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我的脚今天早上醒来就有点疼（没旧伤...
我的脚今天早上醒来就有点疼（没旧伤...
春雨医生&广东省用户&
我的脚今天早上醒来就有点疼（没旧伤也没扭伤）然后越来越严重了。之前也有过类似的情况，好一段时间又复发了。第一次疼是一年前。上一次复发是三个月前。X光，彩超，血液，心脏都查过没毛病。然后最近明显感觉体力没以前好了。动不动就喘气。我这是什么毛病？？？（男，26岁）图片因隐私问题无法显示
脚的什么部位，你好两只脚都这样吗？
右脚，左脚是压着所以筋才凸起
但是疼会转移，上次疼是先左脚然后右脚
是右脚鼓起来的地方吗？
就是右脚突起一个包块那，踝关节那一带
踝关节那最疼
图片因隐私问题无法显示
手指指的那里
脚麻木吗？
没，涨疼。落地后更明显，微微的肿。按压也疼
做过什么检查没有
心电图，心脏彩超。血液。X光。尿检！
都没什么问题。
查过尿酸没有
我父亲，叔叔。伯父，（直系）都有风湿不知道我会不会？
没查过吧！
血沉，风湿系列，血常规查过没有
建议您去查一下
用过什么药物没有
血常规查过没问题
用过活络油
好的。我明天去查查
恩，可以局部用奇正消痛贴
谢谢您的心意
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我前几天来了一个病人。11年前右踝关节扭伤后治疗一个月后痊愈，但是每到冬天和潮湿的天气就会出现不适，酸涨。有时疼痛。请问一个各位对这种旧伤复发有什么好的方法。我给他用了愈伤灵，和红花油外用，但是好像效果不是很明显的。
在这样拖下去，就会变成风湿病了。肌肉还有瘀血，活血化瘀，用中药猛点。
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可以用用中药外洗
独活20牛膝20川芎20红花20
荆芥20当归20透骨草30伸筋草20
泡半小时 熬半小时到40分钟&&趁热倒立白酒一盅 先熏后洗 每天两次 每副药用四次 后三次烧开即可 每次都放白酒一盅
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治扭伤非常有效的小秘方 脚背扭伤，分分钟见效
扭伤的特效药 栀子常绿灌木或小乔木，叶子对生长椭圆形，有光泽，花大，白色有强烈的香气，果实倒卵形，花供观赏，果实可做黄色染料，也可入药。它具有消炎活血止痛等作用。栀子在中药房里可以买到，可以在药房加工磨成粉，自己也可以用擀面杖压碎。配方用一汤匙栀子粉和一汤匙面粉，一个鸡蛋，适量烧酒（黄酒）混合搅拌成面糊覆盖在脚心（手心）和扭伤处，可以治疗脚（手）扭伤！具有消炎止痛消肿作用！
脚背扭伤，分分钟见效
昨天和我一亲属网上语音聊天，途中她去了趟洗手间，因为是穿的拖鞋，在洗衣手间不慎将脚背扭伤了。她疼痛难忍，用足根拖行回房，嘴里不停地叫唤：“完了，完了。一下子把脚给扭伤了，痛死了，怎么办呢，明天还得提前上班。”
我让她先别急，先坐定再说。然后我询问了下伤痛的部位和原因，她说是行走不慎引起的，主要是足背的趾骨部位，非常痛。我说：“这样，你先在足背用掌轻轻地向脚趾方向轻摸，如果不是太痛，可渐渐加大力度。”她按我说的做了，大约只做了一分多钟，她的足痛大为缓解。我说看来这个方法能治你的足痛，但得多做几次，一直至不痛为止。
