宝宝3岁广州市是女人就都渴望拥有一双修长美腿，一般身高没有1.7米以上基本也就别指望能和模特儿们那样天生得一双细长腿了，腿不长不要紧，但千万别有肥肉，不然腿部线条就不紧实，小腿一粗，整个腿部比例就显得短了。
我是个上班族，天天坐在办公室里对着电脑的那种，长期坐着，很容易造成腿部静脉曲张，常常一天到晚坐下来，不光是小腿，连脚都是浮肿的，长期积累下去，这腿早就肥的没型了，搞的我夏天不敢穿短裙短裤，只能看着别人的美腿干羡慕！
前阵子看到一个节目视频，专门讲如何瘦小腿的，好像是叫《女人我最大》，讲了一种按摩法，当场请女嘉宾做了实验，真的是立竿见影，对我我这种没什么长久耐心减肥的人来说，吸引力不能不大啊！于是隔天就自己在家实验了一下，确实有效！当场就惊呆了！
本着好东西不能一个人独占的原则，想着估计很多姐妹都和我一样有需求，就把我学到的跟大家分享一下吧！感兴趣的就搬凳子，我准备开讲啦！
回复 10:36:58来自
宝宝3岁广州市先上一张本人小腿的真人秀，晚上在家里拍的，光线不怎么好，大家见谅！（PS：请务必忽略我那茂盛的腿毛~~~）
这是正面照的，看着貌似还行是吧？其实没拍侧面，腿肚子全是肉，肥肉！！
10:39:23来自
|备孕中东莞市沙发 10:39:37来自
|宝宝3岁广州市准备工作开始之前，先跟大家介绍一下需要用到的工具：
1、软尺。用来测量腿围的。
2、精油。开始按摩之前用来使肌肤润滑，也帮助按摩的效果更好。没有精油也可以用滋润的身体乳霜代替。
3、体力。别看坐着按摩，其实是个很费体力和手劲的活儿，按不到几分钟你就会觉得累，如果你担心自己力气不够，最好让你老公帮你。
10:44:05来自
|宝宝3岁广州市开始按摩之前，先量一遍腿围，以便对比效果，用真实说话！
这是没按摩之前的，大家可以看到刻度，是在7.5那儿（我整个腿围是37.5）。
说说测量的标准：一定是要找到小腿最粗的地方测，并且测的过程软尺要保持刚好贴合小腿，不能拉的过紧，也不要过松。
10:47:26来自
|宝宝3岁广州市具体按摩的手法和过程，我暂时先不讲了，先直接上按摩5分钟之后的结果，大家注意看仔细啦！
还是同一条腿，还是同一个位置，可是测量的结果已经变化了，刻度已经对准7的位置了，也就是说，在使用了瘦小腿的按摩手法，坚持按摩了5分钟，就已经瘦了0.5厘米！注意是厘米哦！也就是5毫米哦！是不是很神奇呢！真的是立竿见影吧？
其实这个效果还不算最好的哦！我实践过两回了，第一回按摩有用精油，结果按摩15分钟瘦了1cm，这次什么都没用，按摩的时间也短一点，才瘦了0.5cm，所以如果有条件尽量用精油配合按摩，会更有效果！
10:51:51来自
|宝宝2岁株洲市求按摩手法！我最近也在按摩小腿，买了一大瓶的精油。我去店里做按摩的时候，那些妹子捏小腿可疼了，不过回来真有点消浮肿了。就是要捏小腿两侧的中间位置，捏到脚筋吧，会比较疼。 10:54:46来自
|宝宝3岁广州市看了效果对比，大家是不是很想知道具体是怎么按摩的呢？别急别急，下面我就公布秘笈啦！
因为我按摩的时候老公在忙别的没空给我拍照，所以就没办法拍下我自己的真人秀按摩过程啦，不过我上网上找了解说图，模特姑娘的腿比我的更白更好看，大家也能养养眼啦！
10:54:54来自
|宝宝3岁广州市第一步，先是要把小腿的肉敲松打散。可以先握拳用比较大的力气敲击小腿部的肉，注意别敲到骨头，以感觉到小腿肉的酸涨为宜。
敲击范围：小腿正下方及两侧肉较多的部位。
