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自画像心理分析—人的内容分析
& &　& & & (1)性别：一般先画同性再画异性，先画异性者提示有性别认同的问题&　　(2)人物大小：巨大表明自我膨胀，自制力低;很小，表明没有安全感，退缩，沮丧。&　　(3)漫画人与抽象人：防御或拒绝态度，隐藏自己，不愿表露真实自我&　　(4)性别判断的表现：如果画出与自己性别相反者表明性别自我认同还没发展好。&　　(5)主题&　　(6)头&&智慧之源。是产生行动、控制行动自我存在之器官、是幻想及对人及关系的象征。大头表示对自己的智慧评价高;小头或占的比例小是缺乏感或无力感、自卑、人际或性方面有问题。&　　(7)五官&&漏掉五官是逃避人际关系;没有很好地适应环境;五官模糊是退缩，在人际关系上畏缩和自我防卫;过分强调五官是用攻击性、交往中的唯恐天下不乱，我独尊来弥补自己的匮乏感和软弱。&　　(8)眼、睫毛&&眼为心灵之窗、是与外界接触的最重要的器官。大眼强调用眼睛来观察世界;也有可能是妄想&　　(9)眉毛&&整齐有力的眉：洗练、潇洒;画出眉毛表示能比较好的照顾他人&　　(10)鼻&&与自我意识有关，有主见;大鼻子是性感强的表现&　　(11)嘴&&嘴是说话和吃的功能。强调嘴可能有强烈的表达欲或想表达自己但表达不好。没有嘴是不愿与别人沟通;可能表示情绪低落。&　　(12)齿&&有攻击性，幼稚化表现&　　(13)头发&&过浓密表明烦恼多;过稀疏或没有头发，表明体力不好或对身体的不认同&　　(14)耳&对耳的强调是对批评很敏感;没画耳朵是很少倾听别人的意见&　　(15)下巴&下巴强调：支配欲强，追求社会地位，攻击倾向&　　(16)颈部(脖子)&&异常颈：不能理智的控制感情、冲动，分裂及冲突多&　　(17)臂&&臂较腕粗：能控制自己的行为和冲动&　　(18)手&&最后画手：避免与外界事物或人物的密切接触、隐蔽自我无力;没有手表明缺乏行动力;模糊的手表明在人际关系中缺乏自信;非常大的手表示攻击性;涂黑的手表示焦虑和罪恶感;手握成拳表示攻击性和叛逆性;断手表示焦虑和无力胜任感。&　　(19)指&&花形指：未成熟性，手笨拙;爪子似的，尖尖的手指，表明幼稚性，攻击性倾向。&　　(20)腿与脚&&与人格安定及性的态度有关;没有脚表明不稳定，或缺乏准确的定位，或是有退缩的倾向。&　　(21)躯干：圆圆的表示性格上的被动，缺乏主动性，可能性幼稚或退化;棱角分明表明个性中的倔强;小得不成比例的表示自卑，或者压抑自己的欲求。&　　(22)肩：方正的肩表明攻击性，敌意;小小的肩膀表明自卑感或无力　承受压力;女性画出宽肩或方肩表示必须肩负重任，好强，好胜&　　(23)衣服：裸体&违反社会规范，反抗性，现实理解差。有口袋者显示心理方面的未成熟性，依赖性强，总感到物质上的不能满足和爱情方面的欲求不满;对领带的描绘是男性对自我形象的过度关心，显得矫揉造作，对性意向作出强烈的表达，有时反而心有余而力不足;帽子则是心理防御机制的表现，也是对外界敏感、多疑，由此影响社交。
过你热爱的生活
&热爱&是一个我们很久没提的词，生活似乎天天在过，无论贫穷和富裕，也都是处于生存的焦虑中。
真正的生活已经让人神往，热爱的生活更成为生命中的奢侈品。生存已经不成为问题的今天，何以人们生活的如此狼狈？我们到底想要怎样的生活？上学的时候，想要论文通过，找到一份满意的工作，并且最好有个美满的家庭；工作之后，想要做出一番成绩，无论从地位或是财富上能够证明自己的价值；有了财富和地位后，想要安逸，简单的生活&&&无论怎样，真正的生活好像总在&明天&才拉开序幕。我们不是生活在过去，就是生活在未来。今天曾是昨天的未来，也会是明天的过去，可是生活就是这样从我们的缝隙中流过。人总是因为能把胡萝卜挂在驴子的前面，让驴子不停的往前跑而感到作为人的骄傲，但谁又不是为着一根隐形的&胡萝卜&在不停地扮演着驴的角色呢？也许，我们跑疲惫了，感觉到了对那根&胡萝卜&的无望，却又习惯了奔跑的脚步。连那种奔跑的热情都退却后，&热爱&与&生活&会是什么，就逐渐被遗忘了。我们需要停下脚步，审视自己的内心，什么是我想要的生活？我离这样的生活有多远？我今天的生活是怎样的？因此，我们需要借助一种途径让自己停下来，去看看自己的内心世界，那里有些怎样的诉求被自己忽视和隐藏起来。因为我们很少和自己沟通，我们需要能够进入我们内心的载体&&音乐，因为音乐是心灵的语言，我们需要这样的语言和心灵对话。来了解心灵那个世界，通过了解，我们才发现心灵和我们的现实是如此的紧密，当我们的心灵出现问题的时候，也是我们现实遭遇危机的时刻。当现实问题迎刃而解的时候，也是我们的内在发挥出能量的时刻。在这样的对话中，让我们发现，每当我们的生活出现问题，或是让我们无法满意的时候，我们常常寻求外界现实的资源和支持。忽略了我们本身蕴藏在内心世界的巨大潜能。因此，我们所热爱、渴望的生活，并不是外界世界能够赋予我们的，而是需要我们在内心寻找和把握的。在音乐的活动中，我们可以想象到令我们最为满意的生活情景，每个人都会不同，而且每个人在不同的时期，想到的也会不同。由于情景太美，会让人忽视了那个想象背后的内在状态。那时的感受也许是祥和的，也许是愉悦的，也许是幸福的，也许是快乐的。当我们在内心找不到那样的状态时，我们自然想不到任何的场景。那种状态是内在的积极资源，当我们找不到的时候，并不代表它们消失了，而是被一些东西笼罩住，让你无法洞悉它。这些心灵的状态才是我们的生活真正所需要的，现实生活与我们在音乐的想象中一样，当我们感觉不到这些状态的时候，生活的任何场景也无法打动我们，因此，心灵的这种状态也是我们内在潜藏的宝藏。也许在平凡生活中的会心一笑就能够领略，也许在一次朋友的鼓励中我们能够体验，也许在繁忙的工作后，他人的一句问候让我们感觉到。还也许，在看到一对白发苍苍的老人牵手散步，那种莫名的感动也让我们感到那种祥和。当一颗心敏锐的去感受当下的点点滴滴时，我们会在一个个片段中体验到我们一直渴望的内心状态，这一个个我们感受到美好的点点滴滴，连成片，一个个片段也就拼成了让我们愉悦和满意的生活。当我们开始热爱自己的每一天时，那就是我们所热爱的生活。不用回味过去，也不用神往未来，每一个当下连接起来就构成了我们所热爱的生活。&&
你认为什么是精神分析?
&　摘要: 张天布，施琪嘉，吴和鸣，贾晓明，肖泽平，李晓驷，苏晓波共同讲述什么是精神分析?首届心理治疗大会-录音整理-文字稿
　　问题：你认为什么是精神分析?　　张天布：要是理解精神分析这个词的原始意义的话，可能只有弗洛伊德的经典精神分析可以称得上是精神分析，在其后的发展变化中，人们不断给于其新的附意，所以精神分析的发展历史给我们一个非常好玩的现象，它的学术发展和学术政治的发展一直是波澜壮阔的，导致我们可以看到很多流派，比如刚刚的报告中提到的，心智化是把精神分析和依恋理论结合起来的理论，实际上研究依恋理论的那帮人都把自己披着精神分析的外衣，举着精神分析的大旗，而事实上在学术政治的斗争中，很多在精神分析上有建树的人，都曾被这个流派指责过，开除过，比如精神分析学会的第一任主席。如果从狭义上理解精神分析，那就是经典的精神分析，那么后面对精神分析的发展不断贡献的这些理论是不是精神分析呢?也是精神分析，由此可以看到一个启示，精神分析的特质是有很大的开放性，允许每个人自己去探索。我个人对精神分析的理解是，就是允许人去探索自己内心，所以说有多少个精神分析师就有多少个精神分析;有多少个学精神分析的人，就有多少个精神分析，人们都可以来分析理解和感受自己，这是我的理解。　　施琪嘉：精神分析就是一个耐受（用承受还是忍受？）焦虑的过程，因为一切的症状、想法、思维，产生的一个基本情绪就是焦虑，有焦虑就要表达，表达的过程中就有症状，所以我们要和来访者一起的话，那就要呈现你能够耐受焦虑的程度，来访者能从你身上感受到耐受焦虑或者说耐受未知的焦虑的基本态度，他能够学到这种态度，去耐受他自身的焦虑。而其他的学派大多数是去帮助来访者减轻焦虑，而不是耐受焦虑，因为焦虑太难受了，所以他们想方设法把这些焦虑的症状去除掉，而精神分析是要和人在一起，要和他发展关系，和他坐在一起交谈，甚至是沉默的陪伴，这是个耐受焦虑的过程。社会不只是两个人的社会，社会对焦虑也有耐受性。别人说你好不好啊，人逐渐耐受对未知的焦虑，也就逐渐成熟。　　吴和鸣：为什么有焦虑呢?因为我们发现很多事看不清楚，对精神分析，我不喜欢&分析&这个词，我觉得精神分析应该说是心灵（还是心理？）发现，一百多年来我们并没有对心灵增加什么，但是精神分析提供了一些特别的视角和方法，让我们有机会有可能去更多地发现心理的内容，有了这些发现，我们就不一样了，它就是这样的一种心理发现。　　贾晓明：我讲三个方面，我觉得精神分析是什么?第一，精神分析是让人们慢下来的一个专业的工作（改成技能或者工具更好），慢就是要每周一次，甚至几次，要很多次才能去面对我们自己，所以对于我们中国现在如此快速发展的社会，慢下来太重要了。第二，和施琪嘉老师的比较一致，是它帮助我们忍受生活和世界的不确定性，因为变数太多了。第三，精神分析帮助我们剥下外衣，可以看到更原本的自己，那个最原始的自己。实际上我们每个人都是一样的，什么时候人是平等的，就是大家都不穿衣服的时候，这是一种象征的意义，人在最原始的层面都是平等的，也就是在心灵的层面，这个对中国的意义也很大，因为中国一直是有等级的。精神分析对中国的意义不仅仅它是一种方法，也并不一定只在临床中有用，它的多元化和不确定，可以打开人们的视野，让思想从启蒙到解放。　　肖泽平：我们人类，是有智慧的，我们总是做两件事，一个是向客观世界扩展，以前知道月亮，现在都要跑到火星上去了，这是一个拓展的方向;另一个是探究人类本身是怎么回事，人的心灵世界和外部世界一样都是无穷大的。我理解精神分析，是你探究你精神世界的途径之一，但不是唯一的途径，还有其他的，比如哲学，中国的道家、佛学等。