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政法系统中层干部是政法工作的中坚力量，在维护社会稳定、保一方平安中起着重要的作用。但中层干部相当一部分都负责着人财务的管理，容易滋生腐败。如何抓好政法系统中层党员干部的反腐倡廉教育，笔者认为要从以下几方面来加强：
     一、加强思想观念的认识。必须牢固确立“一切着眼于解决实际问题”的思想观念，重视调查了解、分析研究在改革开放和发展社会主义市场经济条件下, 随着社会利益结构的调整、人们行为方式、生活方式的变化，对政法干部思想观念的深刻影响，用发展的眼光审视反腐倡廉教育工作，进一步用正确的理论回答政法系统中层干部在社会实践中遇到的重大问题，使他们的思想与党风廉政建设的要求进入同一轨道，共同促进社会的和谐发展。
     二、增强教育的内涵。政法系统中层干部所在的工作岗位不同，反腐倡廉教育要因地制宜，抓出特色，抓出成效，关键是要在教育的内容、形式、效果三个方面做文章，在教育的深入人心上下工夫。一要丰富教育内容。在落实上级每年部署的反腐倡廉教育工作中，不搞上下一般粗，不能简单地当“传话筒”，每一项内容都要结合他们的工作岗位和环境特点，可以通过设立“岗位廉政大家评”、“廉政文化讲座”、“廉政文化沙龙”等形式，加强廉政文化建设的理论探讨，力求在廉政文化理论、廉政文化机制和廉政文化活动等方面的协调统一，不断丰富教育内容。二要丰富教育形式。可通过政法部门及加工同谋教育规划，共同定教育内容，共同建教育舞台，努力搞活教育形式，搞浓教育气氛。三要注重教育效果。对有利于政法中层干部健康进步，有利于党风廉政建设的活动，就要不拘一格大胆地创新和组织发动，真正使政法系统的中层干部轻松愉快地接受教育，收到入脑入心之功效。
     三、注重教育的重点。要把反腐倡廉教育贯穿对中层干部的培养、选拔、管理、使用等各个方面，坚持教育与管理、自律与他律相结合，督促领导干部加强党性修养。要始终把反腐倡廉教育融入到加强党的先进性建设和党员干部讲党性、重品行、做表率的活动中去，使中层干部坚定理想信念，坚持党的宗旨，发挥先锋模范作用；把“牢固树立正确的权力观”作为中层干部教育的核心，紧紧抓住什么是正确的权力观和怎样树立正确的权力观等问题，常抓不懈，务求实效；要通过加强党纪条规和法律法规教育，确保中层干部廉洁自律。要以突出主旋律、弘扬正气为主导，用身边事教育身边人、用身边人启迪身边人，以勤政廉政先进典型教育中层干部，让其学有榜样，见贤思齐，使之常修为政之德。
     四、创新工作载体。开展任何工作都必须创新，唯有创新才有生命力。要不断创新工作载体，扩展宣教工作空间，积极开展一系列有声势、有特色、有影响的宣教活动。构建反腐倡廉教育网络平台，不断探索新形势下舆论工作规律，牢牢掌握反腐倡廉舆论导向，营造良好舆论氛围。要积极开展政法廉政文化系列宣教活动，以先进的廉政理论为统领，以先进的廉政制度为基础，以先进的廉政思想为核心，以先进的廉政文学艺术形式等为载体，深入宣传反腐倡廉的新动态、新成果和新面貌，从而增强廉政文化在中层干部中的渗透力和感染力，拓展反腐倡廉教育的社会舆论覆盖面，营造有利于政法系统中层干部廉洁从政的道德环境和社会氛围。
要与提供挂靠方的企业或者公司签订经营合同， 而且要以下资料： 营业执照副本 代码证副本 国、地税证副本 法人身份证 合同专用章 相关资质证书 以上提供复印件，盖上公章。 合同注明详细约定及双方的权利和义务。 这要你公司聘请专业的会计负责人了,负责整个公司的业务经济运行,并能做出包括整个因素在内的会计报表 .
国外流行什么游？ -------------------------------------------------------------------------------- 　　　　一 康复旅游
　　由于巨大的竞争压力，国外许多人由于太专注工作从而忽略了身体健康，很多欧美中年人一年中很少到医院检查身体，很多小病都硬挺过去了，除非得了威胁身体的大病才不得不去医院，而这时的病情往往已经错过最佳的治疗期。据美国医疗杂志调查显示，全美国处于亚健康的人群中，四十岁左右的中年人达到了四分之一，而欧盟国家中也有20%的中年人处于这种状况。　　欧美国家每年都有大块的节日和假期，于是许多人选择了康复旅游，利用这段时间到国外边旅游边检查治疗自己的身体，以保持最佳的身体状况。现在，印度和新加坡已成为欧美人进行“康复旅游”的首选地。因为那里不仅有优美的风光，而且还有完善低廉的医疗条件。在印度，旅客们在观光游览的同时可以把按摩和瑜珈结合起来，以较为低廉的价格享受“奢华” 的医疗服务；而在新加坡则可以享受到历史悠久的中医治疗。目前，到印度和新加坡进行康复旅游的欧美人已经达到每年20 万人次，给当地创造了巨额财富。　　除了恢复健康，很多欧美人还利用康复旅游到海外美容健身。在阿根廷，当地的诊所向海外游客提供一揽子旅游项目，其中包括隆胸、拉皮和日光浴等。很多旅行者在参加完这种旅游后往往给人眼睛一亮的感觉。另外，波罗的海各国也在康复旅游中加入了牙科和心脏治疗的项目。　　二 “房车”旅游　　近年来，越来越多的美国人在退休后使用“房车”出行旅游。“房车”实际上就是一间能移动的房子。设计者将汽车改造成能移动的“居室”，里面有卧室、起居室、浴室和厨房等，居住者可以驾驶“房车”四海为家。很多上了年纪的美国人退休后，往往将房子卖了，开着房车周游世界。　　“房车”之所以备受青睐，主要是为旅游者提供了旅游便利。很多旅游者特别是上了年纪的老年人，不喜欢跟着旅游团走马观花似的出行旅游，认为这样的旅游不能真正体验到当地的真实生活。他们喜欢不受时间限制不受地域约束的自由自在地待在一个风景如画的地方，细细品味当地的风土人情，直到厌烦时再去寻找另一个旅游胜地。　　这种“房车”尤其受到美国人的喜欢。美国人生性好动，喜爱外出旅游，“房车”可以很好地满足这一要求。正如一位车主所说的：“我们乘坐着‘房车’，就像当年坐着马车横跨全国的开拓者一样，又一次重新认识了美国。”另外，“房车 ”还能让主人与亲人自由自在地在异地相聚。　　现在，随着欧美国家已经进入老龄化社会，越来越多的人退休后有了大量的空余时间，于是很多人选择“房车”旅行。而当地很多风景点也在附近建立适合“房车”停驶的停车点，风景点除了给每部“房车”安排规划好停放之处，而且还确保水、电、气的供应，同时用不同的颜色来美化社区内的“房车”，将其周围的草坪修剪得平平整整，绿化社区内的道路。因此，每隔一段时间，风景点就会出现大量的“房车”社区，成为风景如画的“公园”。　　　　三 恐怖旅游　　“9·11事件”使美国人认识到恐怖主义的巨大威胁，反恐也因此成为美国社会共同关心的议题。当美国政府正不遗余力的推行反恐政策时，美国人也愈发感到自己面临的危险。于是，一些旅游团体推出恐怖旅游，帮助人们在旅游中体验恐怖感觉，并教授一些危急时刻下的逃生技能，受到美国人的热烈欢迎。　　美籍以色列人格林沃尔德和米扎拉希日前就开办了名为&狮龙行动&的恐怖旅游，5天行程收费高达5000多美元，游客可以乘直升机在以巴冲突地带如加沙的上空盘旋，同时接受徒手格斗、常规武器及反恐训练，学习如何在逆境中求生存。上课由以色列国防军带队监督，内容由以色列顶尖军人、警察和反恐专家设计。　　参加恐怖旅游的人在旅行过程中丝毫不敢掉以轻心，整个过程紧张刺激。组织者往往出其不意的设置各种障碍，常常把游客置身于危险境地之中。而且这些旅游的地点也选在冲突经常发生的地方。　　尽管行程一点也不轻松，而且全程提心吊胆，但是游客却趋之若鹜，特别是来自美国家境富裕的游客，更加认为到随时有可能发生恐怖袭击的地方，是一个毕生难忘的宝贵经历。&狮龙行动&每团的人数限定20人，参加者年龄须在21岁以上，从训练班毕业的学员，可以得到毕业证书及一盒培训录像带。　　四 全家游　　2004年，野营已成为美国公众热衷于参加的三大活动之一，比打高尔夫球和网球更为流行，但欧美很多人旅游时大都只带自己的伴侣和子女，很少和自己的父母一起出行，这主要是受到文化的影响，但造成成年子女与父母的关系日益淡漠。9·11事件使美国人突然意识到家庭的重要性，而布什上台后又在大力提倡家庭观念，力图重建传统价值观，这就导致美国社会出现一股全家游的旅游新形式。　　在美国宗教团体和政府的推动下，美国各地掀起了一股与父母一起旅游的“全家游”，他们希望通过这样的活动增强成年子女与父母的联系。托马斯是美国小石城的一名高级工程师，他在成家以后就很少与住在亚特兰大的父母联系。托马斯很喜欢旅游，但经常与自己的妻子和两个子女一起出去，2004年，托马斯将自己的家庭与自己的父母一起参加了“全家游” 。旅行归来，托马斯发现自己更加了解了父母了，两者的关系也变得更加亲近了。　　而组织者为了增加子女与父母的联系，在“全家游”在旅行过程中也增加了一些协作小活动，比如一起攀岩、历险等，他们希望参与者在活动中认识到彼此的价值，增强相互的感情。而很多参加过“全家游”的人也确实认识了这点。
みなさんこんにちは。 わたしは こうらいです。今年24歳です。 日本のko ji ma会社の研修生です。 自动车部品を専攻として勉强しています。今 中国にいます。 私の日本语先生は～先生とちん先生です。。 8月4日から日本语を勉强しています。难しいですけど、おもしろいです。 これから日本语の勉强を顽张ります。いつか上手になるか、信じています。 我相信我能学好日语 よろしくお愿いします。
去眼袋手术后要注意哪些方面?为了使求美者有一个满意术后效果，避免后遗症，在做完去眼袋手术后要做好护理工作，包括下面5方面：　　1，需要提醒去眼袋手术者，眉眼部整形美容手术后能否获得满意效果，与受术者自身的基础条件、医生的技术水平及受术者的配合程度等因素有关。其中去眼袋受术者自身的基础条件是关键，技术再好的医生也只能在受术者自身条件为基础来设计和手术。所以，求美者对去眼袋手术效果不能期望过高，以免出现失落感。　　2，注意休息，保证足够的睡眠。去眼袋手术后1周内不要过度用眼，卧床休息时最好为头高位，避免眼睛过度疲劳或头部位过低而加重伤口肿胀。　　3，去眼袋手术后在饮食上多吃富含蛋白质的食品和水果、蔬菜。　　4，避免剧烈运动，避免撞击伤口。去眼袋手术后如果出现伤口出血不止、裂开、疼痛突然加剧等情况，应及时到医院复诊。　　5，保持伤口清洁干燥，防止感染。去眼袋手术后洗脸时注意不要打湿伤口。伤口不能用未经消毒的物品擦拭，如果伤口上有分泌物，可用无菌盐水或医用酒精擦拭。还要按医生要求复诊换药和拆线，手术后一般1 日换药1次，5～7天拆线。
