推荐一本书《10秒钟让自己不同凡响》，作者莉儿·朗蒂是国际著名的人际沟通专家，她专门教授人际沟通技巧，替《财富》杂志前500强的大企业的高级主管及面队对客户的第一线职员授课，让他们成为更有效率的沟通专家。&br&&br&这是我读过最好最实用的人际交往书，上至与五百强高管打交道，下至泡妞把妹装绿茶，只要领会其中精髓无往而不利，比某些恋爱都没谈过几次就出来教人把妹的泡学大V强得多，不服来辩！&br&&br&这本小册子里面有很多trick，我列出几条供大家参考：&br&&br&一，排山倒海的笑容&br&和人打招呼时&b&不要立刻微笑&/b&，那会让人觉得，每个进入你视线的人都是你微笑的对象。&br&你应&b&先注视对方一秒，停一下&/b&，把他的脸输入脑子里，然后以&b&又大又温暖的笑容&/b&，让笑扩散到整个脸庞，连眼里也充满笑容。&br&这种笑容会将对方仿佛吸入温暖的水流中，如此不到一秒的延迟，会让对方感觉你的笑容十分真诚，且是他独享的特别待遇。&br&&br&二，眼神像太妃糖&br&即使他说完话之后，你的眼神也&b&不要移开&/b&，如必须移开，做得&b&慢一点&/b&，百般不情愿似的。&br&&br&三，眼神要像超级强力胶&br&即使别人在发言，你也要盯住你的目标。&b&不论讲话的人是谁&/b&，一直&b&盯住你的目标对象&/b&就是了。&br&一个温和一点的方式：你的眼看着说话的人，不过每当说话人讲到一个段落，你的眼神要顺势溜转到目标对象身上。这样，目标对象仍感受到你对他的注意，不过感觉稍舒缓。&br&&br&四，天生的领袖会率先鼓掌。&br&不论台上的名声多显赫，他的内心其实是一只畏缩的小猫咪，很担心观众的反应。台上的人看到你率领听众给他鼓励、为他喝彩时，他会把你也当做一号大人物。所以，请做第一个鼓掌的人，率先对你赞同的演讲人（或你想巴结的人）提出公开赞美。 &br&&br&五，大孩子自我中心&br&对初识者予以100%的注意力，给对方亲切的微笑，&b&整个身体转向他&/b&，全部注意力都集中在他身上。那表示你在大声对他说：“我觉得你非常非常特别！”&br&&br&六，嗨！老朋友&br&初见某人时，&b&想象他是你的老朋友&/b&，只不过无情的命运将你们分开。但是，今天在这个场合，你和失散许多年的老朋友又重逢了！&br&&br&七，控制你的毛躁&br&&b&毛躁的小动作&/b&会让听众觉得你在胡诌，比如扯衣领、摸脖子、眼神飘忽。&br&&br&八，神骏汉斯的灵性&br&表达自己的看法，同时更要注意对方的反应。根据他的反应，&b&谋定而后动&/b&。别人会说你处处仔细体贴，凡事一点就通，非常上道。&br&&br&十，配合对方的情绪&br&张嘴之前，先对谈话对象进行“声音采样”，以&b&试探他的情绪&/b&状态。如果你希望别人听你的想法，你就必须先配合他们的情绪和语调，可能只要一下子就够了。聊天的重点不在于具体事实或措词，而在于其音乐性，在于它的旋律。&br&&br&十一，热情的平板乐章&br&担心一开始不晓得说什么吗？别怕，80%的人对你的印象都和你说的话无关，开场白说什么，几乎都没关系。无论内容多么平板，只要你&b&怀着平常心&/b&，正面的心态，热情地把话说出来，就很容易引人入胜。&br&&br&十二，随时穿戴“那是什么”&br&如果你去一个都是陌生人的社交场合，记得穿戴一个&b&&u&新奇甚至古怪&/u&&/b&的饰品，如此一来，有人远远看到你，产生好印象，就借口上前攀谈：“不好意思，我注意到你的……&u&&b&那是什么&/b&&/u&？”
然后你就有话说了：“哦，那是我去xxx旅行时买的blabla……”或者“哦，这是当年我blablabla……” 然后话题就展开了。&br&&br&十三，那是谁？&br&&p&这个技巧是有史以来最少用（除了政客以外），却最有效的。&/p&只要&b&请主人介绍&/b&你们认识，或问问足够的资讯，然你有话题上前打破僵局即可&br&&br&十四，偷听&br&找不到别人身上的“那是什么”，找不到主人，使不出“那是谁”这一招，没问题！你只要悄悄贴近你想渗透的那群人，洗耳恭听就行了。听到稍值利用的借口就赶快插入，“不好意思，我刚好听到……”&br&&br&十五，高手不会喋喋不休&br&在和名人聊天时，别去称赞他的作品，只要表达你从中得到许多喜悦和启发就足够了。如果真提起作品或成就这方面的话题，最好谈的是对方目前或近期的表现。不要翻出已经泛黄的陈旧记忆。如果女王蜂身边还生着一只雄蜂，记得要让它也能参与你们的对谈。&br&&br&十六，别急着说“我也是！”&br&当你发现和某人有共同点，&b&你越慢说出来，对方的惊喜和震撼会越大&/b&。如此一举，你的举止也像只耐心、优雅的大老虎，而不是毛躁、孤单、急着找伴的小野猫。附带声明：别等太久才说出你们的共同兴趣，否则会让人觉得你在卖弄。&br&&br&十七，你做哪一行？——千万别问&br&正确方式是“你平常都做什么？”&br&留给别人一点疑猜的空间，能够显示你的高手风范。当然，你会去求证这个问题的答案，只不过别说出那5个字。否则，别人马上把你定位成：无礼又爱套交情，一心晋升上流社交圈，钓金龟婿或吃软饭的淘金者，没有过过优质生活的小角色……&br&&br&十八，“精彩，让我们再听一次”。&br&对你的谈话对象来说，从你口中发出的最美妙的声音，莫过于在一群人面前说：“跟他们说说你那次……”&br&&br&十九，有样学样&br&仔细观察别人，看看他们的举手投足是有何特点。仔细观察它的肢体语言，然后&b&模仿其举止风格&/b&。这样，对方下意识会觉得跟你在一起很自在&br&&br&二十，提前使用“我们”&br&就算你刚认识这个人，也可以建立亲密的感觉。与人交谈时，跳过第一阶段（陈年老套）和第二阶段（描述事实），直接进入第三（感受及个人问题）和第四（“我们”表述法）阶段。巧妙地运用“我们”这两个字，两人的亲密关系一触即发。&br&&br&二十一，速成的共同回忆&br&如果我想和一个陌生的朋友拉近关系，想想你们两个第一次见面时有什么特别值得回忆的共同片刻。找一些话题唤起当初两人之间的笑语或亲切感觉。现在，你们就像老朋友一样，有共同经验可以一起分享。&br&啊呀，&b&我们真像：我们简直一模一样&/b&。&br&&br&二十二，哇，是你啊！&br&接电话时的态度不要给人造成一种印象：我随时随地都很快乐。态度要亲切，说话要简洁，给人专业的感觉。&b&等对方表明身份之后，&/b&再露出温暖，灿烂的笑容，让声音里也充满笑意。更让对方感觉到，你的笑容是专为他绽放的。&br&&br&二十三，向配偶致敬&br&每次打电话到别人家中，一定要报出自己的姓名，并向接电话的人致意。如果你是打到别人的办公室，次数不止一两次，最好跟秘书建立友谊。对方如能替大人物接电话，他也有能力左右大人物对你的看法。&b&&u&致电家中时：向配偶致敬；致电办公室：向秘书致敬&/u&&/b&。&br&&br&二十四，另一部电话响了&p&讲电话时，如果听到对方另一部电话响了，就要停止你的发言——必要时，就算说到一半也得立刻停下来——告诉她：“我听到另一部电话响了（我听到你的狗在叫/宝宝在哭/你老公在叫你）”问对方需不需要先处理。不论对方的反应如何，从你体贴的举动中，她已了解你是个沟通高手。&/p&&br&二十五，必杀赞美术&br&如果和你谈话的陌生人可能在你个人或事业未来扮演举足轻重的角色，你要从他身上找出一个很明确、个人独有的特质。两人谈话即将结束时，&b&直至看着他的眼睛。先说出他的名字，再把你的必杀赞美词说出来&/b&，对方必定满心欢喜。&br&注意事项：&br&1，必须在&b&私底下使用&/b&。假如你和四五个人站在一起，只称赞其中一个女人身材苗条，其他的女人一定会觉得自己像一桶猪油。如果你对一个男人说他玉树临风，其他男人会觉得自己成了钟楼怪人。此外，你也会让被称赞的人窘迫不已；&br&2，赞美词必须有&b&可信度&/b&。要是有人笨到对自知是个音痴的人说喜欢他的歌声，他会把赞美当作猪吃的馊水；&br&3，对同一个人重复使用这一招&b&至少间隔半年&/b&。否则别人会觉得你不真诚，好阿谀奉承，必有所企图。那就不妙了。&br&&br&&br& ※
