业的话的人，我表示你很有潜力，因为你懂得看看别人是怎么想的，而不是全部关注自己怎么想的人。
我想起我们老师说过一句话，想改变自己很难，比登天还难。但是，我们可以塑造新的习惯，这个可以间接改变我们。
感觉写的不错，顶一下吧
我觉得我非常痛苦……巨大地痛苦时，就会陷入很想逃避的情绪中……那些档案…电子档案……非常失望…什么杂念都不敢想了似乎……非常自责……不行了！
今天还没有想好，就不更新了。明天更新：心中的标准---可望而不可及其实吧，看到人气不旺，心理挺失落的。但是，我最主要是锻炼自己对一个系统的把握吧，算是自己做一点事情锻炼一下吧。。。就是没有一个人看，我也会更新的。
痛苦巨大了，本能的逃避，就像我们本能的懒惰一样。但是，人是有一个周期的，痛苦之后必定是放松，放松之后必定是痛苦。所以，你现在无论如何也是走不出这个怪圈的，那么，何不忍受痛苦了，当然忍受不了的时候，适当逃避也不是错误。。做好自己的事情吧，能够多做一道题，能够多笑一下，能够多吃点饭，能够多听一会讲，那么，你就是成功的。。。你的电子档案不用担心的，学校会帮助你办的妥妥的。这些不用高三和复读的人去担心的，如果是在担心，问问老师啊。
谢谢楼主，痛苦之后是放松，放松之后我还会自责……对档案始终不放心，问过老师还是不放心…在这学校呆了三年，这样痛苦了三年……真的觉得对不起自己还有父母…想起爸妈那么辛苦，我更不能原谅我自己
唉！挺无助的，这里的学生过于活泼还喜欢恶作剧，真受不了他们！很想家，很想回家！我的纸制档案还在我手里，问老师她也是漠不关心，我就更加担忧了……她连问都不问我，怎么办呢？我无休止地担忧……我也知道我过于追求完美…唉！期待楼主的更新……让我也看到一点希望…
非常想哭，…最受不了自己在同学面前哭，那样太丢脸了，我学习效率这么低…我很自责，而且我是去年高考过后我在家休息了一年今年才回学校复读…对于自己的浪费时间浪费生命，我很后悔…可是从高一开始…算上在家那一年，我在高中待到这是第五年了啊！真的是大龄剩女了！我觉得真的好丢脸！见到以前的老师非常恐惧…无休止地担忧……你说得对：痛苦之后是放松，放松之后无休止地自责…无法原谅自己……这样的生活实在太累太颓废……受不了！挺看不起自己的。我想好好研究森田的那本《神经衰弱和强迫观念的根治法》可是我跟本就看不下去…一看书就走神……什么都干不好……报怨…怨恨…
从今年六月才知道森田疗法，当初看网上那些东西走了很多弯路，理解一再陷入误区…绝望好多次，现在总算知道点门道了！…我发现我特别喜欢回忆痛苦……特别罗嗦…对不起啊，楼主，我太罗嗦了，只是因为我太苦闷了，想发泄一下…不好意思
想逃离学校这个令我痛苦的地方，可是我逃回家前途就完了，我就要嫁人，唉！我还得在学校……如果在家，什么前途也没有了，每天心酸地看着爸妈干体力活来养活自己，我更觉得自己是个废物……
颓废到一定境界的生活…
想想辛苦的父母，想想自己颓废到一定境界的生活…无尽的自责……
又开始恐惧…担忧…了，…让暴风雨来得更猛烈吧！
今天不知道怎么了，心里充满了恐惧，我在恐惧里一直走一直走却走不到尽头。
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好喜欢uc这个图标啊
更一次重新鼓捣一次，确实麻烦
这是什么桌面
痴守千年，月老红线谁为我牵？
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