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& 高考临近 越考越差怎么办
高考临近 越考越差怎么办
来源：3158招商加盟网-升学教育
家有高考生弟弟，最近难得一个月放假回家一次，却是茶饭不思的，还有有两个多月就要参加高考了。他的学习成绩一直不错，高一、高二，直至高三第一学期，学习成绩一直稳定在年级10至20名，学校老师对他都抱有很大的希望，他自己也十分自信。但是最近的月考却是一次比一次差，他的整个暑假15天假期都用来补习，我看到他很懂事，可是成绩却一直没有起色，他心情也开始烦躁起来，常常失眠。爸爸妈咪看得也心疼，高考临近，孩子越考越差怎么办呢？
&家有高考生弟弟，最近难得一个月放假回家一次，却是茶饭不思的，还有有两个多月就要参加高考了。他的学习成绩一直不错，高一、高二，直至高三第一学期，学习成绩一直稳定在年级10至20名，学校老师对他都抱有很大的希望，他自己也十分自信。但是最近的月考却是一次比一次差，他的整个暑假15天假期都用来补习，我看到他很懂事，可是成绩却一直没有起色，他心情也开始烦躁起来，常常失眠。爸爸妈咪看得也心疼，高考临近，孩子越考越差怎么办呢？ 不是说“天道酬勤”吗？孩子明明一直很努力，可成绩为什么总是往下滑呢？想到“高考百日誓师大会”上其他同学们的信心和决心，我们做家长的心里都又急又怕，照这样下去，孩子十几年来上大学的梦想岂不成了泡影！据小编了解到，八成高考学生容易有轻度焦虑。“我最近总失眠，老担心自己考不好怎么办？有时脑子会一片空白，该怎么调整？”“我一紧张就拉肚子，尤其是每次考试前，一定会出现这个毛病，我有什么问题？”“最近我总是情绪失控，有时会突然大哭，是不是心理出问题了？”考生们进行着最后的复习冲刺。而此时，学生的心理压力也越来越大。这些压力一方面是自己学习的压力，另一方面是来自家人的压力。怕考不好让家人失望。而且很多家长不断的给孩子施压。有的学子就因为压力过大，形成了心理疾病，其中多数是成绩优秀的“尖子生”。一旦发现有压力大的症状，考生自己应该学会自我调节，老师和家长也应该正确的开导考生，使之减轻压力。其实，高考考查的是许多年的知识积累。除文综科目外，其余科目在考前20天左右的复习都是“心理作用”，只是心理安慰 而已。除文综科目外，其余科目要做的不是提高，而是“保温”。目前最重要的工作不是学习，而是调整心态，适应高考环境和竞争压力。如果考试时出现严重的焦虑情绪，最有效的办法就是深呼吸和自我催眠法。深呼吸是指不发出声音的，使空气吸入肺部并且屏息数秒，然 后缓慢将气息吐尽，再屏息数秒，然后重复。自我催眠法指的是自我放松身体上的每一块肌肉，然后在大脑中营造出快 乐、自然的氛围，在考试的时候保持一种轻松心态，理智的头脑才能获得超常发挥的可能。孩子面临高考，其实紧张的还有家长。但是家长的期待过高无形当中就会给孩子增加了更多的压力，所以家长也要学会给孩子减压。1、不要过分关心孩子，这样会在无形中给孩子增加压力;2、对孩子不要过分监督;3、期待不要过高;4、避免只关心孩子身体，不关心孩子心理;5、多充当孩子的倾听者;6、可以对孩子进行观察，多给孩子选择;7、和孩子之间要建立一种互相信任、互相鼓励的关系。
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高考临近要不要回家学习
　　在离高考指日可数的日子里，他们纷纷表示想回家学习，学校待不下去了。如果你遇到这种情况，会怎么办?　　1.什么是“想回家学习”　　想回家学习指有些同学在学校学习总觉得忐忑、不安、紧张，总而言之各种不得劲之后，突发奇想或者长久酝酿之后，想离开学校到家里学习。这现象在高二高三同学身上比较普遍，一般年级越高越这种想法越急迫、越频繁。　　2.为什么“想回家学习”　　(1)学校压力大：考试排名、同学竞争、老师、父母期待……任何一项，只要当真就容易有压力，而一旦过分当真，压力转换动力机制崩盘死翘，于是就会疯狂地想着离开学校就好啦~　　(2)基础不好，跟不上课堂：跟不上课堂是极其痛苦的事情，对于还有抱负把成绩提上去的同学简直就是一种煎熬，他们因此被一种完美的幻想欺骗：如果回家学习，就不会有这种痛苦，我可以完全按照自己的节奏一步一步来!　　(3)考试应接不暇：亲爱的们，高二、高三的你肯定知道什么叫“考试轰炸”啦，一周一考是正常，有时候一节课就甩给你发十几套卷子，人不疯魔不成活啊!在这么频繁的考试情况下，想自己找补点弱科，那简直就是奢侈啊。所以，很多同学不堪考试成绩一次一次勾引自己本来就不太稳定的情绪干扰，很想回家学习。试问在这种情况下，你不想么?　　3.怎么看“想回家学习”　　想回家学习是一种叫做退行的防御机制在起作用。由于在学校学习的焦虑感让人很不舒服，而家庭是人最温暖的港湾，回到家里一切压力都不存在啦。