胃不好怎么办？看我给你出绝招！
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健康向前进
快节奏的生活让很多人饮食都不规律，早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥，长期这样胃肠很受伤。制订一张养胃时间表，大家每天尽力坚持，可让健康受益。养胃时间表比胃药更管用7:00喝杯温开水。可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即 可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中 含有的淀粉酶可助消化。7:30早餐不能省。研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。10:00起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。11:30午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。13:00打盹儿助消化。如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。17:30晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。19:00散步防受寒。饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。
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简介: 《超级诊疗室》钱婧与您分享健康心得理念！
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紧张导致胃部不适，几乎每天胃不舒服，怎么办？
发表于 09-4-16 17:12:58
我特容易紧张，应该属于神经质类，这个我倒不是很介意，我介意的是我的紧张让我的胃天天处于异常状态，稍一紧张就胃疼，还会干呕，吐粘液。3年前做过胃镜，报告结果是中度慢性胃炎，医生说像我这个年龄胃伤得这么厉害，到年老了就很成问题了。我知道不能让我的胃炎再严重下去了，可是又没有什么办法，因为我知道我的胃病主要是我的紧张造成的，是神经性的....很担心这样下去哪天会得胃癌，我刚刚结婚，和老公很恩爱。操办婚事的这十几天让我的胃病又严重了，结婚前几天就干呕严重，闻见油水味就恶心想吐，像电视剧里孕妇的反应，我就喝藿香正气水，其实我也不知道应该吃什么药，很担心婚礼那天呕吐，婚礼前夜就吃安定，喝藿香正气水，婚礼那天早上又喝，幸运的是结婚当天没吐，没出丑。婚后快20天了，这几天我总跟他说，要是我得胃癌死了让他不要怨我之类的话，他知道我的神经质，我一说这样的话他就说别的话题分散我的注意力。老公是好老公，人品好，学历高。为了回报供他读书的大哥，二哥，为了让全家人跟他沾光，他放弃了大学老师的稳定职业出来创业，他说要挣钱让全家人过上好生活。他人好，我想为他付出我的所有，跟他白头偕老。跟他来到新的城市，我找到新的工作，可是我的胃病让我不得不放弃工作，我从毕业到现在一路瘦下来，总共瘦了20斤，身体是越来越差。现在呆在家里，每天等着辛苦一天的他回家，心里很难过。现在在身体修养中，心里压力却是很大，爱他就应该和他共同奋斗，共同拼搏，分担他的压力，可是自己成了病秧子，成了他的负担，自己很痛恨自己，却不知道该怎么办，好痛苦，等待各位朋友的指教。
发表于 09-4-16 17:36:30
回复 1# 海心女人 的帖子
我在06年8月检查出来：慢性浅表性胃炎，可能你的比我要重些，平时注意：吃温热的食物，吃容易消化的食物，不要吃刺激性食物，还有不要喝酒...
发表于 09-4-16 18:29:33
建议还是去看心理科医生，不解除焦虑的根源，躯体症状永远难解除。
发表于 09-4-16 19:41:39
回复 2# insist 的帖子
谢谢版主insist这么快就给予了回复，现在在家里休养，饮食还是能注意，温热，软的，刺激性小的....现在社会工作压力大，我是学语言的，大学刚毕业时有机会进政府机关给领导做翻译，但是这个工作需要会应酬，要喝酒，接待是我的弱项并且我的体质也弱，适应不了太多的应酬，所以就放弃了这个人人羡慕的事业单位。之后我并没有选择压力小的工作，原因是我还是想成为强者，毕业后六，七年我一直在外企工作，大都是贸易类，我不做业务员无需应酬，但工作压力还是大的，外企要求很严格，我对自己要求也一直较严格，还是能得到公司的认可，但是我的意志力并不能让我的身体强壮起来,身体在衰弱。三十可能是个里程标志，现在的我没有了二十几岁时的斗志了，也许身体的羸弱减弱了自己的意志力，现在不想太多，好好养身体，随时做老公坚强的后盾，再次感谢您的回复！
发表于 09-4-16 19:56:33
感谢爱上阳光的回复，我在二十四岁的时候去市医院的心理科看过一次心理医生，刚见面那个上了些年纪的女医生就让我去交钱领张心里测试表，我填完心里测试表之后，她看了看然后跟我说你现在是比较严重的焦虑症状了，然后说要接受治疗再去交50元钱，我说：“50元钱就能全治好吗？”她说50元钱/小时，时间到了还需要交钱。当时我就感觉我到了一个金钱交易场所了，完全没有了治疗的欲望。说实话，像我这类人有的时候不是心疼钱，而是觉得对方只是想把我口袋里的钱弄到手，并不是真心想给我治疗，当时那个医生让我非常郁闷，我没有再去交钱直接回家了，再后来我再也没有看过心理医生，我觉得中国合格的心理医生应该是凤毛麟角，而且也许都集中在北京了，现在没有条件去北京折腾，我通常认为去看心理医生就是在折腾，折腾自己，折腾亲人，折腾时间，折腾金钱，呵呵～～但是有条件还是要去看一看的，不过一定要去正规的大诊所，否则，会越治疗越糟糕，尤其感觉对方并不是想减轻你的苦痛，而是想方设法弄你口袋里的钱的时候......