第二个，我觉得这么多年来，精神分析，有几个层次，首先它是个工具，是个路径，在技术层面上，这么多年，改变的不是很大。心灵本身是很浩瀚的，所以精神分析的发展也没有终结，就像是一棵树，弗洛伊德时期是有十片叶子，现在又多少叶子?非常多。在近处，从单个的叶子来看，后来的叶子和弗洛伊德的叶子大小差不多，但是如果从远处看，能看到叶子所在的整棵树，以及每片叶子在哪个分叉上。对于我们来说，了解所有叶子的发展都是有必要的，在研究某片叶子的同时，也要偶尔离开一下，从远处看看整棵大树，这个是在理论层面上。第三个，从精神分析这个词汇上来讲，又可以作为一个老百姓的词汇，每个人都可以分析一下精神，也可以把它作为日常生活中的一件事情，对自己精神分析一下，不是一件特别遥远的事情。精神分析在中国的发展有三十年的时间，不是很长，如果能很好地架构在在我们本身已有的文化背景上，可能可以缩短这个距离，但是也可能会偏离精神分析本身的一些东西，所以我还是在看着。　　李晓驷：什么是精神分析，在我们以前看教科书的时候，有三句话，我印象很深，第一，精神分析是一种关于心理学的?第二，是了解心理的一种方法，第三，它是心理治疗的一种手段。今天我们的话题是拷问精神分析，就是要把事情说清楚，比如你说什么是精神分析，什么不是精神分析?说了这么多，那是不是符合这些特点的都是精神分析?我认为，如果能够理解或者坚信潜意识的理论，包括意识、前意识、潜意识;第二，如果还能够承认，并坚持结构理论，认为确实存在超我、本我、自我。那么我认为，只要是以这两个模型为依据，发展起来的理论或技术都是精神分析取向的。否则，如果排斥这两个概念，我认为都不是精神分析。　　苏晓波：我非常同意晓驷老师的观点，现在的精神分析有非常多的流派，如果只能选一个重要因素，我认为是是否同意潜意识的说法，如果不同意这个说法，那它和精神分析就是不一样的。那为什么我们在坐的说的都不一样呢?因为我们说的是潜意识的东西，潜意识的东西都是原始思考程序，我们用继发的思考方式来描述原始的东西，肯定是不一样的，原始的东西是可以意会但不可以言传的，所以我们各有各的说法。我认为精神分析它是研究和发现人类情感在潜意识中发展和流动的过程的，而且希望通过这种发现和了解或者是分析，可以促进或跟随潜意识的流动。&
第1期精神分析经典系列课程&阿德勒的精神在华人文化中的应用课程班&
第2期精神分析经典系列课程&儒家文化中的伦理疗愈课程班&
费用：680/天（3个以上主题选择有相应优惠,详见附件）&
第1期精神分析治疗（进阶）工作坊
日至11日&北京
讲师：张天布
精神分析可以被超越，但永远无法被绕过。&&转自&
心理暗示：打开生活智慧的10把钥匙
心理暗示有一个原理叫做柯尔效应。心理暗示：打开生活，一把钥匙就够了； 自我暗示：征服命运，一件武器就够了。弥儿&柯尔（法国心理学家、幸福学家、教育家，在欧美巡讲多年，场场爆 满，虽然走廊里都挤满了人，但会场却总是静 悄悄的。）&1： 当你对某件事情抱着百分之一万相信 时，它最后就会变成现实。&2：期望定律，当我们怀着对某件事情非常 强烈的期望的时候，我们所期望的事物就会出&3：情绪定律：人百分之百是情绪化的，即 使有人说某人很理性，其实当这个人很&理 性&的思考问题的时候，也是受到她（他）当时 情绪状态的影响，&理性的思考&本身就是一种 情绪状态。&4：因果定律：任何事的发生，都有其必然 的原因，有因才有果。换句话说，当你看到任 何现象的时候，不用觉得不可理解或者奇怪， 因为事情的发生都必有其原因。而你今天的现 状结果就是你过去种下的因导致的结果。&5：吸引定律：当你的思想专注在某一领域 的时候，跟这个领域相关的人，事，物，就会 被你吸引而来。&6：重复定律：任何的行为和思维，只要你 不断的重复就会不断的加强，在你的潜意识 中，只要你不断的重复一些人，事，物，它们 都会在潜意识里变成事实。&7：累积定律：很多年轻人都梦想干一番大 事业，其实天下并没有什么大事可做，有的只 是小事，一件一件小事累积起来就成了大事， 任何大成就大灾难都是累积的结果。&8：辐射定律：当你做一件事情的时候，影 响的并不只是这件事的本身，它还会辐射到其 他领域，任何事情都有辐射作用。&9：相关定律：这个世界上每件事情之间都 是有联系的，没有一个事情是完全独立的。要 解决某个难题最好从相关的某个地方入手，而 不是专注在一个困难点上。&10：专精定律：只有专精在某一个领域， 这个领域才能有所发展，只有你能够专精的时 候，你所做的领域才能出类拔萃的成长。&11：替换定律：当我们有一项不想要的记 忆，或者负面的习惯，我们是无法完全去除 掉，只能用一种新的记忆或者习惯去替换它。&12：惯性定律：任何事情只要你能够持续 不断的加强它，它终究会变成一种习惯。&13：显示定律：当我们持续寻找，追问答 案的时候，它们最终都会显现。&14：需求定律：任何人做任何事都是带着 一种需求，尊重并满足对方的需求，别人才会 尊重我们的需求。&
写给自己十封正能量的信
　　《第一封》　　　　假如人生不曾相遇，我还是那个我，偶尔做做梦，然后，开始日复一日的奔波，淹没在这喧嚣的城市里。我不会了解，这个世界还有这样的一个你，只有你能让人回味，也只有你会让我心醉。假如人生不曾相遇，我不会相信，有一种人可以百看不厌，有一种人一认识就觉得温馨。　　&&　　《第二封》　　　　一直以为幸福在远方，在可以追逐的未来。后来才发现，那些拥抱过的人，握过的手、唱过的歌、流过的泪、爱过的人、所谓的曾经，就是幸福。在无数的夜里，说过的话、打过的电话，思念过的人、流过的眼泪&&看见的或看不见的感动，我们都曾经过，然后在时间的穿梭中，一切成为了永恒！　　&　　《第三封》　　　　不要抱怨你没有一个好的家，不要抱怨你的工作差，不要抱怨没人赏识你。现实有太多的不如意，就算生活给你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚底下登上世界之巅。这个世界只在乎你是否在到达了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上上去的，还是踩在垃圾上上去的，拿出你的魄力和勇气&&　　《第四封》　　　　看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。　　　《第五封》　　　　有个懂你的人，是最大的幸福。这个人，不一定十全十美，但他能读懂你，能走进你的心灵深处，能看懂你心里的一切。最懂你的人，总是会一直的在你身边，默默守护你，不让你受一点点的委屈。真正爱你的人不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事。没有人懂你的时候，要学会自己懂自己！&　　《第六封》　　　　一个人单身久了，就不想去恋爱，会感觉朋友越来越重要；一个人单身久了，就不想去逛街，会越来越喜欢在家听歌；一个人单身久了，就变得成熟起来，会比以前越来越爱父母；一个人单身久了，就买很多鞋子，会独自去很多很远的地方旅游；一个人单身久了，就不经意悄悄流泪，会在众人面前什么无所谓。　　&　　《第七封》　　　　每一段记忆，都有一个密码。只要时间，地点，人物组合正确，无论尘封多久，那人那景都将在遗忘中重新拾起。你也许会说&不是都过去了吗？& 其实过去的只是时间，你依然逃不出，想起了就微笑或悲伤的宿命，那种宿命本叫&无能为力& 。　　&　　《第八封》　　　　有时候，莫名的心情不好，不想和任何人说话，只想一个人静静的发呆。有时候，想一个人躲起来脆弱，不愿别人看到自己的伤口。有时候，走过熟悉的街角，看到熟悉的背影，突然想起一个人的脸。有时候，别人误解了自己有口无心的话，心里郁闷的发慌。有时候，发现自己一夜之间就长大了。　　&　　《第九封》　　　　如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。一半在土里安详，一半在风里飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光，非常沉默非常骄傲，从不依靠从不寻找。　　&　　《第十封》　　　　身边总有些人，你看见她整天都开心，率真得像个小孩，人人都羡慕她；其实，你哪里知道：前一秒人后还伤心地流着泪的她，后一秒人前即刻洋溢灿烂笑容。她们其实没有能力独处，夜深人静时，总坐在窗前对着夜空冥想失意的苦楚。她们就像向日葵，向着太阳的正面永远明媚鲜亮，在照不到的背面却将悲伤深藏。　　　　亲爱的，请好好善待自己，一辈子并不长！& & & & 这个世界上除了自己，没有谁能真正的拯救自己。要知道，真正爱你的人不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事。& & & & 最后，希望你在无助的时候能好好读读这10封信。
最难毕业季，找工作凭“关系”
有人称今年是&最难毕业季&，找工作不是一件简单的事儿。心理学能为你找工作支招吗？
新闻事件：6月，又是毕业季。今年，699万名高校毕业生将走出校门：如此庞大的数量让就业形势异常严峻。从目前的统计数字看，北京、上海、广州三地大学毕业生的签约率，分别为26%、25%、47%。因此，有人称今年是&最难毕业季&。&