男子健美运动处方 [运动目的] (1)增强身体各部位肌肉力量，保持肌肉弹性和皮肤光泽，防止肌肉松弛和废用性退化。 (2)通过肌肉力量训练促进雄性激素分泌，增强机体内分泌功能及各器官系统协调共济作用。 (3)突出肌肉线条美，体现男性的力与美，使体格强壮，身材健美。防止脂肪堆积，延缓老化。 (4)防治肩颈腰腿痛疾病的发生。 [运动强度与时间] 肌肉健美练习时动作速度不要过快，保持匀速。一般来说，中年适宜的健美练习负荷强度为中等强度，35-45岁中青年以本人最大强度的60%-80%的负荷，45岁以上的中壮年，以本人最大强度的50%-60%的负荷。所渭最大强度，在此是指练习中动作速度和肌肉用力程度，本人完成动作的最快速度或最大力量亦为最大强度。 应根据身体不同部位肌肉特点和动作特点重复的不同而进行重复练习。一般为每组练习6-12次，间歇3-6分钟，重复6-12组。为了不断提高锻炼效果，可逐渐增加运动量。 身体各个部位的练习不必每天做，可每周练习3次，尤其是负重抗阻力量练习，要想达到增加肌力或增大肌肉体积的作用，一般隔日练习比每日练习的效果更好。若是为重点单独练习身体某个部位，且无负重的情况，例如专门练习颈部的健美，亦可每天练习1次。当达到所需的身体健美目的后，要保持锻炼效果至少每周练习1次。 [身体各部位练习方法]坚挺的颈部： 肌肉健美的颈都是人体健美的必要条件。颈部的强健可以表现出人的精神和体质，肌肉强健的颈部与丰满发达的胸部相衬托，能充分显示出男人的风采。结实、坚挺的脖颈是体现男性健康美的标志。无论一个男子的胸部多么发达，如果他的脖颈的线条不明显、柔软无力的话，那就无法表现出力与美，也使人感到缺乏性感。尤其是人到中年，颈部肌肉易松弛，皮肤失去弹性，颈下脂肪堆积易形成双下巴，使人有中年老化之感。这就更需要加强颈部的锻炼。 颈部肌肉主要分为颈前肌和颈后肌。颈部健美练习主要是训练这两部分肌肉的力量和线条，使其挺拔、结实，线条分明。同时通过专门性颈部练习还能防治颈椎病。 颈部健美练习方法有： （1）仰卧颈屈伸。 预备：仰卧在长凳上，头颈置于凳端外，颈部肌肉放松，后仰下垂。 动作：颈前屈肌用力，头向前上方运动至下颈触胸，稍停，再缓慢还原。每组重复6-10次。 在动作过程中，抬头时，背部要紧贴凳面；还原时，头部必须缓慢下降，不要突然松颈；还可置重物于前额，以两手扶住重物练习。此练习可发展颈前屈肌(主要是胸锁乳突肌)，对增强颈部关节的灵活性也有一定作用。 （2）俯卧颈屈伸预备：俯卧在长凳上，头部置于凳端外，颈部肌肉放松下垂，两手交叉扶于头后。 动作：颈后伸肌用力，尽量将头部抬起，稍停，再缓慢还原。每组重复8-12次。 在动作过程中，抬头时，胸部不要离开凳面，动作稍慢；可将重物置于头后，以两手扶住重物练习。此练习可发展劲后稍慢；可将重物置于头后，以两手扶住重物练习。此练习可发展颈后伸肌（主要是夹机），对增强颈部关节的灵活性也有作用。 发达的胸部： 人们都把男子挺拔宽厚、线条明朗、结实丰满的胸部看成健美的重要标志之一。胸部最宽大的肌肉是胸大肌，覆盖着胸廓前的大部分，其深层有胸小肌。发达的胸大肌不仅有助于肋上提、扩大胸腔，增强呼吸功能，而且能构成挺拔的体态，给人以体格强壮、雄浑有力之感。 胸部健美的训练方法有： （1）仰卧推举。 预备：仰卧在隔架或长凳上，两手以中等握距握杠铃，伸直两臂动作：缓慢屈臂使横杠降到乳头附近，随即两臂用力伸直。每组重复6-12次。 在动作过程中，要使头、背、臀部紧贴凳面。此练习主要发展胸大肌，对发展肩部的三角肌和上臂的肱三头肌也有较好的效果。 （2）双杠臂屈伸。 预备：两臂伸直支撑在双杠上。 动作：缓慢充分屈臂，再用力伸直两臂。每组重号8-15次。 在动作过程中，应始终挺胸收腹，不要借身体摆动的惯性做屈伸动作。此练习对发展胸大肌、三角肌和肱三头肌有显著作用。 （3）仰卧&飞鸟&。 预备：仰卧在长凳上，两手心相对握哑铃或杠铃片，两臂伸直。 动作：两臂分别向两侧缓慢分开，再充分下降，稍停，还原。每组重复8-12次。 在动作过程中，速度要平稳，上臂和前臂间必须保持一定的屈度(夹角在120度左右)，否则会影响锻炼效果。此练习可有效地发展胸大肌，对矫正&驼背&也有显著效果。 （4）俯卧撑。 预备：伸直两臂支撑于地面，两腿伸直并拢，以足趾着地。 动作：屈臂至背部低于肘关节，随即伸直两臂还原。每次重复10-15次。为了提高训练效果，可垫高足部或背上负重练习。 在动作过程中，全身始终伸直，既不能使腰部放松下沉呈&凹&形，也不能使臀部拱起呈&凸&形。此练习可发展胸大肌，对发展三角肌和肪三头肌也有较好的效果。 宽厚的肩部： 肩部对男子健美具有重要的意义。三角肌是肩部的重要肌肉，可分为三部分：位于肩部前面的为三角肌前束，位于肩外侧的为三角肌中束，而肩后面的为三角肌后束。肩部健美的训练方法有： (1)站立上举。 预备：两脚自然开立，两手向前持握杠铃或哑铃，两臂伸直下垂。 动作：直臂持铃经前上举至头部上方，稍停，再直臂缓慢还原。每组重复8-12次。在动作过程中，身体要始终保持直立，两臂要完全伸直，不得借助上体摆动的惯性完成练习。此练习可发展三角肌前束，还可训练肩关节的柔韧性。 (2)站立侧平举。 预备：两脚自然开立，两手持握杠铃片或哑铃，拳眼向前，两臂伸直下垂于体侧。 动作：直臂持铃向两侧举起与肩平，稍停，再直臂缓慢还原。 每组重复8-12次。在动作过程中，要挺胸收腹，保持直立，两臂伸直。此练习可有效地发展三角肌中束。 (3)俯立侧平举。 预备：两脚自然开立，两腿伸直，上体前屈90度，两手持握哑铃或杠铃片，拳眼向前，两臂下垂于腿前，前屈的上体应挺胸塌腰。 动作：直臂持铃向两侧举起平肩，稍停，再直臂缓慢还原。 每组重复8-12次。在动作过程中，要尽量挺胸，两腿伸直，不得借助上体抬起或摆动的惯性来做。此练习可发展三角肌后束，对发展背部斜方肌亦有较好的作用。 (4)站立提肘。 预备：两脚自然开立，两手背向前以较窄的握距握杠铃或哑铃，两臂下垂。 动作：将杠铃贴身屈臂上提至横杠与胸锁关节齐平，稍停，还原。 每组重复8-10次。在动作过程中，要始终挺胸收腹，提肘上拉肘，两肘尖贴于身侧。两手的握距可根据需要采用窄、中、宽3种。此练习可发展三角肌，对发展斜方肌、肮二头肌和前臂肌亦有较好的效果。 (5)颈后推举。 预备：两脚自然开立，将杠铃置于后肩，两手握距比肩稍宽。 动作：上推杠铃至臂直，稍停，将杠铃缓慢还原。每组重复6~12次。 在动作过程中，始终挺胸&别腰&，不得借助蹬腿的力量上推。此练习可有效地发展三角肌，对发展肤三头肌和背部肌肉亦有较好的作用，为了提高锻炼效果，可两手变换中、宽握距，也可将杠铃置于胸前来做。 (6)站立推哑铃。 预备：两脚自然开立，将哑铃提起置于两肩外侧。 动作：上推哑铃至臂直，稍停，再缓慢降下还原。每组重复10-15次。 在动作过程中，两臂上推要伸直。此练习可发展三角肌和肪三头肌。 隆起的上臂： 男子上臂肌群的发达程度是衡量力量大小的标志之一。上臂主要肌肉有肢二头肌、肪肌和肪三头肌。肪二头肌位于上臂前面，其深层是肮肌，肮三头肌位于上臂后面。这些肌肉的丰满隆起，能给人以健美感。要训练隆起有力的上臂可用以下方法： (1)站立弯举。 预备：两脚自然开立与肩同宽。两手心向前以&窄握距&持握杠铃或哑铃，两臂伸直下垂于腿前。 动作：两臂向前上方屈肘将杠铃弯至胸前，稍停，再缓慢还原。每组重复6-12次。 在动作过程中，上臂要贴近体侧，以肘关节为轴屈伸；还原时，肘关节须伸直。此练习可有效地发展肢二头肌和肢肌，对发展前臂肌群也有较好作用。 (2坐弯举。 预备：手向前持握哑铃或杠铃片下垂于腿前，另一手扶住同侧膝盖。 动作：持铃手臂向前上方屈肘，将哑铃弯至胸前，稍停，再缓慢还原。每组重复8~12次。两臂交换练习。动作要领及作用同前。 (3)站立臂屈伸。 预备：两脚自然开立，两手心向前或向后以&最窄握距&持握杠铃，举铃至头上方，两臂伸直。 动作：屈肘便杠铃缓慢降至肩后，两臂全屈。再循原路上举至臂直。每组重复6。12次。 在动作过程中，挺胸&别腰&，两肘内夹，肘尖向上，两上臂必须贴近耳侧，不得借助身体摆动的惯性来做。此练习可有效地发展肮三兴肌。 (4)仰卧臂屈伸。 预备：仰卧长凳上，两手心向后以&最窄握距&持握杠铃，两臂伸直与地面垂直。 动作：屈肘使杠铃缓慢降至头顶处，稍停，再上举至臂直。每组重复6-12次。 在动作过程中，屈肘时两肘尖始终向上并内夹，伸肘时上臂不得前后移动。此练习可发展肮三头肌。 (5)站立直臂后举。 预备：两脚自然开立，两手心向前或向后以&窄握距&持握杠铃或哑铃，两臂垂直于腿后。 动作：向后上方直臂充分抬起，稍停，再缓慢还原。每组重复8-12次。 在动作过程中，身体始终直立，不得借助向前屈体的惯性来做。此练习可发展肮三头肌。还对发展三角肌后束有一定效果。 有力的前臂： 在前臂的前后分别有前群肌和后群肌。两肌群又分为浅、中、深三层或浅、深两层，其中多为具有长健的长肌。前臂肌隆起，才使手臂给人以匀称浑圆丰满之感。前臂健美的训练方法有： (1)腕屈伸。 预备：可正坐凳上，两手心向上以&窄握距&持握杠铃或哑铃，两前臂分别置于两大腿上，手背贴在膝前，手腕放松。 动作：两腕充分上屈，稍停，再松腕还原。每组重复10-15次。 在动作过程中，前臂紧靠大腿，不得移动，手腕充分屈伸。此练习可有效地发展前群肌。如果要发展后群肌，只要手心向下持握杠铃练习即可。 (2)卷绳运动。 预备：全身直立，两手心向上握住卷绳棍的两端，两臂前举与肩平，使垂吊的重物离开地面。 动作：两手交替内扣把重物卷起，直至重物接近棍棒，两手再交替外翻至重物落下。在动作过程中，将重物卷上和放下才算完成一组，不要卷上后即停止练习。此练习可有效地发展前臂肌群。 挺拔的背部： 在人体的背部，面积最大、最有力量的肌肉是背阔肌和斜方肌，它们是构成胸腔和腹腔壁很重要的部分。