所以你想回家学习，不是因为你期待更好地面对你在学习上遇到的问题，真正的原因是你想离开一个对自己学习负责人应有的立场上，回去做躲在父母背后无比安全的小宝宝。　　防御机制很大程度上是个不太好的东西，因为它会让你离开问题解决的现场，阻碍你的心智成长，让逃避成为你习惯的应对问题的方式。这还不止，你会因此染上更多并发症：爱幻想、沉迷于电视剧、小说、电影、动漫、游戏等等情节。这样的你对“理想很丰满、现实很骨感”体味会深刻无比。而自知力未泯的你会不停地和你纠缠，让你不得安宁，除非你不再鸵鸟，开始面对问题!　　4.到底要不要“回家学习”　　你可以想象一个场景，当你向你的班主任老师提出这个问题时，他们第一时间给你的反馈两个字“驳回”!这只能说明一件事：你的这个想法就是错的，更别说要去行动和尝试啦。　　除非你认为逃避问题比面对问题更有利于问题的解决，那你就“回家学习”吧!
“真的劝你不要自学，我高中的时候也曾经有过你这样的想法。现在我大三了，可以算是个过来人吧~网络课堂我也试过，但是感觉没法代替课堂。建议你可以在自学和学校学之间找到平衡点。首先，明确自己的强项和弱项。强项可以放一放,对于弱项要加强训练，给自己个学习计划。在学校上课认真听老师讲课(切记)，至于老师的作业，强项学科的可以不作，弱项学科的要跟紧老师。建议采取如下安排：1.弱项的作业一定要动脑筋做掉，做完了老师第二天上课就会讲到，省很大力气。2.弱项的学习计划，不懂就问老师(我是比较内向的，但是高三为了问题，追着老师跑)。3.如果前两项做完还有时间，就可以做做强项的作业。你可能会问，不做有些学科的作业老师会不会发飚?其实是这样的，不要把老师看作对立面。老师是你学习的辅助，是帮助你的，你要利用老师这么好的资源，想办法为自己服务。其实这就是学习的主人翁意识啦，你是自己学习的主人，你是为自己学!4.跟老师多多沟通，说清楚你的学习规划，老师不会为难你的。我高三开始时，数学80(满分150)，英语还好，然后我就不怎么学英语了，制定了数学的学习计划，每天追着老师跑。最后高考数学考了130。这是在家学习不可能有的优势。真的很希望学弟学妹们学好，提出这样问题的你们很有上进心，只是压力太大不知道该怎么办了。听我一句话，不要回家学，真的不要回家学，努力去找到平衡点，相信你们会成功的 !”
　河南省 卫辉市 大一学长
21:56:10回复
回家学习只能是一种很美好的想法，回家真正能学习的是少之又少啊，这也是我这么多年最深刻的体会了
回答获等级，级级有奖品；送人玫瑰，手留余香
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高考焦虑心理如何缓解？越临近高考家长越要注意
&&&&&&& 对高中毕业来说， 高考焦虑是高考考生对高考的一种特殊心理反应。而高考焦虑对高考考生来说有着不可忽视的影响作用。因此如何矫正高考焦虑显得尤为重要。本文从认知矫正、行为矫正两方阐述了如何来矫正高考焦虑。
　　焦虑是在人的自尊心可能受到威胁的情况下而产生的一种情绪体验。高考焦虑则是考生对高考的一种特殊的心理反应。对高中毕业生来说，高考焦虑作用具有两重性。从积极的一面看， 它是学生对高考态度认真、动机强的表面， 对面临的高考有着一种积极应战的紧张心理状态。从消极的一面看， 焦虑不仅可能防碍高考的正常发挥，而且对身心健康有一定的负面影响。20多年的高中语文教育教学的工作实践， 使我在高考焦虑心理辅导方面进行了必要的探索和实践， 并积累了一定的经验。
一、抓好形象修整， 实施高考焦虑心理的认知矫正
　　学生形成高考焦虑心理的一个重要原因， 就是不能正确地认识自己，因此， 要矫正焦虑心理， 首先要让学生进行自我形象修整。教师只有帮助学生发现自己的的长处， 肯定自己的优点， 正确地进行自我评价， 才能增强学生的学习信心， 进而对&即将面对考试&这一情景产生一种控制感。根据有关心理学理论，结合高考考生的心理状况， 多年来， 我引导学生实施了四步自助性心理认训矫正程序。
　　( 一) 引导学生检查自己的担忧。要求学生对自己有关考试的担忧进行检查。一是让学生把想起的一切担忧都写下来，不要分析这些担忧好不好，也不要怕重复。二是让学生整理写出的&担忧&， 去掉重复的内容， 把实质相同的合并起来。三是让学生按&担忧&程序的大小依次排列各项目。
　　( 二) 引导学生对自己的担忧进行合理性分析。
　　1、分析担忧是否有事实依据? 有的学生常根据他人的对自己的评价或将自己与他人进行比较来认识自己，了解自己的优势不足。如果拿自己的不足与他人的优势比较，反会越比越自惭形秽， 越比越使自己的考试焦虑水平升级， 越比越加重对考试结果的担忧。在消除学生高考焦虑心理上，我要求学生对每一种评价都要进行自问：&有什么事实证明这种评价是正确的吗?这些&事实&充分吗? &&这种比较有什么依据? &
　　2、分析担忧是否以偏概全? 是否一次考试不好就推想将来一定考不好?是否某一章、某一科目没掌握好就认为所有章节、所有学科都没掌握好?
