心理 4人关注
俗话说的好：字如其人 这句话并不是没有道理的。
首先来说，书法的载体是汉字，汉字的最起初的发展开端就是为了记载事情，这是它的首要的功用，在这种功用的情况下，汉字的美化形成了书法，成为一门艺术，都是有着千丝万缕的关系的。清代的刘熙载就...
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患有抑郁症不仅仅意味着你在未来的一周甚至一个月都会过的很糟——抑郁症会让你无法享受生活。如果你觉得你正处在巨大的悲痛、孤独当中，找不到个人价值，无法想象事情还会变好的话，那么你可能患上了抑郁症。如果你想知道如何走出抑郁并再次享受生活的话，可以采取以下步骤。
承认你患有抑郁症。走出抑郁的第一步要先了解你正处在抑郁之中。虽然每个人抑郁症的症状都不同，但是仍有一些迹象会表明你不仅仅是心情差而且患有抑郁症。如果你认为你有抑郁症，看看你是否有以下问题：
[*]如果你莫名地感觉自己毫无价值、无助或者内疚。[/*]
[*]如果你对你的生活感到绝望，甚至不能想象它会变好。[/*]
[*]如果你对什么都没兴趣，觉得很累。[/*]
[*]如果你晚上睡不着早上起不来的话。[/*]
[*]如果你已经不再感到快乐，即使花时间与朋友相处，做一些自己喜欢的事情，或者和恋人在一起也都不感到愉快。[/*]
[*]如果你的睡眠习惯发生很大的变化，如失眠、早醒或者嗜睡。[/*]
[*]如果你没有食欲或暴饮暴食，而且无法改善。[/*]
[*]如果很容易感到孤独不愿意和他人交流。[/*]
[*]如果你更喜欢独处而不是和别人交往。[/*]
[*]如果你莫名地感到烦躁不安。[/*]
[*]如果你有自杀的念头。如果你有想自杀的念头的话应该立即寻求帮助。[/*]
寻求医生的帮助。如果你患有严重的抑郁症，你需要去看医生。即使你不需要服用抗抑郁症或其他药物，和医生聊聊也有助于缓解你的病情。在你看完医生之后可以思考一下你的哪些生活习惯可能会导致抑郁。这些可能是你抑郁的原因：
[b]吸毒或者酗酒。[/b]如果你有药物或酒精成瘾，那么这可能是你的抑郁的原因。如果你是因为成瘾的话，医生会帮助你走出抑郁。
遗传原因。如果你的家人有患有抑郁症的话，可能会使你更加消沉。你可以和患有抑郁症的家人谈谈，即使他们没有被确诊；你也可以问问你的父母或其他家庭成员看看你家有没有你不知道的抑郁症患者。
[b]内分泌失调。[/b]如果你有甲状腺问题或其他内分泌失调的话，这可能是你抑郁的原因。
其他疾病。如果是其他疾病导致你的抑郁症的话，医生会帮你检查出来，比如焦虑症，强迫症等，甚至是精神疾病如精神分裂症
你正在服用的药物引起的副作用。你的抑郁症也有可能是一些药物的副作用引起的，医生也许可能会换一个药效一样但没有抑郁的副作用的药物。
找找自己的原因。如果你已经和医生谈过了并决定不服用抗抑郁的药物的话，你应该考虑一下导致你抑郁的根本原因。虽然抑郁症可能不是你的生活环境造成的，但是生活中一些人或者事有可能会导致你很不开心。这这里有一些会导致或者加重抑郁症的情况：
一段失败的恋爱关系。如果你正在经历一次痛苦的分手，或者这段关系让你很痛苦，那么它可能是抑郁的原因。
糟糕的家庭关系或友谊。如果你经常和母亲吵架或者被你最好的朋友背板的话，可能会导致你抑郁。
不喜欢的工作。如果对你现在工作感到很不满意甚至觉得毫无意义的话这也可能会导致你抑郁。
不良的生活环境。如果你有两个经常尖叫或者难以忍受的室友，或者你很不喜欢自己的家庭和邻居，这些不好的环境有可能加重抑郁症。
财政原因。一直担心租金和账单以及下一个账单会什么时候来也会导致你抑郁。开始写日记。写日记可以帮助你回顾一天的情绪和抑郁情况。每天为自己设定一个目标，然后在晚上看看自己的表现如何。写日记可以让你对自己的想法和感情更加了解感觉不那么孤单，并且更清楚的知道让你快乐或者不快乐的事都是什么。
写日记也会帮助你从紧张的工作中摆脱出来并沉浸在自己的思考当中。
[b]方法[/b]
[b]改善你的生活[/b]
进行一些大的变化（如果必要的话）。如果你认为是一些个人原因导致你抑郁的话，那么是时候进行深呼吸并让这些消极的东西走出你的生活了。这里有一些可以帮助你走出抑郁的事情：
结束生活中一些不健康的关系。如果这给你造成很大的痛苦，那么是时候结束这些关系了。如果你不能让一个人彻底地离开你的生活，比如家庭成员，那么尽可能不要和他相处。
