揭秘：蹲着大便更健康？
& & 导读：如今普及的马桶虽然奢华便捷，但带来了种种现代化之病&&痔 疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌。人们常认为这些问题的症结在于摄入的食物纤维不够，实际上罪魁祸首却是&&如厕姿势不对。以坐姿排便时，耻骨直肠肌只是部分放松，只有以蹲姿排便时，肌肉才完全放松，这样排便不仅更轻松也更加彻底。如果不方便用蹲厕的话，也可以脚踩在小板凳上如厕，以减少大腿和躯干的夹角，达到模拟自然蹲姿的效果。请看【科学探索】揭秘：蹲着大便更健康？　　 蹲，确实更顺畅　　认为蹲姿排便比坐姿好的理论依据主要在于一块被称为“耻骨直肠肌”（puborectalis）的肌肉。这块肌 肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，称为“肛肠角” （anorectal angle）。一般坐姿的肛肠角大约是80-90°，而蹲姿时肛肠角可以达到100°左右。理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小。　　 坐，与疾病无关　　这么看来，似乎确实是蹲姿排便比坐姿更好。且慢，由“蹲姿排便肛肠角更大”推得“蹲姿排便减少便秘”的结论，隐含了一个前提，那就是“便秘是由肛肠角太小引起的”。但事实上，更大的肛肠角虽然可以使排便时用力更少，减少排便时间，但是便秘发病的决定性因素却不是肛 肠角。导致便秘的原因有很多，包括：　　 1、年龄。长者比年轻一辈较常出现便秘。不过，疾病及药物也是一个十分重要诱因。　　2、抑压便意。　　3、生活习惯产生变化，例如假期、外游。　　4、怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化。　　5、服用某些药物，包括制酸剂、强效止痛药（如吗啡）及一些抗抑郁药。　　6、部分疾病，例如帕金森氏症、糖尿病。　　其中并未提到肛肠角的作用。应该说，便秘是一种病理状态，是先有疾病再有排便不畅的感觉。蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的作用，但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘，或坐姿排便就会便秘。就好像热水 敷腹部可以缓解痛经，但并不意味着经期不用热水敷腹部就会引起痛经，原本就不痛经的人，无论敷不敷热水都不会痛经的。　　既然排便时肛肠角小并不会引发便秘，那么“坐姿排便肛肠角小 + 肛肠角小引起便秘 = 坐姿引起便秘”的逻辑链就破裂了。也就是说，便秘的人无论坐姿还是蹲姿都会便秘，而不便秘的人无论坐姿还是蹲姿都不会便秘，只是蹲姿或许可以使便秘的人更轻松一点。　　流言里提到的其他肛肠疾病&&痔疮、大肠炎、阑尾炎和结肠癌的情况也是类似的，蹲姿和坐姿的肛肠角不同并不是这些疾病发生的原因。　　当然，这并不意味着蹲姿排便对预防疾病一无是处。蹲姿排便的优势在于用力较小，排便者自觉排空时间较短。对于冠心病和卒中高危人群来说，排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。通常对于发生心梗或脑卒中风险较高的人群，医生会使用一些通便药物来减少他们排便时的用力，以减少风险。而蹲便有减少排便用力的作用，理论上来说对防治排便时发生意外有好处。但是心脑血管意外的高危人群多为中老年人，体力相对较弱，而蹲姿时腿部和膝盖的受力比较大，又容易发生滑倒、骨折等意外。因此，对于他们来说，蹲姿与坐姿相比未必能有很大的优势。参考阅读：我的相关日志：&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&
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27岁在校学生大便便条突然变细什么原因
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健康咨询描述：
患者:女，27岁。症状:是长期坐在电脑前的学生族，最近一段时间发现大便拉的费劲，后来这几天便条变细，但是不干，也从来不带血。越使劲貌似越不好拉出。但是每天早上都拉，如果不拉的话就感觉腹胀，便量比以前少了。
想得到怎样的帮助：是不是得了直肠癌啊，我好怕怕啊 不敢去医院检查
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&&&&&&你好！根据你的描述不是直肠癌，你的情况属于胃肠湿热所致，一般药物很难根治.建议你用传统中药虫草,黑矾,黑枣,核桃仁,栀子,当归,厚朴,三棱,穿山甲,上甲,下甲,红花,海南沉,铁胆粉,蜂胶,蜂蜜,蜂蜡等治疗,可以快速治愈；这些药物可以清除胃肠湿热，快速修复胃肠粘膜，促进新陈代谢,改善肠道紊乱的功能，从而彻底根治不复发。希望你正确的治疗,早日康复!
