汝阳考生及家长必看：高考时遇到这些突发怎么处理？
汝阳同城网
摘要|高考在即，如果出现突发状况怎么办？不要慌张，做好心理准备：准考证丢失，立即向老师讲明情况，先考一科后补办；考前一个晚上万一失眠，不要紧张，一夜没睡着不会影响什么。高考备战最后三天，更多突发状况应对方案，快给考生和家长们看看吧！有备无患，从容应战！　　心态　　1.进高考考场前，怎样调节心理？　　临近考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。　　2.考前不看书，完全放松行吗？　　考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。　　3.第一门考砸了，心情不好，后面几科想好好考，怎么调整状态？　　高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。　　饮食　　4.食欲差，吃不下东西怎么办？　　如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。　　5.吃哪些食品更有益？　　胡萝卜能提高记忆力；白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品；圆白菜可降低甲状腺的活力，从而减少神经质的出现，使心情平静；草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。　　6.学习中间用不用加餐？　　最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；晚餐不宜吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。　　三餐之间可以加水果，如西瓜、香蕉等；在饮料上可选择新鲜的水果原汁。由于天热，不要过量饮食冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。　　7.考前用不用买些营养品多补补？　　没必要。考前食谱最忌大变动，到考试结束前，考生饮食量并不需要比平时增加太多，考试期间食谱也不要作太大的变动，以免增加胃肠道的负担，引起胃肠功能紊乱，和平时保持一致最好。　　健康　　8.女生高考恰逢生理期怎么办？　　高考时常有女生服用避孕药，希望能将月经推迟到高考以后，这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在高考期间来月经，考生也不应服用避孕药。　　其实，家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝，缓解因紧张带来的疼痛，效果不错；敷热水袋、卧床休息，也可缓解症状，另外建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶，并在牛奶中加一勺蜂蜜。　　9.如何应对高考常见病？　　头痛：如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试一天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经、舒缓疼痛。　　腹泻：只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有益菌、收敛肠道作用的黄连素即可。　　中暑：保持空气流通，应多饮水，穿宽松衣服。治疗上可服用十滴水一小瓶或风油精6滴。　　失眠：服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物，必要时服用安定片促眠。　　10.考前天热，吹空调多，要防“空调病”吗？　　一些家长怕天气太热影响孩子复习，长时间开着空调，室内空气不流通，精神高度紧张的考生就容易头昏脑涨，所以，家长和考生在使用空调时不要将门窗紧闭，而要开一点缝，并且不让空调对着人吹，温度最好定在26℃左右。　　11.考前出现拉肚、胃疼等情况怎么办？　　饮食清淡，做做运动来放松。