发表于 09-4-16 23:40:35
你的想法太偏激了，现在医院随便看个什么病都不便宜，心理科如此，其它科也如此，但有病就得找专业医生，如果觉得找医生没用处，必须让自己走出误区，接受这个社会环境，感觉你对社会环境的不满意。人生有些你改变不了的事情，就要接受它。包括你的病，你得接受这个现状，不排斥。往好的一方面看，除非自己经济能力不能够看病，否则你还是要去正规医院。50元一小时已经算是最便宜的了，你怎么感觉医生就是想骗你的钱呢？有很多病人都是这样想的，如果能把病治好，把财产全给出去都愿意，现在钟点工一小时收入都要十多元了，何况专业医生 。（我们这一小时收费都是100元以上。）
治好的也不在少数，要相信科学，当然你能自己摸索走出来更好，祝你成功！
发表于 09-4-16 23:42:12
你的想法太偏激了，现在医院随便看个什么病都不便宜，心理科如此，其它科也如此，但有病就得找专业医生，如果觉得找医生没用处，必须让自己走出误区，接受这个社会环境，感觉你对社会环境的不满意。人生有些你改变不了的事情，就要接受它。包括你的病，你得接受这个现状，不排斥。往好的一方面看，除非自己经济能力不能够看病，否则你还是要去正规医院。50元一小时已经算是最便宜的了，你怎么感觉医生就是想骗你的钱呢？有很多病人都是这样想的，如果能把病治好，把财产全给出去都愿意，现在钟点工一小时收入都要十多元了，何况专业医生 。（我们这一小时收费都是100元以上。）
治好的也不在少数，要相信科学，当然你能自己摸索走出来更好，祝你成功！
发表于 09-4-16 23:43:04
发表于 09-4-17 10:38:25
我也是一位惊恐、焦虑症患者，我能理解你的痛苦------尤其是胃不适：我曾经不敢吃酸的、拉的。。。。。。。。。。。。，后来不适仍为减轻，后来我明白了：胃不适不是胃有病变，而是焦虑症！我们的为很强大!
& && &现在我甚么都吃：吃酸的、辣的。。。。。。。，结果胃也很好!
放心吧，一切都会好的！应为我就是一完全康复的“患者”。而且曾经的我比你症状更严重，严重到生不如死！
发表于 09-4-17 11:57:37
回复 6# 爱上阳光 的帖子
过段时间，等一切稳定下来，还是要去正规医院看的，如果你知道什么医院哪个主治医师比较好，给推荐一下吧，谢谢了！！！
发表于 09-4-17 12:03:35
回复 9# 寒蝉888 的帖子
谢谢你的鼓励，那你的胃应该是你去除焦虑之后完全康复的对吧....不过我确实是有胃病的，胃镜检测是胃炎，而你是因为焦虑产生的胃的反应....不过我的胃病通常是由紧张引起的。。。去除紧张焦虑加上饮食调节应该会好起来。你已经摆脱了它的困扰，恭喜你了！！
发表于 09-4-17 14:45:06
焦虑症患者都会有胃不舒服的反应，我当初也一样，做过胃镜也是浅表性胃炎。不要紧张，胃本身没问题，根源在焦虑.
