学琴5周爬格子速度150Bpm有平均水平了么【电吉他吧】_百度贴吧
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学琴5周爬格子速度150Bpm有平均水平了么收藏
16分音符,跟节拍器正着150,倒着130,达到吧内平均水平了吗
电吉他哪个牌子好?电吉他多少钱?参考刚出炉的电吉他品牌排行榜!
之前卡在120了一段时间,今天一早上突然就突破150了
一直卡在102
就算用处不大好歹也增加手指灵活度了,弹之前的120的歌也感觉简单了
学琴两年左右，爬格子正着九十不稳，倒着七十不稳的离平均水平还有多远
玩赛车游戏新手不断撞墙同样可以加油开到三百多……
又是速度~速度快能当饭吃么~弹吉他重要的是速度？力度均匀，干净，节奏这些都保证的情况下再讲速度吧，不然就别秀优越感~
......好吧,不过这么爬格子也挺有快感的...继续练我的Fade to black吧......
一个月速度都在80.不求最快，但求最美。
学琴十五年，从没爬过格子的路过----------
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学琴5周150，这个有顶夸张，你有木琴基础吗
我擦 一年100都爬不到
哦,没摸过木琴
半个月2W路过
还是干净最重要，自己最好录一遍听听干净不干净。速度还是要从慢练起
17楼是什么意思...2万...
是真是假,周末上电脑录个音给你们听吧
目测秀优越的
干净无杂音才是王道
学琴两年，至今没推到过妹纸，有这个吧的平均水平吗？？
两周就学Fade to black==楼主，劝你一句，心急吃不了热豆腐
坚持慢慢练，吧里大神多，他们都很低调，要努力让音色干净完美才是重要的
音色干净吗？
哦，，等视频，才好评论
原来你才弹五周啊！理解！这个开始太快没用，好心提醒你一下！而且爬格子不是练速度的，你要练手指的独立性，让你的手指能完成你想要的动作，速度这个右手是关键，所以开始对右手多注意点，左手真正的速度放松后是巨快的，反正我现在150音阶右手容易累，不能持久！加油！
厉害厉害,扒了一年木吉他不过170
登录百度帐号推荐应用&p&1. &b&早起洗漱时间听BBC&/b&，想学纯正英音的小伙伴可以下载一个BBC app，里面有live一项&br&&/p&&p&部分小伙伴表示听不懂，那就去听voa 慢速，普特上有。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&/v2-49fcb7fe2dcda7ca6c1f9_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-49fcb7fe2dcda7ca6c1f9_r.png&&&/figure&&br&&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&/v2-9d7c6ca815fbaae453e4e8cb_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-9d7c6ca815fbaae453e4e8cb_r.png&&&/figure&&br&&/p&&p&&b&2. 睡前听一段ted或BBC纪录片&/b&&/p&&p&3. &b&每天坚持背单词，看会英语书&/b&，有时候是翻译一类的专业书籍，有时候是小说&/p&&figure&&img data-rawheight=&1607& src=&/v2-ce83f42fc0cc5bcbe72ff51da5107e78_b.jpg& data-rawwidth=&1499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1499& data-original=&/v2-ce83f42fc0cc5bcbe72ff51da5107e78_r.jpg&&&/figure&&br&&p&（确实是做作的摆拍，勿喷*_*)&/p&&p&4. 随身带笔和本子。生活中经常遇到要用笔和本子的情况，所以我一定会包里装一只笔和本子，方便随时记录。事实上随时带笔的人也会给我留下比较好的印象。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-fcf4aabf4f5e908bfa6ae6_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-fcf4aabf4f5e908bfa6ae6_r.jpg&&&/figure&&p&5.坚持记笔记。在&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3117&/span&&span class=&invisible&&0586/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 也写过，有分类做笔记的习惯，这样在翻阅的时候会方便很多。现在还保留着准备高考的各课程笔记，全面到几乎可以出书了。工作以后我也喜欢分门别类的做笔记，热点是一页，好的创意是一页，H5案例是一页。笔记本都有好多种，分门别类记不同的内容。&br&&/p&&p&&b&6.&/b& &b&每周必定一次大扫除。&/b&看到有的小伙伴朋友圈里拍的家都是堆得乱糟糟的，东西很多，其实会让人觉得很糟心。我喜欢把东西都收纳起来，肉眼看到的地方尽量保持清爽，也尽量不放杂物。周末的时候一定会清理一次，心情大好。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&/v2-74e39e780a5056c0ccd2_b.jpg& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/v2-74e39e780a5056c0ccd2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&7. 大扫除时打开音响听音乐，会感觉自己像一只勤劳又快乐的小蜜蜂，也不会觉得累。&/p&&p&8. &b&重要的事用Siri提醒自己&/b&。我会直接siri设置提醒，让她提醒我待办事项，比闹钟和记笔记方便多了。&/p&&p&9. &b&拉伸&/b&。曾经有段时间小腿又壮又粗，就天天按摩，坚持拉伸，好看很多。而且因为从小跳舞拉伸的关系，腿又长又直。&/p&&p&10. 保持良好的站姿和坐姿。小时候其实有点驼背，大人经常说就开始注意了，再加上跳舞的关系矫正很多，现在走路和坐着的时候都会挺得直直得，以至于身边同事都说我永远都是板直板直的。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-1bfd1cc37f6a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-1bfd1cc37f6a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&11. &b&夏天随身带小围巾&/b&. 主要是在香港养成的习惯，香港的冷气真的很可怕，夏天户外又很晒。随身戴一个薄围巾，既能防晒又能保暖。&/p&&p&12. &b&随身带纸巾和创可贴。&/b&女生穿鞋很容易磨脚，有创可贴会好很多。&/p&&p&13. &b&夏天随时带风油精。&/b&很容易招蚊子，被咬以后又很痒，于是就养成了这样一个习惯，方便随时止痒。&/p&&p&14. &b&泡养生茶&/b&。作为一个中年人，真的要开始注意养生了……&/p&&figure&&img data-rawheight=&2000& src=&/v2-e0d76d1f8cd7f1b4d43dc_b.jpg& data-rawwidth=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/v2-e0d76d1f8cd7f1b4d43dc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&15. &b&注意防晒。&/b&以前真的很黑，现在白很多，主要是避免太阳直射，出去之前也会涂防晒。&/p&&p&16. &b&制定工作和生活计划，坚持写月历&/b&。会把每天要做的事情记录在月历上，也不容易落下。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-2a36944d98ecf4b9f6b4cf98825cba57_b.jpg& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-2a36944d98ecf4b9f6b4cf98825cba57_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&17. &b&少吃甜食和饮料&/b&。虽然我是不太发胖的体质，但是也会注意不要吃太多，特别是甜食，既容易发胖，对皮肤也不好。曾经在一个BBC纪录片中有提到。&a href=&///?target=http%3A///6vht7D& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/6vht7D&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&18. &b&注意牙齿的保护和清洁&/b&。牙齿如果不白可以贴牙贴。之前有戴牙套，所以现在有戴保持器的习惯。对于戴过牙套的小伙伴来说其实这个是必须的了，但很多人还是没有坚持下来，这样很容易反弹，所以一定要好好戴保持器。&/p&&p&19. &b&出门前一定会把自己收拾地干干净&/b&净，给人留下一个好的印象。其实很快，十分钟就搞定了。&/p&&p&20. &b&定期扔东西&/b&，穿旧的衣服鞋捐了，不太用得着的东西送人。也很少买多余的东西。一般是去hm或者monki ，那里有回收箱，还可以拿一张打折券，建议具体咨询门店。&/p&&p&这只是我生活方式的一部分，我经历过才写，并且也确实管用，不然你以为我是装个逼就跑啊...不明白为什么有人说我灌鸡汤哦。。。&b&如果是靠鸡汤和装逼生活的话，那我大概早挂了……其实个人不太喜欢用精致、优雅、美好等类似的词来宣扬一种生活方式和人，我这么生活，只是出于对自己负责的态度和对美的追求，并不是什么小确幸的价值观，我只看重那些实实在在对生活有帮助和美的事物。&/b&&/p&&p&&b&最后，这是一个用灵魂写文的迷你V，欢迎关注噢~点个赞再走吧&/b&&/p&