第二步，进一步把肉捏散。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
第三步，再细化，用大拇指和食指轮流掐小腿肉，掐的肉量可稍稍多一点。
这一步可能会有点痛，但是千万不要怕痛，越痛越要使劲，这主要是帮助把腿部多余的水肿给捏出来。
11:02:52来自
|揭阳市桃子小姐 发表于
第一步，先是要把小腿的肉敲松打散。可以先握拳用比较大的力气敲击小腿部的肉，注意别敲到骨头，以感觉到小 ...沙发 11:13:05来自
|宝宝3岁广州市以上几个步骤都是帮助排出腿部水分，打散集结的脂肪块，接下来的步骤就是要重塑腿部线条了。
第四步，拇指和其余四指分开，用虎口卡住小肚子一侧，两手一边捏肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，多重复几次。
第五步，两手环抱握住小腿，大拇在上指按住小腿前面的腿骨，一直用力按住，从上往下推。重点按摩范围：紧贴腿骨两侧的部位。
11:13:51来自
|宝宝3岁广州市 11:16:24来自
|宝宝3岁广州市以上步骤如果全部做完了，再按顺序重做几遍。坚持按摩15分钟以上，再轮换另一条腿。
做完下来就量腿围，你绝对会惊喜的哦！
如果能持之以恒每天坚持这样按摩，一个月下来，应该瘦个3厘米没问题！
觉得有效果的话不妨试试看，反正我试过了是真的有效
11:18:09来自
|宝宝4岁大同市大腿呢？有方法么 12:51:45来自
|宝宝2岁青岛市提示: 该帖被管理员或版主屏蔽 14:40:47来自
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很多人都担心小腿太粗，穿短裙紧身裤都难看，那么我们今天教大家找准几个穴位，就可以塑造纤细又有曲线感的小腿。对于想快速拥有美腿的MM来说是种不错的减肥方法。先来看一下穴位吧！
一、膝盖下方用力按压！
次数：8次╳3遍
手掌呈打开状，指尖抓住小腿中央。以指腹在小腿正中央用力揉的方式按压。不要拉扯肌肤，将手指一点一点往上滑动，用力按压。直到手部碰到后侧膝盖时才停止移动，再压揉数秒即可。
二、从脚踝按摩到膝盖下方
次数：8次╳3遍
左手放在右脚脚踝上，抓住胫骨。以食指、中指、无名指和姆指指腹，按压胫骨两侧。切勿使用指甲，只能以指腹用力按压，一边沿著胫骨往膝盖滑动，一边慢慢按压。接下来继续维持相同姿势，沿膝盖下方往上按压。左脚则是以右手用相同方式按摩美点。
三、按压阿基里斯腱～小腿部位
次数：8次╳3遍
使用姆指和其他4根手指，抓住阿基里斯腱两边凹陷处。以指腹用力按压。按压的力量不要减弱，以同样方式直接往小腿部移动，往上按压美点即可。慢慢按压至膝盖下方。以站姿进行腰部伸展动作，同时按摩脚部，效果倍增。
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今日搜狐热点这就是瘦了20斤、腿围少10厘米的减肥好招数，简单靠谱还不累人！这就是瘦了20斤、腿围少10厘米的减肥好招数，简单靠谱还不累人！健康生活小知识大全百家号俗话说得好“一白遮三丑，一胖毁所有”，我现在真的觉得这句话说的非常有道理，现在就来跟大家讲讲的我减肥蜕变史。大家可以看出来，以前的我和现在的我差止20斤，对，真的差了20斤，瘦了之后就会感觉自己的腿好像都变长了，虽然只有162cm的身高，但是自己也可以拥有大长腿了，哈哈。