小孩贫血吃红枣和桂圆肉和红枣13岁

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-25 19:10 标签： 红枣圆肉泡茶好还炖好
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这两天贫血比较厉害，吃了晚饭就熬了点枣和桂圆枸杞，里面还卧了个鸡蛋。盛在碗里晾着，老公时不时地瞄一眼。我心里一惊，完了完了，被这货惦记上了。。。晾凉了我刚要端碗，说时迟那时快他一下就把碗抢过去说：来来来，我喂你。好嘛，喂我的时候他是一点都没闲着，喂我一口他吃两口，喂我一口他吃两口。。。嘴里还念叨：嗯，好吃真好吃，你多吃点。呸，你个吃货，先紧着你吃吧。。。
鸵鸟蛋还是恐龙蛋？
看你这么可耐，好像亲你一口
你慢慢的就习惯了。好多想亲她老婆。抱他老婆的。。，
每次看到这么可爱的老公我就想抱他老婆
我老婆要吃的东西，我从来舍不得多吃一口。话说你贫血，你老公还这样。。。
二货老公真可爱，真想亲他老婆一口
冷冷的狗粮在脸上胡乱的拍
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副主任医师补血，靠吃红枣远远不够(图)_网易新闻
补血，靠吃红枣远远不够(图)
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常见食物铁的含量　　（mg，以100g可食部分计）
　　食物 含量
　　鸭血 30.5
　　鸡血 25
　　猪血 8.7
　　扇贝 7.2
　　猪肝 22.6
　　羊肉 2.4-3.9
　　牛肉 3.3-4.4
　　鲜蚝 5.0
　　猪肉（瘦） 3
　　鸡肉 1.4-2.1
　　鸽肉 3.8
　　乌骨鸡 2.3
　　鲩鱼 0.8
　　虾肉 2.0-4.0
　　桂圆 3.9
　　枣干 2
　　制表/黄国栋　　受访专家/广州市第一人民医院营养科主任 潘丹峰
　　文/羊城晚报记者 张华 通讯员 魏星
　　不少广东人认为红枣、桂圆、枸杞、猪肝水能补血。而营养科专家却认为，单纯靠这种吃法来补血，效果并不理想。虽然红枣、桂圆、枸杞等含铁量在中药材中相对较高，但吸收率却很低，而红肉等动物食物中的铁吸收率较高，所以要提高补血的效果，应该多吃红肉、贝类以及动物肝脏、血等食物，而不能单纯依靠红枣、桂圆等药材。
　　偏食致贫血，红枣补不上
　　小丽是名初中生，老是头晕、乏力，最近还面色苍白，记忆力下降。在一次体检中才发现血红蛋白（俗称血色素）才102克/升，医生诊断为贫血。妈妈得知女儿贫血后，天天都用红枣煮鸡蛋或用桂圆肉、枸杞炖肉汁，或者煮猪肝水给女儿补血。担心补血效果不好，妈妈到医院营养科咨询。医生看了她的验单并询问她的饮食习惯，原来小丽偏食，不爱吃猪肉、牛肉，平时喜欢喝咖啡。为此，医生建议她服用药物进行补铁。
　　广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰说，青春期女孩子贫血的常见原因有二：一是月经中铁丢失过多，而身体对铁需求大；二是平时红肉吃得少，从食物中获得的铁不足。对于健康的14-18岁的女孩子，每天铁的摄入量达到25mg才能满足需求，仅靠补充红枣、桂圆、枸杞是不够的，因为红枣每100g才含有2.3mg铁，算起来至少要吃1000g（2斤）的红枣！所以，给孩子补铁更重要的是多吃含铁丰富的肉类食物。
　　红枣含铁量高，但吸收率低
　　每100g的红枣的含铁量跟等量的羊肉、乌骨鸡差不多，但潘丹峰强烈建议，缺铁性贫血是一定要从动物食物中补铁，因为红枣的吸收率实在是太低了。
　　潘丹峰指出，吃动物食物铁的吸收率比较高，比如动物血为25%，肉类及肝脏约为20%-22%，鱼肉约11%，而且不易受到其他膳食因素的干扰。而红枣、枸杞等植物铁吸收率较低，只有3%-5%左右。所以，尽管含量不算低，但是被人体吸收利用的确很有限。中医认为，大众用红枣、桂圆、杞子等来补血有一定的道理，但从营养吸收的角度看，它们应该与肉类食物结合起来食用才有效。