1. 早起洗漱时间听BBC，想学纯正英音的小伙伴可以下载一个BBC app，里面有live一项 部分小伙伴表示听不懂，那就去听voa 慢速，普特上有。 2. 睡前听一段ted或BBC纪录片3. 每天坚持背单词，看会英语书，有时候是翻译一类的专业书籍，有时候是小说 （确实是做…
&figure&&img src=&/v2-7f7f2b337e56b32e476fb656eab71d44_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-7f7f2b337e56b32e476fb656eab71d44_r.jpg&&&/figure&&p&大家早上好呀~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-13e3294aedfc_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&302& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&今天天气好晴朗，处处好风光~心情也棒棒哒。我们先来欣赏一组动感十足的照片呗~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-8ab47aded1e7eddbb2bce56_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-8ab47aded1e7eddbb2bce56_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-33cf84c9f054ba3_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-33cf84c9f054ba3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&酷吧？炫吧？喜欢吗？&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-f447b1cf6f50e8f0ceab4_b.jpg& data-rawwidth=&64& data-rawheight=&64& class=&content_image& width=&64&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&经常在网上看到这样的图片，你知道是怎么做出来的吗？嘿嘿~我猜你们肯定不知道，毕竟我最（不）聪（要）明（脸）~&/p&&figure&&img src=&/v2-12afe61c74b_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&所以今天，我来教你们做出这样的图片呗！一张运动感十足的创意照片，让你分分钟震爆你的朋友圈！&/p&&p&&br&&/p&&p&……………………………………………………………………………………………………………&/p&&p&本文首发公众号：&b&玩转手机摄影&/b&（公众号id：wzsjsy ，转载需联系授权）&/p&&p&原文链接：&a href=&/?target=http%3A//mp./s/35ccWH9NmIVKo9u7RYRqGQ& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&只需一招，让你的照片动感十足！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&……………………………………………………………………………………………………………&/p&&p&&br&&/p&&p&使用软件——&b& PicsArt&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-980f7423b1dcc9cfc8f58729_b.jpg& data-rawwidth=&100& data-rawheight=&100& class=&content_image& width=&100&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&1、&/b&打开软件?&b&＋&/b&?&b&编辑&/b&?打开一张图：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-d88ebd4adfb06_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-d88ebd4adfb06_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2、&/b&点击&b&fx效果&/b&?&b&Fx&/b&?&b&HDR：&/b&&/p&&p&（这里的参数调节为，模糊：9；反锐化：8；饱和度：30；渐暗：9，切忌照搬参数，毕竟适合自己的才是最好的~）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-e17cfc7548291aec00a8b160daa0b6f1_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-e17cfc7548291aec00a8b160daa0b6f1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&说明：&/b&选择HDR功能是因为照片本身通透性不是特别好，通过选择HDR可以增加照片的细节和通透感~不过选择HDR后建议调整下参数哦（&b&如果照片本身效果很好，就可以省略这一步哦&/b&~）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、&/b&调好基础画面后。点击&b&fx效果&/b&?&b&模糊?动感模糊：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&说明：&/b&调节模糊效果是要让照片显示出人物在快速运动效果哦~&/p&&figure&&img src=&/v2-d2daa02e1c0de301d378e4_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-d2daa02e1c0de301d378e4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4、&/b&接下来就选择&b&工具&/b&?&b&运动。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&用手指画出人物全身的大致轮廓，然后往左边拉出一定的阴影来，把阴影数量控制在自己喜欢的数值上就行，我这里调整数量为&b&10&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-f37a31d73b6edcd4c4b5da38c3b3a7b8_b.jpg& data-rawwidth=&702& data-rawheight=&619& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&702& data-original=&/v2-f37a31d73b6edcd4c4b5da38c3b3a7b8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&5、&/b&然后就到&b&工具&/b&?&b&分散。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&调整合适的画笔尺寸，然后对照片中的人物进行涂抹。在这里要制造运动中狂奔的极限速度视觉感哦~&/p&&figure&&img src=&/v2-a13dc804bfb709eed72c89ac_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a13dc804bfb709eed72c89ac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&6、&/b&完成上一步后，接下来需要对人物后面的羽片进行拉伸、尺寸、方向等的参数调整。一般调好拉伸就可以了，这里我拉伸调节到&b&83。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-5ac7b494e_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-5ac7b494e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&登登登登~完成啦！你想要的效果就出来啦！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-986cf91e79bb312fa32e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-986cf91e79bb312fa32e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&接下来我们来看看另一种玩法吧~先来看看成品图： &/p&&p&&br&&/p&&p&你太重要了，不抱紧一点你就会溜走~&/p&&figure&&img src=&/v2-d478bb8b742bf839bca4_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-d478bb8b742bf839bca4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&喜欢吗？其实做法跟前面的动感创意照是差不多的哦！同样用的是&b&PicsArt&/b&软件，一起来看看吧！