第二天她电话告诉我，脚行动基本正常，只是还有一根筋还很痛。我说是不是大趾和二趾之间，她立马确认了一下告诉我，果然是大趾和二趾之间的筋痛。她对我的判断很是诧异。
我知道，这位亲戚有非常棘手的家庭问题缠绵不断，她一直抑郁寡欢，又无以宣泄，致使肝气郁结，肝经堵塞，太冲穴不通在先。遇此偶然事件，所以一触即发。这个病看似外伤，实际上是情志致病。直接因素是行走不慎，根子却在肝经，所以肝经上的太冲穴会痛，治疗应以疏肝为主。太冲穴是肝经的输（原）穴，此穴最能疏肝理气，通经和血，所以太冲穴既是痛点也是治疗点。
我让她用拇指在大趾和二趾的骨缝间的太冲穴上，从上而下地轻推，她边和我讲电话边推按太冲穴。也就一分钟左右，她告诉我说好多了。
我说那就继续吧，等完全好了，也再坚持几天，也许不但脚痛会好，说不定抑郁寡欢的现象也会大有改观。
扭伤的特效药
小时候我们扭伤脚，脚肿痛不能站立走路，妈妈就会到中药房买一包栀子粉，配上面粉，烧酒，鸡蛋搅拌成面糊，给我敷在脚心，脚扭伤处，用布包裹好，用药2-3次。脚伤恢复就可上学去。没有去过医院。出国前朋友送我一包栀子粉。上周，儿子晨练不慎扭伤脚，脚肿痛不能动，儿子自感骨头没事，我用（上法）药面给他敷在脚心脚伤处，包裹好，两天后伤处显出青，紫，色。换了三次药，现在可以走路。
栀子,常绿灌木或小乔木，叶子对生长椭圆形，有光泽，花大，白色有强烈的香气，果实倒卵形，花供观赏，果实可做黄色染料，也可入药。它具有消炎活血止痛等作用。栀子在中药房里可以买到，可以在药房加工磨成粉，自己也可以用擀面杖压碎。用一汤匙栀子粉和一汤匙面粉，一个鸡蛋，适量烧酒（黄酒）混合搅拌成面糊覆盖在脚心（手心）和扭伤处，可以治疗脚（手）扭伤！具有消炎止痛消肿作用！非常灵。
& & 说明一点，如果不是扭伤，脚心或手心不会出现青紫色。药面可用一天。
& & 如怕有误请去医院拍片确诊后使用。
跌打扭伤肿疼方
五味药（栀子、大黄、连翘、乳香、没药）各15克，磨成粉。&
扭伤、损伤在二十四小时内单用醋调匀外敷，取它一个收敛吸收的道理，醋能酸收，兵法叫围起而攻之。&
二十四小时以后就要用白酒，不能用酒精，取它活血化瘀，把瘀血化掉，以免留下旧伤的道理。&
一般敷时八小时内药劲没了，就要换。&
我们用的是塑料纸不用纱布，纱布容易吸水，一下子药粉干了后，效果就没那么好，塑料纸能保持适度，起到一个持久渗透的作用。不敢说是百分之百，那百分之八九十是有的。
谈老师接着说，我再抛一个问题，是踝关节扭伤血肿的，这有什么好治的办法？有没有膏药直接贴敷就有效的？
王老师说，西医一下子就给你冰敷，这一冰敷就麻烦了，暂时止住了痛，一辈子会留下旧伤，以后还会反复扭伤，而且还容易伤到膝跟腰，因为这个力往上行了。
余老师说，以前我用栀子一味药打粉，用鸡蛋清调敷，消肿止痛效果好。
我们发现中医人生上，九十八页有个话题叫长时间艾条熏灸，治愈未开放性外伤引起的组织胀痛，用艾条居然解决了这种肿痛，一般人以为艾灸只能够治疗寒湿疾患，对于扭伤瘀热疼痛，血管都破裂出血了，就不大敢用。其实人体是一个奇妙的整体，艾灸能温通血脉，不管寒性还是热性，保持血脉流通都有助于寒热的瘀肿吸收消退。
王老师说，局部血肿，千万要记住，不要单独对局部刺激，你单独对局部治疗，你越刺激它越筋挛越麻烦。
你治远端的踝部，要看到中端的膝部，治中端的膝部，要看到近端的腰部。
