首先最容易忽视的一点，经期过后可以多吃水果，对皮肤好，但在经期少吃水果，尤其是梨和西瓜，不过如果嗓子火辣辣的痛，就煮冰糖雪梨。生吃梨子，寒性特别大。一般水果多为寒性，尽量吃热带水果，什么榴莲、苹果之类的，樱桃也比较适合经期吃，很补血。 然后不要吃任何低于体温的食物，或者水。不要吃冰淇淋，冰水，冰西瓜。 快来例假之前几天用红糖泡水特别好，条件允许的话加生姜（生姜不去皮，生姜皮是止汗，生姜是发汗，如果受凉感冒就用去皮生姜煎水加红糖，出一身汗也就好了）煮水然后放红糖，效果特别好。 冬天例假期间一直用暖宝贴温暖小腹，不要碰冷水，洗衣服洗碗一定就要戴手套。&br& 紫玫瑰泡水调经效果特别好，味道也挺好，还有来例假千万不能生气，肝气郁结容易造成血块。紫玫瑰疏解肝郁，调经活血。&br&
例假的时候多泡脚，比较适合有血块或者经血发黑的女生，泡脚会有延迟例假，而且例假很多，如果第四天还是特别多的血就不要泡了，最好例假前三天晚上睡前泡脚。&br& 例假以后注重补血，用四物汤炖乌鸡，味道不错而且特别适合例假之后。平时也可以多吃四物汤。等气血充足了，在例假前一个星期吃桃红四物汤（不可多吃，如果气血不足吃多了会例假淋漓不止），这样可以借例假把身体内的淤血排出去。&br& 经期有很多禁忌，比如不能洗头，不能用电吹风吹头发，不能提重物，提重物会子宫下垂。至于不能洗头我还不太了解原因，经期洗头要避免血量最多的几天，最好在例假快结束的时候洗头。还有有些寒性的蔬菜，什么茄子，苦瓜，冬瓜，少吃为妙。&br& 可以下个 月来越好 ，里面有些关于例假的知识，个人用着挺好
首先最容易忽视的一点，经期过后可以多吃水果，对皮肤好，但在经期少吃水果，尤其是梨和西瓜，不过如果嗓子火辣辣的痛，就煮冰糖雪梨。生吃梨子，寒性特别大。一般水果多为寒性，尽量吃热带水果，什么榴莲、苹果之类的，樱桃也比较适合经期吃，很补血。 然…
&b&1.这个方法，我每天坚持。其方法：每晚入睡前将双手放在两肾，双手背紧贴腰部（最好直接接触皮肤）仰卧，五至十分钟之后，便会出现热感逐渐传遍全身。&br&&br&　　肾衰、肾亏的人，十五分钟以后，双手便会感到插入到肚腹之中，有时会感到移贴在肚皮之上，经常酗酒的人，脑门会渗出汗珠，有的人腰部出汗，还有的人双腿出汗。出汗的原因是由于外劳宫紧贴两肾，双掌的热量直接温煦两肾；将肾内虚寒之气逼出，通过运化变成汗水排出体外。&br&&br&　　每次坚持半小时或更长时间，刚开始双掌被腰部所压会出现麻胀现象，三、五天后即可消失，便会感到双腿轻盈舒适。&/b&&br&&br&&br&&img src=&/09feccac19_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&349& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img src=&/b96ddc6f788ca1dd920b8c6d2c9228bb_b.jpg& data-rawwidth=&538& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&538& data-original=&/b96ddc6f788ca1dd920b8c6d2c9228bb_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&&br&&br&&br&&br&&br&　　如果经常腿脚冰凉、麻痛，可以将左脚放在右脚（脖）之上，20分钟后，腿脚即可逐渐变热，不治而愈。&br&&br&“外劳宫肾法”为什么能强肾治病？按照宇宙变化的原理，每天晚上10点半钟，亥时尾，子时头，此刻是地气最旺之时，地气通过内劳宫吸收，穿过外劳宫直接注入两肾。伴随着双掌的热量和五行之气，温煦着两肾，不论你是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持双掌贴在两肾区半小时，你便可以收到奇效。&/b&&br&&br&&br&&b&&br&这是其中的一种方法，我用了有一年多了，感觉效果明显，在用这个方法时调整呼吸，慢慢感受身体的变化，效果会更加明显。中医养生贵在坚持和修心，每一种方法都需要静心的坚持。&/b&&br&&b&2.引火归源法&/b&&br&&p&&strong&　　点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。&/strong&&/p&&p&&strong&　　涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。&/strong&&/p&&p&&strong&3.&/strong&&strong&心肾相交法一：鸣天鼓&/strong&&/p&&p&&strong&　　心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。&/strong&&/p&&p&&strong&　　人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。&/strong&&/p&&p&&strong&　　具体鸣天鼓的做法是：&/strong&&/p&&p&&strong&　　先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。&/strong&&/p&&p&&strong&　　就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。&/strong&&/p&&p&&strong&4.&/strong&&strong&揉耳法&/strong&&/p&&p&&strong&　　把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。&/strong&&/p&&p&&strong&　　当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。&/strong&&/p&&p&&strong&　　揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。&/strong&&/p&&br&&br&&br&&p&&strong&这是我常用的几种方法，大家可以选择性的了解和使用，效果都是不错的，选择一种慢慢体会。大家互相学习。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&补充一点：感兴趣的童鞋，可以做到更加精确，把时差换算一下，比如重庆和北京的时差，比如三亚和北京的，书上写的都是北京时间，而不是北京当地时间，而北京时间其实是东经120度的时间，国内就是杭州，福州地区的时间是比较准。如果有需要算命八字，泡脚算时间的，需要换算到地方时间，如果手机上时间是十点，在北京就是九点五十，重庆就是九点，哈尔滨就是十点二十，养生要跟着太阳走，中医的时辰是太阳来定的，每个地方的时辰不一样。如果想深入研究，欢迎私信。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&有很多网友来信指出了不足之处，谢谢大家，高人到处在，路还长，要学习&/strong&&/p&
1.这个方法，我每天坚持。其方法：每晚入睡前将双手放在两肾，双手背紧贴腰部（最好直接接触皮肤）仰卧，五至十分钟之后，便会出现热感逐渐传遍全身。 肾衰、肾亏的人，十五分钟以后，双手便会感到插入到肚腹之中，有时会感到移贴在肚皮之上，经常酗酒的人…
都牟足劲讲大体量运动。其实我觉得从体质极差到需要有一身肌肉，这中间的鸿沟太深，多数人也没时间来填。我就讲点真正实用的干货。以下，以小幅度运动与饮食为主，但作用会极大。&br&&br&&b&1、脱发与白头（同时可治头晕、健忘）。&/b&您可知道，就算是詹姆斯这样的运动量，都没法防止脱发，是的，因为你的运动，都和头发没关系。而干梳头，就是给予头发的运动。仅仅是每天把头发从前到后干梳一百次，就能逐步达到防脱发的效果。&br&有人说，干梳头会掉发，我要说，那都是掉的根基不稳、早已军心动摇的头发，不少人最开始掉发多，同时头发越来越油，但是油冒出来，毛囊自然得了清静，长出来的头发，更有质量。&br&不脱发但白发的人，坚持梳头3-6个月，头发自然返黑。&br&另外，脱发甚者，每天用300克生姜煮水洗头(血热、阴虚者禁，不懂何谓血热阴虚，就先梳头)，也能防脱。&br&&br&&b&2、体质虚寒，经常感冒。&/b&每天早上在嘴里含一片生姜10-15分钟，算是最偷懒的驱寒办法，别无他法更简易。&br&&br&&b&3、颈椎病。&/b&&br&颈椎病不可扭动脖子，这对病症恢复不利。&br&&p&第一步：把脖子向前方尽量伸展30—60次。&b&如鸭子伸脖&/b&一样，一伸一缩地运动，动作要缓慢有序，要稍有力度，切忌伸脖速度太快和力度太大。才开始练时次数可少一些，从10－20次开始，待逐渐适应后，再增加至30－60次。否则，一开始便运动次数过多，练后有脖子酸痛不适感。开始练时，可能会有脖子酸痛不适感，不要紧，坚持下去，过一段时间便适应了。&/p&&p&第二步：上述动作做完后再把脖子缓慢地尽量后仰、回复，反复做20—30次，。&/p&&p&第三步：将脖子缓慢地左右尽量偏歪10－20次。 &/p&&p&第四步：最后，再缓慢地将脖子左右扭动(缓慢地尽量向左扭，回复后，再缓慢的尽量向右扭)10－20次。&/p&&p&上述四个动作，均宜适当用力，缓慢运动，禁止用力粗暴和快速运动，防止损伤颈部。&/p&&p&每天可做2－3遍。整套动作下来，也就是十多分钟，慢则不到二十分钟，不耽误时间，随时随地都可做，简便易行。此运动可有效地增强头部血管的抗压能力，颈部 的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也会因此增加一定的耐力和稳定性，从而可有效地防治颈椎病，即无颈椎病可防，有颈椎病可治。&/p&&p&如果坚持下来，你会惊奇的发现，你的颈椎病的确会不药而愈，症状将大为改善。&/p&&br&&b&4、不到中年，肚子发福，或者中年发福（同时可治部分胃病、便秘、还可改善X福感）。&/b&&br&我要说的是，肚子发福，不管你多少岁，是告诉你，身体真的开始衰老了。&br&办法：使用两个动作，以肚脐为中心，顺时针（绕肚脐，右下，再左上方向）慢慢揉动，以微微发热为宜，一次揉动200次（慢的话就一百次即可）；再就是从上至下，双手下推腹部，一次200次为宜（慢的话就一百次即可）。