心理解读：找工作不是一件简单的事儿。仅在网上海投简历就如大海捞针，事倍功半。而有的人则通过多方渠道获取招聘信息：亲戚、朋友、熟人、朋友的朋友，这些关系都是信息的源头。各种各样的关系连接不同地域、不同行业的人，相互嵌套交叉，就形成了&网络&。在不同的关系网络中，每个人都处在特定的位置。找工作的时候，一个人的社会网络的重要性就显示出来了。找工作，靠关系？事实上，大部分人的工作都是通过中间人的关系找到的。斯坦福大学社会学家马克&格兰诺维特（Mark Granovetter）调查了专业人员、技术、管理等不同岗位刚刚跳槽换了新工作的人。调查中，39.1%的人表示他们直接从雇主处得到岗位信息，45.3%的人说他们通过一个中介与雇主发生联系，12.5%则报告说有两个中间人，3.1%的人则超过两个。此关系并不是指走后门的&关系&，而是单纯指人与人之间的连接。关系形成了一条条网络线路，各种信息在这里流动。一个人交友广阔，通过这些关系和连接得到各种信息和资源，形成自己的社会资本。靠关系找工作：弱联系最有利！在社会网络中，那些与你经常来往，关系近的人，科学家称之为&强联系&，那些与你来往较少，甚至没见过的人，则是&弱联系&。在找新工作的时候，弱联系比较有利。因为那些与你联系较强的人，比如你的亲戚、好的朋友、大学室友等，或者同处一个行业，或者工作性质接近，相互之间交流的信息就比较同质；而那些&弱联系&，比如一起吃过饭的朋友、校友等，可能平时就不跟自己在一个圈子，因此可能带来不同领域的信息。格兰诺维特通过调查证实：在找新工作的时候，弱联系更有利。他通过找工作期间与介绍人的见面次数来衡量关系的强度。结果发现，通过关系找到工作的人中，16.7%的人报告说他们经常见中间人，55.6%的人说偶尔见一下中间人，27.8%的则很少见到。大多数人是通过大学校友，前同事或者前老板找到新工作。格兰诺维特的研究是在1980年代进行的。30年后的今天，世界已经发生了巨大变化：现在人们可以更加便捷地联系到其他人；人们不仅在现实世界中形成网络，还在互联网上形成线上网络。因此，想找工作的人，不仅可以通过身边的人将找工作的意愿散布出去，还可以利用网络社交平台、即时聊天工具等在互联网上进行传播，让更多的人看到。&
情绪心理学训练：该如何管理我的愤怒
&小时候我们听到的最富哲理的一句话是：生气是用别人的错误惩罚自己。只因为当时不懂，现在想想看，我告诉自己不生气、不要生气，于是我压抑了自己的愤怒情绪，然后它们反过来以其他的方式攻击我的身体和心灵，生病往往就是由这样引起来的吧。
真诚、负责地表达你的愤怒，不要用暴力的方式。暴力只会带来更多的愤怒、伤害和复仇。无论是口头的、还是躯体的攻击都不会熄灭怒火。告诉别人是什么让你感到愤怒或受伤害，告诉他们你真正希望他们做的是什么。&那些老办法也是有用的：如愤怒的时候从1数到10等。&不要假装你没有愤怒。不要通过否认愤怒来麻醉自己。压抑自己不会让你得到你想要的，只会让你感到迷惑、内疚和抑郁。&抓住让你愤怒的事件，而不是人，说&这件事情真的让我很生气。&是针对事件，说&你这混蛋，怎么做出这种事情？&就是针对人了。&点缀那些让你烦闷的情境。如去排队就带上一本书，利用这段时间学习一下，塞车时就乘机放松一下，做做白日梦。&愤怒的当时写一封信，可以是写给你发火的对象也可以是写给报刊、杂志或领导。这封信写得越详细越好。把这封信放一天再读一遍，再考虑是否真的值得发火。&不要因为一时愤怒造成了不好的结果就指责自己。拿出你发泄愤怒时的勇气来，去道歉！！&每个人都有一些不能表达的愤怒，要替这些情绪找到出口。体育锻炼是一种很好的释放方式：慢跑、打球、在没人的地方大喊大叫等等都可以。&愤怒之后，试着去了解是什么真正让你愤怒，并把你的想法告诉另一个人。一个中立的倾听者能帮你理清情绪、认清目标。&愤怒是一次学习的机会。通过了解自己的愤怒的的来源，我们可以把愤怒的能量转化为建设的动力。推荐：幸福沟通：
萨提亚感悟：从萨提亚看七个习惯
编者推荐： 我们如何为自己的期待负责任?不 仅要清晰、直接地告诉对方&我的期待&，而且 要有充分的心理准备，对方可能满足我的期 待，也可能由于各种原因无法满足我的期待。 面对未被满足的期待，怎么办?我们可以降低期 待，也可以保持期待&我在六七年前接触商界经典书籍&&&高效能人 士的七个习惯&时，对提升自我素质、加强人际 合作有很大帮助。时值今日，学习了一些 SATIR的课程，突然发现，从SATIR心理学的角 度回味&七个习惯&，另有一种通透的感觉。&习惯一：积极主动(Be Proactive)&主动积极即凡事采取主动，根据自己的价 值观、而非一时的情绪或外在环境来做决定。&在SATIR家庭治疗理念中，有三个观点让 我感受到&主动&的深刻含义：&其一，改变是可能的(Change is possible)。&SATIR给我们诠释了一种积极、光明的方 向&&改变是可能的。当我们作为&社会人&，面 对生活中各种纷繁复杂的关系：夫妻关系、亲 子关系、与父母的关系、与同事和老板的关 系&&总会遇到&十之八九不如意的事&。从&不如 意&到&如意&的改变，既有来自外在环境的变 迁，但更多是来自内在感受、应对态度的不 同。&记得我在八年前加入一家美国咨询公司 前，问公司里的一位资深顾问：&我在公司里能 得到什么?&，老先生很简约地说：&这全在于你 自己。有人进了宝山还空手而归，而有人去了 垃圾堆还能寻到宝。&这句朴实而深刻的话自此 一直伴随着我的职业生涯，并时刻警醒自己是 以什么样的心态面对困难和挫折。&其二，问题不是问题，如何应对问题才是 问题(Problem is not problem, coping is)。&当我们面对困境、危机时，并非只有一种 应对模式，你可以选择以不同的情绪、不同的 观点，来积极思考不同的解决方案。&当我很决绝地说：&没办法，当时我只能那 么做&&&，是因为我脑海里的消极思维先否定 了一切可能性，随之，思维就很&配合&地停滞 在没有办法的境地里，最终在行为上验证了&没 有办法&这一后果。可是，当我比较开放地 说：&再想想，还能有什么其他思路?&，是因为 我的脑海里先有一种积极的思维模式：面对任 何一种情况，总会有两种以上的办法。于是， 我会飞快地思考各种新的可能性、发掘各种内 外资源，并在行为上主动与人沟通，去尝试几 种解决方案的最佳配置。&通过自我觉察和勇于选择，我们将拥有越 来越多的可能性，得以扩展自己的观点、挖掘 自己的所有资源，从而与我们的人性连接得更 深。按照德芬女士在《遇见未知的自己》一书 中所写，&时间长了，在我们的下丘脑会马上组 装一种化学物质，叫做&胜肽&，形成惯性的思 维模式。&&其三，冷静的区分和神奇的转化 (Distinguishing and Transformational Thinking)。&SATIR的理念中蕴含着充沛的&滋润、阳 光&，我觉得很大程度上来自两个技术：&区分技术&&我们要能把行为和人区分开 来，以开放、尊重的态度看到行为背后的人。 比如，面对提出反对意见的员工，经理人要区 分清楚：员工是对这个方案不支持，还是对经 理有不满;他是对方案的细节没有理解清楚，还 是工作态度比较消极。如果经理人的区分能力 不到位，就会将&事&与&情绪&、&态度&混为一 谈，找不到有效的解决办法。&转化技术&&任何过往经历中都蕴含中&滋 养我们的正向资源&。因为我们能够冷静区分， 我们才能够积极转化，将过往经历中的负面成 分剔除出去，将正面因素为我所用。记得在课 堂上，我从若干种&负面情绪&中看到了积极的 成分：因为恐惧，所以我会珍惜、谨慎，从而 激发潜力;因为内疚，我会不断检视、不断提升 自己，会对周围人有更多的同理心、责任感;因 为妒忌，我会有强烈的上进心，发现自己在 意、渴望的是什么，也会懂得欣赏我所不具备 的&&&转化技术&仿佛一道神奇的彩虹，任何灰 暗的事情、情绪、想法笼罩在它的下面，都会 折射出绚丽的玫瑰红、温馨的柠檬黄、淡雅的 紫罗兰&&&习惯二：以终为始(Begin with the End in Mind)&我们一直忙碌着探索职业发展的&动力&&&成就、影响力、学习、创新、自由&&&我们终其一生都在寻寻觅觅生命中的&重 心&&&家庭、健康、名利、金钱、享受&&&其实，对于个人、家庭或是组织，只有明 晰了&终点&，才会形成&坚实的内在&，前进得有 激情、有持久力，才能够面对困惑、诱惑时把 持住自己。&在SATIR的&冰山模式&里，我感受到的&终 点&随时帮助我厘清思路&&一方面，看到某种 现象、行为，不要马上急着下判断，而是去深 入挖掘一下深层次的感受、信念、期望。最终 我会发现，人们内心深处的&渴望&是多么一 致，我也就能真正地理解对方的言行、从而接 纳以往不可能接纳的事情。&而另一方面，在我面对各种选择难以取舍 时，我会耐心而细致地问自己：选择这件事情 是为了获得什么&&职位、收入、生活与事业平 衡&&?获得了&家庭与事业的平衡&又能怎样?自 由感、内心的平静。获得了好的职位又如何?获 得重视、认可。最终，各种选择的落脚点都是 在人类共同的渴望&&爱、自由、重视、认可、 接纳&&想透了&终点&，心中就多了平和、少了 焦虑和怨恨，就容易化解恩怨、接受现状，寻 找更有效的方法。&我印象最深的两部灾难片：《泰坦尼克》 、《2012》&&那份震撼不是来自宏大的灾难 场面，而是其中几个温馨的离别时刻。在《泰 坦尼克》中，巨轮即将倾覆之前，两位老人手 拉着手躺在床铺上，一起依偎着面对生命的最 后时刻;几位小提琴手在众人的慌乱逃生中一直 坚持演奏，当最后的乐曲缓缓结束时，他们深 情道别、共赴死亡。而在《2012》中，面对是 否告诉民众&人类灭亡的消息&时，坚持告知真 相的总统这样说服众人：&至少我们还有时间与 家人道别!&的确，爱、平等、尊重、接纳&&这 些简单的词汇最具有震撼力，因为她们闪烁着 人性的光芒，像明亮的灯塔一样，为我们拨开 路途中的迷雾，指引前行的方向，让我们在生 命旅途中一直感受到安全、温暖与幸福。&习惯四：双赢思维(Think Win / Win)&在&七个习惯&中总结了人际交往的六种模 式里&&利人利己、损人利己、损己利人、两败 俱伤、独善其身、好聚好散。&双赢思维&阐述 了最佳的交往模式&&利人利己，考虑双方的利 益，谋求两全其美之策。&如何能达到这一境界?SATIR为我们揭示了 几点思路&&&其一、我们为自己的期待负责任。&我们如何为自己的期待负责任?不仅要清 晰、直接地告诉对方&我的期待&，而且要有充 分的心理准备，对方可能满足我的期待，也可 能由于各种原因无法满足我的期待。面对未被 满足的期待，怎么办?