如果这段关系一直让你很困扰的话，和对方谈一谈。如果你因为觉得你的丈夫在欺骗你或者你最好的朋友偷了你的钱而感到沮丧的话，那么是时候把这些事情说清楚了，不要让消极愤怒的情绪一直困扰着你。
如果你真的很讨厌你的工作，是时候换一个你喜欢的了。
如果你不能忍受你所处的环境，可以换一个地方居住。
保持忙碌。如果你很伤心的话，你可能会想让自己忙碌起来，保持忙碌会让你一直集中并思考你下一步需要做什么。你可以每个星期或者前一天制定每天的计划，并一直坚持下去。这里是你应该做的一些事情：
有着积极可以支持你的友情。
[b]运动。[/b]
[b]发展自己的爱好和兴趣。[/b]
一些专门用来减压的时间，比如写日记或者思考。
[b]做一些可以让你开心的傻事。[/b]
[b]尽量出去走走。[/b]不要老待在家里——相反地，出去晒太阳或者在咖啡馆写作业或者读书。
维持健康的关系。尽管你可能无法想象会有人想和你说话，但是你应该通过网络和你的朋友和家人以及你的恋人聊聊。朋友不仅能帮助你走出你的抑郁症，而且会让你感受到更多的爱喝支持。
多和朋友出去逛逛，这样你的心态会更加积极。
如果你的朋友或家人患有抑郁症，和他们谈谈看看能不能提供你一些意见。仅仅是和你拥有相同症状的人聊聊就会让你觉得没有那么孤独了。
如果你正处在恋爱当中，和你的恋人拥有一段浪漫的时光。不要让你的抑郁症影响到你们的关系。
多花时间和家人相处。你的家庭可能让你感受到爱和支持，所以要你要多花时间与他们相处。如果你的家人分布在全国各地的话，尽量多和他们通电话。
更友善一些。当你只想到你自己的时候你可能会感到沮丧，你应该退后一步，对你周围的人和你爱的人慷慨大度一些。这样会增加你的自我价值感，让你意识到有很多人都需要你。这里有一些方式可以让你更友善：
帮一个好朋友的忙。如果你最好的朋友这周很忙碌的话，你可以给她送午饭或者帮她洗衣服。帮助别人会让你感觉更好。
在当地的图书馆当志愿者。帮助成人和儿童发现阅读的快乐。
在老年或者青年中心当志愿者，或者帮助无家可归的人，看看你能为他们做什么。
在社区当志愿者帮助清理公园里的垃圾。美化环境可以让你有好心情。
记得感谢别人对你的帮助。如果别人对你很友善的话，你需要感谢并报答别人。
寻找生活中新的激情。找到一个新的让你有激情的事可以让你有更多的生活目标，可以给你一个从抑郁中走出来的理由。这个激情的事情可以是任何你喜欢的事情，即使你并不擅长。这里有一些方法可以让你找到有激情的事
挖掘你的艺术潜能。上一个水彩、陶瓷、绘画，或陶器类的学习班。
通过写作表达自己。试着写一些诗歌和短篇小说，只写一章也没有关系。
找到想学的外语。
发现一个新的运动。学习空手道、跳舞或瑜伽。
发现一个新的团队运动，比如打排球或踢足球。和许多朋友在一起运动会更有激情。
参加读书俱乐部并找到你喜欢读的书。
[b]方法[/b]
[b]养成健康的习惯[/b]
改善你的睡眠习惯。提高你的睡眠质量非常有助于你的心里健康。设定一个起床和睡觉的时间表。你可以做以下的事情：
每天按时起床和入睡。这会让你得到更好的休息，并且使你更容易入睡和醒来。
开始你充满活力的一天。从床上跳下来，喝一杯水，而不是一直打盹。
找到可以让你很容易入睡的方法。睡觉前一小时关掉电视并躺在床上看书。
[b]尽量不要喝咖啡。咖啡因会使你难以入眠。[/b]
避免打盹超过半个小时，除非你真的需要睡觉——打盹只会让你感觉更加昏昏沉沉。
[b]运动。[/b]每天只需锻炼三十分钟就会对你的身心健康产生巨大的影响。运动会让你一天都充满活力。制定一个适合你的锻炼计划，并坚持下去。
甚至每天出去散步20分钟都会对你有所帮助。
和朋友一起去健身房。这会让你的运动体验更加愉快。
制定一个锻炼计划。比如说5k训练，或学习如何做一个很难的瑜伽姿势。
改善你的饮食。改善你的饮食也会帮你走出抑郁。即使你没有胃口，你也要每天吃健康和均衡的食物。你不需要试图减肥或是不在乎自己的健康状况，吃的健康会让你的身心都处在一个很好的状态。
每顿饭都要吃——尤其不能不吃早餐。保证一天吃三顿饭，这样你才能获得必须的能量来集中精力。
[b]多吃水果和蔬菜。[/b]尽量用这些来代替含糖量高的或者不健康的垃圾食品。
[b]要摄入均衡，每天都吃水果，蔬菜，蛋白质和碳水化合物。[/b]
保持乐观的心态。保持积极乐观的心态会让你对这个世界充满希望而不是绝望。如果你有消极的想法的话，你可以用积极的一面盖过消极的一面。每天至少找到五件可以让你快乐的事.