&br&帮助刺激腹部，外经络、内脏腑皆可受益，屡试屡效。&br&&br&&b&5、减少面部皱纹法（尤其是最易生纹的眼角处）。&/b&&br&以下适用于女性：可每天晚上涂完乳液或者是做完面膜，趁脸上还是滑的，用手掌根沿着鼻梁往耳朵的方向刮，从眼睛处往下，每条路径至少30次，从眼角处到下巴，最后是额头。刮到脸部微微发烫发红即可。&br&男性皮肤较粗糙，可不需要乳液。&br&每天可3次为宜。&br&各种眼纹尽可驱散。&br&&br&&b&6、摒除压力法。&/b&&br&&b&首先说，为什么摒除杂念需要用到坐这种姿态？&/b&&br&&p&人的姿态，其实不外乎这四种：第一是行走，第二是站立，第三是坐，第四是卧。当然，各种奇葩姿势，也是应有尽有，但是，那些方式，只是这四种类型的过渡状态。至于小龙女能在绳子上睡觉的彪悍举止，已经不属于人类世界可讨论的范畴。言过不表。&/p&&p&行走和站立状态时，神智需要不断被提醒，脑子没法放松，但睡卧的时候呢，人又过于晕晕乎乎（人在过度放松时候，会不知道自己身处何处，从这种神游状态回归人间的时候，会突然一蹬脚或者啥的，把神智拉回到身体里），只有坐这种状态比较中庸，能在适度的情况下，去修炼精神意志，而不受外界的杂事干扰。&/p&&p&这种状态，就是驱赶内心杂念的时间了。&/p&&p&&b&如何的坐姿？&/b&&/p&&p&盘膝坐（包括单盘膝、双盘膝和自然盘膝）当然是最标准的了，这个姿势，对意志的修炼非常有用，但是非常难，是的，我必须说，很多人根本做不了。&/p&&p&就用自由式，在适度高的椅子上，双脚踏地而坐，双腿分开与肩同宽，双手仰掌叠放一起置于小腹前，目半睁，视鼻端，凝神即可（这叫做目若垂帘）。&/p&&p&&b&心态上的准备。&/b&&/p&&p&静坐的时候，要把精神集中在小腹部（即脐下约一寸三分的部位，称“下丹田”）。初学的人，对这种工夫，极难下手。人习惯性的妄念，一起一灭，没有一秒钟停止，所以说：“心猿意马”，最不容易调伏。&/p&&p&静坐的最后工夫，就是能够调伏这些胡思乱想的妄念，妄念一旦消除，就能够出现一种无念境界。那么怎样下手呢？应该平常行动做事时候，时刻当心，不要乱想，到静坐时候，把一切事物放下，拿全副精神集中在小腹，如果妄念又起，就再放下，这样反覆练习，久而久之，妄念自然会逐渐减少。以达到无念的境界。这是最上乘的方法。&/p&&p&静静的自然以鼻呼吸，以至不闻不觉，口也须自然闭合，遇有口津多的时候，可缓缓分小口咽下。最要紧的仍在自然的意守下丹田，其方法一如上述，这样可以得到帮助不少。&/p&&p&&b&呼吸的方法。&/b&&/p&&p&初学者，可以在鼻翼上贴上小纸片，呼吸不扰动纸片为宜。&/p&&p&呼吸气息的出入，应该极轻极细，连自己的耳朵也听不见出入的声音。 &br&气息应该慢慢的加长，叫它达到小腹；但要纯乎自然，不可用力。耐心练习，久后就能够达到。 &br&人们胸中，在肺的下面，胃的上面，有横膈膜（也叫隔肌）。开始练习呼吸的人，往往会觉得胸中气闷，这因为没有推动膈肌的缘故。推动的方法，是吸气时候从鼻中徐徐吸进新鲜空气，使肺底舒张，膈肌下降；呼气的时候，吐出浊气，下腹部收缩，使隔肌向上升，这样一上一下地膈肌的运动就会灵活，于是觉得胸部空松，一点也不气闷了。 &br&腹中的大小肠，最为柔软，血液容易到此滞留，呼吸的气，渐渐深而且长，达到小腹，腹部就有弹力，能够把滞留在腹腔内的郁血逼出去，达于四肢。 &/p&&br&&p&&b&7、请诸君不再熬夜、宵夜、暴饮、烟酒、久坐，身体可自行恢复。&/b&&/p&&br&&p&&b&8、食补与各种常用食材的效力。&/b&待续。&/p&
都牟足劲讲大体量运动。其实我觉得从体质极差到需要有一身肌肉，这中间的鸿沟太深，多数人也没时间来填。我就讲点真正实用的干货。以下，以小幅度运动与饮食为主，但作用会极大。 1、脱发与白头（同时可治头晕、健忘）。您可知道，就算是詹姆斯这样的运动量…
&p&&b&虽然问题是说，怎么让皮肤变白。实质上，这里有几个环环相扣的问题：&/b&&/p&&p&其一，年岁增长，肤质变薄，弹性尽失，岂止是不白的问题？而水分流失，肌肤失去了透明度与活力，又何谈变白？&/p&&p&皮肤要可谈得上抵御岁月侵袭，才有机会谈得上变白。&/p&&p&其二，你只是想单纯变白？还是也想肌肤润滑且吹弹可破？&/p&&p&其三，再从源头谈起，五脏的充盈力度，究竟与皮肤关系几何？从根本上滋养皮肤，需要从哪里下手？&/p&&p&其四，除了白嫩，难道皮肤不需要光滑无痕吗？&/p&&br&&p&这几个问题实质息息相关，我再用更细节的语言解释一下：&/p&&p&1、人体皮肤含有四种色素，其中，黑色素的含量决定了肤色深浅；&/p&&p&2、皮肤的表皮层可分为4个层次，最外面是角质层，当其含水量过低，就会显示出肤色黯淡；&/p&&p&3、当皮肤真皮层的血液循环不畅，使得其中的血色素凝聚，就会令肤色灰暗；&/p&&p&4、皮肤的张力、韧性，都来自于真皮层中的胶原纤维，若其缺失，就会使得皮肤枯涩。&/p&&img src=&/1f64aacee17c0f3c7ec0_b.jpg& data-rawwidth=&571& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&571& data-original=&/1f64aacee17c0f3c7ec0_r.jpg&&&p&你看，我从两个不同的角度，解释了同一个问题，所以，如何让皮肤洁白嫩滑？&/p&&p&&b&在我的思路：&/b&&/p&&p&首先需要壮补五脏，营养充分，并促进气血流通；&/p&&p&其次是养血、补水；&/p&&p&最后是降低皮肤内的黑色素含量。&/p&&p&所幸，我在现实中获得了这样的论证与效果。&/p&&br&&img src=&/dc348ba9595eca315f16dca_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/dc348ba9595eca315f16dca_r.jpg&&&p&&i&注：看图，黝黑和缺乏色泽，往往是一体化的。&/i&&br&&/p&&br&&p&文章长，但结论不长（也可直接看结论），方法不复杂，我想，这会是你想要的。&/p&&p&另外，除却实践上的有效性，我也从中国历年海量的学术论文中，找了大量的研究案例与成果分享，来证明结论的正确性，并与君分享。&/p&&p&我想，写心得这件事情，也需要用岁月沉淀，可真正让你美丽起来，会是我人生的胜利。&/p&&br&&p&&b&怎么让皮肤白嫩又吹弹可破？&/b&&/p&&p&一开始考虑这个问题，我又回忆起那个病人，那个令我印象深刻的病人。&/p&&p&年轻的女性，25岁，忧愁、精致，惆怅的眉尖，却长出病态的秀美，至少在外表，抱歉，实在看不出，有什么不好。&/p&&p&当时，我试探问到，“怎么了？”&/p&&p&“我最近皮肤变差了。”她艾艾的说。&/p&&p&我觉得大概这就是矫情了吧？“怎么会，我觉得很好啊。”&/p&&p&“是真的！我现在每天照镜子，就非常难受，医生，你一定要帮帮我！原来比这好得多！”她是否是怕我不信，就拿出手机给我看，那种神经质的害怕，藏也藏不住。&/p&&p&反正我算是相信了吧，再把脉，见其微弦，但没有其它辅助症状，我真的没底。“你是说，变黑了？这么白的皮肤，也说变黑了？”我不得不确认的问一次。&/p&&p&她点点头。&/p&&p&我感觉真是棘手。这不是治病，这是要从健康到美丽。&/p&&p&停顿了半响，我几乎把心头所有关于皮肤的知识梳理了一遍：&/p&&br&&p&&b&肺：&/b&&/p&&p&《素问· 五脏生成篇》云: “ 肺之合皮也, 其荣毛也”；肺的宣发，既帮助皮肤有效呼吸，又屏蔽了各种粉尘、皮肤分泌物对毛孔的阻塞。&/p&&p&同时，肺气水分充足，又可为皮肤补水，我又回忆起，曾经一个咳嗽病人面色萎黄，后来用茅根开宣肺气、用黄芪补肺气、用麦冬补肺阴、用蜂蜜清痰润肺，出乎意料，后来不仅咳嗽好了，皮肤居然洁白宛如新生。&/p&&br&&p&&b&脾：&/b&&/p&&p&脾（脾胃一并是消化体系）主运化，这话当真不假，脾处化水谷为精微物质输送到全身，脾不好会发生什么？想想那些遇到的病人，胃酸胀不舒的、大便溏薄不爽的、每天眼皮微微浮肿的，皮肤都呈现出黯淡无光的样子，要么面如土色，肌肉松弛，好像整个人被框在卓别林的默片里面，就算坐在我对面，却怎么都看不清晰。&/p&&p&脾为气血输出的源头，身体皮肤的营养灌溉，都有赖它的劳作与输出，脾胃好了，真的就把整个人的气，托了起来。&/p&&p&难道你没发现，人原先饱满的肌肉，慢慢失去光泽、也失去神采，数据都测不出的下垂，就把人的衰退、年月的苦楚，都表达了出来吗？&/p&&p&我目睹那些病人，是怎么脾胃变好，由肌肉与皮肤的色泽，又回复活力的。&/p&&br&&p&&b&肾：&/b&&/p&&p&又见，黄帝内经对肾的功能记载：“ 女子…五七, 阳明脉衰, 面始焦, 发始堕；六七, 三阳脉衰于上, 面皆焦, 发始白…；六八, 阳气衰竭于上, 面焦, 发鬓斑白…”&/p&&p&如果脾胃为精微物质的生化之源，除却日常所需，还有相当一部分，储备在肾，这就是我们做事精力的来源。&/p&&p&所以，20岁熬夜无所谓，不过是因为，肾气茂盛，透支还承担得起，但到了30岁、40岁，哪里还有透支的资本？&/p&&p&也因为如此，一般60岁之后的面容焦斑，由于水亏不能制火（肾阳之火），火燥互结，在身体皮肤最薄的位置（眼角处）显出老年斑，而这事，也时常发生在那些气血提前亏虚的30-40年纪女性身上，叫做黄褐斑。&/p&&p&肾水色黑，这一点，也在临床上观察得到，那些肾精亏虚的人，都有这样子表现。&/p&&br&&p&我又想到一个男性病人，见到我就像刚刚调戏完女同学就被抓的小学生，神色羞答，左手有力、脸色黧黑，半天不说自己为啥来，吞吞吐吐，欲盖弥彰，可我见微知著，马上就胸有成竹了。&/p&&p&“那里有问题？”我问。&/p&&p&他立有欣喜之感，“您？”&/p&&p&“我遇到好多个你这样的。”&/p&&p&对方也不多言，只是好像在台湾特务横行的街头、遇到阶级兄弟一般紧紧握住了我的手。&/p&&p&见他热泪盈眶，啥都不说了吧，把脉开方，他差点拜倒在地，小心退出，不多说一句，果然心有灵犀。&/p&&p&其实，这样的病，真也不必入佛门的，主要是吃药、禁片、手退休、少冲动。&/p&&p&我也搞不清为啥那么多人，看片看了几年，猛然间觉察身体差了，就顿悟要我佛门。&/p&&p&难道少林弟子，都是这个入法的道法吗？&/p&&p&还有，绕了半天，你们听得懂我说什么吗？