&p&&b&关于现金流游戏感想&/b&&/p&&br&&p&&b&1.&/b&&b&气氛合自己胃口很关键：&/b&游戏刚开始前，轻松的气氛更有利于我的发挥，所以我先活跃活跃气氛，喊出了我要成为大赢家的口号。也算是给自己加油打气，一是在气势上让我觉得这是我的主场放松下自己，二是告诉自己，从这刻起，保持好心态，正面的看问题。&/p&&p&&b&2.&/b&&b&时间很重要：&/b&整个游戏过程中，时间也是一种宝贵资源，有了时间，才有精力去了解别人怎么投资，才能关注市场行情，才能关注到别忘记领工资（其实类似现实中你要花时间上班领工资）。所以，在游戏中借助工具（现实中也是，专心业务提高工作效率或者借助各类工具提高工作效率，让工作更高效），利用时间，观察市场，观察别人，学习再实践。提高单位时间的产出。&/p&&p&&b&3.&/b&&b&时刻准备着等机会：&/b&游戏中总有那么几次机会，和现实中一样，来的机会没把握住，很可能翻身就很慢了。如果生活一成不变，你的明天就是你的今天，现金流增加的就会很慢（努力是跑步速度，机会是火箭速度），努力的攒钱就是等着明天的机会（今天的努力准备就是为了明天的抓住机会，平时有积累才能有资格抓住机会）。&/p&&p&&b&4.&/b&&b&紧盯目标很重要：&/b&要知道游戏规则是什么（非工资收入现金流支付你的开支），一切有利于这项目标的我考虑，不有利的坚决不考虑。现实中关于时间（你的目标是什么，你把现在的时间投资到这块有利于你的目标达成不，没作用的，尽量克制），看书（你看的是信息，专业知识，生活常识。这些内容对现在有用吗？如果没用，当下最需要最急迫的是什么，那就去做不，把现在对自己最有用的事做完再考虑其他的。投资现在与投资未来应该有个比重，类似与公司投资主营业务和用于研发的经费）。&/p&&p&&b&5.&/b&&b&关于现实的思考：&/b&跳出你的人生看人生，你的工作到底是为了什么？赚钱还是你的事业？很羡慕一开始就发现自己天赋，并愿意为之付出一生的人。如果你不是，没有不干什么就不行的那种念头。那么，恭喜你，那就根据自己的判断，抓紧赚钱，为好机会做好充足准备，待你财务自由后，根据喜好去投资你喜欢的领域和个人，岂不不纠结，格局更大。&/p&
关于现金流游戏感想 1.气氛合自己胃口很关键：游戏刚开始前，轻松的气氛更有利于我的发挥，所以我先活跃活跃气氛，喊出了我要成为大赢家的口号。也算是给自己加油打气，一是在气势上让我觉得这是我的主场放松下自己，二是告诉自己，从这刻起，保持好心态，…
&b&长文多图警告！前方超级超级超级多图，手机党请慎重考虑，土豪请随意~&/b&&br&&br&本人健身小白一个。刚好这两天在爷爷奶奶家只有一副哑铃和门上单杠，来试着回答一个。以下内容亲身试验，在家绝对可以进行。&br&&br&首先，题主给出的信息实在有限，而需要的建议又太过细致，他人完全无法根据你自身的情况来进行相应的训练建议。因此，我只有依靠你有的器材（3kg的哑铃）和健身的地点（家中）来给出一些可行的健身动作，并给出一点点普适的训练安排方面建议。具体肌肉生长的原理、训练期间饮食等由于篇幅所限在此不做叙述。如果题主需要达到更好的效果，建议题主自己阅读健身书籍之后去健身房找有资质靠谱的私人教练进行辅导。&br&&br&正式开始之前，再次强调一下 &a data-title=&@Raku& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&///people/b1e23bc76d953bde331a260d67d617ff& data-hash=&b1e23bc76d953bde331a260d67d617ff& data-tip=&p$b$b1e23bc76d953bde331a260d67d617ff& data-hovercard=&p$b$b1e23bc76d953bde331a260d67d617ff&&@Raku&/a&
提到的那一点：“&u&对于初学者重要的是保证动作的标准，更重要的是把注意力放在目标肌群，确切地去感受那块肌肉收缩的感觉&/u&。” 在使用很轻的重量进行训练的时候，需要将注意力集中在肌肉运动过程之中的感受之上，尽量孤立地刺激想要锻炼的目标肌肉，来达到更好的效果。&br&&br&&b&以下提到的健身动作适合身体健康的人群，如果身体本身不适（如关节疾病，腰间盘突出，心脑血管疾病，神经疾病等）&u&请勿&/u&使用下列动作进行训练，若要训练请务必咨询医生以及健身教练。&br&&u&&br&以下内容是由健身的一般顺序编排，按顺序阅读帮助会更大，谢谢！&/u&&br&&/b&&br&&b&一、人体肌肉分布。&/b&&br&在训练之前，了解将要训练到的肌肉是非常重要的。这有助于对肌肉进行针对性的训练，从多个角度来刺激目标肌肉。下面两幅图分别是健身时需要知道的正面及背面的肌肉：&br&&figure&&img data-rawheight=&2822& data-rawwidth=&2039& src=&/e60fd962726ecdc5a3076_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2039& data-original=&/e60fd962726ecdc5a3076_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2922& data-rawwidth=&1962& src=&/0bdfe8338c0f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1962& data-original=&/0bdfe8338c0f_r.jpg&&&/figure&&br&（以上两幅图来自北京科学技术出版社《施瓦辛格健身全书》2012年3月第1版P115及P116）&br&&br&一般在健身时，可以把需要锻炼的肌肉分为一下几个部分：&br&①
胸部：胸肌上部、胸肌下部、前锯肌、肋间肌等。&br&②
背部：背阔肌、竖脊肌等。&br&③
肩部：三角肌前部、三角肌中部、三角肌后部、斜方肌等。&br&④
手臂：肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、前臂伸肌、前臂屈肌等。&br&⑤
大腿及臀部： 股四头肌、内收大肌、股二头肌等。&br&⑥
小腿：腓肠肌、比目鱼肌、胫骨前肌。&br&我在后面介绍健身动作的时候也会根据这样的分类来一一介绍。&br&&br&&b&二、训练的组织。&/b&&br&（1）训练阶段。&br&下面给出几种可行的训练阶段计划，建议&b&根据自身情况&/b&来进行选择。&br&① 适合刚开始训练的人（持续大约一直两周）&br&周一 胸 腹部 有氧/HIIT&br&周二 背 腹部 有氧&br&周三 肩膀 腹部 有氧/HIIT&br&周四 手臂 腹部 有氧&br&周五 大腿及小腿 腹部 有氧/HIIT&br&周六 有氧 腹部&br&周日 &b&休息&/b&&br&&br&*一定要有一天休息不进行训练，而使肌肉得到较好的休息来为下一周的训练做好准备。&br&*腹部每天训练。腹部肌肉的恢复能力非常好，以至于可以承受每天的训练。&br&*有氧运动有助于增强心肺功能，帮助分解乳酸。建议每次训练后进行25分钟左右的有氧，但是时间不能过长。周六的有氧训练时间可以稍微长一些（35至40分钟左右）。&br&*&u&可以将一些天的有氧训练替换为HIIT&/u&。HIIT推荐:&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTE0MDQzMzgw.html%3Ffrom%3Ds1.8-2-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&HIIT训练计划 减脂健身的间歇训练法 完美结合低强度、中等强度和...& data-poster=&/11BBB013D4B00F3FBE8FAA-C897-BE2A-B8DF& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/11BBB013D4B00F3FBE8FAA-C897-BE2A-B8DF&&&span class=&content&&
&span class=&title&&HIIT训练计划 减脂健身的间歇训练法 完美结合低强度、中等强度和...&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNTE0MDQzMzgw.html?from=s1.8-2-1.2&/span&
&/a&&br&&br&② 适合有一定训练基础的人（持续大约两至三周）&br&周一 胸 背 腹部 有氧/HIIT&br&周二 肩部 上臂 下臂 腹部 有氧&br&周三 大腿 小腿 腹部 有氧/HIIT&br&周四 胸 背 腹部 有氧&br&周五 肩部 上臂 下臂 腹部 有氧/HIIT&br&周六 大腿 小腿 腹部 有氧&br&周日 &b&休息&/b&&br&&br&③ 适合更高阶的训练者&br&周一 胸 背 大腿 小腿 有氧/HIIT&br&周二 肩部 下背 上臂 前臂 有氧&br&周三 胸 背 大腿 小腿 有氧/HIIT&br&周四 肩部 下背 上臂 前臂 有氧&br&周五 胸 背 大腿 小腿 有氧/HIIT&br&周六 肩部 下背 上臂 前臂 有氧&br&周日 &b&休息&/b&&br&&br&（以上②以及③参考了《施瓦辛格健身全书》中基础训练计划的阶段1与阶段2）&br&&br&（2）每天训练的组织。&br&在每天的训练时，先进性调动大肌肉和很多肌肉的复合动作，再进行针对性的孤立训练。这样不会发生在进行复合动作时某一块小肌肉提前力竭导致无法训练的情况。&br&&br&&b&三、训练前热身。&/b&&br&训练前热身有助于使体温、血压和心率升高，提高训练时的表现，减少受伤的几率。&br&可以选择的热身方式有：慢跑、热身动作和轻重量练习等。但是由于题主只有一副3kg的哑铃，更轻的重量估计无法实现，建议题主采用&u&慢跑5至10分钟加一些简单热身动作（如高抬腿、Jumping
Jack）&/u&的方式进行热身。&br&&br&&b&四、可供选择的训练动作。&/b&&br&* 为了更好地模仿题主的情况，我把哑铃配重改为了3kg（算上哑铃杠可能会比3kg略重）：&figure&&img data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& src=&/d58da0a0a1c67d00504e03_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/d58da0a0a1c67d00504e03_r.jpg&&&/figure&&br&（1）胸部：&br&① 上斜俯卧撑&br&&figure&&img data-rawheight=&1936& data-rawwidth=&2592& src=&/dcbaf08ae1faf535c3dc1217_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/dcbaf08ae1faf535c3dc1217_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1936& data-rawwidth=&2592& src=&/97ae1faa17e98abcacb77_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/97ae1faa17e98abcacb77_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&胸大肌（下部），前三角肌，肱三头肌&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A. 双手置于椅子或者床沿上，距离比肩略宽，手臂伸直。双脚靠紧，重量放在脚趾。臀部夹紧，保持身体从头到脚踝呈一条直线。腹肌绷紧，有助于训练核心力量。 B. 身体下沉，在底部稍微停留，然后快速推回起始位置。臀部不能下垂，上身要保持绷直。&br&&b&建议次数及组数：&/b&13至15个一组，4至5组，组间休息1分钟&br&&br&② 俯卧撑&br&&figure&&img data-rawheight=&1936& data-rawwidth=&2592& src=&/e860a08cedb377a6d70b0a3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/e860a08cedb377a6d70b0a3b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1936& data-rawwidth=&2592& src=&/bc8ced9d7c73a25fccf30b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/bc8ced9d7c73a25fccf30b_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&胸大肌，前三角肌，肱三头肌&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A. 