女人需要补充哪几种维生素？
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原标题：女人需要补充哪几种维生素？
　　天天吃的都含有维生素，但是维生素有多少种你们清楚吗？下面介绍几种维生素的功能，经常食用有什么好处，来看看吧！
　　维生素分为两大类：
　　1、水溶性维生素：维生素C、维生素B族。
　　2、脂溶性维生素：维生素A、D、E等。
　　各种维生素的功能
　　维生素A
　　它与正常生长发育、生殖、视觉及抗感染有关。
　　维生素B1
　　引起脚气病，可分为干性脚气病、湿性脚气病、婴儿脚气病。维生素B1大量摄入未见毒性反应。
　　维生素B2
　　是体内多种氧化酶系统不可缺少的辅基部分，还与体内铁的吸收、贮存与动员有关，也催化多种亚胺的N-氧化。
　　维生素C
　　降低血胆固醇含量。维生素C不足时，将影响胶原合成，造成创伤愈合延迟、微血管壁脆弱及不同程度出血。
　　维生素D
　　加强骨和肾脏，与甲状旁腺素共同作用，维持血钙水平。
　　维生素E
　　维生素E能抵抗自由基的侵害，预防癌症，预防心肌梗死。
　　你知道女人吃哪种维生素好？维生素A、B、C、D、E都有什么功效作用？
　　维生素A
　　对睛有好处适用对象干眼病患者维生素A是眼睛中视紫质的原料，也是组织必须的材料。人体一旦缺乏维生素，就会患上干眼病、夜盲症等。
　　存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂）及禽蛋等中。
　　维生素B族（B1，B2，B3，B5，B6，B12 ）
　　促进人体的新陈代谢适用对象易患炎、皮炎者。
　　主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蛋黄、动物的肝脏、肾脏、果仁、糙米、绿叶、香蕉。
　　维生素C
　　对、骨骼、血管、压力等有用适用对象各类人群。
　　维生素C可以防止贫血，维生素C主要存在于、蔬菜中，例如奇异果、草莓、橙子、西兰花、西红柿、青椒、黄瓜中就含有大量维生素C，成人每天应摄入50~100毫克的维生素C。
　　维生素D
　　促进钙质吸收适用对象孕妇、婴儿及青少年。
　　在鱼肝油、动物肝、蛋黄中维生素D的含量较丰富。人体中维生素D的合成跟晒太阳有关，因此，适当地光照有利。
　　维生素E
　　抗氧化、软化血管适用对象有疾患者。
　　小麦胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯、禽蛋、黄油等含维生素E较丰富。
　　吃维生素的作用及应注意事项
　　1、维生素也会引起不良反应
　　一般来讲，正常人通过合理膳食是不会缺乏维生素及其他素的。造成维生素缺乏的原因，主要有三个：一是摄入不足，比如偏食、因病食量减少；二是吸收利用障碍，比如消化不良；三是需要量增加，比如长时间使用电脑可以造成维生素A的消耗增加。维生素缺乏是一个渐进的过程，当某种维生素长期摄入不足或大量消耗，才会出现维生素缺乏症。
　　2、每日口服维生素C不要超过4克
　　维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。口服过量，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。每日用量超过0.6克会出现尿频。如果长期服用大剂量维生素C可能影响骨骼的发育。
　　3、维生素A过量会中毒
　　维生素A对骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用，但过量摄入，也会导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状。慢性中毒则表现为骨疼痛、肿胀、、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by .cn. all rights reserved我最近老是头晕，没有力气！
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其他答案（共2个回答）
有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。
缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感。对光有过度敏感的反应。
缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。
缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。
缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。
1．维生素宜在饭后服
在有些人的心目中，维生素类药物都是“补品”，是蔬菜、水果的“代用品”，副作用少、安全性大，因此，不少人吃维生素类药犹如吃蔬菜、水果，非常随便，有时饭前吃，有时饭后服，没有规律。
其实，服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求和注意事项，那就是饭后服。维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。
2．如何保护蔬菜（中的？）维生素
俗话说，药补不如食补，要想...