&/p&&p&我只是要说，这样的病人，肾气一恢复，脸色就红润明亮了。&/p&&p&你看，肾和脸色，居然有这样的关系。&/p&&br&&p&&b&肝：&/b&&/p&&p&肝藏血，养血（为血解毒），一旦熬夜，面色萎黄，即是养血不足的表现。&/p&&p&在中医里面，肝肾同源，简单说，肾气灌溉身体，需要通过肝来进行缓冲，并依赖其有序释放；&/p&&p&同时，肝血来自肾精，又反哺肾精，各有其用，又相互支撑。&/p&&p&所以，肾水亏虚，最终会变成肝血亏虚，反过来也一样，这样影响到面部，就是黄暗、灰黑，到了一定阶段，都会表现出来。&/p&&p&其实更大程度上，肝和肾患病的原因还是有区别，肝气特别多受到情绪影响，肝主疏泄，一旦肝气郁结、升发太盛，都会引发气机不畅，继而脾气受损、肾气受损，脸色变差。&/p&&p&它比肾难伺候的多！&/p&&br&&p&&b&心：&/b&&/p&&p&心在哪个层面影响皮肤？&/p&&p&临床所见最多的情况，是心神不宁、影响睡眠，继而皮肤憔悴，状态变差。&/p&&p&综合而言，一个人气血衰退，都会引发皮肤的质量从根本上变差。&/p&&p&再有，除却内部的气血衰退，外界的风寒暑湿，附着在肌表，阻滞气血运行，渐成淤血瘀斑，也会带来外在的影响——但是，为什么小孩子不怕呢？气血强健的缘故。&/p&&p&关键来了，怎么办？&/p&&p&我觉得，在20多岁年纪，无故去补肾气，好像多此一举。但又怎么不行呢？毕竟人皮肤的高峰期，就在18岁都过去了。菟丝子配伍枸杞滋肾养精，味道平和甘甜，为最佳。&/p&&p&皮肤洁白娟好，一依靠气血充足，二依靠在皮肤这个“最后一公里”灌溉的力度。&/p&&p&那么最好走表又提气的，就是黄芪莫属了；山药既补肺阴、又养脾胃，麦冬大补水分，又反佐黄芪之热，相互配合，能使得药性平和。&/p&&p&脾胃还得加强，白术强胃气，又能提升所有药物的滋补力度，但单用白术偏于滋腻，借鸡内金宣通之能，促使中气流通旺盛，并促进精微物质的生成与累积。&/p&&p&再说，在平和体质之下，用少许三棱莪术，更能让补药流通，达到补而不滞、补力壮旺的效果；&br&&/p&&p&四物汤融补血、养血、活血于一身，具体到这个姑娘身上，还有一些肝郁气结，用生麦芽生发肝气，当归、芍药补血，熟地也不能用枸杞替代，它能养肾气，并非补肾阴那么简单，川芎活血。&/p&&br&&p&&b&经过审慎思考，最后，我拟出了方子：&/b&&/p&&p&黄芪15克，菟丝子、枸杞、熟地、白芍、白术、生鸡内金、山药、麦冬、当归、川芎、生麦芽各10克，三棱、莪术各3克。（注：备孕期或怀孕期，黄芪白芍当归川芎三棱莪术是需要禁用的。）&/p&&p&每日煮水。一日一饮。&/p&&p&外用：&/p&&p&白术、白芷、白芨、白蔹、白芍、白茯苓各50克混合打粉，合水做面膜。&/p&&br&&p&我只是充满不自信的把方子递给了她，我只是想，抱歉，不知道有没有效果，试试吧。&/p&&p&“你先用10天，到时候给我回馈。”&/p&&br&&p&这种坎坷不安，真的好像是大考，我想说，一直在期待回馈，10天、11天到12天…直到我觉得这种试探是无益的，可到了某天黄昏，她真的又回到诊室，满面春风，真的白了蛮多，气若幽兰。&/p&&p&“我特地来谢谢你的！”她给我带了礼物。&/p&&p&阳光灿烂的黄昏。&/p&&br&&p&这个方子，别的人可以用吗？&/p&&p&答案是有更好的。&/p&&p&内服的方子，由于当时的思考比较全面，仅仅做了微调。但外用的方子，我在多次实践中，做了大量的调整。&/p&&p&思考的要点如下：&/p&&p&&b&1、真正可帮助皮肤降低黑色素含量的药物，主要有白蔹、白芷与白芨，这三味药是核心，又尤其以白蔹为最重要；&/b&&/p&&p&&b&2、当归、川芎即可活血，扩展机体毛细血管，又可滋润皮肤、预防其变粗糙，还能降低皮肤的黑色素含量，可谓一举三得；&/b&&/p&&p&&b&3、茯苓温和又营养，可滋润皮肤，所以，也是外用可选药物。&/b&&/p&&p&像白附子，太过温热；白僵蚕，很容易带来过敏反应；其它药物，又非不能取代，外用面膜，还是精简为好。&/p&&br&&p&&b&所以，最后的精简方法是：&/b&&/p&&p&&b&内服&/b&&strong&（健脾胃，强营养源头；壮肺气，补皮肤水分；养肝肾，强身体根本；充气血，通调气机，灌溉皮肤）&/strong&&b&：&/b&&/p&&p&黄芪、菟丝子、枸杞、熟地、白芍、白术、生鸡内金、山药、麦冬、当归、川芎、山萸肉各10克，黄芩3克，三棱、莪术各2克。（注：备孕期或怀孕期，黄芪白芍当归川芎三棱莪术是需要禁用的。）&/p&&p&心情不好、习惯生闷气者，每服药加生麦芽15克；&/p&&p&经常熬夜习惯上火者、或经常生气发火者，加炒栀子10克。&/p&&p&建议每日煮水服用，每天一剂，10天为一疗程，然后停顿一段时间，过20天左右后再继续，适用于体质平和、没有特别身体虚弱症候的人。&/p&&p&或5副做蜜丸，每天10克，10天后休息20天。&/p&&br&&p&&b&外用：&/b&&/p&&p&白蔹60克，白芨、白芷各50克，当归、川芎、茯苓各30克。&/p&&p&混合并打粉，合水外敷。一次30分钟，如无不适，可2天一次。也是10天为一周期，之后停20天再继续。&/p&&br&&p&&b&艾灸（或按摩）穴位：&/b&&/p&&p&对女性而言，几个穴位做艾灸，远远不止美白皮肤，更重要的是，调经血、显年轻。&/p&&p&最重要的穴位是：&/p&&p&关元、气海、神阙，这几个穴位炙这几个穴位，能够补充肾气，填补精髓，通调任冲带脉，尤其是&b&关元穴&/b&，可谓人生健康与美容的第一大穴，如何推崇都不为过；&/p&&p&其次是可炙足三里穴, 可健运脾阳，补中益气，通调气机，滋养全身。&/p&&p&也可每天按摩这几个穴位。&/p&&p&&b&不介绍多余，已精为贵，这就是人最核心的精华抗衰老、润皮肤的穴位。&/b&&/p&&p&可把生姜切成0.3厘米左右的姜片，面积要大，中间用针扎孔，放在关元穴上，再用艾条围绕关元薰炙。高度3-5厘米都可以，主要是皮肤感觉发热、熏蒸到微微发红为宜。&br&一天一次，一次20分钟即可。&br&&/p&&img src=&/cb050faa95b9e4c2a833aaf_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/cb050faa95b9e4c2a833aaf_r.jpg&&&p&&b&运动：&/b&&/p&&p&这一节有诸多专家在讲，我不多言了，只是要说，在中医的思路里，比如四物汤，就是补益与宣通并用。&/p&&p&运动要与休息并举（休息不是躺床上、坐一天，那不叫休息，休息是调理五脏、调养气血）。&/p&&p&《黄帝内经·素问·宣明五气篇》云：“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。可谓至理名言。&/p&&br&&p&&b&为了佐证我的想法，我也查阅了大量相关文献，并获得了很多宝贵的结论：&/b&&/p&&p&1 健脾胃、补营卫抗皮肤衰老作用实验研究，中国美容医学，)∶454~455.&/p&&p&2 水溶性山药多糖对小鼠的抗衰老作用，药学进展，)∶356~360.&/p&&p&3 白术水煎剂对老年小鼠抗衰老作用影响，佳木斯医学院学报，)∶9~10.&/p&&p&4 枸杞子和白术免疫调节作用的实验研究，上海免疫学杂志，)∶12~13.&/p&&p&5 6种抗衰老中药清除氧自由基和抗脂质过氧化作用的测[J]. 西北药学杂志, 2001,
16(2):68-69．&/p&&p&6 金匮肾气丸抗自由基和细胞凋亡的作用1J2. 第四军医大学学报, )
: 1209&/p&&p&地黄饮子对老龄大鼠的血、脑组织过氧化脂质及相关酶的影响1J2. 中国实验方剂学杂志,&/p&&p&) : 21&/p&&p&7 五子衍宗丸对老年线粒体DNA 氧化损伤影响的临床和实验研究1J2. 中国中西医结合急救杂志, ) : 331&/p&&p&8 从肺论治中医美容的运用和意义探讨.中国美容医学， 84&/p&&p&9 中国传统医学中肺与皮表的关系.国外医学·中医中药分册，l 982 (2) :
3&/p&&p&10 亚健康的中医认识及防治措施[ J] ，浙江中医学院学报.2001,
25(6):13-14.&/p&&p&11 衰老与情志关系初探[ J]，.中医文献杂志, ):21.&/p&&p&12补益营卫方延缓皮肤衰老和实验研究［D］， 北京：北京中医药大学， 2007．&/p&&p&13 补益营卫方对衰老人皮肤成纤维细胞数量及周期的影响［J］， 宁夏医科大学学报， 2012， 34( 7) : 669 － 671．&/p&&p&14 艾灸对老年人红细胞免疫及自由基的影响［J］，上海针灸杂志,一5&/p&&p&15 艾灸对30例健康人甲皱微循环及血液流变学的影响［J］，第四军医大学学报,):&/p&&p&16 艾灸改善微循环的研究进展［J］，中医药学报,):27&/p&&br&&p&…不要再说，中医不靠谱。众多中医学者，已经在这个领域，和我做同样的思考。&/p&&p&中医太美。&/p&&br&&p&&b&注：内服方如何保证安全性？&/b&&/p&&p&其一，除却三棱莪术，在小白鼠高剂量毒理性研究有害，各种文献的研究均表明，其它均属（低高剂量、持续补药）安全范畴；&/p&&p&而三棱莪术两药剂量（一般临床用量5-10克，且在临床上没有两药中毒案例）如此微小，基本不会涉及危险，但为何需要这两味药？&/p&&p&三棱为植物黑三棱的块茎，产于江苏、 河南、 山东、 江西、 安徽等地。冬春两季采挖，生用或醋炒用。辛苦性温平，归肝脾经。莪术为姜科多年生草本植物的根茎，主产于广西、 四川、 浙江等地，切片生用或醋炒用，辛苦温，归肝脾经。&br&在中医角度：古今调气行血多用香附、 川芎之类，而不善用三棱、 莪术，认为二药破症瘕、 逐瘀，过于猛烈，不敢乱用，三棱、 莪术性近和平，而以治女子瘀血能徐徐消散，此三棱、 莪术之良效也。&br&&b&在妇科疾病之研究运用：&/b&千变万化，临床表现多种多样，各种治病因素导致血液的运行时常血行缓慢，滞塞不通，凝集聚结，瘀积日久，则凝聚成块，阻塞脉道。 妇科常见，如附件炎性包块，子宫内膜异位症，异位囊肿，子宫腺肌症，子宫肌瘤，多囊卵巢综合症，乳腺小叶增生等都是此变化的病理结果，此病皆属 “症瘕积聚” 范畴，其病机不外瘀血内阻，治疗应遵循以破瘀为主，消散有形之死血凝块，祛瘀生新以舒通筋脉，而三棱，莪术诚乃化瘀血，消包块之良药也。&/p&&p&&b&对脾胃的作用：&/b&莪术还可用于治疗饮食不节，脾运失常所致的积滞不化，脘腹胀满疼痛之证，且莪术行气消积之功较为峻猛，止痛功能较好，用治食滞脘腹胀痛，与三棱、 木香、 枳实、 山楂配伍。&/p&&p&三棱亦有行气消积之助，用于食积气滞。 脘腹胀痛与莪术、 青皮、 麦芽配伍，行气消积之功较好，且醋炒止痛之功较强。&br&在本方，要补益与宣通并用，让补药更有充分的发挥。&/p&&br&&p&其二，在用药的审慎思考：&/p&&p&每10天再停用20天；&/p&&br&&p&其三，普通运动不能替代用药对五脏六腑的补益；呼吸吐纳太过复杂，一般人难以做到。&/p&
