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腰间盘突出初期做腰部锻炼能恢复到正常人的...
腰间盘突出初期做腰部锻炼能恢复到正常人的状态么？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：颈椎病
腰间盘突出
&&已帮助用户：13793
问题分析： 你好.这个疾病最好是去做治疗.早期的时候不治疗只是做锻炼是不行的.治疗是很关键的哦意见建议：你去做针灸和推拿的治疗.这样的治疗效果很好的.你试试看哦.再结合牵引和熏蒸的治疗.就可以.后期的锻炼主要去做倒着走.飞燕点水的动作就可以
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：腰椎间盘突出症主要是过度劳累，气血瘀滞等因素造成的，建议保守治疗为主的，如针灸，按摩，外敷膏药，理疗，药物等等治疗，注意休息，避免过度劳累，睡觉睡硬币床
问腰间盘突出初期，腰部有些酸痛，
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：目前治疗腰椎间盘突出症一般保守,介入,手术.建议首先保守治疗,能保守不手术,手术是最后的治疗方法,一般保 守治疗建议采 取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等.
问腰间盘突出的腰部锻炼怎么锻炼呢？
职称：医生会员
专长：妇科病
&&已帮助用户：64079
问题分析：你还，腰间盘突出可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等;保守治疗3-6个月以上,症状无缓解或又复发者,可考虑手术治疗。意见建议：建议你，平时应注意尽量少做弯腰动作,并注意上下床动作,配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的,可以防止症状的复发。
问椎间盘突出可以做什么腰部锻炼。
职称：医师
专长：骨折,骨质疏松,椎间盘突出
&&已帮助用户：8753
意见建议：腰部肌肉锻炼有燕飞式，拱桥式，这是目前最有效的，网上有图，也可以慢跑，仰卧起坐也有一定帮助。
问腰间盘突出、要怎样锻炼腰部肌肉?
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：你好，腰椎间盘突出会导致腰部疼痛酸困，也可以压迫坐骨神经也有的患者是压迫股外侧神经引起的腰。腿疼痛，建议保守治疗.口服中药独活寄生丸，小活络丸，舒筋活血片，外敷追冯舒筋贴膏，配合牵引按摩复位针灸效果最好，尽量卧床休息,睡硬板床，可以适当的倒走，吊杠，不要弯腰劳动
问如何锻炼腰部，我腰间盘突出
职称：医师
专长：冠心病,高血压,高脂血症
&&已帮助用户：86691
指导意见：你好，腰椎间盘突出症的话，锻炼方面可以多做飞燕式运动的，平时要注意卧硬板床休息和进行腰椎的牵引治疗的。
问腰5骶1椎间盘突出，起床后右侧腰部疼痛，两侧腰部酸软
职称：医师
专长：腰椎退行性变,腰椎椎管狭窄症,腰椎退变性小关节损伤性关节炎,骨关节炎,骨折
&&已帮助用户：12459
问题分析：你好，根据你反映的情况考虑可能由于平时过于劳累、受凉等积累性损伤引起的腰椎受压等不适椎间盘突出压迫神经根的情况。意见建议：建议平时注意多休息，不要过度劳累，睡硬板床，可以通过针灸、推拿、牵引及功能锻炼帮助恢复病情，必要针刀松解及椎间盘消融减压治疗改善症状。
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请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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评价成功！腰椎间盘突出症的康复期初期锻炼法；(1）屈滚法患者仰卧于床，屈膝屈骸，双手抱膝；(3）屈骸蹬足法患者仰卧位，以将患侧下肢屈膝屈舰；(4）腰部旋转法患者站立位，双手叉腰，进行腰部的；腰间盘突出建议使用[腰椎骨方.世医.贴]，采用中；通过初期锻炼，腰椎关节与神经根得到松解，肌肉僵滞；(l）悬攀法双手攀抓单杠或门框上，身体悬空，动4；(2）燕飞式运动患者俯卧于床，