我们可以降低期待，也可 以保持期待、继续努力，还可以用别的法子替 代目前的期待。&只有具备这样成熟的心态，我们才能在人 际交往中树立清晰而灵活的&边界&，最终实现 双赢：既努力实现双方的期待，不牺牲、剥夺 任何一方的权益，又可以进行适当的妥协，因 为我们关注于长期的利益、连接于深层的渴 望。&其二、我们有许多选择。即使在压力下， 也可以在&反应&(Reacting)和&响 应&(Responding)中做出选择。&任何事情的解决办法都不止一种。可为什 么我们常常说&实在没有办法&?做出了损害自 己、损害他人、或者两败俱伤的决定?很大程度 上，是因为我们在做抉择时落入了情绪的陷 阱，无法有效区分&客观事件&、&我的感受/ 情 绪&和&我的思维&。如果我们能够放下对人、对 事的判断&&这种判断常常蕴含着过往经历中积 累下来的负面能量，而是专注于当下的情境、 最终的目标，我们就能比较冷静地发现多种可 能性，最终选择出有利于双方的解决方案。所 谓&搁置往日恩怨、展望美好未来&。&习惯五：知彼解己(Seek First to Understand, then to be Understood)&习惯五对于有效沟通提出了独到的见解： 我们要以开放、好奇的心态用心聆听对方;知彼 需要仁慈心，解己需要勇气(可见洞察自我很不 容易)，而两者如果平衡，就可以大大提高沟通 的效率。&在SATIR的治疗理念中，以下三点非常有 助于深入沟通：&其一、我们因彼此的相似而连接，因彼此 的差异而成长。&我们要放弃&分别心&，打开心扉与人沟 通。因为，每个人都能从不同的人际交往中获 益&&与自己相似的人，带来&惺惺相惜&的亲 密、快乐;与自己不同的人，从&针锋相对&中引 发反省与创新。可谓&蜜?、&挚友&、&诤 友&，各有所长。&按照&约-哈利窗&理论&&一个研究人际互 动关系的模型，对于每个人来讲，世界有四个 部分：&第一：自己知道，他人也知道的事情，是 公开的信息; 第二：自己不知道，但是他人知道的事 情，是个人的盲点; 第三：自己知道，他人不知道的事情，是 隐私; 第四：自己不知道，他人也不知道的事 情，是未知之事。&那么，谁能够准确、冷静地看到自己的&盲 点&?往往是那些与自己截然不同的人。&其二、我们要保持内在感受和外在沟通的 一致性。&SATIR给我们呈现了几种非常形象的沟通 模式：讨好、指责、打岔、超理智、一致性。 当然，最有效的沟通模式是一致性&&它充分考 虑了自己、他人与情境三者的需求。一致性沟 通的人具备比较高的自我价值感，他们能够说 出自己的看法，掌管自己的感受和行动，也为 自己负责。&具体而言，在考虑&自己&时，我们要意识 到并坦然接受自己的有限&&知识、精力、时间 等等，并根据实际情况决定与对方沟通的方 式、承担责任的程度。&在考虑&他人&时，要了解对方的性格、沟 通模式，并充分理解&对方也是有限的&。在沟 通学中，职场人士被分成四类：猫头鹰&&分析 型、孔雀&&表现型、老虎&&控制
心理专家指路——搞好亲子关系
做爸妈的心里都明白，孩子越是长大，越是难沟通，亲子间的沟通你须要有些策略，哪些是禁言，哪些妙语，聪明的父母要牢牢记心间。
好家长应该是什么样的？
&赚钱比我还重要吗?&
天佑的父母为了让家庭生活质量好些，除了白天工作外，晚上还要兼职。所以天佑每晚只能和奶奶一起吃晚饭，只有星期天才能与父母一起。虽然父母每天都会打几次电话给儿子询问情况，但实际上还是冷落了儿子。这个星期天，天佑父母睡至日上三竿才起床，只见儿子独个儿坐在沙发上吃饼干，才想起他奶奶今天去大姑家了，于是连忙哄儿子上街去吃汉堡包。天佑满眶泪水说：&你们只顾赚钱，理过我吗?&
&我们忙于工作都是为了你。&
&如果不理你，我们就不用这么辛苦!&
&对不起!是我们没有顾及你的感受，让我们谈谈&&&
专家指路：
物质享受固然重要，亲子之情却不容忽略。因为要多赚钱而剥削了孩子与爸爸、妈妈相处的机会，损失的肯定比金钱为多。越来越多的父母因忙碌而忽视了与子女的沟通，当工作停下来时，才发觉自己并不了解子女的想法与喜好，而子女亦因此觉得父母并不关心他们，亲情越发疏远。所以，不少所谓代沟问题都只是人为的，如果父母、子女能够有好的沟通，互相关心，又何来代沟呢?孩子渴望与父母共聚天伦，好不容易才等到星期天，爸妈却贪睡迟起床，使孩子更加失望。在此情况下，父母应该检讨是否需要两人同时做兼职?是否可以改为单方兼职或双方都放弃兼职，多些时间陪伴孩子。即使为了生活而不得不兼职，亦要多些与孩子沟通，感受他们的内心世界，扩展亲子之情。
&我不要吃饭，我要吃薯条&
妈妈刚预备了午饭，但珊珊却没精打采地伏在餐桌上，不肯提起筷子进餐。妈妈以为珊珊不舒服，谁知她却嘟着小嘴儿说我不吃饭，我要吃汉堡包、薯条&&
&现在是你烦人还是我烦人?我叫你吃什么便吃什么，不吃饭就什么都不准吃，饿死你。&&很多小朋友想吃都没得吃，你真是身在福中不知福!你不吃饭，我就给街边的小朋友吃。&
&你乖乖地吃了午餐，到下午吃茶点时，妈妈再带你去吃汉堡包。&
专家指路：
孩子钟情于美味可口的零食是无可厚非的，而汉堡包及薯条等食品又特别为小朋友所喜爱。虽然如此，但父母总不能让孩子以此作为三餐的主要食粮，否则，不但影响孩子正常的营养吸收，也容易使孩子养成偏食习惯，到发觉时要把这坏习惯改掉也很难了。这些快餐小食对孩子来说是既美味又简单，而且这类快餐厅的设计气氛也迎合小朋友的喜好，加上随餐附送的玩具有一定的吸引力，所以，要改变珊珊这种想法和偏食倾向，短时间内是比较困难的。因此，妈妈在下厨时便要多花一点心思，设计多些色香味美、配搭新鲜的食物款式，例如孩子喜欢吃薯条，可煮些西餐如汉堡牛扒加薯条，又或做个番茄生菜牛肉三文治，慢慢纠正孩子的饮食习惯。
&为什么只有我没有零花钱?&
丁杰的父母皆是劳工阶层，每月赚取的薪水只够该月开支，所以也没有余钱给儿子作零用。丁杰眼见同学们有新皮鞋、新书包上学，而自己的鞋与书包已非常残旧，课间休息时想喝瓶汽水也没有钱买，越发感到自卑。他开始讨厌父母，讨厌这个家庭。有天晚饭，他看着桌上仅有的青菜和炒蛋，突然向父母大发雷霆：&最终错的是你们，为什么要生我出来受苦?&父母听后很伤心。
&你真没良心，生你出来养大你，还说这些话。&
&有饭吃、有屋住，你算受什么苦?&
&现在我们是穷，但只要乐观面对，总会渡过这个困境。&
专家指路：
这个社会最怕是互相比较。贫穷不是罪过，但当孩子看到别人的生活条件、物质享受都比自己好，便会造成一个很大的心理障碍。要消除这个心理障碍，父母便要灌输贫亦乐的意识给孩子，让孩子明白获得欢乐并不一定是用钱买玩具或电子游戏机。父母可在假日带孩子到公园呼吸一下大自然的空气，或者到沙滩玩水，这些活动都不需要花太多钱，而孩子又可以在伙伴间有话题，对他们的身心发展会有一定的裨益。
这是个自卑感颇重的孩子，他认为自己生存在这个世上是在受苦，并把这种情绪发泄在父母身上。在这种情况下，父母首先要给孩子一份鼓励，告诉他困境是暂时性的，只要父母努力工作，&总会渡过这个困境&。然后引导孩子从正面去看整个家庭状况，例如，虽不算是丰衣足食，但相比一些农村的小朋友好，而父母努力工作都是想改善家人的生活，让孩子理解父母这份心意，从而感受到父母的关心和家庭的温暖。
做爸妈的心里都明白，孩子越是长大，越是难沟通，亲子间的沟通你须要有些策略，哪些是禁言，哪些妙语，聪明的父母要牢牢记心间。
如果你的爱的人离开你怎么办?
& && 如果你的爱的人离开你怎么办?
　　你爱的人离开了你，你的心里肯定特别难受，这种痛的感觉会让人好一段日子透不过气来。那么，不妨把离开你的人当作是你情感路上成长的老师，他带你走了一段，路还长，他不能陪你走下去了，要把你交给下一位老师了。成长的过程是痛苦的，尤其是情感的成长过程。两人分开一定有许多原因，不再去想那些主观的原因、客观的原因;不要再想是谁的错，谁抛弃谁，谁伤害谁，不要在你的心里种下伤害的种子、疼痛的种子、怨恨的种子。放下!开始新生活，也许不久，你又能看到你的下一位情感老师了。&　　谨以此文献给正在寻找婚姻伴侣的朋友们!&　　*婚姻是神圣的，&　　即将进入婚礼殿堂的朋友们，&　　请记住：&　　感谢是最好的聘礼，&　　真爱是最棒的嫁妆，&　　真心的祝福是最大的贺礼;&　　再记住：&　　感谢是一切苦难的立可白，&　　宽恕是第一好用的橡皮擦!&　　注：&　　1.如果你长久来的信念是&不值得被爱&、&不配得到爱&，&不配得到幸福&，就遇不到爱你的人，或选择不对或不适合你的人，来呼应与证明你内在认定自己的状态(我不够好，不值得爱);在尚未能够珍爱、疼惜自己之前，真爱不容易出现。认真念此篇祈祷文，可以帮助释放自己的恐惧、匮乏、受伤的感觉和不配得的意识。当你开始接受自己，爱自己，真爱自然就会来到你的身边。&　　2.这一篇不论已婚未婚，都可以念。已婚的朋友认真念祈祷文一段日子之后，自己的心改变了，会发现，家中的先生或妻子逐级变成自己的理想伴侣!你也会发现，你的人生中的理想伴侣就在你的身边!原来，只要自己改变，世界就会改变!想要找到理想伴侣，自己要先成为理想伴侣!&
拆掉思维里的墙