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河北深州市医院&& 医师
擅长: 心脑血管系统疾病,糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&上述症状不是直肠癌，有可能和胃肠蠕动慢有关&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意不宜久坐，适当多运动，可以每天从上到下按摩腹部，可以暂时不需药物治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的这种情况直肠癌的可能性很小，可能和你的胃肠蠕动减慢有关&&&&&&指导意见：&&&&&&直肠癌有大便变细的表现，但是很多具有肠道疾病史，建议你可以服用木香顺气丸，服用二周无效再去肛肠科指检即可。&&&&&&以上是对“27岁在校学生大便便条突然变细什么原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 感冒，脾胃病，中风后遗症，以及中医保健养生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，直肠癌多见于中老年人，常见于长期便秘，有慢性肠道疾病如直肠息肉等，表现为粘液脓血便，大便变细，伴有里急后重，食欲不振，消瘦等症状，如果有这些情况，则应高度怀疑是直肠癌的可能，应及时做相关检查确定，及时治疗，&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你以上所述，不大考虑此病，可能只是肠道功能紊乱，如饮食不节，活动过少，腹部着凉等所致，建议先合理调节饮食，多吃粗纤维食物，促进排泄，多饮水，常做腹部按摩，促进肠道蠕动，适当增加活动量，注意腹部保暖等，经以上措施，一般多可好转的，祝你健康，以上供参考，
石医生 山大附院&& 爱心医生
擅长: 内科疾病,心血管疾病,偏瘫,心理疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&像你这种情况，考虑为痔疮的可能性大一些，久坐对于此病是非常容易引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&像你这种情况，一般来说问题不大，建议不要久坐于电脑前，配合多吃些芹菜油菜等东西，三四天的时间就会有所改善的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&调整心态。多加运动。你可能是中气不足症。脾胃等脏腑对饮食物的消化转输 、升清 降浊等生理功能。又称脾胃之气。有时仅指脾主升清的功能。脾胃功能产生中气，中气又支持脾胃之气；&&&&&&指导意见：&&&&&&中气不足，即脾胃功能虚弱，运化失常。可见面色萎黄，食欲不振，食后腹胀。&&&&&&可复用一些补中益气健脾的汤剂。
擅长: 伤寒,杂病,温病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&直肠癌早期无明显症状，癌肿增大并溃疡时才有症状，排便习惯改变，便意频繁肛门下坠感，里急后重，排便不尽感。癌肿增大初时大便变形变细。&&&&&&指导意见：&&&&&&按我所说的对照一下，如果相似到医院检查一下，没什么好怕的直肠癌是可治愈的。不是所有癌都是致命的。&&&&&&以上是对“27岁在校学生大便便条突然变细什么原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 直肠癌
挂号科室：普外科、肿瘤科
温馨提示：饮食宜多样化，养成良好的饮食习惯。积极防治直肠息肉、肛瘘、肛裂、溃疡性大肠炎及慢性肠道炎症的刺激；对多发性息肉、乳头状息肉，一旦诊断明确应早期手术切除，以减少癌变的机会。
&&&&&& 直肠癌是指位于齿状线至乙状结肠、直肠交界处之间的癌。是胃肠道中常见的恶性肿瘤发病率仅次于胃和食管癌是大肠癌的最常见部分(占60...
