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常吃12种食物 有效提高记忆力
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　　人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的和。
　　营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。
　　以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
　　1、牛奶
　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
　　2、鸡蛋
　　大脑活动功能，强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
　　3、鱼类
　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
　　4、味精
　　味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
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在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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含维生素B12的食物含维生素B12的食物
6维生素B12含量高的药材/药膳食物（注：以下含量是每100克食物中的维生素B12含量）含维生素B120.06毫克我想知道脑血清素是什么物质,它可以提高人的自制力吗?什么食物中含有该物质多一些,日常生活中能买到吗_百度拇指医生
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?我想知道脑血清素是什么物质,它可以提高人的自制力吗?什么食物中含有该物质多一些,日常生活中能买到吗
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
多吃碳水化合物类的食品，象坚果，水果，水果里香蕉就可以提高脑血清素水平，产生快乐的感觉。还有菠菜也很好啊，因为菠菜出富含铁外还有酸，这种酸也可以提高脑血清素。另外还有吃富含叶酸和Vb12的食品。 80%还要靠自己 别藏心事。有什么麻烦，找个有耐心、爱心又信得过的好友，把所有的不愉快向对方倾诉，在朋友的抚慰下放松自己。 ★别记小事。不要因芝麻绿豆大的小事而耿耿于怀，徒增烦恼。暂时把这些烦人的琐事抛开，看看书，看看电影，都是很好的情绪泄导。 ★忙起来、动起来。与其将不满的情绪深埋心底，不如玩玩拼图游戏、做做园艺或重新粉刷房子；或者干脆去户外进行有益身心的运动。 ★开朗助人。主动一点、开朗一点。看到别人有困难，帮助他解决，在减轻压力的同时，也可使自己感到满足和有成就感。 ★凡事不求全。天底下没有无所不能的超人，更没有可能事事完美，只要找个自己胜任愉快的事情去做，全心投入，别太计较得与失。 ★张弛有度。在这个讲求工作效率的社会中，很多人都把工作视为生活的重心之一，常常忽略了个人的休闲、健身活动。但适当的娱乐休闲是每个人都不可缺少的。 ★健康就是成功。不要太急功近利，不要让“年轻的时候用健康换钱，过一段时间用钱换健康”的流行语在你身上流行起来。成功需要重新定义，能够健康愉快地过一生就是成功。参考资料：.cn/WASH/t83.htm
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& 维生素b6和b12的作用吃什么食物补充？...
"网友求助"维生素b6和b12的作用吃什么食物补充？...已回复
医生说缺乏维生素b6和b12什么食物中含有大量的呢？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2位网友提供帮助
会员9227680 08:35:18
您好维生素B6也叫吡哆素是一种水溶性维生素能帮助消化蛋白质和脂肪；能帮助色氨酸转化为烟酸；能防止各种神经皮肤方面的疾不能缓解呕吐；促进核酸的合成防止组织器官的老化；能减低服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难；能缓解夜间肌肉痉挛抽筋麻痹等手足神经炎等症状；还是天然的利尿剂B12也叫锢胺素它能促进红细胞的形成和再生；能维护神经系统降；促进儿童成长增进食欲；能帮助脂肪碳水化合物蛋白质代谢和利用；能消除烦躁不安集中注意力增强记忆及身体平衡感含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等.维生素B12只存在於动物性的食物中以肝脏肉为主乳制品中亦含少量.肠道中细菌也可合成少量的B12我们要吸收维生素B12时需要胃部分泌内在因子与之结合才能被肠道吸收利用.
牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油
会员9227820 08:35:22
维生素B12是相当特别的维生素蔬菜中几乎完全找不到只有紫菜及海藻类蕴涵含有维生素B6、维生素B12＼烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等
问医生说缺乏维生素b6和b12
职称：护士
专长：感冒,肺脓肿,呼吸衰竭,肺炎,肺栓塞,肺水肿
&&已帮助用户：0
病情分析：您好维生素B6也叫吡哆素是一种水溶性维生素，能帮助消化蛋白质和脂肪；能帮助色氨酸转化为烟酸；能防止各种神经，皮肤方面的疾病；能缓解呕吐；促进核酸的合成防止组织器官的老化；能减低服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难；能缓解夜间肌肉痉挛，抽筋麻痹等手足神经炎等症状；还是天然的利尿剂。B12也叫锢胺素，它能促进红细胞的形成和再生；能维护神经系统健康；促进儿童成长，增进食欲；能帮助脂肪，碳水化合物，蛋白质代谢和利用；能消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及身体平衡感指导意见：含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等.维生素B12只存在於动物性的食物中，以肝脏，肉为主，乳制品中亦含少量.肠道中细菌也可合成少量的B12，我们要吸收维生素B12时，需要胃部分泌内在因子与之结合，才能被肠道吸收，利用.牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。
问维生素b6和b12的作用吃什么食物补充？
专长：性早熟、小儿肥胖症小儿厌食症
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您好维生素B6也叫吡哆素是一种水溶性维生素能帮助消化蛋白质和脂肪；能帮助色氨酸转化为烟酸；能防止各种神经皮肤方面的疾不能缓解呕吐；促进核酸的合成防止组织器官的老化；能减低服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难；能缓解夜间肌肉痉挛抽筋麻痹等手足神经炎等症状；还是天然的利尿剂B12也叫锢胺素它能促进红细胞的形成和再生；能维护神经系统降；促进儿童成长增进食欲；能帮助脂肪碳水化合物蛋白质代谢和利用；能消除烦躁不安集中注意力增强记忆及身体平衡感含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等.维生素B12只存在於动物性的食物中以肝脏肉为主乳制品中亦含少量.肠道中细菌也可合成少量的B12我们要吸收维生素B12时需要胃部分泌内在因子与之结合才能被肠道吸收利用.
牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油
问维生素b6维生素b12作用
专长：艾滋病、皮肤综合尖锐湿疣
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含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等.维生素B12只存在於动物性的食物中以肝脏肉为主乳制品中亦含少量.肠道中细菌也可合成少量的B12我们要吸收维生素B12时需要胃部分泌内在因子与之结合才能被肠道吸收利用.牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油维生素B12是相当特别的维生素蔬菜中几乎完全找不到只有紫菜及海藻类蕴涵.*维生素B6也叫吡哆素是一种水溶性维生素能帮助消化蛋白质和脂肪；能帮助色氨酸转化为烟酸；能防止各种神经皮肤方面的疾不能缓解呕吐；促进核酸的合成防止组织器官的老化；能减低服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难；能缓解夜间肌肉痉挛抽筋麻痹等手足神经炎等症状；还是天然的利尿剂B12也叫锢胺素它能促进红细胞的形成和再生；能维护神经系统降；促进儿童成长增进食欲；能帮助脂肪碳水化合物蛋白质代谢和利用；能消除烦躁不安集中注意力增强记忆及身体平衡感
问什么食物中会含有叶酸、维生素B6、B12，日常生活中怎么...
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风,高脂血症,克山病,营养不良性肝硬化,肥胖症,贫血
&&已帮助用户：25194
健康指导：多吃含叶酸VB6和VB12的食物能降低同型高半胱氨酸血症，主要是多吃一些动物肝脏、深绿色蔬菜、和豆制品。
问什么蔬菜含有维生素B12
专长：生发、植发、皮肤过敏
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主要食物来源1.动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品2.维生素 B 12 不易被胃吸收大部分是经由小肠吸收故长效型锭剂效果较好3.若出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状便是缺乏维生素 B 12 的警讯4.严重缺乏维生素 B 12 时医师多会以注射方式补充5.老年人对维生素 B 12 的吸收较困难可至医院透过注射方式补充
问请问 哪些食物中含有维生素b6
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中
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