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抑郁症能靠自己治疗好吗 自己是最好的治愈师
来源：放心医苑网
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现代都市人生活节奏快，精神压力过大，但是很多人都不知道怎么去发泄自己的情绪，久而久之就可能得抑郁症。专家提醒：很多时候光靠药物的治疗还不足够，抑郁症还需要靠自己进行自我心理治疗，让自己也帮助自己走出抑郁症的困扰。那么，抑郁症能靠自己治疗好吗
现代都市人生活节奏快，精神压力过大，但是很多人都不知道怎么去发泄自己的情绪，久而久之就可能得症。专家提醒：很多时候光靠药物的治疗还不足够，还需要靠自己进行自我心理治疗，让自己也帮助自己走出抑郁症的困扰。那么，抑郁症能靠自己治疗好吗?倘若症状轻微，可以尝试自救。不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下规则，抑郁的症状便会很快消失。1、不必强压怒气，对人对事宽容大度。2、主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境。3、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。4、不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人。5、拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
6、虽遇小事，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。7、对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。8、遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。以上就是对抑郁症能靠自己治疗好吗的介绍，希望大家在日常生活中注意疾病的发生和自救。如果你出现了抑郁症的症状，请赶快想办法治疗，轻微的抑郁症靠自己自救也是可以治愈的，希望大家都能早日摆脱抑郁的困扰。（责任编辑：jbwq）
抑郁症疾病
抑郁症属功能性疾病，通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低，但临床上需排除因脑炎，脑肿瘤，脑血管病，帕金森病所伴发的抑郁情绪；同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪，如甲状腺功能低...
主任医师 副教授
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一个人呆在家里，快成抑郁症了
老公最近工作忙，要一个月才回来，我工作不是那么忙，基本就在家里休息了，三天下去买次菜，其余时间都待在家里，睁开眼就打开，整天都是看电视，也找不到事情做，也没有人可以说说话，这两天心情很抑郁，刚才老公打电话，我又莫名其妙的熊了老公一顿，最近接到老公电话总是控制不住，吵他一顿，事后又很后悔，怎么办啊？其他宝妈有像我一样的没？怎么才能调节好心情，控制好脾气呢？
哈哈，我也是
我老公也是在外地上班，一个月回来一次，有时候两次，我宝宝才两个多月，我的主要任务就是带宝宝！
找点事做呀！你给宝宝囤货了吗？可以先逛街看看，列个清单……然后你可以没事做点手工，织毛衣啦，绣十字绣啦，或者给宝宝勾个小鞋子啦！转移注意力嘛！时间长了可别抑郁了！不过孕妇就是情绪起伏的大，你得多想想宝宝，自我调节一下。老这样不好啊！
要不是我快生了，可以天天找你玩儿。我在家也是无聊，每天都是去小河边散步，或者就是银基，世贸，德化街，二七广场的转悠……有时候看看武媚娘，有时候看看书，躺在床上吃零食……希望你天天开心点……
我也想做手工，可是我不会你说的那些手工
回复 &七公主的魔法棒&
20:12:04发表的
找点事做呀！你给宝宝囤货了吗？可以先逛街看看，列个清单……然后你可以没事做点手工，织毛衣啦，绣十字绣啦，或者给宝宝勾个小鞋子啦！转移注意力嘛！时间长了可别抑郁了！不过孕妇就是情绪起伏的大，你得多想想宝宝，自我调节一下。老这样不好啊！
网上有教程的呀！搜搜看嘛！或者绣个十字绣，丝带绣，简单的不得了。买的时候现场就可以教会你的。就是因为不会才学的呀！不是要找点事情做吗？每天出来逛逛街，散散步，不要老是待在家里……
回复 &嫁了个缺心眼的老公&
20:19:48发表的
我也想做手工，可是我不会你说的那些手工
我不喜欢逛街，更别提现在一个人去了，不过我可以听您的建议，买点书看看，谢谢！也祝您及宝宝平安健康哈～
回复 &七公主的魔法棒&
20:16:13发表的
要不是我快生了，可以天天找你玩儿。我在家也是无聊，每天都是去小河边散步，或者就是银基，世贸，德化街，二七广场的转悠……有时候看看武媚娘，有时候看看书，躺在床上吃零食……希望你天天开心点……
明天不下雪就好
周六老公就可以回来了
在医院照顾我妈呢
明天不下雪
老公就准我去
回复 &嫁了个缺心眼的老公&
20:26:05发表的
我不喜欢逛街，更别提现在一个人去了，不过我可以听您的建议，买点书看看，谢谢！也祝您及宝宝平安健康哈～
没关系……???