如果膝关节有积液，你去抽它，永远抽不干净。你要的是让它自身修复吸收。之所以会肿胀，是因为周身的平衡被打破了。这种肿胀就提示我们必须要恢复人体的力学平衡。你只要把人体力学这个平衡恢复后，那肿胀两天就消了。不恢复的话就很难吸收得了，而且肯定会留下后遗症。
学生问，那怎么恢复？
王老师说，在肌肉的上面远端松解开来，自然就解除了，用拍打、针灸、按摩都可以。目的都是要让他从上往下放松，你不刺激它，它反倒好得快。就怕盲目刺激，引起筋挛更麻烦。
你可以用热毛巾敷患处，都比冰敷要强。
至于用药最常用的就是桃红四物汤为底，加上川牛膝、炒薏仁、茯苓、泽兰。用的都是活血利水的思路，因为扭伤的部位既有瘀血又有水肿。
谈老师说，在取穴少不了阳陵泉，针灸八会穴，叫“筋会阳陵泉”，所有筋部扭伤拉伤，在阳陵泉周围一定找到一个极痛点，左边找不到找右边，可以缓解疼痛。
冯老师说，谈到阳陵泉这个筋会穴，我在治疗心脏病时常会用到。这不是胆经上的穴位吗？《黄帝内经》上叫做“筋生心”，就是“木生火”的意思。阳陵泉这个穴位是个周身筋之会，它强壮了，对心脏的帮助很大。再从“诸痛痒疮皆属于心”来看，调这个筋会跟心脏，对于筋骨痛症都有好处。
这回向辉献宝，这宝是他医学院孙文华老师家传秘方，专治跌打肿痛扭伤，向辉说这个外敷方子治疗扭伤跌打伤红肿疼痛的，效果非常好。不止是我验证了很多例子，我老师验证了一辈子，我老师的父亲是黄埔军校的，一辈子行医，他也验证了一辈子。一般是一两次就好了，很少用三次的。
大家都急着问这是什么神效方子？
向辉说，五味药，栀子、大黄、连翘、乳香、没药。各15克，磨成粉。
扭伤、损伤在二十四小时内单用醋调匀外敷，取它一个收敛吸收的道理，醋能酸收，兵法叫围起而攻之。
二十四小时以后就要用白酒，不能用酒精，取它活血化瘀，把瘀血化掉，以免留下旧伤的道理。
这个方子我也用过很多次，就算是骨折，未必能把骨给接好，但那局部的肿胀，很轻易就拿下了。
一般敷时八小时内药劲没了，就要换。
我们用的是塑料纸不用纱布，纱布容易吸水，一下子药粉干了后，效果就没那么好，塑料纸能保持适度，起到一个持久渗透的作用。不敢说是百分之百，那百分之八九十是有的。
我唯一的烦恼就是以前没有打粉机，要自己把这些药物磨成粉，不方便不好磨，磨不细，现在有打粉机太方便了，直接弄个跌打散，就这五味药等量，你爱抓多少就抓多少。
这个方子是我老师的家传方，我老师上课很大度无私，不忍心好方私藏在自己身上，都给我们抖出来。
大家听后纷纷记下这个效验方。
向辉说，这个方中五味药是五虎将，每一味药都能独当一面，你单用大黄或单用栀子、连翘磨成粉都管用，单用乳香、没药磨成粉也有效果，这五味药一上，还有什么拿不下来的外伤血肿呢？
扭伤的特效药
你知道栀子的药用吗？栀子又名叫《吊筋药》！栀子
常绿灌木或小乔木，叶子对生长椭圆形，有光泽，花大，白色有强烈的香气，果实倒卵形，花供观赏，果实可做黄色染料，也可入药。它具有消炎活血止痛等作用。栀子在中药房里可以买到，可以在药房加工磨成粉，自己也可以用擀面杖压碎。
配方用一汤匙栀子粉和一汤匙面粉，一个鸡蛋，适量烧酒（黄酒）混合搅拌成面糊覆盖在脚心（手心）和扭伤处，可以治疗脚（手）扭伤！具有消炎止痛消肿作用！非常灵。