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控，缓解紧张情绪；劳逸结合，保证8小时睡眠；或适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增强身体素质。　　睡眠　　12.考试前一晚睡不着怎么办？　　高考前一晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。　　13.考前失眠，能否吃安眠药？　　考试前一天万一睡不着也不要太在意，即使一夜没睡也不影响什么，因为人的大脑在保持一定兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。考生失眠切勿乱用药，吃了安眠药在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，可能会影响第二天的考试。　　14.考前滋补是否利于改善睡眠？　　考前饮食宜“清补”，太滋补不利睡眠。本次高考正好在芒种时节期间，这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，不宜吃滋补厚腻之品。　　考试物品　　15.提前一天要准备什么？　　准考证、身份证，根据当天的考试科目准备诸如2B铅笔、签字笔、橡皮、直尺、卷笔刀等文具，准备舒适、宽松、透气性好的衣服（如棉、麻质地的），备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气变化，带些雨具避雨或遮阳。　　16.丢失身份证怎么办？　　应立即到公安部门补办临时二代身份证。　　17.准考证丢失怎么办？　　如果在考前丢失，本人应立即写申请，让中学或街道办事处开证明到市（区）县招办补办准考证；如果是考试当天丢失的话，应立即向考点老师、带队老师讲明情况，先考一科后补办。　　18.考试文具、准考证或身份证忘带怎么办？　　如果你已经到了考点或在去考场的路上突然发现忘带，不要自己回家拿，时间允许就电话通知父母送来，不行就在考点附近的商店购买。　　如果进考场才发现考试文具忘带，要立即告诉监考老师，通过监考老师向其他考生借用。　　19.如何识别真品2B铅笔？　　一看断面是否平整，笔芯是否居中完整；二看漆面是否光洁光亮，印字清晰、材质发红、色彩均匀充分才是真品；三看铅笔颜色是否暗淡，印字模糊缺损、材质发白、色彩不均匀为劣质品。　　交通　　20.路上堵车怎么办？　　考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车，可出示考生准考证求助民警；如果乘公交车遇堵车，可中途下车，改坐出租车或求助民警；如果因为赶考而违反交通规则，请向民警出示高考准考证求得谅解。　　21.晕车怎么预防？　　晕车的考生可以适当提早起床，把早餐分成两份，在家吃“上半顿”，出门时带上点心、果汁，到了考场附近，再吃“下半顿”。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生还可以在肚脐和耳后贴上姜片。　　考场应急　　22.非本场考生误入本场　　非本场考生误入本场，如果考试尚未开始，要求考生回到自己的考场考试。如果考试已经开始，考生已经接触考卷，可以允许考生考完这一科，试卷转至原考场整理装袋，有关情况记入《考场违规及特殊情况记录》。允许误入本场的考生考试应该报告主考批准，并由主考确认考生属于本考点其他考场的考生。　　23.怎样避免漏题　　考生要主动安排时间检查答卷，检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目，发现之后，应迅速完成。另外，检查的内容还应包括姓名、考号的填涂，修改是否规范。　　24.脑子紧张发蒙怎么办？　　这时，一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目，过一定的时间后，情况就会好些。　　25.迟到了几分钟怎样缓解紧张情绪？　　入座后，要尽可能地减轻或消除紧张心理，可以先做几次深呼吸稳定情绪，待心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等，然后抓紧答题。　　