以前的大象腿还是明显，其中唯一令我感到欣慰的是，减肥前肚子上的肉肉并不是多，这样减肥就轻松起来了。但是胖是怎么都遮不住的，又何来美呢？所以想要变美首先还是减肥吧。决定减肥是在放暑假的时候，那时候几个朋友约着去海边玩，可是换上泳衣后我就后悔，看她们一个个的身材，再低头看看自己，真的是非常自卑，所以我才决定要减肥了，我不想要这种情况再次发生。我的减肥过程也挺简单的，早上吃得好、中午吃得饱，晚餐少（6点之后不吃主食，偶尔会吃点水果，补充水分）还有就是下面的减肥秘方，喝点柠檬醋！柠檬醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。每日用15毫升一20毫升柠檬醋兑水饮用，在1个月内就可以减轻体重。还能使肌肤白皙水嫩，减少皱纹，让你越来越年轻。这个柠檬醋还可以自制的哦：材料：柠檬500克，米醋500克，糖500克步骤：1.白糖称好备用2.柠檬称好备用3.糯米醋一瓶600g4.柠檬用盐水洗干净，晾干，切成厚片5.放入干净的瓶里，一层柠檬6.在放一层糖7.一层柠檬，一层糖，把所有的食材放进去完8.在倒入一瓶的糯米醋，不用搅拌，盖上盖子，放至阴凉处，放至一个月就可以享用了还有简单谁都可以做的瘦腿操，即使是下班晚了，睡前躺在床上都可以做一做的哦，坚持就会出现效果的！坐在地板上，双手撑在身体后面。双腿并拢伸直，脚背立起来。脸朝正前方。缓慢呼吸，全身放松。右膝弯曲右腿用力向前伸直，让膝盖后面和小腿肚重重地撞击地面。肌肉撞击地面时应发出“扑通”一声。左膝弯曲左腿用力向前伸，左右交替做30组。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康生活小知识大全百家号最近更新：简介:努力成为健康生活方面最全面的百科自媒体作者最新文章相关文章阿里巴巴中国站和淘宝网会员帐号体系、《阿里巴巴服务条款》升级，完成登录后两边同时登录成功。
一个月让腿围减六厘米的小习惯
一位减肥达人一个月腿围减了六厘米，现在体重是55KG，一个月前是63KG，一年前是85KG，尤其是腿部减肥效果极佳，下面一起来分享这位达人的减肥心得吧。
不照镜子　　拿条报纸减成纸条把腿围围下来，当然最好就有卷尺，然后把家里可以照到脚的镜子用报纸封住，一个月内不量腿围不照镜子。　　这样做其实也不完全是为了看巨大变化，主要是帮住自己坚持，因为每几天就会出现想放弃的念头，放弃的主要原因除了食欲就是照了镜子觉得没变化而沮丧了，其实减肥本来就是定下一个目标义无反顾的去实行，过程不要想会怎么怎么样，坚持！咬着牙坚持下去，到达目标的那一天你就会发现，你将命运改变了。
长棉袜护腿　　把你穿的长棉袜(最好厚些，张力好的)，从脚裹处剪开，这就做成紧腿护腿布，护腿主要用途不是为了裹出汗的，是力用它的张力固定脚形，防止静脉曲张，当你过度疲劳运动后，你脚上的血管会突出来，你又不管又不补充营养，不久你就发现它们掺杂在一起，变成青色，恭喜，这表明运动过度导致静脉曲张了，护腿的张力可以固定你的肌肉，预防它。
护腿帮你预防膨胀期　　再者就是帮你预防膨胀期，萝卜腿膨胀期？早上刚睡醒你的腿是不是最苗条？中午它就肿大了。下午更严重，等到你跑完步它又收缩了，这就是膨胀期，包住你的腿，可以控制它告诉它不要膨胀。　　一开始担心会导致血液不循环，实验了2天并没有异常，第3天完全习惯。膨胀期也没变大多少，而且越来越少，现在是小于0.5厘米，膨胀期一般会胀大2厘米以上，并且你的小腿如果没瘦3厘米以上，不包括3厘米其实根本就没瘦。