实用小时候我们扭伤脚，脚肿痛不能站立走路，妈妈就会到中药房买一包栀子粉，配上面粉，烧酒，鸡蛋搅拌成面糊，给我敷在脚心，脚扭伤处，用布包裹好，用药2-3次。脚伤恢复就可上学去。没有去过医院。出国前朋友送我一包栀子粉。上周，儿子晨练不慎扭伤脚，脚肿痛不能动，儿子自感骨头没事，我用（上法）药面给他敷在脚心脚伤处，包裹好，两天后伤处显出青，紫，色。换了三次药，现在可以走路。我拍下儿子的伤脚，敷药，包扎，用药后的变化照片，&
栀子草药十元可用多次。说明一点，如果不是扭伤，脚心或手心不会出现青紫色。药面可用一天。
如怕有误请去医院拍片确诊后使用。治扭伤非常有效的小秘方
治扭伤小秘方—用我惨痛的经历，证实了这个药方是管用的！
一个多月前，我在下楼梯的时候，因为楼道没有灯，踩空了台阶，不慎摔下！于是我感觉不能动了！后来脚肿了起来！用了很多扭伤药：云南白药喷雾剂、麝香虎骨膏、红花油、香港的黑鬼油，内服的三七片都效果不大！而且容易反复！我是没有去医院的，因为比较怕照X光的辐射！后来总是不好，也准备去医院了！
但是我又想，在网上查查看看，会不会有什么民间的小偏方可以治疗的！搜了之后，找到了好多！但是大多数都是中药的复方！很多种药材在一起的！我觉得不大敢用！
后来偶然看到一篇博文《治扭伤的小秘方》是一位苏州的阿姨写的，上面还有前后的对比照片，方子也简单，而且用不了多少钱！当然了，我也不会就这么轻易相信的，我又对配方进行了反查，到百度上去搜索！发现这味药材的确有活血散瘀，治疗扭伤的功效！同时还找到了另外一位医学工作者的论文，是用这个方法给100例扭伤患者治疗的情况，治愈率很高！虽然配料有些微的差别，但是主要的药是一样的！这也增加了我的信心！于是决定试试！药方如下： 用一汤匙栀子粉和一汤匙面粉，一个鸡蛋，适量烧酒（黄酒）混合搅拌成面糊覆盖在脚心（手心）和扭伤处，可以治疗脚（手）扭伤！具有消炎止痛消肿作用！非常灵。
&栀子 & & & & & & & & & & & & & 鸡蛋 & & & & & & & & & & & & & &黄酒
上面这个药方部分是引用的原文作者的一段话，特别说明一下，
1、我用的是黄酒，因为黄酒性质更温和，而且本身就有活血化瘀的作用 ；
2、栀子粉在药店买的时候一般不是粉，而是整个的栀子，如果药店有打粉机，就让药店帮忙加工一下，我买的药店没有打粉机，我是回来用自家的搅拌机打的，颗粒比较多，要用筛子筛一下，用比较细的粉！我买了10元钱的，现在都好了，还没用完呢！
3、哪个手，或者哪个脚扭伤了，就在扭伤的部位敷药，并且对应的手心或者脚心也要敷药，我想是因为手掌或者脚掌上面的穴位比较多，能够让药充分发挥作用吧！
4、我属于胆子比较大的，所以始终没有去医院，但是我建议大家如果扭伤了，还是要去医院先拍个片子，看看有没有骨折或者骨裂！因为这个方子是不能治疗骨折或者骨裂的！这点务必注意！以免耽误了治疗！
山栀子果实&药敷在脚上24小时换一次药，扭伤的地方会出现青紫色，不要害怕，这个是正常的，我的脚出现青紫色的时候，（我的脚都接近黑色了）就发现已经消肿了！这个颜色在不用药数日之后会变浅，直至消失，有的局部会脱一小层皮！不要担心！一般如果刚刚扭伤的时候就用这个药，2-3次就可以不再用药，养着就行了，但是我的情况是之前已经扭伤了十几天了，用了两三次药之后还是觉得不放心，于是我是连续用了一个星期的药！我觉得这个可以酌情的！根据自己的情况！
栀子资料请参考：/view/40299.htm
山栀子资料请参考：/view/810667.htm
山栀子不小心脚扭伤了如何应急处理？