如果你的行为更加积极的话，你也会更加积极的思考。谈论一些人生中积极向上的事，并且做一些让你觉得积极的事情。
[b]如果你少一些不开心的抱怨和牢骚，你的心态会更加积极乐观。[/b]
改善你的外表。虽然你不会因为成为模特而摆脱抑郁症，如果你每天花更多的时间来注重自己的外表的话，你会自我感觉更好一些。尽管你可能不想打扮自己，但至少应该每天淋浴洗澡，并且清洁牙齿和整理头发。
无论这个世界有多可怕，要一直坚持到底。这将提高你的自信和自尊。
如果你认为超重是你抑郁的原因，设定一个减肥的目标并实施，当你的体型改善之后你的心情和外表都会变好
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和自己大二十岁的女人结婚，那是缺少母爱的表现。
这样的婚姻往往是一时冲动，长久不了的，因为女人比男人大二十岁。
从生理角度说，女人大二十岁，似自己母亲，女人往往在40多岁至50岁已进入更年期，身体的各项功能急剧下降。
而男人则刚刚在三十岁左右，正是如狼似虎的年龄。
刚结婚，生活是合谐幸福的，往往到了女人更年期，这是人的正常生理，是不可阻挡的，到时性生活不合谐，男人就会出轨，婚外情。
婚姻往往幸福一时，后悔一世。
至于他们的心理，就是男人喜欢女人的成熟，稳重。女人喜欢男人的潇洒，帅气，有活力。
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[b]有很多人认为，男人出轨是因为本性使然而女人出轨便是一种情感需要，真的是这样的吗？[/b]其实从心理学的角度来看，无论是为了什么出轨，心理过程当中都存在着情感寄托、欲望发泄等。所以，女性出轨也并不像一些人标榜的如此高尚，因为出轨本身便就是一种违背婚姻道德之事。
以前遇到过这样的一个求助，一位女士称因为和自己的丈夫关系不好，所以出轨了一位有妇之夫，结果事后她十分羞愧，感觉面对不了丈夫和孩子，心理十分苦恼便来求助。在与咨询师交流的过程中发现，这位女士虽然对于出轨有着十分可观的自我评价，但是依然不能停止这种行为。并且，在很多案例中都发现，女性出轨一个很重要的原因是情绪发泄而非情感寄托，也就是说，出轨原因就是通过性来发泄自己对于婚姻状态的不满。但是为什么如此行为却控制不住呢？
在心理学当中有个效应叫做滑坡效应，也就是说，当负面情绪使用不当方式进行排解时，便会造就循环往复的恶性循环。所以，很多女性在第一次出轨后虽然感觉到十分羞愧，但是也正是因为这种负面情绪让她们产生了更重的心理负担。这种心理负担更加导致了欲望的难以控制，所以，无论是男性还是女性，当出轨发生后，除非原配之间的关系瞬间好转，否则这种出轨行为将会继续上演。
[b]很多人认为女性出轨往往都是因为情感需要在先[/b]，身体需要在后，但是又有几个女性愿意承认自己和男人一样都受着最原始欲望的驱使呢？当然，男性和女性在出轨后的心理状态上也是有所不同的，例如：60%以上的男性不认为出轨是多大的一件事情，而90%以上的女性都会产生负罪感，这其中还有文化、社会和其他的原因。
无论怎样，女性出轨并不一定都是为了性，但是在这背后，原始欲望的驱使是“功不可没”的。
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我觉的是左右脸视觉惯性不同吧！人的左右脸不可能完全一样的，镜像和实体左右脸是相反的，人的视觉偏差就出现在这里。比方你左脸好看你照镜子视觉偏向注意左边，当通过拍照、录像、他人视角看自己，那肯定不一样了
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[b]压力的生理指标：皮质醇[/b]
当我们面临较大的压力，或遇到恐慌、痛苦状态时，肾上腺会释放大量的皮质醇，使得个体处于应激状态。在这种状态中，个体受到刺激后，身体会处于准备采取行的状态，以便适应这个刺激变化的环境。
[attach]13133[/attach]
正常情况下, 人体内皮质醇的代谢周期为24小时。早上6-8点皮质醇水平最高，凌晨0-2点为最低水平，并在凌晨2点后有上升趋势，其余时间则呈现缓慢下降趋势。
当个体长期处于慢性压力状态时, 皮质醇会随着HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺系统）功能的增强而增大分泌量，即慢性压力在激活 HPA 轴后会引发皮质醇分泌量和分泌周期的异常变化。
皮质醇作为压力的生理性指标，研究者主要是从唾液、尿液、血液以及发丝中提取。相对于前三种介质, 头发皮质醇因在取样、测量和分析等方面的优势而成为慢性压力研究的首选。
[b]皮质醇水平过高，会影响人体健康[/b]
如果没有解除应激机制的行为，皮质醇水平会在血液中积累起来，对头脑和身体造成破坏，如会干扰学习和记忆能力，降低免疫功能以及骨密度，增加体重、血压、胆固醇，甚至引发心脏病等。
此外，慢性压力和较高的皮质醇水平也会增加抑郁症、精神疾病的风险，同时降低预期寿命。研究表明，进入校园后，儿童2个月后头发中皮质醇水平比入校前高，若该儿童带有恐惧情绪，其皮质醇水平变化会更明显。
而在青春期阶段，过高的皮质醇水平被视为精神疾病的潜在触发因素，这会降低个体心理弹性，即个体在面对压力事件时，适应性会变差。
[b]如何降低皮质醇，以减轻压力？[/b]
在一个久坐的数字时代，我们要如何保持减轻压力呢？以下5种技巧，通过降低皮质醇的水平来减轻压力、缓解焦虑。
[b]1.定期锻炼[/b]