&/p&&figure&&img src=&/v2-ccdd45f5ba81b_b.jpg& data-rawwidth=&204& data-rawheight=&188& data-thumbnail=&/v2-ccdd45f5ba81b_b.jpg& class=&content_image& width=&204&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&① 老规矩，在软件中的打开一张图：&/p&&figure&&img src=&/v2-0cbe15bf134d6e6bfa96291_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0cbe15bf134d6e6bfa96291_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&② 点击&b&fx效果&/b&?&b&Fx&/b&?&b&HDR：&/b&&/p&&p&具体参数调整为：模糊：12，反锐化：9，饱和度：29，渐暗：12。（还是那句，不要照搬参数哦~）&/p&&figure&&img src=&/v2-a3feadd6040_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-a3feadd6040_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&③调整好HDR后，选择&b&工具&/b&?&b&运动。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&用手指画出右边人物全身的大致轮廓，然后往右边拉出一定的阴影来，把阴影数量控制在自己喜欢的数值上就行，我这里调整数量为&b&10&/b&。&/p&&figure&&img src=&/v2-4fcc151ddddc_b.jpg& data-rawwidth=&701& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&701& data-original=&/v2-4fcc151ddddc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&④ 接着点击&b&工具&/b&?&b&分散。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&调整合适的画笔尺寸，然后对照片中右边的人物进行涂抹~&/p&&figure&&img src=&/v2-ad4af03ff054f867ba7a76c5a5608af0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ad4af03ff054f867ba7a76c5a5608af0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&⑥ 涂抹好人物后，就要对人物后面的羽片进行拉伸、尺寸、方向等的参数调整。一般调好拉伸就可以了，这里我拉伸调节到&b&73。&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-ead8c5b27bbdb7ef851b7_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-ead8c5b27bbdb7ef851b7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&就是这样，一张创意人物打散特效图就出来啦~ &/p&&figure&&img src=&/v2-d478bb8b742bf839bca4_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-d478bb8b742bf839bca4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&来~把原图双手奉上给你们！快去试试吧！&/p&&figure&&img src=&/v2-2a62ec532a4ec8fa0578c5_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-2a62ec532a4ec8fa0578c5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-4f31503ffa6a143f1157dcc7fa48efcf_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-4f31503ffa6a143f1157dcc7fa48efcf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&好啦，今天的教程就到这里啦！我要去挤地铁咯~有问题留言区撩我呗~~喜欢的给我&b&点个赞&/b&呀，假装我很红的样子嘿嘿~&/p&&figure&&img src=&/v2-a2f59a11e24fa8d9d531312fbce4ec8e_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&240& data-thumbnail=&/v2-a2f59a11e24fa8d9d531312fbce4ec8e_b.jpg& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&p&&b&发布 | 玩转手机摄影&/b&（本文由玩转手机摄影原创首发，转载须在后台联系授权）&/p&
大家早上好呀~ 今天天气好晴朗，处处好风光~心情也棒棒哒。我们先来欣赏一组动感十足的照片呗~ 酷吧？炫吧？喜欢吗？ 经常在网上看到这样的图片，你知道是怎么做出来的吗？嘿嘿~我猜你们肯定不知道，毕竟我最（不）聪（要）明（脸）~所以今天，我来教你们做…
&p&第一次觉得自己需要提高谈话技巧，是大二参加辩论队，发现自己实在憋不出一个字。&/p&&p&&br&&/p&&p&于是在网上买了蔡康永的《蔡康永的说话之道》，但是全篇看完感觉看来一系列都市言情小说，愉悦感是很足的，但就所谓的情商、判断力和谈话技巧，没有实质性地提高。&/p&&p&等到后来接触了《娱乐至死》、《乌合之众》、《洗脑术》等一类书籍后，发现一个人思想的深度和对事件本身有条理逻辑地分析才是让人出口成章的前提，这类书籍让我意识到了“输入”的问题，输入什么，怎么变化为自己的东西，怎么有效地输出，（说实话，这类书籍看完之后我确实印象不深，只是为了随时装逼而已）成为了需要思考的问题。&/p&&p&最近看了《learn more，study less》，纯工具书，作者根据自己的学习经验积累的一本书籍，讲述了自己学习方法，作者本身很牛逼，短效高速地学习成效也很足，看完之后，突然意识到自己的学习过程中很少学会总结错误、积累经验，只是知道一味地蒙头学习，但效果并不好。&/p&&p&&br&&/p&&p&从纯文学作品到后面的思维类的书籍再到后面的工具书，我发现一个情商高、判断力强和谈话技巧足的人，一定会思考的人，会对自己的行为有所反思，对生活有思考，吸取经验教训，总结错误并运用到自己的生活中去，如果一味想从别人那里吸取经验啊教训的话，是容易竹篮打水的，因为个人境况不同导致了生活境遇和状况的不同，自然经验也不一定适用于你，学会分辨并且反思自己，肯定会愈加进步的。&/p&
第一次觉得自己需要提高谈话技巧，是大二参加辩论队，发现自己实在憋不出一个字。 于是在网上买了蔡康永的《蔡康永的说话之道》，但是全篇看完感觉看来一系列都市言情小说，愉悦感是很足的，但就所谓的情商、判断力和谈话技巧，没有实质性地提高。等到后来…
既然那么多人邀请我答这题，我还真的又认认真真地准备了一番，快夸我对大家是真爱。&br&今天中午刚练完腿，就一个感觉，酸爽～&br&&figure&&img data-rawwidth=&982& data-rawheight=&1280& src=&/v2-1e3f0e2bba6daef_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&982& data-original=&/v2-1e3f0e2bba6daef_r.jpg&&&/figure&&br&我在这里分三个方面聊聊如何练就一双美腿，作为一个健身狗先声明我不认为腿细就代表美，筷子腿我丝毫看不出美感，我认为美腿的的定义应该是肌肉线条流畅、双腿直没有x型、o型、外八、内八等不良体态。&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& src=&/v2-d17e9452edccf167df3f7d4ee626c440_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-d17e9452edccf167df3f7d4ee626c440_r.jpg&&&/figure&&br&这次我不按套路出牌了，先放效果图，惊不惊喜？意不意外？&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1884& src=&/v2-3a7be2fa872b3809187ecda7e76c3d5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/v2-3a7be2fa872b3809187ecda7e76c3d5a_r.jpg&&&/figure&&br&首先我们来讲，如何通过运动练美腿。&br&亚洲人梨形身材比较多，也就是上半身瘦，屁股大腿肉多的身材。&br&&figure&&img data-rawheight=&383& src=&/v2-b0bb9c02b251cbeb9176_b.jpg& data-rawwidth=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&551& data-original=&/v2-b0bb9c02b251cbeb9176_r.jpg&&&/figure&&br&这样的身材显得腿不长呢，所以这是大家感觉欧美人身材比例更好的原因。