&　 & &下面的文字，源于《拆掉思维里的墙》这本书，推荐大家看看！& & & &21.能力=天赋*时间，如果有一件事你没有成功，那不一定是欠缺天赋，而是欠缺时间。&　　22.不相信自己，又随时害怕失去。我们终将被奴役，成为安全感的奴隶。&　　23.在安全的环境，拆掉思维里的墙，小范围地冒一冒险吧！试试看只用你们家房子的一平方米的钱，给自己安排一段旅游;试试看在一两个你永远不再去也不可惜的小群体里面做做自己一直不好意思做的事;试试看给那些可去可不去的职位打电话，试着推销一下自己试试看&&&　　24.远离那些让你容易获得安全感的事情！包括过于关心你的父母、一张可以任意刷的卡、一个不会犯错误的任务和一个养老般的工作。那会驯化你成为安全感奴隶！&　　25.给自己一个恐惧保险箱，你会发现，你曾经担心的那些东西，几乎从来没有发生过。&　　26.很多人害怕公众演讲，其实，你真正恐惧的不是讲砸，而是自己没有能力面对讲砸的状况，这才是你内心深处的不自信与恐惧。 (来源：壹心理网)&　　27.背对恐惧最可怕，当你真的转过脸去面对，会发现其实没有什么好怕的。&　　28.你有没有被逼到命运的墙角？有没有试过触碰想都不敢想的事情的底线？那请记得问自己：如果我失败了，新来了一个家伙/新的情况下，我会怎么办？&　　29.你有没有注意到，安全感不是从别人身上要什么，而是内心深处，一种被需要的感觉？你有没有注意到，安全感不是从别人身上拿到些什么，而是为这个世界给予些什么？你有没有注意到，安全感是给出来的，而不是要回来的呢？&　　30.我们在吃饭时想着工作，在工作时想着出错，在恋爱时担心分手，在拥抱时还在看表&&我们不能在适当的时间做专一的事，所以我们还是凡人一个。&　　31.乐趣来源于全情投入，而不是投入后的结果，正是因为这样，乐趣可以是无条件的。&　　32.一个婴儿在玩的时候咯咯地笑，并不是因为这个游戏会让他获得什么。我们在演奏乐器时觉得开心，并不是因为我们要通过这个拿到钢琴十级。我们在听笑话的时候哈哈大笑，并不是因为我们要记录下来炫耀给别人。我们看小说时觉得心向往之，并不是因为这本小说能让我减压。因为快乐就是快乐，投入的快乐是无条件的。&　　33.当你真正完全投入到当下的事情中去时，不管这个事情多么简单卑微，你都能感受到无穷的乐趣。任何一个瑜伽教练都会告诉你，即使认真地投入你的呼吸&&这个每天你做过无数次的事情&&都能感受到无数的乐趣。&　　34.不计较钱多钱少肯认真工作的人，往往觉得只要是能从事这份工作，本身就是对他的最大报酬。事实上，当一个人为了工作本身而不是工作后的工资来做事情的时候，他往往能够把工作做到最好，也一定会收到最多的报酬。&　　35.生命就好像镜子一样，有趣之人对生活保持着极高的投入度，全力拥抱，生活也全力拥抱他。无趣之人用&没兴趣&把自己和生命隔绝，所以生命也躲开他。&　　36.寻找那些不能够被满足的深层兴趣，比如爱、成长、超越自己、快乐、助人、宁静&&它们会让你幸福一辈子。&　　37.成功的尝试能收获到成果，不成功的尝试能收获到智慧。&　　38.什么是快乐？就是做事情既快，又乐！&　　39.对什么都&不感兴趣&的人，害怕冒险，害怕失败，所以压根不投入，不投入就难以获得成果，哪怕是一点点的进步。当一个人对自己的生命开始用&不感兴趣&来搪塞时，生命也开始对他不感兴趣了。&　　40.带着关爱而不是期待的投入生活，你会发现能力与乐趣接踵而来。&　　41.为你的生命找到一个长期的、深层的、不能被满足的乐趣。让这个永恒乐趣带领你穿透生命的无常。&　　42.我们就是自己生命的巫师，我们给自己搭建一个幻想世界，然后在现实中让这个幻想慢慢实现。&　　43.如果你是金子，你要提高你的含金量到一定程度，才会成为金矿。当你被挖掘出来，你要经过很痛苦的碾磨、冲刷、浸泡，要让你身上的杂质，不好的习惯、污点被熔掉。然后还要成型、打磨、抛光，最后才成为很有价值的发光的金子！&　　44.人们宁愿自我欺骗，也不愿意相信自己是被欺骗的。因为他活在自己的思维之墙当中。&　　45.&道&是不会改变的，而&法&会简单地改变，至于做事情的方式&术&，就会经常地改变。&　　46.一件事情的价值，不取决于现在你判断的价值，而取决于在未来情况中的价值，这就叫做未来价值。懂得静观大地开花结果的人，决不会为失去的一切而痛心。&　　47.沉没成本其实就是已经损失的成本，为了这个损失而追加成本，最后只头破血流。害怕损失的人，损失最大。&　　48.有目标的人穿越困难航行，无目标的人躲避困难漂泊。航行者一直在接近目标，漂泊者一直在逃离恐惧。&　　49.爱害者最擅长的两件事：这不关我事，那不关我事。当然他们也没有做过任何事。他们每一个人都在别人的受害者故事中获得不少廉价的快乐。其实是因为受害者深深坚信，自己快乐与否、成功与否掌握在他人手中。&　　50.你的生命就像你的家。因为你的不坚持，却让别人进来布置。但是你不要忘了，在里面住一辈子的还是你自己民。所以让你的父母停止质疑的最好方式，就是尽快开始的行动，然后用事实证明给他们看！你不妨把自己的梦想想象成一家上市公司的董事会，你和你的父母对于&你&这个公司都有一定的发言权。他们占有一定的股份。他们有权利发言，有权利表达观点，而你也有义务认真倾听、考虑。但记得在关于你人生的董事会上，你永远是最大的股东。&　　51.我们很听话地长成为一群有脑无心的人，一群有逻辑没情感的人，一群讲高度不讲尊重的人。我们长成为别人要求的样子，并且以此为荣。就这样，我们把自己弄丢了。&　　52.当一个人等待与拖延的成本，远远高于他真正开始行动所需要的成本，他就会慢慢陷入越等待越不行动的怪圈。我把这个模式称为&等死模式&。&　　53.什么是成长？那是你内心的一个尺度。你能够感觉到你的成长，你内心知道你会成长为什么样子，就好像一棵橡树籽，无需教导，也会成长为一棵挺拔的橡树。世界上每一个人都可以成长为自己最好的样子，同时我们也拥有关于成长为这个样子所有的资源。&&
《当和尚遇到钻石》之在黑暗中前行
也许你现在事业前景迷茫，也许你现在坐拥自己的&江山"。不管怎样的状态，你都需要提升，从智慧方面，如何去获得成功如何去维持成功，这些困惑在 &你会找到答案！
问题（1）：公司财务状况不稳定，处于长期支出的状态。解决方案：把你获得的利润，多多分给那些帮助你创造利润的人。哪怕只是一分一毫，绝对不取不义之财。切记，你分享利润的多寡，不是决定铭印强度的因素；你愿意分享才是关键，即使分享的数量不多。问题（2）：诸如生产仪器、计算机，或交通工具等投资性事物，似乎很快地过时，或者品质不稳定。解决方案：停止嫉妒或羡慕其他商人或他们的事业；把你的心思集中在公司的创新、创造力，以及发展公司的乐趣上。不要因为他人的成功郁郁寡欢。&问题（3）：你在公司的地位摇摇欲坠，似乎即将失去你的权势。解决方案：你必须十分小心谨慎，绝对不要趾高气昂的对待周围的人。你必须放下身份，移樽就教地倾听同事的意见。&问题（4）：你发现自己无法享受千辛万苦挣来的财富和事物。解决方案：绝对不要嫉妒或者羡慕他人努力的成果；停止比较，做你自己，尽情享受、欣赏你所拥有的事物。&问题(5)：无论你的事业扩展得多大，或多么吸引人，你总是觉得不够，觉得被一股不满足感驱使着。解决方案：与问题（4）的解决办法相同。&问题（6）：公司的员工和管理阶层人员似乎总是在闹意见。解决方案：你必须小心谨慎，绝对不要发表任何挑明或暗示的言论来挑拨离间。这种言论可能是真的，也可能是假的，但只要你最原始的动机是促使两个人更加分化疏离，就不是一件好事。&你有没有听到她是怎么批评你的？&&你知道他对你上一次处理的案子的真正想法是什么吗？&你知道诸如此类的言辞会造成什么样的后果。切记，我们此处讨论的铭印，不一定是上个星期或上个月所发生的事情造成的；它的时间可能更加久远，如果想当然，它待在潜意识的时间越长，所扩张的越大。重点是，你可能已经戒除了挑拨离间的行为，但你至今仍受过去行为铭记的困扰。但是无论如何，解决问题的方法都是相同的。你必须努力避免一而再再而三做出这种行为，即使他们是如此的微不足道。尤其这个问题一直困扰折磨着你，你必须比其他人更加小心翼翼，避免制造分化的言论。你是否注意到，这个问题的解决办法不在于说服失和的人言归于好？这个办法的奥秘之处在于：那些人在你的眼前，在你的世界中争执不休，完全起因于你心中的铭印，因此你必须经历它。你必须先解决你自己的问题，才能改善你的人生，你的事业，以及你的世界。&问题（7）：你老是对你的生意伙伴心生不满，不论你如何改变他们，你们之间总是一再地发生争执。解决方案：与问题（6）的解决办法完全相同。&问题（8)：你发现自己在事后怀疑自己的决定，你越来越无法做出商业决策。解决方案：这个问题源自两个不同的原因：一是没有关照爱护你的员工以及管理阶层人员；二是你在你的顾客和供货商面前夸大事实。在现今从满尔虞我诈、虚华不实的商场中人们很难避免夸大事实，但是如果你能够实实在在的表现自我。简而言之，如果你能够维持高度的正直诚实，那么你的心，以及你的商业决策将会清晰利落，坚定果断，并且充满效率。你必须谨记在心，问题的关键不在于你的顾客慢慢的发现你是一个坦白正直、光明磊落的人，进而对你越来越加信任。事实上当坦白正直、光明磊落的铭印从你的潜意识层面升至意识层面的时候，它也制造了一个真实的世界，在这个世界之中，人们是坦然正直的，你的决策明快利落，轻而易举地赚进大笔财富。有一些人认为，这种心理层面的真实（业），不比他们原本所认为、亲身经历的真是来的真实，然而，心理层面的真实本就是如此。例如，你在街上被一辆车撞倒了，或者是你过去伤害他人的心理铭印成熟的结果（业果成熟），但在生理方面，你的腿还是被车给撞断了。因此，即使是心理的铭印，也会在身体方面造成真实的结果。你必须习惯这一事实。&问题（9）：你想买下另一家公司。你看见一个一定能够获得成功的商机，你需要一些现金，但筹措岂料有些困难。解决方案：办法很简单。停止在商场交易和私人生活中扮演一个一毛不拔的吝啬鬼。你必须不停的付出、给予，达达到双赢的局面。同样地，所谓付出、达成双赢的局面，并不牵扯金钱的多寡，而是真诚慷慨大度、极富创造力，以及乐见每一个人成功昌盛的心境。在美国的历史上，富兰克林或许是人格最伟大崇高的政治家、科学家，以及商业家；他面对竞争的方法是，邀请所有的竞争对手加入一个名为&商会&的新兴社团，共同为扩展市场寻求出路，让每一个参与社团的成员越来越富有。这种想法本身，为所有参与的成员创造了强而有力的铭印。一群彼此互助合作的商人，可以在每一个商人心中制造铭印，看见诸如扩张市场的共同事实。然而，这并不表示铭印可以分享或从一个人的心中转移到另一个人心中&&铭印无法分享，也无法转移。更确切地说，一群人共同以慈善宽容的态度行事，其创造的铭印开花结果，成为一个共享的经验，例如一家成功的公司，或更加繁荣昌盛的国家。事实上，这也是为什么有一些国家比其他国家更加富饶昌裕的原因&&这个题目有一点太大太广，我们在此不做讨论，如果你仔细思考其中的原则，你就能够获得关于富裕的惊人的理解。&问题（10）外在的因素损害你的事业。所谓外在的因素，即人们所说的&不可抗力的天灾人祸&例如恶劣的气候等自然因素，或城市公共健身，电力短缺等问题。解决方案：坚守你的承诺，尤其是如何进行商业交易，如何经营人生的特定原则，你必须更加坚持。即使外在因素如气候、城市的交通流量等，都可能是我们自身行为模式的结果；我们的心对于这种说法感到十分反感。然而，根据古老智能的法则，事实的确如此。切记。气候、交通流量等因素，都是&空的&或&中性的&。即使在某些路段交通最混乱的时期，有些人还是会从其他的路段平稳顺畅的进入市区。当天降大雪、下大雨的时候，有一些人就大发利市，例如处理滑雪坡道的技工、雨伞制造商。无论事件为你带来正面或负面的影响，其影响都并非源自事件本身；很明显地，如果你稍作思考，你就会发现，正面或负面的影响其实来自你的观感。这些观感并非无中生有；它们经由你自己过去的行为模式，在你身上起了作用，是使过去的行为（例如你的标准不一）产生了外在的结果（变幻莫测的天气，以及频频出状况的公共健身）。&作者:格西麦克.罗奇&