那天走路不小心把脚扭伤了，当时那个痛苦，赶紧找个地方坐下来，先用手顺着筋络的方向揉摸，以缓解伤痛。不一会好些后，就继续走路去买东西，回来后，通过一些方法的处理没二天疼痛缓解，伤痛也好多了。&步骤/方法：1.首先不是太严重的情况下。但即便如此。也是疼痛难忍，首先要缓解疼痛，在外面没有条件的情况下。可以先用手在疼痛的部位稍用力揉摸。方法是顺着疼痛的方向或脚的自然方向去摸，尽量把疼痛缓解下来。2.回到家用盐温水泡脚。并用盐在伤痛的位置轻搽，或用生姜带着盐在疼痛的位置搽。能起到消炎止痛的作用，还可以活血化瘀，收敛血管，加速可能的淤血的吸收。晚上临睡前我又喝了杯自己泡的枸杞酒。马上浑身发热。上床睡觉。3.第二天起床，脚的疼痛缓解许多。本来都不能走路。可以走了。穿上袜子注意保暖，继续第一次的方法，并轻轻转动脚关节并不时用手抚摸轻揉，帮助恢复脚伤的功能舒筋化瘀，不至于太僵化。或者贴上药膏加速恢复。注意事项：不是太严重的情况下可以这样处理，我自己处理好了脚扭伤的问题，但过后要注意不能走太多路。不能再有碰伤等情况，否则会加重伤情，延长恢复时间。而且反复难以恢复。注意保暖。不要受凉。适当喝点酒有利于恢复，不能喝的就不喝可以用酒在上面搽。主要起到驱风的作用。&
扭伤需消肿，就涂仙人掌
症状：急性扭伤、挫伤
老偏方：取适量新鲜仙人掌，刮去外皮及刺捣成糊状，再均匀涂于干净布块上，覆盖于损伤部位并固定包扎。每日涂抹２次。
有一年，我跟父亲回乡下。正值收割时节，大家都在地里忙着，突然听到有人大叫一声，原来是一位扛着稻米的亲戚，不小心踩在土坑里，扭伤了脚踝。我赶紧跑去帮他脱掉鞋子，发现他的脚已经肿起来了。幸好并没有伤到骨头，因为泥坑比较深，卡住了脚，造成了急性踝关节扭伤。
大家把这位亲戚抬回家后，我先让人打了一桶深井水给亲戚泡脚。急性软组织损伤的治疗原则，首先是用局部冷疗，减轻局部炎症、控制肿胀继续扩大，减少内部的血肿形成。深井水凉冰冰的，正好适合冷敷。他家种的几棵仙人掌，这时候也派上了大用场。我拔了些新鲜仙人掌，刮去外皮及刺，将其捣成泥糊状，然后找了些干净的白布，将仙人掌泥涂在白布上给亲戚包上。我叮嘱他晚上睡觉前再换一次药，每日换两次，几天就好了。
第二天，我再看他时，亲戚说已经舒服了很多，脚踝也明显消肿了。我让他继续每日用热水泡脚，加强局部的血液循环，促进组织的生长和修复。这样又过了四五天，他就可以重新下地干活了。
仙人掌是我们熟悉的植物，清代的《本草纲目拾遗》这样描述仙人掌：“味淡性寒，功能行气活血，清热解毒，消肿止痛。”现代研究则显示，仙人掌的茎、果实均含有能镇痛和抗炎的成分，其中谷固醇为抗炎活性成分，三萜皂苷为镇痛活性成分，而且研究显示，其镇痛效果与西药的颅通定类似。
现代医学认为，像踝扭伤这类急性软组织损伤会引起毛细血管破裂出血和使血管壁的通透性增加，从而导致肿胀；疼痛则是由于创伤性血肿，或炎性反应物刺激局部神经所致。仙人掌消炎、止痛，对于急性软组织损伤正好适合。有研究将这个方法与扶他林乳膏进行过对比，结果显示，仙人掌比扶他林效果更好。