四肢着地，双手撑地，距离比肩略宽，手臂伸直。双脚靠紧，重量放在脚趾。臀部夹紧，保持身体从头到脚踝呈一条直线。腹肌绷紧，有助于训练核心力量。 B. 身体下沉，在底部稍微停留，然后快速推回起始位置。臀部不能下垂，上身要保持绷直。&br&&b&建议次数及组数：&/b&13至15个一组，4至5组，组间休息1分钟&br&&b&变体：&/b&爆发力俯卧撑：撑起的时候使用爆发力，使双手离地再下落，更能有效刺激胸大肌。&br&&br&③ 下斜俯卧撑&br&&figure&&img data-rawheight=&1936& data-rawwidth=&2592& src=&/275ef35d186d4f6098abf134af41e0d6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/275ef35d186d4f6098abf134af41e0d6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1936& data-rawwidth=&2592& src=&/b196367cbba5f1a910b4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/b196367cbba5f1a910b4_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&胸大肌（上部），前三角肌，肱三头肌&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A. 双脚放在椅子上，双手撑地，距离比肩略宽，手臂伸直。双脚靠紧，重量放在脚趾。臀部夹紧，保持身体从头到脚踝呈一条直线。腹肌绷紧，有助于训练核心力量。 B. 身体下沉，在底部稍微停留，然后快速推回起始位置。臀部不能下垂，上身要保持绷直。&br&&b&建议次数及组数：&/b&13至15个一组，4至5组，组间休息1分钟&br&&br&（2）背部（带有括号的动作需要门上单杠，建议题主购买方便训练）：&br&① （宽握颈后引体向上）&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/61e17f30e3a8f623efff9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/61e17f30e3a8f623efff9_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&菱形肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌等&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.手掌朝外握住单杠，握距尽量宽，手臂绷直，身体自然下垂悬挂在单杠下。脚踝在背后交叉。 B.肩胛骨夹紧，用力将上臂向下拉，将后颈尽量拉向单杠，不要借助蹬腿来帮助完成动作。在顶部停留一小段时间顶峰收缩，然后再慢慢将身体放下回到起始位置。&br&&b&建议次数及组数：&/b&由于此动作较难，很多初学者很难标准地完成一组，因此可以每一次做尽量多的个数，休息一下，再继续，直到总共35至50个。&br&&br&② （宽握正面引体向上）&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/db01a1cacb49_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/db01a1cacb49_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&背阔肌（上部）、大圆肌、小圆肌、菱形肌等&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.手掌朝外握住单杠，握距尽量宽，手臂绷直，身体自然下垂悬挂在单杠下。脚踝在背后交叉。 B.肩胛骨夹紧，用力将上臂向下拉，将胸部尽量拉向单杠，不要借助蹬腿来帮助完成动作。在顶部停留一小段时间顶峰收缩，然后再慢慢将身体放下回到起始位置。&br&&b&建议次数及组数：&/b&第一组12个，第二组10个，第三组8个，第四组8个。组间休息1至2分钟。如果不能完整做完一组，则每一次做尽量多的个数，休息一下，再继续，直到总共35至40个。&br&&br&③ （窄握引体向上）&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/74d10b75b276ce0bd285dc953cacbaa1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/74d10b75b276ce0bd285dc953cacbaa1_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&背阔肌（下部）、前锯肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌等&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.手掌朝内握住单杠，握距大概一拳左右，手臂绷直，身体自然下垂悬挂在单杠下。脚踝在背后交叉。 B.肩胛骨夹紧，用力将上臂向下拉，将胸部尽量拉向单杠直到几乎接触到自己的双手，不要借助蹬腿来帮助完成动作。在顶部停留一小段时间顶峰收缩，然后再慢慢将身体放下回到起始位置。&br&&b&建议次数及组数：&/b&第一组12个，第二组10个，第三组8个，第四组8个。组间休息1至2分钟。如果不能完整做完一组，则每一次做尽量多的个数，休息一下，再继续，直到总共35至40个。&br&&br&④ 俯身哑铃划船&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/ec5cb14b0ae8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/ec5cb14b0ae8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/efcffae26ef_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/efcffae26ef_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌等&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.每只手握住一个哑铃，掌心相对。双膝微弯，上身向前倾斜，背部保持挺直。手臂伸直，两个哑铃悬挂在肩膀下方。 B. 同时将两个哑铃尽可能地向上提起，上半身保持稳定不要借力。哑铃应该提到身体两侧而不是胸前，这样可以减少从肱二头肌借力。 C. 慢慢伸直手臂，回到起始位置。&br&&b&建议次数及组数：&/b&每组12至15个。4至5组。组间休息1至2分钟。&br&&br&⑤ 单臂哑铃划船&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/a33e6db824d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/a33e6db824d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/befd08b6bcba0bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/befd08b6bcba0bb_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌等&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.一只脚跪在椅子上，另一只脚伸直分开以保持平衡。一只手握住哑铃，掌心朝向身体。上身向前倾斜，背部保持挺直。手臂伸直，哑铃悬挂在肩膀下方。
B. 同时将两个哑铃尽可能地向上提起，上半身保持稳定不要借力。哑铃应该提到身体侧面而不是胸前，这样可以减少从肱二头肌借力。
C. 慢慢伸直手臂，回到起始位置。&br&&b&建议次数及组数：&/b&左右两边交替进行。每组12至15个，每一边4组。&br&&br&（3）肩部：&br&① 哑铃推举&br&&figure&&img data-rawheight=&1635& data-rawwidth=&1628& src=&/75bcbe87fe154d39f8cf28_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1628& data-original=&/75bcbe87fe154d39f8cf28_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2206& data-rawwidth=&1481& src=&/7fa9bff34a90b312f12cf388f04c03c2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1481& data-original=&/7fa9bff34a90b312f12cf388f04c03c2_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&三角肌前束及中束等&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.每只手握住一个哑铃，举到肩膀的高度，手掌相对，手肘向外。 B. 将哑铃竖直向上举起，直到双手伸直。在上举的过程中，旋转你的手腕，使掌心对着身体正前方。注意不要让双手靠的过紧，这会增加肩膀受伤的风险。慢慢将弯曲手臂，将哑铃放下，回到起始位置。&br&&b&建议次数及组数：&/b&每组12至15个，4至6组。组间休息1至2分钟&br&&br&② 哑铃前平举&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/aadb1374011_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/aadb1374011_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&三角肌前束、斜方肌等&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.站姿或者坐姿。每只手握住一个哑铃，手掌向下，手臂伸直。 B. 将一个哑铃向前并向上划出一条圆弧举起。 C. 将这个哑铃有控制的放低，同时举起另一个哑铃。两个哑铃将会在你身体的前面擦过。注意保持核心肌绷紧，不要借力。&br&&b&建议次数及组数：&/b&每组12个，4组。组间休息1至2分钟&br&&br&③ 哑铃侧平举&br&&figure&&img data-rawheight=&2099& data-rawwidth=&1155& src=&/2d05e03bca56c0729ccb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1155& data-original=&/2d05e03bca56c0729ccb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1530& data-rawwidth=&2388& src=&/6d60c28bc872911acca48b4da3c88959_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2388& data-original=&/6d60c28bc872911acca48b4da3c88959_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&三角肌前束、中束、后束等&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.站姿或者坐姿。每只手握住一个哑铃，手掌相对，让哑铃在自己身体前面靠近，但不要相互接触。 B. 将哑铃向两侧举起到比肩略高的位置，上举过程中略微转动手腕使手心朝向地面，大拇指比小指略低。注意两个上臂和自己的身体应该在一个平面上。 C. 慢慢将哑铃放下，回到初始位置。 注意完成此动作时不要借力将哑铃甩起来，而要孤立地使用三角肌的力量将手臂拉起。坐姿有助于防止借力。&br&&b&建议次数及组数：&/b&每组12个，4组。组间休息1至2分钟&br&&br&④ 坐姿俯身哑铃侧平举&br&&figure&&img data-rawheight=&1967& data-rawwidth=&1137& src=&/d28669bced4c2b1ade497a8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1137& data-original=&/d28669bced4c2b1ade497a8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/81aeb5ec6d305_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/81aeb5ec6d305_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&三角肌后束&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.坐在凳子上，上身前倾，每只手握住一个哑铃，手掌相对，让哑铃在自己小腿靠近，但不要相互接触。