　　3、分析担忧是否极端化? 是否把自己不足、缺点过分夸大了?是否把自己的能力、长处过分缩小了?
　　( 三) 引导学生与担忧质辩。要求学生对担忧不合理之处，以事实、理性的分析予以辩驳。即使是&合理的担忧&也可以分析其危害： 一是使人分心， 不能集中精力复习。二是使人背上思想包袱。三是使人紧张， 影响在考场上的正常发挥。
　　( 四) 引导学生正确分析高考与成才的关系。让学生明确高考并不是成才的唯一途径，教导学生铭记&森林之外有参天大树， 学府之外有栋梁之材&， 相信&鹰有时飞得比鸡还低， 但鸡永远不会飞得像鹰那样高&， 以平常的心态迎接高考， 持两种打算对待高考。
通过以上四个步骤， 帮助学生合理地认识担忧，并树立积极的态度。
二、协调学科教师， 实施考试焦虑心理的行为矫正
　　高考焦虑心理的行为矫正包括学生自我放松、帮助学生切实搞好迎考复习和对学生进行考试过程超前辅导等几个方面。
　　( 一) 一引导学生学会自我放松。积极的休闲可使注意中心转移，并起到消除疲劳作用， 能使焦虑、紧张的情绪得到发泄和松驰。为此， 我经常利用周末、周日的时间带领学生或郊游、散步， 或打羽毛球、乒乓球， 或听音乐， 阅读课外书刊，或练习书法、学习版面设计等。实践证明， 这些没有束缚， 没有压力， 自由自在的休闲活动， 给学生心理留下了豁达的空间， 排除了心理焦虑， 发展了兴趣爱好， 提高了多种素质。
　　( 二) 协调任课教师搞好考前复习。高考焦虑心理产生的原因之一，是对所郭沫若度的科目的学习没有一定的把握， 唯恐不会。越是担心， 焦虑水平越高; 焦虑水平越高， 心理压力越重， 考试的成绩也就可能越糟。班主任是教师群体对学生进行整体教育的核心。在高考复习中，我善于协调各科任课教师群体的强劲合力教育学生， 要求各科任教师坚持抓中间、带两头， 分层教学、分类要求， 使每个同学都能有较大的民获， 切忌只重尖子的培养， 而忽视了后进生的辅导。在高考模拟考试中，建议各任课教师至少要命出两套模拟试卷， 试题的知识覆盖面要广， 难度要适当， 梯度要适度拉大， 使不同水平的学生对高考都有一个提前心理准备和心理适应。
　　( 三) 搞好考生的考前指导。有些考生的考试焦虑是对紧张的考场氛围不适应，拿到试卷后不知所措。我在每年高考前都要给考生上一堂辅导课，要求考生在进入考场之后， 不要急于答卷， 而是要静静地坐下来稳定一下情绪， 待心态平稳， 再统览试卷， 做到心中有数， 然后先易后难、先&基础&后&发挥&逐步实施。答完题之后，再统览全卷找出问题及时修改。总之， 先抓主要然后攻其薄弱环节， 逐步从主观上克制自己， 抓住时机冷静从容地完成答卷。
　　认知矫正和行为矫正相结合的考试焦虑心理辅导，使那些焦虑严重的学生症状得到了缓解， 绝大多数学生考试焦虑接近于适宜水平。
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