久坐小腿酸胀怎么预防小腿肿痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-17 17:24 标签： 久坐小腿肿胀什么原因
久坐容易导致小腿浮肿 该如何改善？_网易健康
久坐容易导致小腿浮肿 该如何改善？
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首先要增加运动，每天运动30分钟即可产生效果。这种30分钟运动不能仅仅走路做家务，必须是心跳达到120/分以上的运动才行。
（原标题：久坐容易导致小腿浮肿 要如何改善）
小腿浮肿是我们日常生活中常见的症状之一，很多人因为各种原因就会发生小腿水肿的症状，其中，最常见的原因就是经常坐着不动，这样是很容易让小腿出现肿胀。那么，久坐导致小腿浮肿要怎么办？下面就来看看吧！　　首先是增加运动每天运动30分钟即可产生效果。这种30分钟运动不能仅仅走路做家务，必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢。在工作间隙，能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦。运动能加速血液循环，当然也就能解决这方面的问题。过去有“工间操”的做法，只需要15分钟，但其实真是非常非常有利健康！　其次是改善饮食经常吃富含黄酮类和维生素E的食品，有利于改善微血管的血液循环。富含黄酮类的食品有柑桔、山楂、洋葱、茄子、红豆等;富含维生素E的食品是新鲜坚果、谷胚油、燕麦、豆类等。可以每日服用一粒维生素E。　　第三方面是补充营养素小腿水肿和B族维生素缺乏、钾不足和蛋白质缺乏都可能有关系。如果减肥摄食量很少，那么非常容易出现这些问题。建议多吃豆类食品，包括豆浆、豆粥等，它富含以上这三种营养素。奶类也比较好。如果是因为缺钾，那么多吃蔬菜就有帮助。如果是因为缺乏蛋白质，就要多吃鸡蛋和牛奶。所以，对于久坐导致的小腿水肿，大家首先要做的便是要多运动，还有就是饮食方面的。大家要知道久坐导致的小腿血液回流不畅，从而形成水肿最重要的就是要多锻炼，所以，大家一定要谨记，一定要运动。
久坐导致的小腿浮肿要如何护理1.避免创伤2.不要长时间保持一个姿势3.不要长时间下垂，可以通过抬高小腿来促进血液循环4.如果没有禁忌，需要服用阿司匹林等药物防止小腿静脉栓塞5.非肾病者可多进食蛋白含量高的食物，提高血液白蛋白，保持血胶体渗透压，促进组织液回吸收。
本文来源：99健康网
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分享至好友和朋友圈&&&&久坐不动易水肿！让浮肿小腿立刻变细的4个方法
久坐不动易水肿！让浮肿小腿立刻变细的4个方法
来源： 17:25:24编辑：小丸子
【导读】：久坐不动下半身很容易水肿！明明合脚的鞋子，到了下午就会格外紧。那就说明你的小腿浮肿啦！怎么才能快速消除浮肿呢？下面跟大家分享几个好方法。
　　久坐不动下半身很容易水肿！尤其是双腿还有脚，穿鞋子就能感受到。明明合脚的鞋子，到了下午就会格外紧。那就说明你的小腿浮肿啦！怎么才能快速消除浮肿呢？下面跟大家分享几个好方法。
　　■1.用青竹足底按摩器
　　竹子做成的这个大家很熟悉的东西，也很方便携带哦！
　　藉由使用足底按摩器，刺激脚底的穴道，促进血液及淋巴的流通，也可以消除小腿的肿胀问题。
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精彩图片推荐为什么久站或久坐之后小腿会肿胀变粗？ - 知乎7被浏览7151分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起06 条评论分享收藏感谢收起→ 因为工作原因长时间久坐，导致小腿以下浮肿
因为工作原因长时间久坐，导致小腿以下浮肿
健康咨询描述：
因为工作原因长时间久坐，导致小腿以下浮肿的厉害，已经持续一个月了，感觉小腿有胀痛感，有什么药能帮助去浮肿的吗
想得到的帮助：
因为工作原因长时间久坐，导致小腿以下浮肿的厉害，已经持续一个月了，感觉小腿有胀痛感，有什么药能帮助去浮肿的吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&先要明确您是感觉小腿涨还是真的下肢浮肿？如果是疾病造成的就应该查清楚才能治疗，如果是您讲的“由于久坐”造成那就好办了！&&&&&&指导意见：&&&&&&如是由于久坐，问题就简单，最有效的办法就是多喝茶水，那样就会多小便上厕所即可活动下肢有有利消肿。&&&&&&不过最要紧的还是需要去医院做检查看看下肢肿账的原因是由于低蛋白？还是肾脏问题？还是心脏问题？这三种常见原因的那一种？才能对症下药。