　辣椒膏涂在腿肚上　　辣椒膏的作用不是说明书说的燃烧脂肪，而是让局部(小腿肚)发热，小腿有抗疲劳的特性，所以脂肪也是半凝固装的，如果有辣椒膏之类发热，能让脂肪软化，那跑步一定是先消耗软化的脂肪。选辣椒膏时不要选太强烈的，最好是那种持久的辣，且在要跑步前1小时涂上包起来，此外睡觉前也可以涂。
踮脚运动　　具体方法是：一个高台，脚站一半上去，一半悬空，脚跟尽量往下坠，停留3秒，然后慢慢掂起在最高点停留3秒，接着重复，做30下好啦，记住少量多次中低强度，而且做多会抽筋或者没力跑步的。
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让千万商家找到您5分钟立减1.5cm 绑肩就可以瘦大腿导语5分钟立减大腿围1.5cm，绑肩快速瘦腿法真的有那么神奇吗？爱美女性网减肥方法评测第一期--【绑肩快速瘦大腿法】真人评测，5分钟神奇效果立现，一起看看完整评测过程吧！·美体评测团测试员/SENRI　·摄影/rachel ·文字/SENRI　　现在网上流传很多快速的方法，这些到底是不是真的有效呢？　　手贱是非常好的习惯！Senri今天就来测试一下一个据说非常神奇的快速瘦大腿的方法，照着做能够让你的大腿在5分钟之内至少能瘦0.3~1CM左右！！　　好吧，官方是这样说地，但是到底有没有效呢，我们马上抱着怀疑的态度来检测一番吧！　　首先来介绍一下这个神奇的~　　快速瘦大腿　　具体步骤：利用长布条或者是浴巾，叠成条状，绕到背后穿过腋下，绑在后面。注意帮到背部感觉很紧为止，绑住5分钟，期间可以自由活动。　　原理：绑住浴巾能够让肋骨保持在正常位置，胸部挺直，背骨归位，这样能够矫正有效矫正骨盆，从而刺激到大腿肌肉，同时还能够促进身体的血液循环，促进人体新陈代谢，能够有效和橘皮。　　本文导航：　　【爱美女性网美体评测团】第二期：　　身体数据：身高：166.5cm；体重：55KG；大腿围：51CM　　Senri本人的体形呢，是比较典型的梨形身材，上半身比较纤细，但是臀部和双腿就很粗壮！很多人都跟我说，你很瘦啦不需要减肥。其实这些都是错觉，其实我很胖的！！　　Senri使用到的测试工具有：本子、笔、量尺、长布条。　　本子和笔是用来记录测试所得的数据的；尺子理所当然就是来测量我们的身体数据啦；长布条可是重要的道具，可以使用浴巾，但是要选择较长较大这，这样才会比较好绑。Senri用的是白色的长布，很长可以随意让你绑住，选择浴巾的MM可以把绑结在脖子后面，这样的话能够方便一个人操作。　　首先来看看测试的对比数据，5分钟之后真的有瘦！并且不止1CM,可能是因为Senri在测试的时候绑的比较紧，并且在自由活动的5分钟有搭配一些伸展动作。　　看图片的时候会不会有MM觉得Senri量错位置了？明明下面突出来一点的地方比较粗，不是骗人的吧？！　　腿型不美的人伤不起啊，赘肉一大堆，照片可能看不出来，Senri是很标准的“大腿内侧赘肉”……那坨如果是猪肉的话都三天不用买菜了！所以并没有量错，MM们可以看下正面的照片应该就会比较容易看得出来。　　对比了一下，是不是真的瘦了很多！！总共少了1.5CM！！！5分钟之内就见效了！得出结果的时候Senri自己都觉得很不可思议！！！