B. 保持上半身稳定，将哑铃向两侧举起，上举过程中略微转动手腕使手心朝向地面，大拇指比小指略低。注意两个上臂应该在一条直线上。
C. 慢慢将哑铃放下，回到初始位置。 注意完成此动作时不要借力将哑铃甩起来，不要将上半身抬起来。&br&&b&建议次数及组数：&/b&每组12个，4组。组间休息1至2分钟&br&&br&⑤ 哑铃耸肩&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/cd8f63a6a04ef654f2b9a726b34d9187_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/cd8f63a6a04ef654f2b9a726b34d9187_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：斜方肌&/b&&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A. 笔直站立，每只手握住一个哑铃，手心朝向身体，双臂在身体两侧下垂。 B. 尽可能高地提起肩膀，在最高点保持二至三秒，然后回到初始位置。 注意除了肩膀之外其他部位不要借力。&br&&b&建议次数及组数：&/b&每组15个，4组。组间休息1至1.5分钟&br&&br&（4）手臂：&br&
[一] 肱二头肌：&br&
① 21响礼炮&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/dd6ef738fe6dafbd82021d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/dd6ef738fe6dafbd82021d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/2ada9d48affe0ec50038bb3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/2ada9d48affe0ec50038bb3_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&肱二头肌&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.站姿或者坐姿，每只手握住一个哑铃，掌心向前，手臂伸直，使哑铃垂在身体两侧。 B. 弯曲手臂向上举起哑铃，直到小臂与地面基本平行。注意保持上臂不动。慢慢伸直手臂回到初始位置。做7个反复。 C. 第7个反复之后，不要回到初始位置，而是继续向上弯举，直到肱二头肌完全收缩，然后慢慢放下到小臂与地面平行位置。做7个反复。 D. 7个反复之后，回到A中最初的位置，然后弯曲手臂举起哑铃，直到肱二头肌完全收缩，然后慢慢放下哑铃回到A中初始位置。做7个反复。 这7*3一共21次反复一定要连续地完成，即使到最后几个手臂几乎没有力气也要坚持做完。注意上臂不要移动。&br&&b&建议次数及组数：&/b&2至3组。组间休息50秒。&br&&br&
② 坐姿哑铃弯举&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/307d7d4f8eca8d6ce55b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/307d7d4f8eca8d6ce55b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/b41ab0c4239dcf4ffeef214b91c72d42_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/b41ab0c4239dcf4ffeef214b91c72d42_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&肱二头肌&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.坐姿，每只手握住一个哑铃，掌心相对，手臂伸直，使哑铃垂在身体两侧。 B. 弯曲手臂向上举起哑铃，直到肱二头肌完全收缩。动作的过程中旋转手腕，使掌心朝向自己的身体。注意保持上臂不动。慢慢伸直手臂回到初始位置。&br&&b&建议次数及组数：&/b&12至15个一组。4组。组间休息45秒。&br&&br&
③ 锤击式弯举&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/307d7d4f8eca8d6ce55b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/307d7d4f8eca8d6ce55b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1967& data-rawwidth=&1481& src=&/0a8ad6ee8ad60aa376a41277_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1481& data-original=&/0a8ad6ee8ad60aa376a41277_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&肱二头肌、前臂&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.坐姿，每只手握住一个哑铃，掌心相对，手臂伸直，使哑铃垂在身体两侧。 B. 弯曲手臂向上举起哑铃，直到肱二头肌完全收缩。注意保持上臂不动。慢慢伸直手臂回到初始位置。&br&&b&建议次数及组数：&/b&12至15个一组。4组。组间休息45秒。&br&&br&
④ 交替哑铃弯举&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/ff8896bd2eab65a82e2ee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/ff8896bd2eab65a82e2ee_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/6bc379ac045bc6c85342b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/6bc379ac045bc6c85342b_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&肱二头肌&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.站姿，每只手握住一个哑铃，掌心相对，手臂伸直，使哑铃垂在身体两侧。 B. 弯曲一只手臂向上举起哑铃，直到肱二头肌完全收缩。注意保持上臂不动。慢慢伸直这只手臂回到初始位置。与此同时将另一个哑铃举起。两只手交替进行动作。&br&&b&建议次数及组数：&/b&12至15个一组。4组。组间休息45秒。&br&&br&
[二] 肱三头肌：&br&
① 站姿屈臂伸&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/5b90dc5f11e25b29a2ddaf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/5b90dc5f11e25b29a2ddaf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/52f54db837c260bc57649_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/52f54db837c260bc57649_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&肱三头肌&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.站姿，每只手握住一个哑铃，手臂伸直，掌心相对。 B. 保持手肘不动及上臂不懂，弯曲手臂向身后放低哑铃，直到肱三头肌充分拉伸，然后再伸直手臂把哑铃举起。 注意整个动作中要尽量保持上臂不动。&br&&b&建议次数及组数：&/b&12至15个一组。4组。组间休息一分钟。&br&&br&② 俯身屈臂伸&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/4eee01f6f7e9c8e00430a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/4eee01f6f7e9c8e00430a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/48ad0f2429_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/48ad0f2429_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&肱三头肌&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.站姿，双脚并拢，膝盖微弯，上半身前倾，保持背部挺直。每只手握住一个哑铃，掌心相对，手臂弯曲。 B. 上臂不动，伸直手臂，把哑铃向后举起，直到肱三头肌完全收缩。顶峰收缩1至2秒后，弯曲手臂，回到初始位置。 注意整个过程中上身和上臂尽量不要移动。&br&&b&建议次数及组数：&/b&12至15个一组。4组。组间休息1分钟。&br&&br&③ 单臂屈臂伸&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/0ac9d4b738e3bbcf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/0ac9d4b738e3bbcf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2014& data-rawwidth=&1507& src=&/47f0eb3a0a607fff8bb8e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1507& data-original=&/47f0eb3a0a607fff8bb8e_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&肱三头肌&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.坐姿，一只手握住哑铃，手臂向上伸直，举起哑铃至肩膀上方。 B. 保持手肘靠近头部不动，弯曲手臂放低哑铃，把它放到头而不是肩膀的后面，直到肱三头肌完全拉伸。注意保持上臂不动。慢慢伸直这只手臂回到初始位置。&br&&b&建议次数及组数：&/b&12至15个一组。两侧交替进行，一组做完后换另一只手，每只手4组。&br&&br&
[三] 前臂：&br&
