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怎么克服紧张吞口水？
相关解答一：为什么跟男朋友在一块紧张会吞口水 可能是因为你紧张过度了，因为人在绷紧神经的时候，会不自觉的做一些动作，而你的吞口水，也许是你的一种缓解紧张的动作，但是你要想开一点，大家都是大人了，不必要想这想那的害羞，你想想他的好，或许你可以不紧张。注意保守哦~~亲~相关解答二：怎么办 ，我唱歌紧张就吞口水 这么你跟我的毛病是一样的！我也是，有人靠近我 或者 很安静的时候我会吞口水！相关解答三：怎么克服紧张 你可以试着去街上发发传单，主动跟陌生人接触、说话，会让你现在的情况有很大的好转，我有亲身体会。总之，一个是你自信，一个是你平时心理锻炼。至于自信，你应该不缺。锻炼嘛，多找些与陌生人主动沟通交流的机会就好。加油，祝你考试成功！相关解答四：怎么克服紧张？ 把你的心静下来 想想别的事情快乐的 有趣的
深呼吸 尽量放松 自然一点紧张什么 一下就过去了啦！相关解答五：如何克服紧张感？ 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人绩倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。如何有效消除紧张？当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高......余下全文>>相关解答六：怎样克服紧张？ 许多人或多或少对跟陌生人接触有些害怕，但是，社交恐怖症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐怖的任务。 社交恐怖症主要可以分成两类：(1)一般社交恐怖症： 如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。(2)特殊社交恐怖症： 如果你患了特殊社交恐怖症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。 社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，他们会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。 这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。 社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐怖症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐怖的症状进一步恶化。 许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。他们(和他们的家人)不得不错过许多有意义的活动。他们不能去逛商场买东西，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会。例如一男性患者，20岁，大学生。半年来怕见人，尤其是见到陌生人时内心惊慌，讲话不成句，因此常孤身独处。患者原系一店员，得领导和群众重视，推荐考入某大学经济管理系。病前个性喜静，但工作能力强，入学前患者立下宏愿，一定要学好，故学习刻苦努力。半年前某次学习小组会上，发言时因心情紧张而口吃，此后即怕自己讲话不行，又推而广之，不能讲话就不能学习经济管理，从而内心忧虑，怕在人前说话，很快发展到怕见人，勉强见之，则面红耳赤，不敢抬头，更不敢说话。体格检查无异常。诊断为社交恐怖症。在解释性心理治疗基础上，应用行为疗法中的系统脱敏法，并教以精神紧张时如何进行放松的松弛疗法。具体是：第1周要求患者每天到人多的地方去，站在那里，看着人脸至少15分钟，最初每天1次，以后增至每天2次。最初他一定会感到内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但要坚持，要反复默想这没有什么可怕，并用深呼吸的办法来松弛自己，以克服恐怖情绪。并作记录，要多少时间才能克服这种恐怖情绪。患者最初实施上述方法时，确实异常紧张，但咬牙抬头看人后约5～7分钟，紧张、恐怖情绪逐渐减轻。从第2周起逐渐增多到人群中去的次数，并延长看人脸时间。同时令病人训练朗读预先准备的课文或小说，最初一个人读，以后就去人群中朗读，并逐渐做到在人群中背诵已读......余下全文>>相关解答七：为什么我说几句话就会想吞口水，很想抑制，可是它还是很紧张，脑子就会想到吞口水，怎么办？ 因为学习压力造成你的精神长时间处于紧张状态，唾液腺对精神因素的刺激反映过度，大脑形成了一种异常的条件反射，像习惯一样，引起口水多的症状，就会不由自主的流口水或者是吞口水，建议你先在网上的难疾奇症堂咨询下这方面的权威专家，然后对症治疗，得到更好的治疗。祝你早日康复相关解答八：朋友们，为什么我一开会就紧张，要怎么克服？发言也紧张。如何克服紧张？ 多开会，多多发言，时间久了自然就好了。相关解答九：要上公开课了，好紧张，怎么克服紧张呢？ 一方面你可以试试做一些放松训练，或者体育锻炼。身体的放松可以很好的放松情绪。另一方面，可以在正式开始之前做几次试讲。不需要别人听，而是自己，想象就已经开始公开课了。从头到尾把你要讲的内容讲几遍。如果可以，你盯可以给自己录像。反复两三次就可以减少很多紧张。相关解答十：如何克服紧张，口吃问题？ 口吃主要是心理障碍，需要进行专业的学习。去除心理障碍需要一个过程，解放自己内心的矛盾纠结，让心灵自由。其次，修炼卓越心智情商，改变潜意思心灵内容（错误的信念），继而去除心理障碍。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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?人多，好紧张，有时说不出话来
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也不知为什么，其实我也参加的活动很多了，如知识竞赛，辩论赛，参加过几次岗位竞聘，汇报也做过。也不是所有的都紧张，也不知什么时候就会特紧张，说不出话来。主要有两种情况：一、开始就有点紧张，越说越紧张，后来说不下去，等心情平静了就没事了。二、也不知什么场合，越想说说不出来，很尴尬。不一定分场合大小，有时场合很大，也不会紧张，有时开个小会反而会紧张。同志们，你们有体会吗？？