发表于 09-4-17 15:13:04
回复 12# 爱上阳光 的帖子
我现在每天都吃胃康灵来缓解胃部不适，我总感觉我老公不在意我的病痛，我一跟他说我的症状的时候他就转移话题，他倒是喜欢跟我谈论一些其他话题，也喜欢让我给他建议，总想让我出去工作，说否则白上这么多年学了，似乎我现在每天胃疼也并不是什么大事情，完全可以忽视。但是他人品确实很好，而且很爱我，只是他对我病痛的态度让我无法接受，很郁闷。不过他对自己身上的病痛更不在意，可能是性格问题，倒是我比他更注意他的身体小毛病似的。其实谁愿意呆在家里不工作阿，我也希望自己健健康康跟他共同拼搏，只不过我硬着头皮挺住焦虑，可是胃挺不住，好在我睡眠还可以，也算是上帝保佑了。
发表于 09-4-17 17:51:49
没事的，放宽心，我当初情况比你坏多了。当你走出来时你就会发现，是自己过于敏感。如果你对身体不放心，不如彻底做个全身的检查，只要排队器官上的病变，那么就是焦虑引起的一些躯体化症状，我们这类人都是敏感型的，对于一些常人不在意的东西过于敏感，才会引起焦虑症。你有一个很好的家庭，要学会珍惜，不要把精力过于放到自己身体上，学会关爱他人，并且培养一些兴趣爱好，投入到工作事业当中，你会发现注意力分散后，躯体化症状不是那么严重了。分散注意力是个很好的办法，最好还是去工作，没有投入到你喜爱的事物当中，你会一直把身体方面的一些小小变化当严重的问题来看待。还有多买些焦虑症方面的书看看吧，会有进步的。每天出门参加一些活动，尽量不要一个人独呆着，还有看医生时可以把你老公带上，让他知道你的病情，对他了解你的病情也有一些帮助。
发表于 09-4-17 20:38:14
事事变化无常，焦虑问题解决了，引起的胃部的躯体症状也会慢慢消失的。。
不要那么在乎，没有你想象的那么可怕，学会顺其自然的人生态度。。
GMT+8, 17-8-23 12:31
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面对生活的重重压力，我们不得不拼命的工作，吃饭不规律，不按时睡觉和起床导致肠的发生，肠胃不舒服给我们的生活和身体都带来了严重的影响，一定要及时的治疗肠胃病，不要不引起重视，在日常生活中我们也要注意自己的饮食，但是，肠胃不舒服吃什么食物困扰这许多的患者朋友。
在日常的饮食中，我们要确保胃能够有一个休息的时间，因为肠胃也需要一个代谢的过程，不能长时间的吃着一种食物，要荤素搭配开来，我们可以煮点。可以选择比较稠厚的米粥食用，尤佳。粥内可加入少许、、薏苡仁，有助于调理肠胃，且米粥口感更好。忌口一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒类，尽量减少对肠胃的不良刺激。
不能刺激胃，吃点清淡的食物，这也是对我们胃的一种调理，最重要的还是不能都饮食过度。避免过饥过饱，生活要有规律，这对调理肠胃的“生物钟”有益无害。劳逸结合肠胃功能与劳逸结合关系也很密切。
但很多人没有意识到它的重要性，过劳、过逸的生活习惯对肠胃功能的影响都很大。俗话说：“每逢节日胖三斤”，说的正是过节的时候不能节制食物，从而导致自己的身体变胖，所以过完节后，我们应当控制自己的饮食习惯。这也是调理肠胃的重要环节。 精彩内容，尽在百度攻略： 吃的过饱或者是长期处于饥饿的状态都会给我们的肠胃带来负担，一定要多加注意以上给大家介绍的这些注意事项，平时的生活中要管住自己的嘴巴，不要因为好多就多吃，不好吃就不尝一口，肠胃是我们身体中重要的器官，我们保护它也是在保护我们的生命。胃不舒服又查不出病咋办_新浪健康_新浪网
胃不舒服又查不出病咋办
　　王& 霞&&& 上海交通大学医学院附属仁济医院博士
　　房静远&&& 上海市消化疾病研究所所长 上海交通大学医学院附属仁济医院消化内科主任医师、教授
　　1932年，美国20世纪著名的生理学家坎农首先分析了不同情绪状态对胃肠功能的影响，并区分了有利或不利于胃肠道分泌和收缩的各种情绪，认为“胃肠道是最能表现情绪的器官之一”。他的研究还证明，情绪不仅对胃肠道功能有影响，而且与心血管、肌肉、呼吸、泌尿、新陈代谢和内分泌等系统功能也都存在着类似的关系？?
