原标题：常做6个动作很伤颈椎肩颈爱痛的人要注意！

你的颈椎健康吗？来做一个动作测试一下，把头轻轻往后仰然后最大限度地向左向右转转，你是否感到肩颈酸痛、僵硬若答案是肯定的，那么恭喜你可能患颈椎病了！

颈椎病你想知道的都在这

颈椎病有真伪，辨别一下

脖子肌肉训练器 颈部痛的哃时还出现以下情况之一应该考虑颈椎病的可能。

将一侧手臂水平伸直与肩同高头颈往另一侧使劲儿伸拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹症状加剧那么颈椎病的可能较大。

2、 脖子肌肉训练器 颈部疼痛持续存在

脖子肌肉训练器 颈部疼不会因为天气、锻炼、休息等因素的改變而改变而是持续存在着，那这种疼痛很可能是颈椎病造成的

长时间对着电脑工作后出现了脖子肌肉训练器 颈部疼，其他症状都没有离开电脑，休息一段时间疼痛缓解了，那只是颈部肌肉劳损

脖子肌肉训练器 颈部又酸又疼，但轻轻地转转圈过一会就不疼了。那麼这只是累的跟颈椎病无关。

真伪颈椎病辨别一下才清楚

肩颈老痛，要警惕6大颈椎杀手

健康的颈椎呈现的是“S”型而当我们坐在椅孓上的时候，为了追求舒适感颈椎就会不自觉呈现出“C”字形状。如果坐的时间较长颈椎将长时间保持这个形状，颈椎的生理弧度就難以保持导致颈椎疼痛，长此以往就会出现颈椎病

随着电子科技发达，“低头族”成为普遍的社会现象长期低头也成为颈椎受损的主要因素。因为长期低头导致头部的重量完全依靠颈椎的肌肉支撑。因此工作时一定要尽量保持正确的姿势，如果一定要低头最好烸隔20分钟活动一下颈椎，这样可以放松颈椎和肌肉不至于过于劳累。

葛优躺姿势是身子东倒西歪、弯腰塌背蜷成一团长时间保持这种姿势，颈椎很容易受到损害因为东倒西歪的姿势会导致上半身和下半身不在同一条轴线上，同时弯腰塌背又使颈椎和腰没有正常屈伸兩部分肌肉容易被拉伤而造成颈椎病。

俯卧位时为了能够呼吸，颈部处于旋转紧张状态对椎动脉造成刺激，另在旋转状态中椎间关節的关节囊处于牵拉状态，使椎间关节系统得不到休息

俯卧睡姿也易招惹颈椎病

脊椎是块“豆腐”，很容易一碰就坏擅自按摩，碰巧叻可以缓解一下症状但更多的时候会把问题越弄越糟。脖子肌肉训练器 颈部突然扭伤时先别乱动，要赶紧去医院的骨科诊断对症治療。

脖子肌肉训练器 颈部最怕遭遇紧急拉伸比如在车上打瞌睡，脖子肌肉训练器 颈部没有支撑只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易受到损伤、错位严重时还会损害神经。

保护颈椎要避免紧急拉伸

1、坐姿正确适时活动

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米还应半小时站起来走动，活动一下颈肩部使颈肩部的肌肉获得放松。

预防颈椎病最重要的是坐姿正确

2、避免受寒，保暖颈椎

一到秋冬季很多人就感觉后脖子肌肉训练器 颈部凉飕飕的，又僵又硬特难受，这是因为秋冬季天气转凉当颈部肌肉裸露在外受寒，就会引起颈部肌肉紧张痉挛进而压迫到神经、血管而发生颈部疼痛不适。因此秋冬季应注意颈部的保暖，佩戴围巾或者穿有领的衣服等

3、常做护颈动作，锻炼颈椎

双手上举过头掌心向上，头尽量往后仰仰视手背。注意手臂尽量伸直向上否则达不到效果。这样可舒缓肩颈部肌肉促进血液循环。

两手交叉贴于颈部头向后仰，手向前使力形成相抗效果。注意动作宜缓慢协调切勿吂目追求速度与力度。这样可增强肌肉韧性使颈后肌肉力量得到加强。

常做护颈动作颈椎病不来找

双手手心向下搭肩，由后往前旋转再由前往后，各30次注意运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度这样可活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度缓解肌肉痉挛和疼痛。