虽然问题是说，怎么让皮肤变白。实质上，这里有几个环环相扣的问题：其一，年岁增长，肤质变薄，弹性尽失，岂止是不白的问题？而水分流失，肌肤失去了透明度与活力，又何谈变白？皮肤要可谈得上抵御岁月侵袭，才有机会谈得上变白。其二，你只是想单纯变白？…
&p&答主受宠若惊，很意外得到了大家的一致认可，喜欢不要忘记点赞哦.&/p&&p&预警：文章很长，认真看完估计需要15-20分钟，有时间请继续往下。按我的惯例请女神来镇楼&/p&&img src=&/83e0b925e74a42384a65_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/83e0b925e74a42384a65_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&女子今年28岁，南方人，护肤4年，外用4年，内调两年，内调+外用，养生器具，从头到脚有一套。护肤品，贵到海洋之谜，便宜到小护士，加上同学的尝试，终于有一套性价比比较高的护肤总结。
内调+护肤之前，本人皮肤暗黄，（本人皮肤很白，底子很好，但白还是遮挡不了皮肤的暗沉郁蜡黄）脸上有雀斑，额头和下巴爱长痘，常年肠胃不好，要不便秘，要不拉希，有妇科病，子宫内有子宫肌瘤，乳房有小叶增生，月经期间很累，头有点痛，乳房一边胀痛，特别是一天要20小时的对着电脑，皮肤干干还不想喝水，我很爱喝汤，但喝不了很多。一句话，身体很累，肤色很差，心情也不好。
内调+护肤后，脸上终于去掉暗沉与蜡黄，皮肤也变得白嫩，也开始红润了，脸上的雀斑也黯淡很多，特别是下巴的痘痘都好，除了子宫肌瘤（医生说可以共生存）不能消失之外，一切都好了，总之，以上说的症状彻底好了。内调的养生老师：武国忠，陈允斌，马悦凌。&/p&&p&首先先从养生说起，养生就要说到气候，南北气候差异大，养生的条件也不一样。女子在东北读了四年大学，利用寒暑假时间全国各地旅游，也深知全国各地的养生气候，所以，说到养生，后面慢慢道来。 &/p&&p&第一：湿气篇 &/p&&p&1，本人现在坐标深圳，深圳常年潮湿，冬天湿冷，早上睡觉不想起床，有的甚至一晚上脚都不暖，夏天湿燥，整天感觉黏糊糊，深圳的气候特别不养人，所以一般在华南地区生活的人，首先就要去湿，这里的湿是身体的湿气大，因为身体常年待在湿漉漉的气候当中生活，身体不湿是不可能的。说到这里，可能有人要问，既然潮湿，为什么脸上皮肤还感觉干干，还要补水的，后面会说到。说到祛湿，本人经验总结。
祛湿效果排名首要推荐：1， “三籽养亲汤”2，推荐艾叶泡脚，3，推荐红豆薏米粥。
1，“三籽养亲汤”祛湿所向披靡，效果很明显，对于我最明显的是常年积累在咽喉的痰少了很多，具体怎么弄，用量多少，怎么服用，有什么效果，请大家百度就好。
2，艾叶泡脚是我感觉最方便的，去药店买点艾叶，水开了放点艾叶进去泡，然后用来泡脚，效果也行，但艾叶不是每个人都能触碰得着的。
3，红豆薏米粥也是祛湿的，但祛湿效果比较不明显，要长时间坚持。
身体里有湿气，遇到冷就是寒湿，遇到热就湿热，遇到风，就风湿，所以湿是一切影响身体的根源，身体不好，皮肤当然不好。 &/p&&p&2，刚说在南方的祛湿，现在说北方的祛湿，记得第一天到北方的上学，正好是秋季，秋干气爽，刚军训第一个月，让我这个南方人嘴唇干裂 &/p&&p&都落了好几层皮，脸上皮肤也脱了好几层，呼吸的空气都是干燥的气味，晚上洗脸的时候，鼻孔都是黑黑的灰。幸好只是一个月，不过接下来的几个月，北方的气候明显比南方要好过得多。由于气候干燥，屋内又有暖气，由于寒冷，所以在室外的时间比较少，所以在北方冬天只要经常喝水，皮肤都比较好，记得，每年一放寒假回南方，家里人一看到我的皮肤都说北方养人，又白又透又饱满。其实不然，主要是一个冬天都在北方待着，干燥，又不晒到什么太阳，一回到南方，正好吸收了南方气候的湿润，所以这种又白又透又饱满就出现了，所以北方女孩一刚来到南方的时候，在北方都不觉得皮肤好，一来到南方大家都说她皮肤好，就是这个原因，推荐，在北方要祛湿，主要夏天每天喝红豆薏米粥就可以了。 &/p&&p&3，在江南和中原一带，属于中国的中部，春夏湿气大，秋冬干燥寒冷，那祛湿最主要就是推荐每年春夏交替时间，可以摘艾叶泡脚祛湿。 &/p&&p&第二：肠胃篇 &/p&&p&　　一，本人常年肠胃不好，吃了十多年的胃药，斯达舒常年备，胃友，奥美拉唑，冲剂，各种各样的药丸吃了一大堆，就是只能缓解，不能根治，只要一乱吃东西，要不就拉肚，要不就便秘。让我这么爱美食的人每次一闹胃疼的时候就发誓，不疼了就再也不乱吃了，曾经有一度疼得都认为自己要熬不过了。
　　肠胃不好吃任何东西都不补，更不要说爱美的妹妹了，吃任何东西都不补，还想皮肤好那是更不可能了。皮肤好源于身体里气血的运化，气血充足，脸色红润。
　　肠胃不好，这里推荐何香猪肚”，具体怎么做，网上有。我吃何香猪肚吃了一个多月，以前胃病的所有毛病都好了，效果出奇的好。吃了那个，肠胃好了之后，我上大号也正常了，我也不怕忌嘴了，想吃什么就吃什么，但为了皮肤好，我还是有所忌口一些。
　　二，肠胃好了之后推荐吃固元膏，肠胃没有好不要吃因为不好消化，固元膏有补血的效果，女人吃了对身体很好。但凡事有度，不可贪吃。推荐固元膏。 &/p&&p&第三：养生器具篇 &/p&&p&　　一：刮痧：我买的是砭石刮痧板+牛角刮痧板
　　艾灸：一孔艾灸盒+无烟艾灸盒+铜制艾灸棒+脸部艾灸棒
　　拔器罐：一盒12个的拔器罐
　　梳头：买把谭木匠的紫檀梳子（超贵）和牛角梳子
　　以上的是花钱买的，这些东西总结起来就拔器罐我比较喜欢用，因为方便，刮痧板自己刮怕刮错了，所以也比较少用，艾灸也可以，但有一股烟呛得很讨厌，无烟的也臭，至于脸部的艾灸棒用了一次，每次一用的时候都非常紧张，特别是眼部，怕烧到眉毛，虽然不会，但总有担心，一担心血液就上来了，所以我不是很适合做脸部艾灸。买以上器具本来想让老公帮忙的，但老公天生对这些东西就不会用，所以我一般都到美容院叫美容师帮忙。一般人到美容院就弄脸，可我一次都没弄过脸，都花钱叫人帮忙按摩身体和乳房，我的乳腺增生就是按摩没的。现在来月经之前也不痛了。
　　二：自制养生器具
　　艾灸盐包：去药店买一大包艾叶，然后叫药店打成粉绒，然后拿回家放粗盐炒热，然后装袋。
　　小茴香籽盐包：去药店买小茴香籽，然后拿回家放锅里炒热，加粗盐，然后装袋。
　　以上两种都是用微波炉加热的，艾灸盐包可以去寒，特别是来月经肚子寒凉的人可以用来敷，可以缓解，平时要是腰肩酸痛，也可以敷敷；小茴香籽盐包可以去风湿的，那些月经期间肚子鼓得涨涨的，也可以加热敷到肚子那里，肚子的气出来了，就会舒服好多。
　　三，平时准备的药油：
　　艾草复方精华油，姜复方精华油，还有按摩油。
　　艾草和姜都是驱寒的，按摩油是刮痧和拔器官用的。
　　四，炖锅和隔水炖
　　小女子买了两个0.7L的小炖锅，平时炖点银耳吃，正好一个人的量，既不浪费食才也不用担心时间，价格也很便宜。 &/p&&p&第四：护肤外用系列篇 &/p&&p&　　由于本人皮肤还算可以，不经常化妆，所以彩妆就不推荐了，推荐一些我用比较实用的护肤品。
　　1， 洗面奶：首先推荐丝塔芙的洗面奶，这个洗面奶比较温和，基本适合所有肤质，洗完后不会干，一直用了好几年，但是洗完不算特别干净，另外强推大树下诗经系列的皎，马鞭草轻盈洁面乳，相比丝塔芙，氨基酸洁面，温和但是洗得干净太多，入手不久，但是以后准备都换成这个。
　　2， 水：推荐契尔氏家的水，我本人适合用金盏花，另外就是雅漾的大喷也可以作为日常护理之用，现在也有开始使用纯露，主要用来做纸膜和喷头发，常用的纯露有薰衣草和玫瑰纯露。
　　3， 精华液：用的是雅诗兰黛的毛孔细致精华液，绿色的那瓶，效果很好，也很舒服，但价格有点贵，性价比不高。
　　4， 乳液：这里说两个自己主用的乳液，首先是常年备用的倩碧黄油，恢复肌肤自身活力，的确很有帮助。用完后的感受就是很舒服。另外是lamer的奇迹面霜，这个说实话太奢侈，我只备着做急救，修复敏感和痘痘时期，会拿出来用，其他时间实在不舍得像介绍里面说的每天使用。还有最近新入手的大树下诗经系列的婉和夭，一个是马鞭草为主要成分，一个是青柠和多种肽为主要成分，清爽好用，完爆一般的市面乳液，主要是价格也非常可爱。
　　5， 眼霜：雅诗兰黛红石榴眼霜，如果iphone是街机，那么这个眼霜应该就叫做街霜，很多人在用的，不用多讲，也很好用。 &/p&&p&　　6， 面膜：面膜用得有点多，平价到美丽日记，偶尔奢侈一下来张SK-II护肤，这些不多说，重点说一下大树下面膜，这个最初是看到别人帖子推荐说好用所以买了，某宝入，补水消炎舒缓痘痘，和他们的焕肤水，乳液等搭配起来用很赞，对肤色调整也不错，性价比也非常高，很多痘痘用一段时间就能瘪掉，也是大家力荐后使用，会越用越喜欢，国货良心。&/p&&p&　　7， 手霜：露得清手霜，一般逛屈臣氏的时候，喜欢顺手带一只。
　　8， 头发：我什么洗发水都用，唯独不用去头皮屑的。不知道是不是我经常梳头的缘故，头发很乌黑，以前头皮屑很多，经常梳头少了很多，一把好的梳子很重要。我每次去做头发，理发师总是问我是不是吃了很多好东西，头发乌黑发亮的。 &/p&&p&第五，生活中收集的一些小偏方，本人试过，效果明显。 &/p&&p&　　三白甘草汤——水嫩白净小美女的养颜方
　　三白甘草汤，顾名思义，就是四味药的合称，三白指的是白芍、白术、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做这个三白甘草汤时，白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，温服，可当茶喝。这几味药都很普遍，一般的药店都能买到。
　　现代都市白领、上班族们工作、生活压力大，待在电脑前的时间长，加上熬夜，大多都处于气血虚寒的状态，而这个三白甘草汤正好对症下药！ &/p&&p&第六：关于女人血气保养： &/p&&p&　　 女人补血：不同体质的人养生方法各不同，女人没事常补血是不对的; 煲汤的时候加点红枣，能起到解毒、调和脾胃的功效.