① 单臂哑铃腕弯举&br&&figure&&img data-rawheight=&2058& data-rawwidth=&1681& src=&/33e2bdfda6351d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1681& data-original=&/33e2bdfda6351d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1871& data-rawwidth=&1637& src=&/8aabfa6186ec6dccabebadd5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1637& data-original=&/8aabfa6186ec6dccabebadd5_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&前臂&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.坐姿，一只手握住哑铃。上半身前倾，把前臂放在大腿上，注意手腕和哑铃都在膝盖前面而不是在大腿上。握住哑铃的那只手手掌向上。空闲的那只手固定住锻炼那只手的手肘保持稳定。 B. 向下弯曲手腕，将哑铃尽可能地向下放。在最低点时稍微放松手指，使哑铃再向下滚出，注意不要完全放开使哑铃砸到自己的脚。合起手指，弯曲手腕，把哑铃举起。 注意使用手腕和前臂的力量，而不是肱二头肌的力量。&br&&b&建议次数及组数：&/b&12至15个一组。两侧交替进行，一组做完后换另一只手，每只手4组。&br&&br&
② 反握哑铃腕弯举&br&&figure&&img data-rawheight=&2179& data-rawwidth=&1614& src=&/0fff6f305e7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1614& data-original=&/0fff6f305e7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2090& data-rawwidth=&1641& src=&/f2e900f0f05f258e20eb51d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1641& data-original=&/f2e900f0f05f258e20eb51d_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&前臂&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.坐姿，每只手手掌向地面握住一个哑铃。上半身前倾，把前臂放在大腿上，注意手腕和哑铃都在膝盖前面而不是在大腿上。
B. 向下弯曲手腕，将哑铃尽可能地向下放。然后弯曲手腕，把哑铃举起。 注意使用手腕和前臂的力量，而不是肱二头肌的力量。动作过程中前臂尽量不要移动。&br&&b&建议次数及组数：&/b&12至15个一组。4至5组。&br&&br&（五）大腿&臀部：&br&
① 哑铃深蹲&br&&figure&&img data-rawheight=&2447& data-rawwidth=&1360& src=&/c7adaba7983c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1360& data-original=&/c7adaba7983c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2105& data-rawwidth=&1280& src=&/3a044c89bdfefc1f5b61_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/3a044c89bdfefc1f5b61_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&股四头肌、臀肌、&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A. 站直，双脚张开与肩同宽，脚尖略微向外。保持核心肌肉绷紧。每只手握住一个哑铃，掌心朝向身体，手臂伸直使哑铃垂在身体两侧。 B. 弯曲膝盖，尽可能地放低身体，臀部向后坐。注意上半身尽可能挺直，下背不要弯曲，重心保持在脚跟而不是脚尖。停顿一下之后，慢慢站起，回到起始位置。&br&&u&&b&*注意深蹲时保持抬头，深蹲时低头会有受伤的危险。在深蹲时有些人会本能地向下看地，这会使身体前倾4~5度，增加下背部的压力。找到一个固定的、比身体略高的标记，整个动作中注视着这个标记会较好地避免低头。&/b&&/u&&br&（自从看着爷爷挂的伟大的毛主席的画像，深蹲再也不腰疼╰(￣▽￣)╮）&br&&figure&&img data-rawheight=&321& data-rawwidth=&240& src=&/bb412dd0c_b.jpg& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&br&&b&建议次数及组数：&/b&12至15个一组。4至6组。组间休息1分钟。&br&&br&
② 剪蹲&br&&figure&&img data-rawheight=&2049& data-rawwidth=&1503& src=&/e6fb7352ccd11_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1503& data-original=&/e6fb7352ccd11_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&臀大肌、股四头肌、腘绳肌等&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.站姿，一只手握住一个哑铃，手心朝向身体，使哑铃垂在身体两侧。一只脚向前跨一大步，另一只脚原地不动。 B. 慢慢下蹲，一直蹲到上半身与前腿大腿垂直，前腿大腿与小腿垂直，后腿大腿与小腿垂直。注意在下蹲的过程中保持上半身竖直，并且上半身不要向前移动。保持1至2秒后蹬地站起，回到初始位置（双脚一前一后的位置）。&br&&b&建议次数及组数：&/b&12至15个一组。4至5组。组间休息1分钟。&br&&br&③ 直腿硬拉&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/be78b39bbd1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/be78b39bbd1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1980& data-rawwidth=&1400& src=&/feb9c2f414b88ec90ab870b9f7df767c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&/feb9c2f414b88ec90ab870b9f7df767c_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&腘绳肌、臀大肌、竖脊肌等&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.站姿，一只手握住一个哑铃，手心朝向身体，使哑铃垂在身体前方。
B. 保持腿部不动，背部挺直，上半身前倾直到几乎与地面平行。 然后向上挺直身体回到初始位置。注意向上时将肩膀向后拉，背部挺直收缩竖脊肌。&br&&b&建议次数及组数：&/b&12至15个一组。4至5组。组间休息1分钟。&br&&br&（六）小腿：&br&
① 站姿提踵&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/d2e0968bcf1b657dbc15c8cd56054b7f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/d2e0968bcf1b657dbc15c8cd56054b7f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/0ae722dbd1d83a8e9cbec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/0ae722dbd1d83a8e9cbec_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&比目鱼肌、腓肠肌&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.站姿，每只手握住一个哑铃，使哑铃垂在身体两侧（或者使用较重的书等来增加重量）。 B. 用你的脚趾向上尽可能地撑起你的身体，顶峰收缩1至2秒后回到初始位置。&br&&b&建议次数及组数：&/b&每组12至15个，4至6组。组间休息45秒。&br&&br&② 单腿提踵&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/8b448dcff4f670dd130da0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/8b448dcff4f670dd130da0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/9e224afd8c802cbf0a28a2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/9e224afd8c802cbf0a28a2_r.jpg&&&/figure&抬起一条腿来进行提踵练习，这可以帮助发展较弱的那一条腿。&br&&br&（七）腹部：&br&
① 卷腹&br&&figure&&img data-rawheight=&1191& data-rawwidth=&1936& src=&/ca151f0ded287_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/ca151f0ded287_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1106& data-rawwidth=&1936& src=&/8c97c731d4f0d38e5cff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/8c97c731d4f0d38e5cff_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&腹直肌上部&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.躺在床上，双腿放在一个较高的物品上或者抵在墙上。双手可以放在颈后也可以放在胸前。 B. 向上弯起躯干，使胸部向大腿靠近。注意不要抬起整个背部，而是用腹部的力量使上半身弯曲让胸腔靠近骨盆。在动作最高处做顶峰收缩，给腹部更多地刺激。然后慢慢放下躯干上部回到起始位置。 注意不要使用惯性或者爆发力来完成动作，尽量慢而标准地完成动作。&br&&b&建议次数及组数：&/b&25个一组。3至4组。组间休息1分钟。&br&&br&
② 转体卷腹&br&&figure&&img data-rawheight=&1155& data-rawwidth=&1936& src=&/00d98ab85fda77acdea5c065_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/00d98ab85fda77acdea5c065_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&腹直肌上部、腹外斜肌&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A.躺在床上，双腿放在一个较高的物品上或者抵在墙上。双手可以放在颈
后也可以放在胸前。
B. 向上弯起躯干，使胸部向大腿靠近。同时转动躯干，使一只手的手肘靠近另一边的膝盖。在动作最高处做顶峰收缩，给腹部更多地刺激。然后慢慢放下躯干上部回到起始位置。 注意不要使用惯性或者爆发力来完成动作，尽量慢而标准地完成动作。&br&&b&建议次数及组数：&/b&25个一组。3至4组。组间休息1分钟。&br&&br&