26.试卷有误或者损坏怎么办？　　开考后要认真、仔细通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，应立即向监考老师报告，及时调换。如自己不小心损坏了考试卷或答题卡，也应立即向监考老师报告，调换备用试卷或答题卡。调换后，首先按最初的要求在试卷和答题卡上写上（填上）姓名、考号。　　27.写错答案怎样修改最好？　　答题时如果需要对答案进行修改，可用修改符号将该书写内容划去，然后紧挨着在其上方或下方写出新的答案；不要使用涂改液、修正带改错或用粗胶带纸粘扯要修改的内容。答题：　　28.数学做不完怎么办？　　做题时，本着先易后难、先熟后生、先小后大的策略进行。由于考试时间紧，考生要稳中求快，做选择题、填空题要“一步到位”。做难题时，应注意分段解答。　　29.英语作文没时间写怎么办？　　考生应根据情况合理调配各项题目时间，但写作文必须保证15~20分钟。考试中如果做阅读题时觉得脑子有点“钝”，不妨先写作文。　　30.作文跑题了怎么办？　　作文是语文的得分关键，考生一定要三思而后行，充分思考、审题到位。一旦发现自己的文章有跑题的倾向，最好的办法是使用点题的句子点明主旨，然后把思路拨回到紧扣题目的内容上来，用充分内容证明和论述即可。　　31.政治主观题该如何答？　　理论概括后要紧扣题意对理论进行阐述，重要理论在前，有关的理论点到为止。试卷所用的原理一般不会重复，有时会有交叉。有些题目给的材料中有几句话，中间用分号隔开，这可能是一种信号，一句话就可能是一个答题要点。　　32.历史材料题怎么答？　　答题要结合所学知识联系教材，回答问题时要看相关材料，看分值回答要点。另外还要注意题目提出的要求，如让你“依据材料”，就是说这个题目答案可从材料中提取，同时要结合课本中的观点或者看法。对于主观题，要把最重要的写在前面，次要的写在后面，自己都拿不定的放在最后。关键词一定要用专业术语。　　33.生物选择题如何抗干扰？　　生物选择题往往会在一些细节设置干扰，例如试题问“下列选项不正确的是”，在考试紧张的情况下总会有些考生忽略“不”字；或在4个选项中靠前选项设置近似答案，最完美的答案却在后面选项中，考生必须明白生物选择题只有一个最佳答案。要认真分析题干及四个选项，揣摩试题考察意图。　　34.答物理题要注意些什么？　　选择题按去年评分标准，少选会给相应分数，但多选不给分，因此考生实在没把握时对某一选项可干脆放弃。主观题主要是计算题和实验题，计算题要把原始表达用准确符号书写出来，既要注意结果，更要注重计算的过程。实验题步骤应该写完整，尽量少涂改。　　35.化学考试要特别注意什么？　　实验设计方案或设计表述等，要把现象、依据、结论等都写明白。有机物结构解释容易出错，在书写时尤其要注意，如纵向化学键应与相连的碳原子、氧原子对齐；而横向原子团表达也有要求。另外，计算题中书写化学方程式时，应注意化学方程式下标数字一定要书写正确。　　36.地理试卷中的新题型、新概念怎么应对？　　答题思路要稳，寻找答案的依据要准，对组合型选择题，要整体把握，弄清楚它们之间的联系。　　新题型、新概念题材设计巧妙，构思独特，实际上“换汤不换药”，主干知识没有变，不要被“素不相识”的材料迷惑，把思维引到自己熟悉的知识点上。考试中地理术语要准确运用，要特别注意题目的要求。　　小编点评：参加高考的各位童靴加油哦~~熬过这几天，悠闲漫长的假期就是你的~\(≧▽≦)/~啦！　　更多精彩内容请关注↓
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高考爸妈别陪　要不我更紧张
.cn 日03:36 成都日报
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　　高考爸妈别陪　要不我更紧张 2:53:22
　　昨天下午，石室中学向本报发来一封署名为“部分即将参加高考的学生”的传真，希望通过本报“给家长做做工作”，呼吁家长们不要陪考。“我们都已经年满18周岁，早已举行过成人仪式，面对即将进行的高考，我们完全有能力自己处理好参加考试的问题！”孩子们吁请家长理解，“因为陪考不会解决任何问题，只会给我们增加更大的心理压力。”