腰椎间盘突出症的康复期初期锻炼法
( 1 ）屈滚法患者仰卧于床，屈膝屈骸，双手抱膝。操练时腰骸部向七屈滚使脊柱产生过屈。反复操作5 一6 次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使推间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。( 2 ）支撑昂胸法患者俯卧于床，双臂支撑床边，昂胸挺腰抬起，下肢保持固定不动，反复操作4 一5 次。通过昂胸使腰部得到后们‘，可增强腰大肌、髓棘肌、棘间韧带的张力。同时调整腰稚后关节，恢复腰部后伸活动功能。 ( 3 ）屈骸蹬足法患者仰卧位，以将患侧下肢屈膝屈舰，然后蹬足伸小腿，再将小腿放平原位。反复操作3 一4 次，可使股直肌、胭绳肌得到牵拉伸展，恢复肌肉舒张能力。同时可牵动坐骨神经，使其得到延伸松解，恢复直腿抬高生理功能。 ( 4 ）腰部旋转法患者站立位，双手叉腰，进行腰部的左右旋转及回环大旋转运动。反复操作3 一4 次，以松解关节、通利关节、调整关节间隙结构，恢复椎间关节内在平衡与腰部活动功能。 腰间盘突出建议使用[腰椎骨方.世医.贴]，采用中药方法治疗，可有效缓解病情！ 175.腰椎间盘突出症康复期的后期锻炼法 通过初期锻炼，腰椎关节与神经根得到松解，肌肉僵滞状态得到缓解，肌纤维组织弹性与肌力有了一定的恢复，机体具有一定的适应能力时，可转入力度较强的功能锻炼法。 ( l ）悬攀法双手攀抓单杠或门框上，身体悬空，动4 一5 次，使腰背肌得到牵拉伸展，腰椎关节在自身牵引状态下获得运动调整松解。 ( 2 ）燕飞式运动患者俯卧于床，挺胸昂头．肩臂向后伸展，同时下肢向后上抬起。带动腰背，使脊柱形成弧线，形成燕飞状态，以恢复腰背肌肌力。 ( 3 ）拱桥锻炼患者仰卧位，以双手和双脚为支点，用力向上挺腰，形成拱桥状态。可恢复腰椎生理性前凸，加大腰椎后伸活动角度，同时使腰大肌受到牵拉运动，增强肌肉肌力，改变腰肌僵硬状态。 176.生活中如何防止腰扭伤
( 1 ）避免久坐长时间坐着工作或学习，腰背挺直，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张状态，日久会引起腰背部肌肉僵痛，俯卧、转身时加重。此外，久坐会使骨盆和髓骸关节长时间负重，腰部缺少活动，导致下肢血流循环不畅，而出现下肢麻木等症状，久而久之出现肌肉萎缩。在上述状态下，肌肉僵硬，突然运动时就可能发生扭伤或其他损伤。 ( 2 ）避免过度劳累日常生活中，长时间维持一种姿势进行劳动或学习，容易导致肌肉劳损，因此，在学习工作时，要注意休息，避免用力过度而造成腰部软组织的损伤或扭伤。 ( 3 ）避免生活在潮湿的环境中寒冷潮湿的空气使血管收缩，血液供给不足，使肌肉收缩时产生的乳酸不能及时排除，积累起来刺激神经，从而产生腰痛。 潮湿虽不直接引起腰痛，但渗透力强，所以穿湿衣服容易着凉而引起腰痛。要经常晒被褥，及时更换汗湿或淋湿的衣服，开窗通风、以保持室内干燥，注意环境卫生。 ( 4 ）锻炼身体，增强体质起居要有规律，如果每天坚持晨练1 小时，肌肉得到较充分的血流供应，筋骨就会逐渐强健有力，可防止腰扭伤，练习项目包括太极拳，散步，医疗保持体操，通过锻炼可促进血液循环，以强健筋骨，预防腰扭伤。 177 ．什么样的睡姿好 睡眠占人生的三分之一，在这漫长的岁月里，睡眠的姿势合理与否和腰椎间盘突出症的诱发与复发有密切的关系。 人的睡姿分：仰卧、侧卧、俯卧三种。 仰卧位时，只要卧具合适，四肢保持自然伸直，脊柱的曲度不大，变化不大。 侧卧位时，尤其是右侧卧位，即不影响血液循环，也不影响胃肠的消化。