　　 引起血液问题的四种类型：血虚要补血、血瘀要活血、血寒要暖血、血热要凉血 。
　　 1.血虚：补血重点是调脾
　　血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠
　　血虚的食疗方法：当归黄芪茶
　 当归黄芪茶的做法：黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克; 将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝 ，当归黄芪茶中黄芪补气，当归补血，能达到补血补气同时进行 ，血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝,气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝；阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪 ，补血的时候用当归身煮蛋、保健的时候可用整只当归煮蛋，男女都可食用，有很好的补气作用 。
　　 2. 血瘀
　　 血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛，血瘀的人易得心血管疾病、易发胖 。
　　 血瘀的食疗方法：桂圆核桃茶
　　桂圆核桃茶的做法：一份桂圆（有头晕症状最好不要去壳）加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟，每天把这个水当茶喝，把桂圆和核桃都吃下去，失眠、心神不宁、产妇贫血、痛经、血脂高的人可以喝桂圆核桃茶来治疗疾病 。
　　 3. 血寒
　　血寒的症状：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉
　　 血寒的食疗方法：生姜红枣茶
　　生姜红枣茶的做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮。 生姜红枣茶最好早上喝不能超过中午、必须喝热的,喝生姜红枣茶的最佳时间：从立夏到入伏的头一天，每天都喝。生姜红枣茶的功效：治疗女性下巴长痘，治疗消化不良，风寒感冒，调和消化系统和呼吸系统的功能 。
　　 4. 血热
　　血热症状：1. 身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血 2. 白头发、心烦气燥、情绪不稳定。
　　血热的食疗方法：凉拦马齿苋
　　凉拦马齿苋的做法：用热水焯一下、加调料凉拌着吃 平时不宜生吃马齿苋，治疗疾病时可以生吃马齿苋 ，马齿苋可以预防治疗小孩子的手中口病;治疗预防肠炎和痢疾引起的肚子痛;可以明目、治疗少白头。&/p&&p&第七：按摩篇-----要想皮肤好，身体好，按摩是缺不了的 &/p&&p&　　首先讲的是胸部按摩，偶有轻微的乳腺增生，平时不小心按压会有小小的痛感，月经来之前会痛。偶的乳腺增生被按摩好，很多人去美容院都是去弄脸，而我就只按摩。记得第一次去那家美容院做背部刮痧，做完之后很舒服，而我和美容师也谈到我有乳腺增生，美容师说她们美容院可以包按摩好乳腺增生，这也成了她们美容院的招牌，我当时还想是不是打广告，想让我长期光顾你们美容院，美容师看我很犹豫，就说免费给我做一次乳房按摩让我体验，要觉得可以做再给钱，第一次按摩乳房的时候，美容师按摩到偶的右乳房有肿块，左乳房没有，这也是对的，按摩乳房之后，偶的右乳房明显改善好多，轻轻按压下去竟然不痛了，而按摩之后的那次来月经之前，右乳房竟然不痛了，很神奇。当然，之后，俺也成了那里的会员之一，按摩的时候，偶注意观察了下美容师的手法，总是在腋窝下捋顺淋巴，然后上下左右一直在按摩那里，然后也按摩手臂内侧的淋巴，手法偶还是没看明白，估计要好好观察一段时间了。 &/p&&p&第八：一些基本问题怎么办 &/p&&p&　　 1、长斑
　　 皮肤长斑，其实是身体内部出现了问题。普通的雀斑，没有大碍，是先天的，对健康无影响。黄褐斑不是雀斑变的，而是身体内部出了问题,主要原因之一，是子宫里有瘀血,雀斑色浅，而黄褐斑颜色深，呈块状。黄褐斑的病因主要是肝肾，导致气滞血瘀。
　　 黄褐斑分成两大类：一类是气滞型，另一类是血瘀型。黄褐斑不是雀斑变的，雀斑色浅，而黄褐斑颜色深。 气滞型的黄褐斑，是对称长，又称蝴蝶斑。
　　 调理方法，是让气血畅通，需要理气，食疗方法，是橘叶柠檬糖水（但不能随便喝橘叶柠檬糖水，气虚的人，不宜喝此水，胸闷爱叹气的人，可以喝） &/p&&p&　　 2、脸黄 &/p&&p&　　 脸黄的主要原因是气血循环不畅，脸色就黄，病根是肝郁和脾虚。食疗方法是茯苓粥（阴虚的人不适合），茯苓非常平和，补脾，不伤胃，去湿。茯苓粥制作方法：把茯苓打成粉，每日一勺，和大米一起熬，或拌在粥里直接吃。非常阴虚和干燥的人，不能吃茯苓粥。&/p&&p&　　 3、长痘 &/p&&p&　　 长痘的主要原因：是脾胃有湿热，需要重点调理脾胃，生长部位不一。 &/p&&p&　　 a、长脸上、痘软，有热症状，属于肺、胃湿热。有严重的脓头，吃牛蒡，是蔬菜中的明星，能治便秘，做法：不去皮，凉拌、炖汤、炒香肠，含铁量高，切面易氧化，要将其切片再用米醋焯一下，特别吃油，炖汤时要加入荤腥的食物。如果泡茶，不去皮切丝凉拌；不去皮切片晒干泡茶。 &/p&&p&　　 b、长在胸、背、脸上的痘硬且痛，还发紫。血瘀引起的青春痘食疗，牛蒡、藕节一起吃，藕节既活血化瘀，又调理气血。 &/p&&p&　　 c、成人痘：30岁以上，下巴长痘说明肾有湿寒，气血不足的表现。“三角区”长痘也是说明脾、胃、肾出了问题。去寒湿，用当归姜茶，做法：当归12克冷水下锅，煮20分钟后加3片带皮的生姜，煮5分。当归男女都可以通吃，下巴长痘可以吃牛蒡祛脾、胃湿热。三角区通大脑，不能挤，否则会引起脑部感染。（由于偶也是下巴老爱长痘，所以这个茶我一般是中午12点之前喝，喝一段时间了，效果很好） &/p&&p&　　 外用祛痘的在正文第四部分护肤外用系列篇里有介绍，可以返回去结合这个部分一起看，外用主要可以参考大树下祛痘去印面膜，另外全效修复面膜针对毛孔是一流的，内调外用一起做，针对痘痘效果更佳。 &/p&&p&　　4、面色潮红 &/p&&p&　　 皮肤薄引起脸色潮红的原因，主要原因是，一是先天的，一是美容过度造成角质层薄，然后就是阴虚吃银耳羹加枸杞可调理。&/p&&p&
最后再请来我的女神做结尾：&/p&&img src=&/2256acaa42ab0a09fa71ca_b.jpg& data-rawwidth=&986& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&986& data-original=&/2256acaa42ab0a09fa71ca_r.jpg&&
答主受宠若惊，很意外得到了大家的一致认可，喜欢不要忘记点赞哦.预警：文章很长，认真看完估计需要15-20分钟，有时间请继续往下。按我的惯例请女神来镇楼 女子今年28岁，南方人，护肤4年，外用4年，内调两年，内调+外用，养生器具，从头到脚有一套。护肤品…
怎样养生，这是个深奥二简单的问题噢，得从中医讲起，记得大学时老师给过一篇文章蛮不错的，具体出处忘记了&br&&p&什么是养生&/p&&p&
现在，人们越来越注重养生，养生是锻炼身体养筋骨吗？还是吃饱、吃好养形态？古人云：“善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。”也就是说，真正的养生，不单单养身，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智，是要涵养我们的生命，性命双修，身心健康。&/p&&p&　　二、如何养生&/p&&p&　　1、顺应自然，天人合一&/p&&p&　　当下的社会紧张忙碌，压力很大，无暇顾及自己的情志与健康。往往当一个人功成名就之时，他的神智也耗散了，健康也就失去了。那么，如何滋养自己的神智呢？如何让自己达到养生的最高境界呢？这就需要让人们认识一下我们最古老的传统文化--道。&/p&&p&　　道。是宇宙的根本。而道家养生，最关键的就是天人合一。如何做到天人合一？老子讲“人法地，地法天，天法道，道法自然”道既规律，规律又有大小之分。一定时空下的规律不是永恒不变的。例如冬天，北方零下十几度，而南方还是温暖如春。&/p&&p&　　道法自然中的“自然”是指宇宙中的这个大规律，这种大规律是无始无终，小至精微，大到无穷。你看不见她，但是你又无时无刻的在体验着她。一年四季，春夏秋冬，风霜雨雪，寒来暑往……养生能懂得顺其自然，也就是真正开始接近了天地万物。才能够做到天人合一。&/p&&p&　　每个人都是一个小宇宙，各有自身的独到之处。而每个人又都或多或少的接受的来自自然和大宇宙的信息和灵感。当人体的小宇宙，与自然的大宇宙十分的吻合，毫无偏差的时候，也就是天人合一的最高境界。&/p&&p&　　现在的大众养生，还只是停留在健康的基础上：认为吃的健康一点，运动合理一点，就能够健康一点。生活质量也就随之提高一点。但还没有人提出活的长久一点，活的自在一点的观念。而道家的很多东西，都揭示了长寿的秘密。&/p&&p&　　人的生命是有一定限度的。所谓限度，是指自然寿命可以活到的年龄，中医学称之为“天年”。那么，究竟人应该活到多少岁数呢？《黄帝内经》认为是一百岁，如《素问上古天真论》里说：“尽终其天年，度百岁乃去”。《礼记》称百岁为“期颐”。《尚书》又提出“一曰寿，百二十岁也”，即活到120岁，才能叫做活到了应该活到的岁数。大哲学家王充提出：“百岁之寿，盖人年之正数也。犹物至秋而死，物命之正期也。”晋代著名养生家嵇康认为，“上寿可达百二十，古今所同”。&/p&&p&　　据上所述，人的寿命应该是100-120岁左右。但社会的现实告诉我们，绝大多数的人达不到自然寿命的。为什么不能享尽“天年”？根本原因是做不到天人合一。做不到顺应自然。&/p&&p&　　人生最宝贵的是什么？——生命！&/p&&p&　　生命最珍贵的是什么？——健康！&/p&&p&　　健康最可贵的是什么？——养生！&/p&&p&　　养生最关键的是什么？——自然！&/p&&p&　　要想顺应自然，我们首先要认识自然。其实自然就再我们的周围。方方面面。我们看动物世界，冬天了，有的动物会冬眠，有的会换上厚厚的皮毛过冬。春天地时候，大地回暖，动物开始觅食。夏季是所有生灵最活跃的季节。秋季是忙碌储存食物的时候。动物比人更懂得顺应自然的生活。它们是天生的养生家。所以科学研究表明，它们的实际寿命往往比它们的“天年”要长久。所以，我们应该像动物学习。古人其实也是一直在和动物学习养生的。比如《五禽戏》《八锦缎》以及一些武术，都是模仿动物的基础上创立的。&/p&&p&而现在的人们，整日想的是名利，整日做的是竞争，家庭、社会、等等诸多的繁杂琐事，影响着人们的心神。神不能聚，健康也就付诸东流了。其实顺应自然的养生很简单。你每日看到太阳升起来的时候，就起床。你每天看到太阳落下去的时候，就休息。不要再出去工作、喝酒。应酬少一点儿，健康也就多一点儿，生命也会长久一点儿。&/p&&p&简单的说，就是“跟着太阳走”。因为万物都是顺乎太阳的。太阳是热的，发光的，明亮的，温暖的，运动的。就好比中医里讲的人体的阳气。太阳就是万物的阳气。只有我们顺从太阳的时间，人体的阳气才能充盈。人体的阳气充盈了。也就自然健康长寿了。道家的修炼，不也是要做到纯阳吗？对于普通人，不要求纯阳，只要阳气充盈，尽享天年就是没有问题的。而如何让自身的阳气充盈，则来源于大宇宙中的这个大火球--太阳。&/p&&p&　　顺则昌，逆则亡。