　　调查：20名考生：9成不需要陪考
　　每年高考，人们都能在考场外看到翘首企盼的父母。高考，家长到底该不该陪考？昨天下午，记者到实验外国语学校采访了周末仍在紧张备考的部分学生和老师。20名接受调查的学生中，18人认为家长最好不要陪考，只有2名女生认为家长陪着可能会安心一些。老师们则认为，对很多同学来说，家长陪考会给孩子增加无形的压力，但要不要陪考，家长最好问问孩子。
　　学生：身经百战 有能力独立参考
　　记者昨天下午找到了发出呼吁的“部分学生”中的两位，由于他们正在紧张准备考试，我们并没有过多地打扰他俩，而且承诺在报道中不出现他俩的名字。两名学生告诉记者，尽管高考对于每一个考生都非常重要，“但毕竟我们都已长大成人，完全有能力处理参考的任何事务”。其中一人说，同学们都是共青团员，还有少数学生都已经入党，难道参加高考的问题都不能自己解决吗？他俩认为，对于高三学生来说，参加考试都是“身经百战”，完全不需要紧张。
　　在另外一所学校，考生张琳说，她的父母都已向所在单位请假，自告奋勇地提出陪考，结果被她再三谢绝了。张琳说：“考生最终还是要离开父母怀抱、独立生活的，要相信一名准大学生应该有生活自理能力。如果家长事事代为考虑，只会使子女产生依赖心理。”至于家长等在考场外，张琳的同学刘丽娜说，那更是大可不必：“如果到时我考试发挥不理想，出来时看到烈日下苦苦等待着的父母，即使家长不问，我也会有心理负担，觉得对不起父母，对后面的考试可能反而会有影响。”
　　家长：太不放心 要给自己减减压
　　在实验外国语学校门口，记者昨天见到了几名前去接孩子的家长。不少家长坦言，因为孩子是独生子女、家庭的“重点保护对象”，再说又是全国统一高考，所以总有太多的不放心。于是，陪考成了减轻家长们心理压力的一个重要途径。“我家住在九眼桥，而考场在西北中学，怕孩子因此耽误或迷路。”一位家长这样说。
　　一位家长说，自己早已在学校附近租房居住，并已经在考点附近的宾馆登记了房间，“考试期间我们全家住宾馆”。家长们都表示自己也知道陪考会给孩子增加心理压力，但总是怕某一个环节出现问题影响孩子的考试。他们普遍认为，陪考“主要是想尽到责任”。
　　但是也有部分家长明确表示自己不会陪考。陈先生说，今年的高考自己和妻子都要上班，肯定不会去陪考，但会在家里提前为孩子做些准备，如帮助孩子准备考试所需的铅笔、橡皮、尺子等，并给孩子写一个备忘录，要求他出发前一一落实。
　　专家：独立处理：体现综合素质
　　省社科院社会所副所长胡光伟研究员说，经过多年的素质教育，如果连参加高考都需要父母打点，这不能说我们的素质教育是成功的。他认为，高考本身就是一次选拔，能否独立处理参加考试的相关问题，至少是学生综合素质的一种体现。
　　胡光伟特别提醒家长，即使送孩子去考场，也千万别在外面等，否则会给考生更大的心理压力。
　　老师：陪不陪 请听孩子的意见
　　老师们认为，是否需要陪考最好听听孩子的意见，并且完全没有必要在考场外等候。实验外国语学校校长、特级教师肖明华的意见颇具代表性：“最好听听孩子的意见！大多数孩子都不希望家长陪考，因为这会给他们无形的压力，但也有极少数独立生活能力较差的孩子会希望家长陪伴‘壮胆’。”
　　石室中学德育处主任、有着多年高三教学经验的高级教师、市学科带头人李贤中表示，家长陪考不仅不能缓解考生压力，反而会增加考生心理负担。他呼吁：家长应以平常心对待高考。
　　据悉，每年高考学校都会安排老师组织，并尽量做好服务工作，一些学校已被保送或“点招”的学生也会主动为同学服务，比如，为避免出现学生忘带准考证的情况，许多班主任都是等候在考场外，临时发准考证给学生，一科考完出场，班主任又收回去，下一场考试前再发。
　　本报记者 周波
　　考场对比
　　郊区考点 8成家长不陪考
　　去年高考时，记者曾到新都区惟一的高考点――新都一中采访，发现那里尽管有2783名考生，但与市区考点截然不同的是，那里并没有太多的陪考家长在学校大门前等候。中午考试结束的时候，前去接考生的家长也很少。记者曾随机调查了10名考生，结果只有两名考生的家长陪考，其余8名学生的家长都在家里等候。问及家长为什么不来“陪考”的原因，他们的回答一致：“家长陪考会增加我们的压力。”
