有什么健身方式可以缓解坐骨神经痛怎么缓解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-24 04:03 标签： 坐骨神经痛如何缓解
缓解坐骨神经痛的几种方法
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坐骨神经痛是由于脊椎压迫坐骨神经，导致腰腿疼痛，属于腰腿病的范畴。坐骨神经痛一般分为保守疗法和手术，手术效果显著，术后患者就会感受到疼痛减轻，但是这种疗效是否能否持续下去不敢肯定，经常有患者抱怨术后病痛反弹，痛苦不堪；保守疗法包括药物疗法（贴敷易舒清冷敷贴）和一些锻炼的方法，下面小编分享的一些经验就主要是锻炼方法和一些日常习惯的调整，对坐骨神经痛有一定的辅助作用，希望对大家的病情有一点帮助吧。日常习惯的调整病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。2不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。3不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，参考下图中的动作，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。4适当运动：不要因为疼痛而卧床不起，这样不利于身体恢复，甚至可能造成肌肉萎缩，反而会加重病情。所以适当的锻炼身体是好的，不过不可以剧烈的运动。锻炼的方法1吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。2脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。3卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿，开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。4坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上，坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部，初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。5站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲，此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。6贴敷易舒清四季痛可冷敷贴：易舒清四季痛可冷敷贴针对无菌性炎症有很好的疗效，贴膏内含10多味中草药，经过先进科学的提取，与水凝胶相结合，使得药物更亲和皮肤，渗透距离达3.5cm，科学厚度0.22mm,市场好评率高达99%。
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坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征.坐骨神经疼痛受压的部位有两个常见的部位,第一个是腰椎管内,另一个是椎管外的压迫.坐骨神经痛的锻炼以放松坐骨神经为主,不能做使坐骨神经紧张的运动.腰部锻炼使椎间孔变大,使神经变得松弛,疼痛症状得到缓解.
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坐骨神经痛的？？ 强身健体 &|&&|& 昨天如题：坐骨神经痛的？？
最佳答案：
　　坐骨神经痛是由于缺乏锻炼造成的，可以进行一些锻炼，但是要注意适量进行不要过度。
　　锻炼的方法：
　　吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。
　　脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。
　　抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。
　　压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。
　　病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。
　　不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。
　　不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，参考下图中的动作，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。
　　注意腰部保暖：腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。
　　配合使用{坐骨.神.经骨.方世医贴}进行辅助治疗，能够实现舒筋通络、活血化瘀，从而消肿止痛，解除坐骨神经痛外在症状的效果。
其他参考答案：
适量的锻炼、运动，别保持一个姿势时间久了尽量的趴着睡觉你可以徒步行走游泳坐骨神经痛是由于缺乏锻炼造成的，可以进行一些锻炼，但是要注意适量进行不要过度。　　锻炼的方法： ? ? ? 做瑜伽：每天坚持盘腿打坐， 均匀呼吸。 ? ? ?吊杆：找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。　　脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止（初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来）。　　抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。　　压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。　　病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。　　不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。　　不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，参考下图中的动作，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。　　注意腰部保暖：腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。　　配合使用{坐骨.神.经骨.方世医贴}进行辅助治疗，能够实现舒筋通络、活血化瘀，从而消肿止痛，解除坐骨神经痛外在症状的效果。
如果痛的话，最好还是不要运动了，?等痛缓解了再说，可以进行飞燕的运动，飞燕式每天30分钟走路，从慢走逐渐过渡到快走。
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