请问焦虑症，会不会想太多，会拉肚子我_焦虑症吧_百度贴吧
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请问焦虑症，会不会想太多，会拉肚子我收藏
平时一想太多，感觉会自动拉肚子。这是不是焦虑症。我平时没有什么不良事好。不抽烟不喝酒，不吃零食，就喜欢运动和吃大米饭
登录百度帐号推荐应用如何应对焦虑症以及惊恐发作？ - 知乎2407被浏览1273013分享邀请回答mp./s?__biz=MjM5NjA3OTM0MA==&mid=&idx=1&sn=57de8fecf&scene=0#wechat_redirect##############################################################################补充一点最近大家反映比较多的情况：每一位惊恐或焦虑的人，都会对自己的身体很敏感，比如对心跳变化的察觉，包括运动时心跳的加快，饭后心跳变快，洗热水澡心跳加速，紧张时心跳加速等等。在察觉到这些变化后，特别是心跳加速以后，就会想我是不是又要发作啦？是心脏病吗？会不会马上死掉啊？于是，焦虑感爆棚，越来越紧张，肾上腺素加速分泌，心跳也随之更快，最终导致惊恐发作。其实，这是每一个人正常的生理反应，也实实在在地反映在你周围人的身上，只是他们没有我们这般敏感，不会去注意到这些细微变化。对此，我给出三点建议：1. 你的身体反应和正常人是一样一样的，别以为是啥毛病，就是因为我们更敏感一点而已；2. 不要去数心跳，也不要去责怪自己关键时候掉链子之类的，保持平常心，因为它很快就会自然恢复了；3. 你绝对不会死，就是很难过而已，顺其自然，过一会儿就好了。以后再发，请记住，你每次不都好端端地活着嘛，别害怕，这玩意儿真的弄不死你，纯属身体恶作剧而已。别真把它给当成了个角。##############################################################################【这是我写于其他答案里的内容，关于如何正确面对压力，我觉得还是很有意义，可能有些童鞋没有看到过，所以我也把它复制过来作为补充】好吧，我还是补充一下吧，很多人问我有何方法改善状况，我还是坚持“解铃还须系铃人”，心理困扰还需要从心理层面去解决，最好的方法就是不断提高自己对它的认识，而不是吃药。在此，我不得不分享一段TED的视频：&&Kelly McGonigal: How to make stress your friend&&（视频链接在文章最后）这段视频主要是讲如何正确理解压力，只有当我们认为压力有害时它才真正开始对我们身体造成伤害。这段视频对我的意义重大，因为它改变了我在面对惊恐发作时的认知机制。有过惊恐经历的人都知道，惊恐发作时，害怕的心理（害怕自己挂了，害怕公共场合丢脸，害怕自己没人救等等）会严重加剧发作的程度并延长发作的时间，也就是说，往往低烈度的惊恐发作在恐惧心理的作用下会诱发更高烈度的惊恐，从而使你产生失控感，濒死感，急促呼吸，剧烈心跳，全身麻木僵直，最后甚至由于过度换气导致晕倒，就像一个恶性循环，直到你exhausted. 但是，我还是想告诉你，如就算再高烈度，你也绝对不会死！所以，头脑里再也不要把惊恐和死联系在一起，两个完全不搭边的玩意儿。其实，我想告诉大家的是，产生惊恐的能力是上天赋予我们的gift，在远古时代，为了躲避天敌或危险，人体在极短时间内可以产生很多复杂的激素，增强你的心肺功能，提高你的警觉度，调动你的各个器官，促使你的身体更有能力应付挑战或危险，俗话说就和打了鸡血一样。