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　　家长不陪考 又该做什么
　　孩子到家后，尽量回避询问与考试内容有关的话题，慎问孩子“考得怎么样？”应该做的是――
　　1、做好后勤保障。
　　2、稳定情绪，保持常态。家长应尽量帮助孩子稳定情绪，要察言观色。如果孩子考试失手，应以平和心态与口吻劝慰孩子：“一道题或者几道题答错了，不算全军覆没，有其它许多做对的题垫底呢。”
　　3、充满信心，接纳孩子。家长微笑相迎显示充满信心，告诉孩子只要尽力就行，甚至可以发个短信鼓励孩子。这将有利于缓解孩子的心理压力。
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All Rights Reserved家长质疑――高考准考证为何不能早点发？
来源：荆楚网
　　楚天金报讯 金报讯 记者郭会桥 实习生王春梅报道：高考准考证迟迟发不下来，临近高考，因担心订不到“高考房”，一些家长只好提前大撒网600名家长竟订下千套高考房，订房最多的一个家长，一人就订了5套高考房。为了方便调剂，家长们建起高考“换房QQ群”，待准考证下发后，在网上互通有无。　　“每年高考，为何不能早点告知家长考生的考点信息。这样，既能方便考生，也降低了家长的高考成本。”昨日，武汉市负责人解释说，“发放准考证有时间规定，目的也是为了预防舞弊。”　　这位负责人说，今年高考，全省准考证昨日起开始发放，这是全省的统一规定，6月4日到6日是统一发放准考证的时间。考点安排以区为单位，考生到哪个考点，是随机抽取产生的。武汉市招办也是在5月底知道相关信息的。据介绍，组考部门尽量推迟准考证信息的发放，是为了防止有人提前知道后，有充足的时间进行舞弊准备。　　对于这一解释，有考生家长表示不接受，“作弊的只是极少数人，因此而牵连了众多考生，设计不够人性化。”但是，多数考生和家长表示可以理解，“毕竟，对于高考而言，公平才是最重要的”。
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(责任编辑：纪成成)
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上海七宝中学心理健康教育中心主任，华东师范大学兼职导师，教育部校长培训中心授课专家。曾获上海市三八红旗手、上海市首届“教书育人楷模”和上海市2011年教育年度新闻人物等荣誉。
具有二十多年学校心理教育的经历。出版专著《中学生心理辅导实用技巧与案例》、《怎样读懂学生——心理特级教师的建议》等多部著作。
一年一度的考试季，即将到来，令千家万户注目的中高考(课程)的脚步越来越近了，根据广大家长的要求，我们开设了《特级教师讲课了啊》公益讲座，今天由我进行第一讲《家有考生成功助考》。
面对竞争激烈的中高考，面对紧张焦虑的孩子，家长你准备好了吗？孩子的来说：迎考的信心、应考的心理、健康的身体、常态的生活、必备的知识缺一不可，家长如何才能成功助考？这是我们今晚交谈的主题。
今晚的讲座，我想通过数字1、2、3、4、5、6、7、8、9进行串联，希望家长回家后能够清晰地回想起本次报告的主要内容及关键做法。
最近常有家长前来与我交流，“杨老师啊，到了高考前，作为考生家长的我们，心理压力很大，做什么事情都要小心翼翼，到了最关键的时候，面对孩子说话都很有顾虑。”这些其实就是家长和考生们在面对压力之下所表现的心态问题。
同样一幅画，幼儿园的小朋友看到的是一个巨大的苹果，他们觉得很大、很好吃，看到的是喜悦，但是这样一个大苹果在家长和高三学生看就是压力。
所以压力的大小在于你的眼光聚焦在哪里。有很多内心的感受是可以外显，比如通过观察孩子们近来说话时的态度、学习时的情绪，生活中的行为，可以反映他们内在的心理状况。
我觉得高考压力在很大程度上是一个社会所带来的压力。
比如现在我们看到很多地方都有高考倒计时，那这些倒计时是怎么样的功能呢？我觉得从好的方面来说，是提醒与督促考生奋进，而负面的影响给考生高度紧迫感而加剧压力。
我觉得对家长来说，这样的压力不必传导给考生。
到了临考的最后阶段，考生们的学业基础积累已基本完成，可以说成绩基本定型。所以家长不要过分期望在高考中有奇迹的发生，而应该帮助学生调适心理，保持平常心，发挥正常水平，避免失误发生。