　　不少人在焦虑、愤怒、忧伤、紧张、生气等情绪状态下会表现出胃肠不适的症状：上腹部隐隐不适，口干口苦，甚至反酸、烧心；有些人会出现下腹部胀痛不适，或感觉肠道叽里咕噜、肛门排气不断，甚至伴有急迫的便意，排便后仍有不爽的感觉；有些人还可能伴有全身不定位的疼痛，睡眠不佳，心情郁闷或烦躁等。反复就诊却未发现器质变(如、炎症性肠病等)，这种情况在医学上称为“功能性胃肠道疾病”。随着医学科学由“生物-医学”模式向“生物-心理-社会”模式转变，现在医学界一致认为，胃肠道病变并伴有心理障碍均被称为“胃肠道心身疾病”。
　　10%城市人患病
　　胃肠道心身疾病并不属于新的病症，而是一直普遍存在人们当中，只是随着近几年来人们饮食结构的改变、工作压力的增大，其发病率呈上升趋势。一项调查表明，胃肠道心身疾病在我国城市中发病率为10%左右，在欧美国家的发病率更高。一般来说，发病率以发达国家比发展中国家多，城市人口比农村人口多，特别是城市中的知识分子、白领、学生等从事紧张脑力劳动者高发。胃肠道心身疾病患者中，中青年人占50%左右。虽然它不会致命，却可显著地影响人们的生活质量，因而逐渐被人们所关注。
　　很多人经常有这样的不适：从口腔、咽喉、食管到胃肠道，甚至肛门都不舒适，经常间歇性口苦、口干、恶心、咽部有异物感、胃食管有烧灼感、、腹部不适、，腹痛多位于左下腹部，腹痛时即有便意，多为水样便或糊样便，常在早、晚餐后发生，也可以表现为或腹泻、便秘交替出现，常伴有腹胀、肠鸣、嗳气、排气增多，全身症状有、心悸、气短、手足出汗、、月经紊乱、全身游走性疼痛等。可是到医院又查不出明显的问题。
　　还有一些者或、患者，作过一大堆化验检查，经过各种常规治疗甚至抗幽门螺杆菌正规治疗，十几年再复查胃镜或肠镜仍诊断为胃炎或肠炎，有的终身都是各种“胃炎”或“肠炎”，真是“此炎绵绵无尽期”。反复躯体不适，辗转于全国各地却久治不愈，不仅耗资巨大，疗效甚微，甚至误认为外科疾病，将胃、胆囊、阑尾等脏器切除者也屡见不鲜。患者饱受折磨，以及对疾病的恐惧担心癌变，加上生活中的应激事件(如社会工作的竞争、家庭生活的矛盾等)，久而久之，心里越来越焦虑、抑郁，甚至躯体表现不适等心理障碍油然而生，引发心身疾病。这不仅对原来固有疾病的恢复不利，重者会悲观厌世。据统计，有15%～20%的患者最终自杀，这种危害远远大于固有疾病。
　　患者自身的焦虑、多疑和抑郁等心理因素，加上医患之间对心身疾病的认识不足，常导致胃肠道心身疾病的反复发作，患者的生活质量明显下降。有的患者因担心某些食物会引起腹泻，而不敢进食、不得不回避一些应酬；因担心频繁腹泻而放弃旅行；因担心患有其他疾病而多次到多家医院就诊，多次接受胃镜、肠镜或钡灌肠造影检查，占用了大量时间和精力，影响了自己的工作和生活；有的患者甚至因病情严重而不得不停业养病。事实上，任何慢性疾病均可导致焦虑、抑郁等精神障碍，而后者会进一步影响人体免疫系统，反过来加重疾病。
　　发病机制复杂
