检出是左足跖筋膜炎的治疗方法,一动就疼,拉扯的疼,上下楼梯非常困难,用行济

请问【足底筋膜炎】怎么治?就是脚板底中间凹下去软软的那一块!超级痛! - 运动保健 中羽在线社区
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请问【足底筋膜炎】怎么治?就是脚板底中间凹下去软软的那一块!超级痛!
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业余选手, 积分 126, 距离下一级还需 374 积分
本帖最后由 浪荡屁屁 于
11:59 编辑
【足底经膜炎】可以用什么药治疗比较快?比较便宜点的?
难道是我步伐错了么?
我都是尽量稍微踮起一点脚尖跑的,因为这样启动比较快!
但是打一个小时就开始痛了!是刺痛!
好心酸呀!才刚刚进入状态准备厮杀的时候就要休息了!
QQ截图07.jpg (14.46 KB, 下载次数: 1)
11:59 上传
省队高手, 积分 3213, 距离下一级还需 787 积分
好像是没法治疗&&不过热水泡脚可以缓解&&应该就是这样
业余选手, 积分 126, 距离下一级还需 374 积分
好像是没法治疗&&不过热水泡脚可以缓解&&应该就是这样
已经几个月没敢大跑了!&&难道就没有绝世秘方了?&&
入门选手, 积分 5, 距离下一级还需 15 积分
我也有这个毛病,后来买个了软点的网球,一直拿脚在上面滚,两三个月才好。
入门选手, 积分 5, 距离下一级还需 15 积分
另外,跑步伐的时候姿势不正确也是个很重要的原因。
业余选手, 积分 126, 距离下一级还需 374 积分
另外,跑步伐的时候姿势不正确也是个很重要的原因。
姿势不正确?
业余选手, 积分 406, 距离下一级还需 94 积分
筋膜炎主要靠养,还得靠按摩,楼上那位,用网球踩按不错的.这个需要时间,养好后没有后顾之忧啦!!
业余选手, 积分 354, 距离下一级还需 146 积分
已经几个月没敢大跑了!&&难道就没有绝世秘方了?
之前有过这问题,过了几个月自然好了。现在轮到膝盖了。
业余选手, 积分 364, 距离下一级还需 136 积分
你那个不一定是足底结膜炎
业余选手, 积分 126, 距离下一级还需 374 积分
你那个不一定是足底结膜炎
那是什么?
业余选手, 积分 323, 距离下一级还需 177 积分
入入跑男那个趾压板试试
省队高手, 积分 3494, 距离下一级还需 506 积分
扁平足吗。。。是不是鞋子不合适。。。。
业余选手, 积分 126, 距离下一级还需 374 积分
扁平足吗。。。是不是鞋子不合适。。。。
不是哦!扁平足我也不打球了!
省队高手, 积分 3494, 距离下一级还需 506 积分
不是哦!扁平足我也不打球了!
那就是鞋子不好!
省队选手, 积分 2158, 距离下一级还需 842 积分
我也有这个毛病,后来买个了软点的网球,一直拿脚在上面滚,两三个月才好。
这是个不错的方法,可以试试
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自己就是最好的医生之—认识足跖筋膜炎
一、什么是足跖筋膜炎?&&& 大家常说的足底筋膜炎是发生在足部的炎性,医学上称为“足跖筋膜炎”。在足底有一宽大厚实的软组织束,从跟骨延伸至足前部,在接近跟骨处的筋膜发生撕裂或损伤会造成或无菌性炎症。二、足跖筋膜炎的诱因是什么?&&& 1、穿高跟鞋,足底的筋膜受到抻拉或者挛缩。2、体重增加,使足部脂肪垫和筋膜承受过度压力。3、过度使用,久行久立或运动等使足部使用频繁,足底部筋膜受损。4、足弓异常,导致足底筋膜承受异常压力。三、足跖筋膜炎的常见表现?如何自我判断?&&& 1、行走时痛,晨起明显(睡眠使筋膜松弛,醒后走路拉伸时导致,适度活动后可减轻。)2、伴压痛点(常位于跟骨前内侧),足跟部常有明显压痛点。本病常见于女性、者、及老年人。&&& 足底筋膜炎以症状诊断为主,除具备上述症状外,还可以通过以下小试验辅助判断:1、牵拉脚趾,或用脚尖站立,足跖筋膜炎会引发足跟部。2、拍足部的X线片可以鉴别诊断跟骨原因导致的(tip:的程度与足底筋膜炎无绝对关系)四、足跖筋膜炎治疗方法有哪些?&&& 急性期:注意休息,减少运动,必要时适当使用冷敷。&&& 恢复期:西医:口服非缁体类消炎药,如布洛芬、阿司匹林等(65岁以上服用一般不超过7天);局部封闭治疗。中医:如针灸、推拿、中药外洗、中药贴敷。理疗:脉冲短波、体外能量冲击等。日常保健:足跟垫保护足跟,但要两脚同时使用以保持受力均匀平衡。五、足跖筋膜炎的预防和保健措施有哪些?&&&&&&&&&& &&& 预防:1、爱护双脚,穿松软舒适鞋。2、足部、腿部的伸展训练,以强化软组织的弹性、韧性和力量。3、温热水泡脚,享受足部按摩,促进足底血液循环。&&& 康复训练:1、筋膜按摩运动:按压脚掌前后端的足底筋膜,以足底酸胀感为度,每天2-3次,每次5分钟。2、筋膜牵拉运动:固定脚跟,握住脚趾,用力将脚趾往上扳至筋膜有被拉扯感觉为止,拉扯至略有酸胀或微感后停留10秒钟再放松,重复10次,每日2-3次。3、跟腱牵拉运动:双脚呈弓箭步姿势,后脚整个脚掌需要完全着地,足底部有完全伸展的感觉;此动作停留10秒钟再放松,重复10次,每天做2-3次。
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发表于: 23:33
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