发达而宽厚的背部不仅可以扩大胸围，增强呼吸系统的功能，而且能使整个上体形成男性人体美的V字体型，给人以挺胸直腰、体态端工的健美感。背部健美的训练可采用如下方法： (1)引体向上。 预备：正握单杠，两脚离地，两臂伸直，使身体成悬垂。 动作：屈臂使下颂或肩部触及单杠，稍停，身体下降还原。每组重复6-12次。 在动作过程中，不得借助身体摆动的惯性来做。为了更有效地发展背阔肌，常采用较宽的握距，而颈后上拉比胸前上拉的效果更为显著。此练习对发展肱二头肌和肱肌亦有较好的效果。 (2)仰卧直臂上拉。 预备：仰卧在长凳上，两手持握杠铃或哑铃，两臂伸直置于两腿上。 动作：直臂向上举铃，经体前和头上方下降至手臂与身体平行，稍停，还原。每组重复6-12次。 在动作过程中，头、背和臀部紧贴凳面，两臂始终伸直。此练习对发展背阔肌、肩郡三角肌前束、胸大肌等效果较好。 (3)俯身划船。 预备：两脚自然开立与肩同宽，两腿伸直或稍屈膝，上体前屈与地面几乎平行，臀部稍后移使身体重心垂线移到足支撑面内，两手向前握杠铃，两臂放松下垂于腿前。 动作：屈臂用力，使杠铃沿腿前上拉至胸腹处，稍停，再缓慢还原。每组重复8-12次。在动作过程中，前屈的上体挺胸别腰，不得借助上体抬起摆动的惯性来做。为了更好地发展背阔肌，常采用&宽握距&或&窄握距&。此练习对发展肩带肌肉和肱二头肌、肱肌等效果较好。 (4)俯身单臂提拉。 预备：两脚自然前后分立，两膝稍屈，上体前倾几乎与地面平行，一手拳眼向前持握哑铃或壶铃，手臂放松下垂，另一手扶在同侧膝盖上或旁连接固定物上。 动作：持铃屈臂用力，将哑铃沿腿前上拉至下腹侧面，稍停，再缓慢还原。每组重复10-15次。两臂轮流练习。 在动作过程中，要充分用力，但不得借助蹬腿的力量。此练习可有效地发展背阔肌，尤其对两侧发展不匀你的背阔肌效果显著，对发展肱二头肌及前臂肌群等也有一定作用。 (5)拉橡皮条。 预备：站立或正坐凳上，两手心向上或相对紧握橡皮条，调节好橡皮条的弹性后，两臂伸直。 动作：身体固定不动，屈臂后拉至两手接近胸腹处，稍停，再放松还原。每组重复8-15次。 在动作过程中，上体挺胸别腰，后拉时，上臂靠近体侧。此练习可发展背阔肌，还可发展三角肌后束和肱二头肌的力量。 强健的腰腹部： 人体的腹部主要有前面的腹直肌和前外侧面的腹外斜肌、腹内斜肌，而腰部主要是脊柱两侧的竖脊肌，它由棘肌、最长肌、髂腰肌三部分组成，是一块强有力的伸脊柱肌肉。腰腹部的肥大，不仅使人行动迟缓，给人以笨拙之感，而且会直接影响消化、泌尿等系统的机能，因此，加强腰腹部肌肉的训练，对人体的健美和改善消化系统、泌尿系统的功能都很重要。强健腰腹部的训练有如下方法： (1)仰卧起坐。 预备：仰卧长凳或垫上，两腿伸直并拢平放于凳面，两手的位置可根据腹直肌力量的强弱，采用交叉抱在颈后的位置或两臂后伸与身体成直线状。 动作：前屈上体，两手指尽量触及脚趾，稍停还原。每组重复15-20次。 在动作过程中，上体前屈要快而充分，向后还原的速度要缓漫。此练习可有效地发展腹直肌和解腰肌。为了增大难度，常在斜板上(头置于斜板下端，两脚固定于上端)进行练习，此练习也可以负重的方式完成。 (2)仰卧直腿上举。 预备：仰卧长凳或垫上，两腿伸直并拢平放，两手紧贴身体两侧。 动作：直腿上举至与身体成90度角，稍停，再缓慢还原。每组重复15-20次。 在动作过程中，两腿伸直，举快放慢。此练习可发展腹直肌和髂腰肌。为了增大难度，也可采用斜板练习(头置于斜板上端)。 (3)负重体侧屈。 预备：两脚自然开立与肩同宽，一手拳眼向前持握哑铃或壶铃，手臂放松下垂于体侧，另一手叉腰。 动作：上体向持铃一侧尽量屈体，稍停，再向叉腰一侧屈体。每组重复15-20次。两臂轮流练习。 在动作过程中，两腿伸直，上体不得前倾。此练习可发展体侧脊柱屈肌和伸肌。 (4)负重转体。 预备：将杠铃置于颈后肩上，两手握紧杠铃两端的铃片，全身直立，两脚自然开立与肩同宽。 动作：向右侧用力充分转体，稍停，再向左侧充分转体。重复10-15次。 在动作过程中，两腿伸直，两脚不动，动作缓慢平稳。此练习可有效地发展腹外斜肌和腹内斜肌。 (5)俯卧&背弓&预备：俯卧长凳或垫上，两臂后伸，两腿伸直并拢。 动作：头颈、躯干与下肢同时上举成反弓形，稍停，放松还原。每组重复8-15次。 在动作过程中，要协调配合，使身体充分成反弓形。此练习可发展竖脊肌的伸展性。 (6)负重弓身。 预备：杠铃置于颈后肩上，两手握紧横杠，全身直立，两脚自然开立比肩稍窄。 动作：体缓慢前屈至与地面几乎平行，同时臀部略后移，稍停，还原。每组重复6-12次。 在动作过程中，始终挺胸别腰，两腿伸直或稍屈，动作要缓慢。此练习可有效地发展竖脊肌。 (7)俯卧&山羊&屈伸。 预备：俯卧在&山羊&或&鞍马&上，两腿伸直，两脚固定在肋木横杠上或让他人用两臂把小腿夹在腋窝下固定，两手交叉抱在兴后。 动作：上体向后上方充分伸展。稍停，还原。每组重复6-12次。为了更有效地发展竖脊肌，可两手扶杠铃片置于头后来做。此练习对发展颈后伸肌有一定效果。 (8)杠铃硬拉。 预备：两脚自然开立比肩窄，上体前屈，两腿屈曲约成90度，两臂垂直，两手以&窄握距&持握杠铃。 动作：在借助于两腿伸膝力量的同时，利用竖脊肌的收缩力，将杠铃贴身提至全身直立的后伸展状态，稍停，循原路缓慢还原。每组重复5-8次。 在动作过程中，始终挺胸别腰，两臂自然伸直。此练习可有效地发展竖脊肌，对发展腿部的股四头肌和腘绳肌等亦有较好的效果。 稳健有力的大腿： 谁都希望自己有双健美的腿，走起路来轻快、稳健入有力。大腿前面主要是强有力的股四头肌，大腿后面的腘绳肌。这些肌肉的发达与否，影响着上、下肢肌肉以及躯干肌肉的协调发展。健美的腿中可使人体型匀称、挺拔，步伐矫健、潇洒，使人焕发青春活力。因此，年使男子身体是否老化，步态是否健美，在很大程度上取决于有没有发达的肌肉、健美的大腿。大腿健美的训练主要是训练股四头肌的嚣力量，其方法有： (1)负重深蹲。 预备：将杠铃置于颈后肩上，两手紧握横杠，两脚自然开立比肩宽。 动作：屈膝下蹲，充分屈曲(即大腿贴着小腿)，再伸膝还原。每组重复6-12次。 在动作过程中，要挺胸别腰，膝盖对准脚尖，不得夹腿。此练习可有效地发展股四头肌和朋绳肌，对发展臀大肌和躯干伸肌亦有较好的效果。 (2)负重小腿屈伸。 预备：正坐凳上，将哑铃或其它重物紧系脚上，小腿放松下垂(不着地)两手按扶凳的两侧。 动作：小腿用力上举至膝关节完全伸直，稍停，再缓慢还原。每组重复10-15次(此动作可双腿做，也可单腿做)。 在动作过程中，小腿要充分用力上举。此练习可发展股四头肌。 (3)静力半蹲。 预备：两脚自然开立比肩宽，两手叉腰。 动作：屈膝至半蹲姿势（即大小腿夹角为90-120度）上体可稍前倾，即做静力性工作的姿势。 在动作过程中，初学者一般可坚持半分钟至1分钟，随着腿部力量的增强可逐渐延长时间。此练习适宜于在没有健身器械的情况下，利用自身体重来发展股四头肌。 (4)俯卧小腿屈伸。 预备：俯卧，小腿伸直，两手按扶凳子两端。 动作：小腿充分上屈，稍停，再缓慢还原。每组重复10-15次。 在屈小腿时，足跟要尽量靠近臀部。此练习可有效地发展腘绳肌。 (5)站立单腿屈伸预备：全身直立，将哑铃或其它重物紧系在一脚的躁关节处，腿伸直下垂，另一腿直立支撑体重。 动作：缚有哑铃或挂有哑铃的小腿充分提起，稍停，再缓慢还原。每组重复10-15次。 动作过程中，另一脚可垫高，小腿须还原伸直后方可再做。此练习可发展腘绳肌。 健美的小腿： 小腿肌分前群肌、外侧群肌和后群肌。其中位于小腿后面的小腿三头肌，是维护人体直立和走、跑、跳的一块主要肌肉。健美的小腿与大腿相配，能给人以匀称坚定的美感。小腿健美的训练方法有： (1)负重提踵。 预备：将杠铃置于颈后肩上，两手紧握横杠，全身直立，两脚平行窄站距(脚掌下可垫上高度适宜的木板)。 动作：两脚跟用力充分踞起，稍停，再缓慢还原。每组重复8-12次。 在动作过程中，膝关节要始终仲直，脚跟用力踞起时有关肌肉要尽力收缩。此练习可有效地发展小腿三头肌，对发展躁关节的灵活性也有较好的作用。 (2)静力提踵。 做两脚跟尽量充分提起并保持静力性工作姿势，与此同时用力夹紧臀部和收紧腿部的肌肉，持续数秒钟后再放松还原。每组重复5-8次。此动作可单腿做。 此练习适于在没有健身器械的情况下，利用体重来发展小腿三头肌。 祝你成功！
经常胃疼要早治疗,不然可能转化成胃炎,还会引发其他胃病,最后会变的很严重,后果不堪设想,提醒您小病不要忽视 胃痛表示你的胃部出现了病变,是什么性质的病变要根据临床表现,病程,相关检查等综合判定,但无论是何种病,对疼痛这一明显信号都不应漠视,这不光是因你不舒服,痛苦,更因为延误会使病变加重,比如从急性炎症到慢性炎症,再到溃疡,出血,恶变,从胃扩大到食道,12指肠等,那时十分痛苦不说,治疗亦越来越困难,还可能得手术.故及早检查治疗才是明智之举.不明之处可继续咨询