这只是其中部分内容的提要，具体每一个trick书中都有给出具体案例，令人过目不忘。第一次接触这本书就震惊了，简直是为低情商人士量身打造的宝典！！如今书中内容已经完全吸收成为性格和日常的一部分，几乎跟所有人打交道都挺轻松（难道是因为脸?……&br&&br&——————————————————&br&咳咳，大家不要对我的脸太感兴趣，这只是一句玩笑话……&br&&br&对于评论中提到的问题我简单说明一下：&br&&br&1）融会贯通是必须的。我几乎把整本书都吃进去了，最重要的是从中领会到沟通的黄金法则：【&b&气氛营造】&/b&。这样才能举一反三，生搬硬套是不能长久的。&br&&br&2)
人际关系的质量取决于你本人的质量。不要指望只靠一本工具书而不充实自己就能改变人生。这本小册子更多的是提高你的印象分，适合初次见面或者认识不久、或者在人多社交场合尽量脱颖而出，但一劳永逸是不可能的，价值交换的前提是你有价值，没有真材实料印象再好日后别人充其量和你只是点头之交。&br&&br&3）家里做生意，玩得好的朋友家里背景也都差不多。我们这种环境长大的人，从小耳濡目染，基本什么类型的人都见过一点。有时候朋友们聚在一起聊天也会吐槽别人没事乱套近乎，女生莫名其妙投怀送抱，同学总想占便宜之类的……如果无伤大雅，大家都不怎么在意，但从此都会在心里划清界限。因为谁都不想跟目的性太强的人做朋友。&br&
所以说，是不是真心的大家多少都能看出来， 毕竟相见恨晚这种情况难得一见，但&b&&u&方式是否得体、态度是否诚恳、气氛是否愉快&/u&&/b&，是可以很大程度反映一个人的人品和能力的。这也是沟通技巧的根本目的&b&：聊天嘛，最重要的是开心。&/b&&br&&br&4）有人私信我说书没了……我刚找了下淘宝有，此外大部分是另一个新版本《磁场：10秒钟让你不同凡响》，谢评论 &a data-hash=&deaf20430ad& href=&///people/deaf20430ad& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@雷金霆& data-tip=&p$b$deaf20430ad& data-hovercard=&p$b$deaf20430ad&&@雷金霆&/a& 指出。作者是同一人，目录的内容差不多，但没看过不确定内容是否完全一致。&br&&br&谢谢大家。
推荐一本书《10秒钟让自己不同凡响》，作者莉儿·朗蒂是国际著名的人际沟通专家，她专门教授人际沟通技巧，替《财富》杂志前500强的大企业的高级主管及面队对客户的第一线职员授课，让他们成为更有效率的沟通专家。 这是我读过最好最实用的人际交往书，上至…
&b&澳大利亚work and holiday visa已经开放申请！请关注&/b&&br&&b&澳移民局官网&a href=&///?target=http%3A//www.border.gov.au/Trav/Visa-1/462& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&border.gov.au/Trav/Visa&/span&&span class=&invisible&&-1/462&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&-&/b&&br&&b&及澳大利亚驻华大使馆官网&/b&&b&&a href=&///?target=http%3A//china.embassy.gov.au/bjngchinese/WorkandHolidaysc462FAQcn.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&打工与度假 (462类别) 签证&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&&br&&u&&b&关于澳大利亚work and holiday visa（462）详细，请看这里：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何找到境外的工作？ - 刘恩成的回答&/a&&/u&&br&&br&&br&———————————————————————————————————————————&br&&i&&b&我是澳大利亚与新西兰的分割线&/b&&/i&&br&———————————————————————————————————————————&br&&br&&br&&br&&b&新西兰 WHV 16/17年度在线名额申请已结束。移民局官网改版，页面焕然一新啊。&/b&&br&&br&&img src=&/3e02b540ffad5ff191d8b1cf45e778d4_b.png& data-rawwidth=&1058& data-rawheight=&736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1058& data-original=&/3e02b540ffad5ff191d8b1cf45e778d4_r.png&&&br&&br&&b&新西兰移民局，打工度假签证中国项目页面&/b&：&a href=&///?target=https%3A//www.immigration.govt.nz/new-zealand-visas/apply-for-a-visa/about-visa/china-working-holiday-visa& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&About this visa : China Working Holiday Visa&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&两个政策调整官网原文：&img src=&/41fbb02ae9ccd73fc20beba_b.jpg& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&124& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&/41fbb02ae9ccd73fc20beba_r.jpg&&———————————————————————————————————————————&br&&br&&b&什么是新西兰打工度假&/b&&br&&br&一、从间隔年说起&br&&br&解释打工旅行，必须提间隔年的概念。