一般认为右侧位比左侧位好，但不必过度讲究左侧位与右侧位，因为人在睡眠中不断的翻身，其目的为取得合适的体位。 如果长时间维持一种姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，也会使另一部分肌肉处于紧张状态。身体与卧具接触的地方因受压而血液运行不畅，血管、神经受压致麻木感。 俯卧时，胸部受压，腰椎前凸增大，影响呼吸，所以，最好采用仰卧位与侧卧位。有条件者，仰卧时应在双下肢下方垫一软枕，使双髓、双膝屈曲，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低骼髓腰肌及坐骨神经的张力，能有效的预防腰椎间盘突出症的复发。 除应讲究睡姿外，床铺的选择也是十分重要的，过软的床铺在人体重量的压迫下可形成中间低四边高的形状，易造成腰背肌张力增高，久立，导致肌肉、韧带平衡失调，从而直接影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均，对腰椎间盘突出症患者的治疗与康复是极不利的。 从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度来说，选用木板床较合适。 另外，我国北方寒冷地区火炕较常见，具有与木板床相同的优点．可通过加温御寒，产生热疗的作用，有利于放松痉挛的肌肉，缓解或消除肌肉、关节疼痛。 178.什么样的坐姿最好 正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下领微收，两下肢并拢。有条件者，在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略高于魏骨。坐有靠背的椅子时，在上述姿势基础上尽量将腰背紧贴椅背．这样可使骸部肌肉不致疲劳。与站立一样，久坐之后最好活动一下。坐具不适也易造成腰背部疲劳。因此，腰椎间盘突出症患者最好不坐低于20 厘米的短凳，应坐有靠背的椅子，这样可承受躯体的部分重量，使腰背部处于相对松弛的状态，减少劳损的机会。沙发的靠背和坐垫都较柔软，并有一定的后倾度。所以，沙发是比较理想的坐具。同时坐沙发时腰部加一个3 一5 厘米厚的依托物，以降低腰椎间盘的压力，可以减少髓核再次突出的可能性。 179.什么样的站姿好 站立姿势不良，尤其是脊柱不正，会造成椎间盘的受力不均，这是造成腰椎间盘突出症的隐伏根源。正确的站立姿势是：两眼平视，下领微内收，胸部挺起，腰背平直小腿微收，两腿直立，两足距离与肩同宽。这样整个骨盆就会前倾，使全身重力均匀地从脊柱，骨盆传向下肢至足，方能“脚踏实地”。此姿势人体的重力线正好通过腰椎及椎间盘的后部，能有效地防止髓核再次突出。在劳动时应采用的体位是膝关节微屈、臀部肌肉轻微收缩，并自然收缩腹肌，这样的站立位与标准的站立位相似，能增加脊柱的支撑力，减轻椎间盘的负担。 长时间维持一个姿势是不能耐久的，可改为“稍息”的姿势，两侧交替。此外，站立也不能过久，可适当进行一些原地活动，特别是腰背部的活动、藉以消除或减轻腰背肌的疲劳，发现姿势不良时应及时纠正，以免造成腰肌紧张，发生脊柱侧弯。由此可见：良好的站姿也是避免髓核再次突出不可缺少的条件。 180 ．腰椎间盘突出症患者的饮食 腰椎间盘突出症的病人因患病活动不便，而减少了活动，故饮食的摄人量相对减少，尤其是急性发作期卧床的病人，除腰腿痛症状加重活动受限外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动减慢，所以要安排好饮食，应少食多餐（4 一5 次／日），多吃蔬菜，水果及豆类食品，肉及脂肪含量较高的食物尽量不吃，因其可使大便干燥，而大便用力时易致病情加重或复发。 有咳嗽病史的患者，最好少食对食管有刺激性的食物，如辣椒、蒜等，以免引起腰腿痛，使症状加重，有烟、酒嗜好的腰椎间盘突出症患者最好戒烟、戒酒，这对疾病的早日恢复是有益的。 181.弯腰拾物应采取什么姿势 弯腰拾物是日常生活中一种常见动作．