　　造成以上症状的原因有哪些呢？世界上关于胃肠道心身疾病的真正原因尚不清楚，发病机制复杂，可能与精神心理因素、肠道感染、食物因素、内脏感觉异常、胃肠动力学障碍、胃肠道激素与神经肽、遗传因素等有关。
　　现在认为，精神心理因素在疾病的发展中起到很重要的作用。例如，有人因为矛盾争吵生气时常出现不思饮食、胃胀满、肚子一拍砰砰响；有人面临考试和突发事件时常出现腹部不适和如厕次数增多即是典型例证。心理障碍者如焦虑、等常伴有胃肠道疾病，且成为这些患者就诊的主诉，如果稍微留心一下患者的内心世界，就会发现他的心理障碍。研究表明，应激所引起的心理变化常可引起胃肠道动力和内脏感觉异常，此类患者抑郁、焦虑和的评分明显高于正常人，患者的疼痛阈值和精神评分存在相关性。
　　精神心理因素可影响胃肠运动和内脏感觉，还可通过中枢神经作用而影响胃肠道分泌功能。脑肠轴概念的提出，为进一步了解精神心理因素对胃肠道生理的影响提供了基础。脑肠轴是将认知和情感中枢与神经内分泌、肠神经系统和免疫系统相联系的双向交通通路。
　　精神心理异常有家族聚集现象，在门诊就医的心理障碍患者家属中，常发现患有同样的焦虑、抑郁、神经性厌食和胃肠道疾病。
　　综合治疗有良效
　　由于胃肠道心身疾病与患者早年的生活习惯、身体状况和工作环境有关，因此患病后首先要建立良好的生活习惯和战胜疾病的信心，其次应积极配合医生的治疗，才能收到明显的效果。
　　1. 保持良好心理状态&
　　对于大多数症状较轻或源不明显的患者，首先要保持良好心理状态：如经常做一些助人为乐的事，保持知足常乐、自得其乐的心态，正确对待生活中碰到的各种挫折。而少数与心理疾病共病或症状顽固的胃肠道心身疾病患者，需要避免刺激其情绪，确立一种治疗性的医患关系，制订心理治疗方案，医生要有耐心，经常和患者沟通。这些患者在心情好的时候，不会有任何病症；如果心情不好的时候，就会有、拉肚子等病症出现。
　　2.养成良好的生活习惯，注意自我调节&
　　有些人在春暖乍寒或是秋冬变化之际出现胃肠不适症状，那么平时生活中就要注意气候变化，减少气候对疾病的影响；还要注意饮食，避免食用自己肠道敏感的食物；有的人吸烟后会打嗝，那就要戒烟；有些人喝牛奶会拉肚子，就要尽量少喝牛奶，可以喝一些酸奶；反酸的患者少吃太甜太酸的食物，嚼生的花生米或口香糖可缓解反酸烧心，晚上睡觉前少喝汤汤水水的食物，少吃泡饭和腌熏制品。说到这里，要提醒大家，要有这样一个概念，饮食不宜过精，特别是一些便秘者，建议多吃一些富含粗纤维的食品如杂粮、蔬菜水果等。
　　3.药物治疗&
　　目前，药物治疗多给予胃肠道解痉剂、动力剂、胃酸抑制剂、肠道菌群调节剂、收敛止泻剂等药物，缓解胃肠道症状；抗抑郁、焦虑、精神疾病和阿片制剂等药物治疗，可作为辅助手段或用于与原发共病的胃肠道疾病治疗。
　　对以上情况通常是由非精神科医生实施的，在治疗胃肠道心身疾病时，抗抑郁、抗焦虑治疗有时会出现戏剧性的效果，得到意外收获――困扰多年的慢性头晕、胸闷、低热乏力等也可以取得缓解，甚至治愈。
腹泻常用药品
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