间隔年（Gap Year）可算是西方国家的传统，指年轻人在高中毕业即将升入大学，或大学毕业即将进入社会的时候，选择把这个自然程序中断、“间隔”一下，通常是一年的时间。在这一年里，年轻人背起背包，用自己攒下来的钱，或者一边旅行一边工作赚钱，远离自己的家乡，脱离自己熟悉的成长环境，到完全不同的文化中去，体验人生、历练自己，发现自己。可谓真正的行万里路胜读万卷书。&br&&br&　　进行间隔年的几种形式，时间长短各有不同，但根本上都为青年们在旅途中的食宿问题提供了解决方案。大家都知道的，西方国家的青少年，大多数从可以合法工作的年龄起，就要到处做兼职，自己赚零花钱。一些很能干的孩子，还要自己赚大学学费，甚至贴补家用——我在新西兰的果园遇到的青少年都是这样的情况，其中一个英国女孩就是自己赚大学学费。&br&&br&间隔年到底有什么好处？&br&&br&　　我的这个设问简直太中国了，估计一个西方青年屌丝打破头都想不出完整的答案来。因为对于他们来说，“走出去看看这个世界”，就如同身体的发育一样必要且正常，是精神的发育。并且对他们来说，走出去的各方面成本并不算太高。我听说过一欧洲小伙，来到新西兰南岛亚历山大镇的时候，下车已经身无分文。这小哥站在车站正琢磨呢，上哪弄点饭吃呢？一位好心的路人过来问明了情况，就把他领回家，供给两天的食宿。用这两天时间，这位欧洲青年在果园找到了摘果的工作，赚到钱之后就继续他的屌丝之旅了。&br&&br&　　而在中国，在当前升学压力、就业压力之下，间隔一年对于中国年轻人来说机会成本太高。高中毕业基本是不可能的，间隔一年回来就变成了往届生，父母估计很难想得通，保不齐会这么认为：“你出去荡一年还不如复读一年，弄不好就考上清华北大”。所以，高中毕业间隔一年对于中国年轻人来说，目前不靠谱。只能希望中国的教育制度能够更灵活更科学，高校自招体系能够发展起来，或许将来可能成为现实。&br&&br&　　而大学毕业之后间隔一年，也要看实际情况——是不是有比较大的经济压力，是不是能够不马上开始正常工作赚钱。虽然打工旅行可以赚钱，但这个签证的根本目的是希望持有人“轻打工重旅行”，并且在政策上也多有限制。所以若想打工旅行一年赚个十几二十万回来，那基本是不可能的。如果有中介以这样的条件吸引你申请打工度假签证，那一定要警惕，很可能是陷阱。&br&&br&　　一个人在18-25岁的年龄，正是形成成熟世界观的时候，记忆力、体力都处在最佳状态，心无杂念待人真诚可爱，在法律、经济、道德各方面开始对自己行为负责；这个年纪，如果背上简单的行李，到地球的另一面去——西方人到东方，东方人到西方，踏足未曾见过的名山大川，跨越未曾想象的大江大海；途中会遇到失落、困苦、彷徨……但这个年龄的人特点是乐观、积极、充满信心和韧性，最终一定能战胜这些障碍，完成旅行。&br&&br&　　试想年轻时有这样经历的人，将来在面对困难、挫折的人生道路时，面对复杂、残酷的现实社会时，将拥有怎样的胸襟、毅力和智慧。&br&&br&　　这就是间隔年的好处。&br&&br&二、新西兰打工度假签证&br&&br&&img src=&/cf4fef725fc03bfab2a49ea1be048b92_b.jpg& data-rawwidth=&872& data-rawheight=&1142& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&872& data-original=&/cf4fef725fc03bfab2a49ea1be048b92_r.jpg&&中土世界——新西兰&br&&br&　　　打工旅行，就是在旅行的状态下打工，再以打工的收入继续旅行。&br&　　　持打工度假签证（Working Holiday visa）合法工作，为旅行者提供了源源不断的资金，让一个月以上的出境游具备了必要的物质保障。同时，打工度假签证允许旅游者入境停留长达一年的时间，条件符合的情况下，还可申请延长三个月期限。单就出行时间长度这一点来看，打工度假签证与一般停留期30天的普通旅行签证就有了相当大的区别。&br&&br&　　　在时间和物质基础的双重保障下，旅行者可以在旅程中充分发挥主动性，对旅游目的地进行深入而全面的了解。&br&&br&　　　同时，打工度假签证所提供的短期工作许可本身同样能够增进旅行者对目的地的了解。以新西兰为例：新西兰是一个农业大国——那么还有什么活动，比直接参与当地最重要最传统的农场、果园劳动更能够深入体验这个国家呢！这也是我们度过一年新西兰打工旅行的主要方式。&br&&br&　　　打工度假签证为旅行者提供了极大的自由度，这一年能够给予旅行者各种各样的可能性——而我相信，打工旅行的魅力正在于此。&br&&br&日，中国与新西兰在北京正式签署双边自由贸易协定，这是中国与发达国家签署的第一个自由贸易协定。&br&&br&当时，温家宝总理对来访的新西兰总理克拉克说：“此次如期签署自由贸易协定，不仅对两国和两国人民有利，也体现了合作发展、互利共赢的时代潮流，具有重要而深远的意义。”&br&&br&本文作者也想对新西兰总理克拉克说：“随着协议的签订新西兰将从2008年10月开始向中国内地开放打工度假签证的申请，这对于中国年轻人出国游历、了解西方文化有着划时代的意义。真心谢谢两位国家领导人。”&br&&br&退出国家领导们的会议室，我们来聊聊打工度假签证。你对打工旅行了解得越多，结合自身情况考虑得越成熟，做出这个决定反而更容易。&br&&br&从2008年底开始，中国18到30岁的年轻人，终于加入到全球几十个国家打工旅行青年的队伍中。&br&&br&从前文中大家可以看出，打工度假签证有两个基本目的：一、鼓励双方国家公民进行旅行和文化交流；二、出于弥补旅行资金目的允许在签证颁发国进行短期工作。&br&&br&以上两点，将打工度假签证与留学签证、长期工作签证和一般旅游签证进行了区别。清楚了解这两个基本目的，对于判断是否要进行打工旅行很重要。&br&&br&不仅如此，打工度假签证的申请条款，也是基于以上两点展开和细化的。&b&新西兰打工度假签证的申请目前共有14个基本条款：&br&&br&·为中国公民，且在递交申请时常住中国（申请时离开中国时间不能超过两年）&br&·be actually resident in the PRC at the time of applying&br&·所持中国护照有效期至少超过你预计（完成WHV后）离开新西兰的时间三个月&br&·年龄在18至30周岁之间（不超过31周岁）&br&·不能带子女一起前往&br&·拥有返程机票，或具备足够的资金来购买返程机票&br&你必须证明自己拥购买返程机票的经济能力一直持续到结束旅程离开新西兰。入境时有可能要求你提供此类经济证明。&br&·拥有不低于4200新西兰元或等值其他币种的生活保证金&br&·满足申请条件中的健康及品行要求&br&·购买一份时效能够覆盖你旅行全程的综合医疗保险&br&·度假第一，打工或学习请作为旅程的第二目的&br&·拥有全日制高中以上学历，该学历必须经过中国教育部学位与研究生教育发展中心认证(CDGDC)&br&·CDGDC认证相关证明材料须包含在申请材料中一起递交&br&·英语水平达到熟练级别。