我很容易紧张，并且一紧张就手抖，思维停滞，如何克服这个问题？ - 知乎118被浏览41305分享邀请回答3411 条评论分享收藏感谢收起不是你不够努力不够聪明，而是克服“抖”的套路，你不会。
套路分享ing~~~第一要练心态，第二要练能力。双管齐下，才能根治。怎么练？1、多去参加活动、讲座、多积极发言，而且是要大家瞩目，让你有压力的场。然后就常驻慢慢练。比如说定期的英语角，强迫自己发言，第一次还抖的厉害，多几次就好了。如果能获得讲师和朋友的肯定，那就更好，有信心了习惯了，发言就无比流畅了。玩线下狼人杀是我非常推荐的，尤其是新手狼——别人都盯着你，有压力，更要调动逻辑。如果你能隐得到最后———保证你以后公众场合发言绝对不抖。如果你拿狼牌能carry全场——那你以后公众场合绝对可以逻辑清晰，表达流畅，自信流露。挑战自己！心态好了，逻辑及表达能力也要跟上去。没话说心虚也容易抖。2、练习逻辑思维及表达能力。本人两年来，遍观群书，刷遍全帖，给大家推荐两个。书：《学会提问》。知乎帖：。算是逻辑的根基。仔细看，多练习。———分割线—————————————————————————————————想起来又增加一些，欢迎大家提问。之前说的是实际锻炼方法，接下来说说心理上突破。第一句：解决问题从“意识到问题”开始；第二句：你出的糗，没有人会放心上。举个栗子~~~有一次我和领导谈话，被问到伤心处——我很想说，但是怕自己不会说，怕让领导误解。着急担忧，越想越乱，说话打颤，就想找条缝钻下去。下面是我的处理“抖”的过程，供大家参考：第一：我意识到“我这是自我害怕，我在发抖”。注意力从“思考”转换到“发抖”上。第二：表达能力不是思考一下就可以提升，放弃了~该说啥说啥，豁出去了。（可引申到各种沟通、演讲等能力上）第三：抖？抖我也要说！我就要说！老板关注的是想法，抖什么的，事后解释就OK。抖了半分钟后，理直气壮一股脑的把想法说出来。Amazing!!!第一条：降低心理预期。没有那个能力，不要想着艳压群芳，给自己一个小目标：我表达清楚就行（没压力才能发挥好）。如果表达也不清晰——那就该说的说完了事，也算达到目的。第二条：意识到自己正在发抖，正在害怕。你要意识到“你不会因为这次表现差而损失什么，但你就是紧张到不能控制”。整个人突然醍醐灌顶，想开了就放松了。第三条：心理上战胜法。颤抖就颤抖吧，出丑就出丑吧。特么的今天劳资站在这台上，谁都不能阻挡我表演！（颤抖着说完，气势如虹啊）上面的三条不建议用重要场合使用，请先找不太重要但有压力的场尝试【doge】另外：环境特别重要。在学校是混，过了就行，没啥影响；在工作上，是一定要表现好，否则怎么加工资！工作后，才会非常积极主动的想要改变——至少我的心态是这样子的。工作后有一段时间，我疯狂的列举自己的问题，并千方百计的找办法去纠正，不放过任何一次的锻炼机会。记得有一次去参加一个英语角，中场有发言机会——时不待我。刚开始说的还很清晰，然后意识到大家都在看我，加上一卡壳，就开始颤抖了，但我还是坚持说完了。第二次举手发言的时候，就基本很流畅了。两年前，有一次群面，我全身颤抖着说完后，还有个妹子颤抖着接我话茬，我突然惊奇于有人比我抖的还厉害。当然群面失败~我任然记得当时我万分沮丧的回寝室，然后认为大概我这一辈子都不能在公共场合发言了——不能面试，不能演讲，不能上台唱歌（我喜欢唱歌），我觉得一切都完了。然后在两年的痛苦的磨练之后，我活蹦乱跳的在公众场合发言，不紧张、不颤抖、跟上思维，达到了正常的水准。从此打败“颤抖”的小怪兽，一路高歌，趾高气扬。越难，越要从上越过去，方能顺气。———————分割—————————————————————————————第一次的答案：我也碰到了这个问题，有以下两个方面第一是生理问题，碰到激动的事，很容易就肾上腺素飙升，然后从脑袋开始，到手，到全身，不由自主的发抖，声音开始打颤。这个是生理问题，不知道如何克服，一起想办法。第二是自己缺乏锻炼的，缺少准备。上台是每一个人都会紧张的。做好准备，有台词，按照本子来念，慢慢进入状态！1517 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答手抖都是帕金森吗？其实这个病更常见！