这种天赋是我们人类赖以生存的根本，不然我们早灭绝了。并且，每次产生的激素都可以强化你的心脏功能！ 是的，是强化你的心脏功能！我们不能在短时间内消除惊恐，但我需要你记在心里的就是：每惊恐一次，我的身体就得到了一次强化！ 练肌肉累不累? 累，我们很容易就能感受到这种锻炼后的肌肉酸疼感。 那强化心脏等内在器官也是一样的，也会使你产生疲劳感，这就是为什么每次发完都觉得好累的感觉，但是想变牛逼，就得锻炼。我记得以前发作的时候，我就会告诉自己：这是我的天赋，是我的身体在帮助我增强我的心脏能力，所以，我只要静静地看着它如何帮我强生健体就可以了。经过几次这种积极的心理暗示，神奇的事情发生了，我每次对惊恐发作的恐惧程度下降了很多，也就是说这种恶性循环被打破了，低烈度惊恐无法再引发高烈度惊恐。再训练几次后，低烈度惊恐也就自然消失了，这也是为什么我会康复的原因。所以，我始终认为心理上的建设的最为关键的。我知道，从科学的理论上，有些地方时不对的，但是我想表达的是积极心态对惊恐治疗的影响，准确的说是把惊恐视为一种别人没有的强生健体的工具，只要你相信它对你无害，它就真的无害并且有益。这不是“自欺欺人”，而是需要你积极地去“骗”一下你的大脑，用以打破原来固有的恶性循环。一开始你会觉得没用，不过你只要坚持几个星期每天和自己说几次，效果会越来越好，我们人类其实都很好骗的。希望对大家有所帮助，尽快好起来，2016新年不再困扰。##############################################################################1.0K708 条评论分享收藏感谢收起497182 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）　　第一次发帖，不知道该说些什么，这种病态的情绪其实已经持续了好久，有五六年了吧，心情低落，想自杀，想自残，晚睡强迫症，明明累的要死，还要熬夜熬到三四点，幻想自己得绝症，幻想亲人死掉，幻想带着孩子跳楼，反应过来却又被铺天盖地的罪恶感包围，最近更是消沉，头昏沉沉的，看一切都是灰蒙蒙的，看到孩子的笑脸才会好一点，发呆，总想哭，觉得实在撑不下去了，终于鼓起勇气去了医院，做了一系列的检查，终于确诊了，就是重度抑郁伴随焦虑，有药物治疗，什么肌肉注射，还有经络治疗等，反正挺贵的，一个疗程一星期吧连检查带治疗还有药物就将近四千，明天开始，但是心里一片迷茫，是要这么治的吗？而且也决定不告诉家人和朋友，因为在他们看来我就是最幸福的那个，衣食无忧，一儿一女，老公疼爱，家庭和睦。不想解释，也不想让担心，总觉得这样是自己太矫情，太爱乱想，都是自己的错才导致这样的。哎，好累，不发帖觉得应该说出来，发了，又觉得自己无聊！就让它深深的沉到崖底吧。
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　　好好休息，积极治疗，生活很美好的，或者你可能太闲了，没有自己的事业　　
　　加油好好活下去啊~~~~~这个时间很美好啊·记得多运动啊~~
　　加油！！！　　
　　楼主要好起来。　　
　　一定要好好治疗，记住，你在就是对你家人最大的安慰，你离去就是对他们最大的伤害。
　　就的脑中的某神经生病了~ 很正常的 跟感冒一样 别太认真消沉 好好治疗~