现在只接受雅思成绩，须总分在5.5以上。&br&·之前没有获得过打工度假签证&/b&&br&&br&&b&同时，抵达新西兰之后还规定：不能从事固定工作（除非在当地申请获得普通工作许可）；不能为用一个雇主工作三个月以上；在整个旅程期间，可以申请一个或多个培训、学习课程，但总时间不能超过六个月。&/b&&br&&br&此外，虽然新西兰色情行业合法，但持打工度假签证不得进行任何涉及色情行业的工作或投资。还有，对工作收入要依法缴个人所得税，凭工资单可以申请延长打工旅行三个月，离开之前还可以申请退税。&br&&br&&b&日，重要政策更新：新西兰移民局正式延长了中国打工度假签证持有者可在新西兰境内就读课程的时长。一直以来，打工度假签证和普通旅游签证一样，持有者只能在新西兰境内就读不超过3个月的培训课程，但自今日起，这一培训时限就将被延长至6个月。（&a href=&///?target=http%3A///zhengce//189203.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&移民局新政传利好 打工度假签证培训时限延至半年&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/b&&br&&br&三、住宿&br&&br&Backpacker——既背包客旅店，国内有类似的青年旅社。这是年轻旅行者的普遍选择。其特点是价格便宜，设施齐全，所在位置交通十分便利。虽说是背包客旅社，可是房间的选择也不少，有单人房，双人间，多人宿舍床位等，不同条件价格各异（20-75纽币每晚），长期住宿也有相应的折扣。公共设施像炊具，冰箱，电话，洗衣机，电脑，电视一应俱全。&br&&br&共用的起居室大多设计现代，风格独特，而厨房，浴室也是明亮宽敞，令人心情愉快。最重要的，Backpacker给年轻人相互交流和交友提供了极好的机会。&br&&br&一些果园提供免费住宿，包括床、床垫、枕头，并有毯子和床单出租。&br&&br&在果园营地搭帐篷，每天7纽币，每人每周50纽币不到。如果在比较大的果园工作，一百多号背包客扎下营地场面是很壮观的。&br&&br&而且，大家来自世界各地，只要勇敢主动点多交流，就可以了解不同的世界，学到新的知识，结交新的朋友。这样的打工生活更有乐趣，也可以消解工作的枯燥。&br&&br&汽车旅馆Motel——新西兰的汽车旅馆数量极多，品质较高，QUALMARK优质商家一星到五星的评定更是方便客人按照自己的预算选择不同档次的Motel。&br&&br&方便的停车位，宽敞明亮的房间，洁白干净的床单，便捷周到的厨房设施，每天赠送一罐新鲜牛奶的温馨服务都是我们越来越喜欢新西兰汽车旅馆的原因。当然，汽车旅馆的住宿费用不能说是廉价的，根据QUALMARK的不同星级，平均费用从80-150纽币每晚不等，最奢华的甚至达到300纽币每晚，而普遍的三星以上Motel每晚的费用也在120纽币左右。不过对于那些希望享受星级酒店设施和服务却又看重性价比的旅客，Motel应该是最佳的选择。&br&&br&换宿Help Exchange——换宿——换宿通常是寄居在国外的农场中，以劳动来换取三餐食宿，一般没有现金报酬。闲暇时，年轻人可以外出旅行。短期的换宿，大家可以在打工旅行的过程中体验，新西兰有很多农场都欢迎年轻的旅行者换宿。并且，提供换宿的农场主们都是真诚欢迎各国旅行者前来交流相处，是一些对文化交流态度开放，给年轻人提供帮助的好心人。劳动的目的反而居其次，但并不代表可以不劳而获，工作还是要认真完成的。&br&&br&租房——适合打工旅行者的新西兰的出租房大多分为两种类型，一是小公寓间（apartment），结构大多是客厅加卧室，带独立的卫生间和简易的小厨房。这类公寓楼多数在学校或市中心，价格相对比较高，每周大概180-220纽币左右。公寓的大堂都有专职的经理，可以直接沟通求助，有的公寓需要提供在读的学生证件。另一种是分租的大房子，厨房洗手间浴室公用，而房间，不同面积不同坐像不同功能对应不同的价格，每周75-120纽币不等，这类房子的房东多半是华人居多。&br&&br&四、交通&br&&br&自驾——可以买新车，也可以买二手车，都很方便。注意新西兰右舵驾驶，交通规则与国内很大不同，这个有机会详细介绍。自驾是游新西兰的最佳方式。&br&&br&城际大巴——优点是安全可靠，缺点是选择目的地自由度小，时间、班次限制，当然还有票价的考虑。我们乘坐大巴的次数不多，分别乘坐过InterCity 和Nakedbus。&br&&br&搭车旅行（hitchhike）——搭车旅行的好处：①很能节省旅费；②体验《ON THE ROAD》式的自由浪漫精神；③自己掌握出发时间和目的地，自由度大； &br&&br&　　　想要提高搭车成功率，搭车方式很重要：&br&　　　①要让驾驶员明确知道你的目的地。用纸板写出来，字体要大，颜色鲜明，因为新西兰驾驶员开车都非常快。&br&　　　②选对拦车位置，站在车辆会稍微减速的地方，如进入路口之前一段距离的空旷地带，给驾驶员停车留下空间。一般驾驶员都会往前再开一点距离停下，等你上车。不要站在上坡路、路口等驾驶员加速的地方搭车。&br&　　　也可以到加油站碰碰运气，我们曾经在加油站问路的时候遇到刚好顺路的好心人。&br&　　　③每个城镇、景点出口情况不同，可以到i-SITE寻求帮助，问问此地哪里搭车成功率高。&br&&br&&br&五、工作&br&&br&打工度假签证规定只能从事临时工作，为每一位雇主工作不得超过三个月。因此，新西兰打工旅行可以从事的，主要是季节性较强的工作例如：园艺种植（horticulture 主要指果树、蔬菜的种植、采摘和包装）和滑雪场（冬天才有工作机会）。除此之外，还有人员流动性较强的工作如：城市和风景区的服务业（餐厅和酒店），以及在城市里可以找到的一些临时工。如果对种植业有所了解，或许你已经发现，三个月的时间，符合大部分水果作物成熟、采摘、包装的周期。我们也可以理解为，打工度假签证一定程度上为新西兰缓解了农忙季劳动力不足的状况。&br&&br&&img src=&/c38ded3d109d9b7db470999_b.jpg& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&/c38ded3d109d9b7db470999_r.jpg&&新西兰八大园艺种植区&br&&br&季节不同，分布于南北岛种植不同水果的果园（orchard）、葡萄园（vineyard）、包装厂（pack-house）用工需求就不同，因此，找一个合适的季节开始打工旅行，就能够将资金和时间合理分配到工作和旅行中。&br&&br&当然，你也可以凭借自己的经验、能力、技术找到更多的其他工作。&br&&br&六、安全&br&&br&新西兰当地人曾提醒我们：独自一人的女孩不要搭车“这样做有危险”。我们也听两个女孩说过，她们搭车遇到了“暴露狂”，还好后来安全下车了。&br&&br&新西兰总体治安状况良好，是一个和谐社会。但并不代表新西兰没有犯罪。总的说来，要有旅行必备的安全意识，懂得自我保护，要有常识——因为是常识，我就不细说了。还要注意的有以下几点：&br&&br&1、在大城市市区一些街区停车，车门要锁好，车外可视范围内，不要摆放任何看起来值钱，会引发别人砸窗偷窃的东西。实际上就别放任何东西。&br&&br&2、除非你自己已经完全掌握了信息，非常有把握，否则不要听信任何人说的关于“挣大钱、给工作offer、转工签移民”的承诺。注意：这样的骗局一般是从国内开始的。&br&&br&3、尽量不要找黑工头打黑工。给正规公司打工，每次发薪经过IRD扣税，这样不容易被骗、被拖欠工资等等。新西兰是有最低工资保障的。&br&&br&4、你自己掌握的第一手信息（官方渠道英文信息）越多，口语越好，认识的当地人越多，坏人就越无法伤害你。&br&&br&&br&&b&从现在开始不仔细看答案也不去官网就直接来问的，都要收费了哈哈哈，知乎推出这个功能就是解放答主，专治懒癌。值乎：&/b&&a href=&/zhi/people/731072& class=&internal&&值乎 - 说点儿有用的&/a& (二维码自动识别)