一、实现1个成功目标
中考、高考时学生、教师、家长共同的目标，是一个系统工程。对家长来说，就是希望自己的孩子能够顺利完成中、高考，进入理想的学校深造。
其实顺利完成中考、高考，考入某个学校只是一个大的目标或者说是愿景，我们每天想着中高考、念着中高考固然很重要，但我们是否想过在大目标之下的具体小目标是什么？
拿高考来说，家长的愿望是什么？孩子的目标是什么？希望进什么样的大学，适合读什么样的专业？能够进入怎样的大学？可以就读怎样的专业？目标设定越具体、越明确、越好。
我觉得家长与考生在面对考试结果时不妨定下三个目标。
第一目标是理想目标，考试后进入非常理想的学校。这是所有考生的理想，做梦想去的地方，这个目标是具有召唤性与激励性的。
第二层现实目标，就是“跳一跳可以摘到的果子”，经过努力可以达到的目标，现实的目标可以起到独立信心的定心作用。如果孩子因为高考的压力而感到紧张，那么家长不妨帮他把目标降一降，“正如体育竞赛中的口号‘保二争一’，保二就是退路，目标范围宽泛了，压力就小了”。当然，家长也不能没有要求，“如果说随便你怎么考，孩子会觉得你已经放弃了”。
第三个是托底的目标。就是以防万一的准备，万一考砸了，心里有过打算就不会出现惊慌失措，保底目标可以起到可以消除后顾之忧的作用。
总之，我们需要做到既仰望星又空脚踏实地，既一个目标又两手准备。”
在这方面我有一个比较成功的案例。在七宝中学有一位学生对青铜器和考古非常感兴趣。在高二时，就有北大的教授对其未来考入北大发出了邀请，然而他的成绩在学校只是属于中等偏上。他就来我这心理咨询。我为他分析，考上北大，这个是梦想的目标。而你应该还有现实的目标。所以针对不同的目标你就要来舍取。这位学生说试试看，接下来就是行动的调整，比如针对他自己的薄弱学科进行学习。由于他三层目标很清晰，理想清楚后就有动力，所以最后他考入了北大，达成目标。
二、创设2个学习环境
对考生来说，在应考的日子里，有两个重要学习环境：家庭环境与学校环境。
我认为每一位考生的家庭环境，应该有温馨而宁静的氛围。温馨是指有家的感觉，可以让孩子获得能量和支持的。宁静指家里不要有太多的噪音，让考生能够安心，特别是家长不要不停地指责他，让他心里很烦。
学校的环境应该是紧张而有序的。学生在集体活动中感受互相影响和彼此支持。考生并不是处在一个隔离的环境，而是随着环境，他的心情有情绪起伏，保持平常状态。学校不宜过分地渲染中高考成功对人生成败的意义。军事化的管理，铁笼式的环境，只会带来“亚历山大”的负面效果。
但是宁静千万不能走向另外一个极端。有一位家长告诉我，考试前，家里做了家庭静音工程。她说：“我们在家里像做孙子一样。走路轻轻地，电话拆了，抽水马桶不能放，楼上人走动我们都去打招呼。”我觉得这样也是不对的。我们所处的环境不可能一点声音都没有。考生对于声音的过分敏感是一种内心有压力的借口，他的压力淤积在体内里面无法缓解。所以我们家长不应该去迁就而是应该去缓解。
三、关注3类应试考生
面对即将到来的中、高考，我们的学生早已不是同一水平的齐步走，在任何一所学校，任何一个班级，每个学生都有属于自己的水平状态，事到如今每个学生必须把握自己的状态，考出自己的水平，达成自己的目标，获得自己的成功。所以，家长不仅要将孩子与同龄考生进行横向比较，更要关注孩子自我发展中的进步和提高。对不同学生我建议是：
对学习成绩优秀的学生来说，备考的主要目的是以防万一，他们是“钢丝上的舞者”，强手竞争不得有半点的闪失，所以一定要稳中求胜。保持稳定的心态，稳扎稳打地发挥自己的优秀水平。保持平时水平的真实表现就是成功。奥运冠军也会紧张。平时做。优秀学生老运动员稳定心态。优秀的学生需要自我解压。对优秀学生来说，高分段的竞争是非常激烈，考生应注意发挥稳定，主要是做到情绪的稳和发挥的稳，不要出现意外地情绪，品尝考试的状态。
有一位学生，数学一直非常优秀，然而在考前一次模拟考时由于一道题目卡住了，导致与平时落差20分。他来找我求助时，两条腿已经不会走路了。他这样的生理表现是他不断给自己暗示所带来的心理紧张。我不断鼓励他，你考试要做的是要保持心情好，你的数学水平哪怕架担架到考场也能成功。经过咨询后，他最后还是顺利考上理想学校。