缺维生素B1：对相关信息有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。
缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感。对光有过度敏感的反应。
缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。
缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。
缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。
1．维生素宜在饭后服
在有些人的心目中，维生素类药物都是“补品”，是蔬菜、水果的“代用品”，副作用少、安全性大，因此，不少人吃维生素类药犹如吃蔬菜、水果，非常随便，有时饭前吃，有时饭后服，没有规律。
其实，服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求和注意事项，那就是饭后服。维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。
2．如何保护蔬菜（中的？）维生素
俗话说，药补不如食补，要想多吸收蔬菜中的维生素，就必须注意保护蔬菜中的维生素。
做菜时要先洗后切，切过了不要泡在水里，因为许多维生素都能溶解在水中。有人喜欢把青菜放在热水里"烫一烫"再炒，这样维生素损失得太多。另外，菜不要煮得太烂，也不宜用油炸，特别是（因为？）维生素C非常不稳定，长时间的熬煮和高温，会把它破坏掉。还有，醋对维生素有保护作用，做菜时可略微加点醋。
对于有些带皮的蔬菜，如萝卜之类，外皮所含的维生素比里面多得多，吃时千万别把外皮去掉，以免不必要的营养损失。
维持心脏、神经及消化系统正常机能
缺乏症：如果缺乏会影响神经传导，导致神经痛，脑功能低落，情绪低落，造成糊涂，打瞌睡，手脚麻木，肠胃不适，头脑将会退化；缺乏还会引起脚气病。
主要食物来源：糙米、麦麸、小米、豆类、绿豆 、花生 、牛奶 、家禽， 精大米或精白面含量反而较少。
与生长发育、皮肤、粘膜、眼睛、代谢等密切相关。
缺乏症：如果缺乏会造成眼睛易疲劳，嘴角开裂、溃疡，口腔内粘膜发炎等；易造成肝脏、肾脏机能低落，造成脂肪囤积，引起肥胖，肥胖是各种代谢机能低落的温床，可继发许多成人病。
主要食物来源：猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋黄、酵母、大豆、小米及米糠，菠菜及绿叶蔬菜 ．
维持消化系统健康、身体发育完善。
缺乏症：疲劳，头痛，呕吐，腹泻，肌肉酸痛，皮肤粗糙．
主要食物来源：肝，肾，蛋，鸡鸭肉，花生， 绿叶蔬菜．
精神安定发育及皮肤、脑部必需物质。
缺乏症：口疮，记忆力衰退，失眠，腹泻，疲倦，血糖过低等。
主要食物来源： 肝、瘦肉、牛乳、大豆，酵母，米糠．　
功能：保持身体及精神系统正常工作。是作用于氨基酸的辅酶．
缺乏症：贫血、头痛、呕吐、抽筋、暗疮，口角炎，舌炎等．
主要食物来源：肝，蛋，瘦肉， 香蕉 ，果仁，绿叶蔬菜，糙米 ．
功能：掌管血液系统， 增强免疫能力 ．维持头发健康．对胎儿及婴孩的神经细胞成长极为重要，准备怀孕的女性要特别注意叶酸的补充。
缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退。 叶酸不足时会带来胎儿残缺疾病，如脑不能正常发育，脊髓柱无接密，平常就该补充，不能等到怀孕后才补充；怀孕及喂奶母亲更应提高摄取量。
主要食物来源：肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子．
功能：防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏。
缺乏症：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血。
主要食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。
饮食补充远远强于药物
10种主要维生素的效用。
效用：有助于祛除老年斑，防止夜盲症和视力减退；抗呼吸系统感染；有助于免疫系统功能正常。
建议：正服用口...
维生素B共有9种，统称为B族维生素。它们有许多共同特性，如全是辅酶，能帮助酶分解旧的物质，合成新的物质，促进体内新陈代谢的顺畅进行，并产生能量，等等。但每一种B...
维生素，是维持人体健康所必需的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成，必须从食物中摄取补充。维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要。...
钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程...
不建议过多的服用维生素片,平时其实只要饮食注意就可以了,过量的服用,维生素片对人体是有伤害
头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。头晕可由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区经常头晕，该吃些什么补充呢？
先到医院进行必要的检查,看看是神经性、风寒型还是营养匮乏还是缺少睡眠造成的?确定以后，才能对证下药。如果属于营养匮乏类型，应该多吃点健脑食品，比如：核桃、豆腐、花生、海带等食品。如果属于低血糖类型，应该多增加营养品，比如：多喝牛奶、多吃牛、羊肉、鸡蛋、鱼，多吃水果等等。你不仿试一试，总而言之，增加营养不是坏事，祝早日恢复健康。
您好！
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