澳大利亚work and holiday visa已经开放申请！请关注 澳移民局官网- 及澳大利亚驻华大使馆官网 关于澳大利亚work and holiday visa（462）详细，请看这里： ——————…
毛姆是我最喜欢的作家，这题不能不答。毛姆的书我看过《月亮和六便士》 《人性的枷锁》 《面纱》 《刀锋》 《毛姆读书随笔》 《巨匠与杰作》 《毛姆短篇小说集》 《寻欢作乐》《时常》《环境的产物》《在中国屏风上》。基本包括了他的所有代表作，因此算是勉强有资格来回答这个问题。&br&&br&&b&1. 文笔。&/b&&br&
冯唐的评价是‘&b&文体家水平&/b&’，深以为然。看英文原版你的感觉会更加强烈。kindle没在身边，有空贴原文。毛姆无法像杜拉斯在《情人》或者马尔克斯在《百年孤独》中起笔就那么流光溢彩、惊为天人。但毛姆的文字细腻，细致，清楚，简约而又生动。他可能缺乏那种天马行空，充满想象力的句子。但不是只有李白才是诗人啊！不是只有马尔克斯才是小说家啊！&br&&br&&blockquote&他不懂得在人生的旅途上，非得越过一大片干旱贫瘠、地形险恶的荒野，才能跨入活生生的现实世界。所谓‘青春多幸福’的说法，不过是一种幻觉，是青春已逝的人们的一种幻觉；而年轻人知道自己是不幸的，因为他们充满了不切实际的幻想，全是从外部灌输到他们头脑里去的，每当他们同实际接触时，他们总是碰得头破血流。&br&&/blockquote&&br&
这是《人性的枷锁》中的一段。大家体会一下，毛姆是如何挑战语言表达效率与力度结合的极限的。&br&&br&&b&2. 思想深度&/b&&br&
毛姆探寻的命题主要是人性，成长，孤独和自由之类的。他比较轻视女性，估计与他的性取向有一定关系。你可以说他关注的命题不够宏大，不够深远，或者干脆说是逼格不够高。但你不能说毛姆没有独到深刻的理解。看他的书我一直都在摘抄，有太多的共鸣了。简单摘录两段吧。&br&&br&论人生格局：&br&&blockquote&人生也不过是一种格局而已，生活既无意义，也无必要，生活只不过是满足一个人的乐趣而已。从生活、行为、感情和思想的五花八门的事件中剪辑些材料，他完全可能设计出一种有一定规律可循的图案，一种错综复杂的图案，或者一种色彩缤纷的漂亮的图案。虽说这兴许充其量不过是一种他认为自己可自由选择的幻想，虽说这兴许总是一种荒诞不经的幻象与缕缕月光混杂在一起的戏法而已，但这一切均无关紧要，生活看上去就是如此……有一种格局，最明显，最完美无缺，同时也最漂亮动人。这种格局是一个人呱呱坠地来到人间，渐渐长大成人，恋爱结婚，生儿育女，为挣片面包而含辛茹苦，最终登腿弃世而去。但是生活还有别的样式的格局，这些格局虽杂乱无章，却是妙不可言，幸福从未涉足其间，人们也不追逐功名，但从中可以感觉到一种更加乱人心思的雅趣……菲利普认为他抛弃了追求幸福的欲念，便是抛弃了他的最后一个不切实际的幻想。用幸福这根尺来衡量，那他的生活就显得很可怕；然而当他意识到还有别的尺来衡量他的生活时，顿然觉得浑身充满了力量。幸福跟痛苦一样的微不足道，它们的降临，跟生活中出现的其他细节一样，不过是使得人生格局更趋纷繁复杂罢了。霎时间，他仿佛超然物外了，感到生活中的种种意外和不测再也不能像从前那样使他的情绪为之波动了。眼下，无论发生什么事情，都不过是使得生活的格局更趋复杂罢了，而且当最后的日子到来之际，他会为这格局的完成而感到由衷的高兴。&br&&/blockquote&&br&关于孤独&br&&blockquote&我们每个人生在世界上都是孤独的。每个人都被囚禁在一座铁塔里，只能靠一些符号同别人传达自己的思想；而这些符号并没有共同的价值，因此它们的意义是模糊的、不确定的。我们非常可怜地想把自己心中的财富传送给别人，但是他们却没有接受这些财富的能力。因此我们只能孤独地行走，尽管身体互相依傍却并不在一起，即不了解别人也不能为别人所了解。&/blockquote&&br&&b&3. 情节&/b&&br&
毛姆最为人称道的就是讲故事能力。他自己都说‘I am a good storyteller’. 另外，董桥在接受采访时也特意提到毛姆描述Philip小时候被欺负的故事，写得很真实，很贴切，简单而又动人。即使对毛姆再不感冒的人，比如梁文道，也都称赞毛姆出类拔萃的讲故事能力。这方面我就不赘述了。&br&&br&&b&4. 人物塑造&/b&&br&
人物塑造是评价小说的一个重大指标。毛姆在这方面做得非常好，跟他本人敏感细腻的性格也有关系，他所塑造的人物都体现着复杂的人性，精微，很少脸谱化，但又十分鲜明。斯特克里兰德，菲利普，达雷尔哪一个不是文学史上令人印象深刻的经典人物呢？&br&&br&
斯特克里兰德简直给高更套上了光环。看着斯特克里兰德下面这段话，很难不对这样一个内心强大到混蛋一般的人印象深刻。短短几句话就勾勒出角色的鲜明形象，挑战着读者的固有世界观。&br&&br&&blockquote& “你简直太没有人性了。” “我看就是这样的。” “你一点儿也不觉得害臊。” “我不害臊。” 我想再变换一个手法。 “谁都会认为你是个没有人性的坏蛋。” “让他们这样想去吧。” “所有的人都讨厌你、鄙视你，这对你一点儿都无所谓吗？” “无所谓。”&/blockquote&&br&
而且配角也不乏很出彩的人物，比方说《人性的枷锁》里的绿茶婊米尔德丽德，和《月亮与六便士》里为了斯特克里兰德出轨的斯特略夫夫人。&br&&br&&b&5. 文艺评论&/b&&br&
如果你想了解西方文学，想在文艺鉴赏上有所精进，不妨看一看《毛姆读书随笔》。然后你就会大致明白什么是好的文字，什么是好的小说，什么是好的文学。你想知道西方文学史上的八卦就看看《巨匠与杰作》吧，有很多彩蛋呢。&br&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&img src=&/a3a351dec55accdde09cc037de93fdbe_b.jpg& data-rawwidth=&626& data-rawheight=&787& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&626& data-original=&/a3a351dec55accdde09cc037de93fdbe_r.jpg&&