这个网址有图片 很详细目前，在打印设备中最常见的就是喷墨打印机、激光打印机、针式打印机三种了。从打印速度和打印效果上来讲，激光打印机占很大的优势。从耗材上来看，激光打印机使用的碳粉要比喷墨打印机使用的墨盒便宜得多，一般来讲一盒碳粉可以打印2000多张文档。可是对一般用户来讲自己动手给打印机加粉是一件很头疼的事情，面对它我们往往不敢轻举妄动。如果去市场上让专业人员添加，一般都要收取百元以上的费用，这实在不划算。 好了，今天我就来给大家介绍一下给激光打印机添加碳粉的过程，按照这个步骤操作，上百元的费用不就省下了吗？更难得的是，我们既能增长知识又能增强动手能力。 一、准备工作 图1 首先到市场上购买一瓶激光打印机专用碳粉，专用碳粉的价格一般在20元～40元左右。给激光打印机加粉时我们还要准备一些工具，包括：螺丝刀、斜口钳（尖口钳）、棉花、毛刷、皮老虎（或电吹风）等。 准备好这些工具后，下面我们就开始拆卸硒鼓了。 二、拆卸硒鼓 图2 首先从打印机中取出硒鼓，找到硒鼓盖上的固定螺丝，用螺丝刀拆卸固定硒鼓盖的螺丝（一般是2颗），并将螺丝收好。再用“一”字螺丝刀轻轻地撬开盖上的卡扣，随后打开硒鼓盖。 友情提示：有的鼓粉盒是用铁丝作为卡扣，这时我们用斜口钳轻轻地拔掉卡口上的铁丝即可打开硒鼓盖。 这时我们看到硒鼓盒分成了两部分，其中与鼓芯相连的是废粉盒，带有弹簧压片的部分是碳粉盒，添加碳粉时我们应该将新碳粉添加到碳粉盒中。 打开硒鼓盖时会有残留在硒鼓盒中的废碳粉溅出，为了防止污染，我们应该事先在桌子上铺一张报纸。 三、清理残留的碳粉 图3 很多硒鼓在更换时实际上并没有将碳粉完全用完，在废粉盒或碳粉盒中往往会留下一些碳粉，如果不加以清理，我们添加的碳粉与原碳粉就有可能因为不兼容而形成块状固体，因此我们在添加碳粉前一定要先将原碳粉清理干净。 清理时，首先倒干净废粉盒和碳粉盒中的碳粉，随后用毛刷轻轻地去除残留在碳粉盒边缘的碳粉。 图4 毛刷清理不到的地方我们可以用皮老虎或电吹风清理干净废旧的碳粉。 友情提示：使用电吹风吹拭碳粉盒底部的废碳粉时，会有大量的碳粉灰尘飞出，为了不污染其他设备，此操作应该尽量在室外进行。 将碳粉盒内的碳粉清理干净后，我们还要用毛刷将碳粉盒周围的碳粉清扫干净。 清理了碳粉盒和废粉盒中废旧碳粉后，下面我们还要对充电辊、磁辊上的废碳粉进行清理，下面我们就以清理充电辊为例，介绍一下清理方法。 图5 清理充电辊时，先找到充电辊的固定螺丝（一般在充电辊的两侧头），用螺丝刀拧下螺丝。从硒鼓中小心地取出充电辊。一般充电辊的两端都带有塑料齿轮，擦拭前我们要先拿掉充电辊两端的齿轮。 友情提示：充电辊和磁鼓距离鼓芯都很近，鼓芯表面有一种特殊涂层，这个涂层一旦毁坏会影响到以后的打印效果。因此在拆卸这两部分时不要用螺丝刀接触鼓芯。 图6 取出充电辊，用棉花或软布对充电辊上的废粉进行清理。清理后将充电辊放回硒鼓盒中，并拧好两端的螺丝。然后我们就可以按照上面介绍的清理充电辊的方法对磁辊上的碳粉进行清理。 四、添加新碳粉 图7 通过上面的清理，接下来我们就可以向硒鼓盒中添加新碳粉了，添加时拧下购买的碳粉瓶盖， 撕下瓶口的密封纸，将碳粉慢慢地倒入硒鼓的碳粉盒中，直到添加满为止。 将碳粉倒入碳粉盒时为了避免将碳粉撒到外面，我们可以用打印纸垫在碳粉盒口处，便于向碳粉盒中加粉。 碳粉添加后，将碳粉盒和废粉盒盖好拧紧螺丝。随后用干净的毛刷或软布擦去硒鼓周围的碳粉。在将硒鼓放入打印机之前，我们先用手左右摇动硒鼓，使得硒鼓中的碳粉分布均匀，以便以后能正常打印。 好了，经过上面的操作，我们已经给硒鼓灌好碳粉了。然后按照拆卸的反步骤将各部件安装回激光打印机就可以了。 怎么样，操作起来是不是也挺简单的，如果你的激光打印机也要添加新碳粉，不妨自己动手吧
常有人问：你发表了文章，你否在该杂志社有关系。我肯定地说：“我不认识杂志社的人，只要你的文章质量高，一定有地方发表”。又有说，我的文章投出去怎么就没有发表，有多种原因：你的文章质量不高；虽然质量高但投错了地方，不信你将一篇研究中学化学教学的论文投到《有机化学杂志》看结果如何，这就是投错了地方。下面结合笔者自己的体会，谈谈怎样提高投稿的命中率。 大多数报刊杂志都有相对稳定的作者群和稿源，要在激烈的用稿竞争中获胜，为自己争得一席之地，使自己的作品尽可能变成铅字，让你的研究成果为更多的人认可和受益，也让大家与你共同分享成功的喜悦，投稿时须注意以下5个问题： 1.投稿要对路 每种报刊杂志都有自己特定的办报（刊）方针和宗旨，有自己的读者对象，投稿前必须先对此进行了解，搞清它的发行出版周期是双月刊、季刊、月刊还是半月刊、周刊，如果是报纸的话，是日报、周二报、周报还是半月报、月报，接下来要了解各种报刊都开设了哪些栏目，各栏目都发表些什么样的文章，可能的话还应该了解一下报刊的办刊历史，看看近年都发表过什么样的文章，对照一下你研究的问题以及撰写的论文原来有没有人研究过写过，研究现状如何，原来发表过的此类文章是从哪些角度写的，你的文章有无创新发展。此外，还应对报刊的发稿动态和走向以及下一步热点稿件是哪一类进行研究，最后看看你撰写的文章适合于哪些报刊的哪些栏目，投寄时最好在信封上注明栏目名称，以便于编辑人员及时准确地处理稿件。要做到这一点，平时对有关报刊必须多看、多翻阅， 至少对近期目录做到心中有数，这样投稿时才能做到有的放矢，不致于把中学化学教学方面的稿件寄给适合小学生阅读的报刊。 例如：中学化学教学研究的权威杂志——《化学教育》是中国化学会主办的综合性学术月刊。经常在每年第一期刊登《化学教育》栏目简介，《化学教育》征稿简则。如果要向这家杂志投稿，就必须仔细研究这两篇文章。其它几家杂志如：中学化学教学参考、中学化学等也会对其读者对象、投稿要求、杂志栏目等方面进行介绍。 2.注意把握时机 教研论文按时效性大体可分为两类：一类时效性强，与教学进度配合（例如《中学化学教学参考》的新教材教学参考，各种同步练习等），另一类时效性不强，与教学进度无关。后者什么时候投稿都行， 而前者必须掌握一定的提前量，到底提前多长时间投稿，一般报刊都会通过报刊启示提醒读者和作者。正常情况下，如果报刊没有规定，与教学进度配合的稿件，双月刊、月刊应提前4—6个月。总的说来，新闻类稿件越及时越好，报刊发行周期越短，提前量相应要小些。投稿最忌讳“马后炮”，一般不是很出色的稿子，“马后炮”是很难发表的，比如：与下学期一开学要学的内容有关的稿件， 一般在上学期期末最迟在假期当中就要发，这样才能给教师备课提供借鉴和参考，如果你等到教完这部分内容后再写出来投出去，那就成了“马后炮”，这类稿件不是极有价值一般不会保留到第二年再发。这便产生了矛盾，因为大多数与教学进度有关的稿件都是在教学后发现了问题才研究撰写出来的，而此时已经错过了投稿时机。怎么办？笔者的经验是可以先写出来慢慢加工仔细斟酌，到第二年合适的时候再投出去，这样经过冷加工后，稿件会更成熟。有些报刊采用期长达几个月甚至半年，即使只有一个月，由于不能一稿多投，等到收到答复，再投给其它报刊也已错过了时机。这种情况下也可以采用上述办法，只是最好有个发稿记录，记下何时发给谁？结果如何？再投稿时心中有数。 3.注意格式要规范 如果稿件是手写的，要注意书写认真规范，整洁清楚，无错别字，标点符号准确无误，而且必须使用方格稿纸誊清，注明每页字数。如果是打印稿，还应注意字不可太小，一般正文部分以三号字或小三号字为宜，页脚须注明页数与字数，便于编辑排版时参考。一般报刊编辑部都不收复写稿和复印稿。不少报刊编辑部对稿件格式都有详细而明确的要求，投稿前要认真研究。正规论文的格式应该是标题、标题之下是通讯地址、通讯地址之后是加小括号的邮政编码，然后空格后是作者姓名。较长的论文在正文之前应有200—300字的“摘要”，和不超过5个的关键词，以便于编辑阅稿时节约时间，了解要点，通常正文之后还应注明“引文出处”或“备注”以及主要参考书目，参考书目要写清书名、出版社名、版本、编著者等。如果是第一次投稿，最好文后加“作者简介”，以方便编辑了解情况，建立作者档案，同时这也是自我推销的需要。当然，简介必须实事求是，不可海吹，因为稿件最后能否采用，不是看你的简介来决定，关键还是稿件的质量，提高命中率的根本还在于稿件质量。 4.适当控制字数 不同的刊物，对论文字数的要求不同，而且差别很大，有的喜欢长篇大论，有的喜欢短小精悍，投稿时应对各刊物发表的文章进行研究，总结归纳出一些规律，这样投稿才有针对性。一般说来，寄给报刊发表的文章，应尽量短些，选题最好小一点，内容实用些，可操作一些，让别人看了能受到启发教育或拿过来就可以用；而参加评选的论文，理论性应强些，选题可稍大点，字数亦应适当多一些，这样才能将问题说清说透。通常组织论文评选的部门下通知或发启示时，对论文选题、格式、字数都有明确要求，撰写时应充分注意，如果没有要求，笔者以为参加评选的论文字数以字为宜，一般不要少于3000字，也不要多于7000字，根据选题只要论述清楚了就行，不必把过多的注意力放在字数多少上。就发表的文章来看，字数多少的差别亦很大，这主要与选题性质、报刊容量、些读者对象等因素有关，一般理论性较强的选题可稍长些，应用性较强的选题应短些，投给杂志的稿件可稍长些，而投给报纸的稿件应尽量短些，面向教师及研究工作者的论文可稍长些，面向学生的作品应尽量短些，选题较大的、学术性强的论文可稍长些，选题很小、学术性不强的、普及性的作品应尽量短些。这里的“稍长”或“稍短”是相对而言，没有严格规定，在笔者看来，“稍长”一些的文章可掌握在 字之间，当然，如果字能解决问题则最好；“ 稍短”一的文章以不超过2000字为宜，如果500-1000字顶多1500 字能说清问题则最好。不论哪类文章，在控制字数的同时应十分注意文章的科学性和可读性。所谓科学性是指文章的观点不能出错，引用的论据资料应准确无误，论证过程应经得住推敲；所谓可读性主要是指文字表述要让人喜闻乐读，一看题目就想看内容，一看内容就让人爱不释手，非一口气读完不可，当然这不是一日之功，需要长时间磨炼，文字功底是练出来的。 例如：《化学教育》的“化学与社会”栏目字数应在5000字以内，“复习指导”字数应在3000字内，“调查报告”字数在3000字内，“实验教学与教具研制”字数在500—2000。 5.讲究投稿策略 刚开始投稿的人，将稿子投出后总希望尽快得到编辑部的回音。事实上，由于编辑部每天要处理的稿件无以数计，所以，不少刊物收到稿件后常常连收稿通知都懒得发，这挫伤了不少作者的积极性，甚至有人从此不再写稿。还有个别刊物大量地照顾“关系稿件”，眼睛只盯住几个“名人”，结果使很多新人退避三舍。但应该承认，任何刊物都会考虑自己的信誉，真正有生命力的刊物在用稿上一定会坚持认稿不认人的原则，只要稿件对路时机合适，质量属于上乘之作，任何编辑部都没有舍优求次的道理。基于这种考虑，从撰稿者角度出发，笔者以为，投稿时应注意以下策略：一是持之以恒，管寄不管发，即经常投稿，投出后就不要再去想它，不要指望它一定能发表，压低期望值，用不用让编辑部去考虑，事实上你想也没有用；二是猛打猛冲，以多取胜，越不发越寄，时间长了，编辑就会有印象，特别是一些稿源充足级别较高的刊物，很可能你寄的稿子连仔细看都未来得及就提出了处理意见，“屡投屡退，屡退屡投”就可能感动上帝，如果你写的稿件确有水平，不用说，只仔细看一次就可能改变你的命运，甚至连你以前投的稿子都会引起编辑的注意； 三是认准的路走到底，只要你感到你的稿件确有价值，就可以反复投，也可以转投其它同类刊物，相信是金子就一定有被人发现认可的时候；四是由低到高，循序渐进，一般来说，刊物的级别越低，发行范围越小，稿源越不足，同样质量的稿件投给这样的刊物就可能增加命中的机会，刚开始写稿打知名度的新人尤其应注意这一点，梦想一鸣惊人一口吃成个胖子是不现实的；五是趁热打铁，即收到刊物的采用通知后马上再寄，趁编辑部对你的稿子还有印象，继续开拓。