预防高血压的预防与治疗方法有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-05 06:39 标签： 怎样预防高血压
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怎样预防高血压？
参与医生广安门中医院 肖月星 副主任医师
预防高血压应包括以下几点：1.患者应积极有意识测量血压，对高血压早诊断，早治疗，预防高血压后期导致其它器官受损；2.高危人群应及时进行血压筛查，对高血压做出诊断；3.保持良好的生活习惯，如情志豁达、不抽烟、不酗酒、饮食清淡等。
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3.54万次播放教你几个日常防治高血压小方法
核心提示：高血压是中风最重要的危险因素；因为高血压常并发中风（脑卒中），多数脑出血由高血压引起，脑梗死的发生多与血压升高有关。
　　众所周知，是最重要的危险因素；因为高血压常并发中风（），多数由高血压引起，的发生多与血压升高有关。还有高血压也是发生的主要危险因素，高血压常常可并发冠心病，血压升高常诱发。另外，高血压是发病的危险因素，是引发急生心肌梗死或突然死亡的“元凶”。　　所以日常防治高血压的意义非常重大。如下是专家介绍的，日常防治高血压的小方法，希望对广大网友有所帮助：　　每天走6000步　　过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。　　不超过5克盐　　流行病学调查显示，吃盐越多的地区人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。 & 戒烟限酒。总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。　　1斤奶补钙　　有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。　　吃土豆、茄子补钾　　钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。 & 吃柠檬。柠檬富含C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。　　少喝含糖饮料　　英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。 & 吃芹菜。芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。　　每天吃4瓣大蒜　　澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。此外，花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，效果最好。
　　每天写3样让你高兴的事　　有研究指出，人暴怒、激动时，可使血压急升30毫米汞柱左右。强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及 长期繁重的劳动和过度的精神紧张，都是高血压的诱发因素。平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养兴趣爱好、学会倾诉等都能让血压平稳。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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医生表示，治疗高血压的主要目的是最大程度地降低心脑血管并发症发生和死亡的总体危险，因此，高血压患者的诊断和治疗不能只根据血压水平，必须对患者进行心血管风险的评估，危险因素越多，其程度越严重，对这些危险因素的干预力度也应越大。百度拇指医生
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预防高血压的九大措施
高血压是一种以动脉压升高为主要特征，常伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，随着其发病率的日益增高，人们开始对如何预防高血压变得越来越有兴趣。有高血压家族史的人更应密切注意自己的血压情况，加强预防。做到戒烟戒酒，养成健康饮食的习惯，吃盐不宜超过6克，同时还要减少脂肪的旗人，防止身体肥胖。预防高血压的九大措施1、做到戒烟戒酒。吸烟可使血压升高.大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。2、学会自我调节情绪。心胸开朗，保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人，很容易得高血压病。3、喝茶可防心血管疾病。“喝茶是中国人自古就有的习惯，也已经成为了一种文化，而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。4、使用电脑半小时要休息五分钟。长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。5、每周运动3次，每次至少30分钟。专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟;另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。6、按时排便。有高血压家族史的人更应密切注意自己的血压情况，加强预防。养成每天按时排便的习惯，并把它当成一件大事对待。7、忌擅自停药。患了高血压病的人不能降压过猛或突然停药。8、控制盐的摄入量。在日常饮食上要注意不能吃过咸的东西，成人每天吃盐不宜超过6克，同时还要减少脂肪的旗人，防止身体肥胖。9、健康饮食。肥胖者高血压的患病率是正常体重者的2—6倍。所以，应多食新鲜蔬菜、水果和杂粮，这些食品含丰富的维生索等，有的还有很好的降压作用，如芹菜、萝卜、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。这也是预防高血压的措施之一。温馨提示：众所周知，高盐可使血压升高，低盐可使血压降低，北方人比南方人吃盐多，所以北方人的血压普遍比南方人高。医生也常劝患有高血压的病人“别吃得太咸”，饮食要清淡些，以利于控制血压。其实，并非所有吃盐多的人都会发生高血压。低盐饮食并不是说吃盐越少越好，更不是不吃盐。若过度限盐会有一定的副作用。 欢迎收听“西安健康帮”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“西安健康帮”。
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