在这个拼脸的季节，不上这样一张照片恐怕是难以服众的吧。&br&&br&
我非科班出身，没什么理论知识，不过是毛姆的忠实读者中的一个。才疏学浅，见笑大方了。总的来说，虽然他即使在世估计也拿不到诺贝尔文学奖，也难与马尔克斯，托尔斯泰等人比肩。但我会把毛姆的书推荐给任何一个朋友，也希望有更多的人通过毛姆的书找到共鸣。&br&&br&愿平安喜乐~
毛姆是我最喜欢的作家，这题不能不答。毛姆的书我看过《月亮和六便士》 《人性的枷锁》 《面纱》 《刀锋》 《毛姆读书随笔》 《巨匠与杰作》 《毛姆短篇小说集》 《寻欢作乐》《时常》《环境的产物》《在中国屏风上》。基本包括了他的所有代表作，因此算是…
提到思想性，就不能不谈起伯格曼，塔可夫斯基，费里尼，戈达尔。在我心中最敬佩的是这四人。&br&话不多说，自己去看。&br&豆瓣上有许多真正的厉害影评人，不过可惜大多都注销了。无缘再与他们交流是我平生一大憾事。
提到思想性，就不能不谈起伯格曼，塔可夫斯基，费里尼，戈达尔。在我心中最敬佩的是这四人。 话不多说，自己去看。 豆瓣上有许多真正的厉害影评人，不过可惜大多都注销了。无缘再与他们交流是我平生一大憾事。
《2001太空漫游》&br&《楚门的世界》&br&《穆赫兰道》&br&《守望者》&br&&br&标准再低一点的话，《盗梦空间》和《少年派》也算。&br&我觉得是因为大众的讨论让许多梗理解起来变容易了……
《2001太空漫游》 《楚门的世界》 《穆赫兰道》 《守望者》 标准再低一点的话，《盗梦空间》和《少年派》也算。 我觉得是因为大众的讨论让许多梗理解起来变容易了……
就不长篇大论地铺开叙述，挑几部吧，希望对看到的人有参考意义&br&《2001太空漫游》&b&——神论、宗教、起源&/b&&br&《十二猴子军》&b&——宿命论、自我救赎与毁灭&/b&&br&《乡愁》&b&——本片处处是极具象征性元素&/b&&br&《资产阶级的审慎魅力》&b&——梦，无法实现的聚会&/b&&br&《云上的日子》&b&——女性的繁殖本职与女权&/b&&br&《碧海蓝天》&b&——孤独者的天空&/b&&br&《蓝》《白》《红》&b&——法国国旗颜色，分别代表自由、平等、博爱&/b&&br&《戈雅》&b&——极具主观意识的个人传记电影&/b&&br&《波拉X》&b&——自我意识&/b&&br&《37°2》&b&——国人这点很悲哀，明明是佳片，硬是被定为情色电影&/b&&br&《银翼杀手》&b&——机器是否具有人性，人性是否已然沦丧&/b&&br&《穆赫兰道》&b&——你只是你自己&/b&&br&《飞越疯人院》&b&——肉体自由尚不如精神的自我救赎&/b&&br&《天生杀人狂》&b&——狠批美国新闻无底线&/b&&br&《死亡实验》&b&——十大心理实验之一&/b&&br&《青木瓜的滋味》&b&——男尊女卑社会中女性对幸福的追求&/b&&br&《东京物语》&b&——城市化的人情冷暖&/b&&br&《千与千寻》&b&——环保、寻找真我&/b&&br&《铁皮鼓》&b&——你长大了吗？&/b&&br&《罗拉快跑》&b&——美女救男子&/b&&br&《窃听风暴》&b&——有洁癖的人是很优秀的。我只是爱上了你&/b&&br&《黑暗中的舞者》&b&——真实人生不在生活的琐碎里&/b&&br&《美国丽人》&b&——美国典型城市家庭文化&/b&&br&《老无所依》&b&——再牛逼的人在微小不可预估的事物前也无可奈何&/b&&br&《洛丽塔》&b&——萝莉&/b&&br&《撞车》&b&——好人坏人？好事坏事？如何能妄下定断？&/b&
就不长篇大论地铺开叙述，挑几部吧，希望对看到的人有参考意义 《2001太空漫游》——神论、宗教、起源 《十二猴子军》——宿命论、自我救赎与毁灭 《乡愁》——本片处处是极具象征性元素 《资产阶级的审慎魅力》——梦，无法实现的聚会 《云上的日子》——…
这种问题，永远只有一个答案：《2001 A Space Odyssey》，没有其他。
这种问题，永远只有一个答案：《2001 A Space Odyssey》，没有其他。
本回答针对网络成瘾者，即有明显沉迷且自觉降低生活质量而难以自控的人。自觉不成瘾的、能合理游戏的人不用浪费时间评论，请拿剩下来时间补习一下小学语文。&br&&br&&br&在我看来，目前绝大多数网络成瘾者面对的问题，并不是游戏和网络的魅力太大，而是他们逃避自我内心的冲突和矛盾的力量太强。&br&&br&回想没有网络的时代，大多数人没有便捷的延迟问题的手段，遇到一个问题，就得立即着手解决，哪怕再困难再麻烦。而现在，逃避问题的捷径触手可得，它就在我们的手中，口袋里，桌面上，只要轻轻一按，就能将现实的问题隔绝在外，谁又会放弃这样的捷径呢？毕竟操纵人脑感性思考的小路神经系统，其运转速度是控制理性思考的大路神经系统的上万倍。你可能都没有说服自己的时间，在理性还在热身时，感性已经帮你打开电脑，徜徉在虚拟世界里好久了。&br&&br&对于大多数认为游戏是万恶之源的家长来说，一个有趣的结论是，游戏的趣味性并不和成瘾程度呈直接相关。一个在生活中有清晰目标和执行计划的人，他能够从自己的计划和行动中获得成就感，因此很难对任何大型网络游戏上瘾，而一个因为明天就要交论文今天还没动笔的，被强烈焦虑所困扰的人，倒是往往会盯着连连看玩一下午。我们逃避现实的力量越强大，成瘾程度越高，大多数人应该都有同样的体验：明明觉得timeline上已经没什么好看的了，却还是无法关掉去做事，只是一遍遍徒劳地从微博跳到豆瓣，豆瓣跳到知乎，知乎跳到朋友圈，朋友圈跳到QQ，等待着有什么好玩的东西刷新出现？如果是的话，这时候最好停下来，把手机放一边，无论脑中那个感性的声音怎么喊也不要去看。问自己，如果没有手机，我现在该在做什么？&br&&br&当然，也存在真正的游戏爱好者，因为喜欢游戏的设计因此在上面花费了大量时间的情况，那么如何判断游戏爱好者是在逃避现实？还是真的热爱游戏？其实很简单。&br&&br&既然游戏成瘾者的症状表达是内心对于现实问题的冲突矛盾的一种逃避，那么只需要在假设中解开其现实问题的冲突和矛盾即可。&br&&br&闭上眼，幻想你买彩票中了五十亿美元。是的，五十亿。&br&&br&然后你想做什么？&br&&br&如果你的答案是，买房，泡妞，周游世界，享乐etc，那么恭喜你，你是一个爱逃避的人，你之所以沉迷于网络和游戏，只不过是本性的你像个小孩子一样，一边消极的杀时间一边等待别人开金手指来帮你解决你的问题。如果没有，那么你会逃避到死。&br&&br&如果你的答案里排在前列的包括，买游戏装备，或者买下游戏公司，那你才是一个真正的游戏爱好者。游戏并不是你现实生活的替代品，不是你委曲求全的成就感来源。它是真正的爱好。&br&&br&我曾经把这个问题问了身边几十个不同的人，得到的答案却几乎如出一辙：&br&&br&“你现在想要什么？”&br&&br&大多数人会回答，想下班，想玩游戏，想购物，想吃顿好吃的，想睡觉。&br&&br&那么做完以后呢？假设做什么都可以？&br&&br&想旅行，想买包包，想养狗，想离开家乡，想飞到另一个国家看看……&br&&br&然后呢？&br&&br&……&br&&br&然后呢？&br&&br&很多时候，我们都太短视，总以为阻碍在自己和幸福之间的东西，是一顿饱饭，一个好觉，一份工作，一个好身材，一个好父母，一个好爱人……但其实，隔在我们和幸福之间，只有我们自己。