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中断训练后恢复，你体会到了延迟性酸痛了吗？
时间： 16:05:15
来源：威猛士健身
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长时间没有健身，亦或者刚开始健身，那么训练完毕后，后面会体会到强烈的延迟性酸痛！健身老司机都知道延迟性酸痛是一种什么感觉，干体力活的朋友也应该不陌生，长久没怎么较费力的动用目标肌群，突然间训练后，相信第二天，乃至第三天，最多可持续一周，目标肌群都会有强烈的酸痛感，按摩肌肉有明显的压痛感觉。这正是延迟性酸痛！有些人认为是乳酸堆积所为，实际上延迟性酸痛并非乳酸堆积导致的，乳酸堆积在训练中影响很大，通常目标肌群伴有灼热感、胀感等，让我们的肌群不能持续发力，产生疲劳，这和乳酸堆积有很大的关系，但当我们停止训练后，乳酸含量在较快的时间内就会降低很多，身体恢复到正常状态。延迟性酸痛，从名字上就可以分辨出来，它具有延迟性，这种酸痛在锻炼后24-72小时达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛。目前我们对延迟性酸痛的机理还没有完全摸清楚，大致认为由下面几个原因造成：1.肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤；2.新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加；3.肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。第一点很好理解，健身增肌训练就是在撕裂肌纤维，因此力竭训练造成肌肉内肌纤维轻微损伤是很正常的，当度过了延迟性肌肉酸痛期，我们健身训练有效的标志之一为目标肌群有轻微痛感！第二点和第三点或许才是导致延迟性酸痛的重点所在，亦或者这三者会相互影响，最终导致延迟性酸痛。有人说健身可以获取快感，或许这种延迟性酸痛就是一种快感，也算是苦中作乐了，你今年体会到它的存在了吗？本文属威猛士健身原创，欢迎关注微信公众号：tyyjjs
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来自于：黑龙江|
提问时间： 10:42:45|
基本信息：
病情描述：
你好我的腿关节后面有的包怎么回事一全退伸开就的慢慢来有点疼痛的感觉
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
有可能是国窝囊肿，导致的相关症状，所以首先应该到医院去做一个B超检查一下，看看有没有这个病，如果能够确定的话，一般可以采用火针疗法，或者是手术疗法来解决的，
指导意见：
如果没有的话，就是局部肌肉筋膜的原因，也可以采用针灸疗法，结合舒筋活血的药物来调理一段时间，症状就会慢慢缓解，常用的舒筋活血的药物有舒筋活血片，三七伤药片，可以加上布洛芬缓释胶囊，
就是在膝盖关节后面
一摸像个小水包是的
可以按照我讲的先做一个B超，否则不太好确定的
要是这个病怎么治疗
我上面已经讲过，您仔细的看一下
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
关节部位的异常包块生长，常见的是腱鞘囊肿，也有可能是局部的脂肪瘤或者是纤维瘤等的异常生长。会有影响正常的功能活动而有发生疼痛不适。
指导意见：
建议外科进行局部的扪诊检查，根据情况选择B超或者是拍片检查，在明确诊断后，可以考虑外科手术方式进行切除处理的。
医师/住院医师
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帮助网友：1128收到了：
你好！有可能是腘窝囊肿，建议到医院去做一个彩超看一下，照一个膝关节的片子，可能是关节炎导致的。
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目前共收到封感谢信→ 母亲膝关节痛，现在左小腿肿。
母亲膝关节痛，现在左小腿肿。
健康咨询描述：
我母亲今年76岁，几个月前因提水，后来就落下左膝关节及以下痛。中药，西药都用过，不见好转。
想得到的帮助：
看是什么病，如何治疗，谢谢！
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医生回复区
擅长: 妇科,儿科,内科对于孕期保健,避孕,儿童腹泻,生长
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，是膝关节受伤引起的关节炎造成的疼痛活动受限的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，你可以口服跌打丸治疗，用云南白药气雾剂进行喷洒治疗，多喝水用热水进行热敷关节处祝你早日康复
擅长: 五官科耳鼻喉科疾病,在鼻炎,咽炎,鼻窦炎等呼吸道疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你所说的情况，有可能是，滑膜炎所导致的疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你这种情况应该到骨科去检查一下。做一个核磁的检查，看是否有必要手术治疗。
擅长: 心脑血管疾病,消化系统,呼吸系统疾病的诊断治疗预防
帮助网友：13132称赞：78