也许有人说“嘿！弯腰拾物还需要什么姿势，这不，一猫腰，不就成了？\而实质上，这是由于人们并不在意这个动作罢了，如果有心去体会这个动作，不妨试试以下两种拾物方式。 动作1 ：直腿站立，不屈曲或少屈曲馥膝关节的情况下弯腰拾物。 动作2 ：先屈脆关节和膝关节充分下蹲后，再弯腰拾物。通过实践会发现后者腰部不感到吃力，而前者腰部会明显不适。所以，弯腰拾物也需要一定的姿势。 人们常说弯腰，其实包括了腰部屈曲和镜关节屈曲两方面的动作，用后面的一种方法弯腰拾物时，由于已充分屈镜、屈膝，只要略微地屈曲腰部就可以完成拾物的动作。而用前面的方法弯腰拾物时，会使腰椎小关节的压力增加或造成腰椎关节囊、韧带的劳损，从而增加腰椎间盘的压力，严重者有可能造成樱椎间盘突出症。 明白了这些道理，也就知道弯腰拾物时应采取什么姿势了。 182.怎样使用腰围 腰椎间盘突出症及其他腰部疾患的患者使用腰围时应注意以下几点： ( l ）腰围的规格要与自身腰的长度、周径相适应。其上缘须达到肋下缘，下缘至臀裂以下。腰围后侧不宜过度前凸，一般么平坦或稍向前凸为好，禁止使用过窄的腰围，以免腰椎过度前凸，也不要使用过短的腰围，以免腹部过紧，产生不适感觉，一般可试戴半, J 、日寸。 ( 2 ）腰围配戴的时间要根据病情适当掌握。在腰部症状较重时，如无不适感觉，应经常戴用，不要随时取下，并配合按摩、理疗、牵引等治疗。 病情较轻者，可在外出时，尤其是要较久站立或较久坐着的时候（如外出乘车等）戴上，在睡眠或休息时可解除腰围，症状消退、体征逐渐转为阴性以后，应去掉腰围，开始循序渐进地恢复腰部正常活动，一般整个使用时间以3 一6 周为宜。 腰围佩戴以后仍应注意腰部活动。由于腰围仅限制了屈伸方面的活动，而不能减小重力，所以．佩戴腰围以后，仍要注意避免过度活动。一般以完成正常的日常生活及工作为度。 但对手术后，严重腰椎骨折、脱位等患者，腰部活动要按医嘱进行，解除腰围要经医生同意。 在使用腰围期间，还应在医生的指导下，逐渐增加腰背肌锻炼，以防止或减轻腰背肌的萎缩。 183.青少年如何做腰痛预防操 青少年也可以做腰痛预防操，预防腰痛，方法如下。 第一节预备姿势：四肢伏地，腹部垫一垫子，腰背部固地着地。动作：上身往上抬，双上肢高于地面30 厘米，坚持3 秒钟，还原。此动作重复10 次。 第二节预备姿势：四肢伏地，腹部垫一垫子。动作：双下肢使劲往后高抬至最大范围，坚持3 秒钟，还原。此动作重复10 次。第三节预备姿势：四肢伏地，腹部垫一垫子。动作：左手和右足同时抬起，坚持3 秒钟，还原。此动作左右交替，各重复5 次。第四节预备姿势：四肢伏地，腹部垫一垫子。动作：双上肢、双下肢同时慢慢抬起，坚持3 秒钟，还原。此动作重复10 次。第五节预备姿势：仰卧位。动作：双膝屈曲，双手抱膝，坚持10 秒钟，还原。此动作重复5 次。 第六节预备姿势：仰卧位，双能、双膝屈曲。动作：双手往前伸，同时仰起上身，坚持3 秒钟，还原。此动作重复10 次。第七节预备姿势：侧卧位，位于上面的手叉腰。动作：位于下面的上肢肘关节屈曲撑地，以抬起腰部，坚持3 秒钟，还原。此动作左右交替，各重复5 次。 184.老年人预防腰痛原则 多数老年人的腰痛症状一般都是年轻时在劳动和日常生活中长期不注意保持正三亿文库包含各类专业文献、外语学习资料、各类资格考试、行业资料、生活休闲娱乐、34腰椎间盘突出症的康复期初期锻炼法等内容。　
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腰椎间盘突出症恢复期的... 　腰椎康复锻炼方法有以下方法可试: 一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼...(六)腰椎间盘突出症的自我锻炼 在急性期,腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势,...我是腰间盘突出患者,想通过每天慢跑20分钟锻炼身体,并达到减肥目的,请高手给予指教!
