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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-12 18:42 标签： 碳水化合物包括哪些
不可思议，碳水化合物食物有哪些？ 不可思议，碳水化合物食物有哪些？ 陕中大附院百家号各位小主，人见人爱的我又来给你们讲故事喽在众多碳水化合物的食物里面有很多的种类，比较常见的就是一些红茶咖啡，还有番茄海带等等，这些封含有丰富的碳水化合物还能够成为身体，起到补血补气的作用。另外在平时的时候有冬笋冬瓜等等，也是能够给身体补血补气的。碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡海带（100g） 23卡蘑菇（100g） 28卡冬瓜（100g） 7卡芹菜（100g） 10卡芦笋 1杯 145g 30卡豆芽菜 1杯 125g 35卡包心菜 1杯 145g 30卡小主虐我千百遍，我待小主如初恋，我们下次见本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。陕中大附院百家号最近更新：简介:陕西中医药大学附属医院坐落于古都咸阳。作者最新文章相关文章13被浏览3,283分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起共0件商品，共计&00.00
碳水化合物的作用，富含碳水化合物的食物有哪些？
碳水化合物是身体能量的主要来源之一，碳水化合物的食物有哪些是很多人都关心的问题。虽然碳水化合物是人体每天必需的营养物质，但碳水化合物与减肥之间也有密切的关系，碳水化合物摄入过量的最直接后果就是肥胖，因此，要科学合理地摄入碳水化合物，除了带来健康之外，对减肥也很有好处。
碳水化合物对人体非常重要，因此了解碳水化合物的食物有哪些就非常必要。若碳水化合物摄入不足，可能导致全身无力、疲乏，产生头晕、心悸、脑功能障碍等情况。当然，若碳水化合物摄入过多，它就会转化成脂肪贮存于体内。因此，合理摄入碳水化合物对减肥是有帮助的。接下来一起来了解一下碳水化合物的食物有哪些吧！
营养健康 | 碳水化合物的食物有哪些？
&&&& 富含碳水化合物的食物在自然界中分布最广，主食大米、面都含有丰富的碳水化合物；蔬菜中红薯、土豆、胡萝卜；水果中甜瓜、香蕉、甘蔗、葡萄等都是典型的富含碳水化合物的食物。
&&&& 碳水化合物的食物有哪些，最好的选择当然是谷类食物，如全谷早餐、未经精加工的燕麦、全麦面包与意大利面食以及糙米。这些食物也含蛋白质、维生素和矿物质。
&&&& 大米是由稻谷加工而成的，是人们最为熟悉的主食之一，含有75%左右的碳水化合物，并含有丰富的B族维生素。除了碳水化合物之外，大米中还含有7%-8%的蛋白质，吸收率也比较高。
&&&& 面粉又称小麦粉，面粉中碳水化合物的含量在75%左右，其次是9%-14%的蛋白质。面粉按照所含蛋白质多少，分为高筋面粉、中筋面粉和低筋面粉。高筋面粉中蛋白质含量可达10.5%-13.5%，可用来制作面包、松饼；中筋粉蛋白质含量介于高、低筋而粉之间，常被用来制作面点；低筋面粉中蛋白质含量最低，可用来制作蛋糕、饼干等。
营养健康 | 碳水化合物的作用
1、供给热能。糖类是热能的主要来源，每1克碳水化合物可提供热能16.7千焦。其特点是:在总能量中所占比例大，提供能量快而及时，氧化的最终产物为二氧化碳和水，对机体无害。大脑需要葡萄糖作为唯一的能源物资，若血中葡糖糖水品下降，出现低xue糖，会对大脑产生不良影响。
2、解毒作用。肝脏内的糖原水平在机体对毒物的抵抗力和对某些化学物资的解毒作用中有重要的意义。若人体内肝糖丰富，则对疾病的抵抗力较强，同时对四氯化碳、乙醇。砷等有毒物质有较强的解毒作用。
3、节约蛋白质。由于人体所需的能量主要由糖类供给，如果糖类供应充足，则不会致使脂肪在体内大量氧化，产生过多的酮体，引起酮症；也不会致使组织蛋白质过度分解，形成负担平衡。吸收进入血液的各种已糖，首先在肝脏中转变成葡萄糖，通过血液循环运往各组织器官利用。
营养健康 | 碳水化合物缺乏的信号
&&&& 了解了碳水化合物的食物有哪些之后，再来看看我们在哪些情况下需要补充碳水化合物食物吧！如果你的身体出现下面这些症状，你就需要考虑是否是碳水化合物摄入不足。
&&&& 1、每次运动后，感觉全身肌肉无力，整个人非常疲惫。这是由于体内能量不足，身体将氨基酸转为糖，用来供给能量。
&&&& 2、经常头晕、心悸，检查身体时发现血糖含量降低。
&&&& 3、身体乏力，并伴随记忆力下降，反应速度变慢。
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碳水化合物的食物有哪些？
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人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、 维持大脑功能必须的能源；　　5、 调节脂肪代谢；　　6、 提供膳食纤维；　　二、碳水化合物和健康　　膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。　　一、碳水化合物主要的生理功能　　1、 构成机体的重要物质、高粱等）、水果（如甘蔗；　　4。严重者会导致低血糖昏迷，对碳水化合物没有特定的饮食要求。另外，每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。食物中的碳水化合物分成两类、 提供热能，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素、心悸、脑功能障碍等、 调节食品风味，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、小麦、玉米、大麦、燕麦、甜瓜、西瓜、血糖含量降低，产生头晕。　　当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内。　　碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、糖尿病等。　　三、碳水化合物的日推荐量及其食物来源　　一般说来。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入；　　2　　碳水化合物　　碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样、香蕉、葡萄等）；　　3
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