　　同样，猪肝水、浓肉汁也是民间流传的补血方法，可是猪肝和肉中的铁基本上是不溶于汤中的，所以如果只喝汤汁不吃渣补血意义不大。潘丹峰认为，要想真正发挥这些食物的作用，最好是连汤带渣一起吃或者干脆炒猪肝或肉片来吃。
　　另外，不是所有人适合吃红枣、桂圆，体质燥热的人或湿重的人不适宜吃红枣、桂圆（干），以免出现上火等症状。红枣含糖分较高，糖尿病患者不宜多吃。
　　补血还应多吃富含维生素C的蔬果
　　补铁不仅仅是吃肉、动物内脏，还应该补充维生素C，这是因为维生素C可与铁螯合，使其吸收率更高，而且维生素C是一种还原物质，它可将肠道内难以吸收的三价铁转化为易于吸收的二价铁。所以，在补铁的同时还要多吃含维生素C丰富的食物，比如西兰花、橙子、猕猴桃等，但是注意在蔬果上要避免含草酸、鞣酸高的品种，比如苋菜、柿子等，因为这些成分可与铁结合成难以溶解的物质，影响铁的吸收。茶、咖啡中含酚类物质也抑制铁吸收，也不宜多喝。
　　张华 、 魏星
本文来源：金羊网-羊城晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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桂圆和红枣泡水喝有什么功效
和都是补益类的食材，很多人都把它们当做是补品，因此常常有人用桂圆和红枣泡水喝，那么桂圆和红枣泡水喝有什么功效呢？桂圆和红枣泡水喝的做法又是怎样的呢？每个人都可以用桂圆和红枣泡水喝吗？接下来本文就从这三个问题入手为大家介绍桂圆和红枣泡水喝的相关内容，感兴趣的朋友可以看一下。
桂圆和红枣泡水喝有什么功效？桂圆不仅有抗、增强的功效，还能一直肿瘤细胞，更有提神醒脑的作用。另外还可治疗健忘等，更具有一定的调养作用，于病后体虚的人群是大有益处。红枣有养血安神、驻颜祛斑的作用。身体虚弱，或者是血虚面色苍白、者均可使用。更可以用于面部黑斑的人群。需要注意的是有湿痰证患者不宜多食。两者于人体都是大有益处的，多喝不仅能健脾胃，还有养血、安神的作用。不仅是对女性有着很好的滋补效用，对于身体虚弱的人群也是有一定调养作用的。
桂圆和红枣泡水喝怎么做？
材料：干红枣250（去核后净重），桂圆肉50克，80克，400克，水580克。
1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。
2、桂圆去壳去核。
3、将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干。
4、保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成，同时将析出的水收干。
5、将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀。
6、放入干净的玻璃瓶中封存。
7、饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可。
桂圆和红枣泡水喝是养生佳品，那是不是无论男女老幼、健康与否都能饮用呢？我们先来看看桂圆、红枣这两者是不是所有人都能吃。
桂圆：有补血安神、健脑益智的功效，能治疗失眠、简体、贫血等病症。但是吃多了容易，小孩和老人应少吃。而患有慢性扁体炎、、等疾病患者，是不宜食用或者尽量少吃的。
红枣：能养血安神，适用于脾胃虚弱、食欲不振的人群。但是多吃容易滞气，因此腹胀胃胀、胃酸过多的人群是要控制摄入量的。而红枣中的糖分较多，糖尿病人是不宜食用的。
另外，也要懂得适当控制茶饮的摄入量，多了也一样会引起胀气的问题。湿热重、舌苔黄的人群也不宜饮用。
以上就是关于桂圆和红枣泡水喝的相关内容介绍，从上文我们可以知道，桂圆和红枣泡水喝的功效是很多的，而且桂圆和红枣泡水喝的做法也是挺简单的，但是并不是每个人都适合用桂圆和红枣泡水喝。因此，大家也不要盲目的去拿桂圆和红枣来泡水喝。
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