③ 反向卷腹&br&&figure&&img data-rawheight=&981& data-rawwidth=&1936& src=&/0e2c6f9ac13dab13c2444e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/0e2c6f9ac13dab13c2444e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1307& data-rawwidth=&1628& src=&/96be8e7c7e0b674f63d5b38f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1628& data-original=&/96be8e7c7e0b674f63d5b38f_r.jpg&&&/figure&&b&锻炼的肌肉：&/b&腹直肌下部&br&&b&动作顺序及注意要点：&/b&A. 躺在床上，双手放在身体两侧。弯曲并抬起膝盖，使它们尽量靠近躯干，但是不要抬起骨盆。 B. 使用腹部的力量拉起下背部，使膝盖尽量靠近自己的脸。在动作最高点顶峰收缩，然后慢慢回到初始位置。&br&&b&建议次数及组数：&/b&25个一组。3至4组。组间休息1分钟。&br&&br&&b&五、放松拉伸。&/b&&br&锻炼后的放松拉伸是非常重要的，它可以帮助减少训练后肌肉酸痛。&br&以下是几个放松拉伸的动作：&br&腿部：&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/f62bbde5a4f25b4c2a5d2d78cca36b17_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/f62bbde5a4f25b4c2a5d2d78cca36b17_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/3cd57dcee36_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/3cd57dcee36_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1556& data-rawwidth=&1249& src=&/1ce4bca31e280dde1775d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1249& data-original=&/1ce4bca31e280dde1775d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/691faa6e59_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/691faa6e59_r.jpg&&&/figure&&br&胸部：&br&&figure&&img data-rawheight=&2235& data-rawwidth=&1253& src=&/2c242e69eacda974d9bdae535f1dc229_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1253& data-original=&/2c242e69eacda974d9bdae535f1dc229_r.jpg&&&/figure&&br&臀部：&br&&figure&&img data-rawheight=&2592& data-rawwidth=&1936& src=&/fadb8aa9ecae6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/fadb8aa9ecae6_r.jpg&&&/figure&&br&嗯嗯差不多就是这些啦，在家训练的话这些动作就差不多够用了。如果题主还想获得更好的训练效果，建议去健身房锻炼哦~&br&最后晒两张照然后去看书做作业啦，大家一起加油吧~&br&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/ce144a35ba73d21b67fe530_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ce144a35ba73d21b67fe530_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&/ad418ebd68a8e7de4926043_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ad418ebd68a8e7de4926043_r.jpg&&&/figure&
长文多图警告！前方超级超级超级多图，手机党请慎重考虑，土豪请随意~ 本人健身小白一个。刚好这两天在爷爷奶奶家只有一副哑铃和门上单杠，来试着回答一个。以下内容亲身试验，在家绝对可以进行。 首先，题主给出的信息实在有限，而需要的建议又太过细致，…
&p&一&/p&&p&我初中时非常爱玩《大航海时代4》。&/p&&p&游戏内容丰富自不必说，它的奇特之处在于：你要先赚到钱。&/p&&p&大量的钱。&/p&&p&比如出海——需要修建仓库，招募船员，出一趟远门&b&数百万&/b&就没了。&/p&&p&比如战斗，需要购买战船，添置大炮，一艘顶级战船甚至&b&上千万&/b&。&/p&&p&还有开辟航路和投资，那更吓人，花费&b&动辄上亿&/b&。&/p&&p&总之，想要通关，不花个几亿是根本不行的。&/p&&p&你猜这个游戏赚钱一定非常简单，随便跑一趟就能赚个大几百万。&/p&&p&你错了。&/p&&p&在游戏前期，我辛辛苦苦跑一趟生意，只能赚&b&三万&/b&左右。&/p&&p&如果以一千万为目标，我得玩上一个月——届时反派们个个身价百亿，随便一个杂鱼都能把我摁在地上摩擦十万遍。&/p&&p&因为钱的问题，我一直没通关，每次存到几百万买好战船出海，刚到家门口就被灭了。反复几次，都是如此。&/p&&p&我大惑不解。&/p&&p&直到有天，我发现敌人赚到钱后根本不存钱，直接买船！买到船就交给小弟做生意，到最后手底下都会有二三十条船同时运作。&/p&&p&而我！&/p&&p&却依然傻逼地靠着自己经营的五艘船在赚钱！&/p&&p&自发现这个秘密后我不再存钱，所有收入全部用来买船并交给小弟。凭借这个技巧，我很快赚到几千万，且不用再亲自跑生意，自此实现财务自由，游历天下，好不快活。&/p&&p&用图表来解释前后的财富增长情况：&/p&&figure&&img src=&/ec77d9b488ddf51b493aa_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&745& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/ec77d9b488ddf51b493aa_r.jpg&&&/figure&&p&之前傻逼的我在阶段一会玩命赚钱，阶段二玩命赚钱，阶段三还是玩命赚钱。&/p&&p&后来开窍的我在阶段一玩命赚钱，阶段二大量投资买船，阶段三实现财富飞跃。&/p&&p&这个游戏，实在有大智慧。&/p&&p&回到现实。&/p&&p&且想象两种人，财商高的人和财商低的人。&/p&&p&前者把阶段一的财富视为&b&原始资本&/b&，小心积累，后者开销随性，不做打算；&/p&&p&前者在阶段二大量投资以产生&b&被动收入&/b&，后者则买房背上房贷保证生存；（当然前者也可能买房，但他们仅以投资为出发点。）&/p&&p&前者在阶段三&b&靠人靠资本&/b&赚钱，后者终其一生都在&b&出售技能&/b&赚钱。&/p&&p&而且，讲真，在第三阶段，前者的赚钱方法就超出我们小老百姓的想象了，以下是我boss的日记，嫌字小可直接看图下的引语：&/p&&figure&&img src=&/3cd34a4bf115eafc3125d5_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/3cd34a4bf115eafc3125d5_r.png&&&/figure&&blockquote&我今年在南京河西南部23K（每平）多拿的一套房子，开发商一个月后开盘29K日光；比如我最近弄到河西中部一套32K，市场价38K的房源；这种房子到手即赚，那为什么有这种好事给你呢？也很简单，硬关系+利益。这种房子多数都是给领导留的，而领导未必有钱买或者不想买，他们只想赚个差价钱，上面两个例子领导到手价为21K和28K，所以领导零成本赚一级市场4K差价，我们三成首付赚二级市场5K差价，分工合理，分配合理！所以没有足够的关系和信任这种房子弄不到。&/blockquote&&p&你看，就是这么牛逼。&/p&&p&但要真说我老板多牛逼？不见得，最近他天天玩手游，前段时间还沉迷于英雄联盟，由此可见他是个有贪嗔痴的凡人，并非超人。&/p&&p&但要说我老板不牛逼？他随手的谋划就能赚到你我十年的工资。&/p&&p&你也羡慕第三阶段的美妙吧？谁不是呢。&/p&&p&但思想、观念不转变，又不敢承担第二阶段的风险，谈财务自由，就是放屁。&/p&
一我初中时非常爱玩《大航海时代4》。游戏内容丰富自不必说，它的奇特之处在于：你要先赚到钱。大量的钱。比如出海——需要修建仓库，招募船员，出一趟远门数百万就没了。比如战斗，需要购买战船，添置大炮，一艘顶级战船甚至上千万。还有开辟航路和投资，…
1.晕车药&br&①口含姜片；不要看车上晕车呕吐不舒服的人，要远离；不要惦记着之前晕车的经历……终极绝招就是经常搭车，习惯了就会治好。&br&②晕动片--知友&br&&br&2.鸡皮肤&br&①水杨酸软膏四块二，一周涂一次患处。&br&我是小腿处有鸡皮肤，像土地干裂似的，还是遗传的……&br&除此之外，鸡皮肤还要注重保湿，不涂水杨酸软膏的时候，我天天涂保湿霜（比如隆力奇、美加净、郁美净、大宝、凡士林粉红色包装的身体乳），现在好很多了。&br&②维生素A酸乳膏涂于患处--知友&br&&figure&&img src=&/v2-fc918ef69f9d8c_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-fc918ef69f9d8c_r.jpg&&&/figure&&br&3.容易上火&br&医生说：注意饮食，少吃上火的，就好了。&br&对于一个吃货来说，这个不太实际，所以……&br&&br&①同仁堂牛黄解毒片（之前经常吃，效果不错）两块钱一瓶，每瓶八片，一次两片。&br&&br&&figure&&img src=&/v2-91da750dbf6a6f636dbdd6_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-91da750dbf6a6f636dbdd6_r.jpg&&&/figure&&br&②复方穿心莲片（医生推荐的）&br&&figure&&img src=&/v2-74df91f0d712e17a91b1c368e6935413_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-74df91f0d712e17a91b1c368e6935413_r.jpg&&&/figure&&br&③现在，吃多东西了，消化不良，经常肚子不舒服，还容易上火，医生叫我一天吃一个丸子，冯了性理中丸，如下图所示。&br&&figure&&img src=&/v2-1bc5cda5a43af_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-1bc5cda5a43af_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-c9195fdecca1d63bd85fc_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-c9195fdecca1d63bd85fc_r.jpg&&&/figure&&br&4.拉肚子&br&①王老吉保济丸&br&五毛钱一小瓶或一小包&br&&figure&&img src=&/v2-0c55b2ab6f7b751d9738e_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-0c55b2ab6f7b751d9738e_r.jpg&&&/figure&&br&②整肠丸&br&之前吃过，不过味道很奇怪，慎重选择。&br&&figure&&img src=&/v2-6b3ee36f3a387adad788c8_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-6b3ee36f3a387adad788c8_r.jpg&&&/figure&&br&5.口腔溃疡&br&①维生素B2＋维生素C 效果会更好&br&②桂林西瓜霜 忘记多少钱了&br&口腔溃疡的时候敷于患处&br&③冰硼散&br&&figure&&img src=&/v2-2c8c12f8f678d522a0ca_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-2c8c12f8f678d522a0ca_r.png&&&/figure&&br&6.咳嗽&br&①罗汉果泡水喝，低温脱水的比较好。&br&&br&&figure&&img src=&/v2-922c20b96b60be777a16abd38996ed97_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-922c20b96b60be777a16abd38996ed97_r.jpg&&&/figure&&br&②猪肺煲鱼腥草或猪肺煲雪梨，放冰糖一起，喝水。&br&③多喝淡盐水&br&&br&7.感冒&br&①预防：平时洗脸的时候，经常用冷水洗鼻腔（可能形容得不太准确），让鼻子习惯寒冷的环境，天气突然变冷，就不会那么容易感冒了（预防冷感）。&br&②氨咖黄敏胶囊3.5元和那敏片（主要成分：扑尔敏）1.5元&br&&figure&&img src=&/v2-b66ee2e27d872b62aea1c0345a8fdad5_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-b66ee2e27d872b62aea1c0345a8fdad5_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-c10e68b97df2d93b0684_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-c10e68b97df2d93b0684_r.png&&&/figure&&br&8.去痘痘：狮王祛痘膏&br&&figure&&img src=&/v2-165a055b23f8a2c77e30a_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-165a055b23f8a2c77e30a_r.jpg&&&/figure&&br&今天先写到这里了，有空再写。这只是根据个人生活和之前看医生总结出来的经验，大家还是要谨遵医嘱，注意饮食，按时作息，多多锻炼，有一个好身体就不用经常吃药了。&br&好像脱题了，唉……扯得有点远&br&以上