注意啦！我想说的是你并不是真的腿短，而是“假胯宽”给人造成的错觉。&br&女性的骨盆最侧面的上端被称之为“胯”，身体较宽的位置在腰际下边和腰部及大腿能够流畅衔接。会显得整个人腰细腿长，身材也会呈S型曲线，这就是真胯宽。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&234& src=&/v2-7ef3ca0d34fd858bc93feb7aff6697bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-7ef3ca0d34fd858bc93feb7aff6697bb_r.jpg&&&/figure&&br&“假胯宽”如何辨别？除了给人直观的“短腿”外，还有以下两种方式。一种是不做任何动作都能直接发现的。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&584& data-rawheight=&376& src=&/v2-649f0023acd2fe4fb15cbce01f110775_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&/v2-649f0023acd2fe4fb15cbce01f110775_r.png&&&/figure&&br&看出来了吗？&br&还有一种就是走路的时候，腿往后伸，臀部脂肪向外挤出来。&br&大家可以对着镜子看看自己走路的姿态。&br&咱们来看看为什么会臀腿脂肪这么多？&br&原因一，腿内旋，我们常说的o形腿。&br&股骨在屈位时，呈现出的动作为内旋、内收。这和东方传统有关，女性要把腿夹住，尤其是坐姿时。&br&但这种“夹”，不同人的做法是不一样的，如果大腿夹住的同时，小腿是分开的，那么其实大腿在此时是处于“内旋”状态的。长时间养成习惯后就会导致腿部内旋 。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&268& src=&/v2-a5bcebfe568d06fffba5bc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-a5bcebfe568d06fffba5bc_r.jpg&&&/figure&&br&原因二，久坐。&br&无论上学还是上班，我们都避免不了久坐，比如我一开会就是半天，不想坐着都不行，哭(;???Д??`)&br&给大家看下p掉多余脂肪后的腿&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& src=&/v2-8b97b5bd25adfcf4f9c3c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-8b97b5bd25adfcf4f9c3c_r.jpg&&&/figure&&br&是不是显长多了～&br&下面我教大家如何瘦腿哈。&br&很多女生去健身房不敢做力量训练，生怕把肌肉练大，其实这是一个误区，因为女生的睾酮素远低于男性，而且正常的训练强度完全不可能练出大肌肉块，只能让我们的肌肉线条更好看。&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1051& src=&/v2-cded610ac6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-cded610ac6_r.jpg&&&/figure&&br&练腿的话是有技巧的，如何练才能把屁股连翘而腿越来越细呢？&br&深蹲是个非常好的动作，先学着臀部发力大腿根儿和腹肌发力我们就可以做深蹲了。&br&双脚打开与肩同宽，脚尖向前，膝盖微屈，发力的时候腹肌、大腿内侧、臀一起发力起来，下落的过程要用臀控制，慢慢下来。感受这三个点的发力感，最后起来的时候不要蹬腿，减少腿部的发力，慢慢的你就会发现腿越来越细，屁股越来越翘。&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&365& src=&/v2-a570a04f450795cee84d4d8df0277537_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&其实这是个要点，万变不离其宗，记住！做所有练腿的动作时，记住屁股，腹肌，大腿内侧收紧，发力就可以让你的腿越来越细，屁股翘起来。&br&&figure&&img data-rawwidth=&433& data-rawheight=&720& src=&/v2-1e8bfea7a8ff82_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&/v2-1e8bfea7a8ff82_r.jpg&&&/figure&&br&&br&反正我平时练腿都是这么练的，看成果。&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-f8fe440a5e8fc6d2b1aaf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-f8fe440a5e8fc6d2b1aaf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&接下来咱们讲讲如何按摩，可以借助拿泡沫轴来做，拉伸筋膜可以有效的让腿部表层和深层肌肉放松，从而达到瘦腿的目的。给大家介绍下如何用泡沫轴拉伸，你可以先做一遍然后做完对比一下两边的区别，你会吓一跳的。&br&腘绳肌：将脚趾朝前，双手放置地面保持平衡，从臀部向膝盖方向滚动，为了增加负荷，可以将一条腿叠加到另一条腿上，并有意施加压力（叠加在上方的腿向下施力）&br&&figure&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-cac3ff51d211d94bbfb0c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-cac3ff51d211d94bbfb0c_r.jpg&&&/figure&&br&髋屈肌：将双臂放置地面，泡沫轴放于单侧大腿前侧上方，在腹部与腿部的链接处进行小范围滚动。&figure&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-377dee5c07_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-377dee5c07_r.jpg&&&/figure&&br&&br&阔筋膜张肌和髂胫束： 这个有点难度，所以我们提供了从两个不同角度的照片。 这可能是疼痛感最强的部位。起始位置侧躺，泡沫轴略低于骨盆，从这里逐渐向膝盖滚动，你可以将另一条腿叠加增加负荷。&figure&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-3dcc234040cea2ff1a409c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-3dcc234040cea2ff1a409c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-abe28aa7f0b719fbd4203be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-abe28aa7f0b719fbd4203be_r.jpg&&&/figure&&br&内收肌：单侧大腿内侧放置泡沫轴上，小臂支撑保持平衡，逐渐向略高于膝盖方向滚动。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-adfbadfa93a8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-adfbadfa93a8_r.jpg&&&/figure&&br&股四头肌：类似髋屈肌放松，将双腿放置在泡沫轴上，也可以单腿，增加强度，像膝盖方向缓慢滚动。&figure&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-bbe30c02939e3daa9ee38a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-bbe30c02939e3daa9ee38a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&臀中肌和梨状肌：侧躺，将臀靠近外侧放置在泡沫轴上，从上向下缓慢滚动。&figure&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-45e151a6aa83d8c6aa90e42d67dc33e7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-45e151a6aa83d8c6aa90e42d67dc33e7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&臀大肌：类似腘绳肌，只是坐在泡沫轴上，调整手臂高低，让泡沫轴能更深层的放松。&figure&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-00ebf8c3c189eaf31aeb22fd77ef5def_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-00ebf8c3c189eaf31aeb22fd77ef5def_r.jpg&&&/figure&&br&&br&小腿：类似腘绳肌，臀部不要接触地面，尝试在滚动时勾脚尖和伸脚尖，将一条腿叠加在一条腿上，向下施加压力。&figure&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-8382beccea225aceddc87_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-8382beccea225aceddc87_r.jpg&&&/figure&&br&&br&胫骨前肌：类似股四头肌，但此时是在你的小腿前侧。