对学习成绩普通的学生来说，他们要成为赶考大军中的强者，在最后的复习阶段，查漏补弱，将不该失去的分找回来，扎实有效地提高考试成绩。
我认为，中等学生和优秀生比，基础不扎实。每次考试注意点在哪里又失分了，就像渔网一样，捞到多少就是提高的分数。有位家长非常担心自己孩子分数的波动，她花了一张分数一次高一次低的曲线图，更可怕的是高考时她估算是低。我说：这就是你的不对了，高考凭什么就是就是低，你这是对孩子消极的暗示。所以在模拟考阶段面对分数的下滑，我们应该感谢每次考试失分，从失分处分析原因，得到问题的解决。所以模拟考是对大量的考生训练考试的意识，使他们能在有限的时间完成有限的题目。同样为什么还会有不同老师所出的考卷，这也是为了提高考生的适应能力。所以面对考前模拟考，所以家长不要紧张分数的变化，扎实才能带来飞跃。
对学习成绩困难的学生来说，他们要成为“背水一战”的勇者，一定要以信心面对，不放弃，不抛弃，以顽强的勇气坚持到最后。
有部分学生越到最后越放弃，甚至都不想去学校读书了，这其实是没有信心的表现。所以我觉得不管何种情况，不到最后不要放弃。家长不论如何要给他信心，没有信心就绝望了。当你放弃，奇迹是不会发生的，别人不会把机会留给已经放弃的人去把握。在目前高考普及化的情况下，每个人都能找到适合你自己的位置，每个人都有出路。
四、了解4种心理状态
1、心理健康者，他们有信心、有能力、有目标、有方法，带着适当的压力迎接中高考的到来，对于这样的孩子，我们家长给予陪伴与激励是最好的行动。家长应关注他们每天上学是否还有好情绪。特殊的群体在特殊时期有特殊的感觉，所以有压力都是健康的。
2、心理紧张者，学生到了高三已经拼了很久了。这时会出现疲劳带来的症状，比如嗜睡等等，这需要我们进行调试和放松。使他们有信心去面对考试。
普遍存在“想赢怕输”的心态，常常担心万一，“万一时间来不及怎么办？”“万一试题很难我没复习到怎么办？”“万一我发挥不好怎么办，”，带着种种疑惑面对中高考。对于这样的孩子，家长要帮助他们树立自信，合理期望，消除顾虑，正常发挥平时的水平。
3、心理焦虑者，常常害怕考试，在考试过程中，心跳加快，手颤抖，头脑空白，思维中断。对这样的孩子，家长一定要多加安慰，求助学校心理老师进行心理减压，通过认知调整，行为训练，改善情绪，提高应考的能力。
4、心理障碍者。我发现比较多的考生是考试焦虑症。他们表现为有些题目会做但还是不停的担心，甚至出现强迫行为，看书的时候总是在看一页，看上去在学习，其实他们是没有看进去。在生理上表现为容易拉肚子，容易感冒发烧。遇到这种情况，家长看到后要找心理老师对孩子进行认知的辅导和干预。
5、心理疾病。如长时间反复看一道题目，就怕出错。在考场上昏厥。因担心考试，重度失眠等。家长在遇到更为极端的情况时，应果断中断学生应考，进行治疗，身体比高考更宝贵。
五、采取5类补习方法
1、自查自补：根据自己的实际情况，制定复习计划，对课本知识进行细致梳理，对薄弱环节进行重点复习。
2、自查他补：根据自己的实际情况，制定复习计划，对课本知识进行细致梳理，发现自己不懂或频发错误的知识点，求助老师进行针对性补习。
3、他差自补：通过做外校、外区试卷，发现自己的薄弱之处，进行强化练习。
4、他差他补：通过做外校、外区试卷，发现自己的薄弱之处，寻找补课教师，做针对性补习。
5、双查双补：既跟着学校复习节奏，有挤出时间按照自己的复习计划进行复习，既自补又请老师“指点迷津”。
不管是自补还是他补，其实要补的是信心、方法和知识。家长也不要让孩子门门补、全面补，没有针对性的补习，只能落得一个“劳命伤财”的结果。
六、掌握6种沟通要诀
不说伤孩子自尊的话。比如“我看你没戏”，“我看你考不上”，“以前不努力，现在干吗了”等等，这些都是造成考生心理波动的忌语。
读懂孩子的心理需求。有位家长来找我，“我孩子在第二天考试前，想给爸妈烧一顿。”我问那你知道你孩子是什么意思吗？家长回答：“他是宁愿烧饭也不愿意看书。”我说既然你们已经知道他的想法了，那为什么不随着他的想法调整一下呢？家长在读懂孩子心理后，考前要调整一下。比如让孩子走一走说不定就能产生灵感。
用平等的身份与孩子交谈，与孩子做朋友，让孩子感到轻松自在。
做孩子的顾问，提建议。比如在填报志愿选专业时，家长绝对不要说不行，我要你读什么什么，这样不顾他的兴趣，学生即使进了高校也会退出，而自己喜欢的专业有有成就。