1.晕车药 ①口含姜片；不要看车上晕车呕吐不舒服的人，要远离；不要惦记着之前晕车的经历……终极绝招就是经常搭车，习惯了就会治好。 ②晕动片--知友 2.鸡皮肤 ①水杨酸软膏四块二，一周涂一次患处。 我是小腿处有鸡皮肤，像土地干裂似的，还是遗传的…… …
&figure&&img src=&/v2-cfc9ba4f70_b.jpg& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&/v2-cfc9ba4f70_r.jpg&&&/figure&&p&借知友这个问题，说说我的观点。&/p&&p&-------------------------------------------- &br&&/p&&p&首先，回答这个问题，一定得赚到100万才有资格。&/p&&p&那么我勉强算吧。&/p&&p&没有一次性挣过100万，也没有实际达到过这个金额，但资产够了。&/p&&p&现金累计不到200万，靠房产增值目前应该到600吧。&/p&&br&&p&那么就权当过来人答一下问题。&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-fce14c09d486e28e734d27d3aaa866be_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&213& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&（100万就是这一堆纸）&/p&&br&&p&看有的朋友也已经提到了，&b&这个问题的关键字：普通人；快速；100万。&/b&&/p&&br&&p&定义普通人： 我的理解就是既非官二代，又非富二代，老爸老妈工薪家庭或务农或做个小买卖，能把孩子的大学供出来。然后，就没有然后了。&/p&&p&也就意味着，大学毕业就得靠自己，父母给不了多大帮助。买房买车等全靠自己。 &/p&&p&这应该算普通人了。&/p&&p&（当然，这里的大学可不包含清货北大南开人大等NB大学，能考自己考上就已经不是普通人了，不靠自己考也能上那更不是普通人了）。&/p&&br&&p&定义快速：我理解题主的意思，应该是一年就能挣100万。&/p&&p&&b&好吧，如果你是普通人，一年挣100万这个问题就算过了，没有可能。&/b&&/p&&p&从我自身的理解，如果作为一个普通人大学毕业，三年内挣到100万就算出类拔萃，五年内挣到100万那也已经很了不起了。&/p&&br&&p&&b&关键：怎么挣100万。&/b&&/p&&p&&b&1. 对于大多数人来说，毕业后最多赚100万的途径，就是上班。上班也要考虑清楚怎么上，不然永远挣不了100万。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-cdd99dfb199bf41cada2_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-cdd99dfb199bf41cada2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&第一条路 ： 去大公司，踏踏实实的干三年，眼勤手勤嘴勤，时时刻刻供着你的领导。同时，你还必须得有些才能，能办妥领导安排你的工作，甚至干的漂亮。两到三年后往上走一级或两级，当一个主管或经理。这个岗位一定要有油水，必须得有油水，才能达到100万的收入。&b&马无夜草不肥，人无外财不富。&/b&靠挣工资和提成，难难难难难。&/p&&p&第二条路： 先去中小型公司历练一年，100人上下。即有公司的机制，又有灵活性，是职场历练的最佳场所。 一年后，找微小公司上班，学习可以学习的一切。&/p&&p&微小公司的命运坎坷，各种问题都得自己解决，不是活就是死。所以，在这里能接触公司最核心的东西，最锻炼解决问题的能力，是为你第三年自己干奠定基础关键的一年。&/p&&p&在微小公司上班的过程中，找资源找方法，第三年开干。运气好的话，能挣到100万。&/p&&br&&p&我认为这是上班3年内挣100万可能性最高的两种方案。
否则，靠拿工资到手100万，就意味着税前怎么也得150万吧，在座的所有人，你们公司有几个能到这种程度？！&/p&&p&凤毛麟角！&/p&&p&别被知乎的氛围带的太浮躁，动不动年薪百万，月入百万的，都是忽悠。&/p&&br&&p&&b&2. 做生意。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-eebd09c102b_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&876& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&/v2-eebd09c102b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这条路是可能性最高的赚钱办法。 刚才说的微小公司，只要能活两年的，每年老板都能拿50---100万，我身边好多人都是。
大公司的这经理那CEO的各种 颐指气使 ，殊不知被他呼来喝去的人比他有钱的多。&/p&&p&怎么做生意？ 尤其是普通人没钱没资本怎么做？ 方法也有。&/p&&p&说起来太多。有空了再写。&/p&&br&&h2&&b&不管怎么做，都离不了以下几点：&/b&&/h2&&h2&&b&一定比别人更勤奋！&/b&&/h2&&h2&&b&一定比别人更努力！&/b&&/h2&&h2&&b&一定掌握做事的方法！&/b&&/h2&&h2&&b&做的事，一定要有持续性！ 也就是说： 积累积累积累积累积累！&/b&&/h2&&h2&&b&一定要多开阔思路，别蛮干死干！&/b&&/h2&&h2&&b&注意发现、寻找贵人！ 有一个贵人，胜自己干无数倍！&/b&&/h2&&h2&&b&。。。。。&/b&&/h2&&br&&p&&b&可以翻翻我之前的回答，有一些涉及到的小本或无本做生意方法，可以参考。&/b&&/p&&br&&h2&&b&如果说的还算对，各位看官给个赞吧，不胜感谢！&/b&&/h2&&h2&&b&赞多了可能会激发写作生意的文哦。。。。。。&/b&&/h2&
借知友这个问题，说说我的观点。-------------------------------------------- 首先，回答这个问题，一定得赚到100万才有资格。那么我勉强算吧。没有一次性挣过100万，也没有实际达到过这个金额，但资产够了。现金累计不到200万，靠房产增值目前应该到600…
&p&&b&不起眼却非常赚钱？&/b&&/p&&p&&b&那肯定是公号狗啊！&/b&&/p&&p&&b&对，就是被称为忙到没有性生活的自媒体人。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&有的朋友说，你们写公众号的哪里不起眼了？你们的粉丝很喜欢你们的，好吧？&/p&&p&你这么说还是真的高估了公号粉丝的热情，你还以为我们公号狗的粉丝和小鲜肉的粉丝们一样死忠？&/p&&p&多少公众号，几万的阅读量，赞赏的读者却只有可怜的十几个，总赞赏金额加起来还不够叫个外卖的。&/p&&p&&br&&/p&&p&也有朋友说了，既然你们的赞赏那么少，那你们还能赚钱吗？&/p&&p&我的回答是：&/p&&p&&b&能赚钱！&/b&&/p&&p&&b&非常能！&/b&&/p&&p&&b&特别能！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&先上一张我6月份的一笔广告收入的截图。&/p&&figure&&img src=&/v2-12ad4b718acaa52bf9a9343_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1842& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-12ad4b718acaa52bf9a9343_r.jpg&&&/figure&&p&（这其实是三笔广告的收入，单次1500的保底广告费再加20%的提成，所以才出现了小数点）&/p&&p&&br&&/p&&p&又会有朋友说，你这个是个例，不是普遍现象。&/p&&p&对啊，我是个例。毕竟，我都25岁了才混成这个水平，和我那些97年甚至00年的作者朋友们相比，我真的很逊啊！&/p&&p&那些个97年左右的小姑娘们，都已经是百万粉丝的大号，而我还是……&/p&&p&算了，粉丝太少，不说也罢，忽略不计。&/p&&p&&br&&/p&&p&微信公众号的崛起造就了很多隐性富豪，很多原本普通的人就因为押宝押对了内容创业这个风口，在14年15年甚至更早的时候注册了微信公众号，开始运营，就被吹上了天，富得流油。&/p&&p&比较早的时候，微信还没有原创标识，很多公众号主就到处搬运，做一下复制粘贴的活，就坐拥上百万粉丝。&/p&&p&尤其是早期，微信公众号的玩法比较多，如“最美宝宝”投票一类的诱导分享和诱导关注还没被微信封禁，很多转载号、营销号趁势而起。&/p&&p&&br&&/p&&p&有了粉丝，有了流量之后，怎么赚钱呢？&/p&&p&打广告啊！&br&你没看小鲜肉们不也在到处打广告、搞代言赚钱吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&那他们能赚多少钱呢？&/p&&p&那些很早入局做公众号的人，一般不会只做一个公众号，他们做的是公众号矩阵，全矩阵粉丝过千万，年盈利也超过千万。&/p&&p&那些人藏在幕后，看起来不起眼，其实才是最大的赢家，已然成为行业大佬。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么，公众号里还有没有普通人的机会呢？&/p&&p&有的！&/p&&p&我认识很多年纪很小的朋友，她们中有的人是95年的，有的是97年的，都还在上大学，就通过做公众号实现了月入五万+甚至月入几十万。&/p&&p&&b&最让我觉得自己的年纪都活到了狗身上去的是，圈内甚至有个00年的还在上高二的小朋友，也已经有了几十万粉丝，月入几十万了！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&别人再怎么能赚钱，那也是别人的。&/p&&p&我们来讨论下怎么让自己赚到钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&以下全程高能，都是干货，建议先点赞，再感谢，然后收藏，再顺手关注答主。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&看到这里，大家已经知道，做好公众号能赚钱，粉丝越多，赚钱越多。&/p&&p&&b&那么，问题来了，怎么拥有一个能赚钱的公众号呢？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、注册一个属于自己的公众号。&/b&&/p&&p&1、具体步骤请百度“公众号注册”。&/p&&p&&b&2、请给公众号起一个靠谱的名字。&/b&&/p&&p&&b&（1）别用生僻字。&/b&&/p&&p&拚拝拞拠拡。来，少年，你告诉我，这几个字，你认识几个，你能把它们用拼音打出来吗？&/p&&p&如果你不能，那么读者更不能。&/p&&p&你特么这是人为增加读者的关注成本啊！&/p&&p&&b&（2）别用谐音。&/b&&/p&&p&此处，罗辑思维和插坐学院已经哭晕在厕所。&/p&&p&早知道这两个公众号会火，我应该早早注册两个公众号分别叫“逻辑思维”和“插座学院”，肯定能收不少想关注他们却误关注我的粉丝啊！