你要做事情前，深呼吸一次，这个很重要，深呼吸能让你从头开始看待眼前的问题。。告诉自己，不断的告诉自己，我最坏也就是失败了，我没什么输不起的，别人要笑就笑咯，我只努力做好我自己就够了。还有，克服紧张的最好办法，就是让他紧张，你要是表现的不自然别人都看的出来，你掩饰也没有用。所以面红就面红，耳赤就儿赤，结巴就结巴，自己告诉自己已经能从容面对这些的到来，这样你就不会忘记你要说什么，讲什么。当你真的能从容面队的时候，你会发现它们都不来了。最后你真的克服了，你会觉得当初为什么要紧张，那没什么大不了的。
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青春期如何走出社交恐惧症 在广大青少年中常见“社交恐惧症”。它主要表现在生理和心理两个方面。 在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。 要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念： (一)悦纳自己 树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。 (二)不要对自己要求过高 过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。 (三)不要太在意自己的身体反应 紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 (四)勇敢地去面对 有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。 克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！ 有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动： 1 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！” 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。 2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。 先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。 要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。 3 镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！” 如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。 4 放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。 5 阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。 6 学习人际交往技巧：查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，来提高自己的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。 社交恐怖症可以克服 小文是一个性格内向的姑娘，不善于在人前说话，尤其是在异性面前，她感到手足无措，面红耳赤，心里“怦怦”直跳，说话声音发抖，为此她十分苦恼。据她的父母回忆，小文过去可不是这样。她原来很活泼，爱说话，同宿舍的大人都很喜欢她。不明白为何长大了，像变了一个人似的。 这都是青春期的缘故。进入青春期，少男少女有了较强的自尊心，对外界的反应敏感，很在乎别人的印象和评价。加上社交圈子扩大，认识的人增多，以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇，现在面对同龄伙伴，有几分羞涩，生怕说得不对，被人瞧不起。如果在异性面前，则更有几分担心，于是在大部分时间里是“免开尊口”，显得很沉默。 如果要追溯家庭成长环境，可以说，女孩来自父母的管束比男孩更多。女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。她们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。这种心理女孩比男孩强烈得多。 但每个人都要经历社会化过程，都要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。 青春时代，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。这很正常。但如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。这对性格的完善是有害的。现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。 要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己.要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点.不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀.克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。 其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的机会。就如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点，可以在家里，设想是在一个公众场合，下面有无数听众，自己对着墙壁说话。经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。
我也有啊,有时好有时坏是看心情而定的,开始有一点紧张然后会出现焦虑,导致越来越紧张,都是潜意识惹的祸.个人认为,以后出现类似状况,你应该告诉自己的不是一定要成功,而是失败无所谓,反正听你讲话的人不认识你,就是你说完了,他们还不一定对你有印象~~~
这是人的一种正常反应，不过你不访试试在开会或是演讲的时候，深吸一口气，然后为自己加油，你一定会做的很好。在上台的时候不要想着怎么才能做好，别人会怎么看待什么的，只是很自然的讲着，只有自然才是最好的。再说了紧张的你也得说，自然的的你还得说，为何要给自己负担呢？？？
上面这位九门提督很过分啊.别人只是有点害羞就说别人社恐.这对他是一个不良心理暗示哦.