六是注意对准档次，即投稿时注意稿件的质量与刊物的级别影响对应一致，这可以分为两种情况：第一种情况是原来发表过文章有一定知名度的作者，可以“好稿子”对“高级别”刊物，这样可以扩大影响、创牌子、打名声，提高知名度，当然作品一定是“ 拳头产品”，如刊物多次发表过你的稿子属于“熟门熟路”，可采取中档稿子对高级刊物的策略；第二种情况是原来未发表过文章，没有什么名气，门路不熟，属于淌路子的作者，可采用“田忌赛马”的办法，以好对中、以中对低，如此可取得“三局二胜”的效果。 最后说一下“一稿多投”。各刊物都有自己的规定，都反对“ 一稿多投”，都要求过了采用期之后再改投它刊。但是很多稿子时效性很强，特别是配合教学进度的稿件常常是“过了这个村就没那个店”了。在这种情况下，有两个办法：一是按规定办，过期改投或留待明年再投，二是采取变相的“一稿多投”，变通的办法就是作好投稿记录，收到采用通知后立即通知其它刊物，不要再发。一般说来，知名度不大、刚开始写稿的作者，特别是质量一般的稿件，即使一稿多投，也很少会出现几家刊物同时采用的情况。从这个角度出发，从维护作者权益的角度出发，笔者赞成第二种办法，各报刊杂志编辑部似亦不应反对这种办法。要说责任的话，作者写稿很不容易，你不用又不及时通知作者，耽误了用稿时机，这个责任编辑部应该负，不知笔者的看法是否正确。 从事文学刊物编辑工作十五余年，对作者不规范的投稿感触颇深，现将投稿应该注意的事项告诉广大作者，以便提高投稿命中率。 一、 稿件首先要书写整齐，字迹不要潦草，稿纸要用方格纸。不少作者在这一方面不太注意，抄写得乱七八糟，字迹潦草。更有甚者，随便将一首诗抄在烟盒上或写在用过的稿纸背面。有些作者虽然用稿纸抄写但未用方格稿纸等等。对于这一类来稿，编辑一般都不会认真去阅读。一是阅读起来太费劲。二是编辑感觉到作者创作不严谨，投来的稿件质量肯定好不到那里去。三是不用方格稿纸抄写，若稿件刊用修改起来也不方便，算行距，字数也不好计算。 二、 投稿时作者要谦虚。不少作者投稿时总爱附言。作者附言可以说五花八门。附言适当地介绍一下自己未尝不可，但要言简意赅，谦虚有礼。记得我刚参加工作在一家市级文学刊物作编辑工作时看到过不少类似的附言：我是某协会会员，某华人文学联谊会会员``````在全国各地文学大赛中多次获奖，可以说我是有一定影响的作家、诗人。今寄诗作几首，在你们这类市级刊物上发表应该是绰绰有余吧``````。诚想，有哪一位编辑愿发这种骄傲自大的作者稿件。你既然这么高的水平，既然眼中没市级刊物，何以给市级刊物投稿呢！当时，我还年轻，耐着性子看完诗作，其实所谓的诗作连上县级刊物的水平都达不到，纯粹是作者自吹自擂罢了。再者作者往往不了解自己的创作水平，总认为自己的稿件水平高，真应了那句“孩子是自己的好”的谚语，来稿时总是过高地估计自己的稿件，甚至讲已得到了某主编的肯定或得到了某位作家的赏识。其实，稿件的好与坏，编辑阅完便知，作者没有必要画蛇添足，往往适得其反。因此，投稿时作者一定要谦虚，不要过高地宣传自己。 三、投稿要有的放矢。目前，国内报刊林立，据不完全统计，文学报刊在国内有一千余家，再加上各类报纸的文学副刊，那就数不胜数。经常有作者埋怨自己的稿件得不到编辑的赏识，除了质量外，不外乎是作者没找对投稿的报刊。其实，每一家报刊都有自己的特点，都有自己用稿的标准，不能写完稿不加选择就投，那肯定是不容易投中。一般来讲，报纸副刊发表的文章都要比纯文学刊物发表的作品水平低，而且报纸副刊发表的文学作品一般都要配合本时期报纸宣传主题，也可以说是应景之作。如果是这种稿件，一般不易在纯文学刊物发表。当然，也有一些大报副刊发表的文学作品水平并不低，这要看是什么报了。文学刊物一般分为市级、省级、中央级。通常来讲，级别的不同，所选稿件质量就不同，比如说《小说月报》、《小说选刊》可以说选载的都是小说精萃，一般作者的作品不易被选中。如何让自己的稿件提高命中率，首先要了解自己的创作水平，根据自己的创作水平向相应的报刊投稿，这样就容易投中。 四、 稿件最好不要寄给某一位编辑。作编辑久了，认识的文友也就多了。因此，编辑的私人信件或寄给编辑的稿件就多了，案头上压满了来信、来稿，处理都处理不完。编辑部都有专门的收发人员，来稿及时登记，及时分发，一般都不会积压，反而寄给某一位编辑的稿件常常会积压，得不到及时处理。 五、 稿件要自留底稿，便于一稿多投。现在所有报刊都不退稿，一是工作量大；二是支付不起大量的邮费。一般来讲二个月（有约定的除外）内未见采用通知可另投它刊。稿件还是要多投几家报刊（同一时间不要一稿两投），说不定被哪一家报刊选上了。未发表不一定就是水平低，关键是要有的放矢的投稿。 六、给报纸副刊投稿切忌投长稿。众所周知，报纸副刊的容量极其有限，稿件字数太多，版面无法容纳，编辑修改起来费时费脑，在这种情况下，编辑一般都会选择其它稿件，稿件的命运就可想而知了。 七、 寄稿时要在稿末写清固定地址、邮编、姓名，以便编辑联系。不要认为这是一件小事，有不少作者往往忘了在稿末写地址，使编辑无法与作者取得联系。 引用: [1] 如何给报纸报社投稿 百度知道(网页)
施工图图纸审查及设计中应当注意的问题施工图设计文件审查交流要点     （结构专业）（一）框架结构   1、周期折减——建筑抗震设计手册第361页。   2、不考虑藕联计算时框架的边榀内力调整，计算振型数。   3、钢筋强度的限值（1.25,1.30）,对一、二级框架。   4、有地下室时有几层填几层，底层柱下端乘调整系数，GB5.3条,地下室柱截面每侧的纵向钢筋面积,除应满足计算要求外,不应少于地上一层对应柱每侧纵向钢筋面积的1.1倍(地下室剪力墙的配筋不应少于地上一层剪力墙的配 筋——参见建筑抗震设计规范GB统一培训教材第112页——GB50011和JGJ3均未明确规定，抗震设计时宜参照执行——抗震概念设计问题）。   5、框架梁支座截面纵向钢筋配筋率ρ＞2%，箍筋直径≥构造直径+2㎜；应使ρ ≤2.5%,否则违反强条,应修改梁断面尺寸。   6、框架梁跨中有集中荷载时，注意检查梁端加密区外的配箍（特别是电算时输入梁箍筋最大间距为100 ㎜ 者）。   7、梁的hw≥450时，应设腰筋，每侧 ρ≥0.1%,@≤200(宜)。边框架梁的腰筋当按03G101-1表示时，表示为NXX，GB5.5条,砼结构构造手册第137页。   8、框架梁一、二级抗震时，梁顶通长钢筋面积应≥1/4AS 。   9、框架梁支座截面纵向钢筋的面积比AS底/ AS顶≥0.5(一级), ≥0.3(二级和三级);梁端箍筋加密区的长度、箍筋间距、直径等均应符合规范规定，加密区箍筋间距还要注意≤ hb/4。   10、柱的纵向钢筋的配筋率，柱箍筋在规定的范围内加密，加密区箍筋间距、直径等应符合规范要求；一、二级抗震等级的框架柱的角柱应全高加密；短柱亦应全高加密箍筋。夹层、楼梯、雨蓬等容易形成短柱，填充墙形成短柱更容易被忽视。   11、基础埋深较大时，宜做成短柱基础。   12、柱的轴压比输出，计算长度系数输出，对楼面开洞的框架结构更应注意；柱宜按双向偏心受压计算，角柱应按双向偏心受压计算（JGJ3第6.2.4条）;柱的计算长度系数宜按GB5.11.3条计算,少用经验系数。   13、竖向不规则框架结构应进行弹塑性变形验算（楼层屈服强度系数小于0.5时）。   14、不允许由砌体墙和框架混合承重（JGJ3第6.1.6条）。   15、框架加混凝土小井筒的计算和抗震构造处理要得当，应尽量采用构造柱砌体墙圈梁的井筒做法（JGJ3第6.1.7条）。   16、梁高不大于300时，应验算梁的受剪承载力（V≤0.7ftbho）   17、楼层悬挑梁采用平法表示时，应注明悬挑梁的箍筋直径和间距，有收头边梁时，应设附加箍筋，井字形等高交叉梁，宜于交叉处两侧双向设置附加箍筋。   18、三级框架柱柱根部分加密区箍筋间距应≤100.   19、大跨度梁板（特别是悬臂梁板）应进行挠度和裂缝宽度验算。   20、框架结构抗震设计时应输入风荷载。   21、女儿墙、隔墙等非结构构件应注意抗震构造措施。   22、阳台板等外露构件环境类别应为二a类或二b类，注意保护层厚度和砼强度等级，阳台板厚与内跨板厚不同时，应注意验算内跨板配筋。   23 、框架结构混凝土强度等级：一级应≥C30 ，框架柱和框架梁混凝土强度等级相差宜≤5Mpa ，否则应有相应措施，保证梁柱节点区的混凝土强度等级。   24 、框架梁截面宽度应≥200㎜ ，框架柱截面最小尺寸为300㎜ ，框架梁柱箍筋加密区的肢距也应符合规范要求。   25 、纵向受力钢筋应有可靠的锚固，并符合规范的规定，钢筋的连接应符合规范的规定。   26 、作为建筑物嵌固部位的地下室顶板，其砼强度等级、板厚及配筋均应满足规范要求，GB50011 第6.1.14条，JGJ3 第4.5.5条。   27 、框架梁柱的剪压比应符合规范要求，从超筋超限信息输出可以查看。（二）剪力墙结构（含框架-剪力墙结构、框架- 核心筒结构、部分框支-剪力墙结构）   1 、不应采用全部是短肢剪力墙的剪力墙结构，短肢剪力墙结构的抗震等级和设计要点详见JGJ3 第7.1.2条。   2 、较长的剪力墙宜开洞口，以形成墙段总高度与其截面高度之比不应小于2，墙肢截面高度不宜大于8m，墙段之间的连梁为Ln/hb＞6的弱连梁。
