便秘病人怎么做肛门括约肌紧张型便秘会阴运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-25 11:58 标签： 肛门括约肌紧张型便秘
什么是提肛运动 中医教的一个动作常做可防病什么是提肛运动 中医教的一个动作常做可防病三九养生堂百家号很多朋友都想要一种既能锻炼保护身体健康，又不用过于费力的方法，您还别说这种两全其美的方法还真有，那就是提肛运动，小编今天为大家带来的话题便是，什么是提肛运动?提肛运动的方法以及提肛运动的好处。什么是提肛运动提肛运动是一种有规律的收缩肛门向上，让后放松的动作，一提一松就是提肛运动。中医认为肛门这个地方，不仅有气的变化，而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放，精气就要跑出来了，精气往外跑，生命就没有能量，一切都力不从心，所以要“闭地户”，但关键不是“闭”，而是要往上“提”。把肛门往上提，精就不容易跑了。因此，养生学中很重视“气道内提”，收提肛门以保元真之气内藏。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病，同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。提肛运动的方法1、括约肌收缩法采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3遍。2、排尿止尿法在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。3、床上训练法仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。4、放松呼吸采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。5、夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。提肛运动的好处可以约束尿道治疗尿失禁当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。防治肛门疾病提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。可以活血祛淤消除痔疮痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。能够强壮会阴在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。提肛运动可加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可助改善勃起障碍，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍，此运动效果有限。男性做提肛运动对肛门及摄护腺的收缩有帮助，理论上对性功能有帮助。总结：提肛运动是一种简单方便的运动方式，它可以很好的保护人体健康，并治疗多种疾病，另外，提肛运动在晚上做效果更好，有兴趣的朋友可以试一试哦。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。三九养生堂百家号最近更新：简介:三九养生堂，中国第一养生门户网站。作者最新文章相关文章【提肛运动】什么是提肛运动??/怎么做提肛运动,做了有什么用,一 — 爱问知识人所谓提肛运动怎么做对身体有什么益处_百度知道
所谓提肛运动怎么做对身体有什么益处
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
这样对于脱肛患者、孕妇，可以增强性生活带来的感觉。4、男性经常有规律的做提肛运动是对前列腺温柔而有效的按摩。3提肛运动的好处：每个人都可以做提肛运动，提肛运动有以下好处：1、提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉、提肛运动对于女性来说大有裨益，女性经常做提肛运动，使得阴道收缩更为有力、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。2、可以预防痔疮等肛周疾病、促进血液循环等，促进会阴部位的静脉血回流，可以让前列腺充血减轻及炎症消退。对于前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助
采纳率：95%
来自团队：
直至将尿排空，每日2-3 次。3、床上训练法：仰卧床上。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动，像忍大便一样，将肛门向上提，同时肛门收缩上提，持续5 秒钟，然后放松，接着再往上提，腹部凹陷。如此反复10 -20 次：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松，一提一松就是提肛运动。4，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，每日2 ~ 3 遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，每日2-3 遍，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间，呼气时，双手重叠于小腹。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次、坐，继续排尿。如此反复。2；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可，然后放松会阴部肌肉，两脚交叉，踞起足尖。重复10 -15 次，每日2~3 遍。以上介绍的几种方法，可根据个人的实际情况。重复10-15 次，每日早晚各1遍，再放松坐下，以头部和两足跟作为支点、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉。如此反复20次，两足跟尽量靠近臀部。站，一提一松，反复进行、阴道、直肠括约肌，然后放松。9。如此反复50 -100 次、行均可进行。具体方法介绍如下：1、括约肌收缩法，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高：采取坐位，有意识地收缩尿道。重复10- 20 次，每日2-3 遍。6、深呼吸与提肚配合进行，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。8。7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能、排尿止尿法。重复5-10 次，每日2 -3 遍，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，不必都做，关键是要持之以恒、夹腿提肛：仰卧，放松会阴部肌肉，每日2 ~ 3 遍。5，选择做1-2 种或2 -3 种即可，同时收缩肛门，持续 5 秒钟左右，还原，然后双手叉腰并起立、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰提肛就是有规律地往上提收肛门
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
提肛运动的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我今年已经36岁，做提肛运动收缩外阴和肛_百度宝宝知道

我要回帖

更多关于 肛门括约肌紧张型便秘 的文章

 

随机推荐