瘦人锻炼肌肉快还是胖人快
瘦人锻炼肌肉快还是胖人快
瘦人锻炼肌肉快还是胖人快
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：23133
问题分析： 你好，瘦人。因为每个人在锻炼的时候，都要经过消耗脂肪到练肌肉的过程。胖人脂肪含量多，消耗脂肪这个过程时间要长，而瘦人脂肪含量少，时间就要短一些意见建议：肌肉训练是一种无氧运动,对于一般人只要是有对肌肉足够的刺激,加上足够的蛋白质补充,效果是一样的
问瘦人能够锻炼出肌肉吗
职称：护士
专长：胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡,功能性消化不良,肠道菌群失调症,慢性结肠炎,腹膜炎,下消化道出血
&&已帮助用户：7685
问题分析：你好，通过正规的训练是可以锻炼出肌肉的，可选择到正规的健身房有专业的健美师指导锻炼，也可自己进行锻炼。意见建议：建议到正规健身房进行锻炼，避免锻炼过度或者姿势不正确造成损伤，希望能帮助你！
问胖人和瘦人哪个做结扎手术恢复的快一点
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：22358
问题分析：你好，结扎手术总体来说对身体是有影响的，但是胖人和瘦人来说哪一个恢复的快一些是不一定的，这个要看个人的体质怎么样，和自身的免疫力的情况的。意见建议：建议，平时注意休息，合理饮食，心态要调整好，多喝点白开水。
问最快锻炼肌肉的方法
专长：乙肝、传染科综合
&&已帮助用户：0
这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身又可以拥有令人羡慕的身材练完之后相信你一定可以成为满身肌肉的猛男 一、收腹抬腿 双腿并拢仰卧双手放于臀部然后以臀部为支点将两腿、上体向上抬起约60度然后再将腿缓缓放下但不可触碰地面还可将双脚并拢抬离地面然后双脚打开反复做多次如果持之以恒就会拥有傲人的6块腹肌了 二、侧拉大腿 旧能将双脚打开站立然后将身体向右脚蹲下右手握住右脚脚尖左手握住右脚脚跟保持20秒后缓缓站起再蹲向左脚做同样的动作右手握住左脚脚跟反复做8--10次可别写了这个动作常做不但能练出大腿肌肉而且还可以增进生活情趣 三、挺腰划手 就是所谓的陆地游泳这是海军陆战队的招牌动作之一这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作 四、潜水式伏地挺身 这是一种改良的伏地挺身除了可以锻炼出强健的肌肉外还可以加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性脚旧能地打开手也张得更开伏地臀部翘起上体用力下压但不可碰到地面双手伸直撑住20秒后头部后仰同时双臂弯曲腿部抬高保持片刻后将身体收回伏地挺身状臀部再翘高当然也要撑一下最后还原成准备姿势反复做8--10次 五、后滚拉腿 双手向上伸直平躺于地板上双脚举起弯过头部直到双手可以握住双脚脚尖保持20秒后将双手都握住左脚脚尖右腿可稍放松20秒后再握右脚脚尖20秒然后慢慢将身体放回平躺姿势反复做至力竭 六、蹲伏趴站 做这个动作时一定要一气呵成才能收到最佳的效果双脚并拢站立蹲下双手掌平贴地面双脚向后踢出双手撑起上半身接着双臂弯曲身体平行于地面(保持胸部或膝盖不触碰到地面)至少坚持20秒最后再将双脚收回形成蹲姿再慢慢站起来反复做8--10次七、交腿扭身 坐在地板上左脚伸直右腿弯曲跨过左腿左手别住右膝盖然后身体向右后方缓缓转动(右手可撑在地板上保持平衡)转至极限时保持20秒反复做8--10次后换侧再做八、跨栏伸腿 坐在地板上右腿向前伸直左脚弯曲盘放下臀下身子微向前倾用右手握住左脚板向后推左手可放在右大腿上以防止右膝弯曲保持抻拉状态的20秒然后轻轻放松反复做8--10次换侧再做 九、弯腰举手 双脚分开与肩同宽站立身体尽量向前弯头部尽量向下同时双手紧握在一起然后双手在体后慢慢向上举至极限保持20秒后再将双手缓缓放开反复做8--10次十、骨盆盘坐 双脚弯曲、两脚心靠紧坐在地上双手抱住两脚脚尖由头带动上体缓缓向前向下压直到极限保持20秒后再缓缓将身体还原成准备姿势反复做8--10次这个动作可用在激烈运动前的热身这个动作虽然简单但是没却帮助减少运动伤害*打羽毛球是非常好的运动项目运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质牛奶鸡蛋豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长.