老张的故事
张大爷，66岁，约5年前左手开始颤抖，当时怀疑帕金森病，去当地医院就诊，医生开了美多芭，半个月后无效，停药。后又多次就诊，医生换了泰舒达等药物，一段时间后仍然无效。后来被当做帕金森综合征治疗，服用过甲钴胺片和盐酸苯海索，依旧无效。
这几年，患者左手依然颤抖，并且加重，但并未波及右侧，也没有其他症状。平常休息时手比较正常，就是拉拉链时左手颤抖。而且喝酒后颤抖的症状有所缓解。医生检查后确定患者走路的姿势、说话等均正常，只是左手震颤。医生怀疑可能是特发性震颤。
老张手抖最初为何会被认为是帕金森病，后来又被当做帕金森综合征来治疗？
很多神经系统疾病患者都会有震颤的表现，特别是60岁以上的患者，比较多见的是帕金森病或帕金森综合征。因此，老张66岁，出现手抖，很容易被认为是帕金森病或者帕金森综合征，但并不是所有的震颤都是这两个病导致的。其实，有一种比帕金森病更为常见、发病率更高的疾病，也会导致震颤，就是特发性震颤（也称为原发性震颤）。
特发性震颤是什么病，它导致的震颤有什么特点？
特发性震颤患者一般都有家族史，这是一种常染色体显性遗传病。人体有23对染色体，其中22对常染色体，1对性染色体。常染色体上的基因遗传病与性别无关。父亲或母亲中一方有特发性震颤，后代就可能遗传到这个病。特发性震颤除了震颤的表现，没有其他症状。而帕金森病或者帕金森综合征，不仅有震颤，还会有其他各种各样的表现，比如帕金森病患者有面具脸、运动迟缓、肌肉僵直等表现。
吃了美多芭、泰舒达等抗帕金森病药物无效，就能判断不是帕金森病吗？
帕金森病早期，患者可能只有震颤的表现，因此容易与特发性震颤相混淆。但是帕金森病早期用多巴胺类药物的效果非常显著，因此医生为了排查到底是不是帕金森病导致的震颤，往往会先给患者开一些多巴胺类药物，这是诊断帕金森病的一个重要依据。如果有效就说明可能是帕金森病，不是原发性震颤；如果没有效，就可能排除帕金森病了。
目前，医学上对帕金森病的诊断主要是根据患者是否有震颤、运动迟缓、肌肉僵直等典型症状，以及服用多巴胺类药物后是否有效来判断，一般要服用几个星期。还没有任何一个血液指标或者影像学标准能直接确诊帕金森病。
吃了甲钴胺和盐酸苯海索等无效，就能判断不是帕金森综合征吗？为什么？
仅从甲钴胺和盐酸苯海索等治疗无效，并不能直接推断一定不是帕金森综合征。医生给患者吃的这两种药物，主要是为了保护神经系统，减少进一步的损伤，缓解震颤症状的。
其实，帕金森综合征比帕金森病的症状复杂得多，而且起病比较急，症状比较重，往往是双侧同时出现症状，对多巴胺类药物的疗效不确定，有可能有效，也有可能没效，这是与帕金森病的重要区别，也是与特发性震颤的重要区别。
哪些原因会导致手脚震颤？
很多疾病或者药物都会引起震颤。比如有的病人服用降血压的药物——利血平后，副作用就是震颤；有的人喝了咖啡或者含有咖啡因的饮料后，也会引起震颤；还有些甲亢患者，也会表现出手抖；特别是一些肝病晚期患者，发展成肝性脑病后，也会有震颤。除此之外，一些汞、锰等重金属中毒也会出现震颤。
从这个病历来看，具体是哪些特点让医生怀疑患者是特发性震颤的？