顺便提一下，在临床上我发现，急性软组织损伤后不少人首先会想当然地用热疗的方法，比如拿条热毛巾盖上，或拿盏灯烤着，这是不对的。这些热疗会使肿胀更明显，炎症现象更严重，所以必须进行冷疗。一般在受伤后２４小时，等局部肿胀、炎症得到了控制后，才能使用局部热敷。（作者系广东省中医院主治医师、医学博士，该文选自其新作《很老很老的老偏方》。）发一个师传的外敷，扭伤，神效方川黄柏20g&&大黄40g&&姜黄20g&&白芷30g&&栀子20g&&蒲黄15g&&花粉20g&&樟脑15g& &用法，打细末，鸡蛋清调和外敷扭伤部位， 纱布覆盖固定，24小时一次。一般2到3次。本人从医15年，一般用药2次即效。急性的扭伤，软组织损伤效果好。我一直是用五生散和这几位中药外敷的哦~~效果扛扛的哦大黄 栀子 鸡蛋清或者用酸醋 差不多的药方....扭挫伤肿痛时不要马上贴膏药止痛专家提醒：扭挫伤肿痛时不要马上贴膏药止痛，应该在受伤24小时后再贴，否则会让肿胀更为严重。　　要想揭膏药时不疼，需要做到以下五个步骤：1.先热敷。贴膏药前，最好先用热毛巾将患处的皮肤擦净，拭干后再贴。2.避开毛发。尽量避开毛发较多的地方，或者将患处的毛发剪掉。3.时间不能太长。很多人一贴就是两三天，实际上，如果耐受刺激较差，膏药贴4—6小时就要揭下来。这是因为，经过这段时间后，皮肤已将膏药的有效成分吸收了一部分，如果不揭掉，就会出现发痒、红疹等症状。4.揭膏药时抹点油。揭膏药时，可以一边揭一边涂一些爽身粉或婴儿油。如果没有这些，用点橄榄油等植物油也可以。5.揭下膏药后，用温水冲洗。这样可以缓解其对皮肤的刺激。千金难买的神奇药方，治疗扭伤有奇特功效宋代诗人王义山有一首诗：“有敕诸官勤守护，花开如玉子如金”，这句诗中描述的就是栀子。栀子的花洁白如玉，栀子的果实是色黄如金，极富观赏价值。不过，栀子还是一味良药，中医经常用它来治疗扭伤，下面小编就为大家说说，治疗扭伤，巧用栀子。传说有一年，清朝光绪皇帝扭伤了手腕，不但肿胀，而且疼痛难忍，无法活动。御医用治疗跌打损伤的药酒治疗，却一直不能缓解，光绪很有些恼火。这御医们当中，有一位新晋的年轻医生就向皇帝推荐了一个方子，用栀子一两，烧酒、白面和匀了，做成面饼，贴敷在扭伤部位，光绪觉得有趣。于是呢，试吧！没想到，用了两次，不但手腕不感觉疼痛了，而且肿胀也消下去不少，光绪是龙颜大悦，重赏了这位献方的御医。栀子又叫木丹、越桃、鲜支，栀子味苦，性寒，归心经、肺经、三焦经。经常做药用的是栀子的干燥成熟果实，明朝医药学家李时珍的《濒湖集简方》里面记载说：“栀子，治折伤肿痛”。给大家说两种用栀子治疗扭伤的方法。一、栀子面饼外敷准备栀子30到60克、面粉100克，再准备一个鸡蛋清，把栀子用粉碎机研成细末，研的尽量细一些，做成栀子粉，然后把栀子粉和面粉、鸡蛋清放到一起，搅拌均匀，加上适量的清水，揉成面团，不能太软，也不能太硬，要能够随意成形，并且不容易粘手，揉匀之后，做成面饼外敷在扭伤的部位，敷好之后，用纱布包裹，胶布固定。脚扭伤和腰扭伤，最好静卧休息。手腕扭伤，不要继续活动手腕。一般一天换药一次，换药2到3次。二、栀子红花酒外敷准备栀子500克、红花500克、白酒2500毫升、酒坛一个。把白酒倒入酒坛，栀子和红花放到白酒里边，盖好盖子，密封之后，放在阴凉通风的地方浸泡7天，栀子红花药酒就泡好了。用的时候，可以先取出适量的药酒，一次蘸上少量涂抹在扭伤局部进行按摩，促进药酒的吸收，涂抹多次，按摩10到15分钟，把药酒用完，再取出适量药酒，并且准备一块四层纱布，房子药酒里边浸泡，纱布浸透药酒，就把纱布拿出来，沥干水分，湿敷在扭伤局部，塑料纸包裹固定，一天换药一次，换药2到3次。温馨提示：栀子性凉，容易拉肚子的朋友，不要在腰部外敷栀子红花酒或者使用栀子面饼。