  3 、应控制剪力墙平面外的弯矩，JGJ3 第7.1.7条有4 条措施。   4 、跨高比不小于5 的连梁，宜按框架梁进行设计。   5 、抗震设计时，剪力墙底部加强部位的高度应正确选取。不宜将楼面主梁支承在剪力墙连梁上，楼面梁与剪力墙相连时，梁内钢筋应有可靠锚固。   6 、剪力墙截面尺寸应符合规范规定，当不符合时应按JGJ3 附录D 验算。   7 、剪力墙和连梁的剪压比——超限超筋信息。   8 、剪力墙的竖向和水平分布钢筋、配筋率、拉结筋。   9 、剪力墙的hw/ bw小于5 时的轴压比限制，hw/bw不大于3 时，宜按框架柱进行设计，底部加强部位纵向钢筋ρ≥1.2%，一般部ρ≥1.0%，箍筋全高加密。10 、剪力墙的轴压比输出，约束边缘构件和构造边缘构件的配筋构造（除满足计算值外）。11 、抗震设计时，框架-剪力墙结构等结构，其构造边缘构件的最小配筋，JGJ3 第7.2.17.4条12 、剪力墙连梁超限的处理办法，JGJ3第7.2.25条。13 、连梁配筋，当hb＞700时，腰筋应≥Φ
,Ln/hb≤2.5两侧腰筋ρ≥0.3%。14 、剪力墙连梁开洞应有加强措施JGJ第7.2.27条，角窗设置，参见全国民用建筑工程设计技术措施（结构）第10.1.9条。15 、框架-剪力墙结构应输出剪力墙承担的总地震倾覆力矩比。16 、框架-剪力墙结构应进行框架剪力调整（JGJ3第8.1.4条）。17 、剪力墙的间距。 18 、框架-剪力墙结构的剪力墙应带边框梁柱，暗梁容易遗漏，注意边框柱宜全高加密箍筋。19 、筒体结构楼盖外角宜加强，JGJ3 第9.1.5条。20 、核心筒角部边缘构件应专门加强，JGJ3第9.1.8条。21 、核心筒开洞要求，JGJ3第9.1.9条、9.2.2条22 、楼盖主梁不宜搁置在核心筒连梁上。23 、核心筒应具有良好的整体性,JGJ3第 9.2.2   条。24 、框架-核心筒结构周边柱间必须设框架梁。25 、7、8度地震区不应采用厚板转换构件（地 下室除外）。26 、转换层上部结构与下部结构的侧向刚度比应符合JGJ3 附录E的规定。27 、落地墙的布置应符合JGJ3 第10.2.3条的要求。28 、底部加强部位的高度，JGJ3 第10.2.4 条。 29 、抗震等级，JGJ3第10.2.5条。30 、薄弱层应乘1.15的系数放大地震剪力，JGJ3第10.2.6条31 、框支柱的地震剪力调整,JGJ3 第10.2.7条。32 、框支梁柱的设计，JGJ3第10.2.8条、10.2.9条、10.2.11条、10.2.12条，底部加强部位墙体配筋，JGJ3第10.2.15条。33 、转换层楼板设计，JGJ3第10.2.20条。 34 、高层建筑应考虑偶然偏心的影响。35 、高度超过60m 的高层建筑，基本风压应按100年重现期风压值采用，注意风载体型系数。 36 、最大地震作用方向，斜交抗侧力构件。37 、特别不规则结构应考虑双向水平地震作用。38 、复杂高层建筑应采用至少两个不同力学模型的结构分析软件进行整体计算，并补充弹性时程分析。39 、边端跨大开间楼板计算，边端支座宜采用铰接假定。40 、开洞楼板局部不连续，或有缺口或宽度窄小应采用弹性楼板假定并采用总刚分析，转换层楼板应采用弹性楼板假定，总刚分析。41 、大底盘多塔结构，既要整体计算，也要切 开分塔计算。42 、剪力墙结构底层层高的确定方法。43 、框支剪力墙结构的抗震等级。44 、所使用程序的审查。45 、框剪结构墙体开洞加强措施比剪力墙严，统一措施第229 页和225 页。（三）砌体结构   1 、结构布置、层数、总高度。   2 、墙体局部尺寸不足应有加强措施。
  3 、大于2.0m洞口两侧应加构造柱。   4 、砌体结构应有防裂措施。   5 、楼梯间墙体应有抗震加强措施。   6 、合理布置构造柱和圈梁，圈梁兼做过梁时应另行计算配筋配箍；构造柱支承梁时，应适当加强，并宜将纵筋锚入基础内。   7 、较大跨度梁下应设置垫块，GB.4条、6.2.5条。   8 、悬挑梁的设计计算。   9 、在砌体中留槽洞、埋设管线等应遵守规范的规定，特别是水平或斜向埋管留槽，GB.14条。10 、砌体结构错层问题。11 、砌体结构设置角窗问题。12 、砌体结构设置阁楼问题。13 、砌体结构层高超限问题，底层层高取值和计算高度问题。14 、砌体墙加砼墙的混合承重结构。15 、砌体最低强度等级，士0.00以下宜用≥MU15、≥7.5水泥砂浆，5层及以上房屋应采用≥MU10的砌体；抗震设计的砌体应≥MU10，砂浆强度等级应≥M7.5。16 、坡屋顶结构，墙和构造柱均应到顶，墙顶设圈梁，构造柱锚入圈梁内La，注意可能有的坡屋顶推力问题。17 、小墙垛承压计算，墙体局部承压计算。18 、底框结构底部框架抗震等级，砼强度等级，抗震构造措施，特别是第二层与底层侧向刚度比，8度时不应大于2.0，且不应小于1.0（一层底框时）；底部二层底框，底层与底部第二层侧向刚度应接近，第三层与底部第二层侧向刚度比，8度时不应大于1.5，且均不应小于1.0。（四）地基与基础   1 、设计文件是否正确使用岩土工程勘察报告所提供的岩土参数，是否正确采用岩土工程勘察报告对基础形式、地基处理、防腐蚀措施（地下水有腐蚀性时）等提出的建议，并采取了相应措施。   2 、需考虑地下水位对地下建筑影响的工程，设计及计算所采用的防水设计水位和抗浮设计水位，是否符合岩土工程勘察报告所提供的水位。   3 、存在液化土层的地基，是否根据建筑的抗震设防类别和地基的液化等级，结合具体情况采取了相应的措施。
  4 、基槽（坑）开挖后是否按要求进行了验槽，当发现与勘察报告不一致或出现异常时，是否结合具体情况采取了相应措施。   5 、对《 建筑地基基础设计规范》GB第10.2.9条所列的建筑物是否按规定在施工期间和使用期间进行了变形观察。   6 、人工处理地基，如复合地基等，其承载能力和变形是否满足建筑物的要求，其承载能力是否通过载荷试验确定。   7 、深基础施工中基坑开挖和工程降水对毗邻建筑物的影响及边坡稳定是否采取了相应措施。   8 、桩基类型选择、桩的布置、成桩方法、终止成桩条件、试桩要求及桩的检测等等是否有明确的要求。   9 、地基承载力验算（包括软弱下卧层验算）。10 、地基基础设计等级及地基变形计算。11 、地基稳定计算，GB第5.4节。12 、基础设计（包括桩基承台及筏板等），除抗弯计算外，尚应进行抗冲切及抗剪切验算，必要时应进行局部承压验算。13 、地下室隔墙计算；地下室门窗洞口的地梁及连梁计算。14 、地下室外墙计算——土压力、水压力、地面荷载，土压力系数，计算简图。 15 、有人防地下室时，注意审查基础结构是人防荷载控制还是建筑物使用荷载控制。16 、除上部为剪力墙外，地下室内外墙的墙顶宜配置两根直径不小于20mm的通长构造钢筋，或设置墙顶暗梁；对框架-剪力墙结构的地下室墙顶，应设暗梁。17 、地下室墙，当有较大跨度框架梁支承时，宜在梁支承处设扶壁柱，当有困难时，也应设暗柱加强。18 、筏板底面通长纵筋及筏板的基础梁下部通长纵筋的构造要求，最小配筋率要求。19、地下室底板、内墙、外墙的最小截面厚度，最低混凝土强度等级。20、卧置在地基上的混凝土板的最小配筋率，独立基础的配筋构造要求；偏心荷载下，矩形独立基础，当台阶宽高比≤2.5且偏心距≤1/6 基础宽度b时，任意截面弯矩M1和M11可按GB第8.2.7.3条公式计算。21、柱纵筋、墙分布筋、墙边缘构件中纵筋在基础内的锚固长度。22、独立基础埋深较大时，短柱基础，基础拉梁设置；独立桩基承台拉梁设置。23、柱下桩基础，柱重心与桩群重心宜重合；桩的负摩擦力； 24、桩身混凝土强度应满足桩的承载力设计要求；必要时应对桩基础进行沉降验算，GB第8.5.10条。  
    施工图设计文件审查要点补充           （结构专业）一、地基与基础   1 、人工处理地基，如复合地基等，承载力应正确修正。   2 、应正确确定地基基础的设计等级。
  3 、地下室外墙计算——计算荷载（人防荷载控制还是正常使用荷载控制）、计算简图、计算参数、最小配筋率。   4 、基础的环境类别和耐久性要求。二、框架结构   1 、结构的规则性；规则结构不进行扭转藕联计算时的边榀地震作用效应增大系数。   2 、计算振型数及质量参与系数。
  3 、地下室顶板作为上部结构嵌固部位的条件；正确计算地下室结构楼层的侧向刚度比。   4 、基础埋深较大时，设置拉梁层或采用短柱基础。
  5 、框架梁端砼受压区高度比限值，一级抗震等级应≤ 0 . 25 ，二、三级抗震等级应≤0 . 35 。 6 、抗震等级为三、四级时，框架柱根处箍筋间距不应大于100㎜ ，箍筋直径应≥8㎜。三、剪力墙结构 1 、抗震等级为一、二级的剪力墙截面厚度，一般墙的底部加强部位，墙的截面厚度不应小于层高或无支长度的1/16，且不应小于200㎜，一字墙的底部加强部位，其厚度不应小于层高的1/12当墙厚不满足要求时,应按JGJ3 附录D 计算墙的稳定性。 2 、剪力墙的小墙肢：hw / bw＜5 时,轴压比应加以限制，一级抗震（9 度）≤ 0 . 3 ,一级抗震（7 、8 度）≤0 . 4 ，二级抗震≤0 . 5 ，三级抗震≤0.6; hw / bw ≤3 时,宜按框架柱进行截面设计，底部加强部位纵筋ρ≥ 1.2%，一般部位 ρ≥ 1.0%，箍筋全高加密；剪力墙小墙肢配筋的其他要求。 3 、剪力墙约束边缘构件阴影部位纵筋的配筋，一级抗震ρ ≥1.2%，二级抗震ρ≥1.0﹪;并分别不应小于6Φ16和6Φ14;箍筋的配箍特征值λv≤0.2(ρv＝λvfc/fyv);当一级抗震(9度)轴压比＜0.1、一级抗震(7、8度)轴压比＜0.2、二级抗震轴压比＜0.3时,可设置构造边缘构件;高层建筑剪力墙结构,当墙肢底部截面轴压比小于轴压比限值时,约束边缘构件的λv可采用插入取值,不必通通采用λv＝0.2。4、剪力墙的轴压比限值:一级抗震(9度)0.4,一级抗震(7、8度)0.5,二级抗震0.6;轴压比＝N/fcA,N为重力荷载代表值——取结构和构件自重标准值和各可变荷载组合值之和 ,N＝1.2(N自重标＋0.5N活标);式中0.5为组合值系数;组合值系数也可以不是0.5。5、抗震设计时,剪力墙底部加强部位的高度,可取墙肢总高度的1/8和底部两层二者的较大者;加强部位的高度通常从地下室顶板起算,地下一层也为加强部位,应设约束边缘构件;加强部位及其上一层应设约束边缘构件。6、8度及8度以下A级高度剪力墙结构开设角窗时,连梁应加强、楼板应加强、墙肢截面高度和厚度有更严格要求,配筋也要加强。