让孩子有自己的空间。家长不要人盯人。这是很痛苦的事情。孩子在房间复习，不要一会查岗，一会递水。给孩子空间感是尊重的表现。
沟通不畅用书面交流。万一发生家长和孩子语言上的矛盾，我建议不妨用纸笔和短信等方式进行书面沟通，这样会产生比较好的效果。
七、解答7个疑惑问题
1、临近考试孩子表现疲沓怎么办？
家长要分析具体原因，也许是身体疲劳？也许是多次考试成绩不理想而缺乏信心？也许是情绪低落对高考焦虑担忧？
2、模拟考成绩出现波动怎么办？
由于多次模拟考试试卷难度与风格有所侧重，考生在每次考试中的适应度不同，出现成绩波动其实正常。家长要帮助孩子认真分析每次失分的原因，让孩子感受每次考试，每次失分带来的收获。
3、临考前孩子发生失眠怎么办？
考生出现失眠情况是要顺其自然。一晚上不睡明天高考也是没问题的，家长不能强化睡觉这样的意识，会更加睡不着。失眠时，人躺着不消耗体力，但是焦虑影响体力。所以考生要对明天有信心，最好好好睡眠，放点轻音乐，注意房间温度。并且我还要强调两点错误做法：1不要吃安眠药。2不要陪睡。有家长焦虑孩子的睡眠，巴不得陪着睡，这会让孩子心理产生倒退，退行到婴儿状态，使他们缺乏面对困难的勇气。
4、考试期间丢了准考证怎么办？
记住你的考生号（就是高考报名号）和准考证号（如果记不住，可到班主任处或教务处查询），带上你的身份证和学校开具的证明，去当地教育育局招生办补办。如果考试当天丢失，要在第一时间和考点的学校老师、带队老师讲明情况，争取先进考场考试，然后再委托家人、老师及时补办，以免影响下一科考试
5、某门学科考砸了怎么办？
有时考生会觉得自己考砸了，其实有可能本次考试难度大，假如是试卷难度大造成的，那对大部分考生来说都可能是考分不高，让孩子不要太在意某一门考得怎么样，而是考完一门放下一门，集中尽力准备下一门考试。不要让自责的情绪影响下一场考试。
6、考试期间孩子生病怎么办？
对一般性的感冒或过敏等问题，家长不要过分紧张，在适当服药后，按常规进行休息和应考。不要进行负面暗示：“身体不好，肯定影响考试”等。
对严重疾病，要重视及时治疗，将对考试的影响降到最低。
7、遇到突发事件影响考试怎么办？
如果遭遇暴雨、堵车等突发事件，家长要告诫孩子，不要惊慌，冷静对待，随机应变、积极求助。
假如事前做好充分准备，也可以避免一些意外的发生。
八、提出8条实用建议
1、调整作息忌通宵达旦，保证考生有7个小时的睡眠时间。
2、营养均衡忌强力滋补，在考试期间饮食要注意安全。
3、适当锻炼忌激烈运动，防止打球等引起意外骨折。
4、外松内紧忌焦虑唠叨，长忌焦虑唠叨，保证正常的家庭氛围。
5、积极暗示忌责备否定，对于考生来说，很多毛病都是很多年的，不可能指望考前就能改变。
6、欣赏激励忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面进行鼓励。
7、保持平和忌期望过高，对考生来说，超常发挥是可遇不可求的小功率事件，大多数考生考试都是正常，我们所做的一切是杜绝发挥失常。
8、家庭和睦忌夫妻争吵，家长的态度要一致，相互埋怨与指责，只能造成孩子无所适从。
九、明确9点温馨提示
家长做到“三尊重”：
●尊重孩子的生理规律，防止主观干涉；
●尊重孩子的应考习惯，防止强行指导；
●尊重孩子的性格特点，防止偏激教诲。
家长做到“三陪同”：
●陪同孩子用餐但不陪同睡眠；
●陪同孩子运动但不陪同复习；
●陪同孩子聊天但不陪同赶考。
家长做到“三适度”
●适度期望——自信和谐、避免对立；
●适度关怀——理智冷静、避免急燥；
●适度照顾——外松内紧、避免过度。
我推荐学生一种用身体写“鹰”字，身体最大程度舒展，按照“鹰”的笔画，每个笔画一个动作，身体意念集中，用最大幅度将一个字写完。这一方面是有氧运动的身体调整，同时也是积极地心理暗示。
在准备考试期间，家长不要将自己在社会上的压力转嫁到孩子身上，和谐温馨的家庭关系、平稳的心情、乐观的态度，影响孩子顺利应对高考。
最后我衷心地祝愿：考生们高考成功，家长梦想成真，教师教学有成。
来源：上海教育
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