&/p&&p&&b&（3）好拼写，好记是王道。&/b&&/p&&p&公众号的名称和ID（即微信号）最好一致，这样读者好记，输入名称或者ID，都能搜索到你，加关注。&/p&&p&比如我的公众号名称是顾一宸，ID是guyichen6（guyichen被人先用了，只能加个6了。）&/p&&p&（我知道用自己举例，会有人说我打广告。对啊，我就是打广告啊，还是硬广。怎么，不服？不服憋着！继续看！）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、开始写公众号，更新文章。&/b&&/p&&p&1、具体步骤请百度“公众号群发图文消息”。&/p&&p&2、想清楚自己的定位，是情感号，亲子号，还是鸡汤号，时尚号，职场干货号。&/p&&p&3、公众号定位要结合自己的兴趣爱好，原则就一个：你喜欢并且擅长。&/p&&p&4、文章的排版是需要学习的，尽可能做到美观。&/p&&p&不知道什么是美观的，多关注几个大号，看看业界标杆是怎么做的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、涨粉！多涨粉！涨很多粉！&/b&&/p&&p&&b&1、前期先让亲朋好友关注下，不行就在群里发几个红包。&/b&&/p&&p&你得拥有种子用户，才能启动。&/p&&p&如果你是普通人，那么，亲情粉和友情粉就是你的种子用户。&/p&&p&我不会告诉你，我公众号刚起步时，拉了两百多个亲情粉和友情粉过来。然后，我妈和我哥包括我自己，天天在朋友圈转发我的文章，又让我有了几百粉。&/p&&p&最终，八百粉丝总算是让公众号启动起来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、依靠文章自传播涨粉。&/b&&/p&&p&就在前段时间，樱桃画报一篇《如何做一个好妈妈？》阅读量1500万+，涨粉37万。&/p&&p&乌鸦电影一篇《她们在等待道歉，日本政府在等待她们死去…》阅读量七百多万，涨粉18万。&/p&&p&这种爆文当然是可遇不可求的，但只要你的文章有特点，符合粉丝心理诉求，还是会有人转发到群里，或者分享到朋友圈的。&/p&&p&而这种转发分享给你的文章带来曝光的同时，就会给你的公众号带来新增粉丝。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、依靠互推涨粉。&/b&&/p&&p&当你的公众号有了基础阅读量之后，就可以和同量级的公众号互推。&/p&&p&所谓互推，就是公众号之间以文案或者文章互相宣传，吸引对方的粉丝来关注自己。&/p&&p&而要找同量级的，是因为，这个世界是公平的，讲究资源互换。&/p&&p&当然，如果你人缘好，人脉广，能抱到大腿，那也是你的本事。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、文章上大号涨粉。&/b&&/p&&p&我有很多作者朋友都出过或多或少的爆文。&/p&&p&所谓爆文，就是被各大公众号广泛转载的文章。&/p&&p&这些微信公众号里的大号，阅读量动辄就是几万、几十万甚至上百万，能给你的文章带来多少曝光，你可以想见。&/p&&p&而他们转载你的文章都是需要附带你的作者简介的，其中就有你的公众号。&/p&&p&那么，自然就会有看到文章觉得喜欢的读者跑去关注你。&/p&&p&这个涨粉量有多少呢？&/p&&p&一篇爆文涨粉上万的，大有人在。而我自己曾经有幸出过几篇小爆文，一篇文涨粉大概在两三千的样子。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&上大号的好处不仅仅在于涨粉，更在于露脸，刷存在感和知名度。&/b&&/p&&p&我目前已经出了两本书，其间收到了不下二十家图书公司或出版社的编辑的出书邀约，其中有不少编辑就是看到我文章上了大号找过来的。&/p&&p&&b&所以，如果你想要出书，那么上大号能够帮你获得出版机会。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&你上过几次大号的话，他们还会找你约稿，稿费都比较可观。&/p&&p&我有位朋友接了某大号的约稿，本来说好是三千一篇的稿子，最后阅读量爆发到了80万+，于是他最后收到了三万块的稿费！！！&/p&&p&&b&三万块！！！&/b&&/p&&p&（很多公众号走的是阶梯稿费，也就是有一个基础稿费，然后如果发了你的文章，阅读量上了一个台阶，那么加钱，阅读量再往上走，再加钱。他的三万块稿费就是这么加出来的。）&/p&&p&&br&&/p&&p&可，身为小透明，身为写作的新手小白，怎么给大号投稿，赚取稿费，涨粉，涨知名度呢？&/p&&p&我在另一个回答里说的很清楚了，感兴趣的朋友可以前往观看。&/p&&p&&a href=&/question//answer/?utm_source=wechat_session&utm_medium=social& class=&internal&&如何在大学赚到一万元？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，因为之前投稿比较多，所以，我精心整理了一些投稿资源。&/p&&p&&b&想要投稿大号，却苦于没有渠道和途径的朋友，可以在微信里搜索关注公众号“顾一宸”（第三个字念chen），后台回复“写作变现”，就能拿到这份宝贵的投稿资源啦。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&运气交给上天，努力交给自己。&/b&&br&&b&别特么自己碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。&/b&&br&&b&加油吧，少年！&/b&&/blockquote&&p&&b&（只知道默默收藏却不点赞不感谢的人，你走开！你已经不是少年了~）&/b&&/p&&p&&/p&
不起眼却非常赚钱？那肯定是公号狗啊！对，就是被称为忙到没有性生活的自媒体人。 有的朋友说，你们写公众号的哪里不起眼了？你们的粉丝很喜欢你们的，好吧？你这么说还是真的高估了公号粉丝的热情，你还以为我们公号狗的粉丝和小鲜肉的粉丝们一样死忠？多…
&figure&&img src=&/v2-e75a58c5077c9acbd0dff0fb047dfde1_b.jpg& data-rawwidth=&1436& data-rawheight=&894& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1436& data-original=&/v2-e75a58c5077c9acbd0dff0fb047dfde1_r.jpg&&&/figure&&p&辛苦的都不赚钱，赚钱的都不是最辛苦的——这话说得一点也没错。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-8bc73cf1e3babf2ceafa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&59& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-8bc73cf1e3babf2ceafa_r.jpg&&&/figure&&p&&b&让我差点跪下的出租车司机&/b& &/p&&p&上周出差，叫了一部出租车去虹桥。&/p&&p&上车之后，司机就跟我闲聊，说：“我从来都不做扬招的，滴滴都很少做，咱们俩碰上真的是缘分。”&/p&&p&我猜他应该是做熟客的机场生意，就问：“有了滴滴，熟客还愿意电话叫你去机场吗？”&/p&&p&他大笑，说：“我的生意好到来不及接，昨天一天就去了6趟机场。上个月还去了3趟舟山。”&/p&&p&&b&这勾起了我强烈的好奇心，于是问他：“是有什么高招吗？”&/b&&/p&&p&他没回答，只问我：“你觉得，我的车跟别人有什么不一样？”&/p&&p&我四处看了看：“哦，很干净，但也没什么特别啊。”&/p&&p&他：“你再看。”&/p&&p&我：“贴了防晒膜、有窗帘，但是，有些出租车也有啊。”&/p&&p&他：“看看你座位前面是什么？”&/p&&p&然后，我看到了一只电脑包，问他：“上车的时候就看到了，这是让乘客放杂志的吗？”&/p&&p&他：“你在用电脑吧？你拉开拉链，我这个不是简单的电脑包，它是个简易电脑桌，你不用把电脑放腿上了，放在里面就好，稳定、舒服。往返机场的客人，都是商务客，这个特别受欢迎。”&/p&&p&&b&我开始觉得，嗯，这个司机有点意思。&/b&&/p&&p&他接着问：“你有没有觉得，我车里的味道很特别？”&/p&&p&我上车的时候就觉得有点香味，但又不是那种车用芳香剂的味道，就是很自然。&/p&&p&他说：“你抬头看。”&/p&&p&我惊喜地发现一束白兰花。&/p&&figure&&img src=&/50/v2-907f3def88e50edbf91c3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/50/v2-907f3def88e50edbf91c3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&他说：“我每天都买一小束挂上的，客人都觉得特别舒服。”&/p&&p&如果说干净卫生、防晒贴膜和窗帘让我觉得不错，而电脑桌和白兰花让我觉得有意思的话，接下来看到的东西，简直让我惊叹！&/p&&p&他说：“你喝水吗？”&/p&&p&我以为是矿泉水，说：“不用了，一大早喝凉水不好。”&/p&&p&他说：“我这儿热的、冰的、常温的都有。”&/p&&p&接着他竟然拿出了一只便携烧水壶！&/p&&p&他得意地说：“这个是热的。冰的嘛，后备箱有个小冰箱，压缩机的，里面啤酒饮料一应俱全。”&/p&&p&&b&如果不是坐车，我大概真的要给这师傅跪下了！&/b&&/p&&p&但是……还没结束。&/p&&p&等红灯的时候，他突然从副驾驶座下拿出一个包，说：“这是功夫茶的茶具，如果你长途包车，收费站休息的时候，我可以给你泡茶，普洱、铁观音、乌龙、金骏眉，想喝什么都有。”&/p&&p&还没结束……&/p&&p&他说：“你朝右后方看一下。”（我坐在副驾后面的座位）&/p&&p&我转头一看，发现了……一个电源插座……&/p&&p&我几乎要颤抖了。&/p&&p&他说：“一般的车，提供充电宝给手机充电就算难得了，我有发电机，可以给电脑充电，长途客人肯定用得上。”&/p&&p&接下来，他又展示了其它打死我也想不到的东西，比如：日本产的晕车药，风油精，呕吐袋，免费WIFI……&/p&&p&&b&作为一个咨询顾问出身、现在做互联网教育、天天把用户挂在嘴边的人，完全没想到还有这种打法，硬是把出租车做成了房车……&/b&&/p&&p&不过我很快从惊叹中冷静下来，因为我知道：很多时候我们会过度服务，投入产出不成比。比如说，晕车药、茶、电源插座这样的东西，没有几个小时的车程，根本用不上，如果他的客人只是去机场，这种服务很可能是鸡肋。&/p&&p&所以我问他：“有多少人会长途包车？”&/p&&p&他：“每周至少1次长途包车。”&/p&&p&我：“这么频繁！为什么呢？”&/p&&p&他得意地说：“这你就不知道了，我是海钓俱乐部的VIP。舟山那边有一个无人岛，游客上不去，只有我能包下一条船，开进去。”&/p&&p&他接着说：“你想象一下啊，你包一艘船，去一个无人岛，四周都是海，碧蓝碧蓝的。你可以在那里钓鱼、看海景、吹海风。你钓到的都是活带鱼、活墨鱼、活鲷鱼啊！然后，你可以直接在岛上支起一口锅、摆一桌酱料，对着大海吃火锅或者吃寿司都好。”&/p&&p&&b&说得我恨不得马上让他带我过去……&/b&&/p&&p&然后我问他：“都什么人会包船呢？”&/p&&p&他说：“做金融的最多，我带他们跟客户去，只要去过一次，他们的客户一定会上瘾，还会去第二次，那么他们拿下这个客户就容易多了。而且岛上哪儿都不能去，大家对着海景聊聊天，感情也好培养。&/p&&p&我的乘客工作业绩好，我也能轻松赚个长途车费，还能一起去钓鱼、兼顾自己的爱好，比大街上做扬招生意爽多了！”&/p&&p&在后面的交谈中，我了解到，这位师傅每个月赚的钱是一般出租车司机的2-3倍，但工作时间只有正常司机的60%-70%，简直是出租车界的人生赢家！&/p&&p&辛苦的都不赚钱，赚钱的都不是最辛苦的——这话说得一点也没错。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-ea651dadb20d884c3c183f5e87c06eb7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/50/v2-ea651dadb20d884c3c183f5e87c06eb7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-328ddc60a5df59c934934_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&59& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-328ddc60a5df59c934934_r.jpg&&&/figure&&p&&b&你以为这是一个客户服务的故事？