只有那个不知道要什么的自己。&br&&br&&br&这个测试方式同样适用于想要通过旅游/辞职/写书追寻自我的人——&br&&br&当你有了可以做任何事情的自由，当你目前生活中的困难都已经消失，什么是值得你付出一生的事业？&br&&br&Find it, then u may feel an impulsion to leave your computer and get going.&br&&br&扩展阅读：人的本质是什么&br&&a class=&internal& href=&/question//answer/&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2657&/span&&span class=&invisible&&5570/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&11月17日后续更新，可不看：&br&&br&这几天收获了2k+的赞和100+评论，我试着在评论区和一些有价值的回复进行讨论，同时也看到一些不一样的声音，激发了我对这个问题的更多思考。让我觉得有必要将一些扩展性的问题表达清楚，以免产生误解。因此，尽管以下内容与问题相关性已经不大，但我还是记录于此，给抱有相同疑问的知友表达一下我的态度。&br&&br&首先，大多数人要改变自己的习惯是极其困难的，而在诸多习惯之中，“获取成就感的模式”要改变起来是最为困难。它伴随的不仅是内心价值观的部分坍塌和重建，更重要的是涉及外在的关注点甚至是专业技能的改变。简单举例，一个重度网瘾的人想要变得积极求学且小有所成，首先他就必须将原先的“以游戏成就为荣”的价值观转变为“以现实成就为荣”的价值观，这种崩塌与重建会造成一段时间的自责，“我过去做的一切都是浪费时间”，和焦虑，“我从现在开始努力不知道还来不来得及”。这个过程会损耗一部分的精神力量，让我们对自己产生怀疑，失去信心。其次，他必须用相当长的一段时间让自己的关注点从游戏转向学习，培养良好的学习习惯，梳理各学科的思维逻辑，及时应对各种因为他过往的不作为而产生的问题。在过去，他只需要逃避了之，如今却必须承担责任，连带之前的所有欠债。这又会激发新一轮的焦虑，贬斥，自我怀疑，价值感的不断削弱……在这关键的转变时期，旧的成就感来源已不能再使用，新的成就感还未来临，直到学业方面真正有进展之前，这种青黄不接的状态会一直延续，当负面情绪堆积到一定程度，人会极度想做些事来放松自己，你认为他会选择做什么呢？大多数人妄谈改变，是因为他们根本不曾尝试过改变。有过自我改造经历的人，不会随意低估其中的困难。&br&&br&其次，绝大多数人没有改变的必要。这句话看似残酷，其实非常实在。一方面，人在什么情况下最有可能发生改变？答案是经历大变的时候。平静的生活过得好好的，谁也不会没事找事改变原来过得去的生活模式，我们的大脑就是这么个懒到掉渣的东西。但一旦赖以生存的外在环境不幸崩塌，人在重击之下会变得格外能承受，格外能思考，格外开放容忍有担当。一个天真烂漫的孩子，从未体验过生活的艰辛和责任，一场车祸下来父母双亡，大部分人都能借此厄运短时间快速成长；一个思想平庸的青年，从未思考过生活的意义，一次误诊让他精神崩溃，再愚钝的人也会想明白很多过去想不通的事情。在一定程度上，外在环境的崩塌改变了我们的自我界限，让原本固守的价值观和意义感整合重组，形成更加深刻的观念体系，这从某种角度来说，就是心智的成熟。但不是每个人都有成熟的机缘：有的人家境殷实，数十年丰衣足食遇不上大的挫折，有的人天性聪慧，能博取众人的喜爱从不用怀疑自己；也不是每个人都有成熟的愿望：至少应该没有人想刻意经历苦难。从这一点来说，自我改造是上天赐予苦难者的礼物。一生平顺的人自然无须改造自我。另一方面，不是每一个尝试改造自我的人都能获得成功。想要改变自己，需要否定过去相信的很多东西，平常人往往无法分清人和事的界限，将否定过去的信念转化为否定自己，最后，很多人都在找不到可以相信的事物的迷茫中大量内耗，失去前进的力量。自我改造往往还面临着巨大的外界压力，因为当今社会的世俗观是以功利主义为核心的价值体系，个人的价值观与之相左，必定会受到冲击，我们要与之抗衡的，除了我们自己，首当其冲的还有我们的父母，亲戚，朋友。他们虽然都是以爱的名义出现在你的生活中，却不一定都能理解你，很多时候他们会给你一些不必要的压力，阻止你从他们习以为常的那种生活中脱离。人常说，成熟的过程往往是抛弃亲情的过程，这未必是在让我们真正地抛弃亲人，只是告诉我们，在精神成长的道路上，我们无法依靠外在的任何人。过往习以为常的协助来源，如今已不可用，甚至成为阻力，这会让每个人都开始不由自主怀疑自己。我们必须在心里一遍遍地推导自己的目标，完善每一个步骤，才能在外界的杂音中保持心境坚定。同样，外界的评价是倾向于结果论者，若你改造自我的结果是获得了世俗认可的成功，那么他们会对你推崇备至，若结果是失败，他们便多了一个固守自己原有生活的理由。你在过程中的全部努力和个人体验，将被完整地忽视。最后一方面，从宏观上来看，改变世界掌握真理突破自我的永远是少数人，作为平民百姓终生最高的任务就是保全自己尽量没有坎坷地度过这一生。爱折腾的和爱安稳的，这两者没有孰高孰低，孰优孰劣，都是一种人生选择，都应该得到尊重。&br&&br&最后一点，绝大多数人内心深处厌恶改变，害怕自由，没有能力承担自己的选择所带来的后果。在选择专业、工作、甚至结婚对象的时候，多少人听从了身边人的安排而放弃了发出自己的声音。而等到学习工作婚姻不顺利的时候，又有多少人心安理得的将罪责推脱给当初那个身边人？在顺从的那一刻，我们心底其实是松了一口气的，因为那意味着，我们将不必为这个选择的结果负责，如果进展顺利，我们省掉了做决定的麻烦，万一进展糟糕，我们还有一个可以责备的对象。大多数人害怕做选择，害怕听从自己，因为那意味着无论成败，都是自负盈亏，无法责怪给别人。他们也同样害怕自由，因为没有了依附的标准，他们根本不知道事物的本质是好是坏。人潮汹涌时，只需随着众人的方向前进就行了，哪怕前方是悬崖，也不止死我一个。可当身处一望无际的原野，每一个方向看着都像前方，每一个前方看着都有危险，真正的目的地在哪里……焦虑了，压力了，内耗了。哎，还是问问长辈/恋人/朋友的意见吧，我自己就打会儿游戏/刷会儿手机/逛逛淘宝/出去吃一顿好了。&br&&br&&br&&br&&br&私人公众号：陈诺Whatever（id：chennuowhatever），用来写些类似文字，欢迎关注。&br&&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/HUhJUS3E7HCTrWky9x0P& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/HUhJUS3&/span&&span class=&invisible&&E7HCTrWky9x0P&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
本回答针对网络成瘾者，即有明显沉迷且自觉降低生活质量而难以自控的人。自觉不成瘾的、能合理游戏的人不用浪费时间评论，请拿剩下来时间补习一下小学语文。 在我看来，目前绝大多数网络成瘾者面对的问题，并不是游戏和网络的魅力太大，而是他们逃避自我内…
