脚踝容易扭伤怎么办什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-18 14:38 标签： 脚经常扭伤是什么原因
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易引起踝关节扭伤的几大原因
12:16来源：99健康网
导语踝关节扭伤，俗称“崴脚”。在日常生活、旅游、运动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋时更容易发生。下面我们来看看常见的导致踝关节损伤的原因。
　　踝关节扭伤，俗称&崴脚&。在日常生活、旅游、运动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋时更容易发生。典型的是踝关节肿胀、疼痛，不敢负重行走。这实质上是关节周围软组织如关节囊、韧带等发生撕裂伤后出血所致。下面我们来看看常见的导致踝关节损伤的原因。
　　一、穿高跟鞋或厚底鞋
　　不管大街小巷，不论白领、工人，高跟鞋始终是的最爱。但它在带来优美曲线和成熟魅力的同时，也带来了高崴脚率，下楼会崴，踩到东西会崴，没站稳会崴，最可恨的是，崴过一次后，很容易习惯性地崴。这是因为高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，凭添了风姿，但也导致了踝关节的不稳定。
　　二、游泳也会崴脚
　　游泳中出现这种情况可能是由于踝关节功能受损引起的，有韧带松弛和踝穴受损两种情况。例如，曾经有过较严重的崴脚，造成韧带损伤，所以会出现这种情况。再者，踝穴比较宽大或曾经受到损伤，也会造成这种情况。此外，没有准备活动或动作不正确也可能造成这种情况。如果出现肿胀并有明显的崴脚的感觉，建议先到进行，确定是否是因为踝关节损伤造成，并按医生的要求进行调养和康复训练。
　　三、冬季天气寒冷、地面湿滑
　　天气寒冷，肌肉和关节的血液循环较差，身体较为僵硬，协调性差，容易摔倒。尤其是在下雪之后，道路湿滑，非常容易崴脚。冬季经常在冰雪路面行走的人，鞋底要挑选些花纹粗大，纹理比较深的样式，这样可以增大摩擦力，减少崴脚几率。
　　四、运动准备不足易崴脚
　　运动中是最容易崴脚的，运动损伤的原因也有很多，常见的有思想麻痹大意、准备活动不当、运动量过大、身体状态不佳、违反规则、气候恶劣等等，此外运动场地及其设施不完善、运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能成为运动损伤的原因。因此大家在运动时一定要做足准备，不要麻痹大意，感觉身体不适要立即停止运动，脚踝扭伤要立即处理。
　　提醒：
　　崴脚后先要分辨伤势的轻重。轻伤可以自己处置，若伤势严重就必须到医院请骨科医生诊断和。崴脚后早期治疗不当会造成韧带过度松弛，导致踝关节不稳，引起反复扭伤，严重的还会影响行走功能。培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，是减少关节扭伤的关键。
（责任编辑：江慧）
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副主任医师踝关节扭伤是怎么回事？
向您详细介绍踝关节扭伤的病理病因，踝关节扭伤主要是由什么原因引起的。
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一、病因直接暴力(30%)：暴力直接作用于骨骼某一部位而致该部骨折，使受伤部位发生骨折，常伴不同程度软组织损伤。如车轮撞击小腿，于撞击处发生胫腓骨骨干骨折。间接暴力(30%)：间接暴力作用时通过纵向传导、杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折，如从高处跌落足部着地时，躯干因重力关系急剧向前屈曲，胸腰脊柱交界处的椎体发生压缩性或爆裂骨折。积累性劳损(30%)：长期、反复、轻微的直接或间接损伤可致使肢体某一特定部位骨折，又称疲劳骨折，如远距离行走易致第二、三跖骨及腓骨下1/3骨干骨折。
温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。
踝关节扭伤病因文章
相关疾病病因脚踝经常扭伤是什么原因啊？特别容易扭伤那种。。。是什么原因呢？_百度拇指医生
&&&网友互助
?脚踝经常扭伤是什么原因啊？特别容易扭伤那种。。。是什么原因呢？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
A.你本身没有问题，运动太少，身体不协调，自己的主观感受。B.你有问题：1.脑部？2.脊髓？3.踝关节周围软组织？C.病史家族史：是否有其它症状（眼、手、足）？是否受过伤？是否有家庭成员有此疾病？D.你愿意采取的措施：1.戴好保护装备，多运动，观察一个月看看（推荐）？
2.去医院检查（要花钱，磁共振较贵，结果可能阴性，你心里会不平衡，钱白花了；结果阳性，你不运动不影响生活就保守治疗看看，影响你生活了就需要手术干预，手术费在骨科中算少的，韧带修复，没有医保报销的前提下，不用铆钉可能几千，用铆钉可能要上万，而且是B3的情况，B1和B2的情况请就诊神经内科）？
3.去找所谓专治疑难杂症江湖医生？4.继续百度提问。