　　回复第1楼，@叫我绅哥　　好好休息，积极治疗，生活很美好的，或者你可能太闲了，没有自己的事业 　　--------------------------　　真的好感谢，其实不太愿意接触陌生的人，但是你是第一个鼓励我的陌生人，很开心！说闲确实是，一天带两个宝宝虽然很累，从早到晚，但是就是没有时间来充实自己，家庭妇女的悲哀，也有的家庭妇女很精彩，但是我做不到，自卑，懦弱，这些成就了我现在的状态。不知道自己有什么价值，茫然，贱人就是矫情，送给我自己的话。再一次感谢　　
　　回复第2楼，@无头坐骑啊　　加油好好活下去啊~~~~~这个时间很美好啊·记得多运动啊~~　　--------------------------　　谢谢啦，会活的，为了两个孩子也会的。这是我唯一的信念呢。　　
　　多做点自己喜欢的事 去喜欢的地方玩一玩 享受和家人在一起的时光 学一件喜欢的乐器/书法/舞蹈/瑜伽 世界很美好啊 为什么要去死 　　
　　抱抱lz，按医生治疗有好处，以后记得定期复诊。
　　抱抱，加油楼主　　
　　好好生活，充实自己
　　应该是有个原因的才会这样，找到这个原因，去解决它。另外，不要一个人面对，试着把这些都说出来，会舒服点的。相信自己，绝对能撑过去的。曾经我也经历过，所以特别明白那种痛苦。　　
　　'在想放弃的时候不妨想想当初是什么让自己坚持到现在的' 每次觉得人生很灰暗快不行的时候想想这句话又觉得自己能坚持多一会儿了 lz你要加油呀
　　我姐两个月前也是确诊为这种病，但全名不清楚，是在心理诊所做的测试，有两项数值非常高，好像一个是抑郁，一个是自杀。　　那个医生据说是全国一级还是二级心理师，说要给我姐做一个疗程，包含10次，每次600元！　　我姐去了两次，后来就没去了，因为她特别想回老家。回去玩了七天但实在又坚持不了（本来说是回老家找份工作呆那儿几个月），她都快崩溃了~　　她比较幸运的是，她老公及婆家（以前有很严重的婆媳问题，后来婆家晓得她这病，还跟她道歉，给她钱回的老家）还有我这个妹，对她很支持。　　反正她现在也没去做治疗了，真心贵啊~都靠自身心理调节，我也开导她，还给她两本关于情绪认知的书看。　　说来也巧，这次回来后，歪打正着地找到了二十年前的初中同学群！！把她高兴得~　　特别是有个初中女同学，娘当年自杀爹疯掉随后去世，她都没人管，进社会后也吃了好多苦，现在也混好了，有个干货店还有房子。对我姐挺有影响的-----别人那么苦都没抑郁~　　我个人认为，抑郁这事真的是自己想太多（我姐就是）。我本身比我姐的条件还要惨，我咋没抑郁。我认为多看书，吸取好的人生观点特别有益。我姐就是不爱看书，就爱跟周围人比来比去，说白了就爱慕虚荣，自己又不努力挣钱。　　楼主估计是带两个娃娃带的，我也是家庭主妇生了一个小孩。我也怀疑我生完小孩前两年也有产后抑郁，动不动就哭，还爱吼小孩，跟老公也爱吵架。　　我也不知道那几年是咋过来的，就是看书，反省自己。　　总之，家庭主妇就得自己给自己找乐子！人生本无趣，自己找有趣的。有时我会这样安慰自己----宇宙如此之大，自己这点小情绪算得了什么？　　等小孩大点能自己刷牙、穿衣服什么的，你会很轻松了。反正多带小孩出去转转，哪怕逛个街都好。我平时就带小孩去后头的操场踢皮球，我俩互踢，还别说，人一运动，心情很舒畅。　　说了这么多，我总结下：　　1.多看书。杂志也行，我一般看女报，挺有意思的。　　2.带小孩转转。比如买个沙滩桶那些，去河边，自己就坐那儿，小孩就玩她的，你也轻松了也对她发育好（书上说小孩最好是玩泥巴、水、沙子，对大脑发育好）　　3.看看风景。要好好感受。　　最后，我推荐一本书，书名忘了我借给我姐了，是美国一个博士写的关于46个正念的游戏。正念我总结的就是“活在当下”，就是吃饭时吃饭，走路就走路，不要在吃饭时想些事情，就感受这个饭是如何吃进去的，身体是何感受。　　平时等车的间隙，可以聆听周围五种声音、观看五种相同形状，这样既打发了时间，对自己感知力也有提高。　　希望能对你有帮助。每个人都有情绪，但要学会控制它，而不是它来控制自己。