&figure&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-b3c8ec6567fae25613aaaa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-b3c8ec6567fae25613aaaa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&腓骨肌群：小腿外侧，从膝盖向脚踝滚动。&figure&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&349& src=&/v2-b9a2263c6ebbe95b006e8aa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-b9a2263c6ebbe95b006e8aa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&最后来聊聊如何吃，三分练七分吃，吃对了可以事半功倍。&br&让我们先来看看“减肥元素” ，多吃富含这些营养元素的食物可以减肥哈。&br&1、维他命A&br&缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗?&br&2、维他命E&br&维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。&br&3、钾&br&纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。&br&4、钙&br&人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!&br&5、维他命B群&br&双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。&br&6、纤维素&br&大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。&br&现在，给大家推荐几个有助于瘦下半身的食物，其实是去水肿。&br&1、海苔。维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。&br&2、芝麻。提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!&br&3、香蕉。卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。&br&4、苹果。它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。&br&5、红豆。它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。&br&6、木瓜。吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。&br&7、西瓜。清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。&br&8、鸡蛋。蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。&br&9、葡萄柚。独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!&br&10、芹菜。它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。&br&11、菠菜。多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!&br&12、花生。花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。&br&13、猕猴桃。猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。&br&14、蕃茄。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。&br&&br&15、薏米，富含维生素E、维生素B、硒，可以利水消肿、健脾止泻、美白肌肤。&br&好好努力 你就会有美腿的哈。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& src=&/v2-09e49d8b4b2e20ed62ca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-09e49d8b4b2e20ed62ca_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&包的严严实实的 吼吼吼( ????? )&br&&figure&&img data-rawwidth=&1232& data-rawheight=&1800& src=&/v2-a6b5cc1d3bd76c2548702_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1232& data-original=&/v2-a6b5cc1d3bd76c2548702_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&580& data-rawheight=&524& src=&/v2-47d226cba30e09ac2c8be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-47d226cba30e09ac2c8be_r.jpg&&&/figure&
既然那么多人邀请我答这题，我还真的又认认真真地准备了一番，快夸我对大家是真爱。 今天中午刚练完腿，就一个感觉，酸爽～ 我在这里分三个方面聊聊如何练就一双美腿，作为一个健身狗先声明我不认为腿细就代表美，筷子腿我丝毫看不出美感，我认为美腿的的定…
&p&上健身房对于很多人来说的确是一个比较耗费时间的方案，&b&但是只要想健身，在哪里都是可以开始的！&/b&&/p&&p&这里加糖妞推荐一些在家就能完成的锻炼给大家吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一.俯卧撑&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-66eae323a807e276e66ebd_b.png& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&/v2-66eae323a807e276e66ebd_r.png&&&/figure&&p&&b&标准的俯卧撑双腿并拢，双手撑地，与肩同宽，身体保持笔直。不要撅屁股或者塌腰。然后弯曲双臂，放低身体，直至上臂与地面平行，胸部贴地，这才是一个完美的俯卧撑。&/b&&/p&&p&但是有很多人都没有做标准呐。对照一下上面的要求，看看自己做的是否标准吧。&/p&&p&俯卧撑主要可以锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉。&/p&&p&按照双手距离又可将俯卧撑分为：&/p&&p&1.超长距离俯卧撑&/p&&p&主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力。&/p&&p&2.宽距俯卧撑&/p&&p&大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。&/p&&p&3.中距离俯卧撑&/p&&p&略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌。&/p&&p&4.窄距俯卧撑&/p&&p&小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧。&/p&&p&&b&二.深蹲&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-aaa256c1ecbe28_b.png& data-rawwidth=&327& data-rawheight=&290& class=&content_image& width=&327&&&/figure&&p&深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。&/p&&p&其他类型深蹲：&/p&&p&1.劈腿深蹲&/p&&figure&&img src=&/v2-eff629d21_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-eff629d21_r.png&&&/figure&&p&这是一个使你双腿都能够得到锻炼的好练习，站起来的时候主要靠地上那条腿发力，这个练习也为单腿深蹲做基础。&/p&&p&2.单腿深蹲&/p&&figure&&img src=&/v2-2ad7f30afef657c569b27fb_b.png& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&/v2-2ad7f30afef657c569b27fb_r.png&&&/figure&&p&这可能是世上锻炼臀部和腿部肌肉最好的一个动作，她能增强各项身体素质，肌肉力量、协调性平衡性、肌肉耐力等等。&/p&&p&&b&动作要领：缓慢下蹲，弯曲髋部和左膝，直到左大腿和地面平行，背部挺直，右脚始终保持悬空。单靠左腿发力站起。&/b&&/p&&p&还做不到的小伙伴可以靠着椅子保持平衡，但不要借助椅子发力哦！&/p&&p&熟悉之后可以进阶到各种负重深蹲等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三.腹肌锻炼&/b&&/p&&p&1.