擅长: 慢性咽炎,不孕症,风湿性关节炎,类风湿关节炎,小儿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况属于肝脾肾功能不足引起小腿浮肿伴随胀痛无力的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你及时去中医院把脉辨证论治喝点中药治疗配合针灸治疗，睡前用艾叶煮水泡脚半个小时
定州市中医院&& 医师
擅长: 计划生育指导,各种妇科炎症（外阴炎,阴道炎,宫颈糜
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，一般情况下，就算长坐，也不会引起浮肿。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：建议您还是检查一下下肢b超，晚上抬高双腿睡觉，注意休息，不要劳累，营养均衡，生活规律。&&&&&&以上是对“因为工作原因长时间久坐，导致小腿以下浮肿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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核心提示：上班族女性，长期“窝”在办公室，往往一坐就是一整天，到下班时，小腿往往胀痛不已，该怎么办呢？
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　　办公族长期久坐，不仅易产生办公臀，长时间端坐不动，还会导致留滞与下肢，回流心脏变化，对心血管健康极为不利，还会导致下肢浮肿，很多MM甚至发现，下班时小腿比早上粗了一圈。　　久坐比不运动更加伤害健康，OL们还是要注意多起来走动，有条件的话最好是没坐一小时就活动一下，实在忙碌的时候，也不妨多起来喝喝水上上厕所。对于实在没有办法起身的姑娘，不妨在办公台下备一个硬点的箱子之类，可供踩踏，最好让小腿略高于大腿，这样有利于血液回流。　　养成日常好习惯 腿部不肿胀　　容易小腿肿胀的女性，要注意腿部保暖，避免久站久坐，睡眠时可用枕头等垫高小腿，此外，还有一些生活中应该养成的小习惯，能够帮你告别肿胀。　　坐姿正确 翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成。　　注意饮食 含E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌弛；含钾的食物则有助消除水肿，排出体内多余水分。此外，含有苹果酸，可以加速代谢，苹果还含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿。　　穿对的鞋 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。久坐一族最好少穿高跟鞋，即便要穿，跟高也不宜超过4厘米。　　热水泡脚 尽量每晚都用热水泡泡脚，尤其是长期待在空调房里的MM，泡脚可以帮你促进血液循环和新陈代谢，泡脚的同时还可以一下小腿，帮助放松。　　办公室小运动 有助减轻浮肿　　踮脚 直立，将脚后跟向上抬起，并保持该姿势片刻，再缓慢恢复。能加快腿部脂肪燃烧，改善腿部轮廓，使小腿变得更加紧实。　　甩腿 上身正直，单手扶墙，单腿站立，另一只脚脚尖向前向上翘起，将脚面绷直向后甩动，然后两腿交换。可预防下肢无力、麻痛或小腿抽筋。
　　扭膝 两腿平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。可治下肢乏力，膝关节疼痛。　　揉腿肚 用两只手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，然后用同法揉动另一只脚。能疏通血脉，加强腿力。　　扳足趾 坐姿，两腿伸直，身体向前弯，以两手扳足趾。能锻炼腰腿，增强脚力，放松小腿促循环。

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