好发人群：40岁以上男性
常见症状：大便习惯改变、大便带血、大便变细
是否医保：医保疾病
治疗方法：手术治疗、放射治疗、化学治疗
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便秘该坐着拉还是蹲着拉？
便秘该坐着拉还是蹲着拉？
蹲姿排便确实可以使大便更顺畅，但没有预防便秘的作用。坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。
其实便秘并非坐着拉的错坊间有这么一个传言，说蹲着排便更符合人体的生理结构，直肠周围肌肉相对放松，更易于完成排便，而坐马桶排便会加重便秘和痔疮。甚至还给“坐便”扣上“更容易得阑尾炎或结肠癌”的黑锅，说坐着拉是各种肛肠疾病的祸首。其实这些是都是谣言，这些疾病的发生与姿势显然无关，而且混淆了因果关系。便秘发病的决定性因素却不是蹲着拉还是坐着拉。导致便秘的原因有很多，多与饮食生活习惯密切相关，可回顾历史文章：你为什么总是便秘。便秘是一种病理状态，是先有疾病再有排便不畅的感觉。蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的作用，但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘，或坐姿排便就会便秘。二者只是相关，并非因果，就好像热敷可以缓解关节痛，但并不意味着不热敷腹部就会引起关节痛。既然排便时肛肠角小并不会引发便秘，那么“坐姿排便肛肠角小+肛肠角小引起便秘=坐姿引起便秘”的逻辑链就破裂了。也就是说，便秘的人无论坐姿还是蹲姿都会便秘，而不便秘的人无论坐姿还是蹲姿都不会便秘，只是蹲姿或许可以使便秘的人更轻松一点。所以受到便秘困扰的朋友不必纠结于是否是因为排便姿势不正确导致的，而应该注意自己平时的饮食生活习惯。另外流言里提到的其他肛肠疾病——痔疮、大肠炎、阑尾炎和结肠癌的情况也是类似的，蹲姿和坐姿的肛肠角不同并不是这些疾病发生的原因。结论：谣言粉碎。蹲姿排便确实可以使大便更顺畅，但没有预防便秘的作用。坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。坐便、蹲便各有好处对于肥胖、孕妇和膝关节不好的人来说蹲着拉比较困难，下蹲后起立可能会照成一过性供血不足。对于一些肥胖人群和关节疾病的人来，坐着拉，人更省力。尽量选择合适自己的方式，无非就是为了“方便”。对于冠心病和卒中高危人群来说，排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。通常对于发生心梗或脑卒中风险较高的人群，医生会使用一些通便药物来减少他们排便时的用力，以减少风险。而蹲便有减少排便用力的作用，理论上来说对防治排便时发生意外有好处。但是心脑血管意外的高危人群多为中老年人，体力相对较弱，而蹲姿时腿部和膝盖的受力比较大，又容易发生滑倒、骨折等意外。因此，对于他们来说，蹲姿与坐姿相比未必能有很大的优势。所以对于有心脑血管疾病的朋友来说，无论采用哪种姿势，只要排便不过度用力，都能减少上厕所时发生心脑血管意外。
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其实便秘的重点是“排便困难”而不是“排便不规则”。
便秘是指排便次数减少，大便干硬，排便费力，排便疼痛，或者大便嵌塞时出现粪便溢出或者大便失禁。仅仅是排便次数偏少，但是没有排便费力、疼痛，大便也是软软的情况并不算是便秘。
便秘的治疗不能仅依赖药物使用，良好生活习惯的养成十分重要。值得注意的是，在许多通便的中成药或是肠清茶中也较多含有蒽醌类成分泻药，不宜长期使用，因可引起结肠黑变病，亦可减少直肠的排便反射引起迟缓性便秘。
多吃富纤维食物，多喝水，养成规律排便习惯。
孩子便秘，水量不足是很重要的一个原因。当体内水分不足，机体会将大便中的水分冲吸收利用，所以说保证足够多水量摄入是改善便秘最重要的方法。
微信关注春雨医生，查看更多健康资讯亚洲蹲是什么意思_亚洲蹲是什么梗_亚洲蹲出处介绍
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亚洲蹲是近期突然火起来的，时不时就会来一句亚洲蹲，那么很多的网友都不知道亚洲蹲是什么意思？亚洲蹲是什么梗？所以小编为大家详细介绍一下亚洲蹲是什么意思？亚洲蹲出处介绍，尽在了解！
亚洲蹲是什么意思？
亚洲蹲是亚洲人常采用的蹲姿，即双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝要分开。据科学研究，蹲姿如厕更容易排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。而且蹲姿如厕时，不直接与便器接触，可以减少被感染的几率，更加安全卫生。
由于习惯与身材比例方面的原因，欧洲人很难做到这个蹲姿，而亚洲人却能轻易做到，因此这个蹲姿得名&亚洲蹲&。
亚洲蹲出处介绍：
亚洲蹲这种蹲姿，其实与人自小的生活习惯&&如厕习惯有关，准确地说与人的大便姿势有关。亚洲地区的人自古以来习惯于蹲姿排便，从小就习惯于这种蹲姿，久之则习惯成自然。
亚洲蹲是什么梗？
欧美对亚洲的好奇从古至今一直没断，前一阵子，所谓的&亚洲蹲&火遍了西方社交网络，像亚洲人一样全脚着地的&亚洲蹲&，是让老外难以解释的迷思，网友纷纷议论这种&怎么也驾驭不了的&姿势
亚洲蹲刷屏朋友圈，我们也来蹲一蹲，胖子蹲 胖子蹲 胖子蹲完&&
以上就是小编为大家带来的的解答，希望对大家有所帮助！更多精彩内容请关注清清下载吧！
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