　　还有楼主，从你回复来看，你对自我评价很低。　　每个人都有优、缺点啊~不要只盯着缺点看，优点也要挖掘啊~啥子事物都是正反两面，你　　光看缺点，就太极端了~　　还有不要太苛求自己，要学会接纳自己、喜爱自己。
　　为什么会得忧郁症？有诱因吗？楼主加油,你的小孩需要你，你的家人需要你，好好生活，你是他们一辈子的依靠！　　
　　楼主加油哦！↖(^ω^)↗积极治疗！找点你喜欢的事情做，充实生活，这样快乐的源泉也就多了一条，知足常乐吧，有时候真的做到你会发现那种感觉真的so good！一点点事情都会让你觉得很开心，就连空气都是香的，你会觉得这个世界怎么那么美好！　　不过外人说再多也没用，关键你自己要积极一点哦。　　
　　真心感觉现在人的心理压力特别大，但要会释放。　　大张伟的倍爽儿有句歌词特别直白简单直指真理----天空飘来五个字，那都不是事儿；是事也就烦一会儿，一会儿就完事！
　　哇，有宝宝阿，还是儿女双全，羡慕。学生党，之前也是重度抑郁，吃药吧，价格还好。现在都好了很久了，过得很好。那时候真是难熬，做一件普通事，都要死要活的，吃个饭回来就崩溃了，说句话大哭。好在都过去了。　　
　　抑郁每个人都有遭遇到的可能，说特别其实也没什么，个人觉得是有一些过往的心理议题没有解决彻底，这是个非常好的契机再去正视这些问题，加油露珠，到最后可能还会感激自己有过这段时期。　　
　　加油！多静心，不乱想　　
　　我和你一样的，有儿有女，老公帅气多金，可我也被确诊抑郁焦虑，吃了一年药，目前还算稳定，听医生的坚持吃药，定期复查，会好的，又不是什么绝症。
　　我不知道你这贴是什么发的，我5年前因为工作，家庭，等各方面的压力，心里压抑，得了重度焦虑伴随重度抑郁。最严重的时候想死，想杀人，各种胡思乱想。每天浑浑噩噩的过了半年，像个行尸走肉。睡眠严重不好，感觉自己几个月就没睡好觉。后来，我老婆带我去学车，给我点事情做做，不抛弃不放弃，我慢慢走出来了。感谢神，也感恩家人。还有，一定要吃药，这种问题，医生开的药是有用的。焦虑和抑郁，是精神上的感冒。会好的。加油姊妹。
　　还有，像我们这样的人，跟小时候成长经历有关，跟自己的生活习惯有关，跟性格有关。让自己开朗一点，多交朋友，多和家人以外的人沟通说话，适当的户外运动，不要去挑战难度太大的事，降低一点对未来的期许，我们都是平平淡淡过日子的人。让自己快乐起来。不要老想乱七八糟的事。等好了以后，也要定期吃点舒缓神经的药，偶尔去神经内科，或心理医生那复查一下，会好的。我的都是善良的人。偶尔思想迷途了，会好的。享受平凡的生活吧。
　　抑郁症是因为业障深的缘故，如果楼主没什么信仰，可以看一下零极限，然后每天用书里面提供的四句真言清理，很有效的。
　　文拉法辛配上在普乐　　
　　楼主不想吃药的话可以尝试运动治疗，就是去健身房跑步跳操，出去爬山野游，也可以缓解的　　
　　楼主加油多想想美好的事　　
　　看到了这人帖子，希望你能够好好的。
　　记号　　
　　面对精神疾病要跟其他疾病一样，不要讳疾忌医。跟家人好好谈谈，要争得家人的理解和支持。生活要做出改变，试试新的东西。加油！为了爱你的人，不能做出极端的事。　　
　　是不是和社会脱节久了？多找人说说话，找点自己喜欢的事情做做，配合医生好好治疗　　