你每日早睡早起，就是顺。你每日夜里不睡，早晨不起，就是逆。天人合一，最根本的就是在时间和规律上，做到与自然完美的结合。这其实做起来并不难。请晚上少一点儿应酬，多一点儿休息。少一点兴奋，多一点安静。这样，慢慢的，心神就会安宁，身体自然与天地同步。真正的养生也就开始了。&/p&&p& 　　药王孙思邈曾说“人过四十讲养生”40岁，是人体走下坡路的时候了。就好象一部汽车跑了40万公里了，就要大修，否则再跑下去就难以正常。是不是人只有到了40才要养生呢？不是的。我们知道，人性都是有弱点的。最致命的一条就是“当失去了之后才会觉得宝贵”。40岁，恰恰是健康已经失去了的时候，所以这时的人们才开始着急，才开始养生，才开始惜命。其实“物壮则老”，“物极必反”。人在最年轻，精力最旺盛的时候，也就是走向衰老的时候，这时就应该养生了。就应该认识到天人合一的观点，并积极的配合实施了。只是现在的年轻人，整日吃喝玩乐，根本无法意识到自己已经在衰老而已。&/p&&p&　　我们应该了解自己的身体，了解道家养生的观念。做到防微杜渐。做到“壮则知养，老则久长。”上边我们说了顺应自然是天人合一的第一步。下面我们谈谈具体的，首先，我们说说四季如何养生。&/p&&p&　　2、四季养生&/p&&p&　　1）四季养生要领&/p&&p&　　四季养生，早在《黄帝内经》里就早有记载。&/p&&p&　　“春者，天气以生，地道初萌。当夜卧早起，踏青徐步，松形深纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。”就是说，春天多风，专龚头项。懒惰，不运动则会阴郁，阳不能生发。所以人应该早起，散步，深吸浅呼。松散衣发，漫步以养阳气。&/p&&p&　　“夏者，天地交化，品物华实。早卧早起，迎日缓行，清心养神，使华毓秀，浊滞清宣，通乎腠理也。”夏天所湿，多病胸肋，湿热生痰。积郁胸肋。为什么呢？因为夏天是天地交化，阴阳各半的时候。万物茂盛。本应早睡早起，迎着朝阳散步，清心养神，让刚刚挂上的果实更加漂亮俊美。这时正是浊音下降，清阳上升的时候。你若违背，自身的小宇宙就会阴阳失调。阴不能降，阳不能升。所以就会郁积中焦。最好的办法就是运动，出汗，让毛孔皮肤通透。不要整日呆在空调房里。&/p&&p&　　“秋者，风气大动。地气显明。早卧早起，与鸡同兴。平心静气，内守神思，静立庭外，以缓秋刑。”我们都知道，古时处决死囚，都是在秋后。因为古人比较讲究顺应自然。秋天，尤其是秋后，正是肃杀之气正重的时候。这时候杀人也算是顺应天意嘛。秋风凛冽，阳气难收而阴气显盛。这时夏季的暑湿未散，又有燥风来袭。风客邪于肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和鸡一样的作息。心平气和，不能乱发脾气。这样才能缓和秋天的肃杀之气。&/p&&p&　　“冬者，万物闭藏，水冰地坼。早卧晚起。必待日光。使志伏匿，内守勿离，去寒就温，缓步于庭，动无劳骨，勿泄乎阳。”自然界的许多动物都要冬眠。因为冬天是万物休养生息的季节。我们这时候尤其要注意。身体和心神都不要太过劳累。早睡，晚起。一定要等太阳出来后再散步运动。运动也不能过量，以身上微热不出汗为宜。因为冬季大汗，无异于泄了阳气。&/p&&p&以上是四季养生的要领。结合中医的一些理论和方法，更能让人活得健康。有句话说：春天的艾灸，夏天的针，秋天的拔罐儿，冬天的拍打。四季合乎，疾病安来？这也符合了四季的规律。春天初暖，需要传统的艾灸来驱除一冬的寒邪。同时温煦阳气。夏天阳气在表，用针刺来疏泄腠理皮毛。秋天风大，易感风邪，拔罐儿就是最好的应对方法。冬天易滞，排打到全身发热，是最好的保健。生活的智慧其实就在我们的身边。&/p&&p&　　2）生命在于动静之间&/p&&p&　　《内经》里说的四季养生里有一静一动。静，是指心神要保持平静。不管是什么季节。心神都要静。神不能乱，志不能移。暴怒，过喜过忧都是不对的。动，绝不是现在的快跑，而都是缓步、慢行。也就是散步似的，绝不是强体力的运动。很多人想减肥，每天拼命的跑步健身。但效果并不好。过量的强度运动等于消耗自身的阳气。只有舒缓的运动才是养生保健所需要的。记住这一静一动。四季养生的要领就在其中了。&/p&&p&　　3）二十四节气养生&/p&&p&　　四季再细化分，就是一年的二十四节气。我们都知道一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如何去做呢？这里总结了二十四节气养生歌诀。&/p&&p&　　大寒立春，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。&/p&&p&　　雨水惊蛰，根基不固，水运难行。厥阴无情，营血不布。&/p&&p&　　春分清明，月高风清，一阳升腾。形实郁气，风郁内生。&/p&&p&　　谷雨立夏，嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。&/p&&p&　　小满芒种，郁从心生。丹田积病。勿劳心神，津布气行。&/p&&p&　　夏至小暑，土实形满。热从中生。少食勿积，病患不生。&/p&&p&　　大暑立秋，阳极气盛。形虚动风。血燥发热，遇湿则淫。&/p&&p&　　处暑白露，金水相承，心火囚中。脾土难运，阴阳难平。&/p&&p&　　秋分寒露，阴阳相应，贵在平衡。耗损多燥，劳劳不葆。&/p&&p&　　霜降立冬，令在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消。&/p&&p&　　小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，心平气和。&/p&&p&　　冬至小寒，阴盛阳微，莫饮贪杯，静之以待，内敛生机。&/p&&p&　　大寒立春：天气由最冷转暖。胆气太过反间肺气。肺气虚遇寒宜感冒发烧。上焦伤寒当发表辛散。知道这些就能健康长寿。&/p&&p&　　谷雨惊蛰：这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒。而我们的心肺容易淤结，应当化痰行血活血为宜。这个时候，脾土虚而肝气容易郁结，所以要多运动，好疏散郁结之气。适当初些补益的食物药物宜健脾养胃。&/p&&p&　　春分清明：这个时候万物复苏，土地松软，草木开始生长，但尚幼嫩。人体也是一样，肝木和脾土正虚，所以服药或食物应以辛散味重为宜（如香菜、茴香、薄荷、…）如果长吃零食或饮冷水，加重脾胃的负担，遇到风寒就会容易感冒。小孩子发热要用清肠消积的药物。&/p&&p&　　谷雨立夏：雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了。所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位（肚脐下腹）。同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。治疗上热症清利下焦，而寒症以温补为宜。注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。&/p&&p&　　小满芒种：谷物开始渐渐饱满。我们要注意肾和大肠，服用养阴益气的药物。配合按摩肚脐以下的部位。这样才能使心脏健康。对于出虚汗的人可以炖骨头汤喝（骨汤炖两小时以内为宜）&/p&&p&　　夏至小暑：天气渐渐变得炎热。脾土多实。脾主四肢，六虚原膜的病多起来，且多是实热癫狂之证。饮食上要以清淡为主，莫贪腥腻。否则脾反克肝导致肝壅血粘。&/p&&p&　　大暑立秋：天气最热且有湿。体内热极生风遇湿而郁，胃和大小肠因湿滞太过运化不力。饮食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食则助湿。&/p&&p&　　处暑白露：暑天结束，天气转凉，万物收引。脾土肝木也随之衰弱，小肠和膀胱活跃力减缓。多吃蔬菜，饮食清淡，不要太过口重。肠淫的人多喝骨头汤，可以喝点儿小酒温肾。&/p&&p&　　秋分寒露：天气渐有寒意。人体肺火盛，用药要清肺、养肝、护大小肠。同时可以适当扶阳气，但切忌太过。心胆虚的吃些酸淡的食物。&/p&&p&　　霜降立冬：空气结霜，冬天来了。可以用艾灸灸小肠、六虚。用药注意不用太过苦泻敛下发散之药。以免损伤阳气。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。饮食要适时适量。&/p&&p&　　小雪大雪：开始下雪了，树木枯萎。这时人体的肝胆也是最虚弱的，而肾水最旺。饮食上清淡利口最好，味重的食物还是不要吃了，以免扰动肾阳。心情要安静自然，气息也要收敛顺畅才好。&/p&&p&　　冬至小寒：天冷结寒。这时人的肝和小肠是很敏感的。若吸入不时之气就会伤人胸膈，造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食物，就温避寒，这样那些血症、瘰疬（淋巴结核类）等病都能自愈。&/p&&p&　　顺应天时，顺应自然。你就能永葆健康！道家养生的总纲领是顺应自然，天然合一。还讲了四季养生和二十四节气养生的方法，但这些只是天时，还缺少“地利”和“人合”。&/p&&p&　　三、地利与人合&/p&&p&1、何谓地利？&/p&&p&简单说就是顺应地理的变化。顺天应地。比如北方人口重，四川人喜欢吃辣，南方人饮食味淡。各地有各地的地方特色。我们应该顺应这种地方特色去生活。而不能逆之违之。北方这几年年轻人的肠胃突然比以前差了很多。许多年轻人得了肠胃病。为什么呢？这和遍布大街小巷的四川菜馆有关。川菜讲究麻辣鲜香。味道好极了。但人们在享受美食的同时，忘记了节制。川菜是四川的地方特色。而四川地区地势低洼，湿气重，那里的人体湿大，需要辛辣的食物来排湿毒。但土生土长的北方人，本来就是燥多湿少。吃太多的辛辣食物，必然会上火，长痘痘。时间久了，肠胃就吃坏了。所以吃东西不要只图味道美，要注意和自己的生活环境相结合。&/p&&p&　　还有北方有句老话“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”。为什么冬天要吃萝卜？是因为北方以面食为主，而面属热，需要萝卜来解其热毒。还能顺气开胃。可是随着生活水平的提高。不再是冬天只吃萝卜白菜加土豆了。我们想吃什么就吃什么。然而。我们现在人的身体素质，和以前那些只吃萝卜白菜的人相比，有过之吗？没有。反而是越来越差。我们有没有想过为什么？其实就是因为没有顺应人的地利去生活。你是北方人，就有了北方人特有的体制，就要顺应北方人的生活方式。如果偏偏学南方人整天吃海鲜。那么疾病就离你不远了。所谓“地利”就是顺应地理。南方人不要北方的生活习惯，北方人也不要学南方。各守其本。保持自己本土的生活习惯，是最好的养生。&/p&&p&2、如何人合？&/p&&p&在于心。你会保养，懂养生，但整日和人勾心斗角，明争暗斗，那前面说的再好，做得再好也是白搭。心要静。气才能匀。气匀神才能聚，神聚精才能充盈。精充人就能长寿。都说学习要用心。用心，用心，不是说让心动，而是说让心静。只有静中求动，方能达到心神饱和。真正的拳师是在用心打拳。真正的书法家是在用心写字。不用心，做出来的事都是没有生机的。用了心，再难的事都容易完成。&/p&&p&　　保持乐观向上的心态很可贵。用心的创造自己积极快乐的人生。这里的用心不是动心眼，耍心计。而是指发自内心的真真切切的东西。你真心对人，人必然也会真心对你。你把以上说的养生方法认真用心的去做。坚持，循序渐进。收获自然就会随之而来。不仅是健康，还有人类的终极目标--长寿。上晓天，下晓地，中通人事。天时、地利、人和。可得长生久视。&/p&&p&　　四、我命在我不由天，身心健康掌握在自己手中。 &/p&&p&　　道家说“我命在我不由天”。相信人的生死命运是可以由自己掌握的，强调了个人主动不懈地修养以臻长寿，而否定听天由命的消极思想。这种生死观看似“反乎自然”，实质上是最高层次的“顺应自然”，这也是道家养生的重要思想基础。&/p&&p&　　应当看到，道家养生学作为一门极具生命活力的古老科学，注重客观因素在健康长寿中的作用并不是它的最大特点。事实上，道家养生所关注的重点完全是如何在已然的客观条件中去努力发挥人的主观能动作用，以便达到却病延年的养生目的。&/p&&p&