&/b& &/p&&p&或许你觉得，我要感慨的是客户至上、服务创新……&/p&&p&但，这个司机能够胜出，真的是因为这些因素吗？&/p&&p&我们先想想：为什么大多数出租车司机的状态，是非常苦逼地拉活儿、赚得又不多呢？他们都怎么接生意呢？&/p&&blockquote&第一，挑活儿，近的找理由拒载，远的才去；&br&&br&第二，接滴滴、拼手速，弄得神经很紧张；&br&&br&第三，跟前辈司机请教，比如几点在什么地方通常会有好生意，比如什么时间机场排队的人更少。&/blockquote&&p&&b&这么做很辛苦，看起来也是在思考、在优化自己的工作，但，还是没有这位司机轻松。&/b&&/p&&p&那么，这位司机跟他的同行们，最大的区别在哪里呢？在我看来，并不是表面看起来的客户服务、创新精神。而是：&/p&&p&1）他知道，再怎么优化路线、挑活儿，收益也跳不出某个范围，所以他改变方式，不把自己当成出租车司机，而是洞察本质，知道自己提供的是出行服务，不限于在大街上拉活儿。&/p&&p&2）他挑选了出行服务中性价比最高的人群——商务客，然后经常去机场拉人、逐渐发展为自己的熟客。该目标人群以外的，比如扬招客人，虽然也有可能存在商务人群，但比率不高，所以他敢于放弃，知道自己“不该做”什么。&/p&&p&3）他洞察到了目标人群的需求本质，比如环境、服务、休闲活动等等，然后利用自己的优势——海钓俱乐部VIP，满足目标用户的需求。&/p&&p&&b&所以，他洞察到了出行服务的本质、客户需求的本质、自身优劣势的本质，而不是按照惯性，跟其他出租车司机一样去挑活儿、接滴滴、积累“拉活儿”经验。&/b&&/p&&p&那些能够看得到问题本质、然后有魄力去做、不随大流的人，才有轻松工作和生活的可能性，才有成功的可能性。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-84acda51d790acc5a8e22a12_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/50/v2-84acda51d790acc5a8e22a12_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-bbba26e997bedf15f762_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&59& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-bbba26e997bedf15f762_r.jpg&&&/figure&&p&&b&司机界的贝佐斯和马斯克&/b& &/p&&p&这个司机，让我想到如今商业领域炙手可热的两位名人——贝佐斯和马斯克。&/p&&p&一个多月之前，亚马逊创始人贝佐斯曾经短暂地成为了世界首富。而亚马逊这家神奇的公司，20年都不赚钱，但贝佐斯却有能力说服华尔街接受这一点，市值还不断升高。&/p&&p&关于亚马逊在做的这些事情，他是这么说的——我常被问一个问题：“在接下来的10年里，会有什么样的变化？”&/p&&p&但我很少被问到“在接下来的10年里，什么是不变的？”&/p&&p&但我认为，第二个问题比第一个问题更加重要，因为你需要将你的战略建立在不变的事物上。&/p&&p&这就是贝佐斯的逆向工作法，也就是：去找到那些不变的本质。&/p&&p&人们购物的方式在变化、受欢迎的品类会变化、经济状况会变化，但这些，都不是购物的本质。&/p&&p&&b&购物的本质是：我们希望以更低的价格、更快的速度、更好的服务买到东西。&/b&&/p&&p&只要一个商家能够满足我们这三个要求，我们不会关心他是人工还是机器人给我送过来。所以，这些因素才是本质，而本质是不会变的。&/p&&p&其实，这跟马斯克的第一性原理如出一辙。第一性原理是说，我们在思考的时候，不要做横向比较，而应该明确基本出发点和目标，理性地推理和计算。&/p&&p&比如，历史上最伟大的发明家和科学家尼古拉·特斯拉，是电力商业化的重要推动者之一。他曾想设计一款电力驱动的车，但经过反复计算和实验，最后发现电动车是不现实的，即使生产出来，也会是天价。&/p&&p&但是，轮到马斯克（特斯拉及SpaceX创始人）的时候，他没有直接接受这位有光环的前人的结论，而是挖掘本质，去了解汽车有哪些部件，各个部件的成本如何，电池性能和价格如何，力求让电动车的成本降到跟现有汽车相似或更低的水平。&/p&&p&&b&最终，他让特斯拉电动车诞生，随后席卷全球。&/b&&/p&&p&而在后来，他在创造商业级航天服务的时候，也是用第一性原理的思考方式，大大降低了火箭成本，实现了火箭回收。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-daaeebe0438b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/50/v2-daaeebe0438b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-6dbb42febcb28d966687c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&59& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-6dbb42febcb28d966687c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&如何抓住事物的本质&/b& &/p&&p&成功人士们似乎都在说“洞察事物的本质”，这是比“努力”、“奋斗”更值得学习的能力。毕竟我们之前说了：辛苦的都不赚钱，赚钱的都不辛苦。&/p&&p&可是，我们怎么才能找到所谓的本质？&/p&&p&其实并不难，就是从为什么出发、从不变因素出发、从基本规则出发。从这三点出发，可以让我们看到很多事物的本质。&/p&&p&比如，一个总是以表面的行为惯性工作的出租车司机，应该停止惯性，从为什么出发，去深入思考“人们为什么需要出租车”，进而想到人们需要的是出行服务，然后才能跳出“大街上扬招”的工作方式。&/p&&p&再比如，一个身处多变环境中的购物网站，应该从不变因素出发，去思考“多变的环境下，有什么是人们购物的不变因素”，进而想到物流、成本等等，将自己的努力聚焦。&/p&&p&还比如，一个看起来成本高昂、不可能商业化的电动车，应该去思考“电动车是由哪些部件构成的？这些部件的单个成本是多少？真的无法降低吗？前人的经验真的可靠吗？”&/p&&p&&b&具体到我们自身遇到的那些关于职业发展的问题，其实也可以从这三个角度来思考：&/b&&/p&&p&1、从为什么出发，思考你为什么想要发展？是为了更好的生活、更大的成就感、对社会更多的影响，还是别的什么？搞清楚这个问题，就能够解决我们很多困境，而不是浮于表面，思考到底要不要跳槽、要不要转行。&/p&&p&2、从不变因素出发，思考：未来10年中，行业、企业不断更迭，但什么是职业发展中的不变因素？&/p&&p&答案是：一个人的核心竞争力。无论你做产品经理、运营、工程师还是HR，知识可能都不一样，但你如何与他人沟通、如何思考问题本质、如何创新，这些要求不会随着你的工作变化而变化，所以具备这些核心竞争力的人，永远会是“抢手货”。&/p&&p&如果我们能够像贝佐斯那样，坚持在不变因素上努力，而不是随波逐流，假以时日，一定能够击败其他人。&/p&&p&3、从基本规则出发，思考职场的第一性原理是什么。很简单，这个原则是：公司给你钱，你给公司创造价值。这跟在学校“你给学校钱，学校给你创造价值”是完全不同的模式。搞清楚这一点，能够让我们的职业发展更快，也能够让我们理解很多事情。&/p&&p&比如，为什么在一个公司，要尽量去关键部门，因为这样价值更高。所以如果你要做市场营销，去快消公司肯定比去化工公司创造的价值更大，你的市场价值也越高。&/p&&p&再比如，为什么你做了很多事情却没有相应的回报？应该想想看，公司和老板的价值诉求是什么，你做的事情是否符合这个价值诉求。&/p&&p&&b&任何时候，当我们遇到问题，从这三个角度出发，通常都能够找到答案。否则兜兜转转，都是在表面纠结，触及不到本质，离成功的目标渐行渐远。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&作者介绍：&/b&孙圈圈，公众号：圈外孙圈圈（ID：iquanwai）。【圈外同学】创始人兼CEO，前外资咨询公司咨询总监，豆瓣8.6分畅销书作者。有书经授权发布本文，转载请联系作者。&/blockquote&&p&组队对抗惰性，每周共读一本书&/p&&p&&b&拆解书中精华 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辛苦的都不赚钱，赚钱的都不是最辛苦的——这话说得一点也没错。 让我差点跪下的出租车司机 上周出差，叫了一部出租车去虹桥。上车之后，司机就跟我闲聊，说：“我从来都不做扬招的，滴滴都很少做，咱们俩碰上真的是缘分。”我猜他应该是做熟客的机场生意，…
&p&------5/10更新----&/p&&p&（详见专栏文章）&/p&&p&&b&以下项目旨在揭露，不建议操作！&/b&&/p&&p&知乎海乃百川，藏着许多不为人知的话题。
&/p&&p&有些话题，在话题广场是找不到的，必须手动输入才能找到。例如，最受程序员关注的sex 生活。&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-abee0e14fa_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&p&打开这些话题，宛如进入了一个新世界，各种或许只有在1024论坛才有的话题，文字都可以名正言顺的出现在这里。&/p&&p&这些地方，咳咳咳，不多说，一般人还是比较感兴趣的~&/p&&p&例如：&/p&&p&大学生木有性生活&/p&&p&加班狗没有性生活&/p&&p&程序员木有性生活&/p&&p&营销狗没有性生活&/p&&p&运营狗没有性生活&/p&&p&那谁谁谁也没性生活 &/p&&p&哈，有点跑题了，讲了那么多，就是想说这个需求在知乎上（APP上更甚）有巨大需求。&/p&&p&于是，一些人瞄准了这一块的市场，设计了一整套封闭的变现套路。&/p&&p&容我慢慢道来。&/p&&p&按理说，国内交友类的一般都做APP，为什么这家公司那么清流？
&/p&&p&竟然在知乎上搞这个呢？&/p&&ul&&li&看重知乎上的用户属于比较高质量的用户
&/li&&li&看重知乎上的信任背书
&/li&&li&移动端的竞争力度大
&/li&&/ul&&p&用一个账号发专栏&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-be6b17f030afd53f8051a6_b.png& data-rawwidth=&848& data-rawheight=&814& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&848& data-original=&/v2-be6b17f030afd53f8051a6_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-9cec89052a8fdacb3a12_b.png& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&/v2-9cec89052a8fdacb3a12_r.png&&&/figure&&p&专栏的好处：&/p&&p&只要点赞数够了，能快速推给关注了该标签的人。&/p&&p&如上图有三个标签“约pao”“性生活”“两性关系”，当一篇文章的点赞数过了某个阈值，触动知乎推荐机制，知乎会把这篇文章放在移动端的首位(初次打开知乎APP)，PC端的首位。用户浏览信息时，该文章就呈现在用户面前。只要标题够撩人，都会点进去敲个究竟。&/p&&p&这篇文章撩人标题《炮圈是什么？怎么进？》&/p&&p&是什么？怎么进？&/p&&p&宛如教科书般的吸引力，完完全全吸引到了寂寞单身狗。&/p&&p&文章末尾留有个人公众号&/p&&p&在文章的有效期内（这类文章容易被人举报，我就举报了），观察到前后一共换了3个公众号。&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-66e17d6a7e21b61d98de_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&184& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&p&吸不吸引人？&/p&&p&惊不惊喜？&/p&&p&想进吗？&/p&&p&我们是高质量平台，要审核的，请加XX客服&/p&&p&客服-30号&/p&&p&这是男性通道，都有30号客服了，一个客服号可以加满5000人。&/p&&p&一