[attach]13134[/attach]
定期锻炼身体可以减少恐惧，增加自信心、韧性、坚韧，这些都有助于减少血液中的皮质醇水平。
拳击、沙袋等运动都可以在不伤害他人的情况下，释放自身的皮质醇，消除应激状态。
每天花费20-30分钟进行有氧运动，可以为压力提供一个出口，消耗多余的皮质醇，如慢走、慢跑、游泳、骑车等。
如果你的时间并不充足，可以尝试骑车上班，走楼梯而不是坐电梯，一定的运动量。
[b]2.正念冥想[/b]
任何一种冥想都可以减轻焦虑，降低皮质醇的水平。冥想过程中的深呼吸可以激活人体的副交感神经系统，减慢心率、降低血压、降低皮质醇。当你处在紧张状态，或是较大压力状态时，可以尝试10次深呼吸，让你的身心都得到放松。
了解自己痛苦、沮丧、压力的来源，觉察生命中遇到的所以苦难；
接纳自己消极的情绪，发现自己内在的能力与力量；
给予他们爱和力量，减少内心的冲突，而不是沉迷于消极的情绪中。
3.幽默和微笑可以减少皮质醇水平
经常微笑可以刺激副交感神经，降低皮质醇等压力激素水平，缓解疲劳，减轻压力对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。不放多做一些让自己保持心情愉悦的事情：
对着镜子练习微笑，向自己展现最漂亮的笑容；
香蕉、核桃、小米中含有色氨酸，可以有效改善抑郁情绪；
咀嚼口香糖可缓解急性心理压力产生的负性情绪并降低唾液皮质醇水平；
尝试些感恩日记，这可以让你更好的应对面临的压力。
积极压力为我们创造了“过好每一天”的高唤醒状态，这是一种振奋人心的状态，常与我们的目标联系在一起，而皮质醇也会在完成任务后会恢复正常。但是积累在血液中的皮质醇得不到释放，就会导致应激状态反弹。
通过科学而健康的方式缓解自身压力，是我们每个人保持身心健康的前提。
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浙江有一个83岁浙江富婆在年轻的时候因为贩卖了日本皇冠车而被抓，并被判死缓。期间在监狱里通过不断地改造得以从死缓变成无期徒刑。这位“富婆”有一个女儿，在进监狱前女儿才十岁。丈夫和亲朋好友都骗女儿说她的妈妈判的是有期徒刑，过几年就会出来了。“富婆”生存下去的动力就是为了出去见女儿，女儿也一只期盼着母亲的归来。但是，女儿和父亲在一次争吵中无意间知道妈妈被判的是无期徒刑，再加上其他生活环境的因素，万念俱灰下，女儿结束了自己的年轻的生命并留下遗嘱说希望母亲好好改造，出来后办养老院和孤儿院为社会做贡献。“富婆”知道后也曾想过自杀，但在队长的劝说下，“富婆”决定遵从女儿的遗愿，好好改造，并在71岁的时候走出了监狱的大门。出监狱后丈夫和其离婚，无处可去，便找了份打扫厕所的工作。虽然从曾经的富婆变成如今的厕所清洁员，但她认为既然角色转换了工作还是一样得做好，就在这样的信念下一步步“富婆”开始重新寻找创业的机会，怀着女儿的遗愿重新站起来，在83岁的“高龄”下重回“富婆”的位置。这位“富婆”的经历从心理学上来看，是拥有积极的心态。有心理学家的研究，一个人拥有积极的心态会对其以后的生活有很大的推动作用。美国著名心理学家塞利格曼在研究人和生活之间的平衡点时提出了一个快乐公式：快乐指数=可快乐的范围+生活环境+其他可自控的因素，并创立了积极心理学。塞利格曼认为积极的力量是让幸福得以永恒的重要因素。“富婆”在受到这么多负面事情的打击下还能重新站起来再创辉煌，与她拥有积极的心理素质和过硬的抗压能力有着不可估量的关系。
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大学生活是一个集体的生活，会遇到五湖四海的同学，每个人的生活习惯不一样，生活方式也不一样，能够在一个大学里生活就是缘分，大学生活是一种体验，是人生的全新开始。也是人生的转折点。
我们知道一台电脑,硬件配置再怎么好,如果软件系统出了问题,就只能是摆设,同样的道理,一个人身体再怎么好,如果心理上出了问题,那也不是一个完整的人。要想让一台电脑高速运转，我们需要定期杀毒、清理垃圾，人也一样的，需要及时清理负面情绪，化解心结...
你是否因为与配偶沟通不畅而寝食难安？
你是否因为和同事争执难下而相互贬损？
你是否因为和朋友一言不合就从此陌路？
生活中与人打交道，难免会有一些人际烦恼缠绕着我们。更加悲剧的是，地球既不会因为你的热爱...
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患有抑郁症不仅仅意味着你在未来的一周甚至一个月都会过的很糟——抑郁症会让你无法享受生活。如果你觉得你正处在巨大的悲痛、孤独当中，找不到个人价值，无法想象事情还会变好的话，那么你可能患上了抑郁症。如果你想知道如何走出抑郁并再次享受生活的话，可以采取以下步骤。
承认你患有抑郁症。走出抑郁的第一步要先了解你正处在抑郁之中。虽然每个人抑郁症的症状都不同，但是仍有一些迹象会表明你不仅仅是心情差而且患有抑郁症。如果你认为你有抑郁症，看看你是否有以下问题：
[*]如果你莫名地感觉自己毫无价值、无助或者内疚。[/*]
[*]如果你对你的生活感到绝望，甚至不能想象它会变好。[/*]
[*]如果你对什么都没兴趣，觉得很累。[/*]
[*]如果你晚上睡不着早上起不来的话。[/*]
[*]如果你已经不再感到快乐，即使花时间与朋友相处，做一些自己喜欢的事情，或者和恋人在一起也都不感到愉快。[/*]
[*]如果你的睡眠习惯发生很大的变化，如失眠、早醒或者嗜睡。[/*]