7、剪力墙边缘构件的箍筋和箍筋无支长度的要求,纵筋间距的要求。8、大开间剪力墙结构,边端开间楼板设计计算简图和墙体竖向分布筋的配筋要求。四、框架—剪力墙结构1、框架—剪力墙结构仅布置少量剪力墙时设计应当注意的问题:抗震等级应正确划分,应进行包络设计计算,应采取恰当的抗震构造措施等.2、剪力墙的间距宜符合JGJ3第8.1.8条的规定:现浇楼板8度设防，取3.0B和40m的较小值;6、7度设防取4.0B和50m的较小值;非抗震设计取5.0B和60m的较小值.框支剪力墙结构:落地剪力墙的间距,落地剪力墙与相邻框支柱的距离,详见JGJ3第10.2.3条.抗震设计时，框架—剪力墙等结构构造边缘构件的配筋。3、框架—剪力墙结构应设计成双向抗侧力体系；抗震设计时，两主轴方向均应布置剪力墙，宜使各主轴方向的侧向刚度接近；剪力墙宜贯通建筑物全高。4、板柱—剪力墙结构的布置应符合JGJ3 第8 . 1 . 9 条的规定（共有5 条）；最大适用高度。8度时≤30m, 7 度时≤35m, 6度时≤40m,非抗震设计≤70m；剪力墙承担相应方向该层的全部地震剪力，板柱部分承担不小于20%的该层相应方向地震剪力。五、框架—核心筒结构1、抗震设计时，钢筋砼框架梁与框架柱应采用 刚接，与核心筒宜优先采用刚接，也可采用铰接。如采用刚接，梁支承处宜设扶壁柱，以满足钢筋0.4LaE的水平锚固长度要求；如采用铰接，除按铰接设计计算外，还应补充非铰接时正常使用的垂直荷载作用和设防烈度低一度的地震作用两种受力状况下的计算，以便确定该处梁的负弯矩配筋（取两种受力状况的较大值），并在梁支承处的筒壁内设置按计算配筋的暗柱，结构的整体刚度也应适当加大。 2、抗震设计时，核心筒连梁宜配置交叉暗撑或采取设置水平缝等措施来提高连梁的延性。 六、带转换层的结构 1、应正确计算转换层上部与下部结构的侧向刚度比，JGJ3附录E。3、应正确设计转换层楼板及楼板洞口边梁和板边墙内边梁的配筋。4、加强部位的高度可取框支层加上框支层以上两层的高度及墙肢总高度的1/8二者的较大值；约束边缘构件也应从加强部位再往上延伸一层。 5、8度设防时，转换构件应考虑竖向地震的影响。 5、框支梁的截面高度，抗震设计时，不应小于计算跨度的1/6，非抗震设计时，不应小于计算跨度的1/8；框支梁宽宜≥2倍墙厚，且宜≥400mm；框支柱的截面高度，抗震设计时不宜小于框支梁跨度的1/12（柱宽应≥450mm)，非抗震设计时，不宜小于框支梁跨度的1/15（柱宽宜≥400㎜)。6、框支梁、柱的配筋应符合JGJ3第10.2.8条、10.2.9条及10.2.11条和10.2.12条的规定。  七、结构计算 1、计算书的内容和深度应符合建设部2003年4月的《 建筑工程设计文件编制深度规定》的要求，包括手算计算书和电算计算书两部分。 2 、计算简图与施工图相符，计算模型符合结构的实际工作状况，输入的荷载正确（面荷载、线荷载和集中荷载等），采用经过有效审定（或鉴定）的计算程序且输入的总体信息合理，是保证结构整体计算结果合理而有效的最基本的条件。八、其他 1、受力预埋件的正确设计计算。 2、折板式楼梯的设计。 3、露天环境下的悬挑梁板设计；板的砼强度等级和钢筋强度等级。4、非结构构件的抗震设计——包括女儿墙、填充墙等建筑非结构构件的抗震构造措施。  
  门式刚架轻型房屋钢结构常见问题分析1.在设计文件中未注明结构的设计使用年限和安全等级；CECS102: .3条。 2.在设计文件中未注明所采用的钢材牌号、质量等级及连接材料型号；CECS102:.4条,GB第1.0.5条。3.在设计文件中未注明所要求的钢材除锈方法，除锈等级及配套塗料和塗层厚度；CECS102: .2条。4.在设计文件中未注明焊缝形及焊缝质量等级；GB第1.0.5条和第7.1.1条。 5.在设计文件中未注明建筑物的耐火等级、构件耐火极限和防火做法及要求；GB第8.9.4条。 6.在房屋的温度区段内，未设置能独立构成空间稳定结构的支撑体系，主要有下列五个方面的问题：（1）屋面横向水平支撑与柱间支撑未布置在同一跨间内；（2）屋面横向水平支撑布置在端部第二开间，未在端部第一开间相应于屋面横向水平支撑竖腹杆位置布置纵向刚性系杆；（3）屋面横向水平支撑的竖腹杆未按刚性系杆设计； （4）山墙抗风柱未布置在屋面横向水平支撑的节点处； （5）屋面横向水平支撑和柱间支撑采用圆钢时，未设张紧装置；当设有起重量不小于5t 的吊车时，柱间支撑未采用型钢支撑；GB第8.1.4条，CECS102 :
节。7.在刚架转折处（边柱柱顶和屋脊、多跨房屋中间柱柱顶），未沿房屋纵向全长设置刚性系杆；CECS102：.2条第5款。 8.压型钢板薄壁型钢檩条屋面，当檩条跨度大于4m 时，未合理设置拉条、斜拉条及撑杆体系。CEC102:.5条、6.3.6条。9.檩条与刚架斜梁上翼缘连接处设置的单板凛托抗扭刚度差，应焊加劲肋；GB第8.2.1条。 10.位于屋面坡屋顶的屋脊双檩，未用型钢或圆钢相互连接；CECS102:.12条。 11.在刚架斜梁下翼缘受压区和柱内侧翼缘受压区未设置保证其稳定的隅撑；CECS102：.14条。 12.刚架斜梁腹板在翼缘转折处未设置横向加劲肋；DBJ08-68-97第8.3.4条。 13.刚架斜梁高强度螺栓连接节点的端板,未满足最小厚度不小于16mm的要求；CECS102:.9条。 14.柱脚锚栓的直径，未满足不小于24mm,且应采用双螺帽的要求；CECS102:.18条。 15.柱脚锚栓中心到基础顶面边缘的距离小于150mm，钢柱脚底板边缘到基础顶面边缘的距离小于100mm；DBJ08-68-97第5.4.3条。 16.钢柱脚未采用混凝土包裹防护；GB第8.9.3条。17.未复核柱脚底部水平剪力能否由底板与混凝土基础间的摩擦力承受；当摩擦力不足时，应设柱脚抗剪键；GB第8.4.14条，CECS102:.20条。 18.未复核有柱间支撑的柱脚锚栓在风荷载作用下的上拔力；CECS102:.19条。 19.利用檩条兼做屋面横向水平支撑的竖腹杆时,未对檩条的承载力和刚度进行验算；CECS102:.3条。 20.檩条和墙梁设计计算时,未按CECS102:2002的附录A计算风荷载；CECS102: .3条。 21.檩条和墙梁设计计算时，未考虑风吸力作用的不利影响；CECS102:.7条、第6.4.4条。 22.屋面横向水平支撑、柱间支撑和刚架连接节点无计算书，CECS102:.3条、3.1.4条。 23.厂房柱为钢筋混凝土柱，屋面斜梁为H型钢梁，梁与柱铰接（柱脚刚接），不属于门式刚架结构体系，错误地按门式刚架进行设计，造成工程事故；CECS102:节。
老师，请听我说 老师，请您听我说，一天八节正课，四节自习，外加辅导补课，没有一点喘气的时间，繁重的课程，堆积如山的各种资料，十座大山的重压，使我本不健壮的身体，更加显得单薄，只压得我喘不过气来。作为一名学生，我暗下决心，一定要把功课学好。尽管我做了很大努力，可是在激烈的考场竞争中我失败了。永远是做不完的活，应付不了的测验，这就是我们的中学生活。 我自认为自己不是个坏学生，成绩是不好，却也尽了最大努力。可就因为成绩不好，被您无情地排在了差生之列。从此，无穷无尽的灾难开始了：坐座位只能坐在最后一排，考试的时候就要被怀疑是否在作弊。考试成绩好了被怀疑，考差了您说不努力。天天忍受着当一名差生的耻辱。痛苦、失落、被人看不起，这样的感受，老师您知道吗？老师，您知道做一名差生的感受吗？为什么没有成功人们就唾弃？为什么成绩不好就一文不值？ 老师，每当您走进教室，我都期待着您的目光能够投向我。可是我却失望了。您总是盯着那些尖子学生优等生，而对于我们差生总是视而不见，您那慈祥目光、和蔼的笑容，鼓励的话语总是无私地给了那些好学生。我好嫉妒，好难过。有时我故意犯些错误，想引起您的注意，哪怕是严厉的批评，我都在所不惜，惟独我无法忍受您的冷漠。老师，我是您的一名学生，也是一个人，同样需要您的承认，您的关心，需要您的鼓励。 老师，请您听我说！ 当我犯错误时，请您严厉指出，狠狠批评，我都可以接受。但请您不要嘲笑我，因为我也有尊严，您的嘲笑讽刺会使我自暴自弃自甘堕落。 当我有些成绩和进步时，老师，请您不要用怀疑的目光看着我，这时候我多么需要您的鼓励，得到您的肯定。老师，您是天下最无私的人，请您给我一个信任的眼光，一个赞许的微笑，一句表扬的话语，它们足以使我对自己恢复信心，充满希望地去学习去生活。 老师，在您的心里平时根本没有我们差生，惟独在班里有劳动任务时，您才会想到我们的存在。脏活累活让我们去干，过后我们又不复存在。老师，我们不是不热爱劳动，但忍受不了您的狭隘，您的自私，您的不公。 也许我不会成才，不能让您为有我这样的学生而自豪骄傲，但老师您也不应该对我们漠不关心，视而不见。我们也有受教育的权利。我们多么希望你能够多给我们一些指导和教育，让我们从您那里学到如何做人如何生活，从而使我们也能成为对社会有用的人。。 老师您喜欢打球下棋吗？我们也有自己的爱好。除了学习我们还应该有休息娱乐、享受自由的时间和空间。老师，请您不要像监视犯人一样的提防我们，生怕我们有什么越轨行动。请您给我们一点时间让我们也去呼吸几口清晰而又自由的空气，好么？ 老师，我们差生也是人，也是有血有肉、有感情有自尊的人。你一句嘲讽挖苦的话，会刺伤那颗孤独而破碎的心！您一个冷漠不耐烦的眼神会把一个濒临绝境的生命推向死亡的深渊！您一个鄙夷的表情如雪上加霜，足以冻结一颗渴求知识渴求生活的心灵！ 老师，这些要求高吗？对您来讲，这不过是举手之劳，但对处于孤立无缘的生命却显得多么重要。您温柔的话语像春风会吹醒我那将要泯灭的希望，您明亮的眼睛会点燃我生命的火光，照亮我的明天，您的一个微笑会像春雨滋润我干涸的心田。 这些，所有这些，都是我们差生的心声！老师，您知道吗？ 一切的假设都是设身处地为学生着想，一切假设都是一种愿望，都是学生的心声和渴望，其实大多数同学对学校对老师满意与否，并不仅仅是教学的水平的高低，更大程度上体现在教育工作者是否对工作认真，是否关心学生，是否具有一颗爱心！ 我不是学生，我是一名教师，尽管不是一位优秀教师，但你我他作为教育工作者，对做好本职工作，改善教学态度，都有着不可推卸的责任。老师不是教学机器，我们教育对象无论成绩好坏、能力高低，都是有血有肉有感情的人。 如果我们能够急学生之所急 ，想学生之所想，视学生如子女，让每个学生都能感受到春天的温暖，夏的凉爽！ 老师们，为了学生，为了社会，为祖国的未来，让我们携起手来，多给学生一份温暖、一份热情、一颗爱心！让我们为学生为祖国无私地奉献我们满腔的热情和全部的力量！