生命脚本与我们的再决定
生命脚本是指人&潜意识里的人生计划&。它是一个人在成长过程中根据自己的早年经历而作出的一种无意识的人生决定，这个计划中包括：自己能够活多久，自己的生活是否健康、快乐和满足，将怎样过自己的一生以及会有怎样的人生等等。人的生命脚本建立在他的生活定位之上。
认为，只要一个人愿意，他就能够重新编写自己的脚本，这就是：再决定。再决定是指对自己以往的人生脚本进行更改，例如改写原来的悲剧脚本，再如改写自己的角色，把受害者、拯救者或迫害者的角色改写成建设者的角色等等。再决定的提法是非常有意义的，它表明不论一个人有多少不幸的过去，都可以通过现在的努力去改写以后的人生；表明任何时候我们都可以让自己重新具备&你好，我也好&的人生定位；最重要的是，它表明以往的不幸不会成为未来幸福的永久性障碍，只要我们愿意！TA理论提倡从自己记忆中最早的童话故事里寻找自己人生脚本的痕迹，如果必要，就在此基础上对自己的脚本做出再决定。从接触到熟悉人际沟通分析学的整个过程中，我在不断感受并收获着力量&&一种很确定的、让人感到幸福的力量&&很多事情，只要我们想，就可以有所改变。结束语：TA是一种非常好的可以有效提高人际沟通效率的理论。感谢瑞典沟通分析督导师（TSTA）托马斯&欧瑞（Thomas Ohlsson）先生，是他把系统的TA理论介绍给中国，使我得以从操作层面更好地理解TA并教会我的学生运用TA。&更多&&
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恋人必读的心理学:爱情发展的四个阶段
编者推荐：所爱的人相遇相恋是非常不容易 的，不要轻言放弃。每一份恋爱都要经历一定 的过程，也许在这个过程中会有伤心、委屈、 不理解，但只要我们怀着积极地心态，带着正 确的价值观，找到适合自己的爱人，执子之 手，方能与之偕老。&一个成熟的、真正的恋情必须经过四个阶 段，那就是：&①共存(codependent) ②反依赖(counterdependent) ③独立(independent) ④共生(interdependent)&阶段之间转换所需的时间不一定，因人而 易。&第一个阶段：共存。 味道：甜&这是热恋时期，情人不论何时何地总希望 能腻在一起。享受他们的甜蜜，在热恋期的情 侣是那么美好!再苦再累他们都会感觉很甜蜜， 而不会在乎一切，即使你们连续几天，冒着大 太阳东跑西窜，跑遍整座山，走遍海岸线，逛 完所有公园，逛遍街市&& 回到宿舍你们是那 么累，脚都肿了，全身感到都疲乏，可是都会 隐在心里，回味的不是苦而是甜蜜，躺在床 上，也会露出笑容，甜蜜的笑容。这个时期你 们之间充满了爱意，充满了甜言蜜语，拥抱都 是那么紧，抱着就不愿意放开&&&&& 很难得，一 生只有一次，不管男女，都只有一次，如果体 会到了那种甜蜜，以后，即使重找对象也不会 超过那种以前的甜蜜!&这个时期的主宰：男方。你要想尽一切办 法给女方浪漫。&第二个阶段：反依赖。味道：酸&等到情感稳定后，至少会有一方想要有多 一点自己的时间作自己想做的事，或者不想再 出去腻到一块，不想再出去逛街，不想再体会 到疲倦的那种感觉，这时另一方就会感到被冷 落。 他/她心里会感到很酸!那种酸酸的感觉很 不好受，所以 这个时期也叫敏感时期，普遍男 孩心里感觉总像空空的，心一直都绷得紧紧 的，时时刻刻都想着心里的她，总想向女友报 告他的一切行踪，哪怕上厕所也想让女友知道 似的，一旦女孩对他爱理不理，或者是无意， 或者对他的行踪不感兴趣，或者不喜欢向男友 报告自己行踪，那个时候，他就会有种很强烈 的失恋的感觉;对于女孩 吃醋会经常发生在这 个时期，女孩比男孩更感性，加上天生的敏 感，会对男友产生一切可以怀疑的怀疑，其中 主要是怀疑对她的爱是否没变，是否真的爱 她，在这方面的怀疑较多。&但是，曾经世界顶尖心理学家巴特利特调查 显示绝大部分女方对男方的怀疑都是由于女性 的过度感性与敏感造成的，是凭空想像的，这 也经常让男方感觉很无奈，所以他们会经常因 为一点小事儿而吵架，笔者提醒，小吵可以增 强感情，但是大吵会很伤感情的，在敏感期的 女孩一定要注意，不要过度怀疑你的男朋友， 不然那样会让他受不了，他会感觉很累，他一 般由于无奈经常会采取冷战的方法去耗着，但 是，大家都知道，冷战是最伤感情的!一旦到了 他的承受极限，他甚至会提出分手，把他推向 别的女孩，这个时期的女生对男生多了一份怀 疑，多了一份误解;男生对女生多了一份无奈， 多了一份陌生，都是源于误会。&这个时期的主宰：女方。你要控制自己的 感性，相信男朋友，对男友多一份理解。只有 信任才能给爱情加分!否者，他会放手&&& &&&&第三个阶段：独立。味道：咸&这是第二个阶段的延续，要求更多独立自 主的时间。真爱的考验往往出现在这个时期， 一般地，男女会存在空间的距离，他们会去审 视自己的感情和另外一半，这是结婚前的有必 要的考验! 男方和女方都在为未来做打算，他 们坚信会走到一起，所以，会为了以后的幸福 去拼搏，去奋斗，他们的爱情都上升了一个层 次，由表面的甜蜜引申到了内心的恩爱，对对 方比以前多了一份理解，和深层次的爱，这个 时候，他们会特别想在一起，特别想念对方， 似乎回到了热恋时期，其实完全不一样，这是 终成眷属前的最后一步，男人会多了一份事业 感，一份责任心，他不想让女友跟了他会让她 吃苦，所以，他会很卖命地去工作，想尽一切 办法在物质上满仓!男孩事业心最强的时期，也 许会让女孩有点被冷落的感觉，难免会有一点 摩擦，这个时期同样需要女孩更多的去理解下 自己的男友，因为他是为了你们未来的家 努 力，不过大部分在这个时期的小吵架都会给爱 情加分，一旦他们吵架了，不管误会与否，他 们都想着去解释，都怕被对方误解。冷战的时 代一去不复返!都会以谈心的方式解决一切问 题。咸，是百味之首，是一切调味不可缺少的 部分，它为有结果的爱情做好了铺垫。但是， 太咸会很伤人，这个适度很难控制，这个时期 依然残存着女孩的过度敏感和怀疑，男生的无 奈。&这个时期的主宰：女主男从。&第四个阶段：共生。 味道：没有味道胜似 味道!&终成眷属。走入结婚的殿堂。。 。 这时新的相处之道已经成形，你的他(她) 已经成为你最亲的人。你们在一起相互扶持、 一起开创属于你们自己的人生。你们在一起不 会互相牵绊，而会互相成长。但是，大部分的 人都通不过第二或第三阶段，而选择分手一 途，这是非常可惜的。很多事只要好好沟通都 会没事的，不要耍个性，不要想太多，要互相 信任，这样第二、 三阶段的时间就会缩短。
儿童青少年地震心理危机干预建议
& && & & 关键词：地震　地震阴影　心理疾病　儿童心理 青少年心理 行为 健康&　　在心理危机干预中，由于人员不足和救援难度问题，常常出现一些非心理专业的人士进行心理危机干预，他们处理这些问题往往会采取隐瞒真相的方法，用善意的谎言去安慰，这是不利于心灵康复的。&　　第一、对于灾区的普通儿童青少年来说，主要问题来自安全感的大幅降低。他们在地震期间和震后相当长的一段时间里，都会很关心自己基本的生存问题，如环境是否安全、健康是否有保障等;同时会担心与自己关系亲密的父母、亲戚、同学、老师等，会表现出惊慌、无助、逃避、退化、恐惧等一系列行为。&　　有些孩子会出现情感休克，其表现是发呆、反应迟钝、精神麻木、记忆丧失，甚至昏迷不醒。处理情感休克的关键是鼓励其宣泄，让他尽量哭出来或说出来;同时，采取接受性和包容性语言，例如：&你的感受我完全可以理解&、&不要怕&等，一边安慰一边引导，引导者对于年龄较小的孩子或者是与自己同性别的孩子可以通过轻抚身体、拥抱等方式来增加其安全感，只有这样才能完整其情绪体验过程，慢慢抹去心灵的创伤。对此，心情正常的家长也可以在专业人士的指导下进行。&　　也许很多儿童青少年目前并没有受到什么大的身体伤害，但如果不及时进行调整和干预，在他们今后的心理上很可能会有不同程度的心理障碍(称为&急性应激障碍&，也就是心理危机)，有些人甚至始终无法完全摆脱地震所造成的心理阴影(称为&创伤后应激障碍&)。&　　第二、针对亲人受伤或去世，尤其是失去多位亲人的青少年，主要问题来自归属和爱的需要。他们往往无法面对突如其来的噩耗，有些孩子会出现精神崩溃，其表现是惊恐万状、哭闹不止、行为盲目冲动、伤人或自杀。&　　第三、针对自己的身体受到伤害的青少年。他们很难面对自己受到的伤害和未来的残疾，有的孩子会产生&为什么是我?&之类的痛苦反诘，甚至出现怨恨、敌意和愤怒。很多孩子未来可能会出现创伤后应激障碍(PTSD)。这是一种延迟出现和长期持续存在的精神障碍，其临床表现以再度体验创伤为特征，并伴有情绪的易激惹和回避行为。对这些孩子来说，他们在经历创伤事件后的几天内，是接受心理治疗的最佳时期。