[*]如果你没有食欲或暴饮暴食，而且无法改善。[/*]
[*]如果很容易感到孤独不愿意和他人交流。[/*]
[*]如果你更喜欢独处而不是和别人交往。[/*]
[*]如果你莫名地感到烦躁不安。[/*]
[*]如果你有自杀的念头。如果你有想自杀的念头的话应该立即寻求帮助。[/*]
寻求医生的帮助。如果你患有严重的抑郁症，你需要去看医生。即使你不需要服用抗抑郁症或其他药物，和医生聊聊也有助于缓解你的病情。在你看完医生之后可以思考一下你的哪些生活习惯可能会导致抑郁。这些可能是你抑郁的原因：
[b]吸毒或者酗酒。[/b]如果你有药物或酒精成瘾，那么这可能是你的抑郁的原因。如果你是因为成瘾的话，医生会帮助你走出抑郁。
遗传原因。如果你的家人有患有抑郁症的话，可能会使你更加消沉。你可以和患有抑郁症的家人谈谈，即使他们没有被确诊；你也可以问问你的父母或其他家庭成员看看你家有没有你不知道的抑郁症患者。
[b]内分泌失调。[/b]如果你有甲状腺问题或其他内分泌失调的话，这可能是你抑郁的原因。
其他疾病。如果是其他疾病导致你的抑郁症的话，医生会帮你检查出来，比如焦虑症，强迫症等，甚至是精神疾病如精神分裂症
你正在服用的药物引起的副作用。你的抑郁症也有可能是一些药物的副作用引起的，医生也许可能会换一个药效一样但没有抑郁的副作用的药物。
找找自己的原因。如果你已经和医生谈过了并决定不服用抗抑郁的药物的话，你应该考虑一下导致你抑郁的根本原因。虽然抑郁症可能不是你的生活环境造成的，但是生活中一些人或者事有可能会导致你很不开心。这这里有一些会导致或者加重抑郁症的情况：
一段失败的恋爱关系。如果你正在经历一次痛苦的分手，或者这段关系让你很痛苦，那么它可能是抑郁的原因。
糟糕的家庭关系或友谊。如果你经常和母亲吵架或者被你最好的朋友背板的话，可能会导致你抑郁。
不喜欢的工作。如果对你现在工作感到很不满意甚至觉得毫无意义的话这也可能会导致你抑郁。
不良的生活环境。如果你有两个经常尖叫或者难以忍受的室友，或者你很不喜欢自己的家庭和邻居，这些不好的环境有可能加重抑郁症。
财政原因。一直担心租金和账单以及下一个账单会什么时候来也会导致你抑郁。开始写日记。写日记可以帮助你回顾一天的情绪和抑郁情况。每天为自己设定一个目标，然后在晚上看看自己的表现如何。写日记可以让你对自己的想法和感情更加了解感觉不那么孤单，并且更清楚的知道让你快乐或者不快乐的事都是什么。
写日记也会帮助你从紧张的工作中摆脱出来并沉浸在自己的思考当中。
[b]方法[/b]
[b]改善你的生活[/b]
进行一些大的变化（如果必要的话）。如果你认为是一些个人原因导致你抑郁的话，那么是时候进行深呼吸并让这些消极的东西走出你的生活了。这里有一些可以帮助你走出抑郁的事情：
结束生活中一些不健康的关系。如果这给你造成很大的痛苦，那么是时候结束这些关系了。如果你不能让一个人彻底地离开你的生活，比如家庭成员，那么尽可能不要和他相处。
如果这段关系一直让你很困扰的话，和对方谈一谈。如果你因为觉得你的丈夫在欺骗你或者你最好的朋友偷了你的钱而感到沮丧的话，那么是时候把这些事情说清楚了，不要让消极愤怒的情绪一直困扰着你。
如果你真的很讨厌你的工作，是时候换一个你喜欢的了。
如果你不能忍受你所处的环境，可以换一个地方居住。
保持忙碌。如果你很伤心的话，你可能会想让自己忙碌起来，保持忙碌会让你一直集中并思考你下一步需要做什么。你可以每个星期或者前一天制定每天的计划，并一直坚持下去。这里是你应该做的一些事情：
有着积极可以支持你的友情。
[b]运动。[/b]
[b]发展自己的爱好和兴趣。[/b]
一些专门用来减压的时间，比如写日记或者思考。
[b]做一些可以让你开心的傻事。[/b]
[b]尽量出去走走。[/b]不要老待在家里——相反地，出去晒太阳或者在咖啡馆写作业或者读书。
维持健康的关系。尽管你可能无法想象会有人想和你说话，但是你应该通过网络和你的朋友和家人以及你的恋人聊聊。朋友不仅能帮助你走出你的抑郁症，而且会让你感受到更多的爱喝支持。
多和朋友出去逛逛，这样你的心态会更加积极。
如果你的朋友或家人患有抑郁症，和他们谈谈看看能不能提供你一些意见。仅仅是和你拥有相同症状的人聊聊就会让你觉得没有那么孤独了。
如果你正处在恋爱当中，和你的恋人拥有一段浪漫的时光。不要让你的抑郁症影响到你们的关系。
多花时间和家人相处。你的家庭可能让你感受到爱和支持，所以要你要多花时间与他们相处。如果你的家人分布在全国各地的话，尽量多和他们通电话。
更友善一些。当你只想到你自己的时候你可能会感到沮丧，你应该退后一步，对你周围的人和你爱的人慷慨大度一些。这样会增加你的自我价值感，让你意识到有很多人都需要你。这里有一些方式可以让你更友善：
帮一个好朋友的忙。如果你最好的朋友这周很忙碌的话，你可以给她送午饭或者帮她洗衣服。帮助别人会让你感觉更好。
在当地的图书馆当志愿者。帮助成人和儿童发现阅读的快乐。
在老年或者青年中心当志愿者，或者帮助无家可归的人，看看你能为他们做什么。
在社区当志愿者帮助清理公园里的垃圾。美化环境可以让你有好心情。
记得感谢别人对你的帮助。如果别人对你很友善的话，你需要感谢并报答别人。
寻找生活中新的激情。找到一个新的让你有激情的事可以让你有更多的生活目标，可以给你一个从抑郁中走出来的理由。这个激情的事情可以是任何你喜欢的事情，即使你并不擅长。这里有一些方法可以让你找到有激情的事
挖掘你的艺术潜能。上一个水彩、陶瓷、绘画，或陶器类的学习班。