不信命，信自己。就算说我五更死，我也要“添油续命”。通过自身主观的努力和修行，达到健康长寿，尽享天年的目的。虔诚的渴望大家都认识养生，学习养生，积极主动为实现健康长寿，无病无灾，快乐幸福的美好愿望，努力奋斗，付出辛勤的劳动。&/p&&p&这算是我最详细的一次回答啦！&/p&
怎样养生，这是个深奥二简单的问题噢，得从中医讲起，记得大学时老师给过一篇文章蛮不错的，具体出处忘记了 什么是养生 现在，人们越来越注重养生，养生是锻炼身体养筋骨吗？还是吃饱、吃好养形态？古人云：“善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。”也…
1洗头发不吹头发&br&无论任何季节，洗头发吹干头发。&br&晚上洗完头发包住睡觉&br&湿气会随风池穴风府穴进入身体，轻则头晕脑胀，重则脑中风。&br&2冷水冲脚丫。&br&不要觉得夏天就没有问题，水温低的情况下，直接就随着肝肾脾经进入五脏六腑，造成体寒。&br&3衣服没有干就穿。&br&4漏脚踝的裤子(不合时宜的季节)。&br&5零食(可以让胃休息一下吗？)&br&长久会造成脾虚，糖尿病，脂肪肝。&br&6甜食&br&7白天卧床。(久卧伤气)&br&8恐怖片(恐伤肾，会造成肾虚)看完后觉得身体不佳，哆嗦，心悸，冷。(抑郁症)严禁看恐怖片。&br&9岛国动作片，还嫌身体透支不厉害？&br&10音乐久听。&br&一个理发店的店员告诉我，她自从辞职了以后，脑袋清醒了许多。为什么很多店里都有音乐，因为会干扰你的思想，让你(买买买)&br&11色彩斑斓同样。&br&(拉斯维加斯的赌场)&br&12醒来喝冷水(低于体温)&br&13喝很烫的水，喜欢很烫的水因为体寒，应该调理身体，而不是烫伤食管。&br&14穿不合适的鞋。(穿小鞋)会挤压脚趾，引起肝郁气滞，肝主筋，主情志，情志不舒展，会造成不自信，委曲求全，懒得解释。&br&15光脚丫踩地上。&br&16一有空就喝水。(肾也需要休息的)&br&谢谢评论区的建议&br&17裸睡&br&18夜宵&br&19长期为一件事生气&br&要么学会遗忘，要么拿出来晒干。&br&憋出毛病就坏了。&br&20袖口处洗完手或者洗头后弄湿暖干。此处为内关穴，晕车时候包手绢可有奇效，直接暖湿，会头晕恶心晕车一样。
1洗头发不吹头发 无论任何季节，洗头发吹干头发。 晚上洗完头发包住睡觉 湿气会随风池穴风府穴进入身体，轻则头晕脑胀，重则脑中风。 2冷水冲脚丫。 不要觉得夏天就没有问题，水温低的情况下，直接就随着肝肾脾经进入五脏六腑，造成体寒。 3衣服没有干就穿…
&p&「体质」这两字说起来其实挺玄乎的，比如外国人生产之后可以洗头洗澡刷牙出门，中国人就得在家里捂着坐月子，为什么？ 答：外国人体质和我们中国人不一样…&/p&&br&&p&我不知道人们常说的「体寒」、「体热」、「体虚」等等「体质」有没有生理指标上的评判标准，好像我们不能或者不想具体解释的现象都可以用「体质」两个字概括。&/p&&br&&p&回到减肥，我们依然离不开「体质」两个字：瘦子怎么吃都吃不胖，因为他们是「易瘦体质」；你喝一口水都会胖、减肥总是失败或者体重总是反弹，都是「易胖体质」惹的祸。&/p&&p&曾经我也是这么想的。作为朋友圈里唯一一个胖子，眼睁睁的看着周围的朋友天天大吃大喝，怎么吃都吃不胖，自己却一路吃胖到两百斤，这绝逼是体质问题啊！&/p&&br&&p&后来的事情你们都知道了，我自己也从两百斤变成现在这样「怎么吃都吃不胖」的瘦子，成功的从「易胖体质」变成了「易瘦体质」。&/p&&br&&p&先别急着让我讲方法，事实上本篇正文也不会讲到方法。减肥不是考试，没有自己的思考，光靠死记硬背「减肥公式」、照抄「减肥成功案例」一点用都没有。有用的话你也不会在看这篇不是吗？来吧，静下心来，咱们试着重新思考一下减肥这件事。&/p&&br&&p&&u&&b&&i&不接受任何形式转载。本人已委托维权骑士（&a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_首家专为知乎原创者维权的网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）为我的文章进行维权行动。 &/i&&/b&&/u& &/p&&br&&ul&&li&&b&你为什么要减肥？ &/b&&/li&&/ul&&p&概括起来，绝大多数人想减肥的动机，无外乎两种：
&/p&&p&1、肚子大腿粗等→想局部瘦&/p&&p&2、体重超重→想减体重&/p&&br&&p&关于减肥的问题，也基本可以总结如下：&/p&&p&1、如何瘦肚子、大腿、腰、臀部、手臂、脸……&/p&&p&2、如何在x个月减xx斤（如何快速有效的减重）
&/p&&br&&p&总之，几乎没有人把「健康」作为减肥的目的。其实我自己两百斤的时候，也没觉得这样的体重是什么大事儿，更没想过健康方面的问题，我只想肚子瘦下来，穿衣服别那么难看就好了，体重减不了就算啦。毕竟，「健康」这种东西看不见摸不着，减掉身上那个大肚腩才是真的啊！&/p&&br&&p&为什么你改变不了「易胖体质」？&/p&&p&为什么你减肥总是失败？&/p&&p&为什么你体重总是反弹？&/p&&p&因为：&/p&&p&&b&出发点错了啊！&/b&&/p&&br&&ul&&li&&b&减肥的本质&/b&&/li&&/ul&&p&其实减肥的本质和目的，从来就不是「瘦肚子」、「瘦大腿」或者「减到xx斤」。而是&b&回归到一个身体和心理的健康状态。&/b&我知道这句话看起来很俗气，但事实如此：&b&如果你的出发点有误，自然也到达不了正确的目的地，而且很容易误入歧途。&/b&
且不谈为了减肥疯狂的去运动，至少这不会对我们的身体造成太大的负面影响（其实受伤的案例也有一大把）。对于那些为了减肥，采取极端节食甚至吃减药或者抽脂等等方法的人们，让体重降低后，&b&你的身体和心理有没有达到相应体重的健康状态呢？&/b& &b&换句话说，这些减肥方法改变你「易胖」的体质了么？&/b&&/p&&br&&p&在我看来，减肥这件事，最最关键的就是要认识到两点：&/p&&p&&b&1、减肥不等于减体重&/b& &b&2、减肥是一个长期的过程&/b&&/p&&p&&b&--------
&/b&&/p&&ul&&li&&b&为什么减肥不等于减体重？&/b&&/li&&/ul&&br&&p&前面讲了，减肥的本质和目的，是要&b&回归到一个身体和心理的健康状态。&/b&&/p&&br&&p&然而体重并不能代表一切。体重只是一个数字指标，仅仅表示你身体的重量。离开身高谈体重是耍流氓，离开体脂率谈体重也是没有意义的，有的是BMI正常，体脂率超标的例子。所以，体重只是你减肥历程中，比较直观的一个参考指标，绝对不是减肥全部。如果你的减肥过程中只盯着体重，也不会走的太远。
进一步讲，你以为，你的体重一夜之间变得和身边的瘦子朋友一样，你就真的变成一个瘦子啦？大错特错了你！！！一个「合格」的瘦子，不仅仅是体重正常，真正的瘦子们，维持体重和身材的「秘密」，源自心理上「健康」的状态。&/p&&ul&&li&&b&何为心理健康？&/b&&/li&&/ul&&p&此处不是指心理学上的「心理」，而是代指一个&b&良好的生活习惯和生活状态&/b&，其中除了日常的行为习惯，也包含了饮食习惯。&/p&&br&&p&我一直认为，胖瘦和身体健康一样，都是每一天的生活习惯日积月累的结果。&/p&&br&&p&你说你天生骨架大？你大腿上那堆肉也是骨头？咱们真没必要把胖瘦归为先天因素或者体质差异，你说你一吃就胖，喝口水就胖，身边的瘦子怎么吃都不胖，这样的现象科学么？合理么？绝大多数看起来不合理的现象都是因为咱们不全面的认识。&/p&&br&&p&当然，的确有「先天肥胖」或者「肥胖基因」的说法，但对于绝大多数人来讲，咱们一定要相信——&b&减肥，是你一生中难得的，可以自己选择去真正改变的一件事。&/b&我可以从两百斤瘦下来，你也一样可以，你只需要正确的认识和对待减肥这件事。&/p&&p&对于不同体态水平的人，生活习惯肯定是天差地别的。&/p&&p&在我整个瘦身历程中，我明白了两件事：
&b&1. 胖的人，只会越来越胖。&/b& &b&2. 一旦健康的习惯养成，你只会越来越瘦。&/b& &/p&&br&&ul&&li&&b&为什么胖的人会越来越胖？&/b&&/li&&/ul&&p&我们常常喜欢用「胖猪」、「懒猪」这类的词语去形容好吃懒做、身体肥胖的人，其实想想也不为过。因为胖的人，总会缺乏自控力、毅力、行动力，而且懒惰、不爱动。其实，把这些特点「安装」在任何一个人身上，想不胖都难！&/p&&br&&p&之前文章里讲过，我家离最近的商业中心步行只有800米，减肥之前，我宁愿多绕一公里开车去，然后在地库找半天车位，也不肯走路过去。你告诉我这样的生活方式怎么可能瘦下来？你让那时候肥胖的我马上开始「管住嘴迈开腿」，这根本就是不可能的，要是能做到每餐吃饱就放下筷子、能走路就不开车，我就根本不会变胖了不是么？&/p&&br&&img src=&/a84bceef5aa58_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/a84bceef5aa58_r.jpg&&&p&我们越来越胖，越来越难减肥，不是因为吃的多或者动的少，而是因为陷入了胖子的生活模式，并且越陷越深。所以，&b&减肥的根本是改变我们目前的生活状态！&/b& &/p&&br&&ul&&li&&b&健康的生活习惯是如何让你越来越瘦的？&/b&&/li&&/ul&&p&我老婆经历过我最疯狂的三餐，经历过我变胖40斤和减重60斤的过程，可是她的体重这么多年一直都维持在100斤以内。曾经的我周周都要吃三四次小肥羊，更不用说pizza汉堡之类的，她也只能被逼无奈一起跟着吃，可是为什么她没有变胖呢？&/p&&br&&p&后来我观察到，不论吃什么，她都不会把自己吃到撑，知道自己到什么量就饱了，而且吃晚饭就喜欢走路。&/p&&br&&p&所以，吃的食物本身是无罪的，没有任何食物是你变胖的根源。那些「吃了容易胖」的零食或者垃圾食品，瘦子也吃呀，搞不好比你还爱吃呢！他们「吃不胖」难道是因为有神一般的「易瘦体质」庇护？&/p&&br&&p&来，让我举个例子。