两头起&/p&&figure&&img src=&/v2-996c066c8ba6957dae6cdea_b.png& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&/v2-996c066c8ba6957dae6cdea_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-950a49c049ed8dbb6f0550f_b.png& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&286& class=&content_image& width=&402&&&/figure&&p&类似于仰卧起坐的动作。&/p&&p&这是最佳练习腹肌动作之一。&/p&&p&平躺在地上只让臀部着地，双手置于身体两侧。抬起上半身同时弯曲双腿，让双膝向胸部靠近。&/p&&p&接下来身体后仰，同时伸直双腿，恢复之前位置，不可以接触地面哦。&/p&&p&2.仰卧单车&/p&&figure&&img src=&/v2-09c26dde8dc58d5e53e0e32fd3ee3f84_b.png& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&/v2-09c26dde8dc58d5e53e0e32fd3ee3f84_r.png&&&/figure&&p&这是全面锻炼腹肌、肋间肌、腹外斜肌的最佳动作之一。&/p&&p&平躺在地面，双腿伸直，双手抱头。抬起一条腿完全伸直，另一条腿的膝盖拉至胸前，并用对侧的肘部去触碰。动作要缓慢而控制。相比快速地做30个，还不如缓慢地做10个效果好。&/p&&p&&b&四.波比跳&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-ca3bdfc731c_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&122& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&p&Burpee结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。&b&Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。&/b&&/p&&p&Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以啊，即使不上健身房，也有很多的运动可以随时随地进行。&/p&&p&《无器械健身》中有一句话：&/p&&p&每次当我走进一座漂亮的房子见到一脸自豪，满身赘肉的主人时，我都非常惊讶。&/p&&p&&b&他们没有搞清楚始末本终，我们真正的家不是房子、城市甚至国家，而是我们的身体。&/b&&/p&&p&只要你还在这世上，他就是你灵魂和精神唯一一刻都不离的栖息之所。&/p&&p&&b&他是世上你能照料的有形之物中最重要的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&对了，最后，记得关注公众号&b&[加糖生活]。（去看看有惊喜哦）&/b&&/p&&p&如果一个人锻炼实在太累或太无聊，&/p&&p&我们这里会有很多帅气的小哥哥和漂亮的小姐姐等你一起来运动！&/p&&figure&&img src=&/v2-888aca9cfa23bc14b19be8_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-888aca9cfa23bc14b19be8_r.jpg&&&/figure&&p&点个赞关注一下嘛&/p&&figure&&img src=&/v2-7d53a6e0bc48d85a76dbbb1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-7d53a6e0bc48d85a76dbbb1_r.jpg&&&/figure&
上健身房对于很多人来说的确是一个比较耗费时间的方案，但是只要想健身，在哪里都是可以开始的！这里加糖妞推荐一些在家就能完成的锻炼给大家吧。 一.俯卧撑标准的俯卧撑双腿并拢，双手撑地，与肩同宽，身体保持笔直。不要撅屁股或者塌腰。然后弯曲双臂，放…
当然是！童年回忆大杀器！之珍珠丸子！！！&br&&figure&&img data-rawheight=&1633& src=&/v2-9e324f4ddc59be660ce5_b.jpg& data-rawwidth=&1225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1225& data-original=&/v2-9e324f4ddc59be660ce5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&简单好吃老少咸宜完全不需要技术含量甚至不需要在锅边上呆着！！！&br&&br&是不是好棒棒╮(╯▽╰)╭&br&&br&只需要：&br&一碗糯米（提前泡一晚上，或者早上上班之前泡着放冰箱里，晚上做）&br&&figure&&img data-rawheight=&1633& src=&/v2-7aaaa4d74_b.jpg& data-rawwidth=&1225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1225& data-original=&/v2-7aaaa4d74_r.jpg&&&/figure&&br&&br&一坨肉末（我今天自己剁的，不过完全可以买一坨剁好了现成哒）：&br&&figure&&img data-rawheight=&1633& src=&/v2-848cc8053d9_b.jpg& data-rawwidth=&1225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1225& data-original=&/v2-848cc8053d9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&加上葱姜蒜盐和胡椒搅吧搅吧（嗯！你萌还记得地域买菜差异那题咩，其实有卖调味肉末的地方，连这一步也可以省略哇～）：&br&&figure&&img data-rawheight=&1633& src=&/v2-cccd6a3130c_b.jpg& data-rawwidth=&1225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1225& data-original=&/v2-cccd6a3130c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&团成丸子，在泡好的糯米里滚一圈儿：&br&&figure&&img data-rawheight=&1633& src=&/v2-8d2a496afda3f_b.jpg& data-rawwidth=&1225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1225& data-original=&/v2-8d2a496afda3f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&排排坐（糯米很黏，蒸的时候垫个纱布就不会粘得到处都是啦）：&br&&figure&&img data-rawheight=&1633& src=&/v2-9f44ead617d87981ade32c1e4bc59458_b.jpg& data-rawwidth=&1225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1225& data-original=&/v2-9f44ead617d87981ade32c1e4bc59458_r.jpg&&&/figure&&br&&br&上锅蒸！就！架在电饭煲上层跟饭一起蒸！！！饭蒸好了丸子也好啦(?????????)&br&&br&所以我们算一算！其实全程只需要撒点调料团丸子而已～&br&可别说一个小时了，&br&&br&十分钟都不要的耶(?????????)&br&&br&超好吃超好吃！&br&鲜嫩多汁儿的肉丸子和晶莹剔透的糯米简直是绝配╮(╯▽╰)╭&br&还可以自由发挥，&br&想松软松软，&br&想扎实扎实，&br&扎～实～的～肉～丸～子～&br&一端上桌一串儿就没啦～&br&&figure&&img data-rawheight=&1633& src=&/v2-dc2eff0ac52693f5bae14b4b880be228_b.jpg& data-rawwidth=&1225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1225& data-original=&/v2-dc2eff0ac52693f5bae14b4b880be228_r.jpg&&&/figure&&br&&br&比心！！！&br&&figure&&img data-rawheight=&279& src=&/v2-7a458f579feeed4e9d6d4_b.jpg& data-rawwidth=&345& class=&content_image& width=&345&&&/figure&
当然是！童年回忆大杀器！之珍珠丸子！！！ 简单好吃老少咸宜完全不需要技术含量甚至不需要在锅边上呆着！！！ 是不是好棒棒╮(╯▽╰)╭ 只需要： 一碗糯米（提前泡一晚上，或者早上上班之前泡着放冰箱里，晚上做） 一坨肉末（我今天自己剁的，不过完全可…
女生最应该知道的就是:&br&一定要在你结婚之前（其实就是还没有过性行为之前）去打HPV疫苗，可以减少患很多妇科疾病的几率，比如宫颈癌等癌症，这些疾病很多是感染了HPV病毒导致的，恩，这些是我们病毒学老师告诉我们的！我觉得这个对一个女孩子一生来说是非常非常重要的一件事情，真的!&br&&br&&br&补上:之前一般去香港打，现在大陆引进了二价的，有些省市有有些还没有，如果要打四价或者九价的疫苗还是要去香港，一般二价也够了，当然有钱更惜命的而且不嫌麻烦的就去香港打更好了。另外一共有三针，每隔一段时间（几个月吧，具体问医生）打一次，一般终身免疫。&br&&br&ps:我只是学习过生物的病毒学，老师有说过而已，但是更具体的就要问医生了，我也不是专业的。我的初衷只是想告诉女生可以这样子做来保护自己而已。