通过写作表达自己。试着写一些诗歌和短篇小说，只写一章也没有关系。
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发现一个新的运动。学习空手道、跳舞或瑜伽。
发现一个新的团队运动，比如打排球或踢足球。和许多朋友在一起运动会更有激情。
参加读书俱乐部并找到你喜欢读的书。
[b]方法[/b]
[b]养成健康的习惯[/b]
改善你的睡眠习惯。提高你的睡眠质量非常有助于你的心里健康。设定一个起床和睡觉的时间表。你可以做以下的事情：
每天按时起床和入睡。这会让你得到更好的休息，并且使你更容易入睡和醒来。
开始你充满活力的一天。从床上跳下来，喝一杯水，而不是一直打盹。
找到可以让你很容易入睡的方法。睡觉前一小时关掉电视并躺在床上看书。
[b]尽量不要喝咖啡。咖啡因会使你难以入眠。[/b]
避免打盹超过半个小时，除非你真的需要睡觉——打盹只会让你感觉更加昏昏沉沉。
[b]运动。[/b]每天只需锻炼三十分钟就会对你的身心健康产生巨大的影响。运动会让你一天都充满活力。制定一个适合你的锻炼计划，并坚持下去。
甚至每天出去散步20分钟都会对你有所帮助。
和朋友一起去健身房。这会让你的运动体验更加愉快。
制定一个锻炼计划。比如说5k训练，或学习如何做一个很难的瑜伽姿势。
改善你的饮食。改善你的饮食也会帮你走出抑郁。即使你没有胃口，你也要每天吃健康和均衡的食物。你不需要试图减肥或是不在乎自己的健康状况，吃的健康会让你的身心都处在一个很好的状态。
每顿饭都要吃——尤其不能不吃早餐。保证一天吃三顿饭，这样你才能获得必须的能量来集中精力。
[b]多吃水果和蔬菜。[/b]尽量用这些来代替含糖量高的或者不健康的垃圾食品。
[b]要摄入均衡，每天都吃水果，蔬菜，蛋白质和碳水化合物。[/b]
保持乐观的心态。保持积极乐观的心态会让你对这个世界充满希望而不是绝望。如果你有消极的想法的话，你可以用积极的一面盖过消极的一面。每天至少找到五件可以让你快乐的事.
如果你的行为更加积极的话，你也会更加积极的思考。谈论一些人生中积极向上的事，并且做一些让你觉得积极的事情。
[b]如果你少一些不开心的抱怨和牢骚，你的心态会更加积极乐观。[/b]
改善你的外表。虽然你不会因为成为模特而摆脱抑郁症，如果你每天花更多的时间来注重自己的外表的话，你会自我感觉更好一些。尽管你可能不想打扮自己，但至少应该每天淋浴洗澡，并且清洁牙齿和整理头发。
无论这个世界有多可怕，要一直坚持到底。这将提高你的自信和自尊。
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和自己大二十岁的女人结婚，那是缺少母爱的表现。
这样的婚姻往往是一时冲动，长久不了的，因为女人比男人大二十岁。
从生理角度说，女人大二十岁，似自己母亲，女人往往在40多岁至50岁已进入更年期，身体的各项功能急剧下降。
而男人则刚刚在三十岁左右，正是如狼似虎的年龄。
刚结婚，生活是合谐幸福的，往往到了女人更年期，这是人的正常生理，是不可阻挡的，到时性生活不合谐，男人就会出轨，婚外情。
婚姻往往幸福一时，后悔一世。
至于他们的心理，就是男人喜欢女人的成熟，稳重。女人喜欢男人的潇洒，帅气，有活力。
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[b]有很多人认为，男人出轨是因为本性使然而女人出轨便是一种情感需要，真的是这样的吗？[/b]其实从心理学的角度来看，无论是为了什么出轨，心理过程当中都存在着情感寄托、欲望发泄等。所以，女性出轨也并不像一些人标榜的如此高尚，因为出轨本身便就是一种违背婚姻道德之事。
以前遇到过这样的一个求助，一位女士称因为和自己的丈夫关系不好，所以出轨了一位有妇之夫，结果事后她十分羞愧，感觉面对不了丈夫和孩子，心理十分苦恼便来求助。在与咨询师交流的过程中发现，这位女士虽然对于出轨有着十分可观的自我评价，但是依然不能停止这种行为。并且，在很多案例中都发现，女性出轨一个很重要的原因是情绪发泄而非情感寄托，也就是说，出轨原因就是通过性来发泄自己对于婚姻状态的不满。但是为什么如此行为却控制不住呢？
在心理学当中有个效应叫做滑坡效应，也就是说，当负面情绪使用不当方式进行排解时，便会造就循环往复的恶性循环。所以，很多女性在第一次出轨后虽然感觉到十分羞愧，但是也正是因为这种负面情绪让她们产生了更重的心理负担。这种心理负担更加导致了欲望的难以控制，所以，无论是男性还是女性，当出轨发生后，除非原配之间的关系瞬间好转，否则这种出轨行为将会继续上演。
[b]很多人认为女性出轨往往都是因为情感需要在先[/b]，身体需要在后，但是又有几个女性愿意承认自己和男人一样都受着最原始欲望的驱使呢？当然，男性和女性在出轨后的心理状态上也是有所不同的，例如：60%以上的男性不认为出轨是多大的一件事情，而90%以上的女性都会产生负罪感，这其中还有文化、社会和其他的原因。
无论怎样，女性出轨并不一定都是为了性，但是在这背后，原始欲望的驱使是“功不可没”的。
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我觉的是左右脸视觉惯性不同吧！人的左右脸不可能完全一样的，镜像和实体左右脸是相反的，人的视觉偏差就出现在这里。比方你左脸好看你照镜子视觉偏向注意左边，当通过拍照、录像、他人视角看自己，那肯定不一样了