&/p&&blockquote&面对两个9寸pizza，200多斤的我第一反应肯定是：&br&「&u&卧槽！爽！！！今天可以吃到high！！！！&/u&」&br&我老婆的第一反应是：&br&「&u&这哪里吃的完啊！！！浪费！！！&/u&」&br&吃完之后，&u&我躺在沙发上&/u&拍拍肚子一脸满足，恨不得时间就定格在这一秒。&br&我老婆想着&u&站一站，走动一下，或者想拉我出去逛逛。&/u&&br&而我呢，当然是妥妥的不肯出门。然后这时候我会继续把她剩下的pizza吃完，哪怕是饼底都不放过。（对，就是这么没出息）&/blockquote&&p&懂了么？这就是胖子和瘦子心理上的差别！&/p&&br&&p&不要小看这少吃的一口饭，多走的几步路，滴水能穿石！更何况，上面pizza的例子仅仅是一小部分，要知道我们每天在生活中，要做成百上千个决定。胖子和瘦子的心理差异，悄悄的影响着生活中的方方面面，也正是这种心理差异，直接决定了我们的行为偏好，从而让胖子越来越胖，并且很难变瘦。瘦子虽说不会因此越来越瘦，但是维持一个好的身体状态和体重水平是完全没问题的。所以我一直说，&b&减肥减的是心。&/b&&/p&&br&&p&现在的我，在减重近60多斤后，也成功加入了瘦子行列：如果外食的话，吃饱后我会想第一时间找任何理由站起来，因为吃饱坐着觉得不舒服。吃完之后也不会马上开车回家，一定要商场走一走逛一逛，让肠胃消化一下。如果在家吃的话，有时候会走楼梯去楼下超市买个酸奶再走上楼（层高5米，9楼大概相当于普通住宅15楼？）。在地库懒得等电梯，就走楼梯上去。要知道，曾经的我，因为懒得走上楼，高峰期等了足足半小时才从b1回到家（每一趟下来的都是满载），想想那时候的我真是____。&/p&&br&&p&看到这你可能会说，诶？我每天都饭后散步啊！而且我吃饱了也站起来啊！我每餐都吃八分饱啊！我也经常爬楼梯啊！为什么我还是胖？&/p&&br&&p&&b&因为这些行为并不是你的生活习惯啊！你只是想通过让自己「执行」这些「健康的生活方式」，达到减肥的目的。&/b&&/p&&br&&p&生活习惯是什么？&/p&&p&我每天下午4点都泡个茶，这叫习惯。&/p&&p&你早上7点被闹钟叫起，洗脸刷牙去上班，这不叫习惯。&/p&&br&&p&为什么？&/p&&br&&p&你周末设闹钟么？你周末7点起床么？&/p&&br&&p&get？&/p&&br&&p&&b&真正的生活习惯应该是融入你的潜意识的，不需要刻意进行更不用强迫自己，通常也不包含特别目的的各种行为。&/b& &/p&&br&&p&现身说法一下：&/p&&img src=&/cd9be5aae0d6c7b63262ac1_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/cd9be5aae0d6c7b63262ac1_r.jpg&&&p&（*图中重训=重量训练=力量训练=健身）&/p&&br&&p&这是我的体重变化趋势图，我的瘦身方法在其他文章里已经完整的分享过了，文尾也会再贴链接，放这张图是想告诉你，&b&想追求体重下降和维持体重，不应该是靠运动。运动不是减肥药，而是你改变生活状态的催化剂。因为减肥的根本，是改变自己的生活方式。&/b&&/p&&br&&p&我自己减到160斤之后，运动的次数就越来越少了，不是我变懒了或者满足现状了，而是我已经学会并且养成了一种健康的生活方式。我运动，是因为我想、我喜欢，而不是因为我要减肥，我必须运动。到我减肥后期，我健身的动机，仅仅是为了回味一下肌肉酸痛的感觉，或者想拉伸下背部等等，&b&跟减肥本身毫无关系&/b&。&/p&&br&&p&我吃的东西也越来越健康，会尝试以前打死不吃的各种蔬菜，吃pizza的次数也越来越少。从今天来算，上次吃pizza已经是好多个月以前了，不是因为我觉得吃pizaa会胖，而是我没有很想吃，每次吃完身体也不太舒服。不过麦当劳还是会吃的，只不过现在的我会把薯条换玉米或者麦乐鸡，汉堡也经常会扔一片面包，不是因为我怕胖，而是我觉得薯条里都是油，汉堡少一片面包吃起来口感更好，而且吃完刚好饱。&b&一切都跟减肥、怕胖、维持体重，没有任何关系，我依然吃我想吃的，不对饮食做任何克制，只不过我学会了让自己吃的更舒服，更开心。&/b&&/p&&br&&p&从日（达成140斤目标），到今天总计305天，我几乎就没运动过。我的「记录减肥大法」也早就不再执行了。然而我的体重是这样的：&/p&&br&&img src=&/4aefc4e855b714f7b6803a6_b.png& data-rawwidth=&565& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&565& data-original=&/4aefc4e855b714f7b6803a6_r.png&&&p&▲&i&app是瘦身旅程/仅ios | 超级图表功能需购买 | 无利益相关&/i&&/p&&br&&p&运动对减肥真正起作用的，&b&不应该是它「能量消耗」的功能&/b&，而是运动之后，给你带来的，心态和身体上的点滴改变，（也就是传说中的「Feel Good」）让你主动的想要尝试新的选择，做出更健康的决定，从而让你一步步的向真正的瘦子转变。&/p&&br&&p&我想说的是，任何减肥方法的作用，说到底，都应该是让你改变现有生活习惯的途径。我减肥方法中的「记录」和「重训」，就像儿童自行车后面的两个辅助轮，当我们学会掌握平衡的时候，它们也就变成了不必要的负担。&/p&&br&&p&&b&减肥的关键和方法，无非是让自己逐步养成一个健康的生活习惯。一旦养成一个健康的生活习惯，你只会越来越瘦。不要说什么维持不维持，体重的减轻趋势根本停不下来，最终也会维持在一个健康合理的水平上。
&/b&&/p&&br&&p&永远记住：运动应该是让你改善生活习惯的催化剂，而不是你的减肥药。&/p&&p&---------------
&/p&&br&&p&「什么减肥方法能够从体质上改变，让人不再那么容易胖呢？」
&/p&&br&&p&这个问题真的很好，因为我们归根结底探究的并不是「减肥方法」本身，而是减肥的核心。其实这个问题本身就说明了：&b&体质（本质）不改变，你还是会胖起来。&/b&&/p&&br&&p&试想一下，把现在肥胖的你，「装进」一个瘦子的躯壳中，你还是一样会变成胖子的。&b&因为：骨子里你根本还是个胖子啊！！！！在上面那个吃pizza的例子中，你还是会做出跟两百斤的我一样的行为啊！！！你只是强迫自己不去吃，可是你心里还是想吃。你强迫自己为了减肥饭后百步，可是你心里根本不想走路啊！&/b&&/p&&br&&p&&b&你为什么是「易胖体质」？&/b&&/p&&p&&b&你为什么总减肥失败？&/b&&/p&&p&&b&你为什么体重总是反弹？&/b&&/p&&br&&p&告诉我，你各种减肥的方法手段，有帮助你修正和改善过去那些不健康的行为习惯么？你有向一个真正的瘦子转变么？你今天少吃一口饭，多走一段路，是为了减肥，为了尽早看到体重的下降，还是身体自发的行为？
&/p&&br&&p&仅仅是体重上「像」一个瘦子，行为上「模仿」一个瘦子，却没有一颗「瘦子的心」，本质上你还是一个胖子。&b&不论是瘦子维持体型的原因，还是不易反弹的减肥方法，核心都是去拥有一颗「瘦子的心」&/b&。&/p&&br&&p&你问我如何改变易胖体质？&/p&&br&&p&答案很简单——&b&去逐步改变自己的生活方式，让自己由内而外的变成真正的瘦子。&/b&&/p&&p&什么是真正的瘦子？&/p&&p&三个字：&b&不怕胖&/b&。&/p&&p&这三个字值得你去深入思考一下。&/p&&p&&b&*提示：你现在做的很多行为，根源是不是都跟「怕胖」有关？&/b&&/p&&p&&b&--------------------
&/b&&/p&&br&&p&我们再回到开头，我讲减肥最最关键的就是要认识到两点：
&b&1、减肥不等于减体重&/b& &b&2、减肥是一个长期的过程&/b&&/p&&p&关于第一点，我想你应该已经明白了，如果没明白我帮你总结一下：&/p&&blockquote&总结：
&/blockquote&&ul&&li&减肥的本质是让自己回归到一个身体和心理的健康状态。&/li&&li&减肥减的不是体重，减肥的过程&b&实质上是生活习惯自我修正和优化的过程，&/b&把自己从「肥胖模式」的生活方式，逐步过渡到「瘦子模式」、「健康模式」，体重和体脂率自然也会随之回归到一个健康合理的范围中。&/li&&li&改变「易胖体质」的关键，在于让自己由内而外的变成一个&b&真正的瘦子&/b&，这也是减肥成功并且不再反弹的关键。&/li&&/ul&&p&------&/p&&p&说了这么多，还没讲到方法。相信我，我比你们还希望能一篇都讲完，可是眼下这都快六千字了，篇幅太长你们又要把我批判一番……所以关于第二点「减肥是一个长期的过程」，留到下一篇再讲。敬请期待后续《这样减肥，才能改变易胖体质（才不会反弹）》。&/p&&br&&br&&p&在此之前，把下面两篇看完吧~&/p&&br&&p&&a href=&/yesyoucan/& class=&internal&&你减肥失败，是因为一直在模仿 - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&减肥成功后如何维持？ - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&------正文完------&/p&&br&&ul&&li&&b&完整方法：&/b&&/li&&/ul&&br&&p&&a href=&/yesyoucan/& class=&internal&&我就是这样轻松瘦了60斤：初期篇 - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a& &a href=&/yesyoucan/& class=&internal&&我就是这样轻松瘦了60斤：进阶篇 - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a& &a href=&/yesyoucan/& class=&internal&&我就是这样轻松瘦了60斤：最终篇 - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&ul&&li&文章目录：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&我们到底应该怎样减肥？ - 陆乐天的回答&/a&&/li&&/ul&&p&★微信公众号：【乐天瘦身】
&/p&&p&这是我减肥60斤后创办的减肥公益互助平台&/p&&p&你可以更系统的阅读我的所有文章&/p&&p&了解乐天的减肥理念及具体减肥方法、重训计划&/p&&p&你还可以看到大家分享的减肥经历、感悟、心得
大概就是这样。&/p&&img src=&/v2-757c319ded982cd0e6db_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-757c319ded982cd0e6db_r.png&&
「体质」这两字说起来其实挺玄乎的，比如外国人生产之后可以洗头洗澡刷牙出门，中国人就得在家里捂着坐月子，为什么？ 答：外国人体质和我们中国人不一样… 我不知道人们常说的「体寒」、「体热」、「体虚」等等「体质」有没有生理指标上的评判标准，好像我…
不允许任何社交软件 其它人或公众号擅自转载此回答，要转先经过我同意哈~&br&其实腿长腿短和身高是没关系的，和比例有关系，不是说身高高就是大长腿了，这个观点是不对的，腿的长短和基因有一定关系，我净身高163-165cm（早上和晚上身高会有1-2cm差别，有的人差1cm有的人差2cm，大家可以亲身实验）不高不矮，但是别人总觉得我很高，是因为腿天生比较修长，另外从小练舞蹈六年，已经奠定腿型基础，平时也热衷于健身塑型。&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/fad58aa02983e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/fad58aa02983e_r.jpeg&&我是冲着问题回答，平时没怎么上网所以很多评论私信无