女生最应该知道的就是: 一定要在你结婚之前（其实就是还没有过性行为之前）去打HPV疫苗，可以减少患很多妇科疾病的几率，比如宫颈癌等癌症，这些疾病很多是感染了HPV病毒导致的，恩，这些是我们病毒学老师告诉我们的！我觉得这个对一个女孩子一生来说是非常…
来自一只在外地租房的女单身狗的几招生活窍门：&br&&br&1、快递、外卖时候的电话、姓名通通用小号、假名。&br&2、熨衣服先喷点水，然后再用挂烫机，会更加平整；&br&3、60元的电饭锅不仅可以焖饭，还可以煮面，蒸鸡蛋，下汤圆，煮粥…&br&4、眼罩有助于提高睡眠，作为女生也能帮助抵抗夜晚的恐惧；&br&5、随身携带避孕套，其中一个理由是传说招桃花；&br&6、清洗坐便池最好用 洗洁精；&br&7、吃泡面或其它油腻的汤倒在厕所前请加入洗洁精，用筷子打成泡沫，这样厕所就没有油渍了；&br&8、没钱买散热器可以用买鸡蛋的包装壳垫在下面；&br&&br&--------------------更新--------------------&br&&br&9、租房子的时候，起码要看三次房，白天，晚上，下雨天；&br&10、南方冬天可以考虑一个暖气片比空调省电，不干燥 也可以烘干衣物... &br&11、插线板一定要带USB；&br&12、重要的合同，收据，分类按时间排好，收在一个固定的抽屉；&br&13、炖肉汤，盐最后放；&br&14、煮水饺，先放盐；&br&15、用矿泉水敷脸，不破坏皮肤表层，没有添加剂，0负担，省钱。&br&16、买拖鞋和床上用品... 可以在天猫上找给酒店供货的店家... &br&17、用不完的香水 放在衣柜里做香氛；&br&18、脸上用过敏的东西..... 涂脖子..... &br&&br&暂时只想到这些，不定期更新，手打不易，若有帮助欢迎点赞。&br&&br&相关阅读：&br&你有哪种奇葩的解压方式： &a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2898&/span&&span class=&invisible&&4129/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
来自一只在外地租房的女单身狗的几招生活窍门： 1、快递、外卖时候的电话、姓名通通用小号、假名。 2、熨衣服先喷点水，然后再用挂烫机，会更加平整； 3、60元的电饭锅不仅可以焖饭，还可以煮面，蒸鸡蛋，下汤圆，煮粥… 4、眼罩有助于提高睡眠，作为女生也…
1、有盖子的水杯喝完水必盖盖子，有笔帽的笔用完了必盖笔帽。&br&&br&2、当日行程我会在早出门之前的如厕进行确认，然后上手机闹钟提醒。 &br&&br&3、如果在路上戴耳机，我会把音量调到能清晰听到自己轻咳为止，如果乘坐公共交通，上下车前会摘掉耳机，防止耳机线在上下车时挂到别人。 &br&&br&4、自己开车时会带蓝牙耳机，无蓝牙且不得不接的电话，接听后会告知对方我在开车，方便时回复（前几年有极特殊情况时不能保证做到，这两年很多事情可以自己做主了所以这条容易做到） 。&br&&br&5、外出时包里必须放湿纸巾（独立包装那种）擦手和擦一些东西还有应急用很好使。&br&&br&6、只要这个人符合我的交际标准且对方表示出愿意成为朋友的意愿，我会有意识的了解这个人的方方面面，且会把重要信息记在手机里。 &br&&br&7、两个手机号，一个纯工作+信息公开（比如联络外卖和快递）一个纯私人，每次小长假的第一个或是最后一个晚上会对手机里记录的信息进行整理。 &br&&br&8、每周我会给自己留出一定量的时间去做原本应该做但却没做或是没做完的计划（比如阅读，学习或是去公园快走散步）通常这个“一定量的时间”是双休日的下午。 &br&&br& 9、每周擦鞋。
1、有盖子的水杯喝完水必盖盖子，有笔帽的笔用完了必盖笔帽。 2、当日行程我会在早出门之前的如厕进行确认，然后上手机闹钟提醒。 3、如果在路上戴耳机，我会把音量调到能清晰听到自己轻咳为止，如果乘坐公共交通，上下车前会摘掉耳机，防止耳机线在上下车…
&p&1.除了钥匙，手机，钱包是出门必备，还会随身携带:&/p&&p&耳机、伞、水杯、纸巾、唇膏、护手霜、小圆镜&/p&&figure&&img src=&/v2-e1f9bad583_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-e1f9bad583_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-aaf9dbf2e27daa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-aaf9dbf2e27daa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2.每晚刷牙后用牙线棒和漱口水做进一步清洁&/p&&figure&&img src=&/v2-f535b04cfe9c3e51e2706_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-f535b04cfe9c3e51e2706_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3.早晚敷5分钟水膜，顺便用棉签清理耳朵（注：是擦拭耳朵外面，不是里面）&/p&&figure&&img src=&/v2-a7a10ec9cf8c01e46b922e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-a7a10ec9cf8c01e46b922e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&4.每天擦防晒&/p&&figure&&img src=&/v2-a7f5dda434b5c4b3f70fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-a7f5dda434b5c4b3f70fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&5.每天擦身体乳&/p&&figure&&img src=&/v2-c68d1b9d41dc0874154cce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-c68d1b9d41dc0874154cce_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&6.早晚擦护发精油&/p&&figure&&img src=&/v2-9dbcaa0e968c54e99b15fc8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-9dbcaa0e968c54e99b15fc8a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&7.坚持运动&/p&&figure&&img src=&/v2-ce1ef819b_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&2276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ce1ef819b_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&8.睡前看会书（最近半年才养成的习惯，之前没有）&/p&&figure&&img src=&/v2-2b97dbc97e6d4d59a8e39e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-2b97dbc97e6d4d59a8e39e3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&9.写日记&/p&&figure&&img src=&/v2-fc0379a45dde7bfa4a5acae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-fc0379a45dde7bfa4a5acae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&10.多说谢谢&/p&&p&（大概因为常说谢谢食堂阿姨给我盛的汤h）&/p&&figure&&img src=&/v2-84ddf82f370b3eed0a3f9a6cf43f7ee9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&996& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-84ddf82f370b3eed0a3f9a6cf43f7ee9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&11.把生活中自己，家人，朋友的一些有纪念意义的照片存进空间相册设为仅对自己可见&/p&&figure&&img src=&/v2-9ebcb7ba2fe9_b.png& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1137& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1137& data-original=&/v2-9ebcb7ba2fe9_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&12.