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[b]压力的生理指标：皮质醇[/b]
当我们面临较大的压力，或遇到恐慌、痛苦状态时，肾上腺会释放大量的皮质醇，使得个体处于应激状态。在这种状态中，个体受到刺激后，身体会处于准备采取行的状态，以便适应这个刺激变化的环境。
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正常情况下, 人体内皮质醇的代谢周期为24小时。早上6-8点皮质醇水平最高，凌晨0-2点为最低水平，并在凌晨2点后有上升趋势，其余时间则呈现缓慢下降趋势。
当个体长期处于慢性压力状态时, 皮质醇会随着HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺系统）功能的增强而增大分泌量，即慢性压力在激活 HPA 轴后会引发皮质醇分泌量和分泌周期的异常变化。
皮质醇作为压力的生理性指标，研究者主要是从唾液、尿液、血液以及发丝中提取。相对于前三种介质, 头发皮质醇因在取样、测量和分析等方面的优势而成为慢性压力研究的首选。
[b]皮质醇水平过高，会影响人体健康[/b]
如果没有解除应激机制的行为，皮质醇水平会在血液中积累起来，对头脑和身体造成破坏，如会干扰学习和记忆能力，降低免疫功能以及骨密度，增加体重、血压、胆固醇，甚至引发心脏病等。
此外，慢性压力和较高的皮质醇水平也会增加抑郁症、精神疾病的风险，同时降低预期寿命。研究表明，进入校园后，儿童2个月后头发中皮质醇水平比入校前高，若该儿童带有恐惧情绪，其皮质醇水平变化会更明显。
而在青春期阶段，过高的皮质醇水平被视为精神疾病的潜在触发因素，这会降低个体心理弹性，即个体在面对压力事件时，适应性会变差。
[b]如何降低皮质醇，以减轻压力？[/b]
在一个久坐的数字时代，我们要如何保持减轻压力呢？以下5种技巧，通过降低皮质醇的水平来减轻压力、缓解焦虑。
[b]1.定期锻炼[/b]
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定期锻炼身体可以减少恐惧，增加自信心、韧性、坚韧，这些都有助于减少血液中的皮质醇水平。
拳击、沙袋等运动都可以在不伤害他人的情况下，释放自身的皮质醇，消除应激状态。
每天花费20-30分钟进行有氧运动，可以为压力提供一个出口，消耗多余的皮质醇，如慢走、慢跑、游泳、骑车等。
如果你的时间并不充足，可以尝试骑车上班，走楼梯而不是坐电梯，一定的运动量。
[b]2.正念冥想[/b]
任何一种冥想都可以减轻焦虑，降低皮质醇的水平。冥想过程中的深呼吸可以激活人体的副交感神经系统，减慢心率、降低血压、降低皮质醇。当你处在紧张状态，或是较大压力状态时，可以尝试10次深呼吸，让你的身心都得到放松。
了解自己痛苦、沮丧、压力的来源，觉察生命中遇到的所以苦难；
接纳自己消极的情绪，发现自己内在的能力与力量；
给予他们爱和力量，减少内心的冲突，而不是沉迷于消极的情绪中。
3.幽默和微笑可以减少皮质醇水平
经常微笑可以刺激副交感神经，降低皮质醇等压力激素水平，缓解疲劳，减轻压力对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。不放多做一些让自己保持心情愉悦的事情：
对着镜子练习微笑，向自己展现最漂亮的笑容；
香蕉、核桃、小米中含有色氨酸，可以有效改善抑郁情绪；
咀嚼口香糖可缓解急性心理压力产生的负性情绪并降低唾液皮质醇水平；
尝试些感恩日记，这可以让你更好的应对面临的压力。
积极压力为我们创造了“过好每一天”的高唤醒状态，这是一种振奋人心的状态，常与我们的目标联系在一起，而皮质醇也会在完成任务后会恢复正常。但是积累在血液中的皮质醇得不到释放，就会导致应激状态反弹。
通过科学而健康的方式缓解自身压力，是我们每个人保持身心健康的前提。
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浙江有一个83岁浙江富婆在年轻的时候因为贩卖了日本皇冠车而被抓，并被判死缓。期间在监狱里通过不断地改造得以从死缓变成无期徒刑。这位“富婆”有一个女儿，在进监狱前女儿才十岁。丈夫和亲朋好友都骗女儿说她的妈妈判的是有期徒刑，过几年就会出来了。“富婆”生存下去的动力就是为了出去见女儿，女儿也一只期盼着母亲的归来。但是，女儿和父亲在一次争吵中无意间知道妈妈被判的是无期徒刑，再加上其他生活环境的因素，万念俱灰下，女儿结束了自己的年轻的生命并留下遗嘱说希望母亲好好改造，出来后办养老院和孤儿院为社会做贡献。“富婆”知道后也曾想过自杀，但在队长的劝说下，“富婆”决定遵从女儿的遗愿，好好改造，并在71岁的时候走出了监狱的大门。出监狱后丈夫和其离婚，无处可去，便找了份打扫厕所的工作。虽然从曾经的富婆变成如今的厕所清洁员，但她认为既然角色转换了工作还是一样得做好，就在这样的信念下一步步“富婆”开始重新寻找创业的机会，怀着女儿的遗愿重新站起来，在83岁的“高龄”下重回“富婆”的位置。这位“富婆”的经历从心理学上来看，是拥有积极的心态。有心理学家的研究，一个人拥有积极的心态会对其以后的生活有很大的推动作用。美国著名心理学家塞利格曼在研究人和生活之间的平衡点时提出了一个快乐公式：快乐指数=可快乐的范围+生活环境+其他可自控的因素，并创立了积极心理学。塞利格曼认为积极的力量是让幸福得以永恒的重要因素。“富婆”在受到这么多负面事情的打击下还能重新站起来再创辉煌，与她拥有积极的心理素质和过硬的抗压能力有着不可估量的关系。