问如何锻炼让肌肉长的快
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：58973
病情分析： 身体用氨基酸来发达肌肉、制造激素、形成神经递质与骨骼。意见建议：健身锻炼会消耗一些重要氨基酸，而补充这些成分的方法就是利用蛋白质来完成的。
问锻炼肌肉，要吃些什么长的快？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：你好,富含蛋白质的食物即可.祝您健康,如有需要欢迎继续咨询.
问用什么方法锻炼肌肉最快？
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：朋友你好;引体向上、俯卧撑、举重锻炼肌肉最快，建议你平时注意多喝水,保证睡眠,多吃新鲜蔬菜和水果,避免辛辣刺激性的食物。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
消瘦相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！→ 瘦人运动会变得越瘦吗？
瘦人运动会变得越瘦吗？
健康咨询描述：
比如有的瘦人天生因为基因决定基础代谢高&所消耗的热量比正常人多&如果加上运动的刺激&基础代谢就会极速升高&消耗量更多&人就会越瘦吗？
想得到的帮助：
高代谢率的瘦人运动后会更瘦吗？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 支气管炎,肺炎,肺结核,高血压,糖尿病
微信扫描关注直接与我沟通已扫7210次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，瘦人运动会刺激肌肉纤维增粗，使肌肉变大，脂肪含量降低，所以运动不会变的更瘦的。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外，运动量增加以后，食欲也会增大，能摄入更多的营养物质，促进肌肉增加、骨骼变粗、变壮，所以看起来会更强壮而不是更消瘦。
擅长: 内、外痔，混合痔，肛瘘、肛周脓肿、肛门瘙痒证、肛管
微信扫描关注直接与我沟通已扫1765次
&&&&&&病情分析：&&&&&&运动可以消耗热量，但是适量的运动可以调节身体的机能，使身体更加强壮&&&&&&指导意见：&&&&&&建议多进食一些富含优质蛋白质的食物比如说瘦肉蛋类奶类及豆制品是有助于增加身体的肌肉的
擅长: 心肌梗死、心肌炎、心室肥厚、房颤、传导阻滞、以及心
微信扫描关注直接与我沟通已扫7264次
&&&&&&病情分析：&&&&&&看了你所描述的这些情况，瘦人运动后，不一定会更瘦的。&&&&&&指导意见：&&&&&&人的胖瘦和遗传，体质，生活习惯都有关系，瘦人更要锻炼身体，提高身体抵抗力。&&&&&&以上是对“瘦人运动会变得越瘦吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
参考价格：15.3
参考价格：25
参考价格：65
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
温补脑肾，益心填精。用于阳痿，抑郁，滑精，早泄，...
参考价格：￥138
补气养血。用于气血亏虚所致的面色萎黄，眩晕乏力，...
参考价格：￥15.9
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-瘦人如何健身增肌(瘦人必看)
本文导读：人的心理就是这样眉毛长的想短眉毛短的相长,胖的想瘦,瘦的想胖,以下就介绍一些瘦人如何健身增肌的方法.