他们也是优先应该得到心理帮助的孩子。心理咨询师首先要告诉他们当时究竟发生了什么事情，解开其心中一直悬而不决的那些疑问，甚至包括帮助其分析为何发生在自己身上。尽管他们知道真相后的第一反应会很痛苦，但这时心理咨询师可以在旁边对其进行心理支持和鼓励，帮助他从痛苦中走出来。必须要提醒大家的是，错过这一心理治疗的最佳时期，虽然还有远期的补救治疗，但是效果远远不如在应急阶段进行的心理危机干预。&　　第四、对于那些被压在废墟中的儿童青少年来说，在给予他们尽可能多的物质援助的同时，要更多地关注他们的心理需要。通过让他们熟悉和信任的人与他们保持对话等方式，让他们及时了解救援工作的进展，树立自己求生的信心。&　　在心理危机干预中，由于人员不足和救援难度问题，常常出现一些非心理专业的人士进行心理危机干预，他们处理这些问题往往会采取隐瞒真相的方法，用善意的谎言去安慰，这是不利于心灵康复的。的确，让受伤害的人再去诉说令他伤心的事，这好像很残酷。(有人称之为&痛苦工作&)但研究表明，只有&痛苦工作&才能医治精神创伤。那些没有经过&痛苦工作&的人，往往长期生活在阴影之中，从而导致抑郁症和各种心理障碍。当然，&痛苦工作&必须适度，要掌握好分寸，而且必须以同情、理解和关爱为前提。&　　基本处理原则&　　1.帮助孩子处理重大变故的第一守则就是：鼓励孩子说出他灾害当时的经验，他目前的感觉，以及他想对往生者表达的心意。&　　2.遭遇重大伤痛的儿童，也许对新认识的成人有许多的防御心，不愿意表达自己的感受。但如果能在灾区现场，以小型儿童安亲班的形式，让同龄的孩子有机会聚在一起，便可让同侪之间，透过绘画、黏土等活动，分享彼此的焦虑及恐惧。所以进入灾区的心理辅导者，别忘了多带些图画纸及彩色笔&　　3.此外，孩子也许会担心横死的亲人现在怎么样了。心理辅导者，可以透过简单的肌肉放松训练，让孩子了解到死去的人什么都不会想、什么都感觉不到了，心脏停止跳动以后，其实他们的躯体已经不会有烦恼、也不会觉得痛苦了。&　　4.往者虽已矣，但在世的亲人都难免期望能替亲人的死亡，找到其特殊的意义。自然灾害的不可知，让这样简单的动机都很难找寻到适合的出路。告诉较年长的儿童及青少年，每个人的生命有长有短，不会因为早死就让这个生命变得没有价值。他爱过你，也被你爱过，想想他的优点、想想在他生前你们一起分享过的美好回忆--那就是他生命的价值。&　　应避免之处置方式&　　1.千万不要对孩子说，阿公阿妈或爸爸妈妈只是「睡着了」。想想看，如果孩子真的相信了这个说法，说不定他晚上也会害怕阖上自己的眼睛，害怕自己也「睡着了」。也记得把谘商者自己的信仰放在一边，尊重孩子家族中已有的特殊宗教信仰，轮回、灵魂、天堂&这些说法其实都与我们有相同的目的，就是让孩子能镇定地接受死亡的事实。&　　2.照顾丧亲儿童的基本生活需求固然重要，但切不可让孩子还没有时间及机会处理自己的这段经验的状况下，将他从现场带走，送到其它的都市，强迫他开始全然未知的新生活。想想看，身为成人，当我们面对亲人死亡，也需要透过许多丧礼的仪式，或是四周亲朋的共同祷念去面对往者已矣的事实，也在心中将自己与死去亲人之间的恩怨爱恨做个了结。如果孩子还没有在心中处理完灾后的各种伤痛，就直接被抛进新的生活中，恐怕对他生存的控制感，更是雪上加霜。之后若再辅以心理谘商，也错过了当下最好的时机。因此，在此要特别呼吁一些社会福利团体，在帮助灾区儿童寻觅安置场所时，也要同时注意其心理复建之时机。&　　3.最后，提醒大家，即便身为心理辅导者，我们自己也对灾害、死亡充满了畏惧与不解。面对这些处于不同发展阶段、与往生亲人有不同的关系内涵的孩子，谘商工作的进行中，必然充满了灰心与挫折。我们的目的，不是也不可能让孩子恢复，而是让他有勇气面对死亡的现实、了解自己的伤恸、感觉到同侪及社会的支持、仍然爱惜自己的生命与未来的人生。&第七届中国心理学家大会：心理危机干预主题会场：
地震紧急心理危机干预
关键词：地震　地震阴影　心理疾病　心理危机干预 行为 健康&　　日8时2分在四川省雅安市芦山县发生7.0级地震,这是自汶川发生8级大地震之后，四川再一次满目疮痍，牵动着全国人民的心。&　　在这样的灾难事件中，灾区人民面临亲人的死亡、伤害及财物的损失，幸存者及援助人员等在心理上均产生相当大的震荡与影响，如无助、强烈的害怕、恐惧、悲伤、自责等情绪。此种经历容易形成个人的创伤经验，造成某些灾民出现&创伤应激障碍&，因此，进行紧急心理危机干预尤为重要。&　　心理危机干预，简单说就是让被干预者把经历的灾难事件、内心的感受和体验说出来，把情感宣泄出来，淡化灾难带来的恐惧、焦虑、自责等多种消极情绪，让当事人可以尽快恢复正常生活和身心健康。&　　从理论上说，地震后的心理干预越快越好。尽量在心态未落入谷底之前进行干预，尽可能用最短的时间，让其恢复到最正常的状态，因此，心理危机干预是应急救助体系中的重要组成部分。但是心理危机干预一定要在幸存者的身体安全之后，才能对其进行有针对性的心理援助。需要心理专业人员对其进行专业的筛查和诊断，针对灾民受到灾难影响的不同程度，马上进行干预，及时帮助他说出内心体验，宣泄消极情绪。干预越及时，幸存者心理康复的越快，越晚效果越差。因此，在紧急心理危机干预时应注意如下问题：&　　紧急心理危机干预的时间与重点对象&　　紧急心理危机干预的最佳时限为灾难发生后的4周以内，主要开展心理危机管理和心理危机援助。&　　地震后最需要心理干预的对象，是受各种不利因素影响最多的和心理感染最严重的人，通常我们救助的第一群体是幸存者，即直接受到伤害但存活下来的人，与其并列的是死难者家属。心理危机干预人群一般分为四级。第一级人群：亲历灾难的幸存者，如死难者家属、伤员、幸存者。第二级人群：灾难现场的目击者(包括救援者)，如目击灾难发生的灾民、现场指挥、救护人员(消防、武警官兵，医疗救护人员，其他救护人员)。 第三级人群：与第一级、第二级人群有关的人，如幸存者和目击者的亲人等。第四级人群：后方救援人员、灾难发生后在灾区开展服务的人员或志愿者，甚至所有在地震后天天关注重灾区的情况而容易心理感染的人群等。&　　幸存者在灾难后的心态会表现出恐惧、无助、后怕、悲伤，还有很重要的一种情绪，就是不合情理的自责。&　　紧急心理危机干预&&情绪情感的宣泄尤为重要&　　遭受意外创伤后，幸存者会有各种各样包括身体伤痛、恐惧、无助、后怕、悲伤、后悔、责怪等各种体验的和情感宣泄的需要。心理危机干预最重要的技术就是帮助幸存者把这些感觉与情感宣泄出去。&　　对于打击特别大，往往表现出强烈的急性应激反应，如茫然、麻木、注意范围狭窄、定向力障碍、讲话言辞凌乱、有的还会出现木僵。有的人会有一段时间表现得十分冷静和镇定，甚至麻木般的镇定，好像可以勇敢地应对灾难事件，表现很冷静，往往是压抑了其情绪，这种情况尤其需要通过各种途径，让其表达亲历的感受，并激发其宣泄情感与体验。否则，如果难以将情绪释放与宣泄，往往容易导致抑郁症、焦虑症、精神分裂等。&　　(1)哭泣是最直接的创伤康复办法&　　对于在这沉痛的打击下，能流泪甚至是大哭是件好事，试着表达、发泄出自己的感受，就有机会从伤痛中恢复过来。如果强迫自己去压抑真实的情绪或想法，反而会造成紧张与身体上的不舒服，这样会延长恢复的时间。因此，大声地说出来，甚至是喊出来或哭出来，是重要的自然宣泄方式。&　　(2)小组讨论与交流&　　小组讨论与交流是一种重要有效的宣泄方式。在小组讨论中，要把同一伤害程度的个体放在一起。通过情感激发、共鸣以后，其同伴的相互安慰和支持，效果是最好的，另外罗杰斯的患者自我支持疗法是非常有效的。&　　(3)通过音乐将其情感宣泄出来&　　音乐是一种最适合用于心理咨询和心理治疗的工具之一。由于它是非语言的属形象思维的形式又与人的深层意识距离最近的特征，使它从某种意义上来说优于其他的心理治疗方法。音乐也可以跨越年龄和语言限制，故无论男女老幼、智力高低、或懂得音乐与否，都可从音乐疗程中获益。因为音乐具有强烈的感染力，不同旋律的音乐让人产生不同的感受，交替播放一些忧郁和振奋的歌曲有利于其情感释放，然后激发起心理能力与潜力，促进幸存者的生存欲望和战胜困难的意志力，音乐疗法能够舒缓情绪和调节情绪。&　　(4)助人自助，充当志愿者让幸存者减轻负疚感&　　对愿意作为志愿者的成人幸存者，给他安排一些任务，比如分发食物和饮水，大一点的孩子还可以帮小孩子辅导功课，带他们作游戏，让他们承担一定责任，有助于他们重新进行自我认同，提高复原力。最不应该做的就是闲在那里，听着周围的哭嚎。成人也是如此，不要什么都不干，但也不要过劳，容易耗竭。&　　(5)倾听、陪伴与身体抚慰&　　对于心理应激反应过强的幸存者，比如失去孩子的父母，要听他宣泄，不要打断其说话和哭诉，倾听就是一种支持，陪伴、握手，轻拍其肩膀或者拥抱，让其有安全感。&　　(6)对死难者进行告别仪式&　　幸存者对死难者的祭奠或者集体的祭奠活动，如小孩子的假装游戏与替代性角色对话，放飞风筝，把想对死去亲朋说的话写在风筝上放飞，或者埋葬小纸条，或者在石头上刻字，或者画画等等，这些活动的主要目的是不回避现实，把情感表达出来，这些都是很好的情感宣泄方式。我们都必须支持与理解，不要制止其行为。&　　对于亲人朋友的死亡，不管是成人还是孩子，都必须做到：不要隐瞒，否则会造成更大的心理伤害。对于死亡有一个告别仪式，对孩子来说，要让他知道亲人或同伴永远离开他(她)，去了另外一个世界。告别仪式非常重要，这是一个了结、承认事实的过程。尽管有时从承认到接受事实还需要时间，但承认是接受的必经之路。&　　另外，地震灾难后的心理干预，不是单单靠心理专业人员就可以完成的，要带动当力量包括当地政府组织、社区管理者以及各级各类医护人员、志愿者等，把心理救援理念和一些简单的心理救援技术传播开来，建立起一个强大的心理干预网络，把基本的心理学知识和心理干预方法传播出去，才能让更多的人受益。&
为灾后人民群众自我心理痊愈提供指导，资深心理咨询师情系雅安，前往为雅安幸存者心理援助!
