初学者学习瑜伽，看什么光盘好

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初学者适合练习什么样的瑜伽
15:09&&[]&&来源：
很多不了解瑜伽可又想要学习瑜伽的瑜伽爱好者，对于瑜伽还有很多的比了解，下面就让我们为您介绍一下初学者适合练习什么样的瑜伽
实际上瑜伽的种类只是其中的卖点，真正的瑜伽共分：智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。想想看5000多年 & &才分出六种，而瑜伽进入中国不过30年，所以不必太在意哪种瑜伽，练哪一种都可以，但惟独高温瑜伽不能练，只有具备一定的基础后才可以选做高温瑜伽，本人不建议在未达到中级水平前练习高温瑜伽
初学者适合练习什么样的瑜伽呢？初学者练习哈他瑜伽就可以了，这种的属于普通瑜伽，也算是比较正统的瑜伽，其他什么流瑜伽高温瑜珈都是后来应和人们需要所衍生出来的瑜伽课程，而且一个瑜伽初学者还不明白什么是瑜伽就去练习什么高温瑜伽自己的身体根本受不了，我的体质就不是特别好总是生病，后来我就去练习哈他瑜伽，发现身体改善挺大的，以前总是觉得身体发虚没有力气，但是练习了3个月以后，觉得有精神多了，我觉的对自己的体质是会有很大改善的，所以建议练习哈他瑜伽。
回家后当然可以自己练习，买个光盘，准备个瑜伽垫子就可以了，注意动作不要太勉强就好，所谓什么瑜伽病，是因为练习瑜伽不当才产生的，我练习瑜伽有半年了，身体受益挺大的，连原来最严重的病，现在都全好了，总之我觉得什么瑜伽病就是危言耸听，一件东西总是有说好有说不好的，但是真正练习瑜伽的人，很少会受伤的，即使受伤也是太过勉强自己去做动作而造成。所以没关系的，不会有什么不好的影响。
上文就是我们为您介绍的初学者适合练习什么样的瑜伽，让我们一起看看吧，为初学瑜伽的瑜伽爱好者提一点我们的宝贵的经验吧。
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热门资讯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&发布时间：作者： 瑜伽帅编辑
& & & 瑜伽一般分为6大类：智瑜伽，业瑜伽，信仰瑜伽，哈他瑜伽，，昆达里尼瑜伽。目前，我们所接触和学习的全都属于Hatha瑜伽(哈他瑜伽)体系。
　 &热门瑜伽：哈他瑜伽
　 &意为日月。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系;一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。
　 &Q1.我是初学者/我压力很大，精神状态不佳，应该练哪一种?
　 &推荐1：hatha yoga(哈他瑜伽) 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练习让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。
　 &推荐2：Yin Yoga() 是一种爆发力不大，节奏轻缓的瑜伽，用来舒缓神经及全身肌肉，姿势动作简单易做，很多姿势动作都是在地面进行的，或躺或坐，很少站立姿势或与地心力抗衡的姿势动作，每个动作需持续5到8分钟，所以讲求耐性。难度不太大，就算平衡力较弱的人亦可以做到。所以，适合各种人士，没有任何基础的人都可以练习。练习一次YIN YOGA，即可使至全身肌肉放松，放松心情。
& & &推荐3：香薰瑜伽 练习瑜伽的时候，在瑜伽练习场地点上适合的精油，帮助练习者更快地平稳思绪，集中注意力，练习时有专业的芳疗师在一旁辅助，是一种特别适合压力过大，精神容易紧张的人的练习方式。
　 &推荐4：笑瑜伽 印度的爱笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽，最能迅速激发人的爱笑细胞，让求笑的人大笑不止。据说，世界上最不爱笑的国家是德国。因为长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。
　&Q2.想让身体更加强健有力，应该练哪一种?
　 &推荐：power yoga(力量瑜伽) 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练习一套完整的力量瑜珈会让练习者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练习力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练习者，在掌握了瑜珈初、中级练习后，再开始练习此练习为好，能够让身体更加地强劲有力。
　 Q3.我是想排毒减肥，要练哪一种瑜伽呢?
　 &推荐1：hot yoga(热瑜珈) 这是一种针对性较强的瑜珈练习，由固定的26个姿势组成，在特定的温度(38度以上)下练习的一种方式，对有排毒，减肥需求的人群有帮助，身体特别僵硬的人在高温下练习可以减少伤害。但热瑜珈一定要在专业的瑜珈师指导下练习，身体虚弱，高血压，心脏病等患者不宜。
　 &推荐2：Flow yoga(流瑜伽) 流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。适合想减肥排毒的人
　 Q4.我身体肌肉僵硬，合适练什么?
　 &推荐3：Pilates(普拉提) 普拉提把武术，体操和瑜伽的练习原则相结合。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
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