焦虑症应该如何进行自我调节？天津圣安医院医保定点我该咋办啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-20 09:18 标签： 重度焦虑症自我调节法
焦虑症患者应如何自我调节
核心提示：焦虑症是近年来很常见的一种精神疾病，焦虑症患者常常担心未发生的事情，也会觉得自己身边充满了危险，严重的焦虑症患者还会出现如头晕、心悸、血压升高等全身症状。焦虑症对人的身心健康危害较大，如果患上了焦虑症，有哪些自我调节的方法呢？
　　焦虑症是近年来很常见的一种精神疾病，焦虑症患者常常担心未发生的事情，也会觉得自己身边充满了危险，严重的焦虑症患者还会出现如头晕、心悸、血压升高等全身症状。焦虑症对人的身心健康危害较大，如果患上了焦虑症，有哪些自我调节的方法呢？　　焦虑症并不可怕，如果患者能意识到自己患了焦虑症，并有意识地去进行自我调节，那么病情一定可以有所缓解，以下小编为大家介绍一些自我疗法：　　心灵重塑法：患者利用这种方法，可以在潜意识内改变自己的想法、净化自己的心灵。患者可经常闭眼冥想，让自己的心绪沉淀下来，配合呼吸观察，重新审视自己的内心，使焦虑和紧张的情绪慢慢恢复平静。　　自我催眠法：睡眠对于一个人来说是非常重要的，如果睡眠质量差，通常会使人的情绪和心理变得不健康。焦虑症患者普遍具有睡眠障碍，患者可通过一些科学的自我催眠疗法，如数数、感受呼吸等，使自己缓缓入睡。　　精油疗法：精油将花香分子充分提炼，经过皮肤、嗅觉等途径进入身体，可以有效起到镇定和舒缓的作用，很适合焦虑症患者使用。比如薰衣草、天竺葵、迷迭香等，可通过嗅觉吸收法、精油按摩法等方法使精油作用于自身，起到镇静作用，缓解焦虑症。　　转移注意力法：当焦虑症发作时，患者的心绪往往都集中在某件事情上，越是集中就会越加重焦虑的症状。所以患者应该学会转移自己的注意力，找其他的事情来做，或是暂时远离某个地方，可以缓解焦虑的症状。　　运动疗法：运动疗法十分简单，患者焦虑时可以通过跑步、健身操、瑜伽等运动使大脑和肢体得到放松，焦虑症状自然会得到缓解。　　【相关推荐】：
　　　　更多精彩内容请用微信扫描下方二维码，关注39疾病百科官方微信获取，关注有惊喜哦！
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
焦虑症相关资讯
焦虑症问答
答：你好，这个引起老年痴呆的可能性较小，同时在可以口服;谷维素片和维生素B1片...[]
答：焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的神经症。可分为广泛性焦虑和惊恐障碍两种...[]
答：良好的作息：还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的...[]
答：阿普唑仑属于安定药物抗焦虑催眠的作用，服用过多会引起药物的不良反应，甚至...[]
科室主任科室：精神医学科
副主任医师科室：精神医学科
副主任医师科室：精神医学科
科室主任科室：临床心理科
住院医师科室：临床心理科
主治医师科室：临床心理科
主任医师科室：
副主任医师科室：神经内科
主任医师科室：血液病研究所
精神病科热门疾病
疾病精彩推荐
您最近浏览的疾病您好，欢迎登录
可以使用以下方式登录
我得了焦虑症，怎么回事？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览8780次 &&&&| &&&&提问时间： 21:06:08 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
一个正常人吃饭的时候，感觉吃饭很爽很快乐。可是我现在吃饭的时候，感觉不到爽，吃饭毫无感觉。所以我整天都只想着吃东西不爽这件事焦虑。
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
您好，焦虑症的出现是因为您的自我调节能力较差的缘故，您必须要学会调整自己的心情。
指导意见：
建议您对于平时日常生活中的小事不要过度的纠结，让他们就这样过去，多去和朋友交流，参加活动。
病情分析：
出现焦虑情况的原因属于炎症感染引起的，和饮食起居不规律，或者是长时间熬夜压力过大都是有关系的，初步诊断神经衰弱。
指导意见：
出现这种情况是可以口服安神补脑液调理观察的，平时多吃一些含维生素多的食物，都有利于改善症状的，不要吃辛辣的食物，调理饮食起居有利于改善。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人点击再看10条
凤凰争鸣 微信公众号：blogifeng
获取更多信息请关注凤凰号-凤凰争鸣官方微博

我要回帖

更多关于 重度焦虑症自我调节法 的文章

 

随机推荐