回复 &嫁了个缺心眼的老公&
20:26:05发表的
我不喜欢逛街，更别提现在一个人去了，不过我可以听您的建议，买点书看看，谢谢！也祝您及宝宝平安健康哈～
你可以买些崔玉涛的育儿书 也可以自学英语什么的
我买些育儿书吧，英语已经过了六级了
回复 &维尼融融&
21:08:39发表的
你可以买些崔玉涛的育儿书 也可以自学英语什么的
我也是，老公每天下班回来很晚，我都是一个人在家，一个人做饭，一个人买菜
我老公也是特别忙 晚上基本没时间陪我的 现在上班也是自己开车 自己买菜做饭吃饭什么的。不过还好啦 相互理解一下下噢
回复 &嫁了个缺心眼的老公&
21:12:33发表的
我买些育儿书吧，英语已经过了六级了
那你至少每天还能见着啊
回复 &孕期用户15-01-28 21:14:16发表的
我也是，老公每天下班回来很晚，我都是一个人在家，一个人做饭，一个人买菜
哇这么多同僚，我也是不知道为什么总是说话口气重，厉害，哎…找点事分散注意力，全心全意做事业，因为忙所以说话不那么厉害了，没心思了，哈哈。如果你想找点事可以做dai
, li植物精油洗护。你可以不相信我但我是诚心建议。因为同病相怜，自己没受入老公在外受入也不高，带孩子花销大，自己都的想办法，不做永远不会有起色。
我也不是怨老公，就是一个人闷着了，脾气自己控制不住
回复 &维尼融融&
21:18:38发表的
我老公也是特别忙 晚上基本没时间陪我的 现在上班也是自己开车 自己买菜做饭吃饭什么的。不过还好啦 相互理解一下下噢
虽然现在代，，里很多，所以自己必须更努力。不进没保障的货，现考察。不逼自己一下是不行的。就当散心了
宝睡觉了，回聊
有空多聊聊天，多和别人交流，慢慢就好了
宝妈在哪里住呢？以后可以做个伴跟我们一起去逛街
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我们一起成长
坐月子不用说了，出了月子后也几乎不怎么出门，每天就是在家对着孩子，电脑或者电视。每次看到新闻里报道死人，潜规则，孩子被咬了，老人被打了等等负面时，我都会不自觉的代入，替当事人生气，也对这个社会很担忧。有时候会不自觉想想最可怕的死法是哪种，想到自己头疼，看到宝宝，也会想带她来世界上真是遭罪。老公说我是闲出来的抑郁症。因为老公外地工作每周回来一次，按理说我们感情应很好才对，可是每次总能因为各种事各种吵起来，我都恨不得他不要回来了，离婚的念头也无数次了，宝妈们我该怎么办？
&&&&发布于日 17:39 |
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抑郁症好纠结
日08:37&&来源：
原标题：抑郁症好纠结
受访专家：王刚教授，中国心理卫生协会副理事长兼秘书长，首都医科大学附属北京安定医院副院长、抑郁症治疗中心主任
抑郁症目前已成为20岁~60岁职场人士工作效率低下的第一诱因。
以前只知道得了抑郁症的人很痛苦，抑郁症身边的人也很痛苦，首都医科大学附属北京安定医院副院长、抑郁症治疗中心主任王刚教授给出了“纠结”一词来形容抑郁症。
五个工作日里，有一天啥也没干