&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。&/p&&img src=&/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&///?target=http%3A///song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&///?target=http%3A///subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&///?target=http%3A///search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&img src=&/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&img src=&/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&img src=&/7dec795ad2e94_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/15accb3688_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/2dbf4fcadc09_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&///?target=http%3A///407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&///?target=http%3A///food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&参考：&a href=&///?target=http%3A///movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&img src=&/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&img src=&/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，那时候我懂个啥啊， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
这个问题由来已久，最著名的就是布里丹的驴子。&br&&br&选择恐惧的状态使人们陷入一个看上去很荒谬的境地：即便你选择一个不好的选项，都比你困在一个可选又不选的状态里好，但是你就是难以选择。&br&&br&即让你受困的不是选项本身，而是你对选择的态度。在面对不同的选项时，一个「必须选择最优」的决策程序似乎就自动开启，使你如入泥潭。&br&&br&可是你有没有想过：我为什么一定要有一个最优的结果？或者说，为什么我做的每一件事都应该是最优的？为什么我不能从眼前的选项中退出来去发现更多的选项？甚至，为什么我不能主动去追求一个糟糕的或者原以为糟糕的结果？&br&&br&比如去哪儿吃晚饭的问题，假设你家楼下有一家日本料理、一家韩国烤肉、一家意大利餐厅，这是周遭看上去最好的三个选项了，那么是不是每一次，你都要纠结在三家里选一家呢？请问，为什么你就不可以去吃兰州拉面或者沙县小吃呢？为什么你不能先吃一碗兰州面紧接着吃一碗沙县面呢？这样也很满足啊味蕾也很欢快啊有没有？&br&&br&比如买衣服的问题，确实每次都买优衣库很烦的，但你买一条杂牌也不会死也可以很帅啊有没有？我人生中最快乐的一次买衣服的经历，是在一家商场门口的清货摊位，一下子买了四件衬衫，一件20块，但我穿着真的很帅啊，我当时差点想一下撸八件，但还是忍住了只撸了四件，五分钟挑好连带试穿，一点犹豫都没有，那种欣快感真的无与伦比。&br&&br&所以可怕的，不是你所担忧的某某选项的某某缺憾本身，而是你不由自主地困在了一个非此即彼的「局」里，去求一个完美的结果。这些选项限制住你的眼界，固化了你对境遇的解读，让你在思维定势里盘旋。&br&&br&你需要「重新框定」。&br&&br&例如用大脚趾想想就知道，人生哪有完美，人生的滋味就是享受你的不完美。&br&&br&塔勒布在《反脆弱》一书中提出了一个「杠铃策略」，我认为极具启发性。杠铃策略是指，你不应该去接受中等的选项，而是应该同时去选择两个端，比如在投资的时候，一部分钱去搏高风险高收益，另一部分找最稳妥的投资，这要比把钱投在中等风险和收益的渠道上要好。&br&&br&生活中的选择也一样，一方面你可以接受很廉价的东西，另一方面你应该去追求最好的东西。因为每个人所拥有的资源是有限的，这个资源可以是时间、金钱、精力，甚至是你的热情，你只有在有些事件上接受一般甚至糟糕的结果，你才有足够的资源在另一些事情上去追求更好的东西。比如，你一个人连吃两个星期兰州拉面，然后请一位心仪已久的大美女或者小鲜肉去一家人均一千的高级餐厅大吃一顿然后顺便谈谈人生理想，那体验，啧啧，绝对比你一年到头下馆子都只在人均100以下级别的店里吃要好。吃兰州拉面的那两个星期，你也是幸福的，因为你不需要选择，你盯着最便宜的吃就可以。同理，果粉也是幸福的，他们也不需要在厮杀激烈的两千档安卓手机混战中做选择，他们只要淡定地把肾卖好，每次去买一台最贵的苹果新款手机就可以了。&br&&br&看明白了吗？在你最纠结的势均力敌的A和B这两个选项之外，在你被自己框死被别人绕晕的视线之外，还有很简单的选择的，那就是很屌丝的C，和很美好的D——&br&&br&我可以接受自己在非正式的场合，去穿一件有破洞的衣服，我安慰自己说，稍微露一露，更性感。&br&&br&我可以接受自己在选不好餐馆的时候，选择不吃饭，我安慰自己说，瘦一点更帅。&br&&br&我可以接受自己，不买车也不会开车，而只是骑车，因为我觉得骑车更健康，养车太麻烦。&br&&br&我可以接受自己，老是犯一些小错，健忘，把衣服穿反，丢三落四，干活不勤快，甚至运气也差。&br&&br&但在我生活的另一面，我追求最好的东西，比如我想了解什么样的文字是最美的，什么样的思想是最有启示性的，什么样的艺术品是接近永恒的。在这些方面，我也没有选择障碍，因为我会竭尽所能地全部拥有它们。&br&&br&所以，如果你总是能平静淡然地接受C，又义无反顾地追求D，那么你就可以有一个简单而幸福的人生。
这个问题由来已久，最著名的就是布里丹的驴子。 选择恐惧的状态使人们陷入一个看上去很荒谬的境地：即便你选择一个不好的选项，都比你困在一个可选又不选的状态里好，但是你就是难以选择。 即让你受困的不是选项本身，而是你对选择的态度。在面对不同的选项…
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录
697 人关注
1594 条内容
560 人关注
596 条内容
248 人关注
214 条内容
211 人关注
1145 条内容
7565 人关注
1866 条内容