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大学生活是一个集体的生活，会遇到五湖四海的同学，每个人的生活习惯不一样，生活方式也不一样，能够在一个大学里生活就是缘分，大学生活是一种体验，是人生的全新开始。也是人生的转折点。
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每个人的坐姿都是不同的，从你个人的座姿中是否可以看出这个人的性格特点来呢，确实坐姿可以反应出一个人的性格特点，下面就来具体的看看吧。
[b]将椅子转过去骑着坐。[/b]这样的人显得自信好胜，但内心的防御性多半很强，不太爱与人交心。
[b]喜欢抖腿[/b]。这样的人多数聪明，反应快，接受能力强，但不是很有耐心，内心有浮躁或焦虑的一面，有时给人不够稳重的感觉。
[b]端坐在椅子前半部分。[/b]这种人一般性格内向，谦虚有礼，善于倾听、体谅别人。他们多半个性成熟、亲和力强，容易受人信赖。
[b]双腿张开，伸得很长[/b]。这种人一般性格外向、开朗、不拘小节，但有时比较傲慢、霸道、支配性强。容易发脾气、耍性子，不愿退让。
[b]前胸紧靠桌子，双腿并拢[/b]。这种姿势显得内向、拘谨、有些害羞，不够自信。这样的人多半不太果断，缺乏灵活性。
[b]跷二郎腿[/b]。这样的人通常自在随性，有时有些自大，喜欢挑剔，喜欢对别人的事指手画脚，爱给人提建议。
[b]双腿自然分开，手放腿上[/b]。这是古代男性的标准坐姿，体现出闲适、儒雅的气度。这种人通常稳重，值得信赖。
[b]喜欢靠着椅背[/b]。这样的人可能性格慵懒、散漫，做事拖沓，对自己要求不高，但对别人也比较宽容。
那么你是不是清楚，知道我们可以如何通过坐姿来看出一个人的性格特点，这样的方法不但非常简单，而且非常有效，可以准确的把握一个人的性格特点。
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孩子胆小或者说是有些怯懦的性格，一定是和家庭教育息息相关的。要么是家庭里家长给孩子的空间太少，让他感觉到很压抑，时间长了，就会形成那种比较胆小怯懦的性格。要么是家长自己不够勇敢。孩子是通过模仿来学习的，家长是孩子的第一任老师，你希望孩子成为一个什么样的人，自己首先要成为一个那样的人。
被别的孩子推打，家长应该怎么办？
家长首先需要了解孩子在遇到这种情况的时候心里的想法。如果这种推打行为是游戏行为，没有对孩子造成伤害，你的孩子可能并不在意。如果对孩子造成伤害了，事情比较严重时，我们则需要去倾听孩子的想法。他在面对别人的欺负的时候，心里是怎么想的，他想避免吗？“爸爸or妈妈觉得弟弟妹妹人小不懂事跟你闹着玩（减轻孩子关于‘别人讨厌我才欺负我’的心里负担），但是他们年纪小，做事情没有分寸，所以下次他们再来打你的时候，你要尽量躲开他们，学会保护自己。妈妈有一个好办法能让弟弟妹妹不打你，想知道是什么吗？那就是和弟弟妹妹成为好朋友，和他们一起玩，把你的玩具和他们分享。”
如果你的孩子是在动作技能上不知道如何闪躲，那你需要做的是帮助孩子锻炼身体，做一些有针对性的闪躲训练（如：类似于老狼老狼几点了的游戏）。
另外，关于怎么教孩子更勇敢，这个需要家长慢慢来施加影响。平时不要宠溺孩子，不要在遇到一点点事情的时候就大惊小怪，孩子在成长的过程当中磕着绊着、和其他的小朋友发生争执都是很正常的，不要动不动就去指责别人（有的家长，孩子摔倒了，就拉着孩子去踩绊倒他的东西，这是非常愚昧的行为）。问清楚原因之后，要告诉他这没什么大不了的，以后学着保护自己就行了。别指望自己的孩子成为一个听话的孩子，而是要做一个讲道理的孩子~
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主动分享隐私，对方会有被信任的感觉，因此会觉得彼此的人际距离会变得更近。另外，分享带有负面情绪的隐私，会比分享正面情绪的隐私，更能缩短人际距离
俗话说的好：字如其人 这句话并不是没有道理的。
首先来说，书法的载体是汉字，汉字的最起初的发展开端就是为了记载事情，这是它的首要的功用，在这种功用的情况下，汉字的美化形成了书法，成为一门艺术，都是有着千丝万缕的关系的。清代的刘熙载就...
我们知道一台电脑,硬件配置再怎么好,如果软件系统出了问题,就只能是摆设,同样的道理,一个人身体再怎么好,如果心理上出了问题,那也不是一个完整的人。要想让一台电脑高速运转，我们需要定期杀毒、清理垃圾，人也一样的，需要及时清理负面情绪，化解心结...
你是否因为与配偶沟通不畅而寝食难安？
你是否因为和同事争执难下而相互贬损？
你是否因为和朋友一言不合就从此陌路？
生活中与人打交道，难免会有一些人际烦恼缠绕着我们。更加悲剧的是，地球既不会因为你的热爱...
这种人会把恋人过于理想化，把标准定得太高，超过了实际可能性。极大地缩小了择偶范围，减少了恋爱的成功率。特别是大龄青年，这种过于理想化的心理更为突出，结果一误再误。有这种心态的人要从理想化回到现实中来，及时调整择偶标准为时未晚...
心理是指生物对客观物质世界的主观反映心理的表现形式叫做心理现象，包括心理过程和心理特性，人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程。
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