&&&&&&病情分析：&&&&&&有没有活动时关节里面有响声，局部发红吗，活动时加重吗，&&&&&&指导意见：&&&&&&这个情况要看韧带或者半月板有没有损伤，建议去医院做个膝关节的ct看下，可以理疗和药物同时进行&&&&&&以上是对“母亲膝关节痛，现在左小腿肿。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科疾病治疗以及护理：感冒，肺气肿，肺心病，高血压
帮助网友：1686称赞：5
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好你说的病情有可能是膝关节骨膜炎导致的，因为重力导致的关节疼痛&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你还是去医院做个检查看看，明确病因好调理，吃点藤黄健骨丸调理效果比较好
擅长: 针灸,推拿,按摩,拔火罐,和中医调理慢性病
帮助网友：11951称赞：40
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你母亲几个月前因提水，后来就落下左膝关节及以下痛。左小腿肿，可能有风湿痹痛引起。&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你到正规医院检查确诊，再看看你自己有什么症状，可以一起治疗，希望对你有所帮助。
帮助网友：9243称赞：91
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的摔伤后膝关节及小腿疼痛肿胀情况，考虑膝关节及软骨组织挫伤比较严重有关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，最好到正规医院骨科进一步检查，拍片或者做核磁共振除外骨折及半月板损伤。确诊后根据局部情况决定治疗方案。
擅长: 内科常见疾病,以及风湿免疫病,如类风湿,风湿病,强
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，此种情况有可能是由于软组织受损的情况引起的了。此种情况至少需要半年以上时间好转的。&&&&&&指导意见：&&&&&&此种情况往往是建议每天用热水熏蒸局部，以及可以用中药熏蒸，每次熏蒸四十分钟到一个小时，最好是每天坚持两次。坚持半年左右，往往会有一定好转。贵在坚持。其次可以每天做按摩，但力度要掌握好了。&&&&&&以上是对“母亲膝关节痛，现在左小腿肿。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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下载APP，免费快速问医生中老年人腰腿痛背后的三个元凶
核心提示：中老年人腰腿痛不一定就是骨关节疾病引起，还可能是骨质疏松，或者腰椎间盘突出的症状。患者一定要辨明原因再对症治疗。
　　入秋后，气温逐渐下降，中老年人的腰腿关节疼痛发作愈加频繁。是什么原因导致腰腿疼，风湿，，抑或是上了年纪的人都会出现的症状？
　　其实不然，专家指出，中老年人可能与3种疾病有关：　　　　很多人都知道，骨质疏松的人容易，却不知，骨质疏松也会引起。其实，骨量丢失到一定程度，就会出现全身的骨，尤其是腰背痛多见，因此，骨质疏松者不仅仅表现为“骨脆脆”。　　如果出现一下3种症状一定要警惕骨质疏松：　　疼痛。疼痛是骨质疏松最为常见的症状，一般骨量丢失12%以上即可出现骨痛，尤其以腰背痛多见，疼痛可沿着脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时疼痛加剧；白天疼痛轻，夜间和清晨醒来时加剧；弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。　　变矮，。随着疾病的进展，骨质疏松患者还会出现变矮的现象。为什么人老了就会变矮？其实这就是因为钙大量丢失，骨结构松散，导致脊柱椎体变形，使每个椎体被压缩1mm-2mm，变成驼背，身高也会缩短3-6厘米。　　骨折。骨折是骨质疏松最严重的并发症。这是因为骨头里的钙少了，骨头变得疏松，不够坚硬，就容易发生骨折。一般来说，骨量丢失20%以上时，别说摔跤，即便是坐在公车上打个喷嚏都可能发生骨折，脊柱、髋部、肩关节及腕关节等是主要的骨折部位。　　　　骨关节炎是引起腰腿痛，尤其是膝关节疼痛的主要原因。中老年人之所以容易出现膝盖痛，原因就在于膝关节软骨磨损最严重了。因为人在行走时，膝关节所承受的重量是本身体重的四倍之多，若是要爬坡或是上下楼梯，其承受的重量更高达体重的七倍，所以骨关节炎最常见于膝关节。　　一旦关节软骨被磨损坏，骨头与骨头之间就缺少润滑，相互摩擦，骨头就会疼痛、还会长骨刺，关节僵硬、等。　　症　　腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因之一。90%以上的腰椎间盘突出症最先出现的症状就是腰痛，且疼痛往往从上到下，转移还有一定的模式：从下腰部→臀部→大腿后方→小腿外侧→脚。　　之所以腰腿痛会这样走窜，是因为腰椎的神经根发生了炎症、水肿、缺血，这部分神经支配的功能损伤，导致痛觉过敏，所以患者会感觉到迟钝麻木或疼痛。
　　要想判别是否腰椎间盘突出症，也很容易。一般来说，按压下腰部有疼痛的感觉，同时腰部活动也会变得不灵活，尤其是很难向前弯腰，再做一个立位腰椎X光线检查，基本就能确诊了。　　专家提醒，中老年人出现腰腿疼不要自行猜测原因，擅自诊治，最好到医院让医生诊治，辨明病因，再对症治疗。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
祛风除湿，消肿止痛。用于风湿痛...[]
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