提高身体儿童提高免疫力方法法？具体一点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-07 11:01 标签： 怎样增加身体抵抗力
相关文章推荐
两性热门话题
杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌，问题是有些人并没有使用过，安全性自然是最关心的事情。那么，杜蕾斯避孕套好用吗？
异地恋对于每一对情侣来说都是很艰难的，异地恋为什么会分手？异地恋虽然辛苦，但是只要心在一起，一切都不是问题。
眼睛近视，了解一下做手术怎么样。...
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师【如何提高身体免疫力好】-大众养生网
当前位置： >>
如何提高身体免疫力好
我的身体一直就特别的弱，如何提高身体啊，平时经常的爱，身边的感冒药从来不敢停。平时身边的朋友谁要是感冒生病了，我马上就要离远点，要不就会被传染上，传染上就不爱好，朋友说我这是免疫力差的原因，平时生活中要提高免疫力，免疫力提高了就不会爱生病了。下面就是朋友介绍的提高身体免疫力的方法。
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如、奶类、鱼类和豆类食物。
中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
补充维生素
维生素C能抑制中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃、、、等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
吃一些动物肝脏
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
缺水会削弱。多喝水能让人感觉更有活力，还可使和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
铁质也可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出，一般而言，生育年龄的妇女较可能缺少铁，但每日最多只可摄取45毫克的铁。
以上的内容就是朋友给我介绍的关于如何提高身体免疫力的方法，这些都是在饮食方面的介绍，平时想提高免疫力还有就是要多些运动，只要有时间就要做些运动，运动是提高免疫力最好的方法，再加上上面介绍的饮食方法，我相信很快的会提高上去免疫力的。
4298阅读3060阅读3163阅读4295阅读3102阅读3911阅读4825阅读
3408阅读4147阅读3720阅读3358阅读4299阅读4898阅读3267阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫提升身体免疫力的七种好方法!
我的图书馆
提升身体免疫力的七种好方法!
你的，决定着你的身体健康。气温一改变，就起来;来袭，更是首当其冲，晚上，早上醒不了……这些情况都是在作祟。尤其冬季是流感的多发时节，提升力更是刻不容缓!　　　　方法1 每天保持好心情　　　　研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。　　　　这是因为良好的情绪能使分泌出一些有益健康的，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。　　　　而焦虑和悲观的情绪则会影响和，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。　　　　因此，要想，切记每天都要保持好心情。　　　　方法2 坚持运动不疲劳　　　　研究证明，持之以恒的，能显著增强人体免疫功能。　　　　人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和得到运动，体内各个器官活动加强，旺盛，加速，骨骼的加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的和免疫因子，并增强其活性。　　　　同时，体育锻炼还能疏导，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和能力，减少各种疾病的发生。　　　　但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。专家推荐每周运动3~5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。　方法3 睡得多不如睡得好　　　　睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。　　　　医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8 小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。　　　　如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。　　　　此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。　　　　方法4 日常要均衡　　　　研究证明，营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。　　　　人们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含丰富的食物;　　　　西红柿、、、、以及红枣、等和水果，则含有丰富的C、A、B1、B2和钙、磷、铁等矿物质，适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。　方法5 经常按摩促循环　　　　按摩确实能够。　　　　按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。通过按摩可以降低血液中高达53%的。　　　　皮质醇是什么呢?它可是使免疫力下降的主要凶手。家指出，按摩能消除疲劳与紧张，使身体放松，减少压力荷尔蒙。　　　　一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。　　　　无论是专业的按摩，还是你和他之间简单的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同时还能帮助你稳定情绪。　　　　方法6&限酒多喝水　　　　医学证明，烟草中含有30余种对人体有害的物质，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。所以要想提高自身免疫力，就必须戒烟。　　　　少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、会削弱人体免疫功能，所以必须严格限制饮酒。即使喝可以，也应该限制每天1杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。　　　　水是人体生命活动的重要媒介，缺水会造成人体，免疫力降低，这时需要补充水分。多喝水可使口腔和内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉的功能。多喝水也会让你感觉更有活力。　　　　方法7 不要滥用　　　　有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。　　　　其实，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和。　一切药物都是外因，外因需要通过内因（自身的自愈功能）而起作用。所以提高自身的免疫系统才是硬道理。提醒喜欢吃药的朋友注意啦！！
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢当前位置：
提高人体免疫力吃什么好_提高免疫力_怎么提高_治疗方法_饮食护理
身体很差，经常不舒服?总是感冒发烧?这一定就是免疫力低下的原因了。免疫力低下的问题可轻可重，所以大家一定不要随便轻视。想增强自身免疫力，可以通过适当的健身运动，以及食物来调养。接下来，我给大家介绍一些可以增强免疫力的食物，大家快来记一记吧。茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜:喝茶能增强对细菌的抵抗力,喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。&研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等。
木瓜汁可增强免疫力，世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。春天吃胡萝卜增强免疫力，有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。吃些海鲜 牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。蘑菇 香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。 吃点大蒜&大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。只要有合适的方法，不用吃药，只要平时在家里用饮食搭配的方法，就可以轻松地提高自身的免疫力了。以上也都是能够很轻松地从市场上买到的食物，这样是不是很轻松呢，以后再也不担心身体差，随随便便就会生病啦。那么大家快快将上面的食物都记下吧。
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站提高身体免疫力的方法有哪些？_教育指南_百度教育攻略
是人体的一种人体的抵抗外来病菌的侵害的一种能力。成年人的免疫力通常处于一个正常的能够抵御大部分病菌的水平，而小孩子的免疫力相对较弱，这也是为什么时期需要注射疫苗的原因。如果人体的免疫力低下，那么对于病菌来说侵害大家的身体也就变得容易，比如艾滋病就是免疫力十分低下的导致的。所以下面为大家介绍提高免疫力的方法。
一、借助。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而消灭病菌。
二、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒。每天饮低度不要超过100毫升，不要超过250毫升，不要超过1瓶，因为对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝可以降低，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 精彩内容，尽在百度攻略： 四、参加运动。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
以上几点简单来说也就是要调整好作息时间保证睡眠的充足，保持好的心情，注意饮食和坚持锻炼这几点了，当然有条件的可以尝试按摩，按摩脚心对提高免疫力也是有很大帮助的。同时注意清洁问题，保持清洁也就避免了大多数细菌病毒的侵袭了。 精彩内容，尽在百度攻略：

我要回帖

更多关于 怎样增加身体抵抗力 的文章

 

随机推荐