不要紧张，尽量让自己变得轻松
开口前先考虑一下，不要急于说话，可放慢语速．我以前也这样，后来经过上边的有意识的练习，现在已好多了．
是你自己心理问题.把他当成日常的生活.心理应该就会平静下来啦.越是在意就越紧张.
你这有点儿像社交恐惧症！不过也可能就是你心理内向什么的！自己调理一下！如果不行的话就去正规的医院看看吧！比如青岛第二疗养院！
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或者做的好我就好紧张只要一紧张我就说不出话来了
弄的我都不敢去做任何事
甚至的不知道怎么说
但是和别人熟了什么的好说了
这个问题该怎么解决呢
首先是没有自信，老怕这怕那，总担心自己做不好。
第二是太爱面子，在乎别人对你怎么看，其实别人不太注意你。
第三是缺乏锻炼，自己没真正独立的做过什么事。
最重要的，你是被动型人格，这是最重要的原因，你如果事事主动哪能有你说的这些事呢？
你如果觉得我说的那条有道理，就上网查查人家专家怎么看。
希望你多听听别人的，逐步克服过来。
其他答案（共6个回答）
升学等，其他都属小事，没必要太过紧张，你知道紧张也是无济于事了，当然还是紧张，很多人都是这样。
主要还是面子问题，我们不管大事小事都要好，都要第一，然而最后一名总要有人，你不可能事事都要第一，人各有优点，有时要这样来想，做一做最后一名也无妨，只要不是大事。这样我们反而在大事上能集中精力。
比如爱因斯坦不知道他自己的电话，他要去查电话本才知道，他觉得没所谓，也没紧张，因为他知道什么才是重要。
像您这样子的人是比较典型的。您会常常想过去发生的事情给人的影响的吗？要是答是的话，就证明您“对感情很敏感”。这样的好处就是会关心他人，看得懂领导的“眉头眼额”，但坏处就是对自己苛刻，太关心他人的自己的印象，初次交往时比较害羞内敛。
其实，随着年龄的增大，你会接触到越来越多的人，你会发现身边的人都很“随意”的，随便穿一对人字拖就在酒楼里出出入入了。许许多多的人对萍水相逢的人对自己的印象都不是太关心的。
虽然一举一动都会被人看在眼里，但几个月后又有谁会记得您是何方神圣呢？所以说，即使做错事，即使做得不好，也都是人之常情，别人会很容易忘记的，就像羽毛很容易被风吹走一样。做得好的当然好啦，顺理成章地接受别人的赞赏吧，因为这证明了您是有实力的。
其实还有一个办法可以避免紧张的，就是在做事情之前做好最充足的准备。这难免有点苛刻自己。找工作前一晚把该讲的都用手用笔，罗列一次，背熟它，见到人事部的就不用怕了。
您放心好了，因为随着阅历的增长，你一定会变得更加地自信，更加地自在，更加有能力的。
如何培养自信心
每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。
当你遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰、面...
你是MM吧,女人一般都是这样,拿不定主意就不拿主意,叫你老公拿主意.看问题要多往好的地方想,不要胡思乱想,遇事不要老想,车到山前必有路,何必自己给自己找烦恼,...
根据唯物主义思想，物质决定意识。你内心的问题恰不是心理的问题，而是自己其他方面的问题，比如：没有准备好。审视一下自己，弥补自己的不足。如果不行，咨询一下心理医生...
大概你是体内缺钙了吧!因为人体缺钙也会引起人的心情的紧张情绪的.