第一，老张除了震颤，没有其他表现，不像帕金森病或者帕金森综合征那样，还有各种各样的其他表现，就排除了帕金森综合征，同时用多巴胺类药物无效，也就排除了帕金森病。
第二，老张喝点酒，症状会暂时缓解，这是特发性震颤所特有的表现。其他疾病引起震颤后，喝点酒，不会有老张这种变化的。
因此，综合这两点，就能高度怀疑是特发性震颤了。
为什么特发性震颤患者喝酒后，症状会缓解？
目前，具体的原理还不太明确，由于震颤与小脑的功能有一定联系，因此有人认为是因为酒精抑制了小脑的部分功能，使震颤缓解。
像帕金森病一样，特发性震颤也是老年人容易得吗？
特发性震颤的患病率大概为0.5%~1%，其中，60岁以上的老年人中，患病率会上升至10%左右。因此，特发性震颤也是一种老年人容易得的病。
哪些原因会引起特发性震颤发作？
特发性震颤患者紧张、焦虑、情绪激动时，震颤会变得非常明显。当然，并不是说只要手脚抖，就是病。有一种生理性震颤，大多数正常人也会出现，比如站立时，将双手伸向前方，会看到手臂上下抖动；或者情绪激动、紧张焦虑的时候，也会无意识地手脚抖动，这都是正常的。而特发性震颤一旦发作，震颤的幅度和频率比这种生理性震颤要严重得多。
这位患者只是拉拉链时手颤抖，而有的人开车、夹菜、或写字时手抖，也有可能是特发性震颤吗？
特发性震颤患者并不是随时都在抖动，而是做某个动作时，抖动会非常严重，比如拿杯子喝水，杯子越是接近嘴边，抖动越厉害；还有的人夹菜时，筷子越靠近菜，抖动越厉害；还有的人写字，写得歪歪扭扭完全认不出来。老张就很特别，平常休息时手比较正常，就是拉拉链的时候手抖。这都有可能是特发性震颤导致的。
有的人总觉得自己手抖，但别人看不出来有抖动，这是特发性震颤吗？
这无法直接确定是不是特发性震颤，因为生理性震颤和特发性震颤都有可能是患者感觉自己手抖，而别人并看不出来。
总结一下，特发性震颤的患者，活动和休息时的症状与帕金森病各有哪些不同？
①运动时的特点：
特发性震颤多数是活动时抖动或者做某个动作时抖动；
帕金森病活动时震颤减轻；
帕金森综合征运动缓慢、无力，步态异常等。
②休息时的动作特点：
特发性震颤休息时没有明显抖动；
帕金森病不做运动时震颤明显；
帕金森综合征“齿轮样强直”，伸胳膊或腿时，胳膊或者腿有种被均匀的阻力控制着，肢体动一下就停一下，然后再动一下，又停一下，像是齿轮在转动一样，还有不灵活等多种表现。
③特发性震颤发作部位一般是一般是上肢抖动，或者头部、舌头；帕金森病多数是由一侧肢体发作，逐渐发展到对侧；帕金森综合征多数是双侧肢体都有发作症状。
④特发性震颤在一些特殊的某个动作，比如夹菜、开车、喝水时容易发作；帕金森病一般在静止时症状加重；帕金森综合征一般无忧特定的诱发因素。
⑤特发性震颤多数遗传的；帕金森病遗传性的较少，遗传规律较复杂；帕金森综合征遗规律也比较复杂。
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怎么我会在愤怒紧张的情况下会手抖
病情描述：
我会在愤怒紧张的情况下会手抖和说话哆嗦，是不是有什么病啊
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答987条
医生建议：根据你所说的，判断你为生理性手抖，常在精神紧张、、情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，也有点像预期焦虑症，这种问题常常制造了一个使病人感觉到恐惧的情境。你可以试着减少自我关注，放弃控制意图，多与人交流，同时补充肉类和蛋白质进行调理会比较好的
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