个人可以办理医疗保险的， 医疗保险办理程序： ⑴、办理程序： ①、申请人持有效存档IC卡或凭证、养老保险当年缴费凭证； ②、新参保人员需提供陕西省友谊医院健康体检中心体检表、身份证复印件、1寸照片3张、工本费14元（病历、医疗保险证、就医指南）； ③、转入手续办理须提供原单位出具《西安市医疗保险职工情况变更登记表》（须注明原单位编号、医保个人编号、加盖市医院中心公章）、身份证复印件、1寸照片3张、工本费14元； ⑵、开户手续： ①、单位到我中心领取《西安市城镇职工基本医疗保险参保职工花名册》、购买专用病历（14元）和小册子； ②、出具单位营业执照副本、参保人员花名册、缴费明细、参保人员身份证复印件、每人二张一寸照片； ③、由我中心工作人员持以上材料到医保处办理开户手续； ④、单位按规定每月20日前，交纳下一月的医疗保险。 ⑶、享受途径： 参保人员在定点医院发生的医疗费，超出统筹基金起付标准以上的部分，经医院的医疗保险办公室审核，办理挂帐手续后，个人按比例付清本人需要承担的部分，其余部分由医院同医疗保险经办机构直接结算，按规定的特殊情况通过报销途径解决。
新感觉饰品　　新感觉饰品——中国潮流饰品第一品牌！　　??新感觉饰品是香港域森集团有限公司旗下著名品牌，2000年授权新感觉饰品国际连锁机构中国总部，全面开拓加盟事业，目前已经发展成为国内顶尖的时尚饰品连锁品牌，经营有直营店30家，遍及全国各地的加盟店已达500余家。立足中国时尚之都，稳坐中国饰品连锁业三甲，拥有数以百万计的忠实会员，并致力于打造中国潮流饰品第一品牌。　　??定位于“都市潮流最快复制者”，新感觉饰品一直努力在第一时间抢滩潮流前线、感应时尚风潮、复制并传导最IN都市表情。凭借专业的潮流信息中心、敏锐的时尚触觉、独有的市场经验，结合设计师元素，为“都市潮流最快复制者”打造专属的时尚仓储间。产品涵盖头饰类/皮具类/配饰类/首饰类/彩妆类/护肤类/护发类/香水类/化妆用具类/精品礼品类等多个领域，应有尽有，帮助爱美达人将时尚进行到底。　　自2000年成立起，新感觉饰品营业额一路飙升，目前名列中国饰品连锁业三强。八年风雨、硕果累累。　　??2005年被评为中国连锁十佳著名品牌。　　??2006年3月，被授予香港饰品行业促进会副会长单位。　　??2006年4月，新感觉饰品被中国行业发展调查评价中心（HYPJ）授予中国连锁经营最具竞争力加盟品牌。同年五月，被荣选为广东省连锁经营协会会员。　　??2007 被行业权威网站评为“中国十大最佳饰品加盟连锁品牌”。　　??2008年，新感觉饰品迎来了历史发展的又一个重要契机。新感觉饰品全面更换CIS系统，打破行业陈规，第一次启用吉祥物代言。更加富有时代气息的视觉形象和卡通代言“妞菲兔”，将给新感觉饰品注入更加鲜活的血液，在中国大地上唤醒新的流行味蕾。这股魅力冲击波必将席卷全国，势必成为全球华人时尚的偶像话语。 潮流就要新感觉！
2009年春晚特邀嘉宾介绍 特 邀 司 仪陈 川  
   陈川，早在初一年级入团时，就立志做个品学兼优的红色青年。在明溪一中就读高中期间，任校团委委员，学生会主席、副主席兼宣传部长，校园广播站站长、总编、导播、播音，班长。　　思想上，陈川用心学习、践行党的科学理论。胡总书记曾说：“要在广大青年中培养一大批坚定的马克思主义者。”陈川同志热情响应这一号召。面对社会上忽视改造主观世界的现象，他告诫自己：“越是处在复杂的年代，越应该坚定信念。”他用零花钱买了党和团的新章程、《“三个代表”重要思想学习纲要》、《团的知识800题》和《半月谈》杂志，反复阅读并结合实际记下心得。他积极投身增强团员意识教育活动。他用当代学生喜闻乐见的方式宣传党的政策，从身边小事入手介绍团的知识，帮助同学们进步。他通过校园广播播放革命歌曲，在“新闻广角”节目里播报时政要闻，解读科学发展观，还推出了“两会”和“五四”特别节目。在他倡导下，校刊《朝阳》报刊登了《接过共产火炬，照亮时代新路》、《中国共产主义青年团简介》等文章。他还参加了县第十三次团代会。　　工作上，陈川总是一丝不苟地完成团组织下达的任务，不揽功诿过。在他带领下，学生会增强了内在的凝聚力和对外的影响力，为同学们办了数不清的实事；改变了学生会与政教处举办活动相脱节的状况，运用广播、图文橱窗、《朝阳》报等媒介，配合学校开展“守规范，讲文明”、“心手相牵”等系列活动。在校园文化艺术节中，他担任卡拉OK赛、歌咏比赛和汇演晚会的主持人。在他提议下，学生会组建了书法社、漫画社、文学社；举办了羽毛球、篮球比赛；《朝阳》报从单纯的作文报成长为富有一中特色和青春气息的综合刊物，加快了出版频率。他在学生会的两年间，学生会信箱里的“小纸片”有上百张，每张他都认真对待。他通过广播、《朝阳》报和网上论坛答复同学们关于学生会的问题，还把同学们对学校工作的建议反馈给校领导。　　过去，校园广播站只放音乐，陈川接管后，构筑起一整套节目框架。他长期收看《新闻联播》，对照提高普通话水平。他努力克服方言影响，并强化语流音变、吐字归音和播音情感的训练。他能驾驭未预读的紧急稿件。校运会上，他出色完成连续几小时的直播任务。他搭建起听众来稿交流的桥梁，审读、修改稿件，发起评选“每月来稿之星”。他摸索出配乐公益广告、固定片头曲和栏目开场白等新鲜手段，增强感染力。每年参与竞选新播音员的同学，都争先恐后地向陈川咨询播音上的问题。在陈川的带动下，广播站没有无故缺播一期节目，播音质量明显提升。　　他先后被评为“校优秀学生会干部”、“县优秀学生干部”，多次受到团内奖励。　　作风上，陈川模范践行社会主义荣辱观。他在《雷锋日记》上做好批注，决心做党的一颗螺丝钉。他谨记“人人管‘闲事’，世上没难事”，向林秀贞、方永刚等时代先锋学习，把个人成长与社会发展紧密相连。他生活简朴，常劝说父母别为他买昂贵的衣物。面对“以自我为中心”、“一切向钱看”等不良风气，他敢于制止，并从自己做起，弘扬真善美，严守纪律，带动感染周围的同学。他把握好讲原则和讲团结的关系，赢得了很好的人缘，同学们亲切地叫他“川哥”。他在军训中被评为“训练积极分子”，在“知荣辱，树新风”演讲比赛中获一等奖。　　陈川还参加了许多文艺活动。在全市演讲比赛中获二等奖；在校“中华优秀诗文”朗诵赛中摘得头筹；两届艺术节上，他在书法和朗诵比赛中，都各获一个一等奖、一个二等奖。班级板报上有他美观的字体，学校开学典礼和升旗仪式上有他多次催人奋进的讲话，全市家教短剧比赛中有他生动的表演。    2008年，陈川应邀参加有你相伴歌曲创作组首届音乐原创作品听友会，担任听友会主持，受到了广大朋友的一致好评和高度赞赏。本次，春晚导演组继续特邀陈川担任联欢晚会的主持。
特 邀 嘉 宾焦 彦 博
   焦彦博，金玉组合成员，小名帅帅，日出生，现就读于石家庄外国语学校小学六年级，是一名品学兼优、多才多艺的好孩子。最爱唱歌、轮滑、旅游，钢琴、拉丁、国画也是他的强项，此次春晚，导演组特邀焦彦博给广大朋友带来他美妙动听的童声歌曲。 年少活泼的年纪，焦彦博已经显著的成绩：2005年中国德艺双馨大赛少儿声乐组总决赛全国铜奖；河北省金奖；2005年首届全国少儿歌手电视大赛河北赛区B组铜奖；2005年在“纪念抗日战争胜利60周年石家庄市民族魂群众文化系列活动”中，荣获声乐类三等奖；2005年河北省第二届青少年宫系统文艺汇演声乐类一等奖；2005年中国歌剧舞剧院考级委员会颁发的少儿歌唱7级证书；2006年华夏艺术风采国际交流选拔大赛石家庄赛区声乐一等奖；2006年河北省少儿艺术电视汇演中荣获二等奖；2006年中国青少年精品艺术展示系列活动中，荣获声乐组全国二等奖；河北省一等奖；2006年首届中国青少年精品艺术展示活动河北赛区一等奖；2006年中国青少年精品艺术展示活动全国优秀奖；2006年中国音乐学院少儿声乐考级9级证书；2006年石家庄市超级童声小学生歌手大赛第一名；2006年7月，在“2006年度未来之星--中国优秀特长生推选活动”中，荣获河北省文艺类“优秀特长生”荣誉称号；2007年全国推广普通话形象大使选拔赛河北赛区二等奖；2007年石家庄市优秀少先队员；2007年裕华区好儿童；2007年度石家庄外国语小学三好学生。2007年度裕华区三好学生2008年央视少儿频道《音乐快递》连续三期守擂成功。 歌唱方面：2007年青春中国第二届全国青少年艺术展评活动河北赛区声乐一等奖；2007年中央电视台《音乐快递》晋级赛中周冠军奖；2007年第二届全国少儿歌曲电视演唱大赛河北赛区决赛B组银奖；2007年第二届全国少儿歌曲电视演唱大赛优秀小歌手奖。社会活动方面：参加了2005年河北电视台光影恋歌电影作品“2006新年音乐会”；2005年河北电视台“六一”晚会；2006年河北电视台少儿春节联欢会；2006年河北电视台“六一”晚会；2007年河北电视台“六一”晚会；2007年参加北京卫视《唱响奥运》节目；在2008年全国少儿春晚的新闻发布会上作为演员代表发言；2008年全国少儿春晚；2008年河北电视台春节晚会；2008年河北电视台少儿春晚；2008年央视少儿频道《音乐快递》六一特别节目《童心相连，爱心同行》；2008年央视少儿频道《音乐快递》暑期特别节目《中国加油》赛歌会。
特 邀 嘉 宾沧 一 澄英文名：Dewar生日：职业: 学生特长：写作/诗歌/词、朗诵、表演等最喜欢的嗜好：动漫COSPLAY、啃书、睡觉、旅游、尝遍天下美食最喜欢的作品：郭敬明《悲伤逆流成海》、余秋雨《文化苦旅》、海涅《青春的烦恼》等著作。最喜欢的颜色:大海的颜色最喜欢的地方:大海边最喜欢的名言:Experience is the mother of wisdom最难忘的事情:被电视台采访的时候口头禅：我不是文学天才！小说作品: 《平凡奇少年》歌曲作品：《平凡奇少年》、《山里的春天》、《我是幸福吉祥娃》（RAP）、《红烛光》、