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那是因为你的踝关节周围韧带损伤了，由于关节不稳所以容易扭伤。
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向医生提问【脚踝】忽视脚踝扭伤，可能会造成严重的后果，你了解吗？
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【脚踝】忽视脚踝扭伤，可能会造成严重的后果，你了解吗？
&脚踝扭伤是体育运动中常见的运动损伤，很多朋友可能都有过类似的经历，并且认为脚踝扭伤只是小问题，等损伤愈合了就没事了，不会有什么后遗症。其实不然！&在踝关节的扭伤中，最常见的是距腓前韧带的损伤。关于这个问题，我在今年３月２日和３月６日发布的两篇推文中，已经有所介绍，有兴趣的朋友可以到“众乐道场”的“过往发布”中找，就不再赘述了。这里要重点讨论的是踝关节扭伤，不予重视，导致踝关节松弛，最后造成关节软骨损伤的情况。&这种情况虽然比较少见，但一旦发生，就比较麻烦。尤其是长期反复的软骨病变，最终出现剥脱性骨软骨炎，甚至出现不得不手术切除软骨这样的极端情况，到那时，就真的是覆水难收了！所以我要奉劝各位朋友，不要掉以轻心。那么怎么会产生这种病变？又该如何治疗呢？且听我慢慢道来。&当人体从高处落下踩在不平的地面，或者不慎踩在别人的脚上，就容易发生踝关节的翻转伤，向内翻转的是内翻损伤，向外翻转的是外翻损伤。&临床上多见的是内翻扭伤。这可以从踝关节的解剖结构上找到原因：一般来说外踝低于内踝，而且踝关节外侧的韧带少于内侧的韧带，故着地不稳时，脚踝更容易向内侧翻转造成损伤。在踝关节外侧，维持关节稳定的主要是两根韧带：跟腓韧带和距腓前韧带，当关节内翻致外踝扭伤时就是伤及这两根韧带。由于相比于跟腓韧带来说，距腓前韧带更加单薄，因此两者之中，距腓前韧带又更加容易损伤。一般来说，跟腓韧带损伤时多伴有距腓前韧带的损伤，而距腓前韧带的损伤，有时候不一定有跟腓韧带的损伤。这就是踝关节扭伤时肿胀部位大多位于侧面偏向前方的原因。&踝关节扭伤时，韧带的损伤可以是部份纤维的撕裂，也可以是全部韧带纤维的断裂。有很多人在初次扭伤时也许只是部份纤维的撕裂，但往往本人不予重视，反复扭伤，最后整个韧带彻底断裂了。还有一个现象，初次扭伤时，疼痛非常剧烈，以后再次扭伤时疼痛却反而不十分明显，出血也不严重，很多人还以为这次扭伤不如以前那么严重，殊不知这是因为完全韧带断裂，关节失去保护更加明显，情况更加严重。&韧带的部份撕裂韧带的断裂在踝关节的稳定结构里，关节囊和周围的韧带是维持关节稳定性的重要构造，它只允许踝关节做规定限度内的背伸和遮曲运动，不允许做其他任何异常运动。而一旦有某个韧带或者几个韧带的撕裂或者断裂，踝关节的稳定性就遭到破坏，于是在奔跑、跳跃等运动中，这个不稳的踝关节就出现会反复摩擦、挤压、揉搓、甚至碾压关节软骨（在这点上，和膝关节十字韧带损伤后关节不稳的情况下，半月板所受的遭遇非常相似），久而久之造成关节软骨的损伤，损伤的软骨产生大量渗出液，超出关节滑膜的吸收能力，就形成了关节腔积液。&有很多人扭伤关节后不予重视，往往等到出现关节疼痛，活动受限时才重视，做一个核磁共振发现关节腔积液，才知道问题严重了。有的人甚至还不予重视，直到出现关节软骨出现剥脱了，这才着急了。笔者就曾见过这样的运动员，花了一年多治疗才治愈的。在这里我要大声疾呼，千万不要耽搁！&关节扭伤后，最好请有经验的医生做一个特殊检查——抽屉试验，以检验关节的稳定性。一旦发现关节不稳，有异常的切向运动，就应该予以重视，积极治疗。&我们知道，关节囊、关节韧带等结缔组织的愈合是拉长愈合，即便愈合良好，仍有可能留下关节松弛的后遗症。而要纠正这个松弛，唯一的解决办法是加强关节周围的肌肉力量和肌张力，用肌张力来弥补因韧带损伤而产生的关节松弛和不稳。踝关节的肌张力训练主要包括下面三个方向的力量训练：&１、踝关节背伸肌群训练&背伸肌群训练动作２、踝关节旋前肌群训练旋前肌群训练动作旋前肌群训练瑜伽带绑扎法３、踝关节旋后肌群训练&旋后肌群训练动作前面观旋后肌群训练动作下面观旋后肌群训练瑜伽带绑扎法在这三个动作的示范下，做静力性训练（肌张力锻炼），静止训练３分钟+１分钟放松休息为一次，３～６次为一组，每天做三组练习。一开始可以选择薄一点的瑜伽带（力量小），等到肌张力提高了再换成厚一点的瑜伽带（力量大），可以选择薄、中、厚三种规格（颜色不同，厚薄也不同），逐步提高肌张力训练的难度。&一般通过６到１２周训练，肌张力达到一定程度，就可以增加动态训练了。包括本体感觉训练、平衡力量训练、动态跳跃训练等方法。这些方法的使用应因人而异，循序渐进地进行。&如果关节腔有积液，说明存在炎症，就有消炎治疗的必要。如果核磁共振显示：已经出现软骨的损伤，甚至出现软骨剥脱的情况，那就应该增加软骨治疗的内容。目前在这方面我主要选择关节腔注射软骨营养剂和口服软骨营养素。从我个人的临床实践看来，只要治疗积极认真，疗效还是不错的。&一个看似并不严重的小小的损伤，如果不予重视，迁延不愈，可能会造成很严重的损害。这是运动创伤的一个特点。早期诊断、早期治疗能有效预防和治疗这些损伤。希望各位爱好体育运动的朋友们切记！&&
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