包里常备小零食（不算好习惯，只是容易饿）&/p&&figure&&img src=&/v2-1bfc64d928f776eadc8ca534_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1488& data-rawheight=&1984& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1488& data-original=&/v2-1bfc64d928f776eadc8ca534_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&13.会拍一些角落里的小风景&/p&&figure&&img src=&/v2-68a2f4fccb200c9a6c786f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-68a2f4fccb200c9a6c786f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&14.睡前三组平板支撑（胖了也不用担心小肚子）&/p&&figure&&img src=&/v2-ddb6f083f2a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-ddb6f083f2a1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&15.除了洗澡其他时候都带着手表，强迫症睡觉也带。&/p&&figure&&img src=&/v2-6acb0d2ee7cab80e5a9ff05b7db9bffc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-6acb0d2ee7cab80e5a9ff05b7db9bffc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&16.早晨洗漱之后先灌一大杯白开水再出门吃早餐&/p&&p&（这图不是我的）&/p&&figure&&img src=&/v2-c43d59e390a49f319c50_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&2276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c43d59e390a49f319c50_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&17.手上会带个发圈，有时候做一些事需要绑头发。&/p&&figure&&img src=&/v2-aa0d9c573faff27d1071_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-aa0d9c573faff27d1071_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&18.路过能反光的东西就对着它笑，包括但不仅限于倒车镜，玻璃外墙，消防栓，同学黑屏的手机。&/p&&figure&&img src=&/v2-e2e590b5e0d47b50ea1da51b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&664& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&664& data-original=&/v2-e2e590b5e0d47b50ea1da51b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&补充：&br&评论和私信太多没办法一一回复了，所以决定汇总一下，希望问问题的人可以看到。&/p&&p&1.手表的链接我设置成精选评论了，有需要的可以看一下。&/p&&p&2.电动牙刷我用的是飞利浦HX6730，这款有三个模式，但其实用不到另外两个，大家买一种标准模式的就可以了。&/p&&p&3.漱口水推荐高露洁的“清新茶健”口味，现在用的李施德林这瓶比较刺激，不推荐。&/p&&p&4.粉色的化妆包是买欧莱雅护肤品送的，之前看京东单独卖过，不知道现在还有没有。&/p&&p&5.水膜是昭贵芦荟水&千纤草纸模&/p&&p&6.评论里给出的关于水膜不能天天敷和晚上不宜戴手表的意见我会认真考虑的。&/p&&p&7.答案里的郁美净身体乳质地稍微厚一点适合秋冬，夏季的话推荐这个:&/p&&figure&&img src=&/v2-88b225fe4119dfca2dde3f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-88b225fe4119dfca2dde3f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&8.防晒我在水乳霜眼霜后擦，晚上会用碧柔卸妆乳+洗面奶卸。&/p&&p&9.欧莱雅的护发精油，上面的红色盖味道稍浓，但还蛮好闻的，黄色盖的味道淡一点。&/p&&p&10.有人说不理解最后一点，就是比较爱笑啊哈哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&我倒不会期望护肤能起到多神奇的效果，作为学生党，目前用的产品也都很平价。水膜身体乳这些主要的目的就是保湿，防晒的作用就不用说了。&/p&&p&可能由于注意防晒+合理饮食+经常运动+基础保湿，大学以来我的皮肤确实越来越好。&/p&&p&很多评论问我防晒霜精油水膜的效果，每个人肤质不同，这些真的因人而异，需要不断尝试，希望大家都能找到适合自己的并一直坚持下去。&/p&&p&很感谢每个人的鼓励和欣赏，只是个很普通的姑娘，算不上优秀，“女神”的称呼我也从来不敢当。&/p&&p&po一些图，算是效果吧，希望能给评论里的女生们一点动力。&/p&&figure&&img src=&/v2-24b09cbe4c166cd2a88fda3fb8032621_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1066& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1066& data-original=&/v2-24b09cbe4c166cd2a88fda3fb8032621_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-a33ff7f50da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&/v2-a33ff7f50da_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-f96f20a121480cedbb2b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-f96f20a121480cedbb2b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这是和朋友们出去玩以及和舍友拍的，最白的是答主。&br&我以前的皮肤底子还不错，通过这几年的努力全身上下都越来越白。基本擦个防晒就可以出门（因为以前买的那款最白色号的粉底液都没我白了干脆就不擦了(?& &?））&/p&&figure&&img src=&/v2-f1af404aea4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1137& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f1af404aea4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&以前头发泛黄比较毛燥，虽然现在还不是特别好，但真的比之前好太多了。&/p&&figure&&img src=&/v2-4aeb008e954b8bb13e9f34df1be0f463_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1077& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-4aeb008e954b8bb13e9f34df1be0f463_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&有人问答主带那么多东西累不累，其实你看除了水杯和伞其他东西一个化妆包就搞定了。&br&还有人说我的包一定像登山包一样大哈哈哈～不过我确实有一个特别大的包，就是上图这个。&/p&&p&有小伙伴好奇答主长相，想了想po个正面照也没什么。所以找了个和朋友拍的视频截了张图。&/p&&figure&&img src=&/v2-8fbd5ef50dccfc7225aaa8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-8fbd5ef50dccfc7225aaa8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这是晚上洗漱后的自拍，我脸好胖啊哈哈哈。&/p&&p&认真刷牙做护理定期洗牙确实可以让牙齿变白，当然主要是为了健康。&/p&&p&由于从小到大都确实比较爱笑，上图里已经可以看出我眼角的皱纹啦。（但是我控制不住我寄几）&/p&&p&问的比较多的问题差不多都回完了，所以相关私信和评论就不再回啦，还请见谅。&/p&&p&关于护肤美白减肥穿搭之类的话题，要是有姑娘感兴趣以后有机会我可以细讲。（在别的回答里）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好啦，希望我们都能越来越好～&/p&&p&祝福你们～比心(?°з°)-?&/p&
1.除了钥匙，手机，钱包是出门必备，还会随身携带:耳机、伞、水杯、纸巾、唇膏、护手霜、小圆镜 2.每晚刷牙后用牙线棒和漱口水做进一步清洁 3.早晚敷5分钟水膜，顺便用棉签清理耳朵（注：是擦拭耳朵外面，不是里面） 4.每天擦防晒 5.每天擦身体乳 6.早晚擦…
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