腰间盘突出患者（疼痛期）是不能锻炼相关信息的，否则会加重疼痛（游泳可以）。
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：......
腰间盘突出患者（疼痛期）是不能锻炼相关信息的，否则会加重疼痛（游泳可以）。
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
腰突疼痛缓解期平时还应注意以下几点：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
中医认为骨关节病的形成原因是以下几点：
1、肝肾亏损：中医认为，肾藏精、主骨；肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年，生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之，容易发生骨关节病。
2、感受外邪：脏腑虚弱、卫外不固，风、寒、湿邪乘虚侵入，影响气血运行，经气不通畅，也是形成骨关节病的常见原因。
3、慢性劳损：常从事低头、弯腰、久立等工作，致使气血、筋脉运行不利，瘀血阻滞，导致肌肉、筋脉骨骼营养障碍，局部受损，因而产生疼痛，关节屈伸不利，活动障碍等临床表现。
4、跌扑闪挫：由于暴力外伤或患部用力过度，损伤筋脉，致使气血运行不畅，雍滞不通，而发生骨关节病。
5、先天畸形：有些患者骨关节畸形，虽年轻体壮时尚无症状，但中年以后，由于体质虚弱，劳累或感受外邪后，畸形部位易出现病变。
另外，发病可能还与遗传、体质、代谢等因素有关。
中医药如何治疗：
保守治疗可用中药外敷患处，也可同时用牵引、针灸、配合治疗，但牵引时最好结合中医正骨手法效果才好，还有过度牵引容易导致腰椎骨不稳，疼痛加重，患骨质疏松症 以及上年纪老年人不宜牵引。
临床证实，使用活血化瘀、软坚散结、散寒祛湿、舒筋止痛的纯中药自热粉剂在颈 腰 膝等部贴敷，对缓解症状十分有效，而且价格十分低廉。中药外敷在我国有上千年史，它因副作用小、简单经济、药效直达病灶、效果显著而深受患者的欢迎。
我建议你不妨用用濮阳仲亿药业生产的专利产品“骨质增生外敷灵”，该药是由濮阳著名内病外治专家，濮阳市骨质增生研究所所长，著名民间老中医王卫生大夫集数年心血研制发明，1998年获国家发明专利。
“骨质增生外敷灵”一盒20袋用40天130元，患者每二日用一次，一个部位一次敷半小时即可（该药为自热药，具有经济实用、一袋多敷、用法简单、安全可靠的特点）。
“骨质增生外敷灵”作用功能：消炎软坚、散寒祛湿、通络止痛。适宜人群：由骨质增生引起的颈椎病、腰椎病、腰腿疼痛、椎间盘突出、关节劳损、膝关节疼痛、足跟疼痛等无菌性患者。
你如果在北京：可去北京海淀区玉泉路65号“时珍堂金象大药店”购买，010-。你也可去医药书店买一本科技文献出版社出版的《骨质增生症》一书参阅，书中详细介绍了“骨质增生外敷灵”的使用方法及药理作用等，
外敷膏药的同时 建议你用下方自己去中药房加工内服：
水蛭100克（不要买炒制过的）、全蝎（要清水蝎，不要盐开水炮制蝎）、炮山甲（不要用油炸的，要用砂炒的）、乌梢蛇（蕲蛇最佳）各50克，蜈蚣30条，上药共研末装瓶备用，每服4一6克，日服2次，温黄酒送服，也可用蜂蜜拌服。