因为测试的时间是下午，所以SENRI觉得大概是我的腿水肿比较严重，所以效果才会特别好。　　好了！现在马上开始来测试把！！首先，将长布条跨在你的肩膀上。用你的双手抓住布条两边。原谅Senri的面瘫脸，一笑就崩的人伤不起！　　全身，快看我的大腿内侧赘肉！这样就比较明显了。特别提醒哦~MM们如果一个人想要尝试这个方法的话，可以将布条放在腰部那里，然后双手向上扯，在脖子后面绑结，会比较容易一个人单独操作。　　然后将双手像背后交叉过去，注意一定要穿过腋下的位置哦~这样才能够有效地伸展到我们肩膀部位。侧面，好吧SENRI是因为拍照才将布条直接贴在身体侧面，MM们千万不要学！　　布条的位置卡在锁骨和肩膀之间的凹进去的骨头上，正面~看清楚了哦~正确的位置能够让这个效果更加有效！看SENRI的效果就知道，想要让大腿快速紧致的MM可千万不要偷懒哦！　　然后直接在背后绑结。这个步骤一定要注意！！一定要绑的很结实很结实，有感觉到你的两个肩膀被人用力往后拉这就对了，如果没有这种感觉的MM就要加力绑紧一点！　　看senri的布条长度够的话，各种随意伸展！美不美观什么的MM就自己决定好啦，反正只要绑的紧效果才好！senri可以绑到各种抬头挺胸双手都放不下来了，这个方法除了可以瘦大腿之外还能矫正驼背呢！还能一举数得，非常有用哦！　　背后照~各位MM会看到我自然垂放双手的时候，手臂都贴不到身侧了！！由此说明我真的绑的很紧！每次全身照都会看到我粗壮的双腿！好吧，在膝盖上面能够有一条小缝隙senri还是挺安慰的，至少不是整个都是一样多赘肉一样粗啊！！！！　　正面~有没有感觉senri整个人伟岸起来了！各种抬头挺胸哟！小腿也是各种粗到爆……要找一个有效的方法来瘦一下小腿才行！要申明一下，senri才不是O型腿！！！它虽然形状不美，但是好歹还是能够合拢的，只是拍照的时候，各种为了卖萌……好吧其实完全不萌！　　嗯嗯~已经绑好了之后就坚持5分钟就OK了哦！这个期间你可以做任何想要做的事情啦，上网听歌看书做家务，或者是配合一些小伸展动作也是可以的！！配合动作能够让你的身体循环加速，这样新陈代谢才会快！！　　一只手伸展，两只手伸展，伸懒腰，都OK！！只要你想要做的，都可以随意！其实呢，senri觉得最好的效果应该是双手向前或者放下来的动作，这样才能够最大的伸展到你的背骨！在这5分钟的过程，你会清晰感觉到手臂上面会有发热的感觉，好像燃烧起来的样子。　　5分钟之后！！噔噔噔噔~~~~~测试结果完美登场！！！！　　49.5cm！！！！senri简直激动得内牛满面啊！！！并且没有拉紧哦~松松的还能把手指放进去呢！！整整比之前小了1.5cm！！！比预期之中的效果都要好！！原本想说能小个0.5cm就要偷笑了的。　　实验证明！！方法大成功！！！赶紧鼓掌！OH YEAH!!!　　你以为这样就完了吗！！那你就弱爆了！！作为一个手贱星人，怎么可能就这样就完了！为了测试持久度，senri在一个小时之后再进行了测量！！！看看是不是很快就弹回去了呢？　　结果！！事实证明是个很有良心的方法！50CM!!一个小时之后腿围由49.5CM变成了50CM~~~这个方法的持久度还是可以接受的！！　　最后的最后，senri想要振臂高呼！！但是为了保持形象，所以决定像杂志一样摆个美美的pose来show一下！　　MM们看完快学sneri一样来尝试一下！！！
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