病情分析：
理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
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这个不是我熟悉的地区我是一名，现在上大二。我有一个致命的弱点就是说话紧张，这个毛病从小就有，我从小就不爱说话，我很内向，说话时不敢正视别人的眼睛。但是没有克服，真愁死我了，就要走向社会了，我一定要克服这个毛病啊。倒也不是结巴了。平时跟人随便说话的时候说话很流畅，但是一在很多人面前说话我就激动的说不出话来，还颤抖，多丢人啊。因为这个原因，我不能参加学校的活动，我郁闷啊！
哪位高手给我想个办法啊，办法越具体越好！
你这么快就意识到这个问题了！很不错！
其实我也有这样的相关信息。
我来至农村，父母都是老实人。在社交这块从小就没有什么锻炼的。
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我给你我的做法做参考：
1、挑战自己的勇气，一有时间就跑市区去。随便一个地方下车，然后顺着街道，挨家的调查。当然不能明来，我只要知道，某个商品多少钱，什么品牌，适合什么年龄阶段的人，怎么搭配等等问题就行了。你是知道的。现在商店好多都有导购的嘛！
不敢看他眼睛，我就看他鼻子，眉毛，额头。
2、有集体活动就去参加，有机会就发言；但之前要认真听，如果你的发言跑题会很白痴的。想演讲、辩论会啊！有些是有发言的这块的。
我开始不知道说什么，上台就是脑袋一片空白，所以我把要说的写在一张小纸条上。照着念。参加次数多了。也就没有什么感觉了！即便是上台，结结巴巴的说一对废话，我也觉得很自然。
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要做好，其实也不是很难，
1、是充分的准备，如果自己没有什么体会的东西。试想...
你这么快就意识到这个问题了！很不错！
其实我也有这样的相关信息。
我来至农村，父母都是老实人。在社交这块从小就没有什么锻炼的。
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我给你我的做法做参考：
1、挑战自己的勇气，一有时间就跑市区去。随便一个地方下车，然后顺着街道，挨家的调查。当然不能明来，我只要知道，某个商品多少钱，什么品牌，适合什么年龄阶段的人，怎么搭配等等问题就行了。你是知道的。现在商店好多都有导购的嘛！
不敢看他眼睛，我就看他鼻子，眉毛，额头。
2、有集体活动就去参加，有机会就发言；但之前要认真听，如果你的发言跑题会很白痴的。想演讲、辩论会啊！有些是有发言的这块的。
我开始不知道说什么，上台就是脑袋一片空白，所以我把要说的写在一张小纸条上。照着念。参加次数多了。也就没有什么感觉了！即便是上台，结结巴巴的说一对废话，我也觉得很自然。
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要做好，其实也不是很难，
1、是充分的准备，如果自己没有什么体会的东西。试想你能发表什么评论呢。所以要有感而发！
2、多操练。还有就是一句话：成功是简单的事情重复去做。我感觉我丢人的次数大概是659次了吧！但这并没有打击到我，而成为我退缩，逃避的理由。或是觉得丢面子什么的。相反，因为我的勇气，我一样获得了别人的认可。
做事要认真！
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总结下就是：
勇气+不怕失败
其他答案（共12个回答）
做学生会干部的时候,也有点像这样子,说话断断续续.后来,参加工作后,经常跟随单位领导出外,见多识广,胆量大了,现在还走上了领导岗位.每次发言,出口成章,简洁得体.说真的,这些年来多亏了&&演讲与口才&&的帮助.不防你也看一看,学一学,祝你成功!!