功效作用：活血化瘀，舒筋活络，逐风搜邪，通痹镇痛。
主治：骨质增生症、腰肌劳损、 颈 腰椎间盘突出症。
也可用食疗法配合外敷药同时治疗，食药处方：杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克、牛膝20g。猪腰8个（猪腰子或羊腰子均可），破开，洗去血液筋膜，可将上药先用凉水泡40分钟后，先煎30分钟再放入猪腰或羊腰共炖30分钟即可。吃腰饮汤（要用砂锅煎炖，可放入三片生姜）说明：以上为一剂用量，每剂连用两天。早晚空腹，可连用2-4周。
（重点提示：如果臀部至小腿痛甚或伴麻木者发凉患者可每次同时吞服水蛭全蝎粉2克（生干水蛭100克，干清水全蝎50克。按配比混合研末装瓶备用，切记：去中药房购买时不要买炒制水蛭和盐制全蝎）。
上方不仅治疗颈腰腿疼痛，同时还有补肾壮骨强腰之作用。 祖国医学认为，腰为肾之府，腰脊属于肾，外络于经。肾主骨，主生髓。所以一定要补肾强骨 。
河南濮阳骨病研究所研制的“痛痹外敷散”也是很不错外敷药，你不妨试试，该药为外用自热药，用水或酒调敷药粉贴于患处自动发热，患者只需两天敷一次，每次每部位敷40分钟即可，该药不仅效果显著，而且价格也十分便宜。
[ 痛痹外敷散药物组成] 以羌活、独活、透骨草、红花、白芥子、川乌、草乌、骨碎补、蛇床子、猪牙皂、川芎、扼子为原料，经加工而成。
〔保健作用功能] 消炎软坚、散热除湿、通络止痛、促进康复。适宜人群：关节炎、产后风湿病、肩周炎、骨质增生、颈椎、腰肌劳损、腰腿疼痛、椎间盘突出症、关节劳损等亚健康无菌性人群。
[使用方法] 取上药20g，用凉水或温水约20ml调成糊状，倒在己备好的棉布上分摊平整，即制成布夹膏，敷于疼痛处，每次敷20--40分钟取下，可连续使用1-3个部位，两天敷一次。
运用自热中药外敷其功能概括的讲就是：通经引络、散寒祛湿、通窍消炎，走串散结，消肿止痛。其作用原理：通过皮肤直达病灶，疏通障碍，同时刺激皮肤改善微循环并激发人体调节功能，促进软骨关节代谢恢复平衡，从而消除病变，达到理想的目的。
外敷膏药的同时也可用下列中成药配合内服：
可内服“大活络丸”或“小活络丸”“骨刺消痛胶囊”均可，
内服“大活络丸”每次二丸，每日三次（24小时计算），用温黄酒送服，一个月为一疗程，疗程未达满意效果，可停药三日，继续用药。
内服“小活络丸”每次二粒，每日2次，早晚各服一次，用温黄酒送服，10日为一疗程。疗程未达满意效果，可停药一日，继续用药至愈为止。
上方为内服方与外敷方同治相结合，效果非常明显，腰椎增生突出患者平时一定不要过度劳累，同时卧硬板床。疼痛时间不要做既弯腰又用力的动作，
上述建议方供你参考 ，祝早日康复。
其他答案（共3个回答）
看突出程度，不能剧烈运动的。可以用双蛇塞窿御骨组合内服外用治疗。做点牵引按摩。
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答: 秋季睡觉有什么讲究？
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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