一百本名著中的一百句话
&1、真正有气质的淑女，从不炫耀她所拥有的一切，她不告诉人她读过什么书，去过什么地方，有多少件衣服，买过什么珠宝，因为她没有自卑感。&&《圆舞》&&
&2、如此情深，却难以启齿。原来你若真爱一个人，内心酸涩，反而会说不出话来，甜言蜜语，多数说给不相干的人听。&&《她的二三事》&&3、能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。&&《开到荼蘼》&&4、爱得不够，才借口多多。&&《紫薇愿》&5、最佳的报复不是仇恨，而是打心底发出的冷淡，干嘛花力气去恨一个不相干的人&&《我的前半生》&7、无论做什么，记得为自己而做，那就毫无怨言&&《流金岁月》&&8、如果爱一个人，千万不要与他同居或是结婚。维持一个辽阔的距离，偶遇，可以爱慕的目光致敬，轻俏温柔，不着边际地问："好吗？"一年一次已经足够。&&《绝对是个梦》&&9、结婚与恋爱毫无关系，人们老以为恋爱成熟后便自然而然的结婚，却不知结婚只是一种生活方式，人人可以结婚，简单得很。爱情&&完全是另外一回事。&&《我的前半生》&&10、两个人的适配是一种内心感觉，而不是一种视觉，千万不要因满足视觉而忽视感觉。&&《花常好月常圆人长久》&11、能够哭就好，哭是开始痊愈的象征。&&《绝对是个梦》&&12、我的归宿就是健康与才干，一个人终究可以信赖的，不过是他自己，能够为他扬眉吐气的也是他自己，我要什么归宿？我已找回我自己，我就是我的归宿。&&《胭脂》&&13、要生活得漂亮，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释，绝对是个人才。&&《变形记》&&14、凡事想别人感激，那是必然要失望的。&&《故园》&&15、我也想清楚了，婚姻根本就是那么一回事，再恋爱得轰动，三五年之后，也就烟消云散，下班后大家扭开电视一齐看长篇连续剧，人生是这样的。&&《独身女人》&&16、无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。&&《星之碎片》&&17、做一个女人要做得像一副画，不要做一件衣裳，被男人试完了又试，却没人买，试残了旧了，五折抛售还有困难。&&《喜宝》&&
19、人为感情烦恼永远是不值得原谅的，感情是奢侈品，有些人一辈子也没有恋爱过。恋爱与瓶花一样，不能保持永久生命。&&《城市故事》&&20、生命像流水，这些不快的事总要过去，如果注定一辈子要这么过，再不开心也没有用。&&《女人三十》&&23、已去之事不可留，已逝之情不可恋，能留能恋，就没有今天。&&《花常好月常圆人长久》&&28、生活中无论有什么闪失，统统是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，从不把过失推诿到他人肩膀上去，免得失去学乖的机会。&&《阿修罗》&&29、现今还有谁会照顾谁一辈子，那是多沉重的一个包袱。所以非自立不可。&&《不易居》&&32、人一定要受过伤才会沉默专注，无论是心灵或肉体上的创伤，对成长都有益处。&&《花解语》&&33、一个成熟的人往往发觉可以责怪的人越来越少，人人都有他的难处。&&《我们不是天使》&&34、失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。&&《玫瑰的故事》&&35、何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己。&&《忽而今夏》&&36、两个人在一起生活，岂是一项艺术，简直是修万里长城，艰苦的工程。&&《玫瑰的故事》&&37、有能力的人影响别人，没能力的一群受人影响。&&《喜宝》&&40、聪明人，无谓争意气。&&《连环》&&41、做人要含蓄点，得过且过，不必斤斤计较，水清无鱼，人清无徒，谁又不跟谁一辈子，一些事放在心中算了。&&《蔷薇泡沫》&&45、一个人走不开，不过因为他不想走开；一个人失约，乃因他不想赴约，一切借口均属废话，都是用以掩饰不愿牺牲。&&《一千零一妙方》&&47、人们不解释的主要原因是根本不在乎对方的想法，无关重要的人，对无关重要的事有点儿误会，有什么关系，你信也好，不信也好，都于当事人生活毫无影响，何劳解释。&&《阿修罗》&&48、不过女人到底是女人，日子久了就任由感情泛滥萌芽，至今日造成伤心的局面。女人都痴心妄想，总会坐大，无论开头是一夜之欢，或是同居，或是逢场作兴，到最后老是希望进一步成为白头偕老，很少有真正潇洒的女人，她们总是企图从男人身上刮下一些什么。&&《胭脂》&49、爱一个人决不潇洒，为自己留了后步的，也就不是爱&&《星之碎片》&&50、我喜欢向没有知识但是聪明的人学习，他们那一套不讲理、原始，令人难堪，但往往行得通。受过教育的女人事事讲风度，连唯一的武器都失掉，任由社会宰割。&&《玉梨魂》&&51、通常吸引男人的是这种冷漠，但是男人终于娶的是仰慕他的女人，没才干的女人靠嫁人过活，有本事的女人靠自己过活&&《城市故事》&&52、男人！当你要求一个女人像女人的时候，问问你自己有几成像男人！&&《城市故事》&&53、如花美眷，也敌不过似水流年。&&《风信子》&&54、人生短短数十载，最要紧是满足自己，不是讨好他人。&&《美丽新世界》&&55、人们往往只相信他们愿意相信的事&&《旧欢如梦》&&58、在金钱与爱情面前卖弄自尊，是最愚蠢的事。&&《我的前半生》&&59、人是那样复杂的一种动物，想了解对方根本是不可能的一件事，没有了解，又不能相处，倒不如独身。&&《美娇袅》&&61、做不到是你自己的事，午夜梦回，你爱怎么回味就怎么回味，但人前人后，我要你装出什么都没有发生过的样子。你可以的，我们都可以，人都是这般活下来的。&&《叹息桥》&&63、你要改是因为你自己愿意改，不要为任何人，怕只怕那人会令你失望，你又得打回原形。&&《不易居》&&66、一个人要超越他的环境及出身，进步是不够的，非要进化不可，那样大业，岂能人人做到。&&《风满楼》&&69、哭要一个人躲着哭，笑呢全世界陪你笑&&《爱情之死》&&71、骗一个人，要费好大的劲，不在乎她又如何肯骗她，所以将来有人苦苦蒙骗你，千万不要拆穿他。&&《忽尔今夏》&&72、自由社会，自由选择，要笑得出才能笑，否则，笑比哭还难看，也不必勉强。&&《艳阳天》&74、也许一个人在真正无可奈何的时候，除了微笑，也只好微笑了。&&《家明与玫瑰》&&75、做人凡事要静；静静地来，静静地去，静静努力，静静收获，切忌喧哗。&&《直至海枯石烂》 & &76．将感情埋藏得太深有时是件坏事。如果一个女人掩饰了对自己所爱的男子的感情，她也许就失去了得到他的机会。&(《傲慢与偏见》)&77．认识自己的无知是认识世界的最可靠的方法。&(《随笔集》)&&78．&神要是公然去跟人作对，那是任何人都难以对付的。&(《荷马史诗》)&&79．大人都学坏了，上帝正考验他们呢，你还没有受考验，你应当照着孩子的想法生活。&(《童年》)&&80．幸福的家庭是相同的，不幸的家庭各有各的不同。&(《安娜.卡列尼娜》)&&81．善良人在追求中纵然迷惘，却终将意识到有一条正途。(《浮士德》)&82．钟声又鸣响了&&一声又一声，静谧而安详，即使在女人做新娘的那个好月份里，钟声里也总带有秋天的味道。&(《喧嚣与骚动》)&&83．一个人并不是生来要被打败的，你尽可以把他消灭掉，可就是打不败他。&(《老人与海》)&&84．爱情应该给人一种自由感，而不是囚禁感。&(《儿子与情人》)&85．自己的行为最惹人耻笑的人，却永远是最先去说别人坏话的人。&(《伪君子》)&&86．如果冬天来了，春天还会远吗?&　(《雪莱诗选》)&&87．人与人之间，最可痛心的事莫过于在你认为理应获得善意和友谊的地方，却遭受了烦扰和损害。(《巨人传》)&&88．强迫经常使热恋的人更加铁心，而从来不能叫他们回心转意。(《阴谋与爱情》)&&89．在各种事物的常理中，爱情是无法改变和阻挡的，因为就本性而言，爱只会自行消亡，任何计谋都难以使它逆转。(《十日谈》)&90.&谁都可能出个错儿，你在一件事情上越琢磨得多就越容易出错。(《好兵帅克历险记》)&91．悲伤使人格外敏锐。(《约翰.克里斯朵夫》&&92．我在女人跟前经常失败，就是由于我太爱她们了。(《忏悔录》)&93．站在痛苦之外规劝受苦的人，是件很容易的事。(《被缚的普罗米修斯》)&94．盲目可以增加你的勇气，因为你无法看到危险．(《格列佛游记》)
标准心理咨询室布置要求
心理咨询室的建设有所讲究。如果条件允许，心理咨询室至少分为几个功能房间：&个体咨询室&、&心理档案室&、&接待室&、&团体咨询室&（测试室）、&放松室&。部分功能室兼多个功能，从而提高功能室的面积利用率，并使整个室内规划具有系统性和多功能性。&1， &基本设备要求：（1）个体咨询室布置：实用面积约12平方米（3.5M*3,5M）。（10-16平方）太大：不安全，给人一种空荡荡，无所适从的感觉；太小：压迫感，不容易跟咨询师互动基本配置包括：a， &两张舒适的软沙发;b， &一张小茶几，上面放有纸巾盒，小盆栽；c， &采光含蓄柔和；d， &一套简单的音响；e， &一台挂墙式空调；f， & 一幅山水画；g， &有条件可配有录音机和摄像机等咨询安全监督设备；h， &不出声的计时器；i， & &一个设计简洁的挂钟；j， & &一台饮水机k,不易被干扰&&（2）接待室布置：实用面积约30平方米（5.0m*6.0m）基本配置包括有：a,一张办公桌，配有电话和电脑；b,两个书架，若干心理书籍和报刊；c,沙发和茶几，一套桌椅；d,墙壁挂《心理咨询工作守则》、《心理辅导功能室使用规则》、《心理健康标准》、《值班人员时间表》、风景画等。e,一台柜式空调；f,一个设计简洁的挂钟；g,心理咨询接待表格；h,心理常识海报或背景音乐；i,一台饮水机&&（3）心理档案室布置：实用面积约30平方米（5.0m*6.0m）。基本配置包括有：a,一张办公桌，配有电话和电脑；b,一个带锁的档案柜；c,墙壁挂《心理咨询工作守则》、《心理辅导功能室使用规则》、《心理健康标准》、《值班人员时间表》、风景画等。e,一台挂墙式空调；f,一台饮水机；g,心理咨询记录表格；h,心理常识海报或背景音乐。&（4）团体辅导室布置：一般实用面积在约45平方米（6.0m*7.0m）,大于20平米配置包括有：a,一面单向玻璃墙（只按装上半墙身）；b,一面随意涂鸦墙（即黑/白板）；c,一套投影、音响设备；d,一台柜式空调；f,数张可折叠的椅子或数个坐垫/抱枕；g,三面墙边装修成电脑台；i,数台电脑，内安装心理测试档案系统（如果兼做测试室用）；j,一个书架，内有心理学书籍和杂志；k,一个挂钟；l,挂一些对团体成员有约束力的团体契约，风景画等；m,放松软硬件，如装有放松文件的电脑及音响设备；宣泄用品等（如果兼做放松室用）。
&个体咨询室和团体辅导室的具体布置要求（建议）&个体咨询室：1， &墙壁采用绒布墙，用以隔音、吸音，给人更加安全、温暖的感觉。2， &墙壁、地板和窗帘实用温和、平静的色调。个体咨询室可粉饰苹果绿色调，给人安全、平和、凉爽的感觉；或粉饰米黄色，以显得温暖、温馨、亲切。3， &地板为木质地板。4， &沙发颜色为暖色调，线条简洁质地柔软舒适；桌子为玻璃圆桌；两张沙发成90度摆放，避免咨访双方对视。5， &桌子上放置以简洁清新的盆栽，绿色植物象征生命力。用作室内点缀令环境充满生机。6， &采用突显灯具，可调节明暗。把灯具作为空间的视觉焦点，精力集中，不至于分散注意力。7， &简易的音响设备，例如录音机或CD机，用于播放松弛音乐和指令。8， &风景画要反映广阔、恬静的自然景观，能开拓遐想空间，令心境舒畅。&团体辅导室1， &墙壁、天花和地板采用浅蓝色，给人和谐、平静的感觉，有利于放松及宣泄。2， &投影/音响设备，播放专题影片和音乐，用于播放学习和放松训练。3， &单面镜，用于观察矫正不当行为。4， &涂鸦墙，为不喜欢运动的人提供宣泄的空间。5， &地板为木质地板。6， &椅子为可折叠或可层叠，有利于节省空间。7， &抱枕要形状多样、色彩灿烂，令室内环境轻松、活其他一些咨询材料：1， &心理咨询室台账2，来访者心理咨询记录3， &对咨询师和咨询机构的建议4， &心理档案内容5， &团体咨询记录6， &电话咨询记录7，来访者心理档案封面