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脚踝扭伤或俗称的“崴脚”在日常生活中时有发生，特别是在越野爱好者一族中屡见不鲜。扭伤绝大多数是发生踝关节往外翻，只有极少部分是内部的骨折。
不知道你有没有这样的经验？当你第一次扭伤脚踝，接下来就会很容易发生第二次、第三次，而且多半儿是在同一部位，严重者甚至发生疲劳性骨折。即便几个月后，扭伤似乎痊愈了，正当自己觉得一切都已经恢复正常，也没什么特别强度的运动，你又不断感觉到有新的扭伤在发生，然后你就纳闷儿了：“难道脚踝的旧伤又复发了？”
事实证明，确实如此。
脚踝是一个运动者身体的根本，一次脚踝的伤痛可能会演变成长期挥之不去的阴影。这是因为脚踝扭伤的影响远比我们想像的伤害大得多。
美国有个针对曾多次遭受踝关节扭伤的大学生运动员研究发现：这些人身体的活动度在受伤康复之后均明显低于同龄者，甚至在一天当中上场训练的次数和时间都变得更少了，好像下意识里他们根本就不希望过度操练那些曾经受过伤的脚踝。类似的情况也发生在经常性的膝关节受伤人群中。
脚踝对于整个身体的动作至关重要，特别是在跑步方面。日常活动里，脚踝需要承担全身的重量，这增加了它愈合的难度。即使开始愈合，伤者的大脑也会潜意识地改变双脚的运动方式，并以自身可能察觉不到的方式进行补偿（即所谓的“代偿”）。结果是：伤者在不自知的情况下，开始以不同的方式跑步、以新的姿势来走路。美国北卡罗莱纳州夏洛特大学的一位副教授迈克·透纳（Mike Turner）和他的妻子崔西雅（TriciaHubbard-Turner），最近发表了针对脚踝受伤长期影响的一系列研究。他们透过影片分析上述情况，结果显示这些变化相当显著。
研究人员发现，踝关节扭伤、扭曲、骨折，甚至在伤害发生过了一年后都还可能会导致一个人的生活品质非常显著地降低。有过这些伤的人会发现，像上楼梯或做一些需要脚踝的动作都会变得更难一些。潜意识里，他们会想到要去避免另一只脚踝扭伤。
脚踝扭伤基本上是撕开或不正常地拉伸韧带，导致“肉芽组织”（granulation tissue，由新生薄壁的毛细血管以及增生的成纤维细胞构成，并伴有炎性细胞浸润，肉眼表现为鲜红色，颗粒状，柔软湿润，形似鲜嫩的肉芽故而得名，为幼稚阶段的纤维结缔组织）形成。这些肉芽组织会进而影响伤者的身体机制和功能，导致重复性的受伤几率达40％-70％，使得许多人深深地被长期的踝关节不稳定所困扰。
扭伤后，一定要以积极的心态去治疗和锻炼。有许多针对踝关节的康复训练，比如：提踵或用脚拉住弹力带往内外摆动，这一类训练比较倾向于朝着直线或局限于两到三层平面性的运动。
还有一类训练被认为可能会更加有效，因为踝部扭伤往往并非发生在一个平面上。这类训练是以平衡性的运动和运用脚底肌肉的运动来对踝关节进行恢复锻炼，比如：闭上眼睛做单脚平衡，迫使脚踝和腿部肌肉来互相协调弥补。再进阶一点，可以尝试做单腿屈膝站立、平衡板练习等。
除此之外，让受过专业训练的人员来帮助伤者做踝关节的绷带包扎或贴扎可以帮助稳定脚踝并防止再次受伤，但包扎不能真正解决踝伤的根本问题。如果你不每天保持运动10-15分钟，世界上再先进的包扎方法都会无济于事。
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