性病，全名性传播疾病。STD是英文性传播疾病sexuallytransmitteddisease缩写。性病是…
　　以我在健身房混了两年的经验，也不是特别好回答，因为我是从偏胖开始健身的。不过，我的朋友和同事中有不少寻问瘦人如何健身增肌的，而且最后都取得了一定效果，和他们交流时知道了一些东东，结合自己查找的资料，总结在下面，可以用来参考一下。
　　一，改善肠胃的消化与吸收功能
　　许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。
　　&&可以看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌,继发性消瘦是由系统或内分泌系统的器质变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健身。
　　&&平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。
　　&&经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能(下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动)。
　　&&坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。
　　&&不要吸烟，饮酒一定要少量适量。
　　&&一定要吃卫生干净的，防止。
　　二，增加适当的营养
　　--一定要坚持吃早餐。
　　&&喝蜂蜜水(我秋冬季天天喝)，因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，二是滋润，改善排便。
　　&&不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。
　　选择优良的蛋白质来源，例如、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。
　　&&有条件多喝各种营养粥。
　　&&建议多喝酸奶，而不是牛奶。
　　&&运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。
　　三，尽量让心情更愉快
　　肠胃是否与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。
　　--平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强。
　　--树立一定能健身增肌的信心，并持之以恒地去做。
　　--遇到负面情绪，想办法从交谈、运动、阅读、娱乐中解决掉，从困境中解脱自己。
　　四，做到生活有规律
　　&&保证有充足的睡眠时间，并且最好在晚上23：00&次日5：00间是入睡的。
　　&&尽量做到有自己的业余时间，不要让工作占了你所有醒着的时间，不要把工作带到生活中。
　　五，坚持经常运动
　　--要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。
　　--每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。
　　--每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个，重量用中等重量，但可做1-2组最大重量。
（责任编辑：陈乓）
男性热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由邱立成大夫本人发表
当前位置：
&为什么运动能让瘦人降低心脏病危险
为什么运动能让瘦人降低心脏病危险
英国一项研究发现，对于不运动的人来说，瘦人的胆固醇水平与肥人没有太大分别，经常运动的瘦人则肯定比不做运动的人健康，患上心血管疾病的风险亦较低。
&&& 研究人员指出：不少人特别是比较瘦的人，相信减肥是对他们运动的唯一结果。事实并非这样，我们的研究显示，瘦的人像其它人一样，做愈多运动愈好，以保持健康和监察胆固醇。
&&& 据介绍，以英国专家为首的研究人员，招募了约100多名男士参与研究，将他们分为3组。36人身形瘦削和有定期做运动；47人身形瘦削和不做运动；27人身形肥胖和不做运动。
&&& 结果显示，运动者的有氧能量(有氧能量是最可靠的健康指针)比不运动者高30%，相对一般男士，运动者健康属良好，不运动者属一般。运动者和不运动者的总胆固醇和低密度胆固醇有明显差别，这些都与他们的运动量有关。虽然两类瘦人的体重和身高体重指数相若，但做运动的人总胆固醇和低密度胆固醇明显低于不做运动的人。
&&& 身形瘦削但不做运动的人，脂肪百分比低于不运动的肥人，但高于身形瘦削但运动的人。研究指有运动习惯的人患上的风险较低，这风险的高低与脂肪百分比无关。
网上免费问医生
发表于： 15:51
邱立成大夫的信息
网上咨询邱立成大夫
邱立成的咨询范围：
各种先心病，瓣膜病，冠心病，大血管疾病等。所有的年龄段均接受咨询！
邱立成主治疾病知识介绍
成人外科中心好评科室
成人外科中心分类问答请问瘦人怎么可以吃胖？
提示：疾病因人而异，网络上的资料不一定适合你，可在线咨询医生获取专属治疗方案。去了解
请问瘦人怎么可以吃胖？（男，34岁）
你好，很高兴为你解答
请问你的身高体重？喜欢什么运动？饮食怎么样？
身高1.65体重110
你好，你的标准体重是60kg.有点瘦
运动没有，饮食正常，就是吃什么也不胖
建议你，1.适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。 2.增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。 3.甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。 4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。 5.每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加。
有没有什么药物，我是不是消化不好
药物都有副作用的
是药三分毒，药都有副作用的，对肝脏，肠胃都是有影响的，可以吃点健胃消食片就可以了，其他药物尽量就别吃了
哦，明白，谢谢了！
偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快（心宽则体胖），睡眠充足，饮食规律
明白了，非常感谢
食材要容易消化，饮食要细嚼慢咽，适当增加活动，提高消化功能 ，需要多喝水，饮食以清淡为主，每天坚持喝发酵性酸奶，或者服用双歧因子，补充一些维生素，多吃果蔬。只有慢慢调节，肠胃本来就不好的人，一定不吃或少吃高脂肪.高糖分.辛辣.油炸【葱，姜，蒜，辣椒，肉类】及非发面的面食类【相对于死面的面食】。多吃碳水化合物【谷物.水果.豆类.坚果.根茎蔬菜类】这类的食物。
不客气的，能为你解答是我的荣幸，如果您对我的服务感到满意，麻烦亲你在右上角给我评论很满意，关注我，随时有不懂的可以向我提问，关注更多营养知识。希望我的回答能对你有帮助。祝你生活愉快，身体健康。
已关注，谢谢
微信关注医生
擅长：消瘦、糖尿病、缺钙、高血压、营养不良、维生素缺乏
已有 637 人关注
截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片