　　看完立马想到“由爱故生忧，由爱故生怖”这两句话。　　楼主给我感觉是不会调节自己的情绪，你很爱你得家人以及你幸福的家庭生活，你特别担心会发生什么导致失去吧，所以你会幻想、想了又害怕成真，同时你又很爱自己的亲人，觉得幻想跳楼、绝症也是不对的，所以懊恼、悔恨。　　要控制自己的情绪，追求活在当下，实事求是的精神才对，脑袋是用来思考得以未雨绸缪的方法。你怎么把自己想糊涂了，本末倒置，纯属给自己添乱。幻想不会成真，你也没有特异功能！！！（记住如果你相信幻想能成真，你既然能幻想亲人会发生不好的事情，那么也能幻想亲人遇到好的事情发生呀）　　还有就是楼主生活条件不错，若觉得做家庭主妇害怕脱节，就找个人来照顾嘛，保姆、亲戚、学校老师，自己愿意工作就工作呗。　　建议早睡早起，养好身体，才是你幸福生活的保障之根本！（熬夜容易得体虚、疲累、肝火旺、脑袋重思虑不清等等毛病）
　　@花生酱狂魔
23:47:53　　'在想放弃的时候不妨想想当初是什么让自己坚持到现在的' 每次觉得人生很灰暗快不行的时候想想这句话又觉得自己能坚持多一会儿了 lz你要加油呀　　-----------------------------　　是的　　想放弃的时候想想当初是什么让我坚持到现在的　　加油啊
　　治疗吧，我焦虑症两年多了吧，是轻度的，吃了一个疗程的药就好了
　　积极治疗啊，楼主加油
　　楼主抱抱，我也得过，已经痊愈了。一定要用中药治，不要用西药，西药会反复。　　
　　楼主一定要坚持治疗，按时服药，多运动。我老公曾经也有很严重的抑郁症，大概有十年了，一直在吃药，现在基本算上好了。　　
　　中间病情会有反复，但是要坚持，相信医生，按时、按量服药，一定会更好起来的！　　
　　楼主我也有，我现在自己走出来了，去医院看吧，听医生的，可以加微信聊一下，我可以把我的一些经历分享给你，帮你走出来，要加油积极myname2167　　
　　@爱做手工的猫
16:25　　治疗吧，我焦虑症两年多了吧，是轻度的，吃了一个疗程的药就好了　　-----------------------------吃药可以么，重度焦虑四年了，曾经活泼开朗热情的我变得死气沉沉，整日只想把自己封闭起来逃避人群，现在头已经痛到麻木，而情不自禁的紧张更是无时不刻如附骨之疽如影随形，做事根本无法集中注意力，现在包括回家面对最亲近的人都是，还必须强颜欢笑不让他们发觉担心，虚伪到自己都感觉恶心。感觉世界上没有一处安全的地方可以让我放松，现在只想把自己关起来不愿意见任何人，我不知道为什么我会变成这样，真的好累，不知道这种状态还能抗多久
　　@绝望放弃的鸟
21:51:27　　@爱做手工的猫
16:25　　治疗吧，我焦虑症两年多了吧，是轻度的，吃了一个疗程的药就好了　　-----------------------------吃药可以么，重度...　　-----------------------，　　有用的，我也是重度焦虑，SQL90是320，吃了药心情会好点，现在我还在吃药，加油，希望大家都能走出去！
　　你的感觉和我现在极为相似，同是天涯沦落人，只是我现在连缓缓都不可以，接踵而来的任务以及学习和对很多东西的追求迫使我不能停下脚步，只有到晚上才清新过来知道自己被压的喘不过气了，我有个很爱的人，我们异地恋，我好想和他在一起生活阿，我好想鼓起勇气啊，可能抑郁症也是我太累的借口吧，总之很想和你说说话，就像是在对自己说话一样，能留个联系方式吗
　　吃药吧！
　　我也是这情况·读读佛经吧
　　咋俩差不多，我已经接受治疗半年了，有所好转，
　　上医院别想太多了！我也有抑郁症现在好多了　　
　　楼主抱抱。希望你已经撑过来了，越过越好。
　　有多人想活却活不成呢。珍惜生命 祝你幸福
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)