“抑郁症目前已成为20岁~60岁职场人士工作效率低下的第一诱因。”王刚教授解释道，抑郁症损害职业功能有几个比较简单的指标，如缺勤时间，各种理由上不了班，或者上班不干活。
王刚教授举例说：“没有抑郁症的人群缺勤时间非常少，一周大概0.4个小时，得了抑郁症之后变成1.2小时，增加了两倍;此外还有无效工作时间，因为疾病影响工作使得效率非常差，无效工作时间一般人群1.1小时，抑郁症患者7.2小时，考虑到8小时工作制，就相当于是去上班，在5天的工作日里大概一天就什么都没有干，工作效率是非常差的。”
2014年发布的“中国首次工作场所中的抑郁症”数据调查报告就已指出：工作场所中的抑郁症是造成工作效率低下的第一诱因。在抑郁症诊断之前，患者的认知能力就可能受到损害，无法正常完成工作和社会功能，即使进行抗抑郁治疗之后，认知功能恢复也需一个相对漫长的过程。
医生说我好了，但我没好
26岁的小丽(化名)刚刚参加工作不久，就被诊断为抑郁症，经过一年的持续治疗，医生认为她“临床痊愈”了，不但抑郁症状消失，而且建议她重返工作岗位，这让小丽欣喜万分。但她发现，自己根本没法像生病前一样高效率地工作，而且跟同事的关系也不是很融洽，大家在一起哈哈大笑的时候，她却觉得没什么好笑的。“医生说我好了，但我自己感觉我根本没好。”小丽失望地对妈妈说。
抑郁症是不是好了，应该听医生的，还是患者的?王刚教授给出的答案是：听患者的。“对于抑郁症是不是完全好了，有时候还真不能只看医生的诊断书，还得看患者内心的真实感受。”
国外也有学者做过这样的调查，140个抑郁症患者经过治疗，用金标准评估后，被医生认为症状完全消失，只有55%的人认为自己治愈了。“医生认为，治疗抑郁症最重要的是解决情绪问题，但患者更在意自己是否能像以前一样回归社会，能正常地工作、学习和人际交往。”
早期治疗，且全程足量
王刚教授指出，抑郁症是一个高复发的疾病，据统计，约有75%至85%的患者会在5年内复发。怎么才能达到“症状消失+社会功能恢复”的理想状态，同时避免复发?
王刚教授提出了治疗的三个关键词――早期治疗、足量治疗和全程治疗，这也是2015年第二版《中国抑郁障碍防治指南》中特别强调的。
“我想特别强调全程治疗，也就是急性期、巩固期和维持期治疗3个阶段，因为一旦没按疗程治疗，患者很容易复发，每一次复发使患者更容易陷入病程慢性化，带来更多的功能受损。非常遗憾的是，大多数患者都无法坚持全程就停药了。一个月中断治疗率达到20%~30%，所以他们没完没了地复燃和复发，这就是治疗的现状。只有坚持到底，患者期盼的痊愈才能实现。”(健康时报记者 魏雅宁)
(责编：权娟、许心怡)
从当年父母包办、甚至指腹为婚，到今天自由恋爱、为感觉而婚，婚姻这个常作为家庭内生要素的制度，在服务人类社会发展的同时，也在时间推移中经历着日趋显著的自身变迁。现代婚姻幸福吗？现代婚姻的幸福感又取决于哪些因素？现代婚姻幸福的回归之路又在何方？
秋蟹肥美的季节，很多人会到海鲜餐厅大吃螃蟹或买回家自己做，一次吃上2、3只，但螃蟹性寒凉，许多人会配上啤酒一起吃，喝下身体热热的认为能驱寒，然而，这样做可能并不科学。