紧张是由于恐惧，遇到危险或者潜在的危险感到恐惧人的天性，谁都是这样的，之所以有的人泰山崩于前而面不改色，那是因为这些人心理调节能力强，能够承受的情绪变动范围大一些，但是恐惧却还是有的呵呵，但是没有人逃得了恐惧。
不要因为自己紧张而太难为情，那没什么，是人的天性，并不是很丢人的事情，说话时紧张被别人看到也不十天大的灾难，只有在心里把它看轻了才能慢慢的不紧张。
其实你说话紧张很大的原因就是由于你害怕紧张，因此可以推断你是一个很爱面子的人，很在乎自己在别人心中的印象，而且在心里本来就想好了，自己一定会给别人一个坏印象的，而导致这个结果的原因就是说话紧张，可能还是个完美主义者吧，就是因为太在乎了，才会做不好的
不知你有过这样的体会没有，放假的时候买火车票和平时闲着没事干买火车票，我知道的，一点都不一样，平时买火车票本来救人少，不用怎么排队就买上了，很从容很顺利，我甚至还能问售票员阿姨一些票的情况，可是放假的时候就不一样了，我大脑一片空白，排队排好久，到售票窗口时手都在抖了，什么话也说不出来，只知道问一张常坐的票有没有，一旦说没有就立刻懵了，阿姨随便推荐张票我就立刻买了呵呵，什么都不向，其实是什么都想不到呵呵，那时可是真的紧张啊~原因当然就是我知道春运时票难买，但是回家对我来说很重要，于是就紧张到手都抖了啊~
好了不说原因了，给你一些具体措施：
心理上藐视它嘿嘿，那没什么大不了的，谁不会紧张啊？只是程度不同而已，就算别人看到我紧张也没什么可笑的，别人也不会注意的，别人还有别人的事呢，忙啊，哪有时间注意我？就算当时我跟她说话他注意到了，跟我说完他就忘了，他还要记很多东西，当然记不住我说话紧张了。
行动上系统脱敏，这个你在网上能查到的，我就不多说了。
跟不认识的网友 天——不认识的网友语音聊天——跟不认识的网友视频聊天——跟认识的网友视频聊天——跟现实中的朋友打电话聊天——跟现实中朋友面对面聊天——跟老师聊天——参加网络多人语音——在没有人的教室里站在讲台上说话——在几个朋友面前讲话——在课堂上发言——在主席台上讲话
不过说起来容易做起来难啊，慢慢来，失败了也别泄气，本来就是这样啊，脸红之类的反应是植物性神经控制的，不受意识支配，你也是大学生，相信这个我不用多解释。
还有一个小问题，就是等待问题，要说的时候立刻就说，不要给自己准备的时间，其实很多时候我们怕的不是事情本身，而是我们对于事情的想象，准备的时间里你做的不是准备怎么说，而是在准备令我们害怕的想象，你是大学生这句话应该想得明白吧呵呵？
按照我的建议，一步一步做，不行可以联系我，我会帮你的
朋友你好！
读了你的问题，首先觉得你是一个有思想的人，而且自我剖析还比较深入，所以我认定你是没有什么大问题的。有的仅仅是你的完美主义心理在作祟。
你说自己是一个不凡自信甚至是自负的人，所以你容易为了眼前的成就而骄傲，同样也容易为了一点的不足而自恼，比如你的发音问题。这是大问题吗？其实不算是，但是当你一再强化它时，它就会由仅仅是发音问题上升到你的心理障碍问题，这时候所造成的后果就不容忽视了。所以你应该正视自己的不足，并且大胆地将它展示于人前，你当然可以在日后不断地纠正这个不足，前提条件必须是你必须承认它的存在，不要去逃避它。其实发音不准不是你个人的问题，许多的人都有这样的问题，只要你能够表达清楚你的意思，发音不是太离谱，语言就不应该成为你的障碍所在。
建议你大胆挑战自己，先在自己熟悉的人面前练习轻松地说话，然后再步步提升到在陌生的人前说话，其实大家都是一样的，没有理由要去怕谁对吗？关键是你的言论是否能够吸引和说服到别人，其它的想法都是多余的，你说呢？
想自己所想，说自己想说。祝你成功！
要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信...
其实人与人之间都差不了多少，我也曾经和您一样，人多时不敢讲话。这也是人生过程中的一个必经阶段。所以没必要太烦恼了。
我觉得这得从端正自己的世界观、人生观、价值...
我也是的，老感觉别人在注意自己，怕说错话，不过多锻炼就会慢慢好的。
有时要“置之死地而后生”，面红耳赤，哪怕是当众出丑。过后就会发现原来是这么容易的事情
扬长避短，是较合理的自我建设、自我成长方法。
惯常做一个跟随者而不是领导者，一是因为自身不具备领导者的魄力、影响力和决断力，二是因为自身迷迷糊糊，对生活、...
首先要先找你熟悉的人谈话，要说个不停，生再找陌生人。其次要尽量实践，如多出现在公开场